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2008年11月27日 睡眠は今一歩&UML復習 クラス図 [復職]

昨夜は、22時頃、眠剤(リスミーとユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。まあ、いい所。

その前後に、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。ちょこっとだけ、早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、寝付くまで、ちょっと時間がかかってしまった。2時半頃、一回目が覚めた。豆乳おからクッキーをたべて、ハルシオン1錠とマイスリー2錠を飲んだ。ファビノールと、フォースリーンも飲んだ。ポカリスエットを飲んで、3時頃、ベッドへ戻って寝た。早期覚醒は、今日はあまり記憶にない。夢も見ないで、グッスリ。

結局起きてきたの6時頃。最初の覚ましに気がつかなかった。危ない~。2回目に目覚ましが鳴って起こされた。今日は熟睡感は、今一歩。まだ寝足りない感じがあった。

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窓の外を眺めると、曇っている。暗いので、部屋に明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると外は4℃。最近にしては、高い方だ。今日は10℃を超えるらしい。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏減少、体脂肪率は0.2%増加。
まあ、現状維持。もうちょっと様子見だな。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだまだ眠い。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだまだ眠い。

今朝の朝食は、カロリーメイトを2本。200キロカロリー。
ファビノールとフォースリーンを飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。

ちょっとブログを訪問できた。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

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7時30分頃に出発。ちょっと遅れちゃった。
浪岡農道、浪岡街中、空港有料、青森街中のルート。青森街中は、渋滞してそうだったので、裏道も使っていった。
会社到着は、8時15分過ぎ頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
そこそこいいペースでいけた。夜から、日中から雨になるらしい。雪にならなければいいけど。たぶん大丈夫だと思うけど。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

その後一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。

席に戻ってきて、メールの受信。150件くらい。ちょっと少なめ。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて40件ほどみたい。こちらも少なめ。

部門サーバーのバックアップチェックをする。
問題なしだな。

メールの読みすすめを開始した。
9時半頃に、一服休憩を入れた。
9時半過ぎ頃に一旦終了~。

ちょっとブログの訪問をした。

10時頃から、UMLの復習。
少し戻って、昨日やった所からみるかな~。
クラス図のところは、ややこしい話が多いからな。受験した時も、クラス図のところで、かなり失点してるし。

説明部分を読み終わって、問題集をやっている途中で、時間切れになった。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・カレー420キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

メールの読みすすめをした。
ブログもちょっと訪問した。

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午後は、午前中の続き。練習問題から。
残りの練習問題は、少しの時間で終わった。
でも、まだ完璧じゃなくて、不安な所がある。
もう一度、説明のところを読み直してみようかな。

読み直してみた。やっぱりちゃんと覚えてない所があるな。
また、時間を取って、読み返してみるか・・・。

15時半。時間がまだあるから、違う本のクラス図のところをみてみるかな。
16時半過ぎ、駆け足で眺めてみたけど・・・。こちらの本は分かりにくいなぁ~。

ブログを少し訪問した。
HPも訪問して、時間をつぶした。

17時15分頃から、終了処理をした。

続きは、また明日。

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会社を出たのは17時30分過ぎ頃。
帰りの道は、いつもの、空港迂回路を使った。
今日は、普段通りのペース。前半は、ちょっとゆっくり。中盤は、裏道を行って渋滞をショートカット。後半は、いいペースと思ったら、遅い車が洗われて、パスして、と言うのを繰り返した。
自宅に着いたのは18時15分過ぎ頃。45分ペース。まあ、マシな方か・・・。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。

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19時前頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、シャケの煮魚大根おろし乗せ、魚のすり身と舞茸とモヤシの煮浸し、野菜サラダ(キャベツの千切り、トマト、ブロッコリー)、大根の漬け物、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、20時頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

21時前頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。4170歩・・・。
昨日より少ない。
また5000歩、行かなかったか。うーん。いつもと比べては・・・あまり変わりなかったんだけどな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、ちょっと時間がかかってしまって、今一歩。中途覚醒は、一回あったので、今一歩。早期覚醒は、ほぼ記憶になくて、まあまあ。熟睡感は、今一歩・・・。朝は、ちょっとつらかった・・・。午前中は、コーヒーで、目をさまそうとしたけど、いつもよりも眠気が抜けなくて、今一歩。午後は、マイペースでこなせたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
昨日辺りから、お腹の調子が今ひとつよろしくない。
寝付きが遅くなったのもそのせい。
今日も、ちょっと危なげ・・・。

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