2008年11月26日 睡眠は今一歩&WEB教育を1個&UML復習 [復職]
昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤(リスミーとユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。ちょっと遅れちゃった。
その前後に、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは23時過ぎ頃。こちらもちょっと遅れ気味。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、そんなに時間がかからないで眠れた。1時頃、一回目が覚めた。豆乳おからクッキーをたべて、ハルシオン1錠とマイスリー2錠を飲んだ。ポカリスエットを飲んで、1時半頃、ベッドへ戻って寝た。早期覚醒は、今日はあまり記憶にない。夢は見た覚えがあるので、あまり深い眠りじゃなかったのかも。
結局起きてきたの6時頃。最初の覚ましで目が覚めたけど、まだ眠くて、タイマーを止めて、ちょっと寝ちゃった。2回目に目覚ましが鳴って起こされた。危ない~(-_-;)。今日は熟睡感は、今一歩。まだ寝足りない感じがあった。体が少しキツい。~。何とか起きてた。
******
窓の外を眺めると、曇っている。暗いので、部屋に明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると外は3℃。結構低い方だ。でもマイナスではないみたい。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらず、体脂肪率は0.7%減少。
まだ、じわじわと増えての上限値・・・。これ以上増えないといいけど・・・。
夜中の豆乳おからクッキーの時に、せめてサプリメントを飲むようにしないといけないか・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだまだ眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだまだ眠い。
今朝の朝食は、カロリーメイトを2本。200キロカロリー。
ファビノールとフォースリーンを飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
3杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。
ちょっとブログを訪問できた。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
******
7時25分頃に出発。まあ、予定通り。
浪岡農道、浪岡街中、空港有料、青森街中のルート。青森街中は、渋滞してそうだったので、裏道も使っていった。
会社到着は、8時15分前頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
そこそこいいペースでいけた。週末に、また降るらしいけど、平日はこのまま雪がない状態であればいいな。
******
デスクトップパソコンの電源を入れる。
その後一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。
席に戻ってきて、メールの受信。170件くらい。まあ、普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて70件ほどみたい。こちらは少し多い。
メールの読みすすめを開始した。
9時半頃に、一服休憩を入れた。
9時半過ぎ頃に一旦終了~。
ちょっとブログの訪問をした。
10時半頃から、WEB教育を受講した。
今日のは、環境管理システム(EMS)のもの。
二酸化炭素削減、化学物質について、3Rについて・・・。
ページがなかなか多くて、1時間半ほどかかってしまった。
午前中はここまで。
******
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・シーフード335キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。
メールの読みすすめをした。
新聞のHPでも見ようかと思ったら、ネットワークが重すぎて外向けのものが見えなかった。
******
午後は、UMLの復習でもするか。
もう一度、頭から見直してみよう。
前回は、参考書は、時間が無くなってしまって、ほとんど読み飛ばししてしまって、問題ばかりやってたからなぁ・・・。
16時頃まで、2章読めた。
次の章は長いけど、どうしようかな・・・。
ちょっとだけ着手してみるか。
ちょっと、着手した。
前よりも、じっくり時間を使って読み進めていった。
今のところは、オーバーフローしていない。
17時15分頃から、終了処理をした。
続きは、また明日。
******
会社を出たのは17時30分過ぎ頃。
帰りの道は、いつもの、空港迂回路を使った。
今日は、そこそこ早いペース。前半は、ちょっとゆっくり。中盤は、裏道を行って渋滞をショートカット。後半は、いいペースで来れた。
自宅に着いたのは18時15分頃。40分強ペース。夏場でも、なかなかないくらい、よかった。
******
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
******
19時過ぎ頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、ソイの塩焼き、白カブの柔らか煮、ソイのじゃっぱ汁、野菜サラダ(キャベツの千切り、トマト)、大根の漬け物、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。最近、少し胃が小さくなったかなぁなんて思う。途中で、結構お腹いっぱいだった。
食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
21時過ぎ頃に、自宅に移動。
途中で、コンビニに寄った。
アフタヌーンとサンデーを購入。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。
******
万歩計。4530歩・・・。
昨日より少ない。
5000歩、行かなかったか。うーん。いつもと比べては・・・少し、コーヒーを入れに行くのが少なめだったかなぁ。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、一回あったので、今一歩。薬を追加して、寝たら、それ以降の中途覚醒はなかった。早期覚醒は、ほぼ記憶になくて、まあまあ。熟睡感は、今一歩・・・。朝は、ちょっとつらかった・・・。寝坊しそうになった。午前中は、そこそこマイペースでこなせたので、まあまあ。午後も、教育資料を読んでたけど、オーバーフローな感じは受けなかったので、まあまあ。でも、実家に行ったら、疲れてるように見えると言われたので、まだまだ絶好調にはほど遠いんだろうな。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
なるべく早めに、寝たいけど・・・。
とは言え、早めに横になっても、すぐに眠れる訳でもないんだよなぁ。
難しいなぁ。
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ベットに入ったのは23時過ぎ頃。こちらもちょっと遅れ気味。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、そんなに時間がかからないで眠れた。1時頃、一回目が覚めた。豆乳おからクッキーをたべて、ハルシオン1錠とマイスリー2錠を飲んだ。ポカリスエットを飲んで、1時半頃、ベッドへ戻って寝た。早期覚醒は、今日はあまり記憶にない。夢は見た覚えがあるので、あまり深い眠りじゃなかったのかも。
結局起きてきたの6時頃。最初の覚ましで目が覚めたけど、まだ眠くて、タイマーを止めて、ちょっと寝ちゃった。2回目に目覚ましが鳴って起こされた。危ない~(-_-;)。今日は熟睡感は、今一歩。まだ寝足りない感じがあった。体が少しキツい。~。何とか起きてた。
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窓の外を眺めると、曇っている。暗いので、部屋に明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると外は3℃。結構低い方だ。でもマイナスではないみたい。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらず、体脂肪率は0.7%減少。
まだ、じわじわと増えての上限値・・・。これ以上増えないといいけど・・・。
夜中の豆乳おからクッキーの時に、せめてサプリメントを飲むようにしないといけないか・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだまだ眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだまだ眠い。
今朝の朝食は、カロリーメイトを2本。200キロカロリー。
ファビノールとフォースリーンを飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
3杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。
ちょっとブログを訪問できた。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
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7時25分頃に出発。まあ、予定通り。
浪岡農道、浪岡街中、空港有料、青森街中のルート。青森街中は、渋滞してそうだったので、裏道も使っていった。
会社到着は、8時15分前頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
そこそこいいペースでいけた。週末に、また降るらしいけど、平日はこのまま雪がない状態であればいいな。
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デスクトップパソコンの電源を入れる。
その後一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。
席に戻ってきて、メールの受信。170件くらい。まあ、普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて70件ほどみたい。こちらは少し多い。
メールの読みすすめを開始した。
9時半頃に、一服休憩を入れた。
9時半過ぎ頃に一旦終了~。
ちょっとブログの訪問をした。
10時半頃から、WEB教育を受講した。
今日のは、環境管理システム(EMS)のもの。
二酸化炭素削減、化学物質について、3Rについて・・・。
ページがなかなか多くて、1時間半ほどかかってしまった。
午前中はここまで。
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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・シーフード335キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。
メールの読みすすめをした。
新聞のHPでも見ようかと思ったら、ネットワークが重すぎて外向けのものが見えなかった。
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午後は、UMLの復習でもするか。
もう一度、頭から見直してみよう。
前回は、参考書は、時間が無くなってしまって、ほとんど読み飛ばししてしまって、問題ばかりやってたからなぁ・・・。
16時頃まで、2章読めた。
次の章は長いけど、どうしようかな・・・。
ちょっとだけ着手してみるか。
ちょっと、着手した。
前よりも、じっくり時間を使って読み進めていった。
今のところは、オーバーフローしていない。
17時15分頃から、終了処理をした。
続きは、また明日。
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会社を出たのは17時30分過ぎ頃。
帰りの道は、いつもの、空港迂回路を使った。
今日は、そこそこ早いペース。前半は、ちょっとゆっくり。中盤は、裏道を行って渋滞をショートカット。後半は、いいペースで来れた。
自宅に着いたのは18時15分頃。40分強ペース。夏場でも、なかなかないくらい、よかった。
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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
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19時過ぎ頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、ソイの塩焼き、白カブの柔らか煮、ソイのじゃっぱ汁、野菜サラダ(キャベツの千切り、トマト)、大根の漬け物、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。最近、少し胃が小さくなったかなぁなんて思う。途中で、結構お腹いっぱいだった。
食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
21時過ぎ頃に、自宅に移動。
途中で、コンビニに寄った。
アフタヌーンとサンデーを購入。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。
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万歩計。4530歩・・・。
昨日より少ない。
5000歩、行かなかったか。うーん。いつもと比べては・・・少し、コーヒーを入れに行くのが少なめだったかなぁ。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、一回あったので、今一歩。薬を追加して、寝たら、それ以降の中途覚醒はなかった。早期覚醒は、ほぼ記憶になくて、まあまあ。熟睡感は、今一歩・・・。朝は、ちょっとつらかった・・・。寝坊しそうになった。午前中は、そこそこマイペースでこなせたので、まあまあ。午後も、教育資料を読んでたけど、オーバーフローな感じは受けなかったので、まあまあ。でも、実家に行ったら、疲れてるように見えると言われたので、まだまだ絶好調にはほど遠いんだろうな。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
なるべく早めに、寝たいけど・・・。
とは言え、早めに横になっても、すぐに眠れる訳でもないんだよなぁ。
難しいなぁ。
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