2008年11月15日 睡眠は今一歩＆内科の通院＆午後は寝てばかり

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所か。

その前後に、ブログをちょっと訪問。

ベットに入ったのは23時頃。こちらもまあまあか。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、飲まないでおいた。
昨夜は、アラームを8時にセットした。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、そんなに時間はかからなかった。中途覚醒は、0時半頃に一回あった。1時間くらいしか寝てないじゃん。豆乳おからクッキーと、ハルシオンとマイスリー2錠を飲んだら、しばらくしたら、眠れたようだ。早期覚醒は、4時頃に一回あった。朝かと思ったんだけど、まだまだ早い時刻だった。もう一度寝た。次は6時半頃に、目が覚めてしまった。ちょっと予定より早め。まだまだ眠い感じもあったけど、起きてみた。

結局、起きてきたのは6時45分頃。体は少し重いところもあったけど、何とか起きてきた。
でも、朝の寝起きの眠さでは、ここ一週間で一番あったかも。

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窓の外を眺めると、薄曇り。まだ日は出ていないようだ。まだ暗い。部屋の電気をつけた。
インターネットの温度計によると外は5℃。ここのところでは比較的高め。雪、雨は降らなそうな雲だけど・・・。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏減少。体脂肪率は0.4％減少。
体重記録を見ると、ここ10日ほどで、1㎏増えて、それが戻ったという感じか。増える時には急に増えるけど、減る時は時間がかかるなぁ。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだ多少眠い。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだ、あくびが出る。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーを入れる。まだちょっと目がしょぼしょぼする。昼寝を取った方が良さそうだ。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

他の方のブログを少し訪問した。

8時半頃、一旦訪問終了～。

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9時半頃、スーパーへ行った。
水の補給。インスタントコーヒー、缶コーヒー、ポカリスエット、カップヌードル、スープヌードル、サプリメント各種（マルチビタミン・ミネラル、ビタミンC、コンドロイチン硫酸、カルシウム・マグネシウム、亜鉛、CoQ10・αリポ酸・L-カルニチン）を購入した。一気に買ったせいもあるけど、かなりかかってしまった。

10時頃に、自宅に戻った。

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10時半頃から、デスクトップパソコンでの、メール受信をした。何日分か溜まっていたので、2000件を超えるメールになってしまっているようだ。何十分かかかっちゃいそうなので、放っておいた。
途中で、WindowsUpdateも走るかもしれないな・・・。

しばらくして、もう一度見に行ったらWindowsUpdateのパッチがダウンロードされていた。自動インストールにはなっていなかったようだ。手動でインストールした。再起動まで行ったところで、時間が無くなった。

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11時半頃、内科の通院に行った。
付いたら、待合室の席が、ほぼ満杯だった。今日は時間がかかりそうだな～。
15分後くらいに血圧の測定で呼ばれた。あれ？思ったよりは早かったか。
そこからは、順調に人が減っていった。
12時半頃に、名前が呼ばれて中待合室へ入った。
少し待つと、名前が呼ばれて診察室へ。

体調はどう？と聞かれたけど、まあまあ変わりなくと答えた。でも、先日の血便のことを思い出して、話をしてみたところ、一応検査をした方がいいとのこと。
検査となると、前日の食事が専用のものになるし、日程も別途調整しなければならないと言うことだった。
とりあえず、今月中は検査は難しいかな・・・。
まずは、検査日の調整と専用食を受け取るための通院が必要だけど、会社で日程調整してみよう。

その後、採血をして、いつもの検査。
支払いを済ませて、処方箋を出して貰った。

薬局でも、予想していたほどには混んでいなかった。
10分ほどで、薬が出てきた。

13時頃に、自宅に戻ってきた。1時間半か。まあ、いい所なのかもしれない。

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13時過ぎ頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べた。
スープヌードル・カレー348キロカロリーを食べる。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з

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14時頃、それほど眠気は感じなかったけど、ベッドへ行った。
エチゾラムとワイパックスを飲まなかったので、眠れるかどうか、微妙だったけど。
でも、心配をよそに、結果的に、十分眠れたようだ(^_^;)。
17時頃まで寝て、まだ少し寝足りないくらいだった。でもまあ、これ以上は夜に眠れなくなると困るのでいい所かもしれない。

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18時前頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、タラの塩焼き、レンコンとゴボウとコンニャクの煮染め、小松菜と油揚げとジャコの煮浸し、野菜サラダ（キャベツの千切り、ピーマン）、大根の漬け物、豆腐の味噌汁、白米。デザートは柿。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、19時半頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日はなし。何か忘れていたみたいだ。

20時半頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。2620歩・・・。
昨日より少ない。
でも、まあ、寝てばかりにしては、歩数はある方だな・・・。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。早期覚醒も、一回あって、今一歩。早起きは、不問。なんだけど、またちょっと予定より早起きしてしまった。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目をさまさせようとしたけど、何とかぎりぎり起きれた感じ。外出もできたので、まあまあ。午後は、寝てばっかりだった。疲れが一気に出たという感じだったのかな・・・。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日は、午後にタイヤ交換の予定。
朝はちゃんと寝ててもいいので、ゆっくり寝たい。

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