2008年8月24日 睡眠はまあまあ＆今日もゆっくり出来たかな

昨夜は、22時半頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス）を一気に飲んだ。休みの日だから、まあ良い所でしょう。

その前後で、オリンピックの野球を見ながら、ちょっとだけブログを訪問。

韓国、金メダルですね。おめでとう。
接戦を制しながら、全勝で勝って行ったんだから、誰も文句はつけられないでしょう。
この時間に日本の試合を見たかったけどね～・・・(^_^;)


昨夜ベットに入ったのは23時半頃。
昨夜はアラームを8時30分にセットした。
マンガ本を、少し読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、ちょっと時間がかかってしまった。中途覚醒はあまり記憶にない。早期覚醒は、少しあった。4時頃に目が覚めてしまった。クラッカーを少しつまんだら、眠れた。次に目が覚めたのは、8時頃。まだ眠いと思って、すぐに寝ちゃった。

結局、8時半過ぎ頃に起きてきた。一度目覚ましが鳴ったけど、それを止めて、もうちょっとだけ寝た。

＊＊＊＊＊＊

窓の外を眺めると、曇り。日の光が、あまり差し込んでない。
インターネットの温計によると外は18℃。今日も、少し涼しい。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏増加。体脂肪率は変わらず。
途中で、クラッカーを少しつままなかったら、今日も減少だっただろうか。昨日ほどじゃないと思うけど。

1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

2杯目のコーヒーを入れる。まだ多少眠い。

他の方のブログを少し訪問した。

3杯目のコーヒーを入れた。だいぶ目が覚めてきた。

12時頃、一旦休憩～。

＊＊＊＊＊＊

12時過ぎ頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べた。
次に、スープヌードル・カレー348キロカロリーを食べる。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。

＊＊＊＊＊＊

テレビで、しばらくマラソンを見ていたけど、新聞のHPを見たら、結果が載っていたので、テレビを消して、お昼寝をしようと思った。
エチゾラムとワイパックスを飲んで、ベッドで横になった。
1時間半ほど睡眠。少しスッキリ。

テレビでは、バスケットボールを放送している。これはライブか・・・。
とりあえず、アメリカが先攻している。

シャワーを浴びに行った。
上がってから洗濯機を回した。

テレビを見ると、だいぶ点差が詰められている。最後までどうなるか分からないかも・・・。
と思っていたけど、最後は10点差でアメリカが勝った。スペインも頑張ったんだけどね～。やっぱりアメリカは強かった。

＊＊＊＊＊＊

17時半過ぎ頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、魚のムニエル、蒸しナス、野菜サラダ(キャベツの千切り、寒天、ピーマン、トマト）、キュウリの漬け物、ネギと豆腐の味噌汁、白米。デザートは桃。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージもしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

20時過ぎ頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

万歩計。780歩・・・。
昨日より少ない。
休日にしても、少ない方だ。今日はホントに歩き回ることがなかったしなぁ。こんなものかな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、今一歩。中途覚醒は記憶にないくらいなので、まあまあ。4時頃に一度目が覚めたけど、ちょっと食べたら眠れた。でもまあ一応、早期覚醒気味ではあったので、今一歩。早起きは、不問。熟睡感は、まあまあ・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきて、ゆっくり出来たので、まあまあか。午後は、それほど眠気は強い訳ではなかったけど、意識して昼寝も出来たし、まあまあか。
と言うことで、全体的には、まあまあ・・・か。


今夜もいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日から、また平日か・・・。
今週もまた忙しいのかな～・・・。
ちょっと、手を抜き気味にしたいけど、どうなるかなぁ(^_^;)。

タグ：うつ 休日 睡眠はまあまあ 今日もゆっくり出来たかな