2008年8月11日 睡眠は今一歩＆甲子園とオリンピック見まくり [休日]
昨夜は、22時頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス）を一気に飲んだ。
昨夜ベットに入ったのは23時頃。予定より、ちょっと遅め。バトミントンのオグシオの試合を見てたら遅くなってしまった。
昨夜はアラームを8時30分にセットした。
マンガ本は、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒はあまり記憶にないけど、何度か布団を直すのに、目が覚めたのは覚えている。早期覚醒気味なのは、5時頃なので微妙。でも、眠くて起きれないほどでもない。かと言って、スッキリ起きるわけでもないんだけど・・・。
結局、5時30分頃に起きてきた。眠気は、昨日ほどではないかな。お昼頃、エチゾラムに登場してもらおうかな・・・。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、晴れ。日の光が、少し差し込んできている。
インターネットの温計によると外は17℃。エアコンのスイッを入れた。窓もちょっと開けてみた。それほど湿度も高くないか・・・。
ここ最近、朝方は20℃を下回っている。夏のピークは過ぎたのかな～。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.5㎏増加。体脂肪率は0.3％減少。
寝る前に、カレーパンを食べちゃった。夕方頃もポテチを食べちゃったし。まあ仕方ないか・・・(^_^;)。
一杯目のコーヒーを入れる。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
今朝の朝食は、食べた。昨日買ってきた、チョコレートパン。
食前に、ファビノールを飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
2杯目のコーヒーを入れた。少し目が覚めてきたかな。
他の方のブログも少し訪問した。
昨日の、ソネブロへの問い合わせにも、返事がきていた。
まあ、いつものことだけど、関係部署に連絡して確認するので、もうしばらくお待ちください、とのことだった。
8時半頃、やっぱり眠い、と言うことで、ベッドへ行った。
すぐには眠れなかったけど、段々とうつらうつらとなっていった。
今日は、エチゾラムは飲まないでおいた。今日は野球を見たいから。
9時半頃、起きてきた。甲子園で、青森山田の試合が始まる時間だ。
3杯目のコーヒーを入れた。結構スッキリ。
試合は、前半からチャンスを作るけど、点数が入らない。相手高校も同じような展開。投手戦になるんだろうか・・・。中盤に、ようやく1点を取った。そこから、ノーヒットで追加点を挙げたりした。何とか逃げ切った。打ち勝ったという感じはしないけど、何とか負けない試合をする。でも見ている方は、ドキドキものだ。ふう( -.-) =з。でも、おめでとう～。
オリンピックにチャンネルを変えたら、バドミントンの試合を放送していた。オグシオじゃないペア（ひどいね。名前も分からず(^_^;)）が中国のペアと試合をしていた。聞く所によると、この中国ペアは世界ランキング1位で、第1シードだそうだ。
見ていると、接戦だけど、ちょっとずつリードをしていく（ドキドキ・・・）。
第2セットをとった！（ドキドキ・・・）。
第3セットもリードしながら、試合を続けていく・・・。中国のミスも結構ある。流れは日本の方へ。とうとう、マッチポイントへ・・・。
勝った～！快挙だ～！ベスト4になった。メダルまで後一歩だぞ。頑張れ～。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
まずはキャベツの千切りから食べた。
次にスープヌードル・シーフード283キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んでおいた。
コーヒーとタバコを一服。
＊＊＊＊＊＊
平泳ぎ100メートルで、北島が勝ったみたいだ。結構ギリギリの勝利。
優勝インタビューで、あの北島が泣いていた・・・。プレッシャーがスゴかったんだろうなぁ・・・。おめでとう～！
＊＊＊＊＊＊
14時頃、ちょっと外に出てみた。日向は結構暑い。
鉢植えに、水をやった。
ちょっと周りを見てみると、雑草がかなり生えてきていた。
草むしりをちょっとやった。気温の低い午前中にやった方が良さそうだ・・・。
またテレビを見ていたら、柔道で男女ともに途中で負けちゃった。
15時頃から、フェンシングを放送してたけど、ルールが結構複雑そうでよく分からない。でも日本の女子選手が頑張っていた。宮城県の教師なんだけど、オリンピックのために休職して集中しているそうだ。スゴいな～。
試合を見ていても、結構頑張っていて、ランキング上位の人に勝ったりしていた。
＊＊＊＊＊＊
18時前頃、実家へ向かった。
さっきのフェンシングの続きを見た。韓国のランキング4位の人との試合になったけど、頑張ったけど負けちゃった・・・。残念。結構追い上げたんだけどな。
今日のメニューは、ローストビーフ、ニンジンと鶏とコンニャクの煮物、イカ刺しとオクラの和え物、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、寒天）、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶はなくて、お腹はちょっと物足りない・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
母が台所で、指を切ったと言った。
絆創膏を貼ったけど、マッサージはやめておいた方が良さそうだ。
なので、今日は、腰痛運動はなし
首、肩、背中、腰、足のマッサージもなし。
キャベツの千切りは持たされた。
20時頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。990歩・・・。
昨日より多い。
でもやっぱり休日にしても少なめだな・・・。昨日、万歩計を取り付ける場所を変えてみると言ったけど、そのせいかな・・・。感覚的には、昨日とあんまり変わってないような気もするんだけど。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は記憶にないくらいなので、まあまあ。ただ早期覚醒気味で、今一歩。早起きは、不問。だけど、やっぱり早すぎた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、エチゾラムなしで二度寝をしたけど、甲子園を見る頃には目が覚めたので、まあまあ。午後は、テレビを見まくっちゃったな。16時頃、ちょっと眠気が出てきたけど、何とか我慢できたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
早朝に目が覚めてもいいんだけど（よくないんだけど・・・半分あきらめで）、熟睡感がなくて、今一歩からなかなか抜け出せないんだよな～。
明日は、早朝に目が覚めたら、すぐにエチゾラムを投入するか・・・？
昨夜ベットに入ったのは23時頃。予定より、ちょっと遅め。バトミントンのオグシオの試合を見てたら遅くなってしまった。
昨夜はアラームを8時30分にセットした。
マンガ本は、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒はあまり記憶にないけど、何度か布団を直すのに、目が覚めたのは覚えている。早期覚醒気味なのは、5時頃なので微妙。でも、眠くて起きれないほどでもない。かと言って、スッキリ起きるわけでもないんだけど・・・。
結局、5時30分頃に起きてきた。眠気は、昨日ほどではないかな。お昼頃、エチゾラムに登場してもらおうかな・・・。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、晴れ。日の光が、少し差し込んできている。
インターネットの温計によると外は17℃。エアコンのスイッを入れた。窓もちょっと開けてみた。それほど湿度も高くないか・・・。
ここ最近、朝方は20℃を下回っている。夏のピークは過ぎたのかな～。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.5㎏増加。体脂肪率は0.3％減少。
寝る前に、カレーパンを食べちゃった。夕方頃もポテチを食べちゃったし。まあ仕方ないか・・・(^_^;)。
一杯目のコーヒーを入れる。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
今朝の朝食は、食べた。昨日買ってきた、チョコレートパン。
食前に、ファビノールを飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
2杯目のコーヒーを入れた。少し目が覚めてきたかな。
他の方のブログも少し訪問した。
昨日の、ソネブロへの問い合わせにも、返事がきていた。
まあ、いつものことだけど、関係部署に連絡して確認するので、もうしばらくお待ちください、とのことだった。
8時半頃、やっぱり眠い、と言うことで、ベッドへ行った。
すぐには眠れなかったけど、段々とうつらうつらとなっていった。
今日は、エチゾラムは飲まないでおいた。今日は野球を見たいから。
9時半頃、起きてきた。甲子園で、青森山田の試合が始まる時間だ。
3杯目のコーヒーを入れた。結構スッキリ。
試合は、前半からチャンスを作るけど、点数が入らない。相手高校も同じような展開。投手戦になるんだろうか・・・。中盤に、ようやく1点を取った。そこから、ノーヒットで追加点を挙げたりした。何とか逃げ切った。打ち勝ったという感じはしないけど、何とか負けない試合をする。でも見ている方は、ドキドキものだ。ふう( -.-) =з。でも、おめでとう～。
オリンピックにチャンネルを変えたら、バドミントンの試合を放送していた。オグシオじゃないペア（ひどいね。名前も分からず(^_^;)）が中国のペアと試合をしていた。聞く所によると、この中国ペアは世界ランキング1位で、第1シードだそうだ。
見ていると、接戦だけど、ちょっとずつリードをしていく（ドキドキ・・・）。
第2セットをとった！（ドキドキ・・・）。
第3セットもリードしながら、試合を続けていく・・・。中国のミスも結構ある。流れは日本の方へ。とうとう、マッチポイントへ・・・。
勝った～！快挙だ～！ベスト4になった。メダルまで後一歩だぞ。頑張れ～。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
まずはキャベツの千切りから食べた。
次にスープヌードル・シーフード283キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んでおいた。
コーヒーとタバコを一服。
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平泳ぎ100メートルで、北島が勝ったみたいだ。結構ギリギリの勝利。
優勝インタビューで、あの北島が泣いていた・・・。プレッシャーがスゴかったんだろうなぁ・・・。おめでとう～！
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14時頃、ちょっと外に出てみた。日向は結構暑い。
鉢植えに、水をやった。
ちょっと周りを見てみると、雑草がかなり生えてきていた。
草むしりをちょっとやった。気温の低い午前中にやった方が良さそうだ・・・。
またテレビを見ていたら、柔道で男女ともに途中で負けちゃった。
15時頃から、フェンシングを放送してたけど、ルールが結構複雑そうでよく分からない。でも日本の女子選手が頑張っていた。宮城県の教師なんだけど、オリンピックのために休職して集中しているそうだ。スゴいな～。
試合を見ていても、結構頑張っていて、ランキング上位の人に勝ったりしていた。
＊＊＊＊＊＊
18時前頃、実家へ向かった。
さっきのフェンシングの続きを見た。韓国のランキング4位の人との試合になったけど、頑張ったけど負けちゃった・・・。残念。結構追い上げたんだけどな。
今日のメニューは、ローストビーフ、ニンジンと鶏とコンニャクの煮物、イカ刺しとオクラの和え物、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、寒天）、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶はなくて、お腹はちょっと物足りない・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
母が台所で、指を切ったと言った。
絆創膏を貼ったけど、マッサージはやめておいた方が良さそうだ。
なので、今日は、腰痛運動はなし
首、肩、背中、腰、足のマッサージもなし。
キャベツの千切りは持たされた。
20時頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
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万歩計。990歩・・・。
昨日より多い。
でもやっぱり休日にしても少なめだな・・・。昨日、万歩計を取り付ける場所を変えてみると言ったけど、そのせいかな・・・。感覚的には、昨日とあんまり変わってないような気もするんだけど。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は記憶にないくらいなので、まあまあ。ただ早期覚醒気味で、今一歩。早起きは、不問。だけど、やっぱり早すぎた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、エチゾラムなしで二度寝をしたけど、甲子園を見る頃には目が覚めたので、まあまあ。午後は、テレビを見まくっちゃったな。16時頃、ちょっと眠気が出てきたけど、何とか我慢できたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
早朝に目が覚めてもいいんだけど（よくないんだけど・・・半分あきらめで）、熟睡感がなくて、今一歩からなかなか抜け出せないんだよな～。
明日は、早朝に目が覚めたら、すぐにエチゾラムを投入するか・・・？
2008年8月10日 睡眠は今一歩＆エチゾラムを試す＆ソネブロの不具合 [休日]
昨夜は、22時頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス）を一気に飲んだ。
昨夜ベットに入ったのは22時半頃。ちょっとだけ、早め。
昨夜はアラームを8時30分にセットした。
マンガ本は、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒はあまり記憶にないけど、何とか眠れた。早期覚醒気味なのは、微妙。二度寝までは行かなかった。
結局、5時30分頃に起きてきた。まだ眠い感じなのに、眠れなくなって起きてきた。今日も、平日より、早いくらいじゃないか・・・。こりゃ、昼寝をとらないといけなさそう・・・。エチゾラムの出番か。でもグッスリ感があったような、なかったような微妙な感じ。。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、晴れ。日の光が、少し差し込んできている。
インターネットの温計によると外は18℃。エアコンのスイッを入れた。窓もちょっと開けてみた。湿度が高そう・・・。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏増加。体脂肪率は1.3％増加。
寝る前に、コンビニに行って、フランクフルト、フライドチキン、チョコパンを食べちゃってたので、増えちゃってても不思議はないけど・・・。何だか・・・昨夜は食べたくなっちゃったんだよぅ(^_^;)。
一杯目のコーヒーを入れる。
今朝の朝食は、食べた。昨日買ってきた、ツナマヨネーズパン。
食後になったけど、ファビノールを飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
2杯目のコーヒーを入れた。少し目が覚めてきたかな。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
他の方のブログも少し訪問した。
6時半頃、やっぱり眠い、と言うことで、エチゾラムとワイパックスを試してみた。エチゾラムは、口に入れると、シュワッと溶けてしまうので、水入らずで飲める不思議な感触だった。まあ、ワイパックスを飲むのに結局水を飲んでしまったけど・・・。
即効性があるのかは、今ひとつ分からなかったけど、ベッドに入ったら、すぐにウトウト出来た。
そこから、1時間ごとくらいに起きて、まだ眠いか確かめて、寝て、を三度ほど繰り返したけど、段々深く眠れるようになったのか、疲れが取れてきているのが実感できた。
結局起きてきたのは、9時半頃。エチゾラムの効果も3時間くらいの長さみたいだな。結構スッキリと起きて来れた。
3杯目のコーヒーを入れた。結構スッキリ。
4杯目のコーヒーを入れて、ブログの訪問を始めた。
ブログを見ていたら、RSS通知がまたおかしくなっているのが来た。
同じRSS通知が、2通ずつ届くという症状。
先日は、ある特定のブログのRSS通知が3通届くという症状が出てたんだけど、それは治まったと思ったんだけどなぁ。
また、一時的なだけかもしれないけど、blog@so-net.ne.jpに情報を添付してメールを出しておいた。でも、so-netも来週は夏休みのような気がするので、返事はいつ来るのか分からない感じだろうな。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
まずはキャベツの千切りから食べた。
次にスープヌードル280キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んでおいた。
コーヒーとタバコを一服。
＊＊＊＊＊＊
13時頃、JapanNet銀行から、TOTOBigを10口購入した。そろそろ、どうだい・・・？(^_^;)
それから、水がなくなったので、スーパーへ行った。
水の補給のみ。
日曜だからからなのか、お盆前だからなのか、時間帯のせいからなのか、とりあえず、随分と混んでいた。
テレビで、オリンピックを見てたら、男子のバレーボールが放送されていた。相手はイタリア。
なんか思ったようにプレイできてなさそう。
イタリアは大事な所で、ブロックポイントを取っていく。ブロード攻撃もおもしろいように決まる。
セットカウント3対1でイタリアの勝利。見ていると順当がちだなって思えるなぁ。
番組表を見直した。サッカー男子はBS1で17時50分から放送するようだ。これにするか。
16時頃、また少し眠気が出てきたので、ベッドへ行った。
マンガを少し読んだけど、何となく、少しソワソワ感があったな・・・。
まあ、眠れたのでよかったけど。
＊＊＊＊＊＊
18時過ぎ頃、実家へ向かった。
叔母さん（母の下の妹）が、来ていた。一緒の食事をとるようだ。
サッカーを見ながら、夕食をとる。
今日のメニューは、ニンジンと鶏とコンニャクの煮物、ホタテとピーマンとキャベツのマヨネーズ和え、イカ刺し、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、寒天）、そうめん。デザートは水ようかん。お茶はを飲んで、お腹はまあまあ・・・。そうめんをもうちょっと食べてもよかったかな。
サッカーは、前半の立ち上がりは、互角に見えた。ボール支配率は、日本の方が高いくらいに見えたけど、カウンターを何度も食らっていた。日本のプレッシャーが弱いのか、相手がプレッシャーのあるときに強いのか・・・。後半になって、立て続けに点数をとられた。
日本は何とか1点を返すので精一杯。プレッシャーがあるときにプレーの精度が落ちるので、どうしても決定機に決められない。
とりあえず予選敗退が決定。あっけないような気もするなぁ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
ちょっと遅くなったけど、今日は、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージもしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
21時頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。790歩・・・。
昨日より多い。
でもやっぱり休日にしても少なめだな・・・。万歩計を取り付ける場所を少し変えてみたんだけど、それでカウントが変わったのかもしれない。感覚的には、昨日より歩いてないような気もしたし。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は記憶にないくらいなので、まあまあ。ただ早期覚醒気味で、今一歩。早起きは、不問。だけど、やっぱり早すぎた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、エチゾラムを飲んで二度寝をしたけど、少しスッキリした感じがしたので、まあまあ。午後は、元気だったような気もしたけど、4時頃に眠くなって、また寝ちゃったので、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
早期覚醒気味になったら、早めにエチゾラムを飲んでみようかな。
エチゾラムがそこそこ効くことが分かったので、気分的には少し楽になった。
昨夜ベットに入ったのは22時半頃。ちょっとだけ、早め。
昨夜はアラームを8時30分にセットした。
マンガ本は、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒はあまり記憶にないけど、何とか眠れた。早期覚醒気味なのは、微妙。二度寝までは行かなかった。
結局、5時30分頃に起きてきた。まだ眠い感じなのに、眠れなくなって起きてきた。今日も、平日より、早いくらいじゃないか・・・。こりゃ、昼寝をとらないといけなさそう・・・。エチゾラムの出番か。でもグッスリ感があったような、なかったような微妙な感じ。。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、晴れ。日の光が、少し差し込んできている。
インターネットの温計によると外は18℃。エアコンのスイッを入れた。窓もちょっと開けてみた。湿度が高そう・・・。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏増加。体脂肪率は1.3％増加。
寝る前に、コンビニに行って、フランクフルト、フライドチキン、チョコパンを食べちゃってたので、増えちゃってても不思議はないけど・・・。何だか・・・昨夜は食べたくなっちゃったんだよぅ(^_^;)。
一杯目のコーヒーを入れる。
今朝の朝食は、食べた。昨日買ってきた、ツナマヨネーズパン。
食後になったけど、ファビノールを飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
2杯目のコーヒーを入れた。少し目が覚めてきたかな。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
他の方のブログも少し訪問した。
6時半頃、やっぱり眠い、と言うことで、エチゾラムとワイパックスを試してみた。エチゾラムは、口に入れると、シュワッと溶けてしまうので、水入らずで飲める不思議な感触だった。まあ、ワイパックスを飲むのに結局水を飲んでしまったけど・・・。
即効性があるのかは、今ひとつ分からなかったけど、ベッドに入ったら、すぐにウトウト出来た。
そこから、1時間ごとくらいに起きて、まだ眠いか確かめて、寝て、を三度ほど繰り返したけど、段々深く眠れるようになったのか、疲れが取れてきているのが実感できた。
結局起きてきたのは、9時半頃。エチゾラムの効果も3時間くらいの長さみたいだな。結構スッキリと起きて来れた。
3杯目のコーヒーを入れた。結構スッキリ。
4杯目のコーヒーを入れて、ブログの訪問を始めた。
ブログを見ていたら、RSS通知がまたおかしくなっているのが来た。
同じRSS通知が、2通ずつ届くという症状。
先日は、ある特定のブログのRSS通知が3通届くという症状が出てたんだけど、それは治まったと思ったんだけどなぁ。
また、一時的なだけかもしれないけど、blog@so-net.ne.jpに情報を添付してメールを出しておいた。でも、so-netも来週は夏休みのような気がするので、返事はいつ来るのか分からない感じだろうな。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
まずはキャベツの千切りから食べた。
次にスープヌードル280キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んでおいた。
コーヒーとタバコを一服。
＊＊＊＊＊＊
13時頃、JapanNet銀行から、TOTOBigを10口購入した。そろそろ、どうだい・・・？(^_^;)
それから、水がなくなったので、スーパーへ行った。
水の補給のみ。
日曜だからからなのか、お盆前だからなのか、時間帯のせいからなのか、とりあえず、随分と混んでいた。
テレビで、オリンピックを見てたら、男子のバレーボールが放送されていた。相手はイタリア。
なんか思ったようにプレイできてなさそう。
イタリアは大事な所で、ブロックポイントを取っていく。ブロード攻撃もおもしろいように決まる。
セットカウント3対1でイタリアの勝利。見ていると順当がちだなって思えるなぁ。
番組表を見直した。サッカー男子はBS1で17時50分から放送するようだ。これにするか。
16時頃、また少し眠気が出てきたので、ベッドへ行った。
マンガを少し読んだけど、何となく、少しソワソワ感があったな・・・。
まあ、眠れたのでよかったけど。
＊＊＊＊＊＊
18時過ぎ頃、実家へ向かった。
叔母さん（母の下の妹）が、来ていた。一緒の食事をとるようだ。
サッカーを見ながら、夕食をとる。
今日のメニューは、ニンジンと鶏とコンニャクの煮物、ホタテとピーマンとキャベツのマヨネーズ和え、イカ刺し、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、寒天）、そうめん。デザートは水ようかん。お茶はを飲んで、お腹はまあまあ・・・。そうめんをもうちょっと食べてもよかったかな。
サッカーは、前半の立ち上がりは、互角に見えた。ボール支配率は、日本の方が高いくらいに見えたけど、カウンターを何度も食らっていた。日本のプレッシャーが弱いのか、相手がプレッシャーのあるときに強いのか・・・。後半になって、立て続けに点数をとられた。
日本は何とか1点を返すので精一杯。プレッシャーがあるときにプレーの精度が落ちるので、どうしても決定機に決められない。
とりあえず予選敗退が決定。あっけないような気もするなぁ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
ちょっと遅くなったけど、今日は、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージもしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
21時頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。790歩・・・。
昨日より多い。
でもやっぱり休日にしても少なめだな・・・。万歩計を取り付ける場所を少し変えてみたんだけど、それでカウントが変わったのかもしれない。感覚的には、昨日より歩いてないような気もしたし。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は記憶にないくらいなので、まあまあ。ただ早期覚醒気味で、今一歩。早起きは、不問。だけど、やっぱり早すぎた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、エチゾラムを飲んで二度寝をしたけど、少しスッキリした感じがしたので、まあまあ。午後は、元気だったような気もしたけど、4時頃に眠くなって、また寝ちゃったので、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
早期覚醒気味になったら、早めにエチゾラムを飲んでみようかな。
エチゾラムがそこそこ効くことが分かったので、気分的には少し楽になった。
2008年8月9日 睡眠は今一歩＆二度寝もしたのにまだ眠い＆リコール [休日]
昨夜は、22時頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス）を一気に飲んだ。
昨夜ベットに入ったのは23時頃。まあ、いい時間だろう。
昨夜はアラームを8時30分にセットした。
マンガ本は、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒はあまり記憶にないけど、何とか眠れた。早期覚醒気味なのは、あった。一度目は、すぐに寝付けたのでいいかな。
結局、5時30分頃に起きてきた。まだ眠い感じなのに、眠れなくなって起きてきた。今日も、平日より、早いくらいじゃないか・・・。こりゃ、昼寝をとらないといけなさそう・・・。エチゾラムの出番か。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、曇り。日の光が、差し込んでない。。
インターネットの温計によると外は20℃。エアコンのスイッを入れた。窓もちょっと開けてみた。湿度が高そう・・・。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.4㎏増加。体脂肪率は0.8％減少。
寝る前に、クラッカーと豆乳おからクッキーを食べちゃったんだけど、そのせいかなぁ～。なんにせよ食べ過ぎはよくないよね。
一杯目のコーヒーを入れる。
2杯目のコーヒーを入れた。少し目が覚めてきたかな。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
他の方のブログも少し訪問した。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れた。なかなか目が覚めきらない。
9時頃、二度寝しにベッドへ行った。
1時間ほど睡眠。
起きてきたけど、まだ少し眠気があるような気がする・・・(^_^;)。
ブログを訪問して過ごしたけど、眠気のためか、ペースがあまり上がらない～。
でもまあ、ゆっくりと訪問した。
＊＊＊＊＊＊
11時半頃、三洋の人から電話がかかってきた。
（※これまで、三菱と言ってましたけど、三洋の誤りでした。三菱さんごめんなさい）
住所の確認と、だいたい何分ぐらいでいけるかの連絡だった。10分から15分じゃないの？という話をした。
15分後、道が分からないんだけど、とまた電話がかかってきた。
三洋の人の、現在位置を確認して、こちらの目印の公園を教えた。10分後くらいに到着。
12時10分頃から、作業開始。小さな基盤とコードを交換するらしい。
15分ほどで、作業終了。
聞いた所、1日に県内で4，5件。全国で80万件の対応だそうだ。リコールを出すと大変だな・・・。
＊＊＊＊＊＊
12時半頃、昼食を食べた。
まずはキャベツの千切りから食べた。
次にスープヌードル・カレー348キロカロリーを食べた。
BS1をつけたら、丁度、柔道が始まっていた。
谷選手が登場して、安全に戦って勝った。さて、どこまで行けるんだろうか・・・？
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んでおいた。
コーヒーとタバコを一服。
＊＊＊＊＊＊
BS1をつけながら、ブログの訪問を続けた。
14時頃、床屋に行った。外が暑く感じた。28℃くらいか。30℃まで行ってないなら、マシな方なのかもね。
床屋に着いたら、先客がいなくて、すぐに始めて貰えた。ラッキー。
やって貰いながら、何だか眠気が出てきて、少し居眠りしていたようだ。
帰ってきてから、またBS1をつけながら、ブログ訪問を続けた。
何とか読み終わった。
BS1が、生中継じゃなくなったので、他のチャンネルへ。
地上波NHK総合では体操団体の予選を放送していた。
教育テレビでは甲子園を放送していた。
さて、どれを見るか・・・。
番組表を見直した。サッカー女子はBS1で17時50分から放送するようだ。これにするか。
＊＊＊＊＊＊
18時前頃、実家へ向かった。
サッカーを見ながら、夕食の準備をする。
今日のメニューは、カツオの刺身（まただよ・・・。こう続くと飽きちゃうな）、ソーセージ、枝豆、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、寒天、ブロッコリー）、キュウリの漬け物、野菜ジュース、白米。デザートはスイカ。お茶は飲まなかったけど、お腹はまあまあ・・・。結構水っ腹。
サッカーは、前半の立ち上がりは、ペースをつかめたけど、アメリカのミドルシュートで1点取られてから、1対1の局面で、マイボールにすることが出来ないのが多くなった。決定的なチャンスも全くなかった訳じゃないけど、それを生かし切れなかった。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
ちょっと遅くなったけど、今日は、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージもしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
21時頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。500歩・・・。
昨日より少ない。
休日にしても少なめだな・・・。感覚的には、昨日とあんまり変わらない感じだったけど・・・。もうちょっと増えてるかと思ったんだけどな。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は記憶にないくらいなので、まあまあ。ただ早期覚醒気味で、寝付き、寝起きも変だったので、今一歩。早起きは、不問。だけど、やっぱり早すぎた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、二度寝をしたけど、まだ眠い感じで、今一歩。午後も、眠気がつきまとったので、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今日は、ちょっと早めに寝てみるかな。
また早く起きちゃうかもしれないけど、二度寝もしっかりしてみようかな。
昨夜ベットに入ったのは23時頃。まあ、いい時間だろう。
昨夜はアラームを8時30分にセットした。
マンガ本は、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒はあまり記憶にないけど、何とか眠れた。早期覚醒気味なのは、あった。一度目は、すぐに寝付けたのでいいかな。
結局、5時30分頃に起きてきた。まだ眠い感じなのに、眠れなくなって起きてきた。今日も、平日より、早いくらいじゃないか・・・。こりゃ、昼寝をとらないといけなさそう・・・。エチゾラムの出番か。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、曇り。日の光が、差し込んでない。。
インターネットの温計によると外は20℃。エアコンのスイッを入れた。窓もちょっと開けてみた。湿度が高そう・・・。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.4㎏増加。体脂肪率は0.8％減少。
寝る前に、クラッカーと豆乳おからクッキーを食べちゃったんだけど、そのせいかなぁ～。なんにせよ食べ過ぎはよくないよね。
一杯目のコーヒーを入れる。
2杯目のコーヒーを入れた。少し目が覚めてきたかな。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
他の方のブログも少し訪問した。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れた。なかなか目が覚めきらない。
9時頃、二度寝しにベッドへ行った。
1時間ほど睡眠。
起きてきたけど、まだ少し眠気があるような気がする・・・(^_^;)。
ブログを訪問して過ごしたけど、眠気のためか、ペースがあまり上がらない～。
でもまあ、ゆっくりと訪問した。
＊＊＊＊＊＊
11時半頃、三洋の人から電話がかかってきた。
（※これまで、三菱と言ってましたけど、三洋の誤りでした。三菱さんごめんなさい）
住所の確認と、だいたい何分ぐらいでいけるかの連絡だった。10分から15分じゃないの？という話をした。
15分後、道が分からないんだけど、とまた電話がかかってきた。
三洋の人の、現在位置を確認して、こちらの目印の公園を教えた。10分後くらいに到着。
12時10分頃から、作業開始。小さな基盤とコードを交換するらしい。
15分ほどで、作業終了。
聞いた所、1日に県内で4，5件。全国で80万件の対応だそうだ。リコールを出すと大変だな・・・。
＊＊＊＊＊＊
12時半頃、昼食を食べた。
まずはキャベツの千切りから食べた。
次にスープヌードル・カレー348キロカロリーを食べた。
BS1をつけたら、丁度、柔道が始まっていた。
谷選手が登場して、安全に戦って勝った。さて、どこまで行けるんだろうか・・・？
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んでおいた。
コーヒーとタバコを一服。
＊＊＊＊＊＊
BS1をつけながら、ブログの訪問を続けた。
14時頃、床屋に行った。外が暑く感じた。28℃くらいか。30℃まで行ってないなら、マシな方なのかもね。
床屋に着いたら、先客がいなくて、すぐに始めて貰えた。ラッキー。
やって貰いながら、何だか眠気が出てきて、少し居眠りしていたようだ。
帰ってきてから、またBS1をつけながら、ブログ訪問を続けた。
何とか読み終わった。
BS1が、生中継じゃなくなったので、他のチャンネルへ。
地上波NHK総合では体操団体の予選を放送していた。
教育テレビでは甲子園を放送していた。
さて、どれを見るか・・・。
番組表を見直した。サッカー女子はBS1で17時50分から放送するようだ。これにするか。
＊＊＊＊＊＊
18時前頃、実家へ向かった。
サッカーを見ながら、夕食の準備をする。
今日のメニューは、カツオの刺身（まただよ・・・。こう続くと飽きちゃうな）、ソーセージ、枝豆、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、寒天、ブロッコリー）、キュウリの漬け物、野菜ジュース、白米。デザートはスイカ。お茶は飲まなかったけど、お腹はまあまあ・・・。結構水っ腹。
サッカーは、前半の立ち上がりは、ペースをつかめたけど、アメリカのミドルシュートで1点取られてから、1対1の局面で、マイボールにすることが出来ないのが多くなった。決定的なチャンスも全くなかった訳じゃないけど、それを生かし切れなかった。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
ちょっと遅くなったけど、今日は、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージもしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
21時頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。500歩・・・。
昨日より少ない。
休日にしても少なめだな・・・。感覚的には、昨日とあんまり変わらない感じだったけど・・・。もうちょっと増えてるかと思ったんだけどな。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は記憶にないくらいなので、まあまあ。ただ早期覚醒気味で、寝付き、寝起きも変だったので、今一歩。早起きは、不問。だけど、やっぱり早すぎた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、二度寝をしたけど、まだ眠い感じで、今一歩。午後も、眠気がつきまとったので、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今日は、ちょっと早めに寝てみるかな。
また早く起きちゃうかもしれないけど、二度寝もしっかりしてみようかな。
2008年8月8日 睡眠は微妙＆昼寝は出来た [休日]
昨夜は、22時半頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス）を一気に飲んだ。やや、遅め。休日前だからまだ良いけど・・・。
昨夜ベットに入ったのは23時半頃。いきなり、ちょっと遅め。
昨夜はアラームを8時30分にセットした。
マンガ本をちょっと飲んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒はあまり記憶にないけど、何とか眠れた。途中、寝ぼけてベッドから落っこちたのは覚えている(^_^;)。早期覚醒気味なのは、あった。5時頃に、目が覚めて眠れなくなった。
結局、5時00分頃に起きてきた。まだ眠い感じなのに、眠れなくなって起きてきた。平日より、早いくらいじゃないか・・・。こりゃ、昼寝をとらないといけなさそう・・・。エチゾラムの出番か。まあそれもいいか。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、薄曇り。淡い日の光が差し込んでいる。
インターネットの温計によると外は20℃。エアコンのスイッチは入れずに、窓を開けてみた。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加。体脂肪率は0.5％増加。
昨夜の夕食後には、何も食べてないから、夕食そのものの影響なんだろうな。ご飯をお代わりしたから？
一杯目のコーヒーを入れる。
2杯目のコーヒーを入れた。少し目が覚めてきたかな。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
他の方のブログも少し訪問した。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れた。ようやく目がスッキリしてきた。
よく見たら、今日はペットボトルの回収日だった。
最近ポカリスエットを飲むようになって、ペットボトルがスゴく溜まっていたので、一掃できてスッキリ。
しばらく、自分の過去記事を見てみた。
父が亡くなってから書き始めたブログ。休職、リハビリ、試験出社、復職、父の一周忌とちょこちょこ書いている。よく見ると、アクセスカウンタが400を超えている記事もあるけど、なんで？と言うほど平凡な記事の時だったりする。どうやって、アクセスしてきているんだろう・・・。不思議な感じ。
＊＊＊＊＊＊
9時頃、スーパーへ行った。
ポカリスエット、サプリメント3種類、整腸剤、アイスクリーム、スープヌードル多数を買ってきた。
その後、ガソリンスタンドへ寄った。
会員価格で、ハイオクリッター188円だった。先週より7円上がっている。休み中は、これ以上、下がらないんだろうなぁ・・・。
スタンド内に入って、タバコを2カートン買った。カードで買えるし、おまけで、箱ティッシュとライターつけてくれるので、お買い得感がある。ティッシュはもう家の中で、あふれかえっている(^_^;)。
10時半頃、少し眠気が出てきたので、ベッドで横になった。少し眠れたようだ。
12時頃に目が覚めた。少しスッキリ。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
まずはキャベツの千切りから食べた。
次にスープヌードルシーフード283キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んでおいた。
コーヒーとタバコを一服。
＊＊＊＊＊＊
食後、しばらくして、またベッドへ行った。窓を開けていたけど、外の気温が高くなってきたようで、部屋の中も暑くなっていた。窓を閉めて、エアコンをつけて、ベッドに横になった。
暑い～と思いながらも、眠りについたようだ。気がついたら14時頃になっていた。
15時頃、ちょっと早めに、シャワーを浴びた。
軽くほてったけど、エアコンを効かせて、リラックス～。
その後、テレビで甲子園を流しながら、ブログを訪問して過ごした。
＊＊＊＊＊＊
18時頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、カツオの刺身、キュウリとホタテのマヨネーズ和え、ミョウガとワカメ、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、寒天、トマト）、大根の味噌汁、白米。デザートはスイカ。スイカは初物だ。小さい球だったけど、結構甘かった。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
時間があったので、今日は、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージもしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
20時半頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
また、テレビをつけて、オリンピックの開催式を見た。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。590歩・・・。
昨日より少ない。
休日にしても少なめだな・・・。まあ、それだけ、ゆっくり出来たと思おうか(^_^;)。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は記憶にないくらいなので、まあまあ。ただ早期覚醒気味で、寝付き、寝起きも変だったので、今一歩。早起きは、不問。だけど、早すぎた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、結局昼寝をしちゃった。けど、まあ、休日だったので、まあまあにしておくか。午後も、同じ様な感じ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、まあまあ・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
昼間に、二回昼寝したのに、まだ少し眠気があるから、眠剤を飲めば、まあ眠れるでしょう。
明日は昼に三菱の電子レンジのリコールでの修理が来る予定。それ以外はゆっくり出来るといいけど・・・。
昨夜ベットに入ったのは23時半頃。いきなり、ちょっと遅め。
昨夜はアラームを8時30分にセットした。
マンガ本をちょっと飲んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒はあまり記憶にないけど、何とか眠れた。途中、寝ぼけてベッドから落っこちたのは覚えている(^_^;)。早期覚醒気味なのは、あった。5時頃に、目が覚めて眠れなくなった。
結局、5時00分頃に起きてきた。まだ眠い感じなのに、眠れなくなって起きてきた。平日より、早いくらいじゃないか・・・。こりゃ、昼寝をとらないといけなさそう・・・。エチゾラムの出番か。まあそれもいいか。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、薄曇り。淡い日の光が差し込んでいる。
インターネットの温計によると外は20℃。エアコンのスイッチは入れずに、窓を開けてみた。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加。体脂肪率は0.5％増加。
昨夜の夕食後には、何も食べてないから、夕食そのものの影響なんだろうな。ご飯をお代わりしたから？
一杯目のコーヒーを入れる。
2杯目のコーヒーを入れた。少し目が覚めてきたかな。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
他の方のブログも少し訪問した。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れた。ようやく目がスッキリしてきた。
よく見たら、今日はペットボトルの回収日だった。
最近ポカリスエットを飲むようになって、ペットボトルがスゴく溜まっていたので、一掃できてスッキリ。
しばらく、自分の過去記事を見てみた。
父が亡くなってから書き始めたブログ。休職、リハビリ、試験出社、復職、父の一周忌とちょこちょこ書いている。よく見ると、アクセスカウンタが400を超えている記事もあるけど、なんで？と言うほど平凡な記事の時だったりする。どうやって、アクセスしてきているんだろう・・・。不思議な感じ。
＊＊＊＊＊＊
9時頃、スーパーへ行った。
ポカリスエット、サプリメント3種類、整腸剤、アイスクリーム、スープヌードル多数を買ってきた。
その後、ガソリンスタンドへ寄った。
会員価格で、ハイオクリッター188円だった。先週より7円上がっている。休み中は、これ以上、下がらないんだろうなぁ・・・。
スタンド内に入って、タバコを2カートン買った。カードで買えるし、おまけで、箱ティッシュとライターつけてくれるので、お買い得感がある。ティッシュはもう家の中で、あふれかえっている(^_^;)。
10時半頃、少し眠気が出てきたので、ベッドで横になった。少し眠れたようだ。
12時頃に目が覚めた。少しスッキリ。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
まずはキャベツの千切りから食べた。
次にスープヌードルシーフード283キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んでおいた。
コーヒーとタバコを一服。
＊＊＊＊＊＊
食後、しばらくして、またベッドへ行った。窓を開けていたけど、外の気温が高くなってきたようで、部屋の中も暑くなっていた。窓を閉めて、エアコンをつけて、ベッドに横になった。
暑い～と思いながらも、眠りについたようだ。気がついたら14時頃になっていた。
15時頃、ちょっと早めに、シャワーを浴びた。
軽くほてったけど、エアコンを効かせて、リラックス～。
その後、テレビで甲子園を流しながら、ブログを訪問して過ごした。
＊＊＊＊＊＊
18時頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、カツオの刺身、キュウリとホタテのマヨネーズ和え、ミョウガとワカメ、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、寒天、トマト）、大根の味噌汁、白米。デザートはスイカ。スイカは初物だ。小さい球だったけど、結構甘かった。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
時間があったので、今日は、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージもしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
20時半頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
また、テレビをつけて、オリンピックの開催式を見た。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。590歩・・・。
昨日より少ない。
休日にしても少なめだな・・・。まあ、それだけ、ゆっくり出来たと思おうか(^_^;)。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は記憶にないくらいなので、まあまあ。ただ早期覚醒気味で、寝付き、寝起きも変だったので、今一歩。早起きは、不問。だけど、早すぎた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、結局昼寝をしちゃった。けど、まあ、休日だったので、まあまあにしておくか。午後も、同じ様な感じ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、まあまあ・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
昼間に、二回昼寝したのに、まだ少し眠気があるから、眠剤を飲めば、まあ眠れるでしょう。
明日は昼に三菱の電子レンジのリコールでの修理が来る予定。それ以外はゆっくり出来るといいけど・・・。
2008年8月7日 睡眠は今一歩＆心療内科の通院＆仕事は忙しかった～ [通院]
昨夜は、22時半頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス）を一気に飲んだ。ブログを見ていたら、ちょっと遅くなってしまった。
ベットに入ったのは23時半頃。また遅くなっちゃった。ちょっとまずそう。早く寝なきゃ。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は記憶にないな・・・。早期覚醒気味なのは、あった。1時間勘違いして、早く起きてきた。
結局起きてきたのは4時40分頃。まだまだ眠い。ちょっと起きていたけど、もう一度一眠りしようと思って、ベッドへ行った。
寝付きは、あまりよくなかったけど、何とか眠れた。今度は深い眠り。6時頃、目覚ましで起こされた。まだまだ眠い・・・。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、晴れ。朝日も差し込んでいる。今日も暑くなりそうだ。
インターネットの外気温計によると外は22℃。天気予報ほどは、気温が下がらなかったみたい。
。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.6㎏増加。体脂肪率は0.5％減少。
うーん。微妙。
1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきた。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
少しだけブログの訪問もした。
トイレに行って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時20分頃に出発。
浪岡農道、空港バイパス、空港有料道、空港バイパス、青森市街地のルート。今日は空港有料道を通った。
会社に着いたのは8時10分頃。ふう( -.-) =з今日も間に合った。
出来る所は、前走車をパスして走った。結果、あんまり効果はなかったけど・・・。青森市街地での渋滞は、この時間でもあんまり変わらなかった。
＊＊＊＊＊＊
まずは一服。
その後、デスクトップパソコンを立ち上げて、まずはメールの受信。205件か。
勘定してみると、社内向けメールは昨日読んでない物も含めて180件ほどみたい。ちょっと多い。
メールの読み進めを、開始する。
と、その前にバックアップの確認もする。問題なし。
ついでに、いつもなら金曜に行うセキュリティログの保存・チェック作業も行うか。とは言え、今日はチェックする時間は取れないので、保存作業だけした。休み明けにでもチェックできると良いな。
10時頃、メールの読み進めが終了した。
ここで、一服。
コマンドファイルの作成と、起動時のApacheの確認と、修正したファイルの吸い上げをするか。
とりあえず、コマンドファイルは作成した。起動確認もOK。修正したファイルの吸い上げ。これが途中になってしまった。
午前中はそこまで。
＊＊＊＊＊＊
12時05分頃、心療内科への通院のために会社を出発する。
途中で、先にコンビニに寄る。
昼食で、フライドチキン、からあげ棒、フランクフルトパン、缶コーヒー、雑誌を購入した。
病院着は12時20分頃。
駐車場を見ると、１台しか空きがない。かなり混んでいるの？
病院内に入ると、待合室には5組ほと人がいた。あれ？想像より人が少ないな。
受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待ってた。
食前にファビノールを飲んだ。
フライドチキン、からあげ棒、フランクフルトパンを食べて、いる最中に、番号を呼ばれた。
あれ？随分早いぞ？と思いながら、中待合室へ。残りのパンを食べて、いつものお薬を飲んだ。
でも・・・そこからが長かった。中待合室で待っている間にも、2組の患者に飛ばされたし、第2診察室に通されても、そこから20分待たされた。結局、一番最後に回されてみたいだ。束縛されるくらいなら、普通に待合室で待たされたら、外に出てタバコを一服できたのに・・・。
先生「こんにちは。のろさん。遅くなってすみません。調子はどうですか？」
のろ「えっと（メモを出しながら）、精神的な調子はそんなに悪くなかったかもしれませんが、仕事の方が、ちょっと根を詰めるような気分になるようなことをしていたので、少し疲れが溜まってきているような気はします。」
先生「疲れが溜まっちゃいましたか。睡眠の方はどうですか？」
のろ「睡眠は、中途覚醒は少ないような感じですが、寝付きが悪くなったり、早期覚醒気味になったりしていて、疲れが取れない原因かもしれません。」
先生「気温の影響もあるかもしれませんね。週末は何かしたいと思ったりしましたか？」
のろ「ゆっくりしたいと思ってました。」
先生「週末は休めましたか？」
のろ「週末は、仕事の高揚感からか、あまり眠れませんでした。やっぱり、寝付きが遅くなったり、早期覚醒してしまったりしていました。こういう時に、頓服のワイパックスを使えばよかったんでしょうかね。」
先生「ワイパックスもそうですけど、デバスを出しましょうか。デバスのジェネリックでエチゾラムと言うのがあります。トローチのように飲めて、飲みやすいと言いますよ。」
のろ「デバスは、どういった効用なんですか？」
先生「昼寝がしたい、緊張感がある時、不眠時、と言う所ですかね。でも、飲んでから、車の運転はダメですからね。」
のろ「はい。分かりました。」
先生「来週は、病院が休みなので、再来週21日でいいですかね。」
のろ「はい。いいです。私も、明日から、夏休みです。ゆっくりしたいと思います。」
先生「のんびりやって下さい。しばらくぶりの完全オフですよね。よくやったと思いませんか？のろさんの場合、通勤で疲れる事が多いと思うので、よくやってると思いますよ。何日間休めるんですか？」
のろ「17日まで休みなので、10日くらいですね。」
先生「ゆっくりして下さい。では、再来週に。」
のろ「はい。ありがとうございました。」
もうちょっと話をしたような気もするけど、記憶に残っているのはこれ位・・・。
診療時間は3分くらい？
受付で精算を済ませ、処方箋をもらった。
薬局で薬を処方してもらった。ここでも随分待たされた。前にいる患者が、お薬が話と違うとか行って、病院に問い合わせをしているらしい。普通は、こういう場合、返答が来る間に、次に待っている人の処方をするものなんだけど・・・。
順番が来て、薬の追加について聞かれた。
週末に、ゆっくり出来なかった事を話した。
会社に着いたのは13時40分頃。
忘れないうちに、病院での事をまとめておいた。
＊＊＊＊＊＊
午後は、午前中の続き。ファイルの吸い上げを行った。
吸い上げたファイルと、サイトからダウンロードしてきた物件を、プロジェクトのサーバーへ格納した。
そこから、インストールの手順書メモを作成。2時間くらいで出来るかな～と思っていたけど、定時間ぎりぎりまでかかってしまった。まあ、何日も頭を悩ませてきたものだから、もうちょっと余裕を持たせて書いた方がよかったかもね。
マネージャーへ、状況報告メールを出した。
ここで時間切れ。
17時20分頃から、この記事の原稿を書いたり、終了処理をした。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時45分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
車の流れは、全体的に悪かった。中盤は少しマイペースだったかな？いつもより、5分ほど遅い時間だったけど、それだけで道の混み具合が結構違う物なんだなぁ。
道すがら、目にしたのは、道路工事の案内看板。いつもの道で、道路工事を11月までするらしい。げげっ・・・。朝、出社するときに、どの道で行こうかな・・・。高速を使った方が早いかな。また、早起き要因が出来てしまった。
自宅に着いたのは18時30分頃。
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
テレビをつけたら、今日は男子サッカーをやっている。前半はスコアレスドローだったけど、後半に入った直後に、点数を入れられてしまった・・・。後は、いつもの最後のフィニッシュが決まらないパターン。
＊＊＊＊＊＊
19時半頃、実家へ向かった。
サッカーを見ながら、食事を取った。でも結局、１－０で、負けてしまった。今日のアメリカくらいしか、予選で勝てそうな所はなかったのに・・・。予選突破は、かなり難しくなってしまった。
今日のメニューは、シャケのムニエル、キノコと鶏肉とピーマンの煮物、オクラと納豆、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、寒天、トマト）、キュウリの漬け物。デザートは桃とリンゴ。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
ちょっと遅くなってしまったけど、今日は、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージも軽くしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
21時半頃、自宅に移動。
途中で、スーパーに寄ってきた。
水の補給のみ。買い物は、明日にしようか。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4110歩・・・。
昨日より少ない。
今日は、休憩に行く回数が少なかったから、こんなものかもね。最後の最後に、根を詰めてしまった。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、寝付きは、まあまあ。中途覚醒は記憶になくて、まあまあ。早期覚醒気味になって、今一歩。二度寝の後はかなりつらかった。早起きは、何とか成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、朝から結構忙しかったのに、眠気が出てきてしまったので、今一歩。午後は、一段と時間が無くなって、追い詰められかけたので、今一歩。でもまあ、回避できたからいい方だったのかな・・・。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日からは、いよいよ夏休み。
ゆっくりリラックス出来るかな・・・。
お昼寝もOKだから、デバスのジェネリック、エチゾラムも試してみよう。
ベットに入ったのは23時半頃。また遅くなっちゃった。ちょっとまずそう。早く寝なきゃ。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は記憶にないな・・・。早期覚醒気味なのは、あった。1時間勘違いして、早く起きてきた。
結局起きてきたのは4時40分頃。まだまだ眠い。ちょっと起きていたけど、もう一度一眠りしようと思って、ベッドへ行った。
寝付きは、あまりよくなかったけど、何とか眠れた。今度は深い眠り。6時頃、目覚ましで起こされた。まだまだ眠い・・・。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、晴れ。朝日も差し込んでいる。今日も暑くなりそうだ。
インターネットの外気温計によると外は22℃。天気予報ほどは、気温が下がらなかったみたい。
。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.6㎏増加。体脂肪率は0.5％減少。
うーん。微妙。
1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきた。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
少しだけブログの訪問もした。
トイレに行って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時20分頃に出発。
浪岡農道、空港バイパス、空港有料道、空港バイパス、青森市街地のルート。今日は空港有料道を通った。
会社に着いたのは8時10分頃。ふう( -.-) =з今日も間に合った。
出来る所は、前走車をパスして走った。結果、あんまり効果はなかったけど・・・。青森市街地での渋滞は、この時間でもあんまり変わらなかった。
＊＊＊＊＊＊
まずは一服。
その後、デスクトップパソコンを立ち上げて、まずはメールの受信。205件か。
勘定してみると、社内向けメールは昨日読んでない物も含めて180件ほどみたい。ちょっと多い。
メールの読み進めを、開始する。
と、その前にバックアップの確認もする。問題なし。
ついでに、いつもなら金曜に行うセキュリティログの保存・チェック作業も行うか。とは言え、今日はチェックする時間は取れないので、保存作業だけした。休み明けにでもチェックできると良いな。
10時頃、メールの読み進めが終了した。
ここで、一服。
コマンドファイルの作成と、起動時のApacheの確認と、修正したファイルの吸い上げをするか。
とりあえず、コマンドファイルは作成した。起動確認もOK。修正したファイルの吸い上げ。これが途中になってしまった。
午前中はそこまで。
＊＊＊＊＊＊
12時05分頃、心療内科への通院のために会社を出発する。
途中で、先にコンビニに寄る。
昼食で、フライドチキン、からあげ棒、フランクフルトパン、缶コーヒー、雑誌を購入した。
病院着は12時20分頃。
駐車場を見ると、１台しか空きがない。かなり混んでいるの？
病院内に入ると、待合室には5組ほと人がいた。あれ？想像より人が少ないな。
受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待ってた。
食前にファビノールを飲んだ。
フライドチキン、からあげ棒、フランクフルトパンを食べて、いる最中に、番号を呼ばれた。
あれ？随分早いぞ？と思いながら、中待合室へ。残りのパンを食べて、いつものお薬を飲んだ。
でも・・・そこからが長かった。中待合室で待っている間にも、2組の患者に飛ばされたし、第2診察室に通されても、そこから20分待たされた。結局、一番最後に回されてみたいだ。束縛されるくらいなら、普通に待合室で待たされたら、外に出てタバコを一服できたのに・・・。
先生「こんにちは。のろさん。遅くなってすみません。調子はどうですか？」
のろ「えっと（メモを出しながら）、精神的な調子はそんなに悪くなかったかもしれませんが、仕事の方が、ちょっと根を詰めるような気分になるようなことをしていたので、少し疲れが溜まってきているような気はします。」
先生「疲れが溜まっちゃいましたか。睡眠の方はどうですか？」
のろ「睡眠は、中途覚醒は少ないような感じですが、寝付きが悪くなったり、早期覚醒気味になったりしていて、疲れが取れない原因かもしれません。」
先生「気温の影響もあるかもしれませんね。週末は何かしたいと思ったりしましたか？」
のろ「ゆっくりしたいと思ってました。」
先生「週末は休めましたか？」
のろ「週末は、仕事の高揚感からか、あまり眠れませんでした。やっぱり、寝付きが遅くなったり、早期覚醒してしまったりしていました。こういう時に、頓服のワイパックスを使えばよかったんでしょうかね。」
先生「ワイパックスもそうですけど、デバスを出しましょうか。デバスのジェネリックでエチゾラムと言うのがあります。トローチのように飲めて、飲みやすいと言いますよ。」
のろ「デバスは、どういった効用なんですか？」
先生「昼寝がしたい、緊張感がある時、不眠時、と言う所ですかね。でも、飲んでから、車の運転はダメですからね。」
のろ「はい。分かりました。」
先生「来週は、病院が休みなので、再来週21日でいいですかね。」
のろ「はい。いいです。私も、明日から、夏休みです。ゆっくりしたいと思います。」
先生「のんびりやって下さい。しばらくぶりの完全オフですよね。よくやったと思いませんか？のろさんの場合、通勤で疲れる事が多いと思うので、よくやってると思いますよ。何日間休めるんですか？」
のろ「17日まで休みなので、10日くらいですね。」
先生「ゆっくりして下さい。では、再来週に。」
のろ「はい。ありがとうございました。」
もうちょっと話をしたような気もするけど、記憶に残っているのはこれ位・・・。
診療時間は3分くらい？
受付で精算を済ませ、処方箋をもらった。
薬局で薬を処方してもらった。ここでも随分待たされた。前にいる患者が、お薬が話と違うとか行って、病院に問い合わせをしているらしい。普通は、こういう場合、返答が来る間に、次に待っている人の処方をするものなんだけど・・・。
順番が来て、薬の追加について聞かれた。
週末に、ゆっくり出来なかった事を話した。
会社に着いたのは13時40分頃。
忘れないうちに、病院での事をまとめておいた。
＊＊＊＊＊＊
午後は、午前中の続き。ファイルの吸い上げを行った。
吸い上げたファイルと、サイトからダウンロードしてきた物件を、プロジェクトのサーバーへ格納した。
そこから、インストールの手順書メモを作成。2時間くらいで出来るかな～と思っていたけど、定時間ぎりぎりまでかかってしまった。まあ、何日も頭を悩ませてきたものだから、もうちょっと余裕を持たせて書いた方がよかったかもね。
マネージャーへ、状況報告メールを出した。
ここで時間切れ。
17時20分頃から、この記事の原稿を書いたり、終了処理をした。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時45分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
車の流れは、全体的に悪かった。中盤は少しマイペースだったかな？いつもより、5分ほど遅い時間だったけど、それだけで道の混み具合が結構違う物なんだなぁ。
道すがら、目にしたのは、道路工事の案内看板。いつもの道で、道路工事を11月までするらしい。げげっ・・・。朝、出社するときに、どの道で行こうかな・・・。高速を使った方が早いかな。また、早起き要因が出来てしまった。
自宅に着いたのは18時30分頃。
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
テレビをつけたら、今日は男子サッカーをやっている。前半はスコアレスドローだったけど、後半に入った直後に、点数を入れられてしまった・・・。後は、いつもの最後のフィニッシュが決まらないパターン。
＊＊＊＊＊＊
19時半頃、実家へ向かった。
サッカーを見ながら、食事を取った。でも結局、１－０で、負けてしまった。今日のアメリカくらいしか、予選で勝てそうな所はなかったのに・・・。予選突破は、かなり難しくなってしまった。
今日のメニューは、シャケのムニエル、キノコと鶏肉とピーマンの煮物、オクラと納豆、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、寒天、トマト）、キュウリの漬け物。デザートは桃とリンゴ。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
ちょっと遅くなってしまったけど、今日は、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージも軽くしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
21時半頃、自宅に移動。
途中で、スーパーに寄ってきた。
水の補給のみ。買い物は、明日にしようか。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4110歩・・・。
昨日より少ない。
今日は、休憩に行く回数が少なかったから、こんなものかもね。最後の最後に、根を詰めてしまった。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、寝付きは、まあまあ。中途覚醒は記憶になくて、まあまあ。早期覚醒気味になって、今一歩。二度寝の後はかなりつらかった。早起きは、何とか成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、朝から結構忙しかったのに、眠気が出てきてしまったので、今一歩。午後は、一段と時間が無くなって、追い詰められかけたので、今一歩。でもまあ、回避できたからいい方だったのかな・・・。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日からは、いよいよ夏休み。
ゆっくりリラックス出来るかな・・・。
お昼寝もOKだから、デバスのジェネリック、エチゾラムも試してみよう。
2008年8月6日 睡眠はまあまあ＆仕事は佳境＆少し疲れてきたかな・・・ [復職]
昨夜は、22時頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス）を一気に飲んだ。最近にしてはちょっとだけ遅め。
その後、ブログを少し訪問。
22時半頃、豆乳おからクッキーをパクパクと食べちゃった・・・(^_^;)。
まあ、これで、お腹が空いて眠れない、と言うのはないだろうけど。
ベットに入ったのは23時頃。ちょっと遅め。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒はあまり記憶にない。早期覚醒も、ちょっと記憶にない。
結局起きてきたのは5時50分頃。目覚ましが鳴る直前に目が覚めた。まだ少し眠い感じもあったけど・・・。何とか起きてきた。
思ったほど、薬が残った感じもないし、眠剤を飲んだ時間もよかったのかもしれない。寝付く時間はもうちょっとだけ早めに出来れば、いい感じかも。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、晴れ。日が差している。晴天だ。
インターネットの外気温計によると外は19℃。気温が低い。放射冷却でも怒ったかな？でも、最高気温は30℃まで行くらしい。今日も暑いのね～。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加。体脂肪率は0.1％減少。
これは・・・寝る前の豆乳おからクッキーが効いちゃったかな？
1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
少し、ブログを訪問できた。
3杯目のコーヒーを入れる。まだ頭の芯が眠そうだけど、何とかなるかな・・・？
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時30分頃に出発。
浪岡農道、空港バイパス、空港有料道、空港バイパス、青森市街地のルート。今日は空港有料道を通った。
会社に着いたのは8時20分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、車のペースは今イチだったけど、信号の繋がりがよかった。でも最後の所で渋滞にはまった。(-_-;)
＊＊＊＊＊＊
まずは一服。
デスクトップパソコンの電源を入れる。
メールの受信。170件くらい。
社内向けメールは、勘定してみると、昨日読んでない物も含めて110件ほどみたい。ちょっと多いな。
メールの読み進めを、開始する。
9時半頃、メールの読み進めが終了した。
ここで一服。
ソフトウェアのダウンロードを、し直した。
Javaの別環境のダウンロードは成功。次に、Tomcatのバイナリをダウンロードしようとしたとたん、ネットワークが重くなってしまった。また、別の時間に再挑戦しよう。
さて、次は昨日の続き。SSLに関係するもののセットアップ。
昔の手順書通りに出来れば良いんだけど・・・。
現調室へ行って、OpenSSLの設定。
コマンドラインは、昔の手順書通りで大丈夫だった。
さて、設定ファイルを編集。
昔の手順書とちょっと違う所があるので、じっくりと。
マネージャーが、ES4のOSディスクを作成していた。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル364キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーとタバコを一服。
＊＊＊＊＊＊
午後は、QMSの会議から。
各プロジェクトのチェックをした。
14時半頃終了。
さて、午前中の続きをするか。
と、その前に、ES4を入れるマシンの準備。キーボードとマウスとディスプレイを持って行って、接続する。
他の作業と同時に出来るかなぁ・・・。
午前中の続き。SSL通信をしてみると、鍵の表示はされるけど、アクセス権がないと表示される。
鍵の表示がされるので、SSL通信は出来ているんだと思うけど、ドキュメントのアクセス権がないか、とまた確認してみる。
問題ないように見えるんだけどなぁ・・・。
設定ファイルも見直してみたけど、具体的な所が見つからない。
しばらくの間、Googleで検索したけど、あんまり、グッと来る情報はない。
ちょっと諦めた。
今度は、Tomcatの起動、終了のコマンドファイルを作る。
こちらは、まあ問題なさそう。
次は、Apacheの起動、終了のコマンドファイルを作る。
既存のものがあったので、それを編集する事にする。色々中身を見ながらやってみる。
実際の、起動、終了のシンボリックリンクの設定をしてみると、既存のものがある。あれ？そのままで大丈夫なのかな・・・。
ここで時間切れ。
明日にでも、再確認してみるか。
17時20分頃から、終了処理をした。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時40分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
今日の車の流れは、それほど悪くなかった。中盤のパッシングポイントでも前走車をパスできたし。マイペースで行けた。
自宅に着いたのは18時25分頃。
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
テレビで、サッカー女子、日本対ニュージーランドをやっていた。ニュージーランドが前半終了間際にワンチャンスをものにした。日本は何度も決定的なのがあったのに、キーパーに止められていた。
＊＊＊＊＊＊
19時半頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、カツオの刺身、ホタテとキュウリのマヨネーズ和え、キノコと豚肉とコンニャクの炒め物、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、寒天、ブロッコリー）、キュウリの漬け物、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
サッカーは、後半にPKを取られて、点数を入れられた。何がPKなのか、スローモーションを見ても良く分からない。不可思議な判定・・・。こういう時には逆側へもPKが与えられやすいはず。と思ってみていたら、案の定、日本にPKが与えられた。何とか決めて、2対1。
日本の攻めが続いて、セットプレーから、同点にした。なおも攻める日本。
でも、残念ながら引き分け。負けそうな所から、追いついたのはよかったけど、残る予選は強豪ばかり。予選勝ち抜けは、かなり厳しい・・・。
明日は、同じ時間に、男子の試合があるようだ。そちらも頑張って欲しいけど・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
ちょっと遅めになったけど、今日は、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
21時過ぎ頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4200歩・・・。
昨日より少ない。
でも、平均よりちょっと多めかな。今日は、現調室に籠る時間が多かったから、コーヒーを入れに行く分だけ、少なめになったかも。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、悪くなくて、まあまあ。中途覚醒は、記憶にないので、まあまあ。早期覚醒も、記憶になくて、まあまあ。早起きは、一応成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、ちょっと、疲れが溜まってきてるのか、眠気があって、今一歩。午後も、同じような感じ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
昨夜は、睡眠はよかったのに、やっぱり一日だけでは、疲れが取れるまでは行かないのかな。
今夜もいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜も、昨夜と同じくらいに、眠剤を飲んだり、ベッドへ入ったりしてみようか。
同じように眠れるかな？
その後、ブログを少し訪問。
22時半頃、豆乳おからクッキーをパクパクと食べちゃった・・・(^_^;)。
まあ、これで、お腹が空いて眠れない、と言うのはないだろうけど。
ベットに入ったのは23時頃。ちょっと遅め。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒はあまり記憶にない。早期覚醒も、ちょっと記憶にない。
結局起きてきたのは5時50分頃。目覚ましが鳴る直前に目が覚めた。まだ少し眠い感じもあったけど・・・。何とか起きてきた。
思ったほど、薬が残った感じもないし、眠剤を飲んだ時間もよかったのかもしれない。寝付く時間はもうちょっとだけ早めに出来れば、いい感じかも。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、晴れ。日が差している。晴天だ。
インターネットの外気温計によると外は19℃。気温が低い。放射冷却でも怒ったかな？でも、最高気温は30℃まで行くらしい。今日も暑いのね～。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加。体脂肪率は0.1％減少。
これは・・・寝る前の豆乳おからクッキーが効いちゃったかな？
1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
少し、ブログを訪問できた。
3杯目のコーヒーを入れる。まだ頭の芯が眠そうだけど、何とかなるかな・・・？
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時30分頃に出発。
浪岡農道、空港バイパス、空港有料道、空港バイパス、青森市街地のルート。今日は空港有料道を通った。
会社に着いたのは8時20分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、車のペースは今イチだったけど、信号の繋がりがよかった。でも最後の所で渋滞にはまった。(-_-;)
＊＊＊＊＊＊
まずは一服。
デスクトップパソコンの電源を入れる。
メールの受信。170件くらい。
社内向けメールは、勘定してみると、昨日読んでない物も含めて110件ほどみたい。ちょっと多いな。
メールの読み進めを、開始する。
9時半頃、メールの読み進めが終了した。
ここで一服。
ソフトウェアのダウンロードを、し直した。
Javaの別環境のダウンロードは成功。次に、Tomcatのバイナリをダウンロードしようとしたとたん、ネットワークが重くなってしまった。また、別の時間に再挑戦しよう。
さて、次は昨日の続き。SSLに関係するもののセットアップ。
昔の手順書通りに出来れば良いんだけど・・・。
現調室へ行って、OpenSSLの設定。
コマンドラインは、昔の手順書通りで大丈夫だった。
さて、設定ファイルを編集。
昔の手順書とちょっと違う所があるので、じっくりと。
マネージャーが、ES4のOSディスクを作成していた。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル364キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーとタバコを一服。
＊＊＊＊＊＊
午後は、QMSの会議から。
各プロジェクトのチェックをした。
14時半頃終了。
さて、午前中の続きをするか。
と、その前に、ES4を入れるマシンの準備。キーボードとマウスとディスプレイを持って行って、接続する。
他の作業と同時に出来るかなぁ・・・。
午前中の続き。SSL通信をしてみると、鍵の表示はされるけど、アクセス権がないと表示される。
鍵の表示がされるので、SSL通信は出来ているんだと思うけど、ドキュメントのアクセス権がないか、とまた確認してみる。
問題ないように見えるんだけどなぁ・・・。
設定ファイルも見直してみたけど、具体的な所が見つからない。
しばらくの間、Googleで検索したけど、あんまり、グッと来る情報はない。
ちょっと諦めた。
今度は、Tomcatの起動、終了のコマンドファイルを作る。
こちらは、まあ問題なさそう。
次は、Apacheの起動、終了のコマンドファイルを作る。
既存のものがあったので、それを編集する事にする。色々中身を見ながらやってみる。
実際の、起動、終了のシンボリックリンクの設定をしてみると、既存のものがある。あれ？そのままで大丈夫なのかな・・・。
ここで時間切れ。
明日にでも、再確認してみるか。
17時20分頃から、終了処理をした。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時40分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
今日の車の流れは、それほど悪くなかった。中盤のパッシングポイントでも前走車をパスできたし。マイペースで行けた。
自宅に着いたのは18時25分頃。
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
テレビで、サッカー女子、日本対ニュージーランドをやっていた。ニュージーランドが前半終了間際にワンチャンスをものにした。日本は何度も決定的なのがあったのに、キーパーに止められていた。
＊＊＊＊＊＊
19時半頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、カツオの刺身、ホタテとキュウリのマヨネーズ和え、キノコと豚肉とコンニャクの炒め物、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、寒天、ブロッコリー）、キュウリの漬け物、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
サッカーは、後半にPKを取られて、点数を入れられた。何がPKなのか、スローモーションを見ても良く分からない。不可思議な判定・・・。こういう時には逆側へもPKが与えられやすいはず。と思ってみていたら、案の定、日本にPKが与えられた。何とか決めて、2対1。
日本の攻めが続いて、セットプレーから、同点にした。なおも攻める日本。
でも、残念ながら引き分け。負けそうな所から、追いついたのはよかったけど、残る予選は強豪ばかり。予選勝ち抜けは、かなり厳しい・・・。
明日は、同じ時間に、男子の試合があるようだ。そちらも頑張って欲しいけど・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
ちょっと遅めになったけど、今日は、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
21時過ぎ頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4200歩・・・。
昨日より少ない。
でも、平均よりちょっと多めかな。今日は、現調室に籠る時間が多かったから、コーヒーを入れに行く分だけ、少なめになったかも。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、悪くなくて、まあまあ。中途覚醒は、記憶にないので、まあまあ。早期覚醒も、記憶になくて、まあまあ。早起きは、一応成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、ちょっと、疲れが溜まってきてるのか、眠気があって、今一歩。午後も、同じような感じ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
昨夜は、睡眠はよかったのに、やっぱり一日だけでは、疲れが取れるまでは行かないのかな。
今夜もいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜も、昨夜と同じくらいに、眠剤を飲んだり、ベッドへ入ったりしてみようか。
同じように眠れるかな？
2008年8月5日 睡眠は今一歩＆仕事は少し進んだ [復職]
昨夜は、22時頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス）を一気に飲んだ。最近にしてはちょっとだけ遅め。
その後、ブログを少し訪問。
ベットに入ったのは23時頃。ちょっと遅め。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガをちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きに、時間がかかってしまった。小腹が空いて豆乳おからクッキーを食べて、椅子に座ってうつらうつらしたり。ベッドに戻ったのは2時過ぎ頃、中途覚醒はあまり記憶にない。早期覚醒も、ちょっと記憶にない。
結局起きてきたのは5時55分頃。目覚ましで目が覚めた。だいぶ眠い感じもあったけど・・・。何とか起きてきた。
遅めに寝て、遅めに起きるのにチャレンジしたけど、ここまで寝付きが悪くなるのは、想定外だった。何とか起きてきたけど、かなりだるい感じ・・・。コーヒーで、どこまで目が覚めるかだな。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、はれ。日が差している。晴天だ。
インターネットの外気温計によると外は18℃。気温が低い。放射冷却でも怒ったかな？でも、最高気温は30℃まで行くらしい。今日も暑いのね～。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏減少。体脂肪率は0.1％増加。
うーん。微妙な数値だ。どう解釈したら良いんだろう。筋肉だけが落ちたかな・・・？豆乳おからクッキーも結構食べたんだけどな・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
少し、ブログを訪問できた。
3杯目のコーヒーを入れる。まだ頭の芯が眠そうだけど、何とかなるかな・・・？
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時25分頃に出発。
浪岡農道、空港バイパス、空港有料道、空港バイパス、青森市街地のルート。今日は空港有料道を通った。
会社に着いたのは8時10分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、車のペースはまあまあよかったし、信号の繋がりがよかった。でも最後の所で渋滞にはまった。(-_-;)
＊＊＊＊＊＊
まずは一服。
デスクトップパソコンの電源を入れる。
メールの受信。130件くらい。
社内向けメールは、勘定してみると、昨日読んでない物も含めて80件ほどみたい。ちょっと多いな。
メールを読む前に、部門サーバーのバックアップの状況を調べる。
特に、問題なし。
メールの読み進めを、開始する。
マネージャーから、昨日のお試しプログラムは、お試しインストールキーとは別に、製品版のインストールキーを入れれば、製品自体のアンインストールは必要ないらしい、と聞かされた。でも・・・そこを入れるまで時間がとれるかは、かなり微妙・・・。
9時半頃、メールの読み進めが終了した。
ここで一服。
GoogleからTomcatについて調べ始めた。
Javaのインストールがいけてないのではないか、と言う気もしてきた。
また、必ずしもTomcatはソースからビルドしないといけないわけでもなさそう、と言うのも分かった。
また一服。
現調室へ行って、Javaの別環境をダウンロードしてきて、インストールしてみた。これは、まあ、OKそう・・・。
次にTomcatをソースからビルドしてみた。やっぱり失敗する。方針転換。ビルド済みのものをサイトからダウンロードしてきて、インストールしてみた。動いたようだ。ふう( -.-) =з。ちょっと前進。
次はApacheだ。
とりあえず、ソースの解凍だけ実行。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・シーフード335キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーとタバコを一服。
＊＊＊＊＊＊
午後は、QMSの会議から。
各プロジェクトのチェックをした。
14時半頃終了。
さて、午前中の続きをするか。
Apacheのコンパイルをした。一度目は、パラメータ誤りで失敗。二度目に、パラメータを変えてmake。
起動してみると、エラーになる。あれ？と思って見ると、一度目の時に作られたファイルがじゃまをしているらしい。そのファイルを削除して実行。うまくいった～。
よし、この調子でApacheとTomcatの連携モジュールを、作ってみよう。
ソースを展開。ビルドして、インストール。
うまくいかない・・・。あれ～？
ログをよく見ると、設定ファイルに書いたパスが誤っていた。参照していたHPの通りだったんだけど、そちらの方が間違っていたようだ。さて、もう一度実行。
あれ・・・やっぱりうまくいかない・・・。そこから30分ほど悩む。う～ん。
よくよくさっきの設定ファイルを見ると、別のパスが誤っていた。今度は、私の打ち間違い。
何とかうまくいったかな・・・？
ここで時間切れ。
17時20分頃から、終了処理をした。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時40分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
今日の車の流れは、それほど悪くなかった。中盤のパッシングポイントでも前走車をパスできたし。マイペースで行けた。
自宅に着いたのは18時25分頃。
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
ニュースを見ていたら、甲子園で青森山田がぎりぎりで逃げ切ったようだ。一回戦突破～。ホントぎりぎりだったみたいだ(^_^;)。
＊＊＊＊＊＊
19時半頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、肉じゃが、ホタテの醤油焼き、春雨キュウリサラダ、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、寒天、トマト）、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
ちょっと遅めになったけど、今日は、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
21時過ぎ頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4410歩・・・。
昨日より多い。
平均よりちょっと多めかな。今日は、現調室と席とタバコルームを結構歩き回ったかもしれないな。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、時間がかかってしまって、今一歩。中途覚醒は、記憶にないので、まあまあ。早期覚醒も、記憶になくて、まあまあ。早起きは、一応成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、何とか眠気が出なかったので、まあまあ。午後は、眠気が出たり、疲れを感じたりしたので、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
昨夜は、比較的意識して、遅めに薬を飲んだり、寝入ったりしたんだけど、眠剤の効きが悪かったのか、意識が高揚してたのか、寝付きが遅くなっちゃった。早起きするのは、結構辛かったな・・・。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜も、昨夜と同じくらいに、眠剤を飲んだり、ベッドへ入ったりしてみようか。
今日は大丈夫だと思うんだけど・・・。
その後、ブログを少し訪問。
ベットに入ったのは23時頃。ちょっと遅め。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガをちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きに、時間がかかってしまった。小腹が空いて豆乳おからクッキーを食べて、椅子に座ってうつらうつらしたり。ベッドに戻ったのは2時過ぎ頃、中途覚醒はあまり記憶にない。早期覚醒も、ちょっと記憶にない。
結局起きてきたのは5時55分頃。目覚ましで目が覚めた。だいぶ眠い感じもあったけど・・・。何とか起きてきた。
遅めに寝て、遅めに起きるのにチャレンジしたけど、ここまで寝付きが悪くなるのは、想定外だった。何とか起きてきたけど、かなりだるい感じ・・・。コーヒーで、どこまで目が覚めるかだな。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、はれ。日が差している。晴天だ。
インターネットの外気温計によると外は18℃。気温が低い。放射冷却でも怒ったかな？でも、最高気温は30℃まで行くらしい。今日も暑いのね～。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏減少。体脂肪率は0.1％増加。
うーん。微妙な数値だ。どう解釈したら良いんだろう。筋肉だけが落ちたかな・・・？豆乳おからクッキーも結構食べたんだけどな・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
少し、ブログを訪問できた。
3杯目のコーヒーを入れる。まだ頭の芯が眠そうだけど、何とかなるかな・・・？
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時25分頃に出発。
浪岡農道、空港バイパス、空港有料道、空港バイパス、青森市街地のルート。今日は空港有料道を通った。
会社に着いたのは8時10分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、車のペースはまあまあよかったし、信号の繋がりがよかった。でも最後の所で渋滞にはまった。(-_-;)
＊＊＊＊＊＊
まずは一服。
デスクトップパソコンの電源を入れる。
メールの受信。130件くらい。
社内向けメールは、勘定してみると、昨日読んでない物も含めて80件ほどみたい。ちょっと多いな。
メールを読む前に、部門サーバーのバックアップの状況を調べる。
特に、問題なし。
メールの読み進めを、開始する。
マネージャーから、昨日のお試しプログラムは、お試しインストールキーとは別に、製品版のインストールキーを入れれば、製品自体のアンインストールは必要ないらしい、と聞かされた。でも・・・そこを入れるまで時間がとれるかは、かなり微妙・・・。
9時半頃、メールの読み進めが終了した。
ここで一服。
GoogleからTomcatについて調べ始めた。
Javaのインストールがいけてないのではないか、と言う気もしてきた。
また、必ずしもTomcatはソースからビルドしないといけないわけでもなさそう、と言うのも分かった。
また一服。
現調室へ行って、Javaの別環境をダウンロードしてきて、インストールしてみた。これは、まあ、OKそう・・・。
次にTomcatをソースからビルドしてみた。やっぱり失敗する。方針転換。ビルド済みのものをサイトからダウンロードしてきて、インストールしてみた。動いたようだ。ふう( -.-) =з。ちょっと前進。
次はApacheだ。
とりあえず、ソースの解凍だけ実行。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・シーフード335キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーとタバコを一服。
＊＊＊＊＊＊
午後は、QMSの会議から。
各プロジェクトのチェックをした。
14時半頃終了。
さて、午前中の続きをするか。
Apacheのコンパイルをした。一度目は、パラメータ誤りで失敗。二度目に、パラメータを変えてmake。
起動してみると、エラーになる。あれ？と思って見ると、一度目の時に作られたファイルがじゃまをしているらしい。そのファイルを削除して実行。うまくいった～。
よし、この調子でApacheとTomcatの連携モジュールを、作ってみよう。
ソースを展開。ビルドして、インストール。
うまくいかない・・・。あれ～？
ログをよく見ると、設定ファイルに書いたパスが誤っていた。参照していたHPの通りだったんだけど、そちらの方が間違っていたようだ。さて、もう一度実行。
あれ・・・やっぱりうまくいかない・・・。そこから30分ほど悩む。う～ん。
よくよくさっきの設定ファイルを見ると、別のパスが誤っていた。今度は、私の打ち間違い。
何とかうまくいったかな・・・？
ここで時間切れ。
17時20分頃から、終了処理をした。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時40分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
今日の車の流れは、それほど悪くなかった。中盤のパッシングポイントでも前走車をパスできたし。マイペースで行けた。
自宅に着いたのは18時25分頃。
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
ニュースを見ていたら、甲子園で青森山田がぎりぎりで逃げ切ったようだ。一回戦突破～。ホントぎりぎりだったみたいだ(^_^;)。
＊＊＊＊＊＊
19時半頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、肉じゃが、ホタテの醤油焼き、春雨キュウリサラダ、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、寒天、トマト）、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
ちょっと遅めになったけど、今日は、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
21時過ぎ頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4410歩・・・。
昨日より多い。
平均よりちょっと多めかな。今日は、現調室と席とタバコルームを結構歩き回ったかもしれないな。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、時間がかかってしまって、今一歩。中途覚醒は、記憶にないので、まあまあ。早期覚醒も、記憶になくて、まあまあ。早起きは、一応成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、何とか眠気が出なかったので、まあまあ。午後は、眠気が出たり、疲れを感じたりしたので、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
昨夜は、比較的意識して、遅めに薬を飲んだり、寝入ったりしたんだけど、眠剤の効きが悪かったのか、意識が高揚してたのか、寝付きが遅くなっちゃった。早起きするのは、結構辛かったな・・・。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜も、昨夜と同じくらいに、眠剤を飲んだり、ベッドへ入ったりしてみようか。
今日は大丈夫だと思うんだけど・・・。
2008年8月4日 お礼2100nice!＆睡眠は今一歩＆仕事は怪しい雲行き [復職]
朝方に気がついたのですが2100nice!＆85500閲覧をオーバーしておりました。
記念すべき2100nice!目は「ミンミンの睡眠時間は２０時間」のえのみさんでした～。かわいい、ミンミンちゃんの、がんばろ～に癒されております。
いつもありがとうございます(^o^)。
ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。＜(_ _)＞
相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。
節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます！！
＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊
昨夜は、21時頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス）を一気に飲んだ。いつもに比べてかなり早め。
その後、ブログを少し訪問。
ベットに入ったのは22時頃。結構、早め。
昨夜はアラームをセットした。6時00分。
マンガをちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間がかからなかった、中途覚醒はあまり記憶にない。早期覚醒はちょっとあって、3時頃に、トイレに行きたくなって目が覚めて、そこはすぐに寝付けたんだけど、4時頃に目が覚めたときには、なかなか寝付きが悪かった。
結局起きてきたのは4時50分頃。目覚ましよりずっと前に目が覚めた。だいぶ眠い感じもあったけど・・・。何とか起きてきた。
うーん。どう考えるべきなんだろう・・・。トイレに起きたのはイレギュラーとしても、早寝早起きが出来ていると考えるべきか、熟睡できていないと考えるべきか・・・。
今のところの感じだと、眠剤が効くのは、8時間くらいのようだ。睡眠を7時間取ってるから、十分だと言えるかもしれないけど、7時間睡眠で、その日の疲れが、その日のうちに取れるなら良いんだけど、それも今一歩出来てなさそうな気もするし・・・。
睡眠って難しいなぁ～・・・。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、曇り。全く日が差していない。。
インターネットの外気温計によると外は21℃。天気予報だと、もう少し最低気温は低いはずだったけど、下がりきらなかったのか・・・？
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.5㎏減少。体脂肪率は0.8％増加。
うーん。微妙な数値だ。どう解釈したら良いんだろう。筋肉だけが落ちたかな・・・？
1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
少し、ブログを訪問できた。
2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時25分頃に出発。
浪岡農道、空港バイパス、空港有料道、空港バイパス、青森市街地のルート。今日は空港有料道を通った。
会社に着いたのは8時10分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、車のペースはまあまあよかったし、信号の繋がりがよかった。でも最後の所で渋滞にはまった。(-_-;)
＊＊＊＊＊＊
まずは一服。
デスクトップパソコンの電源を入れる。
今日は、朝礼があった。
珍しく、軟らかい話で、不眠症の時に、腹式呼吸でリラックスすると眠りやすいよ。という話だった。
席に戻って、メールの受信。370件くらい。
社内向けメールは、勘定してみると、週末読んでない物も含めて100件ほどみたい。ちょっと多いな。
メールを読む前に、部門サーバーのバックアップの状況を調べる。
2回、バックアップを取ってたけど、スケジュール通りなので、問題なし。
メールの読み進めを、開始する。
9時半頃、メールの読み進めが終了した。
ここで一服。
次は、週報を作成した。
先週は、結構盛りだくさんだったので、作成にも時間がかかってしまった。
10時半頃終了。
また一服。
マネージャーから、あるプログラムのお試し版をダウンロードしてきて、インストールして欲しいと言われたので、Ｗｅｂでアクセスしてみたら、試用版でもインストールキーが必要で、その発行に3～4日かかると書いてあった。これじゃ、時間的に無理じゃん(-_-;)
状況を、マネージャーにメールした。
残りの時間で、Apache、Tomcatを調べようとしたら、ネットワークが既に重くなってしまって、使い物にならない・・・(-_-;)。もう・・・(-_-#)
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・カレー420キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲めなかった・・・。間違えて、眠剤を持ってきてしまった・・・。何やってるんだろうな・・・。変な症状が出なけりゃ良いけど（ドキドキ）。
コーヒーとタバコを一服。
やっぱり、気になるので、眠剤として飲んでいた中の、抗うつ剤のトレドミンと、抗不安剤のワイパックスだけでも、と言う事で飲んだ。何となく、目の前が明るくなったような気がした・・・。気のせいかもしれないけど・・・。
＊＊＊＊＊＊
午後は、またApacheとTomcatの調査をしようと思った。でも、社外へのネットワークが重くて、なかなか検索結果が表示されない。
なので、とりあえず、現調室へ行って、マシンを起動して、インストール済みのパッケージを調べてみた。デフォルトでは起動してないサービスもあるようだ。
一度席に戻って、ネットワーク管理者に電話して、現調室で、直接外のネットワークへアクセスできるように出来ないかを聞いてみた。
そしたら、それほど面倒はなく、出来るとの事。30分もしたら、用意してくれた。
現調室へ行って、IPアドレスとホスト名、ゲートウェイ、DNSを設定したら、無事にアクセスできた。
Apache、Tomcat、mod_jk、mod_jk2、Java、antをダウンロードする。
まずはJavaをインストール。ちょっとパスを間違えたけど、何とか成功、のつもり。
次にantをインストール。こちらもちょっとパスを間違えたけど、何とか成功、のつもり。
その次のTomcatで、コンパイル失敗。あれ～・・・。何でか良く分からない・・・。
ここで時間切れ。
明日、少し調べるか・・・。
17時30分頃から、終了処理をした。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時45分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
今日の車の流れは、良くなかった。中盤のパッシングポイントも前走車の列が長すぎるし、対向車も多かったので、抜けなかった。
自宅に着いたのは18時25分頃。
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
昼に飲み忘れた、残りの薬を飲んだ。もう忘れないようにしないと・・・。
キャベツの千切りを食べた。
＊＊＊＊＊＊
19時半頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、アジの塩焼き、オクラと納豆、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、寒天、トマト、ブロッコリー）、キュウリの漬け物、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。ちょっと時間間隔が短くなる薬もあるけど、まあ、大丈夫だろう・・・（希望的観測）。
ちょっと遅めになったけど、今日は、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
21時半頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3610歩・・・。
昨日より多い。
けど・・・平均より少ない。もうちょっと、休憩を入れれば良かったかな？コーヒーを入れる回数が少なかったかも。現調室に籠った時間が長かったからな・・・。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、記憶にないので、まあまあ。早期覚醒はあって、今一歩。早起きは、一応成功。熟睡感は、今一歩・・・。
せっかく早く寝たのに、あんまり早く起きちゃったら、あんまり意味がないよなぁ・・・。
午前中は、何とか眠気が出なかったので、まあまあ。午後も、眠気までは出なかったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
昨夜は睡眠がよくなかったからな・・・。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ちゃんと眠って、ちゃんと起きて。普通に出来ると良いんだけどなぁ・・・。
なんでこう難しいんだろ。
記念すべき2100nice!目は「ミンミンの睡眠時間は２０時間」のえのみさんでした～。かわいい、ミンミンちゃんの、がんばろ～に癒されております。
いつもありがとうございます(^o^)。
ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。＜(_ _)＞
相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。
節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます！！
＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊
昨夜は、21時頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス）を一気に飲んだ。いつもに比べてかなり早め。
その後、ブログを少し訪問。
ベットに入ったのは22時頃。結構、早め。
昨夜はアラームをセットした。6時00分。
マンガをちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間がかからなかった、中途覚醒はあまり記憶にない。早期覚醒はちょっとあって、3時頃に、トイレに行きたくなって目が覚めて、そこはすぐに寝付けたんだけど、4時頃に目が覚めたときには、なかなか寝付きが悪かった。
結局起きてきたのは4時50分頃。目覚ましよりずっと前に目が覚めた。だいぶ眠い感じもあったけど・・・。何とか起きてきた。
うーん。どう考えるべきなんだろう・・・。トイレに起きたのはイレギュラーとしても、早寝早起きが出来ていると考えるべきか、熟睡できていないと考えるべきか・・・。
今のところの感じだと、眠剤が効くのは、8時間くらいのようだ。睡眠を7時間取ってるから、十分だと言えるかもしれないけど、7時間睡眠で、その日の疲れが、その日のうちに取れるなら良いんだけど、それも今一歩出来てなさそうな気もするし・・・。
睡眠って難しいなぁ～・・・。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、曇り。全く日が差していない。。
インターネットの外気温計によると外は21℃。天気予報だと、もう少し最低気温は低いはずだったけど、下がりきらなかったのか・・・？
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.5㎏減少。体脂肪率は0.8％増加。
うーん。微妙な数値だ。どう解釈したら良いんだろう。筋肉だけが落ちたかな・・・？
1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
少し、ブログを訪問できた。
2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時25分頃に出発。
浪岡農道、空港バイパス、空港有料道、空港バイパス、青森市街地のルート。今日は空港有料道を通った。
会社に着いたのは8時10分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、車のペースはまあまあよかったし、信号の繋がりがよかった。でも最後の所で渋滞にはまった。(-_-;)
＊＊＊＊＊＊
まずは一服。
デスクトップパソコンの電源を入れる。
今日は、朝礼があった。
珍しく、軟らかい話で、不眠症の時に、腹式呼吸でリラックスすると眠りやすいよ。という話だった。
席に戻って、メールの受信。370件くらい。
社内向けメールは、勘定してみると、週末読んでない物も含めて100件ほどみたい。ちょっと多いな。
メールを読む前に、部門サーバーのバックアップの状況を調べる。
2回、バックアップを取ってたけど、スケジュール通りなので、問題なし。
メールの読み進めを、開始する。
9時半頃、メールの読み進めが終了した。
ここで一服。
次は、週報を作成した。
先週は、結構盛りだくさんだったので、作成にも時間がかかってしまった。
10時半頃終了。
また一服。
マネージャーから、あるプログラムのお試し版をダウンロードしてきて、インストールして欲しいと言われたので、Ｗｅｂでアクセスしてみたら、試用版でもインストールキーが必要で、その発行に3～4日かかると書いてあった。これじゃ、時間的に無理じゃん(-_-;)
状況を、マネージャーにメールした。
残りの時間で、Apache、Tomcatを調べようとしたら、ネットワークが既に重くなってしまって、使い物にならない・・・(-_-;)。もう・・・(-_-#)
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・カレー420キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲めなかった・・・。間違えて、眠剤を持ってきてしまった・・・。何やってるんだろうな・・・。変な症状が出なけりゃ良いけど（ドキドキ）。
コーヒーとタバコを一服。
やっぱり、気になるので、眠剤として飲んでいた中の、抗うつ剤のトレドミンと、抗不安剤のワイパックスだけでも、と言う事で飲んだ。何となく、目の前が明るくなったような気がした・・・。気のせいかもしれないけど・・・。
＊＊＊＊＊＊
午後は、またApacheとTomcatの調査をしようと思った。でも、社外へのネットワークが重くて、なかなか検索結果が表示されない。
なので、とりあえず、現調室へ行って、マシンを起動して、インストール済みのパッケージを調べてみた。デフォルトでは起動してないサービスもあるようだ。
一度席に戻って、ネットワーク管理者に電話して、現調室で、直接外のネットワークへアクセスできるように出来ないかを聞いてみた。
そしたら、それほど面倒はなく、出来るとの事。30分もしたら、用意してくれた。
現調室へ行って、IPアドレスとホスト名、ゲートウェイ、DNSを設定したら、無事にアクセスできた。
Apache、Tomcat、mod_jk、mod_jk2、Java、antをダウンロードする。
まずはJavaをインストール。ちょっとパスを間違えたけど、何とか成功、のつもり。
次にantをインストール。こちらもちょっとパスを間違えたけど、何とか成功、のつもり。
その次のTomcatで、コンパイル失敗。あれ～・・・。何でか良く分からない・・・。
ここで時間切れ。
明日、少し調べるか・・・。
17時30分頃から、終了処理をした。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時45分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
今日の車の流れは、良くなかった。中盤のパッシングポイントも前走車の列が長すぎるし、対向車も多かったので、抜けなかった。
自宅に着いたのは18時25分頃。
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
昼に飲み忘れた、残りの薬を飲んだ。もう忘れないようにしないと・・・。
キャベツの千切りを食べた。
＊＊＊＊＊＊
19時半頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、アジの塩焼き、オクラと納豆、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、寒天、トマト、ブロッコリー）、キュウリの漬け物、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。ちょっと時間間隔が短くなる薬もあるけど、まあ、大丈夫だろう・・・（希望的観測）。
ちょっと遅めになったけど、今日は、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
21時半頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3610歩・・・。
昨日より多い。
けど・・・平均より少ない。もうちょっと、休憩を入れれば良かったかな？コーヒーを入れる回数が少なかったかも。現調室に籠った時間が長かったからな・・・。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、記憶にないので、まあまあ。早期覚醒はあって、今一歩。早起きは、一応成功。熟睡感は、今一歩・・・。
せっかく早く寝たのに、あんまり早く起きちゃったら、あんまり意味がないよなぁ・・・。
午前中は、何とか眠気が出なかったので、まあまあ。午後も、眠気までは出なかったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
昨夜は睡眠がよくなかったからな・・・。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ちゃんと眠って、ちゃんと起きて。普通に出来ると良いんだけどなぁ・・・。
なんでこう難しいんだろ。
2008年8月3日 睡眠は今一歩＆日中は何とか起きていられた [休日]
昨夜は、22時頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス）を一気に飲んだ。やや、遅め。休日だからまだ良いけど・・・。
小腹が空いたので、豆乳おからクッキーを食べた。ちょっと多めすぎたかな・・・(^_^;)。
昨夜ベットに入ったのは23時頃。まあ、いい所か。
昨夜はアラームを8時30分にセットした。
マンガ本をちょっと飲んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒はあまり記憶にないけど、何とか眠れた。早期覚醒気味なのは、あった。4時頃、トイレに行きたくなって目が覚めた。まだ、眠い。ベッドへ行ったら眠れた。だけど1時間半後ぐらいに、また目が覚めた。今度は、なかなか眠れない。
結局、5時30分頃に起きてきた。まだ眠い感じなのに、眠れなくなって起きてきた。平日より、早いくらいじゃないか・・・。ちょっと、目の奥がいたく感じるくらいだ。こりゃ、昼寝をとらないといけなさそう・・・。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、雨。日の光も差し込んでない。
インターネットの温計によると外は24℃。天気予報通りに、最低気温が高めだったようだ。早速、エアコンのスイッチを入れる。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加。体脂肪率は0.7％増加。
昨日は、豆乳おからクッキーを食べても、体重が減ってたので、安心してたんだけど、今日はダメだった。関係が良く分からないな～・・・(^_^;)。
一杯目のコーヒーを入れる。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
他の方のブログも少し訪問した。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
2杯目のコーヒーを入れた。少し目が覚めてきたかな。
3杯目のコーヒーを入れた。ようやく目がスッキリしてきた。
＊＊＊＊＊＊
9時頃、スーパーへ行った。
外に出ると、ムワッと暑くなっていた。車の温度計では27℃。ただ、雨が降った後なので、湿気がスゴい。
水の補給をして、ポカリスエット、サプリメント、缶コーヒーを購入した。
11時頃、ノートパソコンをバッテリー駆動させ始めた。
よく見ると、AC電源をつないでいても、90%ぐらいしか充電されてない。
もはや、バッテリーが弱り始めてるのかなぁ・・・。
このパソコンを買ったのが、確か4月末だから、まだ8ヶ月経ってないのに・・・。
今回のバッテリー放電で、少しでも回復してくれればいいけど。
11時半頃、鉢植えに水をやった。
外の暑さは、変わらない。天気は曇りのままなので、これ以上は上昇しないのかもしれないけど・・・。
家の周りを見たら、雑草がかなり多くなってきていた。
うーん。地下直、草取りをしないといけないな～。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
まずはキャベツの千切りから食べた。
次にスープヌードル280キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んでおいた。
コーヒーとタバコを一服。
＊＊＊＊＊＊
12時半頃、バッテリー低下のアラームが出て、直後に休止状態になった。
1時間半か～。前は、3時間近く動いていたのになぁ・・・。
今回は、音楽を聴きながらだったから、一段と短くなったのかな・・・？
14時頃、ちょっと早めに、シャワーを浴びた。
軽くほてったけど、エアコンを効かせて、リラックス～。
15時頃、脱いだ服もまとめて洗濯機を回す。
16時頃、洗い上がった物を部屋干しする。明日には乾くかな？
テレビで、高校野球を見た。智弁と近江は、接戦で智弁が何とか逃げ切った。近江もギリギリまで追い詰めた、良い試合だった。
＊＊＊＊＊＊
18時頃、実家へ向かった。
BS－Hiで、篤姫を見ながら、食事の準備をした。
今日のメニューは、ズッキーニと鶏の煮浸し、ササゲのシソ炒め、オクラと納豆、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、寒天）、キュウリの漬け物、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。珍しく、ご飯をお代わりできた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
時間があったので、今日は、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージもしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
20時頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。970歩・・・。
昨日より少ない。
あれっ・・・？昨日より少ないか・・・。お昼寝しないで起きてたんだけどな・・・(^_^;)。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は記憶にないくらいなので、まあまあ。ただ早期覚醒気味で、寝付き、寝起きも変だったので、今一歩。早起きは、不問。だけど、早すぎた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーをいっぱい飲んでだけど、起きていられたので、まあまあ。午後は、ちょっと、眠くなりかけたけど、眠らなかったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
たいてい、休みの二日目は、リラックスできて、ゆっくり寝ていられることが多いんだけど、今週は、何だかリラックスできなかったんだろうな。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日からは、また早く起きなきゃ。
今日は早めに寝るようにしないとね。
眠剤も、早めに飲むようにしよう。
小腹が空いたので、豆乳おからクッキーを食べた。ちょっと多めすぎたかな・・・(^_^;)。
昨夜ベットに入ったのは23時頃。まあ、いい所か。
昨夜はアラームを8時30分にセットした。
マンガ本をちょっと飲んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒はあまり記憶にないけど、何とか眠れた。早期覚醒気味なのは、あった。4時頃、トイレに行きたくなって目が覚めた。まだ、眠い。ベッドへ行ったら眠れた。だけど1時間半後ぐらいに、また目が覚めた。今度は、なかなか眠れない。
結局、5時30分頃に起きてきた。まだ眠い感じなのに、眠れなくなって起きてきた。平日より、早いくらいじゃないか・・・。ちょっと、目の奥がいたく感じるくらいだ。こりゃ、昼寝をとらないといけなさそう・・・。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、雨。日の光も差し込んでない。
インターネットの温計によると外は24℃。天気予報通りに、最低気温が高めだったようだ。早速、エアコンのスイッチを入れる。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加。体脂肪率は0.7％増加。
昨日は、豆乳おからクッキーを食べても、体重が減ってたので、安心してたんだけど、今日はダメだった。関係が良く分からないな～・・・(^_^;)。
一杯目のコーヒーを入れる。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
他の方のブログも少し訪問した。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
2杯目のコーヒーを入れた。少し目が覚めてきたかな。
3杯目のコーヒーを入れた。ようやく目がスッキリしてきた。
＊＊＊＊＊＊
9時頃、スーパーへ行った。
外に出ると、ムワッと暑くなっていた。車の温度計では27℃。ただ、雨が降った後なので、湿気がスゴい。
水の補給をして、ポカリスエット、サプリメント、缶コーヒーを購入した。
11時頃、ノートパソコンをバッテリー駆動させ始めた。
よく見ると、AC電源をつないでいても、90%ぐらいしか充電されてない。
もはや、バッテリーが弱り始めてるのかなぁ・・・。
このパソコンを買ったのが、確か4月末だから、まだ8ヶ月経ってないのに・・・。
今回のバッテリー放電で、少しでも回復してくれればいいけど。
11時半頃、鉢植えに水をやった。
外の暑さは、変わらない。天気は曇りのままなので、これ以上は上昇しないのかもしれないけど・・・。
家の周りを見たら、雑草がかなり多くなってきていた。
うーん。地下直、草取りをしないといけないな～。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
まずはキャベツの千切りから食べた。
次にスープヌードル280キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んでおいた。
コーヒーとタバコを一服。
＊＊＊＊＊＊
12時半頃、バッテリー低下のアラームが出て、直後に休止状態になった。
1時間半か～。前は、3時間近く動いていたのになぁ・・・。
今回は、音楽を聴きながらだったから、一段と短くなったのかな・・・？
14時頃、ちょっと早めに、シャワーを浴びた。
軽くほてったけど、エアコンを効かせて、リラックス～。
15時頃、脱いだ服もまとめて洗濯機を回す。
16時頃、洗い上がった物を部屋干しする。明日には乾くかな？
テレビで、高校野球を見た。智弁と近江は、接戦で智弁が何とか逃げ切った。近江もギリギリまで追い詰めた、良い試合だった。
＊＊＊＊＊＊
18時頃、実家へ向かった。
BS－Hiで、篤姫を見ながら、食事の準備をした。
今日のメニューは、ズッキーニと鶏の煮浸し、ササゲのシソ炒め、オクラと納豆、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、寒天）、キュウリの漬け物、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。珍しく、ご飯をお代わりできた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
時間があったので、今日は、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージもしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
20時頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。970歩・・・。
昨日より少ない。
あれっ・・・？昨日より少ないか・・・。お昼寝しないで起きてたんだけどな・・・(^_^;)。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は記憶にないくらいなので、まあまあ。ただ早期覚醒気味で、寝付き、寝起きも変だったので、今一歩。早起きは、不問。だけど、早すぎた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーをいっぱい飲んでだけど、起きていられたので、まあまあ。午後は、ちょっと、眠くなりかけたけど、眠らなかったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
たいてい、休みの二日目は、リラックスできて、ゆっくり寝ていられることが多いんだけど、今週は、何だかリラックスできなかったんだろうな。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日からは、また早く起きなきゃ。
今日は早めに寝るようにしないとね。
眠剤も、早めに飲むようにしよう。
2008年8月2日 睡眠は今一歩＆内科の通院（検査結果） [通院]
昨夜は、22時半頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス）を一気に飲んだ。最近にしては、遅め。休日前だからまだ良いけど・・・気をつけなきゃ。
とか思いつつ、豆乳おからクッキーをパクつきながら、ブログを訪問していたら遅くなっちゃった。
昨夜ベットに入ったのは0時頃。だいぶ遅くなっちゃった。もう限界・・・眠い。
昨夜はアラームを8時30分にセットした。
マンガ本をちょっと飲んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒はあまり記憶にないけど、何とか眠れた。早期覚醒気味なのは、あった。というか・・・いつもの起きる時間6時頃に目が覚めた。仕事の夢を見ていたようで、半分強迫感で起きた。でも、やっぱり眠い。トイレに行って、ポカリスエットを一口飲んで、またベッドへ行った。どうにか眠れたみたいだ。
結局、8時30分頃に起きてきた。まあまあ、熟睡感もあったけど、まだ眠れそうな感じもある。ムニャムニャ・・・。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、曇り。日の光も差し込んでない。
インターネットの温計によると外は22℃。天気が悪くて、時間が経ってる割には高めかな？最低気温も高かったのかもしれない。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏減少。体脂肪率は1.2％減少。
豆乳おからクッキーもパクついてたので、これは上がるな～と思ってたんだけどな。何でか良く分からない。
一杯目のコーヒーを入れる。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
他の方のブログも少し訪問した。
2杯目のコーヒーを入れた。少し目が覚めてきたかな。
3杯目のコーヒーを入れた。ようやく目がスッキリしてきた。
本腰を入れて、ブログの訪問をする。
120件くらいか～。今日中には終わらないかもしれないな・・・。
＊＊＊＊＊＊
11時頃、昼食を食べた。ちょっと早め。
まずはキャベツの千切りから食べた。
次にスープヌードル・シーフード283キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。ここで、ふと薬の数を見ていたら、朝のお薬を飲み忘れていたことに気がついた。危ない、危ない、気がついて良かった。忘れた分は15時頃にでも飲むかな。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んでおいた。
コーヒーとタバコを一服。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、訪問を一旦中断。残り70件くらいか～。
＊＊＊＊＊＊
12時過ぎ、内科へ通院した。
先週の採血の結果を聞くためだった。
病院へ着いたのは、診察時間終了10分前。いつも混んでて、ここからが長いんだよなぁ～。と思っていたら、中に入ってみてビックリ、待合室に誰もいない。
ラッキー、と思って受付をすませる。
待ち時間無しで、血圧の測定をした。いつもなら、ここまでで20分以上とかかかるのに。測定してくれた看護婦さんに、今日は随分空いてるんですね、と言ったら、早い時間は混んでたけど、今日は珍しくその時間帯だけだったみたい、と言っていた。
その後、そのまま中待合室へ通された。
私の前には、一人しかいないようだ。
3分後には、診察室に通された。
先生が、採血の結果を見て、全然問題なし、OK、と言った。
尿酸値、中性脂肪、善玉コレステロール、悪玉コレステロール、血糖値。どれも正常の範囲内だったようだ。
問診をちょっとして、終了～。
会計を済ませて、病院を出た。病院にいたのは10分もいなかったんじゃないかな～。ホントラッキーだった(^_^)。
自宅に戻ったのが、13時前。
なんか、空いた時間が、棚ぼたのような気がしてうれしくなってるし(^_^;)。
＊＊＊＊＊＊
どれ・・・。音楽を聴きながら、またブログを訪問して過ごすかぁ～。
16時過ぎ頃、ブログの訪問を終了～。
ぷふう～( -.-) =з。楽しかったけど、少し根を詰めたか、ちょっとお疲れ気味。チョビット横になろうかな～。
17時半頃、一旦起きた。
でも、もうちょっとって寝た。
18時頃にちゃんと起きてきた。
＊＊＊＊＊＊
18時過ぎ頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、魚のアルミホイル焼き、麻婆ナス、トマトとキュウリの漬け物、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、寒天）、ミズの漬け物、豆腐の味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲みそこねた。実家へ行くときに、バッグに入れ忘れた。
食後にいつものお薬を飲んだ。
時間があったので、今日は、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージもしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
20時過ぎ頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。1330歩・・・。
昨日より少ない。
でも、休日だとこんなものか。途中で寝たりしたしね。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は記憶にないくらいなので、まあまあ。早期覚醒気味で、寝付きも変だったけど、何とか寝直せたので、まあまあ。。早起きは、不問。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーをいっぱい飲んでだけど、起きていられたので、まあまあ。午後は、昼にかけてブログを読んだ後、少し疲れて、寝てしまったので、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
休み二日目なので、少しはリラックスして眠れると思うけど・・・。
とか思いつつ、豆乳おからクッキーをパクつきながら、ブログを訪問していたら遅くなっちゃった。
昨夜ベットに入ったのは0時頃。だいぶ遅くなっちゃった。もう限界・・・眠い。
昨夜はアラームを8時30分にセットした。
マンガ本をちょっと飲んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒はあまり記憶にないけど、何とか眠れた。早期覚醒気味なのは、あった。というか・・・いつもの起きる時間6時頃に目が覚めた。仕事の夢を見ていたようで、半分強迫感で起きた。でも、やっぱり眠い。トイレに行って、ポカリスエットを一口飲んで、またベッドへ行った。どうにか眠れたみたいだ。
結局、8時30分頃に起きてきた。まあまあ、熟睡感もあったけど、まだ眠れそうな感じもある。ムニャムニャ・・・。
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窓の外を眺めると、曇り。日の光も差し込んでない。
インターネットの温計によると外は22℃。天気が悪くて、時間が経ってる割には高めかな？最低気温も高かったのかもしれない。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏減少。体脂肪率は1.2％減少。
豆乳おからクッキーもパクついてたので、これは上がるな～と思ってたんだけどな。何でか良く分からない。
一杯目のコーヒーを入れる。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
他の方のブログも少し訪問した。
2杯目のコーヒーを入れた。少し目が覚めてきたかな。
3杯目のコーヒーを入れた。ようやく目がスッキリしてきた。
本腰を入れて、ブログの訪問をする。
120件くらいか～。今日中には終わらないかもしれないな・・・。
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11時頃、昼食を食べた。ちょっと早め。
まずはキャベツの千切りから食べた。
次にスープヌードル・シーフード283キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。ここで、ふと薬の数を見ていたら、朝のお薬を飲み忘れていたことに気がついた。危ない、危ない、気がついて良かった。忘れた分は15時頃にでも飲むかな。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んでおいた。
コーヒーとタバコを一服。
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12時頃、訪問を一旦中断。残り70件くらいか～。
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12時過ぎ、内科へ通院した。
先週の採血の結果を聞くためだった。
病院へ着いたのは、診察時間終了10分前。いつも混んでて、ここからが長いんだよなぁ～。と思っていたら、中に入ってみてビックリ、待合室に誰もいない。
ラッキー、と思って受付をすませる。
待ち時間無しで、血圧の測定をした。いつもなら、ここまでで20分以上とかかかるのに。測定してくれた看護婦さんに、今日は随分空いてるんですね、と言ったら、早い時間は混んでたけど、今日は珍しくその時間帯だけだったみたい、と言っていた。
その後、そのまま中待合室へ通された。
私の前には、一人しかいないようだ。
3分後には、診察室に通された。
先生が、採血の結果を見て、全然問題なし、OK、と言った。
尿酸値、中性脂肪、善玉コレステロール、悪玉コレステロール、血糖値。どれも正常の範囲内だったようだ。
問診をちょっとして、終了～。
会計を済ませて、病院を出た。病院にいたのは10分もいなかったんじゃないかな～。ホントラッキーだった(^_^)。
自宅に戻ったのが、13時前。
なんか、空いた時間が、棚ぼたのような気がしてうれしくなってるし(^_^;)。
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どれ・・・。音楽を聴きながら、またブログを訪問して過ごすかぁ～。
16時過ぎ頃、ブログの訪問を終了～。
ぷふう～( -.-) =з。楽しかったけど、少し根を詰めたか、ちょっとお疲れ気味。チョビット横になろうかな～。
17時半頃、一旦起きた。
でも、もうちょっとって寝た。
18時頃にちゃんと起きてきた。
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18時過ぎ頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、魚のアルミホイル焼き、麻婆ナス、トマトとキュウリの漬け物、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、寒天）、ミズの漬け物、豆腐の味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲みそこねた。実家へ行くときに、バッグに入れ忘れた。
食後にいつものお薬を飲んだ。
時間があったので、今日は、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージもしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
20時過ぎ頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。1330歩・・・。
昨日より少ない。
でも、休日だとこんなものか。途中で寝たりしたしね。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は記憶にないくらいなので、まあまあ。早期覚醒気味で、寝付きも変だったけど、何とか寝直せたので、まあまあ。。早起きは、不問。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーをいっぱい飲んでだけど、起きていられたので、まあまあ。午後は、昼にかけてブログを読んだ後、少し疲れて、寝てしまったので、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
休み二日目なので、少しはリラックスして眠れると思うけど・・・。
舟こぎ倶楽部
【倶楽部会則】
１．毎日とは言わず、時々でも舟こぎをする
２．舟こぎをしたときは無理をせず早く寝る
３．舟こぎをしたら隠さずにつぶやいたりする
４．ブログ巡回ができなくても大目にみてもらおう
船こぎ倶楽部とは・・・
http://enomi3.blog.so-net.ne.jp/2012-05-09
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