2008年8月11日 睡眠は今一歩＆甲子園とオリンピック見まくり

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス）を一気に飲んだ。

昨夜ベットに入ったのは23時頃。予定より、ちょっと遅め。バトミントンのオグシオの試合を見てたら遅くなってしまった。
昨夜はアラームを8時30分にセットした。
マンガ本は、読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、まあまあ。中途覚醒はあまり記憶にないけど、何度か布団を直すのに、目が覚めたのは覚えている。早期覚醒気味なのは、5時頃なので微妙。でも、眠くて起きれないほどでもない。かと言って、スッキリ起きるわけでもないんだけど・・・。

結局、5時30分頃に起きてきた。眠気は、昨日ほどではないかな。お昼頃、エチゾラムに登場してもらおうかな・・・。

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窓の外を眺めると、晴れ。日の光が、少し差し込んできている。
インターネットの温計によると外は17℃。エアコンのスイッを入れた。窓もちょっと開けてみた。それほど湿度も高くないか・・・。
ここ最近、朝方は20℃を下回っている。夏のピークは過ぎたのかな～。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.5㎏増加。体脂肪率は0.3％減少。
寝る前に、カレーパンを食べちゃった。夕方頃もポテチを食べちゃったし。まあ仕方ないか・・・(^_^;)。

一杯目のコーヒーを入れる。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

今朝の朝食は、食べた。昨日買ってきた、チョコレートパン。
食前に、ファビノールを飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

2杯目のコーヒーを入れた。少し目が覚めてきたかな。

他の方のブログも少し訪問した。

昨日の、ソネブロへの問い合わせにも、返事がきていた。
まあ、いつものことだけど、関係部署に連絡して確認するので、もうしばらくお待ちください、とのことだった。

8時半頃、やっぱり眠い、と言うことで、ベッドへ行った。
すぐには眠れなかったけど、段々とうつらうつらとなっていった。
今日は、エチゾラムは飲まないでおいた。今日は野球を見たいから。

9時半頃、起きてきた。甲子園で、青森山田の試合が始まる時間だ。

3杯目のコーヒーを入れた。結構スッキリ。

試合は、前半からチャンスを作るけど、点数が入らない。相手高校も同じような展開。投手戦になるんだろうか・・・。中盤に、ようやく1点を取った。そこから、ノーヒットで追加点を挙げたりした。何とか逃げ切った。打ち勝ったという感じはしないけど、何とか負けない試合をする。でも見ている方は、ドキドキものだ。ふう( -.-) =з。でも、おめでとう～。

オリンピックにチャンネルを変えたら、バドミントンの試合を放送していた。オグシオじゃないペア（ひどいね。名前も分からず(^_^;)）が中国のペアと試合をしていた。聞く所によると、この中国ペアは世界ランキング1位で、第1シードだそうだ。
見ていると、接戦だけど、ちょっとずつリードをしていく（ドキドキ・・・）。
第2セットをとった！（ドキドキ・・・）。
第3セットもリードしながら、試合を続けていく・・・。中国のミスも結構ある。流れは日本の方へ。とうとう、マッチポイントへ・・・。
勝った～！快挙だ～！ベスト4になった。メダルまで後一歩だぞ。頑張れ～。

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12時頃、昼食を食べた。
まずはキャベツの千切りから食べた。
次にスープヌードル・シーフード283キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んでおいた。

コーヒーとタバコを一服。

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平泳ぎ100メートルで、北島が勝ったみたいだ。結構ギリギリの勝利。
優勝インタビューで、あの北島が泣いていた・・・。プレッシャーがスゴかったんだろうなぁ・・・。おめでとう～！

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14時頃、ちょっと外に出てみた。日向は結構暑い。
鉢植えに、水をやった。
ちょっと周りを見てみると、雑草がかなり生えてきていた。
草むしりをちょっとやった。気温の低い午前中にやった方が良さそうだ・・・。

またテレビを見ていたら、柔道で男女ともに途中で負けちゃった。
15時頃から、フェンシングを放送してたけど、ルールが結構複雑そうでよく分からない。でも日本の女子選手が頑張っていた。宮城県の教師なんだけど、オリンピックのために休職して集中しているそうだ。スゴいな～。
試合を見ていても、結構頑張っていて、ランキング上位の人に勝ったりしていた。

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18時前頃、実家へ向かった。

さっきのフェンシングの続きを見た。韓国のランキング4位の人との試合になったけど、頑張ったけど負けちゃった・・・。残念。結構追い上げたんだけどな。

今日のメニューは、ローストビーフ、ニンジンと鶏とコンニャクの煮物、イカ刺しとオクラの和え物、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、寒天）、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶はなくて、お腹はちょっと物足りない・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

母が台所で、指を切ったと言った。
絆創膏を貼ったけど、マッサージはやめておいた方が良さそうだ。
なので、今日は、腰痛運動はなし
首、肩、背中、腰、足のマッサージもなし。
キャベツの千切りは持たされた。

20時頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

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万歩計。990歩・・・。
昨日より多い。
でもやっぱり休日にしても少なめだな・・・。昨日、万歩計を取り付ける場所を変えてみると言ったけど、そのせいかな・・・。感覚的には、昨日とあんまり変わってないような気もするんだけど。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は記憶にないくらいなので、まあまあ。ただ早期覚醒気味で、今一歩。早起きは、不問。だけど、やっぱり早すぎた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、エチゾラムなしで二度寝をしたけど、甲子園を見る頃には目が覚めたので、まあまあ。午後は、テレビを見まくっちゃったな。16時頃、ちょっと眠気が出てきたけど、何とか我慢できたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
早朝に目が覚めてもいいんだけど（よくないんだけど・・・半分あきらめで）、熟睡感がなくて、今一歩からなかなか抜け出せないんだよな～。
明日は、早朝に目が覚めたら、すぐにエチゾラムを投入するか・・・？

タグ：うつ 休日 睡眠は今一歩 甲子園 オリンピック