2008年8月3日 睡眠は今一歩＆日中は何とか起きていられた

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス）を一気に飲んだ。やや、遅め。休日だからまだ良いけど・・・。

小腹が空いたので、豆乳おからクッキーを食べた。ちょっと多めすぎたかな・・・(^_^;)。

昨夜ベットに入ったのは23時頃。まあ、いい所か。
昨夜はアラームを8時30分にセットした。
マンガ本をちょっと飲んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、まあまあ。中途覚醒はあまり記憶にないけど、何とか眠れた。早期覚醒気味なのは、あった。4時頃、トイレに行きたくなって目が覚めた。まだ、眠い。ベッドへ行ったら眠れた。だけど1時間半後ぐらいに、また目が覚めた。今度は、なかなか眠れない。

結局、5時30分頃に起きてきた。まだ眠い感じなのに、眠れなくなって起きてきた。平日より、早いくらいじゃないか・・・。ちょっと、目の奥がいたく感じるくらいだ。こりゃ、昼寝をとらないといけなさそう・・・。

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窓の外を眺めると、雨。日の光も差し込んでない。
インターネットの温計によると外は24℃。天気予報通りに、最低気温が高めだったようだ。早速、エアコンのスイッチを入れる。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加。体脂肪率は0.7％増加。
昨日は、豆乳おからクッキーを食べても、体重が減ってたので、安心してたんだけど、今日はダメだった。関係が良く分からないな～・・・(^_^;)。

一杯目のコーヒーを入れる。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
他の方のブログも少し訪問した。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

2杯目のコーヒーを入れた。少し目が覚めてきたかな。

3杯目のコーヒーを入れた。ようやく目がスッキリしてきた。

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9時頃、スーパーへ行った。
外に出ると、ムワッと暑くなっていた。車の温度計では27℃。ただ、雨が降った後なので、湿気がスゴい。
水の補給をして、ポカリスエット、サプリメント、缶コーヒーを購入した。

11時頃、ノートパソコンをバッテリー駆動させ始めた。
よく見ると、AC電源をつないでいても、90%ぐらいしか充電されてない。
もはや、バッテリーが弱り始めてるのかなぁ・・・。
このパソコンを買ったのが、確か4月末だから、まだ8ヶ月経ってないのに・・・。
今回のバッテリー放電で、少しでも回復してくれればいいけど。

11時半頃、鉢植えに水をやった。
外の暑さは、変わらない。天気は曇りのままなので、これ以上は上昇しないのかもしれないけど・・・。

家の周りを見たら、雑草がかなり多くなってきていた。
うーん。地下直、草取りをしないといけないな～。

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12時頃、昼食を食べた。
まずはキャベツの千切りから食べた。
次にスープヌードル280キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んでおいた。

コーヒーとタバコを一服。

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12時半頃、バッテリー低下のアラームが出て、直後に休止状態になった。
1時間半か～。前は、3時間近く動いていたのになぁ・・・。
今回は、音楽を聴きながらだったから、一段と短くなったのかな・・・？

14時頃、ちょっと早めに、シャワーを浴びた。
軽くほてったけど、エアコンを効かせて、リラックス～。

15時頃、脱いだ服もまとめて洗濯機を回す。
16時頃、洗い上がった物を部屋干しする。明日には乾くかな？

テレビで、高校野球を見た。智弁と近江は、接戦で智弁が何とか逃げ切った。近江もギリギリまで追い詰めた、良い試合だった。

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18時頃、実家へ向かった。

BS－Hiで、篤姫を見ながら、食事の準備をした。

今日のメニューは、ズッキーニと鶏の煮浸し、ササゲのシソ炒め、オクラと納豆、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、寒天）、キュウリの漬け物、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。珍しく、ご飯をお代わりできた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

時間があったので、今日は、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージもしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

20時頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

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万歩計。970歩・・・。
昨日より少ない。
あれっ・・・？昨日より少ないか・・・。お昼寝しないで起きてたんだけどな・・・(^_^;)。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は記憶にないくらいなので、まあまあ。ただ早期覚醒気味で、寝付き、寝起きも変だったので、今一歩。早起きは、不問。だけど、早すぎた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーをいっぱい飲んでだけど、起きていられたので、まあまあ。午後は、ちょっと、眠くなりかけたけど、眠らなかったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。

たいてい、休みの二日目は、リラックスできて、ゆっくり寝ていられることが多いんだけど、今週は、何だかリラックスできなかったんだろうな。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日からは、また早く起きなきゃ。
今日は早めに寝るようにしないとね。
眠剤も、早めに飲むようにしよう。

タグ：休日 うつ 日中は何とか起きていられた 睡眠は今一歩

コメント 20

いつも思うのですが、
ファビノールと豆乳おからクッキーは効果ありますか？
なんだか今、ダイエットのためならなんでもやるぞ！
的な気分なんです。
ダイエットサプリはフォースリーンを頼んでしまいました。
by 部長 (2008-08-03 21:12) 

＞部長さんへ
ファビノールは、炭水化物をやめられない人に、効果があるようです。最近は、ご飯を減らされ気味なので、効果があるような、ないような・・・微妙です(^_^;)。
でも、ファビノールを飲んでおくと、炭水化物を食べた後の、体が熱くなる感じが、緩やかになっているような気はしました。一応変化はあるようですね。

豆乳おからクッキーは、休職している間に、ちゃんと規定値を食べていた手、我慢していたときには、体重が減っていました。今は、小腹が空いたときに、パクパクと規定量を上回って食べてるので、ダイエットにはなってないんだろうなぁ・・・。
フォースリーンにも興味がありました。効きそうでしょうか～？
by のろ (2008-08-03 21:32) 

＞ぶぶぅさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-08-03 21:33) 

あら、お休みなのに早めに目が覚めちゃったんですね。
私は今日はやや寝坊しちゃいました。
おかげで犬の散歩は暑くなり始めた７時過ぎ。
犬も私もヘロヘロになりました〜。
by Michy (2008-08-03 23:05) 

夏の高校野球はけっこう接戦が多いので面白いです
どちらを応援する試合でなくてもツイ見てしまいます
今週をのりきれば夏やすみですね　暑いですがお互い頑張りましょう
by あんれに (2008-08-03 23:53) 

＞Michyさんへ
そうなんです。早起きしちゃいました～。今朝はもっと早く起きちゃいましたが・・・。
Michyさんは、やや寝坊だったのですか。とは言っても7時にはお散歩に行ったんですね。7時だと、もう暑いですか～。夏は厳しいですね。
by のろ (2008-08-04 05:21) 

＞あんれにさんへ
最近は、プロ野球を見たあとだと、スピードもパワーも、やっぱり高校生なんだなぁと思ってたんですが、プロ野球にはない緊張感があるんだなぁと思いました。でも、オリンピックの野球は、プロの人たちが高校生波の緊張感を保って試合をするので、胃が痛くなりそうになりながら見るのが楽しみです。
今週は、金曜が特別休暇なので、木曜までなんですが、何とか乗り切れるといいです。
by のろ (2008-08-04 05:27) 

＞えのみさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
2100nice!目をポチして頂けたようです。
えのみさんのブログを紹介させて頂きますね～。
by のろ (2008-08-04 05:29) 

＞takemoviesさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-08-04 06:20) 

のろさんこむにちは。
いつもご訪問ありがとうございます！
まだまだ暑い日が続きますね。夏バテされぬようご自愛くださいね！
うちのこむきびもだら～んとしてますよ（＾－＾；）
by サクラコ (2008-08-04 09:33) 

＞サククラコさんへ
いつも拝見させて頂いてます(^_^)。
先日のポチタマも見たかったんですが、こちらでは放映されていません。残念～。
ホント暑い日が続きます。体には気をつけましょう。
by のろ (2008-08-04 09:46) 

睡眠がきちんと取れないのはつらいでしょうねぇ。
昼間は眠くてだるいんでしょう？？
私はすぐに眠れますが、ちょこちょこ夜中に目が覚めます。すぐに寝る事はできるんですが、翌日はまだまだ眠くて・・・これって睡眠がキチンと取れてないからなのでしょうか？？
7時間は寝てるはずなんだけど・・・
甲子園・・今年ははじめっから九州同士の試合が多い・・・（ｼｮﾎﾞﾝ
by Coca (2008-08-04 16:22) 

早めに床に入って、翌日に備えることは重要ですね！
早期覚醒が出ているということなので、ちょっとつらいですが、
睡眠時間の量で補えるといいですね。
by マロン (2008-08-04 17:02) 

＞ねこかどさんへ
初めまして、になるんでしょうか～。いつも読ませて頂いてますが(^_^;)。
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-08-04 18:46) 

＞この葉さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-08-04 18:46) 

＞Cocaさんへ
睡眠がきちんと取れないと、その日の疲れが、その日のうちに取れずに、徐々にダメージが溜まっていく感じになります～。
Cocaさんもちょこちょこ目が覚めるんですか。疲れが取れるならいいですが・・・。
甲子園、なんだか同じブロックでの戦いが、今回は多いですね。何だか聞いた話によると、今回の大会から、ブロックでの縛りをなくしたらしいですね。
by のろ (2008-08-04 18:50) 

＞マロンさんへ
昨夜は、早めに床に入ったんですが、早期覚醒が出てしまって、結局睡眠時間はいつもと変わらずになりました～。残念。
なかなか難しいですね～。
by のろ (2008-08-04 18:52) 

＞ぴーすけ君さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-08-04 21:53) 

＞コロ子さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-08-04 21:53) 

＞nekonoteさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-08-07 06:28)