2008年11月11日 睡眠は今一歩＆UML教育1日目

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。

その前後で、テレビを見ながら、ブログを訪問した。
何だかソネブロが、前よりは軽くなっているような気がする。

ベットに入ったのは23時頃。まあ、普通だけど、もうちょっと早めにしたかったかな。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、飲まないでおいた。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、時間がかかってしまって、0時を過ぎても寝付けなかったので、エチゾラムとワイパックスを飲んでみた。これでどうだろう・・・。お腹も空いてきたので、豆乳おからクッキーも少し食べた。中途覚醒で、2時半頃に目が覚めた。微妙な空腹感。またちょっと豆乳おからクッキーを少し食べる。ハルシオン1錠とマイスリー2錠を飲んだ。ポカリスエットを飲んで、3時頃、ベッドへ戻って寝た。早期覚醒は、あまり記憶にない。

結局起きてきたの5時55分頃。何とか目覚ましで起きられた。まだ結構、眠い感じもあったけど・・・何とか起きてきた。なかなか眠い。今日も熟睡感は、今一歩。
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窓の外を眺めると、腫れ。でも朝日はまだ出てない。もうこの時間では、日の出になってないようだ。暗いので、部屋に明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると外は1℃。昨日に比べたら、結構低い。最高気温は12℃位まで行くようだけど。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらず。体脂肪率は0.9％増加。
体脂肪率、増えちゃったか～・・・。寒いのもあったけど、豆乳おからクッキーを結構食べちゃったからだろうなぁ。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだまだ眠い。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだまだ眠い。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

今朝の朝食は、何も食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。

少し、ブログを訪問できた。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

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7時30分過ぎ頃に出発。チョビット遅めになっちゃった。
浪岡農道、浪岡街中、空港有料道、青森街中のルート。
会社に着いたのは8時20分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。

今日は、あまりペースがよくなかった。信号の引っかかりも多かったし。後半の市街地では渋滞。でも、いつもよりも短めの渋滞だったかな。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。

席に戻ってきて、メールの受信。130件くらい。まあ普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて40件ほどみたい。こちらもまあ普通。

まずは、バックアップの確認をする。
問題はなさそう。

今日から3日間、社内教育だ。UMLの基礎。久しぶりの教育だな。
頭が働くだろうか・・・(^_^;)。

メールのチェックも、あまりできなさそう。

メールの読みすすめを少しした。
9時前頃には、一旦強制終了。

9時から受講会場へ行った。何だか人が少ない。私以外は新人ばっかりだ・・・(^_^;)。
あと3，4名、受講の予定だったけど、人が集まらなくて、係の人が呼び出しに行ったりして、始まるのが遅れた。15分頃からスタート。

説明を受けるけど、やっぱりすんなり頭に入って来にくいなぁ・・・。頭、固し(-_-;)。

11時半頃、館内放送と火災報知器が鳴って、避難訓練が開始された・・・。
非常階段を通って、避難。全員が外に出るのに5，6分と言う所。まあ、こんなところかも。
続いて消火訓練と言うことで、火をつけた所に、消火班の人が消火器で火を消した。
実際も、避難のあとに、消火なのかな～・・・？
逆か、同時進行のような気もするな。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・ノーマル364キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

個人宛のメールを見た。

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午後は、午前中の続き。
教育受講。
今日は何時までやるんだろう・・・。

うーん・・・。なかなか頭が回らないなぁ。
物覚え悪いし・・・。アップアップだ

今日は、一応17時頃に終わった。
明日は、練習問題から始めると言うことだけど、頭にほとんど入ってないから大変だ～・・・。
大恥かきそう。

17時15分頃から、終了処理をした。

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会社を出たのは17時35分前頃。
帰りの道は、いつもの道。空港迂回路。
今日は、前半は早いペース。中盤は、裏道を行って、ショートカットして、少しは時間は稼げた。後半は、ちょっと道を曲がり損ねてしまったりして、時間ロスしてしまったけど、まあまあのペース。でも、また遅い車に追いついてしまって詰まってしまった。
自宅に着いたのは18時20分前頃。45分ペース。まあ、仕方ないところかな。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。

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19時頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、タラのホイル焼き、おでん、レンコンとゴボウと鶏の煮付け、野菜サラダ（キャベツの千切り、ピーマン）、キュウリと大根の漬け物、桃のシソ巻き、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

21時前頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。4350歩。
教育で、自由に休憩も取れなかったし、コーヒーを入れに行ったりするのもできなかったから、いい所なのかも。4000歩も行っていないかと思ったくらいだったし。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、かなり時間がかかってしまったので、今一歩。薬を追加しても、ちょっとしか眠れなかった。中途覚醒は、一回あったので、今一歩。またしても薬を追加して、疲れ果ててようやく眠れたかも。早期覚醒は、記憶になくて、まあまあ。熟睡感は、今一歩・・・。何とか起きれたけど、ちょっと厳しかった。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、なかなか目が覚めなくて、大丈夫か？と思ったけど、会社に来てみたら、何とか目が覚めてきたので、まあまあ。午後は、午前中からの続きだったけど、段々教育内容について行けなくなってきてる感じがして、今一歩。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
昨日、一昨日と、ちょっと調子を崩しているから・・・。

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