2008年11月29日 睡眠はまあまあ＆内科の通院＆夕寝

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。

その前後に、ブログをちょっと訪問。

ベットに入ったのは23時頃。早く寝るつもりが、いつもの時間になっちゃった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、飲まないでおいた。
昨夜は、アラームを8時にセットした。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、そんなに時間はかからなかった。中途覚醒は、微妙だけどなかったような気がする。早期覚醒は、4時頃、一回あった。でも、あんまりはっきりと目が覚めた訳でもなかった。豆乳おからクッキーをちょっと食べたりした。眠剤は飲むか迷ったけど、ハルシオンとマイスリー1錠を飲んでベッドに戻った。マイスリーは1錠分減らしてみた。

結局、起きてきたのは7時半頃。目覚ましの前に、起きてきた。
もう少し寝られたかもしれないけど、起きてきた。

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窓の外を眺めると、晴れ。少し日の光が差す。
インターネットの温度計によると外は1℃。マイナスまでは行っていないけど、昨日より少し寒いのか・・・。放射冷却でも、起きたかもしれないな。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏減少。体脂肪率は0.2％増加。
うーん。この辺りを、行ったり来たりだな～。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだ、あくびが出る。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。フォースリーンも飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーを入れる。まだちょっと目がしょぼしょぼする。

他の方のブログを少し訪問した。

9時頃、一旦訪問終了～。

9時から、スーパーへ行ってきた。
カップヌードル、インスタントコーヒー、ポカリスエットを購入してきた。

ATMでちょっと降ろして、年末ジャンボ宝くじの売り場まで行ってきた。
そしたら、10時開店だって。
ありゃま、タイミングが悪かったな。出直すか。

10時前頃に、自宅に戻ってきた。
また、ブログを訪問～。
10時半過ぎ頃、ブログ訪問を一旦終了～。

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11時前頃に、もう一度、宝くじ売り場へ。
バラ30枚、連番20枚を購入した。
当たりますように～(-人-)。

その後、内科の通院に行った。
先日の、血液採取の結果を聞くのと、血便の検査の準備のため。

病院に着いてみたら、激混みだった・・・。
席に座れるようになるまで、30分。
血圧を測るまで、また20分。
そこからまた1時間近く待った。ふう( -.-) =з。

血液採取の結果は、問題なし。肝臓の値も、中性脂肪もコレステロールも、尿酸値も問題なし。

血便の検査の話をした。月曜がいいと言ったら、12月15日の9時が開いているとのこと。
中性脂肪の薬も、2週間分出して貰うことにした。

それから、前日の食事と、薬、座薬を貰って、説明を受けた。
前日の夜は、安眠できないかもしれないな・・・。
お腹の中も空っぽにするから、ふらふらになるかも・・・。

処方箋を貰い、支払いを済ませた。
薬局に言って、薬を貰ってきた。

自宅に戻って、13時半頃。ふう( -.-) =з疲れた。

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13時半頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べた。
スープヌードル・シーフード283キロカロリーを食べる。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з

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食べながら、テレビを見てた。
鹿島アントラーズとジュビロ磐田の試合。
鹿島は優勝がかかっているけど、磐田はJ2転落がかかっている。
前は、磐田は強かったけどなぁ・・・。世代交代に失敗したんだろうなぁ・・・。

16時頃、ちょこっと、横になりたくなって、ベッドへ行った。
眠れるかなぁ、と言う感じであったけど、問題なく眠れたようだ。
18時過ぎ頃に、一旦目が覚めたんだけど、なかなかベッドから出づらくて、そのままゴロゴロしてた。
19時前頃に、そろそろまずいなぁと言うことで、起きてきた。

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19時過ぎ頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、豆腐とエノキダケと牡蠣の鍋物、湯葉、野菜サラダ（キャベツの千切り、アスパラガス）、大根の漬け物、道頓堀今井のしっぽくうどん。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日もNHK杯が放送されていた。
浅田真央がちょっと減点されたけど、ダントツで1位になって、グランプリシリーズに出場できるようになった。キムヨナの最高点には届かなかったけど、ほぼ同じくらい・・・。減点がなければ超えていたと言うことだけど、なかなか完璧な演技は、難しいよね～・・・。直接対決はどうなるか、興味津々。

今日は、20時半頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、持たされた。

21時半頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。2210歩・・・。
昨日より少ない。
休みの日にしては、普通の方かな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、微妙だけどなかったような気がするので、まあまあ。早期覚醒は、一回あって、今一歩。眠剤を追加して眠れた。早起きは、不問。でも、目覚ましの前に起きてきた。熟睡感は、まあまあ・・・。今日も、もうちょっと寝ようとすることもできたかも。
午前中は、コーヒーを飲んで、目をさまして、外出もできて、まあまあ。午後は、横になりたくて、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、まあまあ・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日の午前中は、保険のことの話があるというので、車屋へ行ってくる。
でも、朝はゆっくりできるだろう。
あんまり早起き過ぎないようにしよう。

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