2008年8月7日 睡眠は今一歩＆心療内科の通院＆仕事は忙しかった～ [通院]
昨夜は、22時半頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス）を一気に飲んだ。ブログを見ていたら、ちょっと遅くなってしまった。
ベットに入ったのは23時半頃。また遅くなっちゃった。ちょっとまずそう。早く寝なきゃ。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は記憶にないな・・・。早期覚醒気味なのは、あった。1時間勘違いして、早く起きてきた。
結局起きてきたのは4時40分頃。まだまだ眠い。ちょっと起きていたけど、もう一度一眠りしようと思って、ベッドへ行った。
寝付きは、あまりよくなかったけど、何とか眠れた。今度は深い眠り。6時頃、目覚ましで起こされた。まだまだ眠い・・・。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、晴れ。朝日も差し込んでいる。今日も暑くなりそうだ。
インターネットの外気温計によると外は22℃。天気予報ほどは、気温が下がらなかったみたい。
。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.6㎏増加。体脂肪率は0.5％減少。
うーん。微妙。
1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきた。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
少しだけブログの訪問もした。
トイレに行って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時20分頃に出発。
浪岡農道、空港バイパス、空港有料道、空港バイパス、青森市街地のルート。今日は空港有料道を通った。
会社に着いたのは8時10分頃。ふう( -.-) =з今日も間に合った。
出来る所は、前走車をパスして走った。結果、あんまり効果はなかったけど・・・。青森市街地での渋滞は、この時間でもあんまり変わらなかった。
＊＊＊＊＊＊
まずは一服。
その後、デスクトップパソコンを立ち上げて、まずはメールの受信。205件か。
勘定してみると、社内向けメールは昨日読んでない物も含めて180件ほどみたい。ちょっと多い。
メールの読み進めを、開始する。
と、その前にバックアップの確認もする。問題なし。
ついでに、いつもなら金曜に行うセキュリティログの保存・チェック作業も行うか。とは言え、今日はチェックする時間は取れないので、保存作業だけした。休み明けにでもチェックできると良いな。
10時頃、メールの読み進めが終了した。
ここで、一服。
コマンドファイルの作成と、起動時のApacheの確認と、修正したファイルの吸い上げをするか。
とりあえず、コマンドファイルは作成した。起動確認もOK。修正したファイルの吸い上げ。これが途中になってしまった。
午前中はそこまで。
＊＊＊＊＊＊
12時05分頃、心療内科への通院のために会社を出発する。
途中で、先にコンビニに寄る。
昼食で、フライドチキン、からあげ棒、フランクフルトパン、缶コーヒー、雑誌を購入した。
病院着は12時20分頃。
駐車場を見ると、１台しか空きがない。かなり混んでいるの？
病院内に入ると、待合室には5組ほと人がいた。あれ？想像より人が少ないな。
受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待ってた。
食前にファビノールを飲んだ。
フライドチキン、からあげ棒、フランクフルトパンを食べて、いる最中に、番号を呼ばれた。
あれ？随分早いぞ？と思いながら、中待合室へ。残りのパンを食べて、いつものお薬を飲んだ。
でも・・・そこからが長かった。中待合室で待っている間にも、2組の患者に飛ばされたし、第2診察室に通されても、そこから20分待たされた。結局、一番最後に回されてみたいだ。束縛されるくらいなら、普通に待合室で待たされたら、外に出てタバコを一服できたのに・・・。
先生「こんにちは。のろさん。遅くなってすみません。調子はどうですか？」
のろ「えっと（メモを出しながら）、精神的な調子はそんなに悪くなかったかもしれませんが、仕事の方が、ちょっと根を詰めるような気分になるようなことをしていたので、少し疲れが溜まってきているような気はします。」
先生「疲れが溜まっちゃいましたか。睡眠の方はどうですか？」
のろ「睡眠は、中途覚醒は少ないような感じですが、寝付きが悪くなったり、早期覚醒気味になったりしていて、疲れが取れない原因かもしれません。」
先生「気温の影響もあるかもしれませんね。週末は何かしたいと思ったりしましたか？」
のろ「ゆっくりしたいと思ってました。」
先生「週末は休めましたか？」
のろ「週末は、仕事の高揚感からか、あまり眠れませんでした。やっぱり、寝付きが遅くなったり、早期覚醒してしまったりしていました。こういう時に、頓服のワイパックスを使えばよかったんでしょうかね。」
先生「ワイパックスもそうですけど、デバスを出しましょうか。デバスのジェネリックでエチゾラムと言うのがあります。トローチのように飲めて、飲みやすいと言いますよ。」
のろ「デバスは、どういった効用なんですか？」
先生「昼寝がしたい、緊張感がある時、不眠時、と言う所ですかね。でも、飲んでから、車の運転はダメですからね。」
のろ「はい。分かりました。」
先生「来週は、病院が休みなので、再来週21日でいいですかね。」
のろ「はい。いいです。私も、明日から、夏休みです。ゆっくりしたいと思います。」
先生「のんびりやって下さい。しばらくぶりの完全オフですよね。よくやったと思いませんか？のろさんの場合、通勤で疲れる事が多いと思うので、よくやってると思いますよ。何日間休めるんですか？」
のろ「17日まで休みなので、10日くらいですね。」
先生「ゆっくりして下さい。では、再来週に。」
のろ「はい。ありがとうございました。」
もうちょっと話をしたような気もするけど、記憶に残っているのはこれ位・・・。
診療時間は3分くらい？
受付で精算を済ませ、処方箋をもらった。
薬局で薬を処方してもらった。ここでも随分待たされた。前にいる患者が、お薬が話と違うとか行って、病院に問い合わせをしているらしい。普通は、こういう場合、返答が来る間に、次に待っている人の処方をするものなんだけど・・・。
順番が来て、薬の追加について聞かれた。
週末に、ゆっくり出来なかった事を話した。
会社に着いたのは13時40分頃。
忘れないうちに、病院での事をまとめておいた。
＊＊＊＊＊＊
午後は、午前中の続き。ファイルの吸い上げを行った。
吸い上げたファイルと、サイトからダウンロードしてきた物件を、プロジェクトのサーバーへ格納した。
そこから、インストールの手順書メモを作成。2時間くらいで出来るかな～と思っていたけど、定時間ぎりぎりまでかかってしまった。まあ、何日も頭を悩ませてきたものだから、もうちょっと余裕を持たせて書いた方がよかったかもね。
マネージャーへ、状況報告メールを出した。
ここで時間切れ。
17時20分頃から、この記事の原稿を書いたり、終了処理をした。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時45分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
車の流れは、全体的に悪かった。中盤は少しマイペースだったかな？いつもより、5分ほど遅い時間だったけど、それだけで道の混み具合が結構違う物なんだなぁ。
道すがら、目にしたのは、道路工事の案内看板。いつもの道で、道路工事を11月までするらしい。げげっ・・・。朝、出社するときに、どの道で行こうかな・・・。高速を使った方が早いかな。また、早起き要因が出来てしまった。
自宅に着いたのは18時30分頃。
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
テレビをつけたら、今日は男子サッカーをやっている。前半はスコアレスドローだったけど、後半に入った直後に、点数を入れられてしまった・・・。後は、いつもの最後のフィニッシュが決まらないパターン。
＊＊＊＊＊＊
19時半頃、実家へ向かった。
サッカーを見ながら、食事を取った。でも結局、１－０で、負けてしまった。今日のアメリカくらいしか、予選で勝てそうな所はなかったのに・・・。予選突破は、かなり難しくなってしまった。
今日のメニューは、シャケのムニエル、キノコと鶏肉とピーマンの煮物、オクラと納豆、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、寒天、トマト）、キュウリの漬け物。デザートは桃とリンゴ。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
ちょっと遅くなってしまったけど、今日は、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージも軽くしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
21時半頃、自宅に移動。
途中で、スーパーに寄ってきた。
水の補給のみ。買い物は、明日にしようか。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4110歩・・・。
昨日より少ない。
今日は、休憩に行く回数が少なかったから、こんなものかもね。最後の最後に、根を詰めてしまった。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、寝付きは、まあまあ。中途覚醒は記憶になくて、まあまあ。早期覚醒気味になって、今一歩。二度寝の後はかなりつらかった。早起きは、何とか成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、朝から結構忙しかったのに、眠気が出てきてしまったので、今一歩。午後は、一段と時間が無くなって、追い詰められかけたので、今一歩。でもまあ、回避できたからいい方だったのかな・・・。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日からは、いよいよ夏休み。
ゆっくりリラックス出来るかな・・・。
お昼寝もOKだから、デバスのジェネリック、エチゾラムも試してみよう。
ベットに入ったのは23時半頃。また遅くなっちゃった。ちょっとまずそう。早く寝なきゃ。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は記憶にないな・・・。早期覚醒気味なのは、あった。1時間勘違いして、早く起きてきた。
結局起きてきたのは4時40分頃。まだまだ眠い。ちょっと起きていたけど、もう一度一眠りしようと思って、ベッドへ行った。
寝付きは、あまりよくなかったけど、何とか眠れた。今度は深い眠り。6時頃、目覚ましで起こされた。まだまだ眠い・・・。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、晴れ。朝日も差し込んでいる。今日も暑くなりそうだ。
インターネットの外気温計によると外は22℃。天気予報ほどは、気温が下がらなかったみたい。
。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.6㎏増加。体脂肪率は0.5％減少。
うーん。微妙。
1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきた。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
少しだけブログの訪問もした。
トイレに行って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時20分頃に出発。
浪岡農道、空港バイパス、空港有料道、空港バイパス、青森市街地のルート。今日は空港有料道を通った。
会社に着いたのは8時10分頃。ふう( -.-) =з今日も間に合った。
出来る所は、前走車をパスして走った。結果、あんまり効果はなかったけど・・・。青森市街地での渋滞は、この時間でもあんまり変わらなかった。
＊＊＊＊＊＊
まずは一服。
その後、デスクトップパソコンを立ち上げて、まずはメールの受信。205件か。
勘定してみると、社内向けメールは昨日読んでない物も含めて180件ほどみたい。ちょっと多い。
メールの読み進めを、開始する。
と、その前にバックアップの確認もする。問題なし。
ついでに、いつもなら金曜に行うセキュリティログの保存・チェック作業も行うか。とは言え、今日はチェックする時間は取れないので、保存作業だけした。休み明けにでもチェックできると良いな。
10時頃、メールの読み進めが終了した。
ここで、一服。
コマンドファイルの作成と、起動時のApacheの確認と、修正したファイルの吸い上げをするか。
とりあえず、コマンドファイルは作成した。起動確認もOK。修正したファイルの吸い上げ。これが途中になってしまった。
午前中はそこまで。
＊＊＊＊＊＊
12時05分頃、心療内科への通院のために会社を出発する。
途中で、先にコンビニに寄る。
昼食で、フライドチキン、からあげ棒、フランクフルトパン、缶コーヒー、雑誌を購入した。
病院着は12時20分頃。
駐車場を見ると、１台しか空きがない。かなり混んでいるの？
病院内に入ると、待合室には5組ほと人がいた。あれ？想像より人が少ないな。
受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待ってた。
食前にファビノールを飲んだ。
フライドチキン、からあげ棒、フランクフルトパンを食べて、いる最中に、番号を呼ばれた。
あれ？随分早いぞ？と思いながら、中待合室へ。残りのパンを食べて、いつものお薬を飲んだ。
でも・・・そこからが長かった。中待合室で待っている間にも、2組の患者に飛ばされたし、第2診察室に通されても、そこから20分待たされた。結局、一番最後に回されてみたいだ。束縛されるくらいなら、普通に待合室で待たされたら、外に出てタバコを一服できたのに・・・。
先生「こんにちは。のろさん。遅くなってすみません。調子はどうですか？」
のろ「えっと（メモを出しながら）、精神的な調子はそんなに悪くなかったかもしれませんが、仕事の方が、ちょっと根を詰めるような気分になるようなことをしていたので、少し疲れが溜まってきているような気はします。」
先生「疲れが溜まっちゃいましたか。睡眠の方はどうですか？」
のろ「睡眠は、中途覚醒は少ないような感じですが、寝付きが悪くなったり、早期覚醒気味になったりしていて、疲れが取れない原因かもしれません。」
先生「気温の影響もあるかもしれませんね。週末は何かしたいと思ったりしましたか？」
のろ「ゆっくりしたいと思ってました。」
先生「週末は休めましたか？」
のろ「週末は、仕事の高揚感からか、あまり眠れませんでした。やっぱり、寝付きが遅くなったり、早期覚醒してしまったりしていました。こういう時に、頓服のワイパックスを使えばよかったんでしょうかね。」
先生「ワイパックスもそうですけど、デバスを出しましょうか。デバスのジェネリックでエチゾラムと言うのがあります。トローチのように飲めて、飲みやすいと言いますよ。」
のろ「デバスは、どういった効用なんですか？」
先生「昼寝がしたい、緊張感がある時、不眠時、と言う所ですかね。でも、飲んでから、車の運転はダメですからね。」
のろ「はい。分かりました。」
先生「来週は、病院が休みなので、再来週21日でいいですかね。」
のろ「はい。いいです。私も、明日から、夏休みです。ゆっくりしたいと思います。」
先生「のんびりやって下さい。しばらくぶりの完全オフですよね。よくやったと思いませんか？のろさんの場合、通勤で疲れる事が多いと思うので、よくやってると思いますよ。何日間休めるんですか？」
のろ「17日まで休みなので、10日くらいですね。」
先生「ゆっくりして下さい。では、再来週に。」
のろ「はい。ありがとうございました。」
もうちょっと話をしたような気もするけど、記憶に残っているのはこれ位・・・。
診療時間は3分くらい？
受付で精算を済ませ、処方箋をもらった。
薬局で薬を処方してもらった。ここでも随分待たされた。前にいる患者が、お薬が話と違うとか行って、病院に問い合わせをしているらしい。普通は、こういう場合、返答が来る間に、次に待っている人の処方をするものなんだけど・・・。
順番が来て、薬の追加について聞かれた。
週末に、ゆっくり出来なかった事を話した。
会社に着いたのは13時40分頃。
忘れないうちに、病院での事をまとめておいた。
＊＊＊＊＊＊
午後は、午前中の続き。ファイルの吸い上げを行った。
吸い上げたファイルと、サイトからダウンロードしてきた物件を、プロジェクトのサーバーへ格納した。
そこから、インストールの手順書メモを作成。2時間くらいで出来るかな～と思っていたけど、定時間ぎりぎりまでかかってしまった。まあ、何日も頭を悩ませてきたものだから、もうちょっと余裕を持たせて書いた方がよかったかもね。
マネージャーへ、状況報告メールを出した。
ここで時間切れ。
17時20分頃から、この記事の原稿を書いたり、終了処理をした。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時45分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
車の流れは、全体的に悪かった。中盤は少しマイペースだったかな？いつもより、5分ほど遅い時間だったけど、それだけで道の混み具合が結構違う物なんだなぁ。
道すがら、目にしたのは、道路工事の案内看板。いつもの道で、道路工事を11月までするらしい。げげっ・・・。朝、出社するときに、どの道で行こうかな・・・。高速を使った方が早いかな。また、早起き要因が出来てしまった。
自宅に着いたのは18時30分頃。
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
テレビをつけたら、今日は男子サッカーをやっている。前半はスコアレスドローだったけど、後半に入った直後に、点数を入れられてしまった・・・。後は、いつもの最後のフィニッシュが決まらないパターン。
＊＊＊＊＊＊
19時半頃、実家へ向かった。
サッカーを見ながら、食事を取った。でも結局、１－０で、負けてしまった。今日のアメリカくらいしか、予選で勝てそうな所はなかったのに・・・。予選突破は、かなり難しくなってしまった。
今日のメニューは、シャケのムニエル、キノコと鶏肉とピーマンの煮物、オクラと納豆、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、寒天、トマト）、キュウリの漬け物。デザートは桃とリンゴ。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
ちょっと遅くなってしまったけど、今日は、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージも軽くしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
21時半頃、自宅に移動。
途中で、スーパーに寄ってきた。
水の補給のみ。買い物は、明日にしようか。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4110歩・・・。
昨日より少ない。
今日は、休憩に行く回数が少なかったから、こんなものかもね。最後の最後に、根を詰めてしまった。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、寝付きは、まあまあ。中途覚醒は記憶になくて、まあまあ。早期覚醒気味になって、今一歩。二度寝の後はかなりつらかった。早起きは、何とか成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、朝から結構忙しかったのに、眠気が出てきてしまったので、今一歩。午後は、一段と時間が無くなって、追い詰められかけたので、今一歩。でもまあ、回避できたからいい方だったのかな・・・。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日からは、いよいよ夏休み。
ゆっくりリラックス出来るかな・・・。
お昼寝もOKだから、デバスのジェネリック、エチゾラムも試してみよう。
舟こぎ倶楽部
【倶楽部会則】
１．毎日とは言わず、時々でも舟こぎをする
２．舟こぎをしたときは無理をせず早く寝る
３．舟こぎをしたら隠さずにつぶやいたりする
４．ブログ巡回ができなくても大目にみてもらおう
船こぎ倶楽部とは・・・
http://enomi3.blog.so-net.ne.jp/2012-05-09
頂き物
もうじきお盆休みですね。
今週もあと１日…
ふ〜っ、やっとここまできた〜。
サッカーは残念でした。
ぎゃーぎゃー言いながら見てました〜！
by Michy (2008-08-07 23:32)
サッカーは見ていて疲れました
なんかこれといったチャンスもなかった気がします
予選突破は私も難しいと思います
by あんれに (2008-08-08 00:00)
今日から夏休みですか！
ゆっくり休んでいい夏休みにして下さいね（＾－＾）
診察時間が３分・・・やっぱり私の主治医は長いんですね(^^;
毎回２０～３０分位ですから・・・。
だから待ち時間も長～いです(T^T)
by カノン (2008-08-08 00:42)
＞Michyさんへ
えへへ。今日は会社の特別休暇なので、今日から夏休みです～。来週いっぱい休む予定です(^_^)。
サッカーは、昨日の女子と見比べて、男子の方がパス回しが下手なんじゃないかと思っちゃいました(^_^;)。特に、パスを受けた後の反転する所なんて、女子の方がうまいな～と思っちゃいました。男子も見習え～（笑）。
by のろ (2008-08-08 05:50)
＞あんれにさんへ
見ていて疲れちゃいましたか・・・。チャンスも少なかったですしね。
残り2試合が、強豪と言うことを考えると、奇跡の大進撃でもなければ、予選突破は難しいでしょうね～。その可能性も、あまり感じない試合でしたけど・・・。
by のろ (2008-08-08 05:52)
＞カノンさんへ
えへへ。今日は会社の特別休暇なので、今日から夏休みです。ゆっくり休みたかったんですが、早速早期覚醒になってしまいました。お昼寝を取ってみたいと思います。
カノンさんの診察時間は長いのですね。確かに、ゆっくり話せるのはメリットですけど、待ち時間が長そうなのはデメリットですね。難しい所ですね・・・。
by のろ (2008-08-08 05:56)
＞みっきーさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-08-08 05:57)
＞ピッピさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-08-08 05:58)
睡眠が安定しないと、少しづつ疲労が蓄積されますよね。
早朝覚醒は辛いです。中期、中期型の眠剤もありますが、仕事がある人は翌日に影響する可能性があり、あまり処方されないようですし。
私は中期型のサイレースですが、駄目な時は駄目で早朝覚醒になります。
by Lupin (2008-08-08 07:38)
＞Lupinさんへ
そうなんですよね。疲れが溜まっていきます。
私も、中長期型のリスミーとユーロジン、短期型のハルシオンとマイスリーを飲んでいるんですが、なかなか思ったようには働いてくれませんね～。
これ以上、中長期型を増やすと、今度は朝に起きれなくなりそうでもありますし、難しい所ですね～・・・。
by のろ (2008-08-08 10:11)
＞hidechanさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-08-08 12:49)
サッカー悔しいですよねぇ！
なんだかむなしい試合で・・・
予選突破頑張って欲しいです＾＾
by この葉 (2008-08-08 17:00)
＞ぴーすけ君さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-08-08 17:07)
＞この葉さんへ
サッカーは、一発に泣いたという感じでしたね。
後は勝てそうな相手がいなさそうなのが辛い所ですね。
意地を見せて欲しいですね。
by のろ (2008-08-08 17:10)
＞takemoviesさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-08-08 20:52)
＞ぶぶぅさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-08-08 20:53)