2008年11月9日 睡眠は今一歩＆昼は寝てばかり

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所か。

その前後に、ブログをちょっと訪問。

ベットに入ったのは23時頃。ちょっと遅れ気味。。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、飲まないでおいた。中途覚醒した時に飲んでみよう。
昨夜は、アラームを8時にセットした。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、そんなに時間はかからなかった。中途覚醒は、0時半頃に一回あった。豆乳おからクッキー少しと、ハルシオンとマイスリー2錠を飲んだら、結構すぐに寝付けたようだ。早期覚醒は、4時頃に一回あった。朝かと思ったんだけど、まだまだ早い時刻だった。もう一度寝た。次は6時40分頃に、目が覚めてしまった。ちょっと予定より早め。でも、寝ていられない感が出てきたので、起きようと思った。

結局、起きてきたのは6時45分頃。体は少し重いところもあったけど、何とか起きてきた。

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窓の外を眺めると、薄曇り。まだ日は出ていないようだ。まだ暗い。部屋の電気をつけた。
インターネットの温度計によると外は3℃。かなり低い。雪、雨は降らなそうな雲だけど・・・。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏減少。体脂肪率は0.6％増加。
体重は、頭打ちになったかもしれないけど、体脂肪率はまだ上がるのかも。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだ多少眠い。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだ、あくびが出る。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーを入れる。もうだいたい目が覚めたかな？

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

他の方のブログを少し訪問した。

8時過ぎ頃、一旦訪問終了～。

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9時過ぎ頃、ガソリンスタンドへ行った。
会員価格で、ハイオクリッター142円だった。先週から、また下がっている。
うんうん、いいことだ～。
事務所に行って、タバコを買ってきた。ティッシュとライターを貰った。それとガソリンの領収書を見せたら、またティッシュを貰った。またティッシュが増えてしまった～。一生懸命使わないと・・・。
それから、まだ早くて、客が混んでいなかったので、ゆっくりと窓を拭いたり、ゴミ箱のゴミを捨てたりした。

10時前頃に、自宅に戻った。

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10時過ぎ頃から、デスクトップパソコンのアプリケーションのインストールをした。
まずはFirefox、それから・・・いろいろ(^_^;)。
メールの受信もしてみたら、時間がかかって、あっという間の昼頃になってしまった。Windowsメールは遅いなぁ。

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12時過ぎ頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べた。
スープヌードル・ノーマル280キロカロリーを食べる。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з

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ブログのコメントを返しをしていたら、突然ノートパソコンがブルー画面になっちゃった・・・。途中まで書いていたものがパーに・・・泣ける(+_+)。

再起動をかけてみたら、奇跡的に、未投稿のコメントが残っていた。やるな～Firefox。IEとはひと味違うね(^_^)。
いつもの秀丸メールでもメールを読み込んだ。こちらの方が、読み込みは早い。

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ただここで、ちょっと眠気が出てきたので、ベッドへ行った。
エチゾラムとワイパックスを飲まなかったので、眠れるかどうか、微妙だったけど。
でも、何とか1時間くらい、眠れたようだった。
後半は、夢見がちで、睡眠がちょっと浅くなったようだけど、あんまり悪い内容の夢でもなかったので、いい所なんだろう。海や山で、食べられるものを探して走り回る夢。父や、母や、姉も出てくる、何だか不思議な夢だったなぁ。
起きてきたら、少しスッキリしていた。ダル目は、まだ多少残っているけど。

RSS通知が来ていたので、少しブログを訪問した。
その後は、早めにシャワーでも浴びようかとも思ったけど、何だかまた横になりたくなって、ベッドの方に行っちゃった・・・。

結局、また1時間ほど寝ちゃった。

今日は、寝まくる日だな・・・。

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18時頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、ポトフ、白子の味噌煮込み、レンコンとゴボウと鶏の煮染め、納豆とオクラ、野菜サラダ（キャベツの千切り、ピーマン）、キュウリと大根の漬け物。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。ご飯もちょっとお代わりした。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、19時半頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日はなし。昨日貰ったものは、明日の昼でも食べよう。

20時半頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。1480歩・・・。
昨日より少ない。
でも、まあ、寝てばかりにしては、歩数はある方だな・・・。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。早期覚醒も、一回あって、今一歩。早起きは、不問。なんだけど、またちょっと予定より早起きしてしまった。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目をさまさせようとしたけど、何とかぎりぎり起きれた。外出も少しできた。午後は、寝てばっかりだった。何はともあれ寝ていたいという感じだったのかな・・・。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日からまた早起きか・・・。
大丈夫かな・・・。
今までとちょっと違う感じもあるし。

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タグ：うつ 休日 睡眠は今一歩 昼は寝てばかり