2008年8月12日 睡眠はまあまあ＆でも、午後も寝まくり

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス）を一気に飲んだ。

昨夜ベットに入ったのは22時半頃。
昨夜はアラームを8時30分にセットした。
マンガ本を、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、まあまあ。中途覚醒はあまり記憶にない。早期覚醒気味なのは、5時頃なので微妙。でも、これまでよりは、多少スッキリしているけど、やっぱり眠い。。

結局、5時30分頃に起きてきた。眠気は、昨日ほどではないかな。すぐにエチゾラムを投入するかどうか、微妙な感じ・・・。

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窓の外を眺めると、曇り。日の光が、少し差し込んできてない。
インターネットの温計によると外は20℃。ここ数日よりは、気温が高いな。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏減少。体脂肪率は0.1％増加。
寝る前に、ポテチを食べちゃったし。まあ仕方ないか・・・(^_^;)。

一杯目のコーヒーを入れる。

今朝の朝食は、食なかった。
ファビノールは飲まなかった。。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

5時半頃、やっぱり眠い、と言うことで、ベッドへ行った。
エチゾラムを投入した。
すぐには眠れなかったけど、段々とうつらうつらとなっていった。

7時半頃、起きてきた。
2杯目のコーヒーを入れた。まだ少し眠い。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

もう一度、ベッドへ戻った。
すぐに寝付けた。

8時半頃、起きてきた。ようやく少しスッキリした。

3杯目のコーヒーを入れた。もう大丈夫そう。

エチゾラムは、2時間ほど効くようだな。ふむふむ。φ(..。 )

他の方のブログを少し訪問した。

10時頃に、7月頭に買っておいた外付けハードディスクを取り出した。ずっと手つかずになっていたものだ。説明書を見ると、FAT32でフォーマットされているようだ。なのでNTFSで再フォーマットをする。フォーマッタを起動したけど、なかなか進まない。止まっているわけではないようだけど・・・。30分ほど経ったら、ようやく1％の進み具合になった。うーん。これは大変だぁ。

時間が空いたので、外に出てみた。ぼちぼち暑くなってきている。
鉢植えに水をやって、家のまわりの草むしりを、またやってみた。30分ほどやったけど、こちらもまだまだ終わらなさそう。地道にやるか・・・。


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12時頃、昼食を食べた。
まずはキャベツの千切りから食べた。
次にスープヌードル280キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んでおいた。

コーヒーとタバコを一服。

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午後は、テレビで甲子園を見ながら、ブログを訪問して過ごした。

14時頃、ちょっと眠くなったので、ベッドへ行った。
眠れるか微妙な感じでもあったんだけど、横になってたら眠気が出てきた。

何度も、目が覚めて、また寝て。を繰り返した。
18時頃まで、寝て過ごした。
寝過ぎて、頭が痛くなるとか、腰が痛くなるとか、なんか変になるかと思ったけど、そういう訳でもなかった。
随分眠れるものだ・・・。

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18時半頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、キャベツの芯とベーコンの煮物、大根と魚の骨身の煮物、イカ刺し野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、寒天、トマト）、白米。デザートはリンゴ。お茶ではなくてヤマブドウのジュース、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージもしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

21時頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

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万歩計。820歩・・・。
昨日より少ない。
やっぱり休日にしても少なめだな・・・。まあ、今日は寝まくったから仕方ない所か。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は記憶にないくらいなので、まあまあ。また早期覚醒気味で、今一歩。早起きは、不問。熟睡感は、今一歩よりは少しマシ・・・。
午前中は、エチゾラム投入で二度寝をしたけど、2時間後にはスッキリした感じで目覚められたので、まあまあ。午後は、また眠気が出てきて、寝ちゃったけど、そんなに悪い感じでもなかったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、まあまあ・・・か。

う～ん。眠剤が切れる辺りで、睡眠が浅くなるんだな。やっぱり、まだまだ眠剤に頼って寝ている感じなのか～。日中に寝ちゃうのも、夜の睡眠の質が今イチだからなんだろうなぁ・・・。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日は、お盆だから、昼からお墓参りに行くようだ。お昼寝は難しそう。
夜の睡眠がきちんと取れているといいんだけど・・・。

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