2009年10月24日 睡眠は今一歩＆二度寝＆整形外科と内科の通院＆午後はずっと昼寝

昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、テレビを流しながら、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体勢に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、一回あった。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲んだ。スープヌードルも食べた。満足したらグッスリ眠れると思ったら、早期覚醒は、3時以降、何回かあった。眠りが浅くなりそうだったけど、追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。早起きは不問。今日は、あまり寝坊出来なかった感じ。やっぱり眠かったら、二度寝しよう。
結局、起きてきたのは5時00分頃。寝坊までは行かなかった。熟睡感は、今一歩。まだまだ、眠れそうな感じでもあった。

体温を測る。36.1℃だった。

体重計は、体重は0.2㎏増加。体脂肪率は0.3％減少。
何だかんだ言って、夜中に食っちゃったからな。
仕方ない所か・・・。

1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない。
インターネットの温度計によると11℃。ちょっと寒い。

エアコンの暖房を入れた。
2杯目のコーヒーを入れた。今度も、水で入れたものを飲んだ。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントは飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？いや・・・まだまだだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログ訪問を始めた。

6時半頃、一旦終了～。

もう一眠りするか～？
1時間ほど、一眠りした。

新聞のHP、スポーツ新聞のHPを訪問。

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9時過ぎ頃、通院に出かけた。

まずは整形外科。クビと腰の牽引をして、薬を出してもらった。

次に内科。着いてみたら、待合室に空きがあった。これは早く済むかも？と思ったけど、やっぱりそこからが長い。
途中待合室で、PHSを使って、ブログの訪問などして時間を潰した。
それにしても2時間は長いんじゃないのかな～・・・。疲れちゃったよ。
あまり長くない診察を受けて、採血をした。また、結果を聞きに来るのは面倒だから、電話で済ませたいな・・・。
診察料の支払いと、処方箋をもらった。
薬局でも、そこそこ待たされた。


帰り際、スーパーへ寄った。
ポカリスエット、カロリーメイト、手作りイカメンチ、ミニサラミ、ピーナツを買ってきた。

カップヌードルと、インスタントコーヒーを買ってくるのを忘れてしまっていた～・・・。

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12時半頃、昼食を食べた。

買ってきたイカメンチと、日清ラ王とんこつ421キロカロリーを食べた。

食前に、ファビノールを飲んだ。
食後に、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

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14時過ぎ頃、昼寝をした。
最初は、それほど眠気を感じてなかったので、眠れるかな～と言う気がしていたけど、なんて事は無い、すぐにグッスリ。
途中、何度か気がついたけど、19時頃に母からの電話で起こされるまで、ほとんどずっと寝ていた。でも、ちょっと寝過ぎたか・・・(^_^;)。


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19時半頃、実家に行った。

今日のメニューは、キャベツロール（サンド版？）トマトとブロッコリーのマヨネーズ和え、ダイコンの漬け物、イカの塩辛、ワカメの味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。まだちょっと食べられるけど、我慢してみた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、早めに帰りたくて、腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージも無し。

20時半頃に、自宅に移動。

途中で、スーパーへ寄った。
水の補給。カップヌードル、カップ麺数種、カップ春雨、インスタントコーヒーを買ってきた。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

ニコチンパッチを張替えた。

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万歩計。3380歩・・・。
昨日より少ない。
でも、目標はクリアしていた。なんで多めになっただろ。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲んだ。スープヌードルを食べちゃった。早期覚醒は、何回かあった。追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。早起きは、不問。ちょっと寝坊にはならなかった。熟睡感は、今一歩・・・。起きてきたはずだけど、結局二度寝をした。
午前中は、コーヒーを飲んでも、目が覚めてこなかったので、今一歩。通院で疲れ切っちゃった。午後は、寝てばかりで、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。

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