2008年11月21日 睡眠は今一歩＆UML受験したけど

昨夜は、22時前頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ良いところ。

その前後で、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時半頃。ちょっとだけ早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、そんなに時間がかからないで眠れた。結構眠れた眠れたと思ったところで、起きてみると、まだ0時過ぎ頃。ありゃ。またまた調子が変だな。すぐには寝付けなさそうだったので、少し豆乳おからクッキーを食べて、ハルシオン1錠とマイスリー2錠を飲んだ。ポカリスエットを飲んで、0時半頃、ベッドへ戻って寝た。早期覚醒は、今日はあまり記憶にない。

結局起きてきたの6時頃。目覚ましで起きてきた。今日も熟睡感は、今一歩。まだ寝足りない感じがあった。今朝は、体が少しキツい。～。何とか起きてた。

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窓の外を眺めると、曇っている。暗いので、部屋に明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると外は2℃。結構低い方だ。でもマイナスではないみたい。最高気温は5℃位まで行くようだけど・・・。と言ってるそばから、雪が降ってきた。ふう( -.-) =з。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらず、体脂肪率は0.7％減少。
微妙だけど、また壁に再挑戦、って感じかな？

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだまだ眠い。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだまだ眠い。

今朝の朝食は、何も食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。

ちょっとブログを訪問できた。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

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7時15分過ぎ頃に出発。ちょっと予定よりも遅れ気味。。
浪岡農道、浪岡街中、高速道路のルート。
会社到着は、8時10分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。

そこそこいいペースで行ったような気もするけど、実際は1時間弱、かかってしまったんだなぁ。まあ、これが冬道のデフォルトなのかもしれないな。なるべく早めに出るようにするしかないか・・・。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

その後一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。

席に戻ってきて、メールの受信。180件くらい。ちょっと多い。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて60件ほどみたい。こちらもちょっと多い。

まずは、部門サーバーのセキュリティログの取得をした。
中を見るのは、今日は時間がもったいないので、別の日にしてみよう。

メールの読みすすめを開始した。
9時半頃に、一服休憩を入れた。
ブログもちょっと訪問した。
頼まれてた資料を再度見直したら、修正漏れがあちこちにあったので、再修正して、ストレージに格納した。
10時過ぎ頃に一旦終了～。

そこから、UML復習を始めた。


午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・ノーマル364キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。
のどが妙に渇いて、コーヒーを2杯飲んでしまった。

ブログもちょっと訪問した。

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午後は、午前中の続き。演習問題だけでもやってみるか・・・。

全く間に合わないかと思っていたけど、14時頃には練習問題だけは、復習できた。でも、正解率はよろしくない・・・。やっぱり、今回の受験は練習かな～・・・。

一服して、しばらく、ブログを訪問した。

なんだか、妙に鼻水が出るし、少し熱っぽい気がする。風邪でも移されちゃったかな・・・？せっかくの3連休前なのに・・・。

15時20頃から、試験の準備。
80分という、長丁場だけど、集中力がもつかなぁ・・・。あんまり自信なし。

15時半から、試験開始。

試験を頑張ったけど、73点だった・・・。80点の合格ラインに届かず・・・(+_+)。
時間的には余裕がない訳じゃなかったし、集中力も何とかもったので、基本的に理解不足と言うことなんだろう・・・。また、勉強し直しだぁ。

次回の、受験申し込みをした。
3週間後になっちゃうようだな。じっくり勉強できるか・・・。

17時15分頃から、終了処理をした。

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会社を出たのは17時30分過ぎ頃。
帰りの道は、いつもの、空港迂回路を使おう。今日はあんまり雪が降らなかったから、山道でも大丈夫だろうし。
今日は、二日前に比べたら、早いペース。中盤は、裏道を行って渋滞をショートカット。後半は、そこそこのペースで来れた。
自宅に着いたのは18時20分頃。50分ペース。夏場に比べたら遅いけど、まあ仕方ないか。

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記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。

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19時過ぎ頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、ソイの寄せ鍋、野菜サラダ（キャベツの千切り、ピーマン）、大根の漬け物、サバ寿司、白米。デザートはリンゴとチーズケーキ。お茶を飲んで、お腹はちょっと物足りない・・・。もう一品、お腹に溜まるものが欲しかったかな～。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、20時半頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

21時半頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、一回あったので、今一歩。薬を追加して、なんとか眠れた。早期覚醒は、ほぼ記憶になくて、まあまあ。熟睡感は、今一歩・・・。朝は、ちょっとつらかった・・・。午前中は、勉強を始められたので、まあまあ。午後も、勉強・受験と疲れることをしたけど、それほどダメージにはならなかったので、まあまあ。試験は落っこちちゃったけど(+_+)。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日から三連休だ。
ゆっくりと疲れを取ろう。
今週は疲れることが多かったからなぁ・・・。

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タグ：うつ 復職 睡眠は今一歩 UML受験