2008年8月7日 睡眠は今一歩＆心療内科の通院＆仕事は忙しかった～

昨夜は、22時半頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス）を一気に飲んだ。ブログを見ていたら、ちょっと遅くなってしまった。

ベットに入ったのは23時半頃。また遅くなっちゃった。ちょっとまずそう。早く寝なきゃ。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、まあまあ。中途覚醒は記憶にないな・・・。早期覚醒気味なのは、あった。1時間勘違いして、早く起きてきた。

結局起きてきたのは4時40分頃。まだまだ眠い。ちょっと起きていたけど、もう一度一眠りしようと思って、ベッドへ行った。
寝付きは、あまりよくなかったけど、何とか眠れた。今度は深い眠り。6時頃、目覚ましで起こされた。まだまだ眠い・・・。

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窓の外を眺めると、晴れ。朝日も差し込んでいる。今日も暑くなりそうだ。
インターネットの外気温計によると外は22℃。天気予報ほどは、気温が下がらなかったみたい。
。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.6㎏増加。体脂肪率は0.5％減少。
うーん。微妙。

1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。

2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきた。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
少しだけブログの訪問もした。

トイレに行って、出発の準備をする。

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7時20分頃に出発。
浪岡農道、空港バイパス、空港有料道、空港バイパス、青森市街地のルート。今日は空港有料道を通った。
会社に着いたのは8時10分頃。ふう( -.-) =з今日も間に合った。
出来る所は、前走車をパスして走った。結果、あんまり効果はなかったけど・・・。青森市街地での渋滞は、この時間でもあんまり変わらなかった。

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まずは一服。

その後、デスクトップパソコンを立ち上げて、まずはメールの受信。205件か。
勘定してみると、社内向けメールは昨日読んでない物も含めて180件ほどみたい。ちょっと多い。

メールの読み進めを、開始する。
と、その前にバックアップの確認もする。問題なし。
ついでに、いつもなら金曜に行うセキュリティログの保存・チェック作業も行うか。とは言え、今日はチェックする時間は取れないので、保存作業だけした。休み明けにでもチェックできると良いな。
10時頃、メールの読み進めが終了した。

ここで、一服。
コマンドファイルの作成と、起動時のApacheの確認と、修正したファイルの吸い上げをするか。
とりあえず、コマンドファイルは作成した。起動確認もOK。修正したファイルの吸い上げ。これが途中になってしまった。

午前中はそこまで。

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12時05分頃、心療内科への通院のために会社を出発する。
途中で、先にコンビニに寄る。
昼食で、フライドチキン、からあげ棒、フランクフルトパン、缶コーヒー、雑誌を購入した。
病院着は12時20分頃。

駐車場を見ると、１台しか空きがない。かなり混んでいるの？
病院内に入ると、待合室には5組ほと人がいた。あれ？想像より人が少ないな。

受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待ってた。
食前にファビノールを飲んだ。
フライドチキン、からあげ棒、フランクフルトパンを食べて、いる最中に、番号を呼ばれた。
あれ？随分早いぞ？と思いながら、中待合室へ。残りのパンを食べて、いつものお薬を飲んだ。
でも・・・そこからが長かった。中待合室で待っている間にも、2組の患者に飛ばされたし、第2診察室に通されても、そこから20分待たされた。結局、一番最後に回されてみたいだ。束縛されるくらいなら、普通に待合室で待たされたら、外に出てタバコを一服できたのに・・・。

先生「こんにちは。のろさん。遅くなってすみません。調子はどうですか？」
のろ「えっと（メモを出しながら）、精神的な調子はそんなに悪くなかったかもしれませんが、仕事の方が、ちょっと根を詰めるような気分になるようなことをしていたので、少し疲れが溜まってきているような気はします。」
先生「疲れが溜まっちゃいましたか。睡眠の方はどうですか？」
のろ「睡眠は、中途覚醒は少ないような感じですが、寝付きが悪くなったり、早期覚醒気味になったりしていて、疲れが取れない原因かもしれません。」
先生「気温の影響もあるかもしれませんね。週末は何かしたいと思ったりしましたか？」
のろ「ゆっくりしたいと思ってました。」
先生「週末は休めましたか？」
のろ「週末は、仕事の高揚感からか、あまり眠れませんでした。やっぱり、寝付きが遅くなったり、早期覚醒してしまったりしていました。こういう時に、頓服のワイパックスを使えばよかったんでしょうかね。」
先生「ワイパックスもそうですけど、デバスを出しましょうか。デバスのジェネリックでエチゾラムと言うのがあります。トローチのように飲めて、飲みやすいと言いますよ。」
のろ「デバスは、どういった効用なんですか？」
先生「昼寝がしたい、緊張感がある時、不眠時、と言う所ですかね。でも、飲んでから、車の運転はダメですからね。」
のろ「はい。分かりました。」
先生「来週は、病院が休みなので、再来週21日でいいですかね。」
のろ「はい。いいです。私も、明日から、夏休みです。ゆっくりしたいと思います。」
先生「のんびりやって下さい。しばらくぶりの完全オフですよね。よくやったと思いませんか？のろさんの場合、通勤で疲れる事が多いと思うので、よくやってると思いますよ。何日間休めるんですか？」
のろ「17日まで休みなので、10日くらいですね。」
先生「ゆっくりして下さい。では、再来週に。」
のろ「はい。ありがとうございました。」


もうちょっと話をしたような気もするけど、記憶に残っているのはこれ位・・・。
診療時間は3分くらい？

受付で精算を済ませ、処方箋をもらった。
薬局で薬を処方してもらった。ここでも随分待たされた。前にいる患者が、お薬が話と違うとか行って、病院に問い合わせをしているらしい。普通は、こういう場合、返答が来る間に、次に待っている人の処方をするものなんだけど・・・。
順番が来て、薬の追加について聞かれた。
週末に、ゆっくり出来なかった事を話した。

会社に着いたのは13時40分頃。

忘れないうちに、病院での事をまとめておいた。

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午後は、午前中の続き。ファイルの吸い上げを行った。
吸い上げたファイルと、サイトからダウンロードしてきた物件を、プロジェクトのサーバーへ格納した。

そこから、インストールの手順書メモを作成。2時間くらいで出来るかな～と思っていたけど、定時間ぎりぎりまでかかってしまった。まあ、何日も頭を悩ませてきたものだから、もうちょっと余裕を持たせて書いた方がよかったかもね。

マネージャーへ、状況報告メールを出した。

ここで時間切れ。

17時20分頃から、この記事の原稿を書いたり、終了処理をした。

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会社を出たのは17時45分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
車の流れは、全体的に悪かった。中盤は少しマイペースだったかな？いつもより、5分ほど遅い時間だったけど、それだけで道の混み具合が結構違う物なんだなぁ。
道すがら、目にしたのは、道路工事の案内看板。いつもの道で、道路工事を11月までするらしい。げげっ・・・。朝、出社するときに、どの道で行こうかな・・・。高速を使った方が早いかな。また、早起き要因が出来てしまった。

自宅に着いたのは18時30分頃。

鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。

テレビをつけたら、今日は男子サッカーをやっている。前半はスコアレスドローだったけど、後半に入った直後に、点数を入れられてしまった・・・。後は、いつもの最後のフィニッシュが決まらないパターン。

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19時半頃、実家へ向かった。

サッカーを見ながら、食事を取った。でも結局、１－０で、負けてしまった。今日のアメリカくらいしか、予選で勝てそうな所はなかったのに・・・。予選突破は、かなり難しくなってしまった。

今日のメニューは、シャケのムニエル、キノコと鶏肉とピーマンの煮物、オクラと納豆、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、寒天、トマト）、キュウリの漬け物。デザートは桃とリンゴ。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

ちょっと遅くなってしまったけど、今日は、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージも軽くしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

21時半頃、自宅に移動。

途中で、スーパーに寄ってきた。
水の補給のみ。買い物は、明日にしようか。

自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

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万歩計。4110歩・・・。
昨日より少ない。
今日は、休憩に行く回数が少なかったから、こんなものかもね。最後の最後に、根を詰めてしまった。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、寝付きは、まあまあ。中途覚醒は記憶になくて、まあまあ。早期覚醒気味になって、今一歩。二度寝の後はかなりつらかった。早起きは、何とか成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、朝から結構忙しかったのに、眠気が出てきてしまったので、今一歩。午後は、一段と時間が無くなって、追い詰められかけたので、今一歩。でもまあ、回避できたからいい方だったのかな・・・。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日からは、いよいよ夏休み。
ゆっくりリラックス出来るかな・・・。
お昼寝もOKだから、デバスのジェネリック、エチゾラムも試してみよう。

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