2008年11月7日 睡眠は今一歩＆会社でもちょっとつらかった

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。

ベットに入ったのは22時半頃。ちょっとだけ、早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、飲まないでおいた。中途覚醒した時に飲んでみよう。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、そんなに時間はかからなかった。中途覚醒は、一回、2時頃に目が覚めた。夢見はそんなに悪くはなかった。子供の頃、何度も見た夢を見た。結構楽しかった。微妙な空腹感。一応豆乳おからクッキーを少し食べる。ハルシオン1錠とマイスリー2錠を飲んだ。ポカリスエットを飲んで、2時半頃、ベッドへ戻って寝た。早期覚醒は、あまり記憶にない。夢見も、記憶にないくらい。

結局起きてきたの6時00分頃。何とか目覚ましで起きられた。まだ結構、眠い感じもあったけど・・・何とか起きてきた。今日も熟睡感は、今一歩。

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窓の外を眺めると、曇り。でも朝日はまだ出てない。もうこの時間では、日の出になってないようだ。暗いので、部屋に明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると外は11℃。今日は少し高め。最高気温も、昨日同じくらいなのかな？でも、夜から雪になると言う話もあるし、最高気温はそれほど上がらないか・・・。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏増加。体脂肪率は0.1％減少。
体重、微増。でも、昨日ほどの上がり方ではないな・・・。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだまだ眠い。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだまだ眠い。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

今朝の朝食は、何も食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。

少し、ブログを訪問できた。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

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7時30分過ぎ頃に出発。チョビット遅めの出発。
浪岡農道、浪岡街中、空港有料道、青森街中のルート。
会社に着いたのは8時20分前頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。

今日は、前半は、なぜだか、あまり遅い車にも引っかからずにいいペースでいけたけど、中盤になってやっぱり遅い車に追いついてしまった。後半の市街地では渋滞。いつもよりもちょっと長め渋滞だったかな。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。

席に戻ってきて、メールの受信。180件くらい。まあ、普通か。チョビット多いくらい。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて60件ほどみたい。こちらもまあ普通。

まずは、セキュリティログの取得を行った。内容のチェックは、またあとで。

メールの読みすすめをした。
9時半過ぎ頃には、一旦終了できた。

さてと・・・それじゃ、取得したセキュリティログのチェックでもするか。目視チェックだから、疲れるんだよなぁ。
見てみると、今まで見たことがないくらい多くのログイン失敗の形跡が残っている。アタックを受けたのかもしれないし、どこか、セキュリティの管理部の人が、セキュリティホールがないか探っていたのかもしれない。
いずれにしても、いちいちメモを取りながらなので、いつもの何倍も時間がかかる(-_-;)。午前中に終われなさそうだ。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・カレー420キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

個人宛のメールを見た。
新聞のHPなど外は見れなかった。

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午後は、午前中の続き。
13時半頃、やっと終了した～。ふう( -.-) =з。疲れる～。

昨日入れてみようとしていたJavaをインストールできた。
それほど難しいことはなかった。

次に、Java上で動くプログラムを触ってみた。
これも、グループ会社のHPからダウンロードしてきたものだけど、意外と軽快に動く。
会議のメモを作成するのに使えるらしい。
会社では、ノートパソコンを配給されてないし、議事録を作ることもたぶんしばらく無いし、思ったほど出番はないかもしれないな。

それから、ブログを訪問した。
今日は、ネットワークはそれほど重くないので、今のところはいい調子。
一通り訪問できた。

その後は、メールの読み進め。

また、グループ会社のHPでも見てみるか。
今日のは、あんまり参考にならなかった。

17時20分頃から、終了処理をした。

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会社を出たのは17時35分頃。
帰りの道は、いつもの道。空港迂回路。
今日は、前半は遅いペース。中盤は、裏道を行って、ショートカットして、少しは時間は稼げた。後半は、少しいいペースだと思ったけど、また遅い車に追いついてしまって詰まってしまった。
自宅に着いたのは18時20分頃。45分強ペース。途中で頑張ったところもあったんだけどな。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。

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19時過ぎ頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、シャケの味噌焼き、タケノコの煮染め、牡蠣、マメの甘煮、野菜サラダ（キャベツの千切り、ピーマン）、大根の漬け物、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴとお土産のチーズケーキ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

21時過ぎ頃に、自宅に移動。

サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。付け忘れたらしい。(-_-;)。
たぶん4000歩は行ったと思うんだけど。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、そんなに時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、一回あったので、今一歩。お腹も空いてたけど、ちょっとだけにして、眠剤を追加投入したら、すぐに眠れた。早期覚醒は、記憶になくて、まあまあ。熟睡感は、今一歩・・・。何とか起きれたけど、ちょっとつらかった。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、なかなか目が覚めなくて、今一歩。午後は、午前中からの調べ物が終わらなくて、少しイライラ。その後は逆に暇を持て余してしまって、今一歩。フレックスが使えたら、確実に早退してたな。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ようやく週末だ。
朝はゆっくりできるか・・・。
あっ、でも、インフルエンザのワクチンを受けに行くから、あんまり遅くまでは寝ていられないか。

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タグ：うつ 復職 睡眠は今一歩 会社でもちょっとつらかった