2008年11月8日 睡眠は今一歩＆インフルエンザのワクチン＆何だかダル目

昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっとだけ遅くなっちゃった。

その前後に、ブログをちょっと訪問。

ベットに入ったのは23時半頃。ちょっと遅れちゃった。。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、飲まないでおいた。中途覚醒した時に飲んでみよう。
昨夜は、アラームを8時にセットした。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、そんなに時間はかからなかった。中途覚醒は、1時頃に一回あった。豆乳おからクッキー少しと、ハルシオンとマイスリー2錠を飲んだら、結構すぐに寝付けたようだ。早期覚醒は、記憶になかったけど、6時20分頃に、目が覚めてしまった。ちょっと予定より早め。でも、そこそこ熟睡感があったので、起きようと思った。

結局、起きてきたのは6時30分頃。体は少し重いところもあったけど、思ったほど寝不足感はなかった。

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窓の外を眺めると、薄曇り。まだ日は出ていないようだ。部屋の電気をつけた。
インターネットの温度計によると外は6℃。もっと低くなるかと思ってた。雪が降るかもしれないと言われていたので。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加。体脂肪率は0.1％増加。
うーん。一週間で1㎏くらい増加してしまったか・・・。ちょっとまずいなぁ。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだ多少眠い。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだ、あくびが出る。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーを入れる。もうだいたい目が覚めたかな？

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

何だか、もう少し眠りたい感じになったので、7時過ぎ頃に、またベッドへ行った。
横になってみて、少しリラックスした感じにもなったけど、眠るまでには至らなかった。
8時前に、諦めて起きてきた。

他の方のブログを少し訪問した。

9時過ぎ頃、一旦訪問終了～。

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10時頃に、実家へ行った。
青森の姉のところへ行って、インフルエンザのワクチンを打って貰うため。
母も、出発の準備ができていたようだった。

すぐに出発。空港有料を通っていった。何だか車の数が少なくて、すごくいいペースでいけた。さすがに青森市街地に入ると渋滞になっちゃったけど。でも、11時頃には病院に到着できた。

話をすると、すぐに処置室へ通してくれて、ワクチンを打ってくれた。しばらく揉んでいたら、姉が出てきた。母がお土産を渡した。チーズケーキとチョコレートケーキ。逆に、きりたんぽ鍋の材料をくれたみたいだ。

病院を出てから、古川の市場に行きたいと言うことで、車を回した。
魚を何種類か、タラの白子も買ってた。煮干しとかの乾物も何種類か、それから鍋用の野菜もいくつか。30分ほど買って回ったかな。

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来た道とは違って、国道7号を通って帰った。

12時過ぎ頃、途中にある、そば屋へ入って、昼食を食べた。

私は、エビ天ざる蕎麦、母は、山菜そばを頼んだ。
一度は入ってみたいところだったと母は話していた。昔の農家の家を改造したような建物。
丁度お昼時だったこともあって、人も結構入っていた。そこそこ人気があるのかな？

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

そこから、20分ぐらいで実家に着いた。途中、なんか知らないけど、やたらと信号に引っかかった。国道はこれがあるからなぁ・・・。

実家に着いて、お茶を入れて、残りのチーズケーキを食べて一服。

14時頃に、自宅に帰ってきた。タバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

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何だか、ちょっとダル目。体があんまり動かない・・・。
薬を飲んで、昼寝でもするか・・・。
エチゾラムとワイパックスを飲んで、ベッドへ行った。
最初は、布団が冷えてて、なかなか寝付けなかったけど、徐々に暖かくなってくるに従って、リラックスできてきた。
2時間くらい、眠れたようだった。
後半は、夢見がちで、睡眠がちょっと浅くなったようだけど、あんまり悪い内容の夢でもなかったので、いい所なんだろう。
起きてきたら、少しスッキリしていた。ダル目は、まだ多少残っているけど。

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18時頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、きりたんぽ鍋、白子のしゃぶしゃぶ、野菜サラダ（キャベツの千切り、ピーマン、ブロッコリー）、キュウリと大根の漬け物。デザートはなし。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。ご飯なしでも、お腹いっぱいになるくらい、鍋を食べた。満足。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、19時半頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日はなし。昨日貰ったものは、明日の昼でも食べよう。

20時半頃に、自宅に移動。

途中で、スーパーへ寄った。
水の補給。カップヌードル、ポカリスエットを購入してきた。缶コーヒーも買ってこようかと思ったんだけど、店の配置が換わって、売り場が分からなくなってしまった・・・。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。2000歩・・・。
昨日より少ない。
でも、まあ、休みの日にしては、普通なくらいだな。外出が、意外と稼げたのかも。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。早期覚醒は、記憶にないので、まあまあ。早起きは、不問。なんだけどちょっと予定より早起きしてしまった。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目をさまさせようとしたけど、二度寝しようとも思ったりもしたので、スッキリ起きる感じではなかった。ダルさ、頭の回転がよくない、と言うのがあったんだけど、何とか外出はできた。微妙な感じ。午後は、昼食後、自宅に戻ってきて、ブログを訪問してたけど、頭の回転が悪くて、nice!だけを押させて貰ったところが多かった。その後は昼寝をして、眠気は取れた感じはするけど、だるさはまだ残っている感じだ。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。

うーん。うつが少しぶり返しているのかな～・・・。何だかあんまり、今までとは感じが違うような気もするし・・・。注意観察だな～。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日はゆっくりと起きたいけど、ちゃんと眠れればいいんだけどなぁ。
まあ、ときどき、眠いんだけど、寝ていられなくなると言うこともあるけど、そうならなければいいけど・・・。

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