2008年11月10日 睡眠は今一歩＆会社では何とか起きてた [復職]
昨夜は、22時頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ベットに入ったのは22時半頃。ちょっとだけ、早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、飲まないでおいた。中途覚醒した時に飲んでみよう。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、時間がかかってしまって、23時を過ぎても寝付けなかったので、エチゾラムとワイパックスを飲んでみた。これでどうだろう・・・。これでも、なかなか寝付けなかったけど、どうにかウトウトできた頃に、中途覚醒で、3時半時頃に目が覚めた。微妙な空腹感。一応豆乳おからクッキーを少し食べる。ハルシオン1錠とマイスリー2錠を飲んだ。ポカリスエットを飲んで、4時頃、ベッドへ戻って寝た。早期覚醒は、あまり記憶にない。夢見は細切れの、ショートのものをいくつか見た。
結局起きてきたの5時55分頃。何とか目覚ましで起きられた。まだ結構、眠い感じもあったけど・・・何とか起きてきた。マイスリーがまだ残っているかもしれない。なかなか眠い。今日も熟睡感は、今一歩。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、曇り。でも朝日はまだ出てない。もうこの時間では、日の出になってないようだ。暗いので、部屋に明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると外は6℃。昨日に比べたら高め。最高気温も、どのくらいになるのかな？？
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏減少。体脂肪率は1.6％減少。
体重、体脂肪、減少。いい傾向だ。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだまだ眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだまだ眠い。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。
少し、ブログを訪問できた。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時30分過ぎ頃に出発。チョビット遅めの出発。
浪岡農道、浪岡街中、空港有料道、青森街中のルート。
会社に着いたのは8時20分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、あまりペースがよくなかった。信号の引っかかりも多かったし。後半の市街地では渋滞。いつもよりもちょっと長め渋滞だったかな。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。
今日は、朝礼があった。
問題のプロジェクトが、社内でも、どんどんエスカレーションしていって、役員レベルの人もプロジェクトに参加してきているらしい。管理者ばっかり増やしても、落ち着くわけでもないと思うんだけどなぁ・・・。今週も上司は東京へ行くらしい。土曜の最終で戻って来れればいいけど、と話しているのがあとで聞こえた。まずは、火消しに懸命になるけど、自部門のプロジェクトも、注意して進めていって欲しいとのこと。
席に戻ってきて、メールの受信。440件くらい。チョビット多いけど、休み明けにしたら、まあ普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて70件ほどみたい。こちらもまあ普通。
まずは、バックアップの確認をする。
問題はなさそう。
メールの読みすすめをした。
10時半頃には、一旦終了できた。
一服後、週報を作成した。
中身の薄い週報だった・・・。まあ、仕方ないけどね。
グループ会社のHPをちょっと眺めた。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・シーフード335キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。
個人宛のメールを見た。
新聞のHPなど外は見れた。昼時なのに、珍しい～。外との出入り口のサーバーを強化したのかな？
ブログもちょっと訪問した。
＊＊＊＊＊＊
午後は、午前中の続き。
グループ会社のHPを見たり、ブログを訪問したり、メールを読んだり。
17時20分頃から、終了処理をした。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時35分前頃。
帰りの道は、いつもの道。空港迂回路。
今日は、前半は早いペース。中盤は、裏道を行って、ショートカットして、少しは時間は稼げた。後半は、少しいいペースだと思ったけど、また遅い車に追いついてしまって詰まってしまった。
自宅に着いたのは18時15分過ぎ頃。45分弱ペース。そこそこ早かったな。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
＊＊＊＊＊＊
19時頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、タラの味噌漬け焼き、ポトフ、納豆とオクラ、小松菜とイカの胡麻和え、野菜サラダ（キャベツの千切り、ピーマン）、キュウリと大根の漬け物、昆布の煮付け、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
21時前頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。5770歩。
うん。いい所じゃないかな。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、かなり時間がかかってしまったので、今一歩。昼に寝過ぎたのかもしれないけど・・・。薬を追加投入しても、すぐには眠れなかった。中途覚醒は、一回あったので、今一歩。お腹も空いてたけど、ちょっとだけにして、時間が遅めだったので、眠剤の追加投入はちょっと迷ったけど、飲んだら、すぐに眠れた。早期覚醒は、記憶になくて、まあまあ。熟睡感は、今一歩・・・。何とか起きれたけど、ちょっと厳しかった。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、なかなか目が覚めなくて、大丈夫か？と思ったけど、会社に来てみたら、何とか目が覚めてきたので、まあまあ。午後は、午前中からの続きだったけど、真剣味が足りないというか、あんまり身が入らなかったので、今一歩。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
昨夜の睡眠は、ちょっとボロボロだったけど、今日は大丈夫かな・・・？
二日続くと、ちょっと疲れちゃいそうだ。
＊＊＊＊＊＊
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ベットに入ったのは22時半頃。ちょっとだけ、早め。
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昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、時間がかかってしまって、23時を過ぎても寝付けなかったので、エチゾラムとワイパックスを飲んでみた。これでどうだろう・・・。これでも、なかなか寝付けなかったけど、どうにかウトウトできた頃に、中途覚醒で、3時半時頃に目が覚めた。微妙な空腹感。一応豆乳おからクッキーを少し食べる。ハルシオン1錠とマイスリー2錠を飲んだ。ポカリスエットを飲んで、4時頃、ベッドへ戻って寝た。早期覚醒は、あまり記憶にない。夢見は細切れの、ショートのものをいくつか見た。
結局起きてきたの5時55分頃。何とか目覚ましで起きられた。まだ結構、眠い感じもあったけど・・・何とか起きてきた。マイスリーがまだ残っているかもしれない。なかなか眠い。今日も熟睡感は、今一歩。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、曇り。でも朝日はまだ出てない。もうこの時間では、日の出になってないようだ。暗いので、部屋に明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると外は6℃。昨日に比べたら高め。最高気温も、どのくらいになるのかな？？
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏減少。体脂肪率は1.6％減少。
体重、体脂肪、減少。いい傾向だ。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだまだ眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだまだ眠い。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。
少し、ブログを訪問できた。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時30分過ぎ頃に出発。チョビット遅めの出発。
浪岡農道、浪岡街中、空港有料道、青森街中のルート。
会社に着いたのは8時20分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、あまりペースがよくなかった。信号の引っかかりも多かったし。後半の市街地では渋滞。いつもよりもちょっと長め渋滞だったかな。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。
今日は、朝礼があった。
問題のプロジェクトが、社内でも、どんどんエスカレーションしていって、役員レベルの人もプロジェクトに参加してきているらしい。管理者ばっかり増やしても、落ち着くわけでもないと思うんだけどなぁ・・・。今週も上司は東京へ行くらしい。土曜の最終で戻って来れればいいけど、と話しているのがあとで聞こえた。まずは、火消しに懸命になるけど、自部門のプロジェクトも、注意して進めていって欲しいとのこと。
席に戻ってきて、メールの受信。440件くらい。チョビット多いけど、休み明けにしたら、まあ普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて70件ほどみたい。こちらもまあ普通。
まずは、バックアップの確認をする。
問題はなさそう。
メールの読みすすめをした。
10時半頃には、一旦終了できた。
一服後、週報を作成した。
中身の薄い週報だった・・・。まあ、仕方ないけどね。
グループ会社のHPをちょっと眺めた。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・シーフード335キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。
個人宛のメールを見た。
新聞のHPなど外は見れた。昼時なのに、珍しい～。外との出入り口のサーバーを強化したのかな？
ブログもちょっと訪問した。
＊＊＊＊＊＊
午後は、午前中の続き。
グループ会社のHPを見たり、ブログを訪問したり、メールを読んだり。
17時20分頃から、終了処理をした。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時35分前頃。
帰りの道は、いつもの道。空港迂回路。
今日は、前半は早いペース。中盤は、裏道を行って、ショートカットして、少しは時間は稼げた。後半は、少しいいペースだと思ったけど、また遅い車に追いついてしまって詰まってしまった。
自宅に着いたのは18時15分過ぎ頃。45分弱ペース。そこそこ早かったな。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
＊＊＊＊＊＊
19時頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、タラの味噌漬け焼き、ポトフ、納豆とオクラ、小松菜とイカの胡麻和え、野菜サラダ（キャベツの千切り、ピーマン）、キュウリと大根の漬け物、昆布の煮付け、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
21時前頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。5770歩。
うん。いい所じゃないかな。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、かなり時間がかかってしまったので、今一歩。昼に寝過ぎたのかもしれないけど・・・。薬を追加投入しても、すぐには眠れなかった。中途覚醒は、一回あったので、今一歩。お腹も空いてたけど、ちょっとだけにして、時間が遅めだったので、眠剤の追加投入はちょっと迷ったけど、飲んだら、すぐに眠れた。早期覚醒は、記憶になくて、まあまあ。熟睡感は、今一歩・・・。何とか起きれたけど、ちょっと厳しかった。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、なかなか目が覚めなくて、大丈夫か？と思ったけど、会社に来てみたら、何とか目が覚めてきたので、まあまあ。午後は、午前中からの続きだったけど、真剣味が足りないというか、あんまり身が入らなかったので、今一歩。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
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2008年11月9日 睡眠は今一歩＆昼は寝てばかり [休日]
昨夜は、22時頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所か。
その前後に、ブログをちょっと訪問。
ベットに入ったのは23時頃。ちょっと遅れ気味。。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、飲まないでおいた。中途覚醒した時に飲んでみよう。
昨夜は、アラームを8時にセットした。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、そんなに時間はかからなかった。中途覚醒は、0時半頃に一回あった。豆乳おからクッキー少しと、ハルシオンとマイスリー2錠を飲んだら、結構すぐに寝付けたようだ。早期覚醒は、4時頃に一回あった。朝かと思ったんだけど、まだまだ早い時刻だった。もう一度寝た。次は6時40分頃に、目が覚めてしまった。ちょっと予定より早め。でも、寝ていられない感が出てきたので、起きようと思った。
結局、起きてきたのは6時45分頃。体は少し重いところもあったけど、何とか起きてきた。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、薄曇り。まだ日は出ていないようだ。まだ暗い。部屋の電気をつけた。
インターネットの温度計によると外は3℃。かなり低い。雪、雨は降らなそうな雲だけど・・・。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏減少。体脂肪率は0.6％増加。
体重は、頭打ちになったかもしれないけど、体脂肪率はまだ上がるのかも。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだ多少眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだ、あくびが出る。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
3杯目のコーヒーを入れる。もうだいたい目が覚めたかな？
今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
他の方のブログを少し訪問した。
8時過ぎ頃、一旦訪問終了～。
＊＊＊＊＊＊
9時過ぎ頃、ガソリンスタンドへ行った。
会員価格で、ハイオクリッター142円だった。先週から、また下がっている。
うんうん、いいことだ～。
事務所に行って、タバコを買ってきた。ティッシュとライターを貰った。それとガソリンの領収書を見せたら、またティッシュを貰った。またティッシュが増えてしまった～。一生懸命使わないと・・・。
それから、まだ早くて、客が混んでいなかったので、ゆっくりと窓を拭いたり、ゴミ箱のゴミを捨てたりした。
10時前頃に、自宅に戻った。
＊＊＊＊＊＊
10時過ぎ頃から、デスクトップパソコンのアプリケーションのインストールをした。
まずはFirefox、それから・・・いろいろ(^_^;)。
メールの受信もしてみたら、時間がかかって、あっという間の昼頃になってしまった。Windowsメールは遅いなぁ。
＊＊＊＊＊＊
12時過ぎ頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べた。
スープヌードル・ノーマル280キロカロリーを食べる。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з
＊＊＊＊＊＊
ブログのコメントを返しをしていたら、突然ノートパソコンがブルー画面になっちゃった・・・。途中まで書いていたものがパーに・・・泣ける(+_+)。
再起動をかけてみたら、奇跡的に、未投稿のコメントが残っていた。やるな～Firefox。IEとはひと味違うね(^_^)。
いつもの秀丸メールでもメールを読み込んだ。こちらの方が、読み込みは早い。
＊＊＊＊＊＊
ただここで、ちょっと眠気が出てきたので、ベッドへ行った。
エチゾラムとワイパックスを飲まなかったので、眠れるかどうか、微妙だったけど。
でも、何とか1時間くらい、眠れたようだった。
後半は、夢見がちで、睡眠がちょっと浅くなったようだけど、あんまり悪い内容の夢でもなかったので、いい所なんだろう。海や山で、食べられるものを探して走り回る夢。父や、母や、姉も出てくる、何だか不思議な夢だったなぁ。
起きてきたら、少しスッキリしていた。ダル目は、まだ多少残っているけど。
RSS通知が来ていたので、少しブログを訪問した。
その後は、早めにシャワーでも浴びようかとも思ったけど、何だかまた横になりたくなって、ベッドの方に行っちゃった・・・。
結局、また1時間ほど寝ちゃった。
今日は、寝まくる日だな・・・。
＊＊＊＊＊＊
18時頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、ポトフ、白子の味噌煮込み、レンコンとゴボウと鶏の煮染め、納豆とオクラ、野菜サラダ（キャベツの千切り、ピーマン）、キュウリと大根の漬け物。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。ご飯もちょっとお代わりした。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、19時半頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日はなし。昨日貰ったものは、明日の昼でも食べよう。
20時半頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。1480歩・・・。
昨日より少ない。
でも、まあ、寝てばかりにしては、歩数はある方だな・・・。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。早期覚醒も、一回あって、今一歩。早起きは、不問。なんだけど、またちょっと予定より早起きしてしまった。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目をさまさせようとしたけど、何とかぎりぎり起きれた。外出も少しできた。午後は、寝てばっかりだった。何はともあれ寝ていたいという感じだったのかな・・・。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日からまた早起きか・・・。
大丈夫かな・・・。
今までとちょっと違う感じもあるし。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、ワンクリックお願いいたします。
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寄付の対象は恵まれない子供達や地球の緑です。
＊＊＊＊＊＊
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その前後に、ブログをちょっと訪問。
ベットに入ったのは23時頃。ちょっと遅れ気味。。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、飲まないでおいた。中途覚醒した時に飲んでみよう。
昨夜は、アラームを8時にセットした。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、そんなに時間はかからなかった。中途覚醒は、0時半頃に一回あった。豆乳おからクッキー少しと、ハルシオンとマイスリー2錠を飲んだら、結構すぐに寝付けたようだ。早期覚醒は、4時頃に一回あった。朝かと思ったんだけど、まだまだ早い時刻だった。もう一度寝た。次は6時40分頃に、目が覚めてしまった。ちょっと予定より早め。でも、寝ていられない感が出てきたので、起きようと思った。
結局、起きてきたのは6時45分頃。体は少し重いところもあったけど、何とか起きてきた。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、薄曇り。まだ日は出ていないようだ。まだ暗い。部屋の電気をつけた。
インターネットの温度計によると外は3℃。かなり低い。雪、雨は降らなそうな雲だけど・・・。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏減少。体脂肪率は0.6％増加。
体重は、頭打ちになったかもしれないけど、体脂肪率はまだ上がるのかも。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだ多少眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだ、あくびが出る。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
3杯目のコーヒーを入れる。もうだいたい目が覚めたかな？
今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
他の方のブログを少し訪問した。
8時過ぎ頃、一旦訪問終了～。
＊＊＊＊＊＊
9時過ぎ頃、ガソリンスタンドへ行った。
会員価格で、ハイオクリッター142円だった。先週から、また下がっている。
うんうん、いいことだ～。
事務所に行って、タバコを買ってきた。ティッシュとライターを貰った。それとガソリンの領収書を見せたら、またティッシュを貰った。またティッシュが増えてしまった～。一生懸命使わないと・・・。
それから、まだ早くて、客が混んでいなかったので、ゆっくりと窓を拭いたり、ゴミ箱のゴミを捨てたりした。
10時前頃に、自宅に戻った。
＊＊＊＊＊＊
10時過ぎ頃から、デスクトップパソコンのアプリケーションのインストールをした。
まずはFirefox、それから・・・いろいろ(^_^;)。
メールの受信もしてみたら、時間がかかって、あっという間の昼頃になってしまった。Windowsメールは遅いなぁ。
＊＊＊＊＊＊
12時過ぎ頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べた。
スープヌードル・ノーマル280キロカロリーを食べる。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з
＊＊＊＊＊＊
ブログのコメントを返しをしていたら、突然ノートパソコンがブルー画面になっちゃった・・・。途中まで書いていたものがパーに・・・泣ける(+_+)。
再起動をかけてみたら、奇跡的に、未投稿のコメントが残っていた。やるな～Firefox。IEとはひと味違うね(^_^)。
いつもの秀丸メールでもメールを読み込んだ。こちらの方が、読み込みは早い。
＊＊＊＊＊＊
ただここで、ちょっと眠気が出てきたので、ベッドへ行った。
エチゾラムとワイパックスを飲まなかったので、眠れるかどうか、微妙だったけど。
でも、何とか1時間くらい、眠れたようだった。
後半は、夢見がちで、睡眠がちょっと浅くなったようだけど、あんまり悪い内容の夢でもなかったので、いい所なんだろう。海や山で、食べられるものを探して走り回る夢。父や、母や、姉も出てくる、何だか不思議な夢だったなぁ。
起きてきたら、少しスッキリしていた。ダル目は、まだ多少残っているけど。
RSS通知が来ていたので、少しブログを訪問した。
その後は、早めにシャワーでも浴びようかとも思ったけど、何だかまた横になりたくなって、ベッドの方に行っちゃった・・・。
結局、また1時間ほど寝ちゃった。
今日は、寝まくる日だな・・・。
＊＊＊＊＊＊
18時頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、ポトフ、白子の味噌煮込み、レンコンとゴボウと鶏の煮染め、納豆とオクラ、野菜サラダ（キャベツの千切り、ピーマン）、キュウリと大根の漬け物。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。ご飯もちょっとお代わりした。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、19時半頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日はなし。昨日貰ったものは、明日の昼でも食べよう。
20時半頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。1480歩・・・。
昨日より少ない。
でも、まあ、寝てばかりにしては、歩数はある方だな・・・。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。早期覚醒も、一回あって、今一歩。早起きは、不問。なんだけど、またちょっと予定より早起きしてしまった。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目をさまさせようとしたけど、何とかぎりぎり起きれた。外出も少しできた。午後は、寝てばっかりだった。何はともあれ寝ていたいという感じだったのかな・・・。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日からまた早起きか・・・。
大丈夫かな・・・。
今までとちょっと違う感じもあるし。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、ワンクリックお願いいたします。
1円募金のページに飛びます。
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寄付の対象は恵まれない子供達や地球の緑です。
＊＊＊＊＊＊
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2008年11月8日 睡眠は今一歩＆インフルエンザのワクチン＆何だかダル目 [休日]
昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっとだけ遅くなっちゃった。
その前後に、ブログをちょっと訪問。
ベットに入ったのは23時半頃。ちょっと遅れちゃった。。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、飲まないでおいた。中途覚醒した時に飲んでみよう。
昨夜は、アラームを8時にセットした。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、そんなに時間はかからなかった。中途覚醒は、1時頃に一回あった。豆乳おからクッキー少しと、ハルシオンとマイスリー2錠を飲んだら、結構すぐに寝付けたようだ。早期覚醒は、記憶になかったけど、6時20分頃に、目が覚めてしまった。ちょっと予定より早め。でも、そこそこ熟睡感があったので、起きようと思った。
結局、起きてきたのは6時30分頃。体は少し重いところもあったけど、思ったほど寝不足感はなかった。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、薄曇り。まだ日は出ていないようだ。部屋の電気をつけた。
インターネットの温度計によると外は6℃。もっと低くなるかと思ってた。雪が降るかもしれないと言われていたので。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加。体脂肪率は0.1％増加。
うーん。一週間で1㎏くらい増加してしまったか・・・。ちょっとまずいなぁ。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだ多少眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだ、あくびが出る。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
3杯目のコーヒーを入れる。もうだいたい目が覚めたかな？
今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
何だか、もう少し眠りたい感じになったので、7時過ぎ頃に、またベッドへ行った。
横になってみて、少しリラックスした感じにもなったけど、眠るまでには至らなかった。
8時前に、諦めて起きてきた。
他の方のブログを少し訪問した。
9時過ぎ頃、一旦訪問終了～。
＊＊＊＊＊＊
10時頃に、実家へ行った。
青森の姉のところへ行って、インフルエンザのワクチンを打って貰うため。
母も、出発の準備ができていたようだった。
すぐに出発。空港有料を通っていった。何だか車の数が少なくて、すごくいいペースでいけた。さすがに青森市街地に入ると渋滞になっちゃったけど。でも、11時頃には病院に到着できた。
話をすると、すぐに処置室へ通してくれて、ワクチンを打ってくれた。しばらく揉んでいたら、姉が出てきた。母がお土産を渡した。チーズケーキとチョコレートケーキ。逆に、きりたんぽ鍋の材料をくれたみたいだ。
病院を出てから、古川の市場に行きたいと言うことで、車を回した。
魚を何種類か、タラの白子も買ってた。煮干しとかの乾物も何種類か、それから鍋用の野菜もいくつか。30分ほど買って回ったかな。
＊＊＊＊＊＊
来た道とは違って、国道7号を通って帰った。
12時過ぎ頃、途中にある、そば屋へ入って、昼食を食べた。
私は、エビ天ざる蕎麦、母は、山菜そばを頼んだ。
一度は入ってみたいところだったと母は話していた。昔の農家の家を改造したような建物。
丁度お昼時だったこともあって、人も結構入っていた。そこそこ人気があるのかな？
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
そこから、20分ぐらいで実家に着いた。途中、なんか知らないけど、やたらと信号に引っかかった。国道はこれがあるからなぁ・・・。
実家に着いて、お茶を入れて、残りのチーズケーキを食べて一服。
14時頃に、自宅に帰ってきた。タバコを一服。ふう( -.-)y- =з。
＊＊＊＊＊＊
何だか、ちょっとダル目。体があんまり動かない・・・。
薬を飲んで、昼寝でもするか・・・。
エチゾラムとワイパックスを飲んで、ベッドへ行った。
最初は、布団が冷えてて、なかなか寝付けなかったけど、徐々に暖かくなってくるに従って、リラックスできてきた。
2時間くらい、眠れたようだった。
後半は、夢見がちで、睡眠がちょっと浅くなったようだけど、あんまり悪い内容の夢でもなかったので、いい所なんだろう。
起きてきたら、少しスッキリしていた。ダル目は、まだ多少残っているけど。
＊＊＊＊＊＊
18時頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、きりたんぽ鍋、白子のしゃぶしゃぶ、野菜サラダ（キャベツの千切り、ピーマン、ブロッコリー）、キュウリと大根の漬け物。デザートはなし。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。ご飯なしでも、お腹いっぱいになるくらい、鍋を食べた。満足。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、19時半頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日はなし。昨日貰ったものは、明日の昼でも食べよう。
20時半頃に、自宅に移動。
途中で、スーパーへ寄った。
水の補給。カップヌードル、ポカリスエットを購入してきた。缶コーヒーも買ってこようかと思ったんだけど、店の配置が換わって、売り場が分からなくなってしまった・・・。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。2000歩・・・。
昨日より少ない。
でも、まあ、休みの日にしては、普通なくらいだな。外出が、意外と稼げたのかも。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。早期覚醒は、記憶にないので、まあまあ。早起きは、不問。なんだけどちょっと予定より早起きしてしまった。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目をさまさせようとしたけど、二度寝しようとも思ったりもしたので、スッキリ起きる感じではなかった。ダルさ、頭の回転がよくない、と言うのがあったんだけど、何とか外出はできた。微妙な感じ。午後は、昼食後、自宅に戻ってきて、ブログを訪問してたけど、頭の回転が悪くて、nice!だけを押させて貰ったところが多かった。その後は昼寝をして、眠気は取れた感じはするけど、だるさはまだ残っている感じだ。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。
うーん。うつが少しぶり返しているのかな～・・・。何だかあんまり、今までとは感じが違うような気もするし・・・。注意観察だな～。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日はゆっくりと起きたいけど、ちゃんと眠れればいいんだけどなぁ。
まあ、ときどき、眠いんだけど、寝ていられなくなると言うこともあるけど、そうならなければいいけど・・・。
＊＊＊＊＊＊
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その前後に、ブログをちょっと訪問。
ベットに入ったのは23時半頃。ちょっと遅れちゃった。。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、飲まないでおいた。中途覚醒した時に飲んでみよう。
昨夜は、アラームを8時にセットした。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、そんなに時間はかからなかった。中途覚醒は、1時頃に一回あった。豆乳おからクッキー少しと、ハルシオンとマイスリー2錠を飲んだら、結構すぐに寝付けたようだ。早期覚醒は、記憶になかったけど、6時20分頃に、目が覚めてしまった。ちょっと予定より早め。でも、そこそこ熟睡感があったので、起きようと思った。
結局、起きてきたのは6時30分頃。体は少し重いところもあったけど、思ったほど寝不足感はなかった。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、薄曇り。まだ日は出ていないようだ。部屋の電気をつけた。
インターネットの温度計によると外は6℃。もっと低くなるかと思ってた。雪が降るかもしれないと言われていたので。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加。体脂肪率は0.1％増加。
うーん。一週間で1㎏くらい増加してしまったか・・・。ちょっとまずいなぁ。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだ多少眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだ、あくびが出る。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
3杯目のコーヒーを入れる。もうだいたい目が覚めたかな？
今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
何だか、もう少し眠りたい感じになったので、7時過ぎ頃に、またベッドへ行った。
横になってみて、少しリラックスした感じにもなったけど、眠るまでには至らなかった。
8時前に、諦めて起きてきた。
他の方のブログを少し訪問した。
9時過ぎ頃、一旦訪問終了～。
＊＊＊＊＊＊
10時頃に、実家へ行った。
青森の姉のところへ行って、インフルエンザのワクチンを打って貰うため。
母も、出発の準備ができていたようだった。
すぐに出発。空港有料を通っていった。何だか車の数が少なくて、すごくいいペースでいけた。さすがに青森市街地に入ると渋滞になっちゃったけど。でも、11時頃には病院に到着できた。
話をすると、すぐに処置室へ通してくれて、ワクチンを打ってくれた。しばらく揉んでいたら、姉が出てきた。母がお土産を渡した。チーズケーキとチョコレートケーキ。逆に、きりたんぽ鍋の材料をくれたみたいだ。
病院を出てから、古川の市場に行きたいと言うことで、車を回した。
魚を何種類か、タラの白子も買ってた。煮干しとかの乾物も何種類か、それから鍋用の野菜もいくつか。30分ほど買って回ったかな。
＊＊＊＊＊＊
来た道とは違って、国道7号を通って帰った。
12時過ぎ頃、途中にある、そば屋へ入って、昼食を食べた。
私は、エビ天ざる蕎麦、母は、山菜そばを頼んだ。
一度は入ってみたいところだったと母は話していた。昔の農家の家を改造したような建物。
丁度お昼時だったこともあって、人も結構入っていた。そこそこ人気があるのかな？
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
そこから、20分ぐらいで実家に着いた。途中、なんか知らないけど、やたらと信号に引っかかった。国道はこれがあるからなぁ・・・。
実家に着いて、お茶を入れて、残りのチーズケーキを食べて一服。
14時頃に、自宅に帰ってきた。タバコを一服。ふう( -.-)y- =з。
＊＊＊＊＊＊
何だか、ちょっとダル目。体があんまり動かない・・・。
薬を飲んで、昼寝でもするか・・・。
エチゾラムとワイパックスを飲んで、ベッドへ行った。
最初は、布団が冷えてて、なかなか寝付けなかったけど、徐々に暖かくなってくるに従って、リラックスできてきた。
2時間くらい、眠れたようだった。
後半は、夢見がちで、睡眠がちょっと浅くなったようだけど、あんまり悪い内容の夢でもなかったので、いい所なんだろう。
起きてきたら、少しスッキリしていた。ダル目は、まだ多少残っているけど。
＊＊＊＊＊＊
18時頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、きりたんぽ鍋、白子のしゃぶしゃぶ、野菜サラダ（キャベツの千切り、ピーマン、ブロッコリー）、キュウリと大根の漬け物。デザートはなし。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。ご飯なしでも、お腹いっぱいになるくらい、鍋を食べた。満足。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、19時半頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日はなし。昨日貰ったものは、明日の昼でも食べよう。
20時半頃に、自宅に移動。
途中で、スーパーへ寄った。
水の補給。カップヌードル、ポカリスエットを購入してきた。缶コーヒーも買ってこようかと思ったんだけど、店の配置が換わって、売り場が分からなくなってしまった・・・。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。2000歩・・・。
昨日より少ない。
でも、まあ、休みの日にしては、普通なくらいだな。外出が、意外と稼げたのかも。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。早期覚醒は、記憶にないので、まあまあ。早起きは、不問。なんだけどちょっと予定より早起きしてしまった。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目をさまさせようとしたけど、二度寝しようとも思ったりもしたので、スッキリ起きる感じではなかった。ダルさ、頭の回転がよくない、と言うのがあったんだけど、何とか外出はできた。微妙な感じ。午後は、昼食後、自宅に戻ってきて、ブログを訪問してたけど、頭の回転が悪くて、nice!だけを押させて貰ったところが多かった。その後は昼寝をして、眠気は取れた感じはするけど、だるさはまだ残っている感じだ。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。
うーん。うつが少しぶり返しているのかな～・・・。何だかあんまり、今までとは感じが違うような気もするし・・・。注意観察だな～。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日はゆっくりと起きたいけど、ちゃんと眠れればいいんだけどなぁ。
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2008年11月7日 睡眠は今一歩＆会社でもちょっとつらかった [復職]
昨夜は、22時頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ベットに入ったのは22時半頃。ちょっとだけ、早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、飲まないでおいた。中途覚醒した時に飲んでみよう。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、そんなに時間はかからなかった。中途覚醒は、一回、2時頃に目が覚めた。夢見はそんなに悪くはなかった。子供の頃、何度も見た夢を見た。結構楽しかった。微妙な空腹感。一応豆乳おからクッキーを少し食べる。ハルシオン1錠とマイスリー2錠を飲んだ。ポカリスエットを飲んで、2時半頃、ベッドへ戻って寝た。早期覚醒は、あまり記憶にない。夢見も、記憶にないくらい。
結局起きてきたの6時00分頃。何とか目覚ましで起きられた。まだ結構、眠い感じもあったけど・・・何とか起きてきた。今日も熟睡感は、今一歩。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、曇り。でも朝日はまだ出てない。もうこの時間では、日の出になってないようだ。暗いので、部屋に明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると外は11℃。今日は少し高め。最高気温も、昨日同じくらいなのかな？でも、夜から雪になると言う話もあるし、最高気温はそれほど上がらないか・・・。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏増加。体脂肪率は0.1％減少。
体重、微増。でも、昨日ほどの上がり方ではないな・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだまだ眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだまだ眠い。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。
少し、ブログを訪問できた。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時30分過ぎ頃に出発。チョビット遅めの出発。
浪岡農道、浪岡街中、空港有料道、青森街中のルート。
会社に着いたのは8時20分前頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、前半は、なぜだか、あまり遅い車にも引っかからずにいいペースでいけたけど、中盤になってやっぱり遅い車に追いついてしまった。後半の市街地では渋滞。いつもよりもちょっと長め渋滞だったかな。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。
席に戻ってきて、メールの受信。180件くらい。まあ、普通か。チョビット多いくらい。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて60件ほどみたい。こちらもまあ普通。
まずは、セキュリティログの取得を行った。内容のチェックは、またあとで。
メールの読みすすめをした。
9時半過ぎ頃には、一旦終了できた。
さてと・・・それじゃ、取得したセキュリティログのチェックでもするか。目視チェックだから、疲れるんだよなぁ。
見てみると、今まで見たことがないくらい多くのログイン失敗の形跡が残っている。アタックを受けたのかもしれないし、どこか、セキュリティの管理部の人が、セキュリティホールがないか探っていたのかもしれない。
いずれにしても、いちいちメモを取りながらなので、いつもの何倍も時間がかかる(-_-;)。午前中に終われなさそうだ。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・カレー420キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。
個人宛のメールを見た。
新聞のHPなど外は見れなかった。
＊＊＊＊＊＊
午後は、午前中の続き。
13時半頃、やっと終了した～。ふう( -.-) =з。疲れる～。
昨日入れてみようとしていたJavaをインストールできた。
それほど難しいことはなかった。
次に、Java上で動くプログラムを触ってみた。
これも、グループ会社のHPからダウンロードしてきたものだけど、意外と軽快に動く。
会議のメモを作成するのに使えるらしい。
会社では、ノートパソコンを配給されてないし、議事録を作ることもたぶんしばらく無いし、思ったほど出番はないかもしれないな。
それから、ブログを訪問した。
今日は、ネットワークはそれほど重くないので、今のところはいい調子。
一通り訪問できた。
その後は、メールの読み進め。
また、グループ会社のHPでも見てみるか。
今日のは、あんまり参考にならなかった。
17時20分頃から、終了処理をした。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時35分頃。
帰りの道は、いつもの道。空港迂回路。
今日は、前半は遅いペース。中盤は、裏道を行って、ショートカットして、少しは時間は稼げた。後半は、少しいいペースだと思ったけど、また遅い車に追いついてしまって詰まってしまった。
自宅に着いたのは18時20分頃。45分強ペース。途中で頑張ったところもあったんだけどな。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
＊＊＊＊＊＊
19時過ぎ頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、シャケの味噌焼き、タケノコの煮染め、牡蠣、マメの甘煮、野菜サラダ（キャベツの千切り、ピーマン）、大根の漬け物、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴとお土産のチーズケーキ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
21時過ぎ頃に、自宅に移動。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。付け忘れたらしい。(-_-;)。
たぶん4000歩は行ったと思うんだけど。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、そんなに時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、一回あったので、今一歩。お腹も空いてたけど、ちょっとだけにして、眠剤を追加投入したら、すぐに眠れた。早期覚醒は、記憶になくて、まあまあ。熟睡感は、今一歩・・・。何とか起きれたけど、ちょっとつらかった。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、なかなか目が覚めなくて、今一歩。午後は、午前中からの調べ物が終わらなくて、少しイライラ。その後は逆に暇を持て余してしまって、今一歩。フレックスが使えたら、確実に早退してたな。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ようやく週末だ。
朝はゆっくりできるか・・・。
あっ、でも、インフルエンザのワクチンを受けに行くから、あんまり遅くまでは寝ていられないか。
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ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、飲まないでおいた。中途覚醒した時に飲んでみよう。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、そんなに時間はかからなかった。中途覚醒は、一回、2時頃に目が覚めた。夢見はそんなに悪くはなかった。子供の頃、何度も見た夢を見た。結構楽しかった。微妙な空腹感。一応豆乳おからクッキーを少し食べる。ハルシオン1錠とマイスリー2錠を飲んだ。ポカリスエットを飲んで、2時半頃、ベッドへ戻って寝た。早期覚醒は、あまり記憶にない。夢見も、記憶にないくらい。
結局起きてきたの6時00分頃。何とか目覚ましで起きられた。まだ結構、眠い感じもあったけど・・・何とか起きてきた。今日も熟睡感は、今一歩。
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窓の外を眺めると、曇り。でも朝日はまだ出てない。もうこの時間では、日の出になってないようだ。暗いので、部屋に明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると外は11℃。今日は少し高め。最高気温も、昨日同じくらいなのかな？でも、夜から雪になると言う話もあるし、最高気温はそれほど上がらないか・・・。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏増加。体脂肪率は0.1％減少。
体重、微増。でも、昨日ほどの上がり方ではないな・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだまだ眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだまだ眠い。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。
少し、ブログを訪問できた。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時30分過ぎ頃に出発。チョビット遅めの出発。
浪岡農道、浪岡街中、空港有料道、青森街中のルート。
会社に着いたのは8時20分前頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、前半は、なぜだか、あまり遅い車にも引っかからずにいいペースでいけたけど、中盤になってやっぱり遅い車に追いついてしまった。後半の市街地では渋滞。いつもよりもちょっと長め渋滞だったかな。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。
席に戻ってきて、メールの受信。180件くらい。まあ、普通か。チョビット多いくらい。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて60件ほどみたい。こちらもまあ普通。
まずは、セキュリティログの取得を行った。内容のチェックは、またあとで。
メールの読みすすめをした。
9時半過ぎ頃には、一旦終了できた。
さてと・・・それじゃ、取得したセキュリティログのチェックでもするか。目視チェックだから、疲れるんだよなぁ。
見てみると、今まで見たことがないくらい多くのログイン失敗の形跡が残っている。アタックを受けたのかもしれないし、どこか、セキュリティの管理部の人が、セキュリティホールがないか探っていたのかもしれない。
いずれにしても、いちいちメモを取りながらなので、いつもの何倍も時間がかかる(-_-;)。午前中に終われなさそうだ。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・カレー420キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。
個人宛のメールを見た。
新聞のHPなど外は見れなかった。
＊＊＊＊＊＊
午後は、午前中の続き。
13時半頃、やっと終了した～。ふう( -.-) =з。疲れる～。
昨日入れてみようとしていたJavaをインストールできた。
それほど難しいことはなかった。
次に、Java上で動くプログラムを触ってみた。
これも、グループ会社のHPからダウンロードしてきたものだけど、意外と軽快に動く。
会議のメモを作成するのに使えるらしい。
会社では、ノートパソコンを配給されてないし、議事録を作ることもたぶんしばらく無いし、思ったほど出番はないかもしれないな。
それから、ブログを訪問した。
今日は、ネットワークはそれほど重くないので、今のところはいい調子。
一通り訪問できた。
その後は、メールの読み進め。
また、グループ会社のHPでも見てみるか。
今日のは、あんまり参考にならなかった。
17時20分頃から、終了処理をした。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時35分頃。
帰りの道は、いつもの道。空港迂回路。
今日は、前半は遅いペース。中盤は、裏道を行って、ショートカットして、少しは時間は稼げた。後半は、少しいいペースだと思ったけど、また遅い車に追いついてしまって詰まってしまった。
自宅に着いたのは18時20分頃。45分強ペース。途中で頑張ったところもあったんだけどな。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
＊＊＊＊＊＊
19時過ぎ頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、シャケの味噌焼き、タケノコの煮染め、牡蠣、マメの甘煮、野菜サラダ（キャベツの千切り、ピーマン）、大根の漬け物、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴとお土産のチーズケーキ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
21時過ぎ頃に、自宅に移動。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。付け忘れたらしい。(-_-;)。
たぶん4000歩は行ったと思うんだけど。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、そんなに時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、一回あったので、今一歩。お腹も空いてたけど、ちょっとだけにして、眠剤を追加投入したら、すぐに眠れた。早期覚醒は、記憶になくて、まあまあ。熟睡感は、今一歩・・・。何とか起きれたけど、ちょっとつらかった。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、なかなか目が覚めなくて、今一歩。午後は、午前中からの調べ物が終わらなくて、少しイライラ。その後は逆に暇を持て余してしまって、今一歩。フレックスが使えたら、確実に早退してたな。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ようやく週末だ。
朝はゆっくりできるか・・・。
あっ、でも、インフルエンザのワクチンを受けに行くから、あんまり遅くまでは寝ていられないか。
＊＊＊＊＊＊
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2008年11月6日 お礼3200nice!＆睡眠は微妙＆心療内科の通院＆早く帰りたかった [通院]
先ほど、気がついたのですが3200nice!＆138000閲覧をオーバーしておりました。
記念すべき3200nice!目は「つれづれなるままに日記（田舎の空気に囲まれて）」のyamagatnさんでした～。いつもおいしそうな記事が出ている庄内の紹介がされているところです。
いつもありがとうございます(^o^)。
ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。＜(_ _)＞
相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。
節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます！！
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昨夜は、22時頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。ちょっとだけ、早め。
直前にハルシオン1錠とマイスリー2錠を飲んだ。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、そんなに時間はかからなかった。中途覚醒は、一回、1時頃に目が覚めた。そんなに空腹感はないんだけどな・・・。起きるのが癖になってるか・・・。ポカリスエットを飲んで、1時半頃、ベッドへ戻って寝た。早期覚醒は、あまり記憶にない。夢見も、記憶にないくらい。
結局起きてきたの6時55分頃。何とか目覚ましで起きられた。まだ結構、眠い感じもあったけど・・・何とか起きてきた。今日も熟睡感は、今一歩。
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窓の外を眺めると、曇り。でも朝日はまだ出てない。もうこの時間では、日の出になってないようだ。暗いので、部屋に明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると外は11℃。今日は少し高め。最高気温も、昨日よりも高めになるらしい。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.7㎏増加。体脂肪率は0.1％減少。
てきめんに、体重が増えている(^_^;)。それだけ、目一杯食べたんだろうな。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだまだ眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだまだ眠い。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
今朝の朝食は、何も食べなかった。昨晩のご飯がまだ消化し切れていないような感じも受ける。よっぽど食べ過ぎたんだろうか。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。
少し、ブログを訪問できた。
トイレに行って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
車に乗り込む時に、缶コーヒーがバッグに引っかかっちゃって、助手席にコーヒーを目一杯こぼしてしまった。ティッシュで出来るだけ拭いたけど、まだ完全に取り切れていなさそう。コーヒー臭くなっちゃうな。幸いだったのは、糖分のないブラックコーヒーだったこと。べとつきはなさそうだ。
7時30分頃に出発。ちょっと予定より遅くなっちゃった。
浪岡農道、浪岡街中、空港有料、青森街中のルート。
会社に着いたのは8時15分過ぎ頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、感覚的には、遅いペースのような気もしたけど、やっぱり45分を超えてしまった。ちょっと一部信号の繋がりが悪かったかも。青森市街地でのいつもの渋滞は、今日は少なめに感じたのが救いか。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは一服。ふう( -.-) y-=зコカコーラを飲んで、糖分補給。
メールの受信。160件くらい。まあ、普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて60件ほどみたい。こちらもまあ普通。
次に、部門サーバーのバックアップのチェックをした。バックアップは問題なし。
次に、メールの読みすすめをした。
9時半頃、一服もした。
今日も、ネットワークが重くて、外のHPが見れない。うーん。自分のマシンだけなのかな・・・。まわりの人があまり騒いでないし・・・。
隣の人に、外のHPが見れるかどうか、試してもらった。ちゃんと見れるみたい・・・。
もしやと思って、Firefoxで見てみたら、外が見えた。と言うことはIEの問題なのか・・・。あまり再起動はしたくなかったんだけど、IEを再起動したら、外が見えたみたい。もう・・・。なんだったんだろう。
診察メモの見直しでもするか。まあ、追記することはないかな？と言うことで、印刷した。
午前中はそこまで。
＊＊＊＊＊＊
12時05分頃、心療内科への通院のために会社を出発する。
途中で、先にコンビニに寄る。
昼食で、フライドチキン、から揚げ棒、ソーセージパン、缶コーヒー、雑誌を購入した。
病院着は12時20分頃。
駐車場を見ると、3台車が駐車場にいる。そんなに混んではいないのかな？
病院内に入ると、待合室には2組、人がいた。
受付を済ませ、番号札をもらい、いつものように中待合室へ行った方が良いかと聞いたら、今日はすぐなので、どちらでもいいですよ、と言われた。じゃあ待合室で待っていようとしたら、看護婦さんからすぐに呼ばれて、中待合室に行った。ありゃりゃ。
食前にファビノールを飲んだ。
フライドチキンを、二口食べた所で、すぐに看護婦さんから呼ばれた。ありゃ、早すぎる～。
待ち時間は5分も無いんじゃないかな？
第1診察室に通された。
先生が診察室で、待っていた。
先生「こんにちは。のろさん。調子はどうですか？」
のろ「えっと（メモを出しながら）、前回、仕事のメインが、火の付いたプロジェクトのテストの手伝いになって、終わりが見えにくくなったと話したと思いますけど、あまりの状況のひどさに、プロジェクトに管理職が参入する代わりに、青森でのテストの手伝いが無くなってしまいました。何だか気が抜けた感じになってしまいました。それと前後して、寝坊気味になってしまいました。朝につらいというのとは、また違った感じでしたけど、少し寒くなってきたり、日の出が遅くなったりなのが、主な原因とは思いますが、やっぱり気が抜けたのもあるんだと思います。テストに参加したての時には、プレッシャーも感じたんですが、実際には、責任も特になく、時間も適度にやれたので、いいリハビリにはなったのかもしれません。今は、会社にいる時にも、直近でやることが無くなってしまって、テストに参加する前よりも暇に感じることが多くなってます。社内の活動のHPを見たりして、時間をつぶしているんですけど。」
先生「気が抜けたのかな？今は、季節柄、朝がつらくなって来始める所ですけど、そういう訳じゃないんでしょうか？」
のろ「うーん。多少はあると思います。」
先生「朝がつらいなら、お薬を変更してみますか？」
のろ「これまでの処方で、いい時もあったので、もう少し様子を見たいですかね。」
先生「それじゃ、出すのは同じにしておきますね。熟睡感はありますか？」
のろ「うーん。それが、平日はあまりありません。」
先生「何時頃に寝ていますか？」
のろ「23時頃ですね。」
先生「何時頃に起きてますか？」
のろ「6時頃です。」
先生「そうすると、7時間ですか。もうちょっと早めに寝てもいいかもしれませんよ。テレビとか見てしまったりして、夜更かししちゃったりしてないですか？」
のろ「テレビは遅くまでは見ていないですね。」
先生「それはいいですね。パソコンとかをしちゃったりしてませんか？」
のろ「ブログとかはしちゃったりすることはありますね」
先生「ブログとかは、休日に回して、平日は早く寝た方が良いかもしれませんよ。病院とかの消灯は、21時頃だったりしますからね。ちょっと早すぎるかもしれませんけど。」
のろ「うーん。そこまで早く寝るのは難しいかもしれません。」
先生「お薬は、早めに飲んでもいいですからね。」
のろ「それはやってます。1時間くらい前に飲むようにしています。」
先生「通勤は、つらくないですか？」
のろ「まあ、それほどじゃないですね。」
先生「車通勤って、結構疲れが溜まったりするんですよね。電車みたいに、寝て過ごすというわけにはいきませんし。まあ、青森の場合、駅が街中になかったりするので、電車以外の部分が大変になっちゃったりしますけどね。睡眠の途中で起きてしまったりするんでしたっけ？」
のろ「そうですね。中途覚醒がやっぱり無くならないんですよね。お腹が減って目が覚める、と言うのが多いんですけど、その辺りに睡眠が浅くなるんでしょうね。何か食べると満足するのか、寝やすくなります。」
先生「あんまりお腹に持たれるものを食べない方が良いですよ。ホットミルクくらいがいいと思うんですけどね。のろさんは、お酒は控えているんですよね？」
のろ「はい。出来るだけ飲まないようにしています。」
先生「その方が良いですよ。朝起きる時には、何か工夫をしたりしてますか？目覚ましを2個用意するとか。」
のろ「そこまでは、していないですね。母からの電話で、起こされることも多いですが。」
先生「それじゃ、この処方で、様子を見ますか。」
のろ「ところで、朝にどうにもつらくなった場合には、どの薬を減らしてみたらいいんでしょうか？」
先生「リスミーを取ってみて下さい。これは少し残りやすいんですよね。」
のろ「はい。分かりました。」
先生「フレックスは、やっぱり使えないんですよね？」
のろ「そうですね。難しそうです。」
先生「まあ、早めに帰れるというのも、悪くはないですか。遅くまで残るのもつらいですものね。」
のろ「まあ、そういう考えも出来るかもしれませんね。」
先生「それじゃ、お大事に。」
のろ「ありがとうございました。」
もうちょっと話をしたような気もするけど、記憶に残っているのはこれ位・・・。
診療時間は5分くらい？
診断後に、待合室で、残りのものを急いで食べた。
受付で精算を済ませ、処方箋をもらった。
薬局で、状況を聞かれた。
中途覚醒が、まだあると答えた。
頓服の薬は、中途覚醒の時に飲むようにした方が良いかもしれないと言われた。
うーん。試してみるか～。
会社に着いたのは12時55分頃。昼休み中に戻ってこれるなんて、初めてかも。
忘れないうちに、病院での事をまとめておいた。
＊＊＊＊＊＊
木曜の午後は、あんまりやる気になれず。
14時頃から、年末調整のやり方が変更になったというので、資料を印刷して読んでみた。でも、何だかよく分からない・・・。困ったものだ。頭も働いていないのかなぁ。
15時頃から、工事進行基準の概要というWEB教育の申し込みをした。これも、何度か資料を見たんだけど、どうも頭に入らないもの。今回は画面のハードコピーを取りながら、資料が残るようにして、受講してみようか。
そこから、ちょっとメールの読み進め。
ブログもちょっと訪問した。
Javaをインストールしようかとも思ったけど、時間が無くなった。明日にでもやってみよう。
ここで時間切れ。
17時20分頃から、終了処理をした。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時35分前頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
前半は、遅い車をパスしたけど、すぐに前の車に詰まってしまった。中盤は裏道へショートカット。少しは時間を稼げたか。後半は、まあまあマイペース。最後は、またちょっと遅くなってしまったけど。
自宅に着いたのは18時15分過ぎ頃。40分強で来れた。結構頑張ったしうまく成果が出たな。
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
もらってきた薬の選別をした。
＊＊＊＊＊＊
19時頃、外食へ向かった。
今日のメニューは、中華屋さんへ行って、ユーリンチ定食を頼んだ。もちろん、ご飯大盛り(^_^;)。お腹いっぱい・・・、とは言っても、昨日の方がお腹がキツかったな・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
食後に、実家へ行ってみた。郵便物があったので、家の中に入れておいた。
20時頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。5450歩・・・。
昨日より多い。
とりあえず5000歩、行ったから良しとするか。コーヒーを入れに行ったりするのは、そんなに多くはなかったんだけど・・・。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
昨夜の睡眠は、寝付きはそれほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。早期覚醒は、記憶になくて、まあまあ。早起きは、何とか成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、なかなか目が覚めてこなくて、今一歩。午後は、何だか、時間をもてあましてしまって、少しイライラもして、早く帰りたくて、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
主治医に言われたように、早く眠れるといいんだけど。
早くベッドに入っても、すぐに眠れる訳じゃなかったりする所が難しいなぁ・・・。
とりあえず、明日一日頑張れば、また休める。
どうにか乗り切りたいな。
＊＊＊＊＊＊
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記念すべき3200nice!目は「つれづれなるままに日記（田舎の空気に囲まれて）」のyamagatnさんでした～。いつもおいしそうな記事が出ている庄内の紹介がされているところです。
いつもありがとうございます(^o^)。
ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。＜(_ _)＞
相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。
節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます！！
＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊
昨夜は、22時頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。ちょっとだけ、早め。
直前にハルシオン1錠とマイスリー2錠を飲んだ。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、そんなに時間はかからなかった。中途覚醒は、一回、1時頃に目が覚めた。そんなに空腹感はないんだけどな・・・。起きるのが癖になってるか・・・。ポカリスエットを飲んで、1時半頃、ベッドへ戻って寝た。早期覚醒は、あまり記憶にない。夢見も、記憶にないくらい。
結局起きてきたの6時55分頃。何とか目覚ましで起きられた。まだ結構、眠い感じもあったけど・・・何とか起きてきた。今日も熟睡感は、今一歩。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、曇り。でも朝日はまだ出てない。もうこの時間では、日の出になってないようだ。暗いので、部屋に明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると外は11℃。今日は少し高め。最高気温も、昨日よりも高めになるらしい。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.7㎏増加。体脂肪率は0.1％減少。
てきめんに、体重が増えている(^_^;)。それだけ、目一杯食べたんだろうな。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだまだ眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだまだ眠い。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
今朝の朝食は、何も食べなかった。昨晩のご飯がまだ消化し切れていないような感じも受ける。よっぽど食べ過ぎたんだろうか。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。
少し、ブログを訪問できた。
トイレに行って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
車に乗り込む時に、缶コーヒーがバッグに引っかかっちゃって、助手席にコーヒーを目一杯こぼしてしまった。ティッシュで出来るだけ拭いたけど、まだ完全に取り切れていなさそう。コーヒー臭くなっちゃうな。幸いだったのは、糖分のないブラックコーヒーだったこと。べとつきはなさそうだ。
7時30分頃に出発。ちょっと予定より遅くなっちゃった。
浪岡農道、浪岡街中、空港有料、青森街中のルート。
会社に着いたのは8時15分過ぎ頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、感覚的には、遅いペースのような気もしたけど、やっぱり45分を超えてしまった。ちょっと一部信号の繋がりが悪かったかも。青森市街地でのいつもの渋滞は、今日は少なめに感じたのが救いか。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは一服。ふう( -.-) y-=зコカコーラを飲んで、糖分補給。
メールの受信。160件くらい。まあ、普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて60件ほどみたい。こちらもまあ普通。
次に、部門サーバーのバックアップのチェックをした。バックアップは問題なし。
次に、メールの読みすすめをした。
9時半頃、一服もした。
今日も、ネットワークが重くて、外のHPが見れない。うーん。自分のマシンだけなのかな・・・。まわりの人があまり騒いでないし・・・。
隣の人に、外のHPが見れるかどうか、試してもらった。ちゃんと見れるみたい・・・。
もしやと思って、Firefoxで見てみたら、外が見えた。と言うことはIEの問題なのか・・・。あまり再起動はしたくなかったんだけど、IEを再起動したら、外が見えたみたい。もう・・・。なんだったんだろう。
診察メモの見直しでもするか。まあ、追記することはないかな？と言うことで、印刷した。
午前中はそこまで。
＊＊＊＊＊＊
12時05分頃、心療内科への通院のために会社を出発する。
途中で、先にコンビニに寄る。
昼食で、フライドチキン、から揚げ棒、ソーセージパン、缶コーヒー、雑誌を購入した。
病院着は12時20分頃。
駐車場を見ると、3台車が駐車場にいる。そんなに混んではいないのかな？
病院内に入ると、待合室には2組、人がいた。
受付を済ませ、番号札をもらい、いつものように中待合室へ行った方が良いかと聞いたら、今日はすぐなので、どちらでもいいですよ、と言われた。じゃあ待合室で待っていようとしたら、看護婦さんからすぐに呼ばれて、中待合室に行った。ありゃりゃ。
食前にファビノールを飲んだ。
フライドチキンを、二口食べた所で、すぐに看護婦さんから呼ばれた。ありゃ、早すぎる～。
待ち時間は5分も無いんじゃないかな？
第1診察室に通された。
先生が診察室で、待っていた。
先生「こんにちは。のろさん。調子はどうですか？」
のろ「えっと（メモを出しながら）、前回、仕事のメインが、火の付いたプロジェクトのテストの手伝いになって、終わりが見えにくくなったと話したと思いますけど、あまりの状況のひどさに、プロジェクトに管理職が参入する代わりに、青森でのテストの手伝いが無くなってしまいました。何だか気が抜けた感じになってしまいました。それと前後して、寝坊気味になってしまいました。朝につらいというのとは、また違った感じでしたけど、少し寒くなってきたり、日の出が遅くなったりなのが、主な原因とは思いますが、やっぱり気が抜けたのもあるんだと思います。テストに参加したての時には、プレッシャーも感じたんですが、実際には、責任も特になく、時間も適度にやれたので、いいリハビリにはなったのかもしれません。今は、会社にいる時にも、直近でやることが無くなってしまって、テストに参加する前よりも暇に感じることが多くなってます。社内の活動のHPを見たりして、時間をつぶしているんですけど。」
先生「気が抜けたのかな？今は、季節柄、朝がつらくなって来始める所ですけど、そういう訳じゃないんでしょうか？」
のろ「うーん。多少はあると思います。」
先生「朝がつらいなら、お薬を変更してみますか？」
のろ「これまでの処方で、いい時もあったので、もう少し様子を見たいですかね。」
先生「それじゃ、出すのは同じにしておきますね。熟睡感はありますか？」
のろ「うーん。それが、平日はあまりありません。」
先生「何時頃に寝ていますか？」
のろ「23時頃ですね。」
先生「何時頃に起きてますか？」
のろ「6時頃です。」
先生「そうすると、7時間ですか。もうちょっと早めに寝てもいいかもしれませんよ。テレビとか見てしまったりして、夜更かししちゃったりしてないですか？」
のろ「テレビは遅くまでは見ていないですね。」
先生「それはいいですね。パソコンとかをしちゃったりしてませんか？」
のろ「ブログとかはしちゃったりすることはありますね」
先生「ブログとかは、休日に回して、平日は早く寝た方が良いかもしれませんよ。病院とかの消灯は、21時頃だったりしますからね。ちょっと早すぎるかもしれませんけど。」
のろ「うーん。そこまで早く寝るのは難しいかもしれません。」
先生「お薬は、早めに飲んでもいいですからね。」
のろ「それはやってます。1時間くらい前に飲むようにしています。」
先生「通勤は、つらくないですか？」
のろ「まあ、それほどじゃないですね。」
先生「車通勤って、結構疲れが溜まったりするんですよね。電車みたいに、寝て過ごすというわけにはいきませんし。まあ、青森の場合、駅が街中になかったりするので、電車以外の部分が大変になっちゃったりしますけどね。睡眠の途中で起きてしまったりするんでしたっけ？」
のろ「そうですね。中途覚醒がやっぱり無くならないんですよね。お腹が減って目が覚める、と言うのが多いんですけど、その辺りに睡眠が浅くなるんでしょうね。何か食べると満足するのか、寝やすくなります。」
先生「あんまりお腹に持たれるものを食べない方が良いですよ。ホットミルクくらいがいいと思うんですけどね。のろさんは、お酒は控えているんですよね？」
のろ「はい。出来るだけ飲まないようにしています。」
先生「その方が良いですよ。朝起きる時には、何か工夫をしたりしてますか？目覚ましを2個用意するとか。」
のろ「そこまでは、していないですね。母からの電話で、起こされることも多いですが。」
先生「それじゃ、この処方で、様子を見ますか。」
のろ「ところで、朝にどうにもつらくなった場合には、どの薬を減らしてみたらいいんでしょうか？」
先生「リスミーを取ってみて下さい。これは少し残りやすいんですよね。」
のろ「はい。分かりました。」
先生「フレックスは、やっぱり使えないんですよね？」
のろ「そうですね。難しそうです。」
先生「まあ、早めに帰れるというのも、悪くはないですか。遅くまで残るのもつらいですものね。」
のろ「まあ、そういう考えも出来るかもしれませんね。」
先生「それじゃ、お大事に。」
のろ「ありがとうございました。」
もうちょっと話をしたような気もするけど、記憶に残っているのはこれ位・・・。
診療時間は5分くらい？
診断後に、待合室で、残りのものを急いで食べた。
受付で精算を済ませ、処方箋をもらった。
薬局で、状況を聞かれた。
中途覚醒が、まだあると答えた。
頓服の薬は、中途覚醒の時に飲むようにした方が良いかもしれないと言われた。
うーん。試してみるか～。
会社に着いたのは12時55分頃。昼休み中に戻ってこれるなんて、初めてかも。
忘れないうちに、病院での事をまとめておいた。
＊＊＊＊＊＊
木曜の午後は、あんまりやる気になれず。
14時頃から、年末調整のやり方が変更になったというので、資料を印刷して読んでみた。でも、何だかよく分からない・・・。困ったものだ。頭も働いていないのかなぁ。
15時頃から、工事進行基準の概要というWEB教育の申し込みをした。これも、何度か資料を見たんだけど、どうも頭に入らないもの。今回は画面のハードコピーを取りながら、資料が残るようにして、受講してみようか。
そこから、ちょっとメールの読み進め。
ブログもちょっと訪問した。
Javaをインストールしようかとも思ったけど、時間が無くなった。明日にでもやってみよう。
ここで時間切れ。
17時20分頃から、終了処理をした。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時35分前頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
前半は、遅い車をパスしたけど、すぐに前の車に詰まってしまった。中盤は裏道へショートカット。少しは時間を稼げたか。後半は、まあまあマイペース。最後は、またちょっと遅くなってしまったけど。
自宅に着いたのは18時15分過ぎ頃。40分強で来れた。結構頑張ったしうまく成果が出たな。
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
もらってきた薬の選別をした。
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19時頃、外食へ向かった。
今日のメニューは、中華屋さんへ行って、ユーリンチ定食を頼んだ。もちろん、ご飯大盛り(^_^;)。お腹いっぱい・・・、とは言っても、昨日の方がお腹がキツかったな・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
食後に、実家へ行ってみた。郵便物があったので、家の中に入れておいた。
20時頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。
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万歩計。5450歩・・・。
昨日より多い。
とりあえず5000歩、行ったから良しとするか。コーヒーを入れに行ったりするのは、そんなに多くはなかったんだけど・・・。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
昨夜の睡眠は、寝付きはそれほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。早期覚醒は、記憶になくて、まあまあ。早起きは、何とか成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、なかなか目が覚めてこなくて、今一歩。午後は、何だか、時間をもてあましてしまって、少しイライラもして、早く帰りたくて、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
主治医に言われたように、早く眠れるといいんだけど。
早くベッドに入っても、すぐに眠れる訳じゃなかったりする所が難しいなぁ・・・。
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2008年11月5日 睡眠は微妙＆何とか起きれた＆ネットワークが重くて・・・ [復職]
昨夜は、22時頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。ちょっとだけ、早め。
直前にハルシオン1錠とマイスリー2錠を飲んだ。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
掛け布団を増やした。昨日は、初雪も降ったし。朝ももかなり冷えると思うし。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、そんなに時間はかからなかった。中途覚醒は、一回、0時半頃に目が覚めた。お腹が減ってたか・・・。豆乳おからクッキーを食べて、1時頃、ベッドへ戻って寝た。早期覚醒は、あまり記憶にない。夢見も、そんなに悪くはなかった。
結局起きてきたの6時55分頃。何とか目覚ましで起きられた。まだ結構、眠い感じもあったけど・・・何とか起きてきた。今日も熟睡感が足りなかった。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、ほぼ晴れ。でも朝日はまだ出てない。もうこの時間では、日の出になってないようだ。
インターネットの外気温計によると外は8℃。今日も随分低め。でも、今日は15℃くらいと、昨日よりも高めになるらしい。日中の雨の確率も高かったから、天気はあまり保たないんだろう。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらず。体脂肪率は0.3％増加。
うーん。現状維持かなぁ。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだまだ眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだまだ眠い。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。
少し、ブログを訪問できた。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時35分頃に出発。チョビット遅めの出発。
浪岡農道、浪岡街中、空港有料道、青森街中のルート。
会社に着いたのは8時20分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、全体的にちょっと遅めペースの車の流れだった。信号の繋がりは、まあまあ。でも後半の市街地では渋滞。いつもよりもちょっと少なめ渋滞だったかな。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。
席に戻ってきて、メールの受信。170件くらい。まあ、普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて60件ほどみたい。こちらもまあ普通。
メールの読みすすめをした。
9時半頃には、一旦終了できた。
1時間ばかり、ブログを訪問した。ネットワークはそれほど遅いわけではなかった。
1クリック募金をしようとした所、突然ネットワークが重くなってしまった。なんなんだろうなぁ・・・。
外のHPが見れなくなってしまったので、また通院のためのメモを修正しようと思った。
ちょこっとだけ修正。
それにしても、今日は、ちょっと胃の下辺りが痛い・・・。なんだろうな。昨日は、昨日で、ちょっと偏頭痛気味だったし、血便が出ていたりしたし・・・。何だか今イチ。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・シーフード335キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。
個人宛のメールを見た。
新聞のHPなど外は見れなかった。
＊＊＊＊＊＊
午後は、QMSの会議からだった。
関係者があまり集まらなかったり、無線LANの調子が悪かったりで、スムーズに進まない。中盤になって無線LANがつながって、ストレージのファイルを見れるようになった。
でも、プロジェクタの字は小さいし、話が早すぎて、なかなかついて行けない。
最近、QMSの帳票も全然見てないし、何が何だかもうほとんど忘れちゃった・・・。
会議が終わって、自席に戻ってきて、ネットワークで外を見ようとしたけど、まだ見えない。
朝は調子がよかったのに、それ以降、全然ダメだな～・・・。
昨日の調べ物の続きをしたかったけど、外が見れないので出来なくて、仕方がないので、先週末にダウンロードしておいたツールのヘルプを見てみた。
考えをまとめるのに使うのは、いいかもしれないけど、プロジェクト管理などに使うのとはちょっと違うみたいだ。
16時頃、ようやく一通りヘルプを見れた。
あれ？と思ったけど、腹痛は治まっているみたいだ。これで安心して、外に食べにいけるな・・・。
この時間になっても、外のHPは、やっぱり見えない。今日は無理か・・・。
仕方がないので、社内のカイゼン活動のHPを見に行った。
今日の場所は、今ひとつ分かりにくいHPだな・・・。
17時20分頃から、終了処理をした。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時35分前頃。
帰りの道は、いつもの道。空港迂回路。
今日は、前半は遅いペース。と思っていたら目の前の車が、やたらと信号に引っかかってくれる。中盤は、裏道を行って、ショートカットして、少しは時間は稼げた。後半は、少しいいペースだと思ったけど、また遅い車に追いついてしまって詰まってしまった。
自宅に着いたのは18時20分前頃。45分ペース。後半で、稼げたのかな？あの車がいなければ、もうちょっと早く着けたけど・・・。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
＊＊＊＊＊＊
19時頃、外食に向かった。
今日のメニューは、ラーメン屋のラーメンにした。インスタントラーメンは、ほぼ毎日食べてるけど、それだけにラーメン屋には行っていないから。
注文したのは、豚骨みそチャーシュー、ミニ玉肉丼、餃子。汗をかきかき食べた。お腹いっぱい(^_^)。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
食後に、実家へ行ってみた。郵便物があったので、家の中に入れておいた。
20時頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。5190歩・・・。
昨日より多い。
5000歩は行ったか。コーヒーを入れに行ったりするのも、そんなに多くはなかったんだけど・・・。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、そんなに時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、一回あったので、今一歩。やっぱりお腹が空いて、だったけど、このときには睡眠が浅くなったんだろうな。早期覚醒は、記憶になくて、まあまあ。夢見も悪くはなかった。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、マイペースでできることをしたので、まあまあ。午後は、調べ物をしたかったけどネットワークが重くてできなくて、少しイライラ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
さて・・・。明日から2日は、母からの朝の電話は期待できないから、ちゃんと目覚ましで起きないといけないけど、どうかな・・・。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
できるだけ、早めに寝るようにしないとね。
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直前にハルシオン1錠とマイスリー2錠を飲んだ。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
掛け布団を増やした。昨日は、初雪も降ったし。朝ももかなり冷えると思うし。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、そんなに時間はかからなかった。中途覚醒は、一回、0時半頃に目が覚めた。お腹が減ってたか・・・。豆乳おからクッキーを食べて、1時頃、ベッドへ戻って寝た。早期覚醒は、あまり記憶にない。夢見も、そんなに悪くはなかった。
結局起きてきたの6時55分頃。何とか目覚ましで起きられた。まだ結構、眠い感じもあったけど・・・何とか起きてきた。今日も熟睡感が足りなかった。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、ほぼ晴れ。でも朝日はまだ出てない。もうこの時間では、日の出になってないようだ。
インターネットの外気温計によると外は8℃。今日も随分低め。でも、今日は15℃くらいと、昨日よりも高めになるらしい。日中の雨の確率も高かったから、天気はあまり保たないんだろう。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらず。体脂肪率は0.3％増加。
うーん。現状維持かなぁ。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだまだ眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだまだ眠い。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。
少し、ブログを訪問できた。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時35分頃に出発。チョビット遅めの出発。
浪岡農道、浪岡街中、空港有料道、青森街中のルート。
会社に着いたのは8時20分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、全体的にちょっと遅めペースの車の流れだった。信号の繋がりは、まあまあ。でも後半の市街地では渋滞。いつもよりもちょっと少なめ渋滞だったかな。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。
席に戻ってきて、メールの受信。170件くらい。まあ、普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて60件ほどみたい。こちらもまあ普通。
メールの読みすすめをした。
9時半頃には、一旦終了できた。
1時間ばかり、ブログを訪問した。ネットワークはそれほど遅いわけではなかった。
1クリック募金をしようとした所、突然ネットワークが重くなってしまった。なんなんだろうなぁ・・・。
外のHPが見れなくなってしまったので、また通院のためのメモを修正しようと思った。
ちょこっとだけ修正。
それにしても、今日は、ちょっと胃の下辺りが痛い・・・。なんだろうな。昨日は、昨日で、ちょっと偏頭痛気味だったし、血便が出ていたりしたし・・・。何だか今イチ。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・シーフード335キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。
個人宛のメールを見た。
新聞のHPなど外は見れなかった。
＊＊＊＊＊＊
午後は、QMSの会議からだった。
関係者があまり集まらなかったり、無線LANの調子が悪かったりで、スムーズに進まない。中盤になって無線LANがつながって、ストレージのファイルを見れるようになった。
でも、プロジェクタの字は小さいし、話が早すぎて、なかなかついて行けない。
最近、QMSの帳票も全然見てないし、何が何だかもうほとんど忘れちゃった・・・。
会議が終わって、自席に戻ってきて、ネットワークで外を見ようとしたけど、まだ見えない。
朝は調子がよかったのに、それ以降、全然ダメだな～・・・。
昨日の調べ物の続きをしたかったけど、外が見れないので出来なくて、仕方がないので、先週末にダウンロードしておいたツールのヘルプを見てみた。
考えをまとめるのに使うのは、いいかもしれないけど、プロジェクト管理などに使うのとはちょっと違うみたいだ。
16時頃、ようやく一通りヘルプを見れた。
あれ？と思ったけど、腹痛は治まっているみたいだ。これで安心して、外に食べにいけるな・・・。
この時間になっても、外のHPは、やっぱり見えない。今日は無理か・・・。
仕方がないので、社内のカイゼン活動のHPを見に行った。
今日の場所は、今ひとつ分かりにくいHPだな・・・。
17時20分頃から、終了処理をした。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時35分前頃。
帰りの道は、いつもの道。空港迂回路。
今日は、前半は遅いペース。と思っていたら目の前の車が、やたらと信号に引っかかってくれる。中盤は、裏道を行って、ショートカットして、少しは時間は稼げた。後半は、少しいいペースだと思ったけど、また遅い車に追いついてしまって詰まってしまった。
自宅に着いたのは18時20分前頃。45分ペース。後半で、稼げたのかな？あの車がいなければ、もうちょっと早く着けたけど・・・。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
＊＊＊＊＊＊
19時頃、外食に向かった。
今日のメニューは、ラーメン屋のラーメンにした。インスタントラーメンは、ほぼ毎日食べてるけど、それだけにラーメン屋には行っていないから。
注文したのは、豚骨みそチャーシュー、ミニ玉肉丼、餃子。汗をかきかき食べた。お腹いっぱい(^_^)。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
食後に、実家へ行ってみた。郵便物があったので、家の中に入れておいた。
20時頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。5190歩・・・。
昨日より多い。
5000歩は行ったか。コーヒーを入れに行ったりするのも、そんなに多くはなかったんだけど・・・。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、そんなに時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、一回あったので、今一歩。やっぱりお腹が空いて、だったけど、このときには睡眠が浅くなったんだろうな。早期覚醒は、記憶になくて、まあまあ。夢見も悪くはなかった。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、マイペースでできることをしたので、まあまあ。午後は、調べ物をしたかったけどネットワークが重くてできなくて、少しイライラ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
さて・・・。明日から2日は、母からの朝の電話は期待できないから、ちゃんと目覚ましで起きないといけないけど、どうかな・・・。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
できるだけ、早めに寝るようにしないとね。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、ワンクリックお願いいたします。
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寄付の対象は恵まれない子供達や地球の緑です。
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2008年11月4日 睡眠は今一歩＆夢見が今イチ＆仕事は調べ物 [復職]
昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ん～。ちょっと遅れ気味。
その前後に、ブログを訪問。
今日のソネブロメチャクチャ重い。何度も「技術的な問題が発生しました。」のメッセージをくらった。
ベットに入ったのは23時過ぎ頃。また、ちょっと遅れ気味。もう寝なきゃ。
直前にハルシオン1錠とマイスリー2錠を飲んだ。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、そんなに時間はかからなかった。中途覚醒は、一回、1時半頃に目が覚めた。お腹が減ってたか・・・。豆乳おからクッキーを食べて、2時過ぎ頃、ベッドへ戻って寝た。早期覚醒は、あまり記憶にないけど、何度か、細切れに起きて、時間を確認した。
うつらうつらとしながら、何かの問題の解答を探そうと、うなされる感じの夢を見ていたようだ。夢見としては、あまりいいものではないな・・・。
結局起きてきたの6時55分頃。何とか目覚ましで起きられた。まだ結構、眠い感じもあったけど・・・何とか起きてきた。今日も熟睡感が足りなかった。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、曇り。朝日はまだ出てない。もうこの時間では、日の出になってないようだ。
インターネットの外気温計によると外は8℃。今日も随分低め。でも、みぞれ交じりの初雪になるかもしれない、とも言ってたから、まだ下がるのかもしれない。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらず。体脂肪率は0.1％増加。
うーん。現状維持かなぁ。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだまだ眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだまだ眠い。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。
少し、ブログを訪問できた。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時25分頃に出発。チョビット早めの出発。
浪岡農道、浪岡街中、空港有料道、青森街中のルート。
会社に着いたのは8時10分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、全体的にちょっと遅めペースの車の流れだった。信号の繋がりは、まあまあ。でも後半の市街地では渋滞。いつもよりもちょっと多めの渋滞だったかな。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。
今日は、朝礼があったので、そのまま3階の作業室へ行った。
上司の話で、例の評価手伝いをしていたプロジェクトの火消しをするために参加したんだけど、いよいよ来週辺りから、東京に出ずっぱりになりそうとのこと。1ヶ月くらいで火を治められればいいんだけどとは言っているけど、どうなることやら・・・。
席に戻ってきて、メールの受信。610件くらい。三連休明けとしても、多い方かな。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて120件ほどみたい。こちらもちょっと多い。
まずは、部門サーバーのバックアップの確認をする。
3回分あったけど、特に問題はなさそうだ。
メールの読みすすめをした。
10時半頃には、一旦終了できた。
30分ばかり、ブログを訪問した。多少ネットワークが重いけど、何とか見れた。
普段使っている秀丸メールで、署名や暗号化ができないか調べようとしていた。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・ノーマル364キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。
個人宛のメールを見た。
新聞のHPなど外は見れなかった。
＊＊＊＊＊＊
午後は、通院のためのメモを作ろうとして、過去記事を眺めながら気がついたことを箇条書きにした。意外と時間がかかってしまった。また、明日にでも、また眺めてみよう。
その後は、PGPに関するHPを読んだりしたけど、なかなか難しいなぁ。
まだイメージがわかない。
PGP6.5.8ckt-Ja:
http://www.cla-ri.net/pgp/658jindex.html
PGPのダウンロード:
http://deztec.jp/x/05/faireal/download.htm
ここの途中までしか、読めなかった。続きは明日にするかな・・・。
WindowsでのPGPの使用方法:
http://www.dp.civil.saitama-u.ac.jp/personal/sakamoto/pgp/pgp.html
1クリック募金をした。今日は、あんまりネットワークが重くならなかったな。
17時20分頃から、終了処理をした。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時35分前頃。
帰りの道は、いつもの道。空港迂回路。
今日は、前半は早いペース。と思っていたら、また目の前に、遅い車が割り込まれてしまった。中盤は、裏道を行って、ショートカットして、少しは時間は稼げた。後半は、少しいいペースだと思ったけど、また遅い車に追いついてしまって詰まってしまった。
自宅に着いたのは18時20分頃。45分強ペース。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
＊＊＊＊＊＊
19時頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、魚の生姜醤油漬け焼き（名前を聞いたけど母がど忘れ・・・）、野菜サラダ(キャベツの千切り、ピーマン）、大根の漬け物、ワカメの味噌汁、ゴボウと鶏とキノコの炊き込みご飯。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。炊き込みご飯をお代わりしたし。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
母が、明日から福島に旅行に行く。戸締まりなどをたまに見に来てと頼まれた。
何だか今日は、私の給料の話になって、暮らしていけてるのか？とか、色々聞かれた。随分しつこかった。ふう( -.-) =з。
今日は、20時過ぎ頃に、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
21時頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4890歩・・・。
昨日より多い。
5000歩は行かなかったか。まあ、コーヒーを入れに行ったりするのも少なかったから、仕方ないところかな。タバコ休憩は普通に行ったんだけど。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、そんなに時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、一回あったので、今一歩。やっぱりお腹が空いて、だったけど、このときには睡眠が浅くなったんだろうな。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。夢見が今イチ・・・。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、マイペースでできることをしたので、まあまあ。午後は、調べ物中心だったけど、そこそこ充実してて、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
今週の始めは、何とか早起きからスタートできた。この調子でいけたらいいんだけど・・・。あんまり自信はないけど(^_^;)。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今週は4日間だし、上司も出張に行っちゃったし、まあのんびり行くかぁ・・・。
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ベットに入ったのは23時過ぎ頃。また、ちょっと遅れ気味。もう寝なきゃ。
直前にハルシオン1錠とマイスリー2錠を飲んだ。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、そんなに時間はかからなかった。中途覚醒は、一回、1時半頃に目が覚めた。お腹が減ってたか・・・。豆乳おからクッキーを食べて、2時過ぎ頃、ベッドへ戻って寝た。早期覚醒は、あまり記憶にないけど、何度か、細切れに起きて、時間を確認した。
うつらうつらとしながら、何かの問題の解答を探そうと、うなされる感じの夢を見ていたようだ。夢見としては、あまりいいものではないな・・・。
結局起きてきたの6時55分頃。何とか目覚ましで起きられた。まだ結構、眠い感じもあったけど・・・何とか起きてきた。今日も熟睡感が足りなかった。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、曇り。朝日はまだ出てない。もうこの時間では、日の出になってないようだ。
インターネットの外気温計によると外は8℃。今日も随分低め。でも、みぞれ交じりの初雪になるかもしれない、とも言ってたから、まだ下がるのかもしれない。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらず。体脂肪率は0.1％増加。
うーん。現状維持かなぁ。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだまだ眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだまだ眠い。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。
少し、ブログを訪問できた。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時25分頃に出発。チョビット早めの出発。
浪岡農道、浪岡街中、空港有料道、青森街中のルート。
会社に着いたのは8時10分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、全体的にちょっと遅めペースの車の流れだった。信号の繋がりは、まあまあ。でも後半の市街地では渋滞。いつもよりもちょっと多めの渋滞だったかな。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。
今日は、朝礼があったので、そのまま3階の作業室へ行った。
上司の話で、例の評価手伝いをしていたプロジェクトの火消しをするために参加したんだけど、いよいよ来週辺りから、東京に出ずっぱりになりそうとのこと。1ヶ月くらいで火を治められればいいんだけどとは言っているけど、どうなることやら・・・。
席に戻ってきて、メールの受信。610件くらい。三連休明けとしても、多い方かな。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて120件ほどみたい。こちらもちょっと多い。
まずは、部門サーバーのバックアップの確認をする。
3回分あったけど、特に問題はなさそうだ。
メールの読みすすめをした。
10時半頃には、一旦終了できた。
30分ばかり、ブログを訪問した。多少ネットワークが重いけど、何とか見れた。
普段使っている秀丸メールで、署名や暗号化ができないか調べようとしていた。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・ノーマル364キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。
個人宛のメールを見た。
新聞のHPなど外は見れなかった。
＊＊＊＊＊＊
午後は、通院のためのメモを作ろうとして、過去記事を眺めながら気がついたことを箇条書きにした。意外と時間がかかってしまった。また、明日にでも、また眺めてみよう。
その後は、PGPに関するHPを読んだりしたけど、なかなか難しいなぁ。
まだイメージがわかない。
PGP6.5.8ckt-Ja:
http://www.cla-ri.net/pgp/658jindex.html
PGPのダウンロード:
http://deztec.jp/x/05/faireal/download.htm
ここの途中までしか、読めなかった。続きは明日にするかな・・・。
WindowsでのPGPの使用方法:
http://www.dp.civil.saitama-u.ac.jp/personal/sakamoto/pgp/pgp.html
1クリック募金をした。今日は、あんまりネットワークが重くならなかったな。
17時20分頃から、終了処理をした。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時35分前頃。
帰りの道は、いつもの道。空港迂回路。
今日は、前半は早いペース。と思っていたら、また目の前に、遅い車が割り込まれてしまった。中盤は、裏道を行って、ショートカットして、少しは時間は稼げた。後半は、少しいいペースだと思ったけど、また遅い車に追いついてしまって詰まってしまった。
自宅に着いたのは18時20分頃。45分強ペース。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
＊＊＊＊＊＊
19時頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、魚の生姜醤油漬け焼き（名前を聞いたけど母がど忘れ・・・）、野菜サラダ(キャベツの千切り、ピーマン）、大根の漬け物、ワカメの味噌汁、ゴボウと鶏とキノコの炊き込みご飯。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。炊き込みご飯をお代わりしたし。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
母が、明日から福島に旅行に行く。戸締まりなどをたまに見に来てと頼まれた。
何だか今日は、私の給料の話になって、暮らしていけてるのか？とか、色々聞かれた。随分しつこかった。ふう( -.-) =з。
今日は、20時過ぎ頃に、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
21時頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4890歩・・・。
昨日より多い。
5000歩は行かなかったか。まあ、コーヒーを入れに行ったりするのも少なかったから、仕方ないところかな。タバコ休憩は普通に行ったんだけど。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、そんなに時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、一回あったので、今一歩。やっぱりお腹が空いて、だったけど、このときには睡眠が浅くなったんだろうな。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。夢見が今イチ・・・。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、マイペースでできることをしたので、まあまあ。午後は、調べ物中心だったけど、そこそこ充実してて、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
今週の始めは、何とか早起きからスタートできた。この調子でいけたらいいんだけど・・・。あんまり自信はないけど(^_^;)。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今週は4日間だし、上司も出張に行っちゃったし、まあのんびり行くかぁ・・・。
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2008年11月3日 睡眠はまあまあ＆デスクトップパソコン復活作戦その4 [休日]
昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっとだけ遅くなっちゃった。
その前後に、ブログをちょっと訪問。
軽く、豆乳おからクッキーもつまんでおいた。
ベットに入ったのは22時過ぎ頃。ちょっと遅れちゃった。。
その直前に、ハルシオン1錠とマイスリー2錠を飲んだ。
昨夜は、アラームを8時にセットした。
マンガを、少し読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、そんなに時間はかからなかった。中途覚醒は、記憶になかった。早期覚醒も、記憶になかったけど、6時20頃に、目が覚めてしまった。ちょっと予定より早め。でも、そこそこ熟睡感があったので、起きようと思った。
結局、起きてきたのは6時半頃。体は少し重いところもあったけど、思ったほど寝不足感はなかった。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、薄曇り。もう少ししたら日の光が出てくるかも。
インターネットの温度計によると外は12℃。最近にしたら、高めだ。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏増加。体脂肪率は0.2％減少。
まあ、現状維持か・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだ多少眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだ、あくびが出る。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
3杯目のコーヒーを入れる。もうだいたい目が覚めたかな？
今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
他の方のブログを少し訪問した。
8時過ぎ頃、一旦訪問終了～。
＊＊＊＊＊＊
また、ノートパソコンのデータをマージし始めた。
ちょこちょことコピーしては、失敗したり、成功したり。
10時半頃、オータムジャンボの換金に行ってきた。
特に当たりはなくて、参加賞だけだった。残念。
月末に、年末ジャンボがあるみたいだな。そこにかけるか～。
午前中いっぱいで、データのマージは何とかなったかな～という感じだった。
＊＊＊＊＊＊
12時過ぎ頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べた。
スープヌードル・カレー348キロカロリーを食べる。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з
＊＊＊＊＊＊
食べながら、HPを見たりした。
データを吸い上げた外付けハードディスクを、今度はデスクトップパソコンにつなぐ。
一括コピーですむはずだけど、どうなるか・・・。まあ、試してみるしかないか・・・。
データコピー中、それほど眠気があった訳じゃないけど、ベッドに横になった。
マンガ本を読みながら、徐々にウトウト。
2時間ほど寝ていたようだった。
起きてきて、データコピーの状態を見たら、だいたい終わってるけど、ちょっと引っかかってるところがあって、ダイアログが表示されていたので、OKをクリックして、データコピーを終了させた。
次に、エディタをインストールして、その次にメーラーをインストール。その次に、ウィルススキャンをダウンロード。
ここで、時間がかかりそうだったので、タバコを一服。ふう( -.-)y- =з。
しばらくしたら、ダウンロードは完了していた。インストールにまたちょっと時間がかかったけど、何とかなった。
それから、Windowsメールをセットアップして、メールのダウンロードをしたら、サーバーからデータが消えてしまった。しまった～(>_<)。
ダウンロードしたデータも、仕分けしていたら、時間が無くなってしまった。
＊＊＊＊＊＊
18時頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、シャケの味噌焼き、白カブの煮物、野菜サラダ（キャベツの千切り、ピーマン、ブロッコリー）、大根の漬け物、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、19時過ぎ頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
20時半頃に、自宅に移動。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。1790歩・・・。
昨日より少ない。
三連休で、段々歩数が少なくなってきてたな(^_^;)。でも、今日は雨だったし、仕方ないかな・・・。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、記憶にないので、まあまあ。早期覚醒も、記憶にないので、まあまあ。早起きは、不問。なんだけどちょっと予定より早起きしてしまった。熟睡感は、まあまあ・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目をさまさせようとして、そこそこ目が覚めた。天気の合間を見つけて、ちょこっと外出もできたし、まあまあ。午後は、データのコピーを仕込んで、昼寝から始めて、夕方から少し動き出した。ちょっと寝過ぎたかな？軽くダルかった。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、まあまあ・・・か。
やっぱり、睡眠がそこそこだと、いい感じを受けるな～。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
とうとう連休も終わり。
明日からは、また早起きか。
水曜からは、母もいないし、寝坊には気をつけないと・・・
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、ワンクリックお願いいたします。
1円募金のページに飛びます。
ワンクリックするだけで、
クリックされた企業から慈善団体に１円が寄付がされます。
寄付の対象は恵まれない子供達や地球の緑です。
＊＊＊＊＊＊
PetaPeta広告です。
その前後に、ブログをちょっと訪問。
軽く、豆乳おからクッキーもつまんでおいた。
ベットに入ったのは22時過ぎ頃。ちょっと遅れちゃった。。
その直前に、ハルシオン1錠とマイスリー2錠を飲んだ。
昨夜は、アラームを8時にセットした。
マンガを、少し読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、そんなに時間はかからなかった。中途覚醒は、記憶になかった。早期覚醒も、記憶になかったけど、6時20頃に、目が覚めてしまった。ちょっと予定より早め。でも、そこそこ熟睡感があったので、起きようと思った。
結局、起きてきたのは6時半頃。体は少し重いところもあったけど、思ったほど寝不足感はなかった。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、薄曇り。もう少ししたら日の光が出てくるかも。
インターネットの温度計によると外は12℃。最近にしたら、高めだ。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏増加。体脂肪率は0.2％減少。
まあ、現状維持か・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだ多少眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだ、あくびが出る。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
3杯目のコーヒーを入れる。もうだいたい目が覚めたかな？
今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
他の方のブログを少し訪問した。
8時過ぎ頃、一旦訪問終了～。
＊＊＊＊＊＊
また、ノートパソコンのデータをマージし始めた。
ちょこちょことコピーしては、失敗したり、成功したり。
10時半頃、オータムジャンボの換金に行ってきた。
特に当たりはなくて、参加賞だけだった。残念。
月末に、年末ジャンボがあるみたいだな。そこにかけるか～。
午前中いっぱいで、データのマージは何とかなったかな～という感じだった。
＊＊＊＊＊＊
12時過ぎ頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べた。
スープヌードル・カレー348キロカロリーを食べる。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з
＊＊＊＊＊＊
食べながら、HPを見たりした。
データを吸い上げた外付けハードディスクを、今度はデスクトップパソコンにつなぐ。
一括コピーですむはずだけど、どうなるか・・・。まあ、試してみるしかないか・・・。
データコピー中、それほど眠気があった訳じゃないけど、ベッドに横になった。
マンガ本を読みながら、徐々にウトウト。
2時間ほど寝ていたようだった。
起きてきて、データコピーの状態を見たら、だいたい終わってるけど、ちょっと引っかかってるところがあって、ダイアログが表示されていたので、OKをクリックして、データコピーを終了させた。
次に、エディタをインストールして、その次にメーラーをインストール。その次に、ウィルススキャンをダウンロード。
ここで、時間がかかりそうだったので、タバコを一服。ふう( -.-)y- =з。
しばらくしたら、ダウンロードは完了していた。インストールにまたちょっと時間がかかったけど、何とかなった。
それから、Windowsメールをセットアップして、メールのダウンロードをしたら、サーバーからデータが消えてしまった。しまった～(>_<)。
ダウンロードしたデータも、仕分けしていたら、時間が無くなってしまった。
＊＊＊＊＊＊
18時頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、シャケの味噌焼き、白カブの煮物、野菜サラダ（キャベツの千切り、ピーマン、ブロッコリー）、大根の漬け物、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、19時過ぎ頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
20時半頃に、自宅に移動。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。1790歩・・・。
昨日より少ない。
三連休で、段々歩数が少なくなってきてたな(^_^;)。でも、今日は雨だったし、仕方ないかな・・・。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、記憶にないので、まあまあ。早期覚醒も、記憶にないので、まあまあ。早起きは、不問。なんだけどちょっと予定より早起きしてしまった。熟睡感は、まあまあ・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目をさまさせようとして、そこそこ目が覚めた。天気の合間を見つけて、ちょこっと外出もできたし、まあまあ。午後は、データのコピーを仕込んで、昼寝から始めて、夕方から少し動き出した。ちょっと寝過ぎたかな？軽くダルかった。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、まあまあ・・・か。
やっぱり、睡眠がそこそこだと、いい感じを受けるな～。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
とうとう連休も終わり。
明日からは、また早起きか。
水曜からは、母もいないし、寝坊には気をつけないと・・・
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、ワンクリックお願いいたします。
1円募金のページに飛びます。
ワンクリックするだけで、
クリックされた企業から慈善団体に１円が寄付がされます。
寄付の対象は恵まれない子供達や地球の緑です。
＊＊＊＊＊＊
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2008年11月2日 睡眠は微妙＆何だかダル目 [休日]
昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっとだけ遅くなっちゃった。
その前後に、ブログをちょっと訪問。
軽く、豆乳おからクッキーもつまんでおいた。
ベットに入ったのは22時半頃。いい所。
その直前に、ハルシオン1錠とマイスリー2錠を飲んだ。
昨夜は、アラームを8時にセットした。
マンガを、少し読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、そんなに時間はかからなかった。中途覚醒は、一回あって、トイレに行った。早期覚醒は、5時分頃に、目が覚めてしまった。ちょっと予定より早め。まだ眠れそうなので、目覚ましを止めて、また寝た。何回か繰り返した。
結局、起きてきたのは9時頃。時間は十分なんだけど、何だかまだ少しダル目。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、雨。結構強く降っていた。
インターネットの温度計によると外は8℃。微妙な気温。平年よりは高いのかもしれないけど。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらず。体脂肪率は0.1％減少。
まあ、現状維持か・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだ多少眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだ、あくびが出る。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
3杯目のコーヒーを入れる。もうだいたい目が覚めたかな？
今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
他の方のブログを少し訪問した。
11時半頃、一旦訪問終了～。
＊＊＊＊＊＊
12時過ぎ頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べた。
スープヌードル・シーフード283キロカロリーを食べる。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з
＊＊＊＊＊＊
食べながら、HPを見たりした。
デスクトップパソコンから吸い上げたデータと、ノートパソコンに入っているデータをマージする作業をした。なかなか、微妙に、フォルダの構成が違っていて、すんなりコピーではうまくいかないみたいだ。
それほど眠気があった訳じゃないけど、ベッドに横になった。
マンガ本を読みながら、徐々にウトウト。
2時間ほど寝ていたようだった。
起きてきて、タバコを一服。ふう( -.-)y- =з。
16時半頃、スーパーへ行った。
めちゃ混みの時間帯だったようだ。
水の補給。カップヌードルとスープヌードルとポカリスエットを購入した。
17時頃、自宅に戻ってきた。
また、データのマージを始めた。
17時半前頃、母から電話が来て、今日は用事で疲れちゃったので、外に食べに行こうと行ってきた。
＊＊＊＊＊＊
18時前頃、実家へ向かった。
18時過ぎ頃に出かけた。
今日のメニューは、お寿司。上にぎりと、納豆巻きと、手巻き寿司。久しぶりの寿司だった。自宅に戻ってきて、デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、19時半頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
20時半過ぎ頃に、自宅に移動。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。1960歩・・・。
昨日より少ない。
でも、まあ、休みの日通りか・・・。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。早期覚醒も、一回あって、今一歩。早起きは、不問。なんだけどちょっと予定より早起きしてしまった。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目をさまさせようとしたけど、ちょっとダル目で、今一歩。午後は、昼寝から始めて、夕方から少し動き出した。まだダル目だったかも。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
まあ・・・のんびりしたと言えば言えるんだけど・・・。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日は、三連休の最終日か。
あんまり変な生活をして、リズムを崩さないようにしないとね。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、ワンクリックお願いいたします。
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ワンクリックするだけで、
クリックされた企業から慈善団体に１円が寄付がされます。
寄付の対象は恵まれない子供達や地球の緑です。
＊＊＊＊＊＊
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その前後に、ブログをちょっと訪問。
軽く、豆乳おからクッキーもつまんでおいた。
ベットに入ったのは22時半頃。いい所。
その直前に、ハルシオン1錠とマイスリー2錠を飲んだ。
昨夜は、アラームを8時にセットした。
マンガを、少し読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、そんなに時間はかからなかった。中途覚醒は、一回あって、トイレに行った。早期覚醒は、5時分頃に、目が覚めてしまった。ちょっと予定より早め。まだ眠れそうなので、目覚ましを止めて、また寝た。何回か繰り返した。
結局、起きてきたのは9時頃。時間は十分なんだけど、何だかまだ少しダル目。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、雨。結構強く降っていた。
インターネットの温度計によると外は8℃。微妙な気温。平年よりは高いのかもしれないけど。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらず。体脂肪率は0.1％減少。
まあ、現状維持か・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだ多少眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだ、あくびが出る。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
3杯目のコーヒーを入れる。もうだいたい目が覚めたかな？
今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
他の方のブログを少し訪問した。
11時半頃、一旦訪問終了～。
＊＊＊＊＊＊
12時過ぎ頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べた。
スープヌードル・シーフード283キロカロリーを食べる。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з
＊＊＊＊＊＊
食べながら、HPを見たりした。
デスクトップパソコンから吸い上げたデータと、ノートパソコンに入っているデータをマージする作業をした。なかなか、微妙に、フォルダの構成が違っていて、すんなりコピーではうまくいかないみたいだ。
それほど眠気があった訳じゃないけど、ベッドに横になった。
マンガ本を読みながら、徐々にウトウト。
2時間ほど寝ていたようだった。
起きてきて、タバコを一服。ふう( -.-)y- =з。
16時半頃、スーパーへ行った。
めちゃ混みの時間帯だったようだ。
水の補給。カップヌードルとスープヌードルとポカリスエットを購入した。
17時頃、自宅に戻ってきた。
また、データのマージを始めた。
17時半前頃、母から電話が来て、今日は用事で疲れちゃったので、外に食べに行こうと行ってきた。
＊＊＊＊＊＊
18時前頃、実家へ向かった。
18時過ぎ頃に出かけた。
今日のメニューは、お寿司。上にぎりと、納豆巻きと、手巻き寿司。久しぶりの寿司だった。自宅に戻ってきて、デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、19時半頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
20時半過ぎ頃に、自宅に移動。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。1960歩・・・。
昨日より少ない。
でも、まあ、休みの日通りか・・・。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。早期覚醒も、一回あって、今一歩。早起きは、不問。なんだけどちょっと予定より早起きしてしまった。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目をさまさせようとしたけど、ちょっとダル目で、今一歩。午後は、昼寝から始めて、夕方から少し動き出した。まだダル目だったかも。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
まあ・・・のんびりしたと言えば言えるんだけど・・・。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日は、三連休の最終日か。
あんまり変な生活をして、リズムを崩さないようにしないとね。
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2008年11月1日 睡眠は微妙＆車が戻ってきた＆デスクトップパソコン復活作戦その3 [休日]
昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっとだけ遅くなっちゃった。
その前後に、ブログをちょっと訪問。
軽く、豆乳おからクッキーもつまんでおいた。
ベットに入ったのは22時半頃。いい所。
その直前に、ハルシオン1錠とマイスリー2錠を飲んだ。
昨夜は、アラームを8時にセットした。
マンガを、少し読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、そんなに時間はかからなかった。中途覚醒は、あまり記憶にない。早期覚醒は、5時分頃に、目が覚めてしまった。ちょっと予定より早め。何だか、この時間に目が覚めることが最近多いような気がする。昨日と違って、まだ眠れそうなので、また寝た。
結局、起きてきたのは7時頃。セットした目覚ましよりは早く起きてしまった。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、曇り。地面が濡れている。雨はやんでいるようだ。
インターネットの温度計によると外は8℃。昨日ほどの冷え込みにはならなかったようだ。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加。体脂肪率は0.7％増加。
体重は、一週間で、1㎏近く増えてしまった・・・。なかなか減らないなぁ。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだ多少眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだ、あくびが出る。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
3杯目のコーヒーを入れる。もうだいたい目が覚めたかな？
今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
他の方のブログを少し訪問した。
9時半頃、一旦訪問終了～。
メールをチェックしていたら、姉からインフルエンザのワクチンが用意できたとのこと。
母ともメールをして、来週の土曜日に向かうことにした。
＊＊＊＊＊＊
さて、そろそろ車を取りに行こうかな。
まずは、ガソリンスタンドに寄って、満タンにして返さないとな。
ガソリンスタンドのメールマガジンによると、先週に比べて、ちょこっと値上がりしているみたい。
今日の値段はいくらだろうか・・・。
実際に行ってみると、会員価格でレギュラーリッター140円で、値下がりしていた。ラッキー。
事務所の方に行って、タバコを買って、ライターと、ティッシュを貰った。さらに、サービス券を貰って、1枚でティッシュと交換だというので、もう一個ボックスティッシュを貰った。家の中、ティッシュだらけだよ～(^_^;)。
満タンにしてから、車屋へ行った。
受付で話をしたら、用意してくれるとのこと。丁度、オイル交換の時期だと話したら、それじゃ、ちょっと待ってくださいね、とのこと。エスプレッソとカップケーキを頂いた(ﾟ∀ﾟ)ウマー。
食べていたら、営業担当の人が来て話をした。その中で、来年2月に、カローラGTが復活するという話があった。ターボ付きだそうだ。トヨタにしては、ターボは珍しい。値段もまだ分かってないので、紹介だけと言うことだったけど。
うーん。でも。セリカの変わりになれるかというと、微妙な感じ・・・。お金も今はないし、すぐに買い換えというのは難しいだろうなぁ。
しばらくしたら、準備ができたとの話。免責分を払って、店から出た。
車を確認したけど、しっかりと修理をされているようだった。
ガソリンメーターを見たら、3分の1くらい減っていたので、念のために、もう一度ガソリンスタンドへ行った。会員価格でハイオクリッター150円。こちらも安くなっていた。でも、レギュラーとの10円の差は、ずっと変わらないな。まあ、そんなものなんでしょう。
車を走らせてみたら、何だか、かなりサスペンションが硬く感じた。車屋で空気を入れすぎてかな？と思って、自宅に戻ってから、気圧計で測ってみた。そしたら逆に、規定値よりも低くなっている。あれ～？感覚もあてにならないなぁと思いながら、空気入れでシュコシュコと空気を足した。
それから、体を慣らすつもりで、ちょこっとドライブに行ってきた。30分ほど。
途中で、家の近くにコンビニらしきものを建設中のところに出くわした。ここの場所なら、歩いてもいけるくらいだなぁと思った。どこのコンビニになるんだろう・・・。
ちょっとのドライブだったけど、色々と思い出したかもしれない。体に触るところを調整してみたり、ミラーを調整してみたり。
12時頃に自宅に戻ってきた。
＊＊＊＊＊＊
12時過ぎ頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べた。
スープヌードル・カレー348キロカロリーを食べる。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з
＊＊＊＊＊＊
食べながら、またブログを訪問したり、記事を書いたり。
一息ついて、デスクトップパソコンのデータの吸い上げをしようとした。
ノートパソコンにくっついていた、外付けハードディスクを、上に持って行って、デスクトップパソコンに接続した。
最初、認識しなかったので、焦ったけど、何度か抜き差ししているうちに、認識されるようになった。ホッ。
データのコピーを開始した。あとは終わるまで放置だな。
それほど眠気があった訳じゃないけど、ベッドに横になった。
でも、母からの電話で起こされるまで、2時間ほど寝ていたようだった。
起きてきて、タバコを一服。ふう( -.-)y- =з。
デスクトップパソコンを見ると、まだコピーしていた。
まだまだかかるんだろうな・・・。
エラーにならないだけ、マシだけど。
＊＊＊＊＊＊
18時前頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、豚汁、野菜サラダ(キャベツの千切り、ピーマン、トマト）、大根の漬け物、牡蠣の雑炊。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。お代わりはしたんだけどね～。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
5，6，7日と母が旅行に行くと言うことだ。晩ご飯はたぶん外に食べに行くけど、何を食べに行こうかな～。普段食べれないようなものがいいかな。
今日は、19時過ぎ頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
20時過ぎ頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの所に行って、見てみたら、まだコピー中だった。
もうちょっとで終わりそうだったけど。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。2460歩・・・。
昨日より少ない。
でも、まあ、休みの日にしては、多い方なんじゃないかな。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。早期覚醒は、一回あって、今一歩。早起きは、不問。なんだけどちょっと予定より早起きしてしまった。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目をさまさせて、車屋へ行けたので、まあまあ。午後は、昼寝から始めて、デスクトップパソコンをいじり始めたけど、コピーしっぱなしだったので、そんなに多変ではなかった。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
休みの時くらいは、もっと寝坊してもいいんだけどね・・・。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日は、三連休のなか日だ。
ゆっくりしたいな。
＊＊＊＊＊＊
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軽く、豆乳おからクッキーもつまんでおいた。
ベットに入ったのは22時半頃。いい所。
その直前に、ハルシオン1錠とマイスリー2錠を飲んだ。
昨夜は、アラームを8時にセットした。
マンガを、少し読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、そんなに時間はかからなかった。中途覚醒は、あまり記憶にない。早期覚醒は、5時分頃に、目が覚めてしまった。ちょっと予定より早め。何だか、この時間に目が覚めることが最近多いような気がする。昨日と違って、まだ眠れそうなので、また寝た。
結局、起きてきたのは7時頃。セットした目覚ましよりは早く起きてしまった。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、曇り。地面が濡れている。雨はやんでいるようだ。
インターネットの温度計によると外は8℃。昨日ほどの冷え込みにはならなかったようだ。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加。体脂肪率は0.7％増加。
体重は、一週間で、1㎏近く増えてしまった・・・。なかなか減らないなぁ。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだ多少眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだ、あくびが出る。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
3杯目のコーヒーを入れる。もうだいたい目が覚めたかな？
今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
他の方のブログを少し訪問した。
9時半頃、一旦訪問終了～。
メールをチェックしていたら、姉からインフルエンザのワクチンが用意できたとのこと。
母ともメールをして、来週の土曜日に向かうことにした。
＊＊＊＊＊＊
さて、そろそろ車を取りに行こうかな。
まずは、ガソリンスタンドに寄って、満タンにして返さないとな。
ガソリンスタンドのメールマガジンによると、先週に比べて、ちょこっと値上がりしているみたい。
今日の値段はいくらだろうか・・・。
実際に行ってみると、会員価格でレギュラーリッター140円で、値下がりしていた。ラッキー。
事務所の方に行って、タバコを買って、ライターと、ティッシュを貰った。さらに、サービス券を貰って、1枚でティッシュと交換だというので、もう一個ボックスティッシュを貰った。家の中、ティッシュだらけだよ～(^_^;)。
満タンにしてから、車屋へ行った。
受付で話をしたら、用意してくれるとのこと。丁度、オイル交換の時期だと話したら、それじゃ、ちょっと待ってくださいね、とのこと。エスプレッソとカップケーキを頂いた(ﾟ∀ﾟ)ウマー。
食べていたら、営業担当の人が来て話をした。その中で、来年2月に、カローラGTが復活するという話があった。ターボ付きだそうだ。トヨタにしては、ターボは珍しい。値段もまだ分かってないので、紹介だけと言うことだったけど。
うーん。でも。セリカの変わりになれるかというと、微妙な感じ・・・。お金も今はないし、すぐに買い換えというのは難しいだろうなぁ。
しばらくしたら、準備ができたとの話。免責分を払って、店から出た。
車を確認したけど、しっかりと修理をされているようだった。
ガソリンメーターを見たら、3分の1くらい減っていたので、念のために、もう一度ガソリンスタンドへ行った。会員価格でハイオクリッター150円。こちらも安くなっていた。でも、レギュラーとの10円の差は、ずっと変わらないな。まあ、そんなものなんでしょう。
車を走らせてみたら、何だか、かなりサスペンションが硬く感じた。車屋で空気を入れすぎてかな？と思って、自宅に戻ってから、気圧計で測ってみた。そしたら逆に、規定値よりも低くなっている。あれ～？感覚もあてにならないなぁと思いながら、空気入れでシュコシュコと空気を足した。
それから、体を慣らすつもりで、ちょこっとドライブに行ってきた。30分ほど。
途中で、家の近くにコンビニらしきものを建設中のところに出くわした。ここの場所なら、歩いてもいけるくらいだなぁと思った。どこのコンビニになるんだろう・・・。
ちょっとのドライブだったけど、色々と思い出したかもしれない。体に触るところを調整してみたり、ミラーを調整してみたり。
12時頃に自宅に戻ってきた。
＊＊＊＊＊＊
12時過ぎ頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べた。
スープヌードル・カレー348キロカロリーを食べる。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з
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食べながら、またブログを訪問したり、記事を書いたり。
一息ついて、デスクトップパソコンのデータの吸い上げをしようとした。
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データのコピーを開始した。あとは終わるまで放置だな。
それほど眠気があった訳じゃないけど、ベッドに横になった。
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デスクトップパソコンを見ると、まだコピーしていた。
まだまだかかるんだろうな・・・。
エラーにならないだけ、マシだけど。
＊＊＊＊＊＊
18時前頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、豚汁、野菜サラダ(キャベツの千切り、ピーマン、トマト）、大根の漬け物、牡蠣の雑炊。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。お代わりはしたんだけどね～。
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食後にいつものお薬を飲んだ。
5，6，7日と母が旅行に行くと言うことだ。晩ご飯はたぶん外に食べに行くけど、何を食べに行こうかな～。普段食べれないようなものがいいかな。
今日は、19時過ぎ頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
20時過ぎ頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの所に行って、見てみたら、まだコピー中だった。
もうちょっとで終わりそうだったけど。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。2460歩・・・。
昨日より少ない。
でも、まあ、休みの日にしては、多い方なんじゃないかな。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。早期覚醒は、一回あって、今一歩。早起きは、不問。なんだけどちょっと予定より早起きしてしまった。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目をさまさせて、車屋へ行けたので、まあまあ。午後は、昼寝から始めて、デスクトップパソコンをいじり始めたけど、コピーしっぱなしだったので、そんなに多変ではなかった。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
休みの時くらいは、もっと寝坊してもいいんだけどね・・・。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日は、三連休のなか日だ。
ゆっくりしたいな。
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【倶楽部会則】
１．毎日とは言わず、時々でも舟こぎをする
２．舟こぎをしたときは無理をせず早く寝る
３．舟こぎをしたら隠さずにつぶやいたりする
４．ブログ巡回ができなくても大目にみてもらおう
船こぎ倶楽部とは・・・
http://enomi3.blog.so-net.ne.jp/2012-05-09
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