2008年11月23日 睡眠は微妙＆外出は午後にちょっとだけ

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所か。

その前後に、ブログをちょっと訪問。

ベットに入ったのは23時頃。もうちょっと早めにしておくんだった・・・(^_^;)。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、飲まないでおいた。
昨夜は、アラームを8時にセットした。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、そんなに時間はかからなかった。中途覚醒は、一回あった。2時半頃、夢見が悪くて起きてきた。椅子でうつらうつらとした。4時頃、こりゃいかん、と思って、豆乳おからクッキーを食べたり、ハルシオンとマイスリーを飲んだりした。ベッドに戻った。早期覚醒は、これと言って記憶になかった。ただ、朝方には、うつらうつらとして、何回か時間を確認したみたいだ。

結局、起きてきたのは8時頃。目覚ましで、起きてきた。
ちょっとまだ、体がだるい。もう少し寝られたかもしれないけど、起きてきた。

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窓の外を眺めると、曇り。まだ、ちょっと薄暗い。夜は雪は降らなかったようだ。
インターネットの温度計によると外は2℃。マイナスまでは行っていない。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加。体脂肪率は0.5％減少。
体重が、またリバウンド気味か？

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだ多少眠い。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだ、あくびが出る。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。フォースリーンも飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーを入れる。まだちょっと目がしょぼしょぼする。

他の方のブログを少し訪問した。

11時頃、一旦訪問終了～。

新聞と、スポーツ新聞のHPを見に行った。

12時前に、アラームが出た。
なんだっけ？とみると、バッテリー放電の準備だった。
12時から、電源ケーブルを抜いて、バッテリー駆動に切り替えた。

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12時頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べた。
スープヌードル・シーフード283キロカロリーを食べる。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з

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食べながら、webテレビを見た。FXの会社のもの。
先行きは、あまり芳しくなさそうだ。
どういう方針で行こうかなぁ・・・。

バッテリー駆動が、1時間10分ぐらいしか保たなかった。
webテレビをずっと見てたからかな？

14時頃から、本屋へ出かけた。いつもの本屋じゃなくて、昔、行っていた本屋が移転したところだ。まだ行ったことなかったけど、ポイントの有効期限が近づいていると連絡があったので、その更新もあったので、行ってきた。
かなり駐車場は混んでいた。人は結構入っているようだな・・・。
どんな本が入っているか、ちょっと見て回った。コンピュータ関係の本も見たけど、そこそこの種類がそろっているようだった。ちょっと立ち読みもした。
PHSのコーナーもあって、Willcom03の話も聞けた。買い換え候補だけど・・・年末年始にお金が残っているかだなぁ・・・。
とりあえず、雑誌のコーナーもみてみたら、目標の本が一冊だけ残っていたのでゲットした。
いろいろ歩き回ってたら、腰から来る足のしびれが出た。久しぶりだけど、やっぱりまだ出るか・・・。
15時頃に、自宅に戻ってきた。
ふう( -.-) =з。
一服した。

ちょこっと、眠気も出たんだけど・・・。横にならずに、相撲をみてみた。

16時半頃、母から電話が入って、買い忘れたんで、来る途中でバナナを買ってきて欲しい、とのこと。
もう・・・。まだ買いにいける時間だろうに・・・。

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17時半頃、実家へ向かった。

途中で、スーパーによって、バナナを買っていった。

今日のメニューは、サバの味噌煮、白菜と舞茸と油揚げの煮浸し、野菜サラダ（キャベツの千切り、ピーマン、トマト）、大根の漬け物、筋子、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、19時過ぎ頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、持たされた。

19時半過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。1980歩・・・。
うーん。微妙なところだな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。でも、眠剤を追加して眠れた。早期覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。早起きは、不問。目覚ましで起こされるまで、うつらうつら。熟睡感は、微妙・・・。もうちょっと寝ようとすることもできたかも。
午前中は、コーヒーを飲んで、目をさまして、まあまあ。午後は、外出したんだけど、眠りそうで眠れなかったので、微妙。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
自然な感じの眠気が出てくれるといいな。
昨夜は、ちょっと感じが違った。
まあ、眠剤で、強制シャットダウンも仕方ないんだけど。

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タグ：うつ 休日 睡眠は微妙 外出は午後にちょっとだけ 本屋