2008年8月23日 睡眠はまあまあ＆内科の通院＆ブログをゆっくり訪問

昨夜は、22時半頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス）を一気に飲んだ。

その前後で、ちょっとだけブログを訪問。

昨夜ベットに入ったのは23時半頃。
昨夜はアラームを8時30分にセットした。
マンガ本は、読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、まあまあ。中途覚醒はあまり記憶にない。早期覚醒も回避できたかも。一度7時半頃に目が覚めたけど、すぐに寝直せたので。

結局、8時半前頃に起きてきた。

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窓の外を眺めると、曇り。日の光が、あまり差し込んでない。
インターネットの温計によると外は17℃。だいぶ涼しくなってきたな。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.9㎏減少。体脂肪率は0.4％減少。
食べた量はそれほど変わりないはずなので、やっぱりグッスリと眠れると体重が減る傾向にあるみたいだな・・・。（ホントか？(^_^;)）

一杯目のコーヒーを入れる。まだ多少眠い。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

2杯目のコーヒーを入れた。だいぶ目が覚めてきた。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

他の方のブログを少し訪問した。

11時過ぎ頃、一旦休憩～。

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内科へ通院しに出かけた。
11時45分頃、到着。待合室は結構空いたいた。これはすぐだな、と思ったけど、診察無しの処方箋のみを申し出た。15分ぐらいで出てくるかと思ったら、1時間近く待たされた(+_+)。どうにかならんもんかな・・・(-_-#)。
処方箋を出してもらって、支払いを済ませて、薬局へ。薬局もそこそこ混んでいたけど、15分ぐらい待つので済んだ。薬をもらって駐車場へ。
帰宅は13時過ぎになった。

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13時過ぎ頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べた。
次に、スープヌードル・シーフード283キロカロリーを食べる。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

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テレビをつけたら、野球をやっていた。7回で8点も取られて4点も負けている。誰がこんなに打たれたんだ？
最終回、ランナー2，3塁まで持って行ったけど、ラストバッター阿部が倒れてゲームセット・・・。
どうにもならなかったか～・・・。

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そこからは、ブログの訪問を続けた。
16時過ぎ頃から、ちょっと眠気が出てきたけど、何とか我慢できた。でも・・・寝ちゃってもよかったんだけど(^_^;)。
17時半頃、70件ほど訪問が出来た。ふう( -.-) =з。

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17時半頃、実家へ向かった。

途中で、スーパーへ寄った。
水の補給。カップヌードル、クラッカー、ポカリスエット、サプリメントを購入した。

今日のメニューは、サンマの塩焼き、キャベツとベーコンとトマトのスープ、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、寒天、トマト）、キュウリの漬け物、ニンニクの味噌漬け、白米。。デザートは梨。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージもしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

20時半頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

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万歩計。1550歩・・・。
昨日より少ない。
でも、休日では平均的な感じかな？


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は記憶にないくらいなので、まあまあ。7時半頃に一度目が覚めたけど、早期覚醒でもないだろうから、まあまあ。。早起きは、不問。熟睡感は、まあまあ・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、まあ活動できたので、まあまあか。午後は、ブログ読みを楽しめたけど、ちょっと眠くなってきて、微妙な感じだけど、まあまあか。
と言うことで、全体的には、まあまあ・・・か。

やっぱり、睡眠がとれると、いい感じになるな～(^_^)。


今夜もいい睡眠が取れるといいな・・・。
今日の感じみたく、ゆっくりと休めるといいんだけどな。

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