2008年11月16日 睡眠はまあまあ＆車の冬支度

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所か。

その前後に、ブログをちょっと訪問。

ベットに入ったのは23時頃。こちらもまあまあか。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、飲まないでおいた。
昨夜は、アラームを8時にセットした。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、そんなに時間はかからなかった。中途覚醒は、記憶になかった。ハルシオンとマイスリーは飲まないですんだようだ。早期覚醒も、これと言って記憶になかった。ただ6時前頃に、目が覚めてしまった。ちょっと予定より早め。まだまだ眠い感じもあったけど、起きてみた。

結局、起きてきたのは5時45分頃。体は少し重いところもあったけど、何とか起きてきた。
もう一眠り、できたかもしれないけど、起きてみた。あとで、どうしても眠かったら、二度寝してみよう。

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窓の外を眺めると、薄曇り。まだ日は出ていないようだ。まだ暗い。部屋の電気をつけた。
インターネットの温度計によると外は9℃。ここのところでは比較的高め。雨になるらしいけど、今は降ってないみたいだ。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏増加。体脂肪率は0.1％減少。
体重記録を見ると、やっぱりこの辺で、壁があるみたいだ。跳ね返されてしまった～。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだ多少眠い。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだ、あくびが出る。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーを入れる。まだちょっと目がしょぼしょぼする。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

他の方のブログを少し訪問した。

8時半頃、一旦訪問終了～。

10時頃、母から電話がかかってきて、昨日忘れたキャベツの千切りを持ってくると言う。
しばらく待っていたら、キャベツの千切りとおにぎりを持ってきた。買い物の途中だと言うことだ。


10時半頃、デスクトップパソコンの電源を入れて、別のメーラーを立ち上げてメールの受信をした。また多かったけど、思ったほど手間にはならなかった。
続いて、一太郎のインストール実行した。こちらは結構時間がかかりそうだったので、しばらく放っておくことにした。

11時半頃に見に行ったら、一応終了していた。
続いてATOKのバックアップの復元をしたら、また再起動を促された。何度も何度も再起動だなぁ。

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12時頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べた。
スープヌードル・シーフード283キロカロリーを食べる。
今日は、おにぎりも食べた。以前、キノコご飯の残りをおにぎりにして、冷凍していたもののようだった。そこそこ食べ応えがあった。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з

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13時半頃、ちょっと横になりたくなって、ベッドへ行った。
15分ぐらい横になるつもりだったのに、気がついたら14時半を過ぎていた；-ロ-）！！タイヤ交換の予約時間を過ぎちゃった！まずい～！と言うことで、急いで起きて、車の荷物を降ろして、冬タイヤを積んで、車屋へ向かった。
1時間遅れになっちゃったけど、イヤな顔をせずに車を受け取ってくれた。

飲み物を聞かれたので、エスプレッソをお願いした。しばらくしたら、エスプレッソとショートケーキを持ってきてくれた(ﾟ∀ﾟ)ウマー。
パクパク食べて、グイッと飲んで、ようやく一息ふう( -.-) =з。
店内を見渡してみると、ほとんど満席状態だった。ほとんどのみんながタイヤ交換に来ているんだろうな。予約はしてたけど、遅れて来ちゃったし、どのくらい待たされるかなぁ・・・。

エスプレッソを飲んでしまって、喫煙室に行ってタバコを2本吸った。ふう( -.-)y- =з。
マンガ本を持って、席に座って、読み始めたけど、1冊の半分くらい読んだところで、営業の人が来て作業が終了しましたよ、とのこと。1時間は待たされなくて済んだようだ。ラッキー。

鍵を受け取って、車の所に行って、念のために空気圧を測ったら、予想通り高めに入れてあった。空気圧計を何度もみながら、適正値に調整していった。

帰り際に、ガソリンスタンドに寄った。
ガソリンスタンドも、タイヤ交換待ちの車がいっぱい・・・。
ガソリンは会員価格でハイオクリッター142円だった。先週と値段が変わってないか・・・。まあ、こういう事もあるか。
領収書と、引換券を持って、事務所に行って、ボックスティッシュを貰った。

自宅に戻ってきて、積んであった夏タイヤを降ろして、ゴルフバックや用品をまたトランクに積み込んだ。
それから、ちょっと早いかなぁとも思ったけど、ワイパーも冬用に交換しておいた。
車の冬の準備は完了～。ふう( -.-) =зバタバタしたなぁ。

一息ついて、シャワーを浴びた。
洗濯物はあとで洗おう・・・。

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18時前頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、サバの煮魚（大根、ニンジン、舞茸、コンニャク添え）、カボチャの煮付け、野菜サラダ（キャベツの千切り、ピーマン、ブロッコリー）、大根の漬け物、豆腐の味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。リンゴは今年のフジになった。身が締まっていてやっぱりおいしいな(ﾟ∀ﾟ)ウマー。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、19時半頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日はなし。何か忘れていたみたいだ。

20時半頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

洗濯機を回し始めた。

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万歩計。3290歩・・・。
昨日より多い。
休みの日にしては、多い方だな。3000歩を超えた。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。。早期覚醒も、微妙ながら無くて、まあまあ。早起きは、不問。なんだけど、またちょっと予定より早起きしてしまった。熟睡感は、まあまあ・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目をさまして、自宅の中だけどいろいろできたので、まあまあ。午後は、予定外に寝ちゃって、その後がバタバタしちゃって、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、まあまあ・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日から、また早起きだ。
先週のように、眠れなくはならないと思うけど、できるだけ早めに眠ろう。

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