2008年8月9日 睡眠は今一歩＆二度寝もしたのにまだ眠い＆リコール

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス）を一気に飲んだ。

昨夜ベットに入ったのは23時頃。まあ、いい時間だろう。
昨夜はアラームを8時30分にセットした。
マンガ本は、読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、まあまあ。中途覚醒はあまり記憶にないけど、何とか眠れた。早期覚醒気味なのは、あった。一度目は、すぐに寝付けたのでいいかな。

結局、5時30分頃に起きてきた。まだ眠い感じなのに、眠れなくなって起きてきた。今日も、平日より、早いくらいじゃないか・・・。こりゃ、昼寝をとらないといけなさそう・・・。エチゾラムの出番か。

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窓の外を眺めると、曇り。日の光が、差し込んでない。。
インターネットの温計によると外は20℃。エアコンのスイッを入れた。窓もちょっと開けてみた。湿度が高そう・・・。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.4㎏増加。体脂肪率は0.8％減少。
寝る前に、クラッカーと豆乳おからクッキーを食べちゃったんだけど、そのせいかなぁ～。なんにせよ食べ過ぎはよくないよね。

一杯目のコーヒーを入れる。

2杯目のコーヒーを入れた。少し目が覚めてきたかな。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
他の方のブログも少し訪問した。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れた。なかなか目が覚めきらない。

9時頃、二度寝しにベッドへ行った。
1時間ほど睡眠。
起きてきたけど、まだ少し眠気があるような気がする・・・(^_^;)。

ブログを訪問して過ごしたけど、眠気のためか、ペースがあまり上がらない～。
でもまあ、ゆっくりと訪問した。

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11時半頃、三洋の人から電話がかかってきた。
（※これまで、三菱と言ってましたけど、三洋の誤りでした。三菱さんごめんなさい）
住所の確認と、だいたい何分ぐらいでいけるかの連絡だった。10分から15分じゃないの？という話をした。

15分後、道が分からないんだけど、とまた電話がかかってきた。
三洋の人の、現在位置を確認して、こちらの目印の公園を教えた。10分後くらいに到着。

12時10分頃から、作業開始。小さな基盤とコードを交換するらしい。
15分ほどで、作業終了。
聞いた所、1日に県内で4，5件。全国で80万件の対応だそうだ。リコールを出すと大変だな・・・。

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12時半頃、昼食を食べた。
まずはキャベツの千切りから食べた。
次にスープヌードル・カレー348キロカロリーを食べた。

BS1をつけたら、丁度、柔道が始まっていた。
谷選手が登場して、安全に戦って勝った。さて、どこまで行けるんだろうか・・・？

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んでおいた。

コーヒーとタバコを一服。

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BS1をつけながら、ブログの訪問を続けた。

14時頃、床屋に行った。外が暑く感じた。28℃くらいか。30℃まで行ってないなら、マシな方なのかもね。
床屋に着いたら、先客がいなくて、すぐに始めて貰えた。ラッキー。
やって貰いながら、何だか眠気が出てきて、少し居眠りしていたようだ。

帰ってきてから、またBS1をつけながら、ブログ訪問を続けた。
何とか読み終わった。

BS1が、生中継じゃなくなったので、他のチャンネルへ。
地上波NHK総合では体操団体の予選を放送していた。
教育テレビでは甲子園を放送していた。
さて、どれを見るか・・・。
番組表を見直した。サッカー女子はBS1で17時50分から放送するようだ。これにするか。

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18時前頃、実家へ向かった。

サッカーを見ながら、夕食の準備をする。

今日のメニューは、カツオの刺身（まただよ・・・。こう続くと飽きちゃうな）、ソーセージ、枝豆、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、寒天、ブロッコリー）、キュウリの漬け物、野菜ジュース、白米。デザートはスイカ。お茶は飲まなかったけど、お腹はまあまあ・・・。結構水っ腹。

サッカーは、前半の立ち上がりは、ペースをつかめたけど、アメリカのミドルシュートで1点取られてから、1対1の局面で、マイボールにすることが出来ないのが多くなった。決定的なチャンスも全くなかった訳じゃないけど、それを生かし切れなかった。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

ちょっと遅くなったけど、今日は、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージもしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

21時頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

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万歩計。500歩・・・。
昨日より少ない。
休日にしても少なめだな・・・。感覚的には、昨日とあんまり変わらない感じだったけど・・・。もうちょっと増えてるかと思ったんだけどな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は記憶にないくらいなので、まあまあ。ただ早期覚醒気味で、寝付き、寝起きも変だったので、今一歩。早起きは、不問。だけど、やっぱり早すぎた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、二度寝をしたけど、まだ眠い感じで、今一歩。午後も、眠気がつきまとったので、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今日は、ちょっと早めに寝てみるかな。
また早く起きちゃうかもしれないけど、二度寝もしっかりしてみようかな。

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