2008年8月2日 睡眠は今一歩&内科の通院(検査結果) [通院]
昨夜は、22時半頃、眠剤(リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス)を一気に飲んだ。最近にしては、遅め。休日前だからまだ良いけど・・・気をつけなきゃ。
とか思いつつ、豆乳おからクッキーをパクつきながら、ブログを訪問していたら遅くなっちゃった。
昨夜ベットに入ったのは0時頃。だいぶ遅くなっちゃった。もう限界・・・眠い。
昨夜はアラームを8時30分にセットした。
マンガ本をちょっと飲んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒はあまり記憶にないけど、何とか眠れた。早期覚醒気味なのは、あった。というか・・・いつもの起きる時間6時頃に目が覚めた。仕事の夢を見ていたようで、半分強迫感で起きた。でも、やっぱり眠い。トイレに行って、ポカリスエットを一口飲んで、またベッドへ行った。どうにか眠れたみたいだ。
結局、8時30分頃に起きてきた。まあまあ、熟睡感もあったけど、まだ眠れそうな感じもある。ムニャムニャ・・・。
******
窓の外を眺めると、曇り。日の光も差し込んでない。
インターネットの温計によると外は22℃。天気が悪くて、時間が経ってる割には高めかな?最低気温も高かったのかもしれない。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏減少。体脂肪率は1.2%減少。
豆乳おからクッキーもパクついてたので、これは上がるな~と思ってたんだけどな。何でか良く分からない。
一杯目のコーヒーを入れる。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
他の方のブログも少し訪問した。
2杯目のコーヒーを入れた。少し目が覚めてきたかな。
3杯目のコーヒーを入れた。ようやく目がスッキリしてきた。
本腰を入れて、ブログの訪問をする。
120件くらいか~。今日中には終わらないかもしれないな・・・。
******
11時頃、昼食を食べた。ちょっと早め。
まずはキャベツの千切りから食べた。
次にスープヌードル・シーフード283キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。ここで、ふと薬の数を見ていたら、朝のお薬を飲み忘れていたことに気がついた。危ない、危ない、気がついて良かった。忘れた分は15時頃にでも飲むかな。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んでおいた。
コーヒーとタバコを一服。
******
12時頃、訪問を一旦中断。残り70件くらいか~。
******
12時過ぎ、内科へ通院した。
先週の採血の結果を聞くためだった。
病院へ着いたのは、診察時間終了10分前。いつも混んでて、ここからが長いんだよなぁ~。と思っていたら、中に入ってみてビックリ、待合室に誰もいない。
ラッキー、と思って受付をすませる。
待ち時間無しで、血圧の測定をした。いつもなら、ここまでで20分以上とかかかるのに。測定してくれた看護婦さんに、今日は随分空いてるんですね、と言ったら、早い時間は混んでたけど、今日は珍しくその時間帯だけだったみたい、と言っていた。
その後、そのまま中待合室へ通された。
私の前には、一人しかいないようだ。
3分後には、診察室に通された。
先生が、採血の結果を見て、全然問題なし、OK、と言った。
尿酸値、中性脂肪、善玉コレステロール、悪玉コレステロール、血糖値。どれも正常の範囲内だったようだ。
問診をちょっとして、終了~。
会計を済ませて、病院を出た。病院にいたのは10分もいなかったんじゃないかな~。ホントラッキーだった(^_^)。
自宅に戻ったのが、13時前。
なんか、空いた時間が、棚ぼたのような気がしてうれしくなってるし(^_^;)。
******
どれ・・・。音楽を聴きながら、またブログを訪問して過ごすかぁ~。
16時過ぎ頃、ブログの訪問を終了~。
ぷふう~( -.-) =з。楽しかったけど、少し根を詰めたか、ちょっとお疲れ気味。チョビット横になろうかな~。
17時半頃、一旦起きた。
でも、もうちょっとって寝た。
18時頃にちゃんと起きてきた。
******
18時過ぎ頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、魚のアルミホイル焼き、麻婆ナス、トマトとキュウリの漬け物、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、寒天)、ミズの漬け物、豆腐の味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲みそこねた。実家へ行くときに、バッグに入れ忘れた。
食後にいつものお薬を飲んだ。
時間があったので、今日は、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージもしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
20時過ぎ頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
******
万歩計。1330歩・・・。
昨日より少ない。
でも、休日だとこんなものか。途中で寝たりしたしね。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は記憶にないくらいなので、まあまあ。早期覚醒気味で、寝付きも変だったけど、何とか寝直せたので、まあまあ。。早起きは、不問。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーをいっぱい飲んでだけど、起きていられたので、まあまあ。午後は、昼にかけてブログを読んだ後、少し疲れて、寝てしまったので、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
休み二日目なので、少しはリラックスして眠れると思うけど・・・。
とか思いつつ、豆乳おからクッキーをパクつきながら、ブログを訪問していたら遅くなっちゃった。
昨夜ベットに入ったのは0時頃。だいぶ遅くなっちゃった。もう限界・・・眠い。
昨夜はアラームを8時30分にセットした。
マンガ本をちょっと飲んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒はあまり記憶にないけど、何とか眠れた。早期覚醒気味なのは、あった。というか・・・いつもの起きる時間6時頃に目が覚めた。仕事の夢を見ていたようで、半分強迫感で起きた。でも、やっぱり眠い。トイレに行って、ポカリスエットを一口飲んで、またベッドへ行った。どうにか眠れたみたいだ。
結局、8時30分頃に起きてきた。まあまあ、熟睡感もあったけど、まだ眠れそうな感じもある。ムニャムニャ・・・。
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窓の外を眺めると、曇り。日の光も差し込んでない。
インターネットの温計によると外は22℃。天気が悪くて、時間が経ってる割には高めかな?最低気温も高かったのかもしれない。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏減少。体脂肪率は1.2%減少。
豆乳おからクッキーもパクついてたので、これは上がるな~と思ってたんだけどな。何でか良く分からない。
一杯目のコーヒーを入れる。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
他の方のブログも少し訪問した。
2杯目のコーヒーを入れた。少し目が覚めてきたかな。
3杯目のコーヒーを入れた。ようやく目がスッキリしてきた。
本腰を入れて、ブログの訪問をする。
120件くらいか~。今日中には終わらないかもしれないな・・・。
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11時頃、昼食を食べた。ちょっと早め。
まずはキャベツの千切りから食べた。
次にスープヌードル・シーフード283キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。ここで、ふと薬の数を見ていたら、朝のお薬を飲み忘れていたことに気がついた。危ない、危ない、気がついて良かった。忘れた分は15時頃にでも飲むかな。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んでおいた。
コーヒーとタバコを一服。
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12時頃、訪問を一旦中断。残り70件くらいか~。
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12時過ぎ、内科へ通院した。
先週の採血の結果を聞くためだった。
病院へ着いたのは、診察時間終了10分前。いつも混んでて、ここからが長いんだよなぁ~。と思っていたら、中に入ってみてビックリ、待合室に誰もいない。
ラッキー、と思って受付をすませる。
待ち時間無しで、血圧の測定をした。いつもなら、ここまでで20分以上とかかかるのに。測定してくれた看護婦さんに、今日は随分空いてるんですね、と言ったら、早い時間は混んでたけど、今日は珍しくその時間帯だけだったみたい、と言っていた。
その後、そのまま中待合室へ通された。
私の前には、一人しかいないようだ。
3分後には、診察室に通された。
先生が、採血の結果を見て、全然問題なし、OK、と言った。
尿酸値、中性脂肪、善玉コレステロール、悪玉コレステロール、血糖値。どれも正常の範囲内だったようだ。
問診をちょっとして、終了~。
会計を済ませて、病院を出た。病院にいたのは10分もいなかったんじゃないかな~。ホントラッキーだった(^_^)。
自宅に戻ったのが、13時前。
なんか、空いた時間が、棚ぼたのような気がしてうれしくなってるし(^_^;)。
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どれ・・・。音楽を聴きながら、またブログを訪問して過ごすかぁ~。
16時過ぎ頃、ブログの訪問を終了~。
ぷふう~( -.-) =з。楽しかったけど、少し根を詰めたか、ちょっとお疲れ気味。チョビット横になろうかな~。
17時半頃、一旦起きた。
でも、もうちょっとって寝た。
18時頃にちゃんと起きてきた。
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18時過ぎ頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、魚のアルミホイル焼き、麻婆ナス、トマトとキュウリの漬け物、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、寒天)、ミズの漬け物、豆腐の味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲みそこねた。実家へ行くときに、バッグに入れ忘れた。
食後にいつものお薬を飲んだ。
時間があったので、今日は、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージもしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
20時過ぎ頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
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万歩計。1330歩・・・。
昨日より少ない。
でも、休日だとこんなものか。途中で寝たりしたしね。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は記憶にないくらいなので、まあまあ。早期覚醒気味で、寝付きも変だったけど、何とか寝直せたので、まあまあ。。早起きは、不問。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーをいっぱい飲んでだけど、起きていられたので、まあまあ。午後は、昼にかけてブログを読んだ後、少し疲れて、寝てしまったので、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
休み二日目なので、少しはリラックスして眠れると思うけど・・・。