2008年11月10日 睡眠は今一歩＆会社では何とか起きてた [復職]
昨夜は、22時頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ベットに入ったのは22時半頃。ちょっとだけ、早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、飲まないでおいた。中途覚醒した時に飲んでみよう。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、時間がかかってしまって、23時を過ぎても寝付けなかったので、エチゾラムとワイパックスを飲んでみた。これでどうだろう・・・。これでも、なかなか寝付けなかったけど、どうにかウトウトできた頃に、中途覚醒で、3時半時頃に目が覚めた。微妙な空腹感。一応豆乳おからクッキーを少し食べる。ハルシオン1錠とマイスリー2錠を飲んだ。ポカリスエットを飲んで、4時頃、ベッドへ戻って寝た。早期覚醒は、あまり記憶にない。夢見は細切れの、ショートのものをいくつか見た。
結局起きてきたの5時55分頃。何とか目覚ましで起きられた。まだ結構、眠い感じもあったけど・・・何とか起きてきた。マイスリーがまだ残っているかもしれない。なかなか眠い。今日も熟睡感は、今一歩。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、曇り。でも朝日はまだ出てない。もうこの時間では、日の出になってないようだ。暗いので、部屋に明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると外は6℃。昨日に比べたら高め。最高気温も、どのくらいになるのかな？？
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏減少。体脂肪率は1.6％減少。
体重、体脂肪、減少。いい傾向だ。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだまだ眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだまだ眠い。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。
少し、ブログを訪問できた。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時30分過ぎ頃に出発。チョビット遅めの出発。
浪岡農道、浪岡街中、空港有料道、青森街中のルート。
会社に着いたのは8時20分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、あまりペースがよくなかった。信号の引っかかりも多かったし。後半の市街地では渋滞。いつもよりもちょっと長め渋滞だったかな。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。
今日は、朝礼があった。
問題のプロジェクトが、社内でも、どんどんエスカレーションしていって、役員レベルの人もプロジェクトに参加してきているらしい。管理者ばっかり増やしても、落ち着くわけでもないと思うんだけどなぁ・・・。今週も上司は東京へ行くらしい。土曜の最終で戻って来れればいいけど、と話しているのがあとで聞こえた。まずは、火消しに懸命になるけど、自部門のプロジェクトも、注意して進めていって欲しいとのこと。
席に戻ってきて、メールの受信。440件くらい。チョビット多いけど、休み明けにしたら、まあ普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて70件ほどみたい。こちらもまあ普通。
まずは、バックアップの確認をする。
問題はなさそう。
メールの読みすすめをした。
10時半頃には、一旦終了できた。
一服後、週報を作成した。
中身の薄い週報だった・・・。まあ、仕方ないけどね。
グループ会社のHPをちょっと眺めた。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・シーフード335キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。
個人宛のメールを見た。
新聞のHPなど外は見れた。昼時なのに、珍しい～。外との出入り口のサーバーを強化したのかな？
ブログもちょっと訪問した。
＊＊＊＊＊＊
午後は、午前中の続き。
グループ会社のHPを見たり、ブログを訪問したり、メールを読んだり。
17時20分頃から、終了処理をした。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時35分前頃。
帰りの道は、いつもの道。空港迂回路。
今日は、前半は早いペース。中盤は、裏道を行って、ショートカットして、少しは時間は稼げた。後半は、少しいいペースだと思ったけど、また遅い車に追いついてしまって詰まってしまった。
自宅に着いたのは18時15分過ぎ頃。45分弱ペース。そこそこ早かったな。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
＊＊＊＊＊＊
19時頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、タラの味噌漬け焼き、ポトフ、納豆とオクラ、小松菜とイカの胡麻和え、野菜サラダ（キャベツの千切り、ピーマン）、キュウリと大根の漬け物、昆布の煮付け、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
21時前頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。5770歩。
うん。いい所じゃないかな。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、かなり時間がかかってしまったので、今一歩。昼に寝過ぎたのかもしれないけど・・・。薬を追加投入しても、すぐには眠れなかった。中途覚醒は、一回あったので、今一歩。お腹も空いてたけど、ちょっとだけにして、時間が遅めだったので、眠剤の追加投入はちょっと迷ったけど、飲んだら、すぐに眠れた。早期覚醒は、記憶になくて、まあまあ。熟睡感は、今一歩・・・。何とか起きれたけど、ちょっと厳しかった。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、なかなか目が覚めなくて、大丈夫か？と思ったけど、会社に来てみたら、何とか目が覚めてきたので、まあまあ。午後は、午前中からの続きだったけど、真剣味が足りないというか、あんまり身が入らなかったので、今一歩。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
昨夜の睡眠は、ちょっとボロボロだったけど、今日は大丈夫かな・・・？
二日続くと、ちょっと疲れちゃいそうだ。
＊＊＊＊＊＊
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ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、飲まないでおいた。中途覚醒した時に飲んでみよう。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、時間がかかってしまって、23時を過ぎても寝付けなかったので、エチゾラムとワイパックスを飲んでみた。これでどうだろう・・・。これでも、なかなか寝付けなかったけど、どうにかウトウトできた頃に、中途覚醒で、3時半時頃に目が覚めた。微妙な空腹感。一応豆乳おからクッキーを少し食べる。ハルシオン1錠とマイスリー2錠を飲んだ。ポカリスエットを飲んで、4時頃、ベッドへ戻って寝た。早期覚醒は、あまり記憶にない。夢見は細切れの、ショートのものをいくつか見た。
結局起きてきたの5時55分頃。何とか目覚ましで起きられた。まだ結構、眠い感じもあったけど・・・何とか起きてきた。マイスリーがまだ残っているかもしれない。なかなか眠い。今日も熟睡感は、今一歩。
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窓の外を眺めると、曇り。でも朝日はまだ出てない。もうこの時間では、日の出になってないようだ。暗いので、部屋に明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると外は6℃。昨日に比べたら高め。最高気温も、どのくらいになるのかな？？
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏減少。体脂肪率は1.6％減少。
体重、体脂肪、減少。いい傾向だ。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだまだ眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだまだ眠い。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。
少し、ブログを訪問できた。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
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7時30分過ぎ頃に出発。チョビット遅めの出発。
浪岡農道、浪岡街中、空港有料道、青森街中のルート。
会社に着いたのは8時20分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、あまりペースがよくなかった。信号の引っかかりも多かったし。後半の市街地では渋滞。いつもよりもちょっと長め渋滞だったかな。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。
今日は、朝礼があった。
問題のプロジェクトが、社内でも、どんどんエスカレーションしていって、役員レベルの人もプロジェクトに参加してきているらしい。管理者ばっかり増やしても、落ち着くわけでもないと思うんだけどなぁ・・・。今週も上司は東京へ行くらしい。土曜の最終で戻って来れればいいけど、と話しているのがあとで聞こえた。まずは、火消しに懸命になるけど、自部門のプロジェクトも、注意して進めていって欲しいとのこと。
席に戻ってきて、メールの受信。440件くらい。チョビット多いけど、休み明けにしたら、まあ普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて70件ほどみたい。こちらもまあ普通。
まずは、バックアップの確認をする。
問題はなさそう。
メールの読みすすめをした。
10時半頃には、一旦終了できた。
一服後、週報を作成した。
中身の薄い週報だった・・・。まあ、仕方ないけどね。
グループ会社のHPをちょっと眺めた。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・シーフード335キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。
個人宛のメールを見た。
新聞のHPなど外は見れた。昼時なのに、珍しい～。外との出入り口のサーバーを強化したのかな？
ブログもちょっと訪問した。
＊＊＊＊＊＊
午後は、午前中の続き。
グループ会社のHPを見たり、ブログを訪問したり、メールを読んだり。
17時20分頃から、終了処理をした。
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会社を出たのは17時35分前頃。
帰りの道は、いつもの道。空港迂回路。
今日は、前半は早いペース。中盤は、裏道を行って、ショートカットして、少しは時間は稼げた。後半は、少しいいペースだと思ったけど、また遅い車に追いついてしまって詰まってしまった。
自宅に着いたのは18時15分過ぎ頃。45分弱ペース。そこそこ早かったな。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
＊＊＊＊＊＊
19時頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、タラの味噌漬け焼き、ポトフ、納豆とオクラ、小松菜とイカの胡麻和え、野菜サラダ（キャベツの千切り、ピーマン）、キュウリと大根の漬け物、昆布の煮付け、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
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目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
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寝付きは、かなり時間がかかってしまったので、今一歩。昼に寝過ぎたのかもしれないけど・・・。薬を追加投入しても、すぐには眠れなかった。中途覚醒は、一回あったので、今一歩。お腹も空いてたけど、ちょっとだけにして、時間が遅めだったので、眠剤の追加投入はちょっと迷ったけど、飲んだら、すぐに眠れた。早期覚醒は、記憶になくて、まあまあ。熟睡感は、今一歩・・・。何とか起きれたけど、ちょっと厳しかった。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、なかなか目が覚めなくて、大丈夫か？と思ったけど、会社に来てみたら、何とか目が覚めてきたので、まあまあ。午後は、午前中からの続きだったけど、真剣味が足りないというか、あんまり身が入らなかったので、今一歩。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
昨夜の睡眠は、ちょっとボロボロだったけど、今日は大丈夫かな・・・？
二日続くと、ちょっと疲れちゃいそうだ。
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舟こぎ倶楽部
【倶楽部会則】
１．毎日とは言わず、時々でも舟こぎをする
２．舟こぎをしたときは無理をせず早く寝る
３．舟こぎをしたら隠さずにつぶやいたりする
４．ブログ巡回ができなくても大目にみてもらおう
船こぎ倶楽部とは・・・
http://enomi3.blog.so-net.ne.jp/2012-05-09
頂き物
こんばんは。
また１週間が始まってしまいましたが、こうや
っているうちにも１１月は中旬にさしかかり…
やがて年末に向かって行くんですよね〜。
寒くなってきて、朝が益々辛いです。
by Michy (2008-11-10 23:40)
朝の通勤で渋滞や流れが悪いとドキドキしますよね
たしかに管理者が増えても解決はしないと思います
管理者の人が現場に入ってくると困ることが多いです
by あんれに (2008-11-11 00:13)
今日はいい睡眠であります様に。
by カノン (2008-11-11 00:20)
のろさんこんばんは。
僕も寝つきが悪いので苦労します。 マイスリー10mgを２錠飲んでも寝れない時は寝れないですね。 あまりにも寝つきが悪いのでサイレース2mgを２錠飲んだら寝過ぎたとか... 難しいです。 まぁ、「痛み」が取れてくれれば問題無いのですが。
by ネオ・アッキー (2008-11-11 01:12)
＞Michyさんへ
おはようございます。なかなか今朝も寒いです。
年末に向けて、スピードアップしていく感じなんですかね～。気がついたら正月、って言うことになりそうです～。
by のろ (2008-11-11 06:22)
＞あんれにさんへ
そうなんですよね。帰りはともかく、出社する朝はきちんと間に合って欲しくて頑張ってるんですけど、なかなかつらいです～。
プロジェクトが火を噴くと管理者を増やしたりしますが、それでよくなることは希のような気はしています・・・。どうなるんだろう～。
by のろ (2008-11-11 06:27)
＞カノンさんへ
昨夜の睡眠も、何だか変な調子でした～・・・(^_^;)。今夜こそは、ちゃんと眠れるといいのですが・・・。
by のろ (2008-11-11 06:30)
＞ネオ・アッキーさんへ
ネオ・アッキーさんも寝付きが悪くて苦労しますか～。マイスリーは一晩10mgが限界らしいですよ。お気をつけ下さい～。サイレースはそんなに効いちゃうんですか。なかなか難しいですね。
by のろ (2008-11-11 06:34)
＞nekonoteさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-11-11 06:34)
＞たねさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-11-11 07:07)
おはようございます＾＾
飲んでる薬も違うのですね。
私は、
リーマス
トレドミン
セルシン
アロフト
ドグマチール
アラフラニール
ロヒプノール
です。
結構合わない薬もあって、結局今はこれに落ち着いています。
by たか (2008-11-11 08:18)
＞たかさんへ
そうですね。食後には、ドグマチール、ワイパックス、アモキサン、ビタミン剤、が主なもので、腰の薬と、中性脂肪を下げる薬も飲んでいる感じです。リーマス、セルシン、アロフト、は試したことがないかな？
by のろ (2008-11-11 08:33)
＞yamagatnさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-11-11 11:58)
のろさん、こんにちは。
朝、起きるには、辛い季節になってきましたね。
のろさんは、６時前に起きてるんですね・・・
私は、今日、やっと、７時台に起きることが出来ました。
昔は、５時台に起きていたんですけどね。
今日は、良い睡眠がとれることを、祈ってますね。
by mayu (2008-11-11 13:54)
＞mayuさんへ
こんばんは。
何だか、段々朝起きるのが、つらくなってきています。今は6時頃目標ですけど、雪が積もる頃には5時目標にしないといけないかも・・・(>_<)。
まずは、早寝できるようになりたいんですけどね・・・(-_-;)。
by のろ (2008-11-11 17:24)
＞いいだやさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-11-11 17:24)
＞マロンさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-11-11 17:25)
メールって４４０も来るのですか？
なんか私だと見るのも一苦労のような・・・・・
庄内の朝も寒いので厳しいですぞ
寒さで買って目が覚めてしまうのです＾＾
ＰＳ 精米は面倒ですが、食べるとウマーなのですだ＾＾
by yamagatn (2008-11-11 19:09)
＞yamagatnさんへ
個人メールも、会社の方へ転送していて、ソネブロのRSS通知なんかも来るので、土日を挟むとそれくらいの数になってしまいます～。まあ、個人メールは、土日は自宅で見れているので、会社ではほとんど読み飛ばしですけどね(^_^;)。
庄内の朝も寒いのですか～。これから、お互い朝はつらくなりますね～。雪かきをしないといけなくなると、一段と早起きしなければならなくなりますし。
精米したてのご飯は、おいしいんでしょうね。うーん。自炊するようになったら、試してみようかな～・・・。
by のろ (2008-11-11 21:13)
＞この葉さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-11-11 21:14)
＞ぴーすけ君さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-11-11 21:14)
＞なおさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-11-12 21:30)
＞youziさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-11-16 21:33)