2008年4月10日 心療内科の通院＆産業医の面談 [通院]
22時半頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。ちょっと遅めの時間。
昨夜ベットに入ったのは23時半頃。ちょっと遅め。
昨夜はアラームをセットした。5時半。
昨夜はマンガ本をちょこっと読んでから、睡眠の体勢に入った。
実際に寝入ったのは10分後くらいかな？
昨夜の睡眠の深さは、ちょっと浅めだったかな？
＊＊＊＊＊＊
今日は、中途覚醒があった。1時頃。ガバッと起きてしまった。でもイッキ食いは我慢できた。ふう( -.-) =з。
その後、ベッドに戻ったら比較的すぐに寝付く事ができた。
結局、起きたのは5時半頃。
アラームで起こされた。
熟睡感は今一歩。
夢見はあまり覚えていない。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、まあまあ明るい。ちょっと薄曇りだ。
エアコンの外気温計によると外は7℃。最低気温よりは高めか。
体重計に乗った。
体重は変わりなし。体脂肪率は0.4％減少。
今日はイッキ食いがなかったのに、体重が変わらなかった。
1杯目のコーヒーを入れる。
ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。
コーヒーを2杯目を飲んだけど、まだ半分寝たままだった。
まだちょっと眠い。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりして過ごした。
RSS通知は10件ほど。
RSS通知のメールはまだ復旧したないみたいだな。
今朝の朝食は、キャベツの千切りを食べた。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れた。
今度は少し目が覚めてきたようだ。
心療内科の通院時に聞いてくる事をまとめたりした。
15時からの産業医の方は、何を聞かれるのか分からないから、特に準備はしないで、自然体で行こうと思う。
時間が来るまで、昨日のアウトルックの振り分け設定をした。
結構面倒だった。
＊＊＊＊＊＊
11時20分、心療内科通院のため弘前を出発。
道はいつもの道、浪岡農道、空港バイパス、空港迂回路、空港バイパス、青森市街地。
全体的にまあまあ快調。多少、前の車に引っかかる所はあったけど・・・。
病院着は12時10分頃。まあまあいい方かな。
駐車場を見ると、1台分しか空いていない。結構、混んでるみたいだ。
病院内に入ると、4組ぐらい待合室で待っていた。
受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待ってた。
20分ほど待合室で待っていたら、番号が呼ばれた。
中待合室に通された。
15分ほど待っていたら、第2診察室に通された。
10分後くらいに先生がきた。
先生「こんにちは。のろさん。今日は急患が入って遅くなってしまってすみません。調子はどうですか？」
のろ「先週までの試験出社は何とか勤め上げました。自宅で、静かな所では落ち着いた状態なんですが、試験出社中は周りの雑音にイライラしてみたり、集中できなかったりしましたが、ちょっと考え方を変えたら少し治まってきた感じがしました。」
先生「イライラしちゃいましたか。場を外す、ということは出来てますかね。ストレスにずっと耐えるのは大変だけど、ちょっと場を外して、お水を飲みに行ったり、トイレに行ったり、出来ると少し楽になるかもしれませんよ。」
のろ「タバコを吸いに行くとか、コーヒーを入れに行くとか、トイレに行くとか、そんな事はしてみましたけど・・・。」
先生「つらくはなかったですか？」
のろ「意識される疲れはそれほど感じなかったんですけど・・・。今は、自宅待機なんですけど、意識してない疲れがあったのか、お昼寝をとる事が多かったです。その分、夜の睡眠が浅くなって、睡眠の質が下がってしまいました。昨日辺りから、ようやくまた早起きができるようになってきたかな？。」
先生「うーん。ゆっくり慣らしていけたらいいんですけどね。」
のろ「今日、15時頃から産業医の面談があるんですが、そこで問題にならなければ、今の事務手続き上のペースで言えば、21日から復職になりそうです。まあ、いい所ですかね。」
先生「まあ、順調な方だとは思いますけど、自身はありますか？」
のろ「まあ、最初は残業とかなければ、何とかなるんじゃないかと。」
先生「そうですね。出来るだけゆるめに。フレックス勤務を使ったり、早めに帰ってみたり、残業・休出はしばらく無しで、ゆっくりとね。」
のろ「はい。」
先生「来週も同じ時間でいいですか？11時半頃の方が空いているようですけど。」
のろ「まあ。同じ時間でいいです。」
診療時間は10分くらい？
もうちょっと話をしたような気もするけど、記憶に残っているのはこれ位・・・。
受付で精算を済ませ、処方箋をもらった。
薬局で薬を処方してもらった。
睡眠の状態に関してちょっと聞かれた。
＊＊＊＊＊＊
コンビニに寄った。
雑誌を購入。
その後ケンタッキーに行った。
久しぶりのケンタッキーだ。
チキン2個、チキンフィレサンドセット（ポテト、コーラ）。
チキンってこんな感じだったっけ。もっとジューシーだったような気がしたんだけど・・・。
食前にファビノールを一粒飲む。
食後に病院でもらった薬を飲んだ。
パソコンで時間つぶしをして、15時頃まで待った。
＊＊＊＊＊＊
15時頃、産業医の病院に移動。
受付を済ませ、待合室で待っていた。15時15分頃に来るという。
ちょっと年配の女性の先生だった。
話し始めて、発症の事だとか、経過とか、現状だとか、希望だとか、収入だとか、出張だとか、転勤だとか、定時勤務についてとか、聞かれたけど、精神科の専門医じゃないようだし、会社の規則にも疎くて、今ひとつ会話がかみ合わない。
時間だけが過ぎていってちょっとイライラしてしまった。表情には出さなかったけど。
終わってみたら、予定よりも30分近くオーバーしていた。
産業医の面談って、うつでの復職のためになるの？って思ってしまった。
経営管理部の担当が、この産業医に話を聞きに来ると言う事だったけど、いったいどういう話になるものやら。
＊＊＊＊＊＊
青森発は16時頃。
帰り道もほぼ同じ道。途中、工事渋滞もあったり、遅い車が前にいたりでペースは上がらなかった。
自宅に17時頃到着。
自宅に戻ってきて、コーヒーを入れて一服しながら、ここまで書いた。一時保存。
＊＊＊＊＊＊
18時半頃、実家に移動。
昼食がお腹に残っている感じがする・・・。でも食べちゃおうか。
今日のメニューは、アジの甘煮大根おろしがけ、ナスとピーマンと挽肉の炒め物、野菜サラダ（キャベツ、タマネギ）、キュウリのわさび漬け、昆布の味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りを持たされた。
今日も、首、肩、背中、腰、足をマッサージしてくれた。
腰痛運動もさせられた。
20時半頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97％カットのコーヒーを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。2780歩・・・。
昨日の3倍近くか。
今日は、そんなに歩いた気はしなかったんだけどな・・・。
昼食時にちょっと歩いたかな～、ぐらいか。
明日の天気は、雨のち曇り。今夜曇りだって。
最低気温は5℃。
最高気温は10℃。
最低気温は、今日より高い。最高気温は、今日よりちょっと低い。
日が出ないのかな～。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、中途覚醒があったけど、イッキ食いは我慢できたので、まあまあ、でもいいか。早起き実験はアラームで起きたので、成功か。熟睡感は今一歩・・・。
今朝は、目覚が覚めてくるには、少し時間がかかってしまった。
午前中は、少し眠気はあったけど、何とか起きていられたので、まあまあ。午後は、心療内科の通院は問題なかったけど、産業医の時にイライラしてしまったので、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日もアラームをセットしてみようかな。
昨夜ベットに入ったのは23時半頃。ちょっと遅め。
昨夜はアラームをセットした。5時半。
昨夜はマンガ本をちょこっと読んでから、睡眠の体勢に入った。
実際に寝入ったのは10分後くらいかな？
昨夜の睡眠の深さは、ちょっと浅めだったかな？
＊＊＊＊＊＊
今日は、中途覚醒があった。1時頃。ガバッと起きてしまった。でもイッキ食いは我慢できた。ふう( -.-) =з。
その後、ベッドに戻ったら比較的すぐに寝付く事ができた。
結局、起きたのは5時半頃。
アラームで起こされた。
熟睡感は今一歩。
夢見はあまり覚えていない。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、まあまあ明るい。ちょっと薄曇りだ。
エアコンの外気温計によると外は7℃。最低気温よりは高めか。
体重計に乗った。
体重は変わりなし。体脂肪率は0.4％減少。
今日はイッキ食いがなかったのに、体重が変わらなかった。
1杯目のコーヒーを入れる。
ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。
コーヒーを2杯目を飲んだけど、まだ半分寝たままだった。
まだちょっと眠い。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりして過ごした。
RSS通知は10件ほど。
RSS通知のメールはまだ復旧したないみたいだな。
今朝の朝食は、キャベツの千切りを食べた。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れた。
今度は少し目が覚めてきたようだ。
心療内科の通院時に聞いてくる事をまとめたりした。
15時からの産業医の方は、何を聞かれるのか分からないから、特に準備はしないで、自然体で行こうと思う。
時間が来るまで、昨日のアウトルックの振り分け設定をした。
結構面倒だった。
＊＊＊＊＊＊
11時20分、心療内科通院のため弘前を出発。
道はいつもの道、浪岡農道、空港バイパス、空港迂回路、空港バイパス、青森市街地。
全体的にまあまあ快調。多少、前の車に引っかかる所はあったけど・・・。
病院着は12時10分頃。まあまあいい方かな。
駐車場を見ると、1台分しか空いていない。結構、混んでるみたいだ。
病院内に入ると、4組ぐらい待合室で待っていた。
受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待ってた。
20分ほど待合室で待っていたら、番号が呼ばれた。
中待合室に通された。
15分ほど待っていたら、第2診察室に通された。
10分後くらいに先生がきた。
先生「こんにちは。のろさん。今日は急患が入って遅くなってしまってすみません。調子はどうですか？」
のろ「先週までの試験出社は何とか勤め上げました。自宅で、静かな所では落ち着いた状態なんですが、試験出社中は周りの雑音にイライラしてみたり、集中できなかったりしましたが、ちょっと考え方を変えたら少し治まってきた感じがしました。」
先生「イライラしちゃいましたか。場を外す、ということは出来てますかね。ストレスにずっと耐えるのは大変だけど、ちょっと場を外して、お水を飲みに行ったり、トイレに行ったり、出来ると少し楽になるかもしれませんよ。」
のろ「タバコを吸いに行くとか、コーヒーを入れに行くとか、トイレに行くとか、そんな事はしてみましたけど・・・。」
先生「つらくはなかったですか？」
のろ「意識される疲れはそれほど感じなかったんですけど・・・。今は、自宅待機なんですけど、意識してない疲れがあったのか、お昼寝をとる事が多かったです。その分、夜の睡眠が浅くなって、睡眠の質が下がってしまいました。昨日辺りから、ようやくまた早起きができるようになってきたかな？。」
先生「うーん。ゆっくり慣らしていけたらいいんですけどね。」
のろ「今日、15時頃から産業医の面談があるんですが、そこで問題にならなければ、今の事務手続き上のペースで言えば、21日から復職になりそうです。まあ、いい所ですかね。」
先生「まあ、順調な方だとは思いますけど、自身はありますか？」
のろ「まあ、最初は残業とかなければ、何とかなるんじゃないかと。」
先生「そうですね。出来るだけゆるめに。フレックス勤務を使ったり、早めに帰ってみたり、残業・休出はしばらく無しで、ゆっくりとね。」
のろ「はい。」
先生「来週も同じ時間でいいですか？11時半頃の方が空いているようですけど。」
のろ「まあ。同じ時間でいいです。」
診療時間は10分くらい？
もうちょっと話をしたような気もするけど、記憶に残っているのはこれ位・・・。
受付で精算を済ませ、処方箋をもらった。
薬局で薬を処方してもらった。
睡眠の状態に関してちょっと聞かれた。
＊＊＊＊＊＊
コンビニに寄った。
雑誌を購入。
その後ケンタッキーに行った。
久しぶりのケンタッキーだ。
チキン2個、チキンフィレサンドセット（ポテト、コーラ）。
チキンってこんな感じだったっけ。もっとジューシーだったような気がしたんだけど・・・。
食前にファビノールを一粒飲む。
食後に病院でもらった薬を飲んだ。
パソコンで時間つぶしをして、15時頃まで待った。
＊＊＊＊＊＊
15時頃、産業医の病院に移動。
受付を済ませ、待合室で待っていた。15時15分頃に来るという。
ちょっと年配の女性の先生だった。
話し始めて、発症の事だとか、経過とか、現状だとか、希望だとか、収入だとか、出張だとか、転勤だとか、定時勤務についてとか、聞かれたけど、精神科の専門医じゃないようだし、会社の規則にも疎くて、今ひとつ会話がかみ合わない。
時間だけが過ぎていってちょっとイライラしてしまった。表情には出さなかったけど。
終わってみたら、予定よりも30分近くオーバーしていた。
産業医の面談って、うつでの復職のためになるの？って思ってしまった。
経営管理部の担当が、この産業医に話を聞きに来ると言う事だったけど、いったいどういう話になるものやら。
＊＊＊＊＊＊
青森発は16時頃。
帰り道もほぼ同じ道。途中、工事渋滞もあったり、遅い車が前にいたりでペースは上がらなかった。
自宅に17時頃到着。
自宅に戻ってきて、コーヒーを入れて一服しながら、ここまで書いた。一時保存。
＊＊＊＊＊＊
18時半頃、実家に移動。
昼食がお腹に残っている感じがする・・・。でも食べちゃおうか。
今日のメニューは、アジの甘煮大根おろしがけ、ナスとピーマンと挽肉の炒め物、野菜サラダ（キャベツ、タマネギ）、キュウリのわさび漬け、昆布の味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りを持たされた。
今日も、首、肩、背中、腰、足をマッサージしてくれた。
腰痛運動もさせられた。
20時半頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97％カットのコーヒーを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。2780歩・・・。
昨日の3倍近くか。
今日は、そんなに歩いた気はしなかったんだけどな・・・。
昼食時にちょっと歩いたかな～、ぐらいか。
明日の天気は、雨のち曇り。今夜曇りだって。
最低気温は5℃。
最高気温は10℃。
最低気温は、今日より高い。最高気温は、今日よりちょっと低い。
日が出ないのかな～。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、中途覚醒があったけど、イッキ食いは我慢できたので、まあまあ、でもいいか。早起き実験はアラームで起きたので、成功か。熟睡感は今一歩・・・。
今朝は、目覚が覚めてくるには、少し時間がかかってしまった。
午前中は、少し眠気はあったけど、何とか起きていられたので、まあまあ。午後は、心療内科の通院は問題なかったけど、産業医の時にイライラしてしまったので、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日もアラームをセットしてみようかな。
2008年4月9日 タイヤ交換＆昼寝の夢見。 [リハビリ]
22時半頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。ちょっと遅めの時間。
昨夜ベットに入ったのは23時分頃。ちょっと遅め。
昨夜はアラームをセットした。5時半。
昨夜はマンガ本をちょこっと読んでから、睡眠の体勢に入った。
実際に寝入ったのは10分後くらいかな？
昨夜の睡眠の深さは、ちょっと浅めだったかな？
＊＊＊＊＊＊
今日は、中途覚醒があった。1時頃。ガバッと起きてしまった。お腹が空いた感じになったので、リビングに降りてきて豆乳おからクッキーを(･～･)パクリッ。一応ファビノールも飲んだけど、今日も20枚ほども食べてしまっただろうか・・・。またやっちゃいました(>_<)。
その後、ベッドに戻ったら比較的すぐに寝付く事ができた。
結局起きたのは5時半頃。
アラームが鳴る直前に目が覚めた。
熟睡感は今一歩。
ちょっとベットで待ったんだけど、アラームが鳴らない。電池でも切れたのかな？後で確認してみよう。
夢見はあまり覚えていない。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、まあまあ明るい。ちょっと薄曇りだ。
エアコンの外気温計によると外は6℃。最低気温よりは高めか。
体重計に乗った。
体重は0.7㎏減少。体脂肪率は0.3％増加。
夜中のイッキ食いしたのに、体重が減少した。何でだろう・・・？
イッキ食い＝体重増加、と言う訳でもないのかな・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。
ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。
コーヒーを飲もうとしたけど、椅子で少し居眠りしてしまった。
うーん。ちょっと寝不足感があるな・・・。
後で昼寝でもとるか？
コーヒーを2杯目を飲んだけど、まだ半分寝たままだった。
まだちょっと眠い。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりして過ごした。
RSS通知は6件ほど。
昨夜、ソネブロから、調査中です、と言うメールが入っていたけど、まだまだ復旧はしてないようだなぁ。
今朝の朝食は、食べなかった
ファビノールを飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れた。
今度は少し目が覚めてきたようだ。
8時頃、アウトルックのメール振り分け機能が、ようやく分かってきたので、振り分け設定をする。
生のまま受信フォルダに溜まっているのが9000件以上になってきたから、何とかしないといけなかったんだけど・・・(^_^;)。
メールの件数が多いだけに、振り分け先も多いし、アウトルック自体の使い勝手もよくない。
ただ時間だけがかかって来ちゃう。
そのうちに、タイヤ交換に行く時間が近づいてきたので、中断。
車の所に行って、荷台の荷物を取り出して、夏タイヤを積み込んで準備をした。
車屋さんが開くまでの間、ブックマークからブログの訪問を始めた。
10時半頃、約束の時間になったので出発。
一応暇つぶしのために、ノートパソコンも持って行った。
予約しておいたおかげか、車を持って行ったらすぐに作業に取りかかってくれたようだ。
オイル交換とオイル添加剤も入れてもらう。
スタッフの人から、エスプレッソと生どら焼きを頂く(･～･)パクリッ。
どら焼きの中身は、普通のあんこじゃなくて、生クリームが入っている感じで新鮮だった(ﾟ∀ﾟ)ウマー。
タバコを一服して、ブログの訪問を続けていたら、作業が終わりましたとの連絡があった。
支払いを済ませて、車の所へ行ってみると、洗車もしてくれていたようだ。
走り出してみると、ハンドルの重さにちょっと違和感を感じた。
本屋に寄って、そこの駐車場で、空気圧をチェックした。
やっぱりちょっと高めになっている。そういえば、車屋さんに出すと、いつも空気圧を高めにされるんだった。
空気を抜きながら、何度も気圧計で測って、空気圧を適正値に調整した。
本屋に入って、雑誌を購入してきた。
＊＊＊＊＊＊
車屋さんから帰ってきて、12時半過ぎ頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りから。
次に、日清スープヌードル・カレー248キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
コーヒーとタバコを一服
＊＊＊＊＊＊
15時頃、眠気を我慢してたら、少し頭痛がしてきたので、ベッドへ行った。
少し興奮もしているのか、すぐには眠りに落ちずに、うつらうつらした感じになった。
でも何とか眠れたけど、夢を見ていた。
自分が引っ越す夢。
引っ越しに関わる人が色々出てきて、人間模様のドラマ仕立て（笑）。
でも、引っ越しを題材にする辺り、新たな出発でも暗示しているのかな？
寝る前に、目覚まし時計の確認をした。
一応、アラームは指定した時間に鳴るようだ。
電池がちょっと外れかかっていたので、それが原因かなぁ。
うつらうつらする時間が長くて、2時間以上ベッドに入っていた。
夜の睡眠に悪影響がなければいいけど・・・。
＊＊＊＊＊＊
18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、シャケの塩焼き、だし巻き玉子、ホウレン草の海苔巻き、野菜サラダ（キャベツ、タマネギ）、キュウリのわさび漬け、野菜スープ・カレー味、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はちょっと物足りなかった・・・。また夜中に(･～･)パクリッしちゃわないだろうか・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りを持たされた。
今日も、首、肩、背中、腰、足をマッサージしてくれた。
ちょっと、凝ってる所があったけど、随分あっさりスルーされた。
腰痛運動もさせられた。
20時過ぎ頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97％カットのコーヒーを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。930歩・・・。
昨日の1.5倍か。
今日は、そんなに歩いた気はしなかったんだけどな・・・。
明日の天気は、曇り。今夜晴れだって。
最低気温は1℃。
最高気温は11℃。
最低気温は、今日より低い。最高気温も、今日より低い。
ちょっと全体的に気温が低めになるんだな。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、中途覚醒があって、イッキ食いしてしまったので、今一歩。早起き実験はアラームより前に起きてしまったけど、まあ時間通りだったので、まあ成功か。熟睡感は今一歩・・・。
今朝は、目覚が覚めてくるには、少し時間がかかってしまった。
午前中は、眠気はあったけど、何とか車屋へ行けたので、まあまあ。午後は、頑張ったけど、結局撃沈してしまって、今一歩。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日もアラームをセットしてみようかな。
明日は心療内科の通院と産業医の診断、ちょっとの会社への出社があるけど、一応、平日のつもりで起きれたらいいな。
昨夜ベットに入ったのは23時分頃。ちょっと遅め。
昨夜はアラームをセットした。5時半。
昨夜はマンガ本をちょこっと読んでから、睡眠の体勢に入った。
実際に寝入ったのは10分後くらいかな？
昨夜の睡眠の深さは、ちょっと浅めだったかな？
＊＊＊＊＊＊
今日は、中途覚醒があった。1時頃。ガバッと起きてしまった。お腹が空いた感じになったので、リビングに降りてきて豆乳おからクッキーを(･～･)パクリッ。一応ファビノールも飲んだけど、今日も20枚ほども食べてしまっただろうか・・・。またやっちゃいました(>_<)。
その後、ベッドに戻ったら比較的すぐに寝付く事ができた。
結局起きたのは5時半頃。
アラームが鳴る直前に目が覚めた。
熟睡感は今一歩。
ちょっとベットで待ったんだけど、アラームが鳴らない。電池でも切れたのかな？後で確認してみよう。
夢見はあまり覚えていない。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、まあまあ明るい。ちょっと薄曇りだ。
エアコンの外気温計によると外は6℃。最低気温よりは高めか。
体重計に乗った。
体重は0.7㎏減少。体脂肪率は0.3％増加。
夜中のイッキ食いしたのに、体重が減少した。何でだろう・・・？
イッキ食い＝体重増加、と言う訳でもないのかな・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。
ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。
コーヒーを飲もうとしたけど、椅子で少し居眠りしてしまった。
うーん。ちょっと寝不足感があるな・・・。
後で昼寝でもとるか？
コーヒーを2杯目を飲んだけど、まだ半分寝たままだった。
まだちょっと眠い。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりして過ごした。
RSS通知は6件ほど。
昨夜、ソネブロから、調査中です、と言うメールが入っていたけど、まだまだ復旧はしてないようだなぁ。
今朝の朝食は、食べなかった
ファビノールを飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れた。
今度は少し目が覚めてきたようだ。
8時頃、アウトルックのメール振り分け機能が、ようやく分かってきたので、振り分け設定をする。
生のまま受信フォルダに溜まっているのが9000件以上になってきたから、何とかしないといけなかったんだけど・・・(^_^;)。
メールの件数が多いだけに、振り分け先も多いし、アウトルック自体の使い勝手もよくない。
ただ時間だけがかかって来ちゃう。
そのうちに、タイヤ交換に行く時間が近づいてきたので、中断。
車の所に行って、荷台の荷物を取り出して、夏タイヤを積み込んで準備をした。
車屋さんが開くまでの間、ブックマークからブログの訪問を始めた。
10時半頃、約束の時間になったので出発。
一応暇つぶしのために、ノートパソコンも持って行った。
予約しておいたおかげか、車を持って行ったらすぐに作業に取りかかってくれたようだ。
オイル交換とオイル添加剤も入れてもらう。
スタッフの人から、エスプレッソと生どら焼きを頂く(･～･)パクリッ。
どら焼きの中身は、普通のあんこじゃなくて、生クリームが入っている感じで新鮮だった(ﾟ∀ﾟ)ウマー。
タバコを一服して、ブログの訪問を続けていたら、作業が終わりましたとの連絡があった。
支払いを済ませて、車の所へ行ってみると、洗車もしてくれていたようだ。
走り出してみると、ハンドルの重さにちょっと違和感を感じた。
本屋に寄って、そこの駐車場で、空気圧をチェックした。
やっぱりちょっと高めになっている。そういえば、車屋さんに出すと、いつも空気圧を高めにされるんだった。
空気を抜きながら、何度も気圧計で測って、空気圧を適正値に調整した。
本屋に入って、雑誌を購入してきた。
＊＊＊＊＊＊
車屋さんから帰ってきて、12時半過ぎ頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りから。
次に、日清スープヌードル・カレー248キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
コーヒーとタバコを一服
＊＊＊＊＊＊
15時頃、眠気を我慢してたら、少し頭痛がしてきたので、ベッドへ行った。
少し興奮もしているのか、すぐには眠りに落ちずに、うつらうつらした感じになった。
でも何とか眠れたけど、夢を見ていた。
自分が引っ越す夢。
引っ越しに関わる人が色々出てきて、人間模様のドラマ仕立て（笑）。
でも、引っ越しを題材にする辺り、新たな出発でも暗示しているのかな？
寝る前に、目覚まし時計の確認をした。
一応、アラームは指定した時間に鳴るようだ。
電池がちょっと外れかかっていたので、それが原因かなぁ。
うつらうつらする時間が長くて、2時間以上ベッドに入っていた。
夜の睡眠に悪影響がなければいいけど・・・。
＊＊＊＊＊＊
18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、シャケの塩焼き、だし巻き玉子、ホウレン草の海苔巻き、野菜サラダ（キャベツ、タマネギ）、キュウリのわさび漬け、野菜スープ・カレー味、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はちょっと物足りなかった・・・。また夜中に(･～･)パクリッしちゃわないだろうか・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りを持たされた。
今日も、首、肩、背中、腰、足をマッサージしてくれた。
ちょっと、凝ってる所があったけど、随分あっさりスルーされた。
腰痛運動もさせられた。
20時過ぎ頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97％カットのコーヒーを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。930歩・・・。
昨日の1.5倍か。
今日は、そんなに歩いた気はしなかったんだけどな・・・。
明日の天気は、曇り。今夜晴れだって。
最低気温は1℃。
最高気温は11℃。
最低気温は、今日より低い。最高気温も、今日より低い。
ちょっと全体的に気温が低めになるんだな。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、中途覚醒があって、イッキ食いしてしまったので、今一歩。早起き実験はアラームより前に起きてしまったけど、まあ時間通りだったので、まあ成功か。熟睡感は今一歩・・・。
今朝は、目覚が覚めてくるには、少し時間がかかってしまった。
午前中は、眠気はあったけど、何とか車屋へ行けたので、まあまあ。午後は、頑張ったけど、結局撃沈してしまって、今一歩。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日もアラームをセットしてみようかな。
明日は心療内科の通院と産業医の診断、ちょっとの会社への出社があるけど、一応、平日のつもりで起きれたらいいな。
2008年4月8日 採血結果＆何とか起きていられました。 [通院]
23時頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。ちょっと遅めの時間。
昨夜ベットに入ったのは23時15分頃。いつもよりちょっと遅め。
昨夜はアラームをセットした。5時半。
昨夜はマンガ本をちょこっと長めに読んでから、睡眠の体勢に入った。
実際に寝入ったのは10分後くらいかな？
昨夜の睡眠の深さは、ちょっと浅めだったかな？
＊＊＊＊＊＊
今日は、中途覚醒があった。2時頃。お腹が空いた感じになったので、リビングに降りてきて豆乳おからクッキーを(･～･)パクリッ。20枚ほども食べてしまっただろうか・・・。
その後、ベッドに戻ったら比較的すぐに寝付く事ができた。
結局起きたのは5時半頃。
アラームで起きられた。
熟睡感は今一歩。
夢見はあまり覚えていない。でも、うなされる程の物ではなかったようだ。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、まあまあ明るい。ちょっと薄曇りだ。
エアコンの外気温計によると外は6℃。最低気温と同じくらい。
体重計に乗った。
体重は0.2㎏増加。体脂肪率は0.4％減少。
夜中のイッキ食いの影響が出てしまったか。体重増加になってしまった。
1杯目のコーヒーを入れる。
ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。
コーヒーを2杯目を飲んだけど、まだ半分寝たままだった。
まだちょっと眠い。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりして過ごした。
RSS通知は10件ほど。
今朝の朝食は、食べなかった
ファビノールを飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れた。
今度は少し目が覚めてきたようだ。
8時頃、ブックマークからブログの訪問を始めた。
途中、9時頃、スーパーへ行って、水の補給と缶コーヒーの購入をしてきた。
10時頃、一回り終了。
やっぱり、更新されての記事のRSS通知は、全部は届いていないようだ。
ソネブロにRSS通知の不具合の問い合わせを出した。
さて、どのくらい返事が待たされるか・・・。
＊＊＊＊＊＊
11時頃、内科に出かける。
先週の土曜に採血した結果を聞きに行ってくるため。
今日は座る所もあるし、そんなに混んでないのかと思ったけど、やっぱり1時間以上待たされた。
結果を効くのは3分だったけどね・・・(-_-;)。
結果は、善玉、悪玉コレステロールも、中性脂肪も、尿酸値も全て正常の範囲内だった。
先日、続けての採血だったので、毎月採血しないといけなくなったのかと聞いたら、そんな事はないという。体重が急に増加でもしなければ、毎月はいらないという。
じゃあ、先日のは何だったの？と聞きたい所は、グッと押さえた。
まあ、来月は採血は必要ないだろう。
＊＊＊＊＊＊
病院から帰ってきて、13時過ぎ頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りから。
次に、日清スープヌードル280キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
コーヒーとタバコを一服
＊＊＊＊＊＊
14時半頃、お風呂を沸かし始めた。
その間に、新聞のHPを見て回った。
日清食品がダイエット新スープ かみ応えで勝負
「カミングダイエット」だって。
カロリーは250キロカロリーくらい。今日のスープヌードルと同じくらいか。
14食分で12600円だって。ちょっと高くないかな～。
ホーム？
15時過ぎ、お風呂が沸いたので、さっさと入る。
ラジオをつけながら湯船に入っていたら、杏里の特集番組に当たった。
杏里か～。懐かしいな～。と思っていたら新譜を出すとの事。
良くも悪くも、あんまり変わってないな～と思った。
ヒット曲には難しいかな～(^_^;)。
風呂から上がってから、すぐに洗濯機を回した。
メールマガジンを見ながら、洗濯が終わるのを待った。
17時頃、洗濯終了。
物が少なかったから、そんなに時間がかからなかったかな。
部屋干しでも、明日の朝には乾いているだろう。
＊＊＊＊＊＊
18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、湯豆腐、ナスとピーマンと挽肉の炒め物、野菜サラダ（キャベツ、タマネギ）、キュウリのわさび漬け、五穀米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はちょっと物足りなかった・・・。また夜中に(･～･)パクリッしちゃわないだろうか・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りを持たされた。
今日も、首、肩、背中、腰、足をマッサージしてくれた。
腰痛運動もさせられた。
20時過ぎ頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97％カットのコーヒーを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。610歩・・・。
昨日の倍以上か。
病院、買い物はあったけど、起きているだけでこの位にはなるんだな。
明日の天気は、晴れ。今夜曇りのち晴れだって。
最低気温は3℃。
最高気温は14℃。
最低気温は、今日より低い。最高気温も、今日より低い。
晴れなのにそれほど気温は上がらないんだな。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、中途覚醒があって、イッキ食いしてしまったので、今一歩。早起き実験はアラームで起きられたので、まあ成功か。熟睡感は今一歩・・・。
今朝は、目覚が覚めてくるには、少し時間がかかってしまった。
午前中は、病院に行くとか用事を済ませられたので、まあまあ。午後は、何とか起きていられたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
ん～。夜中のイッキ食いは、体重増加にもよくないし、なくせればいいんだけどなぁ。ここの所は、調子よかったんだけど・・・。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日もアラームをセットしてみようかな。
たぶん明日も会社には出ないけど、一応、平日のつもりで起きれたらいいな。
昨夜ベットに入ったのは23時15分頃。いつもよりちょっと遅め。
昨夜はアラームをセットした。5時半。
昨夜はマンガ本をちょこっと長めに読んでから、睡眠の体勢に入った。
実際に寝入ったのは10分後くらいかな？
昨夜の睡眠の深さは、ちょっと浅めだったかな？
＊＊＊＊＊＊
今日は、中途覚醒があった。2時頃。お腹が空いた感じになったので、リビングに降りてきて豆乳おからクッキーを(･～･)パクリッ。20枚ほども食べてしまっただろうか・・・。
その後、ベッドに戻ったら比較的すぐに寝付く事ができた。
結局起きたのは5時半頃。
アラームで起きられた。
熟睡感は今一歩。
夢見はあまり覚えていない。でも、うなされる程の物ではなかったようだ。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、まあまあ明るい。ちょっと薄曇りだ。
エアコンの外気温計によると外は6℃。最低気温と同じくらい。
体重計に乗った。
体重は0.2㎏増加。体脂肪率は0.4％減少。
夜中のイッキ食いの影響が出てしまったか。体重増加になってしまった。
1杯目のコーヒーを入れる。
ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。
コーヒーを2杯目を飲んだけど、まだ半分寝たままだった。
まだちょっと眠い。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりして過ごした。
RSS通知は10件ほど。
今朝の朝食は、食べなかった
ファビノールを飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れた。
今度は少し目が覚めてきたようだ。
8時頃、ブックマークからブログの訪問を始めた。
途中、9時頃、スーパーへ行って、水の補給と缶コーヒーの購入をしてきた。
10時頃、一回り終了。
やっぱり、更新されての記事のRSS通知は、全部は届いていないようだ。
ソネブロにRSS通知の不具合の問い合わせを出した。
さて、どのくらい返事が待たされるか・・・。
＊＊＊＊＊＊
11時頃、内科に出かける。
先週の土曜に採血した結果を聞きに行ってくるため。
今日は座る所もあるし、そんなに混んでないのかと思ったけど、やっぱり1時間以上待たされた。
結果を効くのは3分だったけどね・・・(-_-;)。
結果は、善玉、悪玉コレステロールも、中性脂肪も、尿酸値も全て正常の範囲内だった。
先日、続けての採血だったので、毎月採血しないといけなくなったのかと聞いたら、そんな事はないという。体重が急に増加でもしなければ、毎月はいらないという。
じゃあ、先日のは何だったの？と聞きたい所は、グッと押さえた。
まあ、来月は採血は必要ないだろう。
＊＊＊＊＊＊
病院から帰ってきて、13時過ぎ頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りから。
次に、日清スープヌードル280キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
コーヒーとタバコを一服
＊＊＊＊＊＊
14時半頃、お風呂を沸かし始めた。
その間に、新聞のHPを見て回った。
日清食品がダイエット新スープ かみ応えで勝負
「カミングダイエット」だって。
カロリーは250キロカロリーくらい。今日のスープヌードルと同じくらいか。
14食分で12600円だって。ちょっと高くないかな～。
ホーム？
15時過ぎ、お風呂が沸いたので、さっさと入る。
ラジオをつけながら湯船に入っていたら、杏里の特集番組に当たった。
杏里か～。懐かしいな～。と思っていたら新譜を出すとの事。
良くも悪くも、あんまり変わってないな～と思った。
ヒット曲には難しいかな～(^_^;)。
風呂から上がってから、すぐに洗濯機を回した。
メールマガジンを見ながら、洗濯が終わるのを待った。
17時頃、洗濯終了。
物が少なかったから、そんなに時間がかからなかったかな。
部屋干しでも、明日の朝には乾いているだろう。
＊＊＊＊＊＊
18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、湯豆腐、ナスとピーマンと挽肉の炒め物、野菜サラダ（キャベツ、タマネギ）、キュウリのわさび漬け、五穀米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はちょっと物足りなかった・・・。また夜中に(･～･)パクリッしちゃわないだろうか・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りを持たされた。
今日も、首、肩、背中、腰、足をマッサージしてくれた。
腰痛運動もさせられた。
20時過ぎ頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97％カットのコーヒーを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。610歩・・・。
昨日の倍以上か。
病院、買い物はあったけど、起きているだけでこの位にはなるんだな。
明日の天気は、晴れ。今夜曇りのち晴れだって。
最低気温は3℃。
最高気温は14℃。
最低気温は、今日より低い。最高気温も、今日より低い。
晴れなのにそれほど気温は上がらないんだな。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、中途覚醒があって、イッキ食いしてしまったので、今一歩。早起き実験はアラームで起きられたので、まあ成功か。熟睡感は今一歩・・・。
今朝は、目覚が覚めてくるには、少し時間がかかってしまった。
午前中は、病院に行くとか用事を済ませられたので、まあまあ。午後は、何とか起きていられたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
ん～。夜中のイッキ食いは、体重増加にもよくないし、なくせればいいんだけどなぁ。ここの所は、調子よかったんだけど・・・。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日もアラームをセットしてみようかな。
たぶん明日も会社には出ないけど、一応、平日のつもりで起きれたらいいな。
2008年4月7日 今日もいっぱい寝ちゃいました [リハビリ]
22時半頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。ちょっと遅めの時間かな。
昨夜ベットに入ったのは23時半頃。いつもよりちょっと遅め。
昨夜はアラームをセットした。5時半。
昨夜はマンガ本をちょこっと長めに読んでから、睡眠の体勢に入った。
実際に寝入ったのは10分後くらいかな？
昨夜の睡眠の深さは、ちょっと浅めだったかな？
＊＊＊＊＊＊
今日は、中途覚醒があった。2時頃。お腹が空いた感じになったので、リビングに降りてきて豆乳おからクッキーを(･～･)パクリッ。20枚ほども食べてしまっただろうか・・・。
その後、またベッドへ行ったけど、ちょっと浅めの眠りが続いた。
1時間半ごとに、うつらうつらと目が覚める感じ。
アラームが鳴って気がついたけど、結局スヌーズで何度も止めてしまった。
結局起きたのは7時半頃。
熟睡感は今一歩。昨日、寝過ぎた分、今日はうつらうつらになっちゃったかな。
夢見はちょっと記憶にある。うなされるほどの夢じゃなかったと思うけど、あんまり内容は覚えていない。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、まあまあ明るい。ちょっと薄曇りだ。
エアコンの外気温計によると外は8℃。最低気温よりは高い。
体重計に乗った。
体重は変わらず。体脂肪率は0.1％減少。
夜中のイッキ食いの影響はそれほどは出てなかったかな・・・。それとも出たから減ってないのか・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。
ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。
まだちょっと眠い。
コーヒーを2杯目を飲んだけど、まだ半分寝たままだった。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりして過ごした。
RSS通知は7件ほど。
いつも通知されるメンバーなんだけど、それ以外のメンバーの通知は止まったままだな・・・。
ソネブロの不具合か・・・。しっかりしろよ～。
今朝の朝食は、食べなかった
ファビノールを飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れた。
今度は少し目が覚めてきたようだ。
10時頃、ブックマークからブログの訪問を始めた。
やっぱりRSS通知は全部は届いていないみたいだなぁ。
またソネブロにクレームをあげないといけないのか？
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りから。
次に、日清カップヌードル・シーフード354キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
コーヒーとタバコを一服
＊＊＊＊＊＊
食事をしながらブログ訪問を続けた。
13時半頃、訪問終了～。
結構時間がかかってしまった。
やっぱりRSS通知がちゃんと直って欲しいなぁ・・・。
14時頃、ちょっと眠くなってしまったので、ベッドへ行った。
2時間ほど睡眠した。
起きてきて、スポーツ新聞のHPを見て過ごした。
まだちょっと眠気が出てきたので、またベッドへ行った。
またしても、2時間ほど睡眠。
今日も寝てばっかりだ。
疲れが溜まってたのかな～。
今日は変な夢は見なかったな。
起きてきて、ちょっと新聞のHPを見た。
弘前さくらまつり・お花見予約特集
行った事のあるお店も何軒か入ってる。
例えば、フランス料理の店カルティエ。
宴会用に仕出しを出すのかな・・・。フランス料理の仕出しってどんななんだろう。
歓送迎会特集
同じようなパターンだし、上のリンクと重なっている所もあるけど、こちらはお店で宴会ってパターンなんだろうな。
津軽鉄道がオリジナル駅弁第２弾を発売
桜色のご飯。黒米と玄米と白米のブレンドらしい。
最近は車の移動ばっかりで、電車に乗る機会もなくなってきてるけど、駅弁もいいかも・・・。
仕事を始めたら、出張の機会も増えるかな？
＊＊＊＊＊＊
18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、サバの甘塩焼き、きんぴらゴボウ、ルッコラとトマトのオリーブオイルがけ、野菜サラダ（キャベツ、タマネギ）、キュウリとカブの浅漬け、豆腐の味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。サバが大きくて、脂ものってておいしかった(ﾟ∀ﾟ)ウマー。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りを持たされた。
今日も、首、肩、背中、腰、足をマッサージしてくれた。
20時半頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97％カットのコーヒーを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。240歩・・・。
昨日の半分か。
一段と動かなかったって事か・・・(^_^;)
明日の天気は、晴れ。今夜も晴れだって。
最低気温は6℃。
最高気温は16℃。
最低気温は、今日より高い。最高気温は、今日より低い。
結構暖かい日になりそうだ。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、中途覚醒があって、細切れ睡眠ぽくなってしまったので、今一歩。早起き実験は寝過ぎてしまったので、今一歩。熟睡感も今一歩・・・。
今朝は、目覚が覚めてくるには、少し時間がかかってしまった。
午前中は、何とか起きていられたので、まあまあ。。午後は、二度も睡眠をとってしまったので、今一歩。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日もアラームをセットしてみようかな。
たぶん明日も会社には出ないけど、一応、平日のつもりで起きれたらいいな。
昨夜ベットに入ったのは23時半頃。いつもよりちょっと遅め。
昨夜はアラームをセットした。5時半。
昨夜はマンガ本をちょこっと長めに読んでから、睡眠の体勢に入った。
実際に寝入ったのは10分後くらいかな？
昨夜の睡眠の深さは、ちょっと浅めだったかな？
＊＊＊＊＊＊
今日は、中途覚醒があった。2時頃。お腹が空いた感じになったので、リビングに降りてきて豆乳おからクッキーを(･～･)パクリッ。20枚ほども食べてしまっただろうか・・・。
その後、またベッドへ行ったけど、ちょっと浅めの眠りが続いた。
1時間半ごとに、うつらうつらと目が覚める感じ。
アラームが鳴って気がついたけど、結局スヌーズで何度も止めてしまった。
結局起きたのは7時半頃。
熟睡感は今一歩。昨日、寝過ぎた分、今日はうつらうつらになっちゃったかな。
夢見はちょっと記憶にある。うなされるほどの夢じゃなかったと思うけど、あんまり内容は覚えていない。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、まあまあ明るい。ちょっと薄曇りだ。
エアコンの外気温計によると外は8℃。最低気温よりは高い。
体重計に乗った。
体重は変わらず。体脂肪率は0.1％減少。
夜中のイッキ食いの影響はそれほどは出てなかったかな・・・。それとも出たから減ってないのか・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。
ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。
まだちょっと眠い。
コーヒーを2杯目を飲んだけど、まだ半分寝たままだった。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりして過ごした。
RSS通知は7件ほど。
いつも通知されるメンバーなんだけど、それ以外のメンバーの通知は止まったままだな・・・。
ソネブロの不具合か・・・。しっかりしろよ～。
今朝の朝食は、食べなかった
ファビノールを飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れた。
今度は少し目が覚めてきたようだ。
10時頃、ブックマークからブログの訪問を始めた。
やっぱりRSS通知は全部は届いていないみたいだなぁ。
またソネブロにクレームをあげないといけないのか？
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りから。
次に、日清カップヌードル・シーフード354キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
コーヒーとタバコを一服
＊＊＊＊＊＊
食事をしながらブログ訪問を続けた。
13時半頃、訪問終了～。
結構時間がかかってしまった。
やっぱりRSS通知がちゃんと直って欲しいなぁ・・・。
14時頃、ちょっと眠くなってしまったので、ベッドへ行った。
2時間ほど睡眠した。
起きてきて、スポーツ新聞のHPを見て過ごした。
まだちょっと眠気が出てきたので、またベッドへ行った。
またしても、2時間ほど睡眠。
今日も寝てばっかりだ。
疲れが溜まってたのかな～。
今日は変な夢は見なかったな。
起きてきて、ちょっと新聞のHPを見た。
弘前さくらまつり・お花見予約特集
行った事のあるお店も何軒か入ってる。
例えば、フランス料理の店カルティエ。
宴会用に仕出しを出すのかな・・・。フランス料理の仕出しってどんななんだろう。
歓送迎会特集
同じようなパターンだし、上のリンクと重なっている所もあるけど、こちらはお店で宴会ってパターンなんだろうな。
津軽鉄道がオリジナル駅弁第２弾を発売
桜色のご飯。黒米と玄米と白米のブレンドらしい。
最近は車の移動ばっかりで、電車に乗る機会もなくなってきてるけど、駅弁もいいかも・・・。
仕事を始めたら、出張の機会も増えるかな？
＊＊＊＊＊＊
18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、サバの甘塩焼き、きんぴらゴボウ、ルッコラとトマトのオリーブオイルがけ、野菜サラダ（キャベツ、タマネギ）、キュウリとカブの浅漬け、豆腐の味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。サバが大きくて、脂ものってておいしかった(ﾟ∀ﾟ)ウマー。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りを持たされた。
今日も、首、肩、背中、腰、足をマッサージしてくれた。
20時半頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97％カットのコーヒーを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。240歩・・・。
昨日の半分か。
一段と動かなかったって事か・・・(^_^;)
明日の天気は、晴れ。今夜も晴れだって。
最低気温は6℃。
最高気温は16℃。
最低気温は、今日より高い。最高気温は、今日より低い。
結構暖かい日になりそうだ。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、中途覚醒があって、細切れ睡眠ぽくなってしまったので、今一歩。早起き実験は寝過ぎてしまったので、今一歩。熟睡感も今一歩・・・。
今朝は、目覚が覚めてくるには、少し時間がかかってしまった。
午前中は、何とか起きていられたので、まあまあ。。午後は、二度も睡眠をとってしまったので、今一歩。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日もアラームをセットしてみようかな。
たぶん明日も会社には出ないけど、一応、平日のつもりで起きれたらいいな。
2008年4月6日 今日も二度寝、三度寝。 [リハビリ]
22時頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。まあまあの時間かな。
昨夜ベットに入ったのは22時半頃。いつもよりちょっと早め。
昨夜はアラームをセットしなかった。
昨夜はマンガ本をちょこっと長めに読んでから、睡眠の体勢に入った。
実際に寝入ったのは10分後くらいかな？
昨夜の睡眠の深さは、まあまあ深い眠り・・・かな？
＊＊＊＊＊＊
今日は、中途覚醒がなかったけど、早期覚醒気味になった。
4時頃に目が覚めてしまって、なんか二度寝にならなそうだったのでリビングに降りてきた。
熟睡感は今一歩。時間はあったけど、その分はお昼寝にでも回そう。
夢見は特には記憶に残っていない。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、まだちょっと薄暗い。
エアコンの外気温計によると外は5℃。最低気温よりは高い。
体重計に乗った。
体重は0.3㎏の増加。体脂肪率は0.9％増加。
うーん。メガマックと、お昼寝と、早期覚醒のせいかな～。
1杯目のコーヒーを入れる。
ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。
でも、コーヒーを飲んで、椅子に座ってタバコを吸っていたら、居眠りを始めてしまったようだ。
タバコを指に挟めたままになって、指先に熱さを感じて、目が覚めた。危ない危ない。
何だか、眠いんだか、眠くないんだか、よく分からなくなった。
でもその後も椅子に座って、こっくりこっくりと居眠りをしてたみたい。
コーヒーを2杯目を飲んだけど、まだ半分寝たままだった。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりして過ごした。
RSS通知は7件ほど。
今朝の朝食は、食べなかった
ファビノールを飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
7時頃、ちょっと寒い感じもしたし、何だか中途半端な感じがしたので、もう一度ベッドに行った。
今度はちゃんと眠れたみたい。
1時間半ほど睡眠。
＊＊＊＊＊＊
3杯目のコーヒーを入れた。
今度は少し目が覚めてきたようだ。
ブックマークからブログの訪問を始めた。
やっぱりRSS通知は全部は届いていないみたいだなぁ。
またソネブロにクレームをあげないといけないのか？
11時頃、コメントが届いているのに気がついて、コメント返しをした。
その後、スポーツ新聞のHPを見て過ごした。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りから。
次に、日清カップヌードル・カレー420キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
コーヒーとタバコを一服
＊＊＊＊＊＊
ちょっと、新聞のHPを見た。
雪むろリンゴに長蛇の列／道の駅なみおか
初冬に採れたリンゴを、雪室で冷蔵保存していたリンゴだそうだ。
みずみずしさと、甘さが増すらしい。
最近、はやりみたいで、他の所でも雪室に保存する所が出てきているみたいだ。
野菜なんかでも雪室効果はあるみたい。
＊＊＊＊＊＊
14時頃、それほど眠気が強い訳でもなかったけど、ベッドへ行った。
休みも2日目になって、少々気が抜けてきたのか、今日はうだうだと休んでた。
また1時間半ほど睡眠。
2度目の昼寝をしていたけど、ちょっと変な夢を見てしまって、熟睡はできなかった～(^_^;)。
夢というのは・・・転職に関する夢（すべて夢の中の事です）。
一人であばら屋みたいな所に住んでいて、郵便物を受け取ったら、出していた論文に対したの返事が来た。今の上司が様子を見に来ている所へ、論文を出した所から電話がかかってきて、しどろもどろになってしまう夢。
論文を出した事もないし、上司が様子を見に来た事もないし、全部夢だったんだけど、結構うなされてしまったかな？
チャンスがあったら、転職したいと思っているんだろうか。でも、あんまり自信はなさそうだな・・・。
＊＊＊＊＊＊
16時過ぎに、車屋さんへ電話をかけた。
夏タイヤへの交換と、エンジンオイルの交換の空き具合を教えてもらった。
月曜は休み。火曜は結構混んでいる。でも水曜はそこそこ開いているとの事。
なので、水曜の朝からやってもらう事にした。
17時頃、ローソンへ行ってきた。
TOTOBigを10口購入。当たりますように～（祈）。
あと、竜田揚げ棒とポテトチップスも買ってきてしまった。
何だか無性に食べたくなった。
一応、ファビノールを飲んで(･～･)パクリッ。
＊＊＊＊＊＊
18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、ポトフ風スープ、ワカメと寒天の酢の物、野菜サラダ（キャベツ、タマネギ、トマト）、筋子、キュウリとカブの浅漬け、野菜スープ、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。ローソンでの買い食いがこれほど効くとは・・・(^_^;)
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りを持たされた。
今日も、首、肩、背中、腰、足をマッサージしてくれた。
20時半頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97％カットのコーヒーを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。460歩・・・。
昨日と同じくらいだ。
まあ・・・今日もゆっくりしたという事で(^_^;)。
明日の天気は、晴れ。今夜も晴れだって。
最低気温は2℃。
最高気温は18℃。
最低気温は、今日と同じ。最高気温は、今日より高い。
最低気温は平年並み、最高気温は5月上旬の気温。
結構気温差があるな。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、早期覚醒気味。眠いのか起きたいのかよく分からない感じだったけど、何とか二度寝できたので、まあまあ。早起き実験は早すぎる目覚めだったので、今一歩。熟睡感も今一歩・・・。
今朝は、目覚が覚めてくるには、少し時間がかかってしまった。
午前中は、眠気がはっきりしなかったので、今一歩。午後は、ゆっくりした気持ちで休めたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙な所もあるけど、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日はアラームをセットしてみようかな。
たぶん、明日は会社には出ないけど、一応、平日のつもりで起きれたらいいな。
昨夜ベットに入ったのは22時半頃。いつもよりちょっと早め。
昨夜はアラームをセットしなかった。
昨夜はマンガ本をちょこっと長めに読んでから、睡眠の体勢に入った。
実際に寝入ったのは10分後くらいかな？
昨夜の睡眠の深さは、まあまあ深い眠り・・・かな？
＊＊＊＊＊＊
今日は、中途覚醒がなかったけど、早期覚醒気味になった。
4時頃に目が覚めてしまって、なんか二度寝にならなそうだったのでリビングに降りてきた。
熟睡感は今一歩。時間はあったけど、その分はお昼寝にでも回そう。
夢見は特には記憶に残っていない。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、まだちょっと薄暗い。
エアコンの外気温計によると外は5℃。最低気温よりは高い。
体重計に乗った。
体重は0.3㎏の増加。体脂肪率は0.9％増加。
うーん。メガマックと、お昼寝と、早期覚醒のせいかな～。
1杯目のコーヒーを入れる。
ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。
でも、コーヒーを飲んで、椅子に座ってタバコを吸っていたら、居眠りを始めてしまったようだ。
タバコを指に挟めたままになって、指先に熱さを感じて、目が覚めた。危ない危ない。
何だか、眠いんだか、眠くないんだか、よく分からなくなった。
でもその後も椅子に座って、こっくりこっくりと居眠りをしてたみたい。
コーヒーを2杯目を飲んだけど、まだ半分寝たままだった。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりして過ごした。
RSS通知は7件ほど。
今朝の朝食は、食べなかった
ファビノールを飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
7時頃、ちょっと寒い感じもしたし、何だか中途半端な感じがしたので、もう一度ベッドに行った。
今度はちゃんと眠れたみたい。
1時間半ほど睡眠。
＊＊＊＊＊＊
3杯目のコーヒーを入れた。
今度は少し目が覚めてきたようだ。
ブックマークからブログの訪問を始めた。
やっぱりRSS通知は全部は届いていないみたいだなぁ。
またソネブロにクレームをあげないといけないのか？
11時頃、コメントが届いているのに気がついて、コメント返しをした。
その後、スポーツ新聞のHPを見て過ごした。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りから。
次に、日清カップヌードル・カレー420キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
コーヒーとタバコを一服
＊＊＊＊＊＊
ちょっと、新聞のHPを見た。
雪むろリンゴに長蛇の列／道の駅なみおか
初冬に採れたリンゴを、雪室で冷蔵保存していたリンゴだそうだ。
みずみずしさと、甘さが増すらしい。
最近、はやりみたいで、他の所でも雪室に保存する所が出てきているみたいだ。
野菜なんかでも雪室効果はあるみたい。
＊＊＊＊＊＊
14時頃、それほど眠気が強い訳でもなかったけど、ベッドへ行った。
休みも2日目になって、少々気が抜けてきたのか、今日はうだうだと休んでた。
また1時間半ほど睡眠。
2度目の昼寝をしていたけど、ちょっと変な夢を見てしまって、熟睡はできなかった～(^_^;)。
夢というのは・・・転職に関する夢（すべて夢の中の事です）。
一人であばら屋みたいな所に住んでいて、郵便物を受け取ったら、出していた論文に対したの返事が来た。今の上司が様子を見に来ている所へ、論文を出した所から電話がかかってきて、しどろもどろになってしまう夢。
論文を出した事もないし、上司が様子を見に来た事もないし、全部夢だったんだけど、結構うなされてしまったかな？
チャンスがあったら、転職したいと思っているんだろうか。でも、あんまり自信はなさそうだな・・・。
＊＊＊＊＊＊
16時過ぎに、車屋さんへ電話をかけた。
夏タイヤへの交換と、エンジンオイルの交換の空き具合を教えてもらった。
月曜は休み。火曜は結構混んでいる。でも水曜はそこそこ開いているとの事。
なので、水曜の朝からやってもらう事にした。
17時頃、ローソンへ行ってきた。
TOTOBigを10口購入。当たりますように～（祈）。
あと、竜田揚げ棒とポテトチップスも買ってきてしまった。
何だか無性に食べたくなった。
一応、ファビノールを飲んで(･～･)パクリッ。
＊＊＊＊＊＊
18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、ポトフ風スープ、ワカメと寒天の酢の物、野菜サラダ（キャベツ、タマネギ、トマト）、筋子、キュウリとカブの浅漬け、野菜スープ、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。ローソンでの買い食いがこれほど効くとは・・・(^_^;)
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りを持たされた。
今日も、首、肩、背中、腰、足をマッサージしてくれた。
20時半頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97％カットのコーヒーを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。460歩・・・。
昨日と同じくらいだ。
まあ・・・今日もゆっくりしたという事で(^_^;)。
明日の天気は、晴れ。今夜も晴れだって。
最低気温は2℃。
最高気温は18℃。
最低気温は、今日と同じ。最高気温は、今日より高い。
最低気温は平年並み、最高気温は5月上旬の気温。
結構気温差があるな。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、早期覚醒気味。眠いのか起きたいのかよく分からない感じだったけど、何とか二度寝できたので、まあまあ。早起き実験は早すぎる目覚めだったので、今一歩。熟睡感も今一歩・・・。
今朝は、目覚が覚めてくるには、少し時間がかかってしまった。
午前中は、眠気がはっきりしなかったので、今一歩。午後は、ゆっくりした気持ちで休めたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙な所もあるけど、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日はアラームをセットしてみようかな。
たぶん、明日は会社には出ないけど、一応、平日のつもりで起きれたらいいな。
2008年4月5日 お礼900nice!＆内科の通院＆のんびり [通院]
先ほど、気がついたのですが900nice!＆34000閲覧をオーバーしておりました。
皆様のおかげです。ありがとうございます。＜(_ _)＞
相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。
節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます！！
今回は、試験出社期間になったので、いつも以上に、コメント＆nice!。を頂けたようです。
ありがとうございました。
産業医の面談、会社の移動通知が出るまでは、基本的に自宅待機状態になると思うんですが、朝型生活は維持して、たまには会社にも顔を出してみようかな？なんて思っている所です。
＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊
22時半頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。ちょっと遅めの時間かな。
昨夜ベットに入ったのは0時頃。こちらは結構遅めになってしまった。まだ緊張してるのかな？
昨夜はアラームをセットしなかった。
昨夜はマンガ本をちょこっと読んでから、睡眠の体勢に入った。
実際に寝入ったのは10分後くらいかな？
昨夜の睡眠の深さは、まあまあ深い眠り・・・かな？
＊＊＊＊＊＊
今日は、中途覚醒がなかったけど、早期覚醒気味になった。
4時頃に一度目が覚めたけど、早すぎると思って二度寝した。
起きてきたのは、6時半頃。
自然と起きれた。思ってたよりは早めになったけど、まあ・・・いい所だろう。
熟睡感は今一歩。もうちょっと眠れる時間はあったけど、その分はお昼寝にでも回そう。
軽く頭痛があるかな？
夢見は特には記憶に残っていない。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、まだちょっと薄暗い。雲が厚いんだろうな。
エアコンの外気温計によると外は7℃。最低気温よりは高い。
体重計に乗った。
体重は0.4㎏の増加。体脂肪率は0.8％減少。
萎えていた筋肉が少し付いてきてるのかな～。それならいいんだけど・・・(^_^;)。
1杯目のコーヒーを入れる。
ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。
随分とのどが渇いている。
コーヒーを2杯飲んで目が覚め始めてきたか。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりして過ごした。
夜中の間に、届いたRSS通知は5件ほど。
すぐに読み切れた。
今朝の朝食は、食べなかった
ファビノールを飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れた。
ようやく目が覚めてきたか。
＊＊＊＊＊＊
9時頃、スーパーへ寄った。
水の補給。缶コーヒーも買いたかったけど、売り切れだった。
＊＊＊＊＊＊
その後、内科へ通院に行った。
今日は、お薬を出してもらうだけなので、そんなに時間はかからないだろう。
と思って行ったんだけど、受付の人がなんだか診察を薦める。
1ヶ月前に採血したばかりだったので、今回は薬のみの予定のはずなんだけど、4月に入って病院側の都合でも変わったのかな？
そこから1時間待ち。
こっくりこっくり居眠りをしながら、診察を待った。
診察でも、何をする訳でもなく、でも採血を薦められた。
あれ？って感じ。うーん。何なんだろう。
以前は、値の変化が少ないから採血は2ヶ月にいっぺんでいいという話だったのに・・・。
＊＊＊＊＊＊
11時頃、マクドナルドへ行った。
4月からメガマックが発売と聞いていたので。初挑戦したい。
メガマック768キロカロリー、ポテトのLサイズ529キロカロリーとコーラのLサイズ181。
合計1478キロカロリーなり(^_^;)。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
食後に、またマックでパソコンをいじって過ごした。
RSS通知が届いていた物があったので、まずはそこのブログを訪問。
次にマクドナルドのサイトの成分表をチェック。
メガマックって、イメージからしたら、この1.5倍～2倍はあるのかと思ったら、箱のサイズはビッグマックと変わらないんだな。カロリーもビッグマック545キロカロリーとそれほど変わりないし。
＊＊＊＊＊＊
自宅に戻って、キャベツの千切りを食べる。
順番が逆になっちゃった。
その後、サプリメントも飲んだ。
コーヒーとタバコを一服
＊＊＊＊＊＊
ちょっと、新聞のHPを見た。
生姜味噌だれおでんの缶詰販売
生姜味噌だれおでんは、青森市で祭りとかがある時に、屋台で売られる事が多いもの。
はやりの缶詰にして売り出すとの事。
先日、TVで見かけたけど、おでんの原形をとどめているものだという事だ。
でも、しばらく食べた事ないなぁ・・・。
「青森」商標問題で中国が〝コメ〟も県主張認める
商標問題。
なんか聞く所によると、日本各地で、中国の商標問題があるらしい。
何でも偽物が出回る所だからなぁ・・・。
商標を押さえるだけではらちがあかない所もあるんだろうけど・・・。
＊＊＊＊＊＊
14時頃、時間が空いた感じがして、何をしようかなぁ、という気持ちになった。
ちょっと何だか眠気が出てきたので、ベッドへ行った。
横になって、読みかけのマンガを読んだ。
意外とすらすらと読める。
眠気は飛んじゃったかな？とも思ったけど、読み終えた後、目をつぶってみたら眠れた。
また1時間半ほど睡眠。
まだ眠れるかな～なんて余韻のある目覚めだったけど、一応起きてきた。
＊＊＊＊＊＊
自分のRSS登録の所から、何気なく記事へジャンプしていたら、RSS通知が届いていない記事がいっぱいある事が分かった。
ソネブロの不具合、また出てきてるのかな・・・。
いつになったら不具合が落ち着くんだろう。
＊＊＊＊＊＊
18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、サバの煮魚、ナスとピーマンと豚肉の炒め物、野菜サラダ（キャベツ、タマネギ、トマト）、キュウリとカブの浅漬け、野菜スープ、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りを持たされた。
今日も、首、肩、背中、腰、足をマッサージしてくれた。
20時頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97％カットのコーヒーを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。450歩・・・。
ハハハ・・・。昨日の10分の1だ。
まあ・・・今日はゆっくりしたという事で(^_^;)。
明日の天気は、晴れ。今夜も晴れだって。
最低気温は2℃。
最高気温は14℃。
最低気温は、今日よりちょっと低い。最高気温は、今日よりちょっと高い。
結構気温差があるな。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、早期覚醒気味。でも何とか二度寝できたので、まあまあ。早起き実験は今日はお休みのつもりだったけどあんまり変わらない時間になった。熟睡感は今一歩・・・。
今朝は、目覚が覚めてくるには、少し時間がかかってしまった。
午前中は、9時頃から動き出せたので、まあまあ。午後は、ゆっくりした気持ちで休めたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙な所もあるけど、まあまあ・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日もアラームをセットしないでみようかな。
二度寝もOK。
体を休めよう。
皆様のおかげです。ありがとうございます。＜(_ _)＞
相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。
節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます！！
今回は、試験出社期間になったので、いつも以上に、コメント＆nice!。を頂けたようです。
ありがとうございました。
産業医の面談、会社の移動通知が出るまでは、基本的に自宅待機状態になると思うんですが、朝型生活は維持して、たまには会社にも顔を出してみようかな？なんて思っている所です。
＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊
22時半頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。ちょっと遅めの時間かな。
昨夜ベットに入ったのは0時頃。こちらは結構遅めになってしまった。まだ緊張してるのかな？
昨夜はアラームをセットしなかった。
昨夜はマンガ本をちょこっと読んでから、睡眠の体勢に入った。
実際に寝入ったのは10分後くらいかな？
昨夜の睡眠の深さは、まあまあ深い眠り・・・かな？
＊＊＊＊＊＊
今日は、中途覚醒がなかったけど、早期覚醒気味になった。
4時頃に一度目が覚めたけど、早すぎると思って二度寝した。
起きてきたのは、6時半頃。
自然と起きれた。思ってたよりは早めになったけど、まあ・・・いい所だろう。
熟睡感は今一歩。もうちょっと眠れる時間はあったけど、その分はお昼寝にでも回そう。
軽く頭痛があるかな？
夢見は特には記憶に残っていない。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、まだちょっと薄暗い。雲が厚いんだろうな。
エアコンの外気温計によると外は7℃。最低気温よりは高い。
体重計に乗った。
体重は0.4㎏の増加。体脂肪率は0.8％減少。
萎えていた筋肉が少し付いてきてるのかな～。それならいいんだけど・・・(^_^;)。
1杯目のコーヒーを入れる。
ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。
随分とのどが渇いている。
コーヒーを2杯飲んで目が覚め始めてきたか。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりして過ごした。
夜中の間に、届いたRSS通知は5件ほど。
すぐに読み切れた。
今朝の朝食は、食べなかった
ファビノールを飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れた。
ようやく目が覚めてきたか。
＊＊＊＊＊＊
9時頃、スーパーへ寄った。
水の補給。缶コーヒーも買いたかったけど、売り切れだった。
＊＊＊＊＊＊
その後、内科へ通院に行った。
今日は、お薬を出してもらうだけなので、そんなに時間はかからないだろう。
と思って行ったんだけど、受付の人がなんだか診察を薦める。
1ヶ月前に採血したばかりだったので、今回は薬のみの予定のはずなんだけど、4月に入って病院側の都合でも変わったのかな？
そこから1時間待ち。
こっくりこっくり居眠りをしながら、診察を待った。
診察でも、何をする訳でもなく、でも採血を薦められた。
あれ？って感じ。うーん。何なんだろう。
以前は、値の変化が少ないから採血は2ヶ月にいっぺんでいいという話だったのに・・・。
＊＊＊＊＊＊
11時頃、マクドナルドへ行った。
4月からメガマックが発売と聞いていたので。初挑戦したい。
メガマック768キロカロリー、ポテトのLサイズ529キロカロリーとコーラのLサイズ181。
合計1478キロカロリーなり(^_^;)。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
食後に、またマックでパソコンをいじって過ごした。
RSS通知が届いていた物があったので、まずはそこのブログを訪問。
次にマクドナルドのサイトの成分表をチェック。
メガマックって、イメージからしたら、この1.5倍～2倍はあるのかと思ったら、箱のサイズはビッグマックと変わらないんだな。カロリーもビッグマック545キロカロリーとそれほど変わりないし。
＊＊＊＊＊＊
自宅に戻って、キャベツの千切りを食べる。
順番が逆になっちゃった。
その後、サプリメントも飲んだ。
コーヒーとタバコを一服
＊＊＊＊＊＊
ちょっと、新聞のHPを見た。
生姜味噌だれおでんの缶詰販売
生姜味噌だれおでんは、青森市で祭りとかがある時に、屋台で売られる事が多いもの。
はやりの缶詰にして売り出すとの事。
先日、TVで見かけたけど、おでんの原形をとどめているものだという事だ。
でも、しばらく食べた事ないなぁ・・・。
「青森」商標問題で中国が〝コメ〟も県主張認める
商標問題。
なんか聞く所によると、日本各地で、中国の商標問題があるらしい。
何でも偽物が出回る所だからなぁ・・・。
商標を押さえるだけではらちがあかない所もあるんだろうけど・・・。
＊＊＊＊＊＊
14時頃、時間が空いた感じがして、何をしようかなぁ、という気持ちになった。
ちょっと何だか眠気が出てきたので、ベッドへ行った。
横になって、読みかけのマンガを読んだ。
意外とすらすらと読める。
眠気は飛んじゃったかな？とも思ったけど、読み終えた後、目をつぶってみたら眠れた。
また1時間半ほど睡眠。
まだ眠れるかな～なんて余韻のある目覚めだったけど、一応起きてきた。
＊＊＊＊＊＊
自分のRSS登録の所から、何気なく記事へジャンプしていたら、RSS通知が届いていない記事がいっぱいある事が分かった。
ソネブロの不具合、また出てきてるのかな・・・。
いつになったら不具合が落ち着くんだろう。
＊＊＊＊＊＊
18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、サバの煮魚、ナスとピーマンと豚肉の炒め物、野菜サラダ（キャベツ、タマネギ、トマト）、キュウリとカブの浅漬け、野菜スープ、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りを持たされた。
今日も、首、肩、背中、腰、足をマッサージしてくれた。
20時頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97％カットのコーヒーを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。450歩・・・。
ハハハ・・・。昨日の10分の1だ。
まあ・・・今日はゆっくりしたという事で(^_^;)。
明日の天気は、晴れ。今夜も晴れだって。
最低気温は2℃。
最高気温は14℃。
最低気温は、今日よりちょっと低い。最高気温は、今日よりちょっと高い。
結構気温差があるな。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、早期覚醒気味。でも何とか二度寝できたので、まあまあ。早起き実験は今日はお休みのつもりだったけどあんまり変わらない時間になった。熟睡感は今一歩・・・。
今朝は、目覚が覚めてくるには、少し時間がかかってしまった。
午前中は、9時頃から動き出せたので、まあまあ。午後は、ゆっくりした気持ちで休めたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙な所もあるけど、まあまあ・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日もアラームをセットしないでみようかな。
二度寝もOK。
体を休めよう。
2008年4月4日 試験出社、最終日の様子 [試験出社]
22時半頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。まあまあか。
昨夜ベットに入ったのは23時頃。こちらもまあまあか。
昨夜はアラームを5時30分にセットした。
昨夜はマンガ本をちょこっと読んでから、睡眠の体勢に入った。
実際に寝入ったのは10分後くらいかな？緊張しているのか、眠気が少ないような気もしたけど、何とかすぐに寝付けたみたい。
昨夜の睡眠の深さは、まあまあ深い眠り・・・かな？
＊＊＊＊＊＊
今日は、中途覚醒はなかったけど、早期覚醒気味になった。
一度4時10分頃に目が覚めた。2日続けてだとつらいので二度寝した。
起きてきたのは、5時30分頃。アラームで起きられた。
熟睡感は今一歩。
でもまあ、昨日よりはマシか。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、ぼちぼち明るくなりかけてきている。
エアコンの外気温計によると外は6℃。天気予報よりは上がってきてるかな。
体重計に乗った。
体重は0.3㎏の減少。体脂肪率は0.3％増加。
体重が減ったけど、体脂肪率は増加。筋肉が落ちたのか？
1杯目のコーヒーを入れる。
ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。
コーヒーを2杯飲んだけど、まだ眠い。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりして過ごした。
夜中の間に、届いたRSS通知は10件ほど。
訪問の方は、会社に行ってからにするか。
今朝の朝食は、食べなかった
ファビノールを飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れた。
ようやく目が覚めてきたか。
RSS通知されたブログを見てしまった(^_^;)。
いつもよりも20分早く起きるって、時間に余裕ができていいな。
＊＊＊＊＊＊
7時15分頃、弘前を出発。
今日は、今日も空港有料道路のパターン。
朝にはコンビニ寄って昼食を購入。
会社到着は8時頃。
ふう( -.-) =з何とか最終日も定時に間に合う事ができた。
これだけでもう、今日一日の半分を過ごせたような感じがする。
＊＊＊＊＊＊
午前中は、まずはメールのチェックとパソコンの環境設定。
まずはメールの受信。90件ほどか。
大部分は、自宅で受信したものと重なるので、未読なのは5件ほど。
次に、ウィルススキャンのデータの更新チェックをする。
次に、メールチェック。
nice!、コメントを頂いた方への返事を出した。
次に、新聞のHPをチェック。
県人口、４月１日推計で１４０万人割れへ
人口減少に歯止めがかからない。
少子化もあるけど、県内に働く場所がないからが大きいんじゃないかな。
私もできるだけ、地元で働きたいけど、いつ異動になるか分からないしなぁ。
まあ、治療中は転勤はないとは思うけど・・・。
弘前公園の桜は史上６番目の早咲き まつり開幕と同時に満開も
うーん。やっぱり温暖化なんだろうな。
あんまり早く咲きすぎるのも、困っちゃうだろうな。
ゴールデンウィークあたりに花見ができるというのが売りなのに・・・。
初の燃料電池飛行機が試験飛行 米ボーイング
飛行機も原油高で大変だろうなぁ。
時代は、またプロペラ機になっていくんだろうか・・・。
前から疑問に思ってたけど、石油が取れなくなった後の飛行機って、存在するんだろうか。
３５２万人分の労働力に 次世代ロボットの普及で
ロボットの値段についての記載はないから、単純に人の労働力との置き換えはできないと思うけど・・・。
でも、労働力不足の8割が代替可能というのは、結構ビックリした。
さて、テキストの復習でもするか～。
昨日の章（システム開発と運用Ⅱ。要求分析と設計技法）を読み返す。
ん～。何とか午前中に読み返す事ができた。
ふう( -.-) =зやっと少しは内容のイメージができたか～・・・。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べる。
今日は、日清カップヌードル・シーフード473キロカロリー、
おにぎり・シーチキンマヨネーズ191キロカロリー。
合計で664キロカロリーなり。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
食後にコーヒーとタバコを一服
＊＊＊＊＊＊
さてと、午後は新しい章（システム開発と運用Ⅲ・システム設計、テスト技法）に挑戦するか～。
と思っていたら、上司が話があるという事だった。
一応、昨日の診断書は受け取って中を見たらしい。
経営管理部の担当と上司も話をして、
・産業医の面談は、10日15時15分に予約を入れたとの事。
・面談の結果は、私の方に直接伝わるのではなくて、経営管理部の担当の方に届くとの事。その後、上司へ伝えられて、私の所へ情報が伝わるとの事。すぐに結果は分からないという意味か。
・とりあえず、今の手続きの感じだと、復職は21日からになりそうとの事（予想）。
・来週以降は、無理に会社に来る事はないけど、来る時には一応連絡を入れておいて欲しいとの事。途中で事故でもあったらって気になるからだそうだ。
アウトルックの予定表に書き込もうとしたら、何かパソコンの調子が変。
仕方ないのでパソコンを再起動した。
何やかんやしてたら、1時間ほど経ってしまっていた。
落ち着いてから、この章の勉強を始めた。
今日も、ちょっと周りの声が気になる事があったけど、また独り言のように文章を読むようにしたら、何とか集中できた。
イライラは少し抑えられたかな。
15時半頃、この章を読み終えた。
考えれば分かる問題が多かったので、頭が疲れた～。
ちょっと休憩。
16時前頃から、もう一度説明を読み直す。
頭に入っている訳でもないのに、どうも斜め読みしてしまう。
集中力が無くなってきてるみたいだ。
顔を洗ってきて、気分転換して、もう一度挑戦。
頭には、あんまり入らないけど、斜め読みは何とか直せた。
17時頃、この章を終了。
今日の所は、テキストはここまでにしようかな・・・。
後は休憩・・・(^_^;)。
試験出社期間の3週間が過ぎた。
土日、来週の頭くらいは、疲れがたまってないかチェックしよう。
疲れがたまっていなければ、また次の章でも勉強してみようかな。
17時半を過ぎたので、帰る準備をする。
＊＊＊＊＊＊
17時55分頃、会社を出発した。
今日もいつもの経路で帰った。
今日は、そこそこマイペースで走れたかな。
自宅到着は、18時35分頃。
自宅に戻って、ちょっとメールチェック。
90件ほどか。
でも、だいたい会社でチェックしていた物がほとんどだった。
＊＊＊＊＊＊
19時頃、実家に移動。
今日のメニューは、鯛の刺身、ブリの煮物、きんぴらゴボウ（コンニャク入り）、ホウレン草のごま和え、野菜サラダ（キャベツ、タマネギ、トマト）、鯛のお吸い物、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日はキャベツの千切りは持たされなかった。朝に食べられなかったし。
今日も、首、肩、背中、腰、足をマッサージしてくれた。
21時頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97％カットのコーヒーを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4340歩・・・。
万歩計の感度を変えたら、随分歩数が多くなった。
これは本当かな・・・？
明日の天気は、晴れ時々雨。今夜は雨だって。
最低気温は3℃。
最高気温は12℃。
最低気温は、今日よりちょっと高い。最高気温は、今日よりちょっと低い。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、早期覚醒気味。でも何とか二度寝できたので、まあまあ。早起き実験はアラームまで眠れたので成功・・・かな。熟睡感は今一歩・・・。
今朝は、目覚が覚めてくるには、少し時間がかかってしまった。
午前中は、イラつきは昨日よりはマシかな？なので、まあまあ。午後は、集中力はあまり続かなかったけど、何とか眠気も我慢できたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙な所もあるけど、まあまあ・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日はアラームをセットしないでみようかな。
二度寝もOK。
体を休めよう。
とにかく何とか試験出社を終えられた～。
ホッとした気持ちだ。
一応、明日にガクンとダウンしてしまわないか注意しておこう。
昨夜ベットに入ったのは23時頃。こちらもまあまあか。
昨夜はアラームを5時30分にセットした。
昨夜はマンガ本をちょこっと読んでから、睡眠の体勢に入った。
実際に寝入ったのは10分後くらいかな？緊張しているのか、眠気が少ないような気もしたけど、何とかすぐに寝付けたみたい。
昨夜の睡眠の深さは、まあまあ深い眠り・・・かな？
＊＊＊＊＊＊
今日は、中途覚醒はなかったけど、早期覚醒気味になった。
一度4時10分頃に目が覚めた。2日続けてだとつらいので二度寝した。
起きてきたのは、5時30分頃。アラームで起きられた。
熟睡感は今一歩。
でもまあ、昨日よりはマシか。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、ぼちぼち明るくなりかけてきている。
エアコンの外気温計によると外は6℃。天気予報よりは上がってきてるかな。
体重計に乗った。
体重は0.3㎏の減少。体脂肪率は0.3％増加。
体重が減ったけど、体脂肪率は増加。筋肉が落ちたのか？
1杯目のコーヒーを入れる。
ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。
コーヒーを2杯飲んだけど、まだ眠い。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりして過ごした。
夜中の間に、届いたRSS通知は10件ほど。
訪問の方は、会社に行ってからにするか。
今朝の朝食は、食べなかった
ファビノールを飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れた。
ようやく目が覚めてきたか。
RSS通知されたブログを見てしまった(^_^;)。
いつもよりも20分早く起きるって、時間に余裕ができていいな。
＊＊＊＊＊＊
7時15分頃、弘前を出発。
今日は、今日も空港有料道路のパターン。
朝にはコンビニ寄って昼食を購入。
会社到着は8時頃。
ふう( -.-) =з何とか最終日も定時に間に合う事ができた。
これだけでもう、今日一日の半分を過ごせたような感じがする。
＊＊＊＊＊＊
午前中は、まずはメールのチェックとパソコンの環境設定。
まずはメールの受信。90件ほどか。
大部分は、自宅で受信したものと重なるので、未読なのは5件ほど。
次に、ウィルススキャンのデータの更新チェックをする。
次に、メールチェック。
nice!、コメントを頂いた方への返事を出した。
次に、新聞のHPをチェック。
県人口、４月１日推計で１４０万人割れへ
人口減少に歯止めがかからない。
少子化もあるけど、県内に働く場所がないからが大きいんじゃないかな。
私もできるだけ、地元で働きたいけど、いつ異動になるか分からないしなぁ。
まあ、治療中は転勤はないとは思うけど・・・。
弘前公園の桜は史上６番目の早咲き まつり開幕と同時に満開も
うーん。やっぱり温暖化なんだろうな。
あんまり早く咲きすぎるのも、困っちゃうだろうな。
ゴールデンウィークあたりに花見ができるというのが売りなのに・・・。
初の燃料電池飛行機が試験飛行 米ボーイング
飛行機も原油高で大変だろうなぁ。
時代は、またプロペラ機になっていくんだろうか・・・。
前から疑問に思ってたけど、石油が取れなくなった後の飛行機って、存在するんだろうか。
３５２万人分の労働力に 次世代ロボットの普及で
ロボットの値段についての記載はないから、単純に人の労働力との置き換えはできないと思うけど・・・。
でも、労働力不足の8割が代替可能というのは、結構ビックリした。
さて、テキストの復習でもするか～。
昨日の章（システム開発と運用Ⅱ。要求分析と設計技法）を読み返す。
ん～。何とか午前中に読み返す事ができた。
ふう( -.-) =зやっと少しは内容のイメージができたか～・・・。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べる。
今日は、日清カップヌードル・シーフード473キロカロリー、
おにぎり・シーチキンマヨネーズ191キロカロリー。
合計で664キロカロリーなり。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
食後にコーヒーとタバコを一服
＊＊＊＊＊＊
さてと、午後は新しい章（システム開発と運用Ⅲ・システム設計、テスト技法）に挑戦するか～。
と思っていたら、上司が話があるという事だった。
一応、昨日の診断書は受け取って中を見たらしい。
経営管理部の担当と上司も話をして、
・産業医の面談は、10日15時15分に予約を入れたとの事。
・面談の結果は、私の方に直接伝わるのではなくて、経営管理部の担当の方に届くとの事。その後、上司へ伝えられて、私の所へ情報が伝わるとの事。すぐに結果は分からないという意味か。
・とりあえず、今の手続きの感じだと、復職は21日からになりそうとの事（予想）。
・来週以降は、無理に会社に来る事はないけど、来る時には一応連絡を入れておいて欲しいとの事。途中で事故でもあったらって気になるからだそうだ。
アウトルックの予定表に書き込もうとしたら、何かパソコンの調子が変。
仕方ないのでパソコンを再起動した。
何やかんやしてたら、1時間ほど経ってしまっていた。
落ち着いてから、この章の勉強を始めた。
今日も、ちょっと周りの声が気になる事があったけど、また独り言のように文章を読むようにしたら、何とか集中できた。
イライラは少し抑えられたかな。
15時半頃、この章を読み終えた。
考えれば分かる問題が多かったので、頭が疲れた～。
ちょっと休憩。
16時前頃から、もう一度説明を読み直す。
頭に入っている訳でもないのに、どうも斜め読みしてしまう。
集中力が無くなってきてるみたいだ。
顔を洗ってきて、気分転換して、もう一度挑戦。
頭には、あんまり入らないけど、斜め読みは何とか直せた。
17時頃、この章を終了。
今日の所は、テキストはここまでにしようかな・・・。
後は休憩・・・(^_^;)。
試験出社期間の3週間が過ぎた。
土日、来週の頭くらいは、疲れがたまってないかチェックしよう。
疲れがたまっていなければ、また次の章でも勉強してみようかな。
17時半を過ぎたので、帰る準備をする。
＊＊＊＊＊＊
17時55分頃、会社を出発した。
今日もいつもの経路で帰った。
今日は、そこそこマイペースで走れたかな。
自宅到着は、18時35分頃。
自宅に戻って、ちょっとメールチェック。
90件ほどか。
でも、だいたい会社でチェックしていた物がほとんどだった。
＊＊＊＊＊＊
19時頃、実家に移動。
今日のメニューは、鯛の刺身、ブリの煮物、きんぴらゴボウ（コンニャク入り）、ホウレン草のごま和え、野菜サラダ（キャベツ、タマネギ、トマト）、鯛のお吸い物、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日はキャベツの千切りは持たされなかった。朝に食べられなかったし。
今日も、首、肩、背中、腰、足をマッサージしてくれた。
21時頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97％カットのコーヒーを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4340歩・・・。
万歩計の感度を変えたら、随分歩数が多くなった。
これは本当かな・・・？
明日の天気は、晴れ時々雨。今夜は雨だって。
最低気温は3℃。
最高気温は12℃。
最低気温は、今日よりちょっと高い。最高気温は、今日よりちょっと低い。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、早期覚醒気味。でも何とか二度寝できたので、まあまあ。早起き実験はアラームまで眠れたので成功・・・かな。熟睡感は今一歩・・・。
今朝は、目覚が覚めてくるには、少し時間がかかってしまった。
午前中は、イラつきは昨日よりはマシかな？なので、まあまあ。午後は、集中力はあまり続かなかったけど、何とか眠気も我慢できたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙な所もあるけど、まあまあ・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日はアラームをセットしないでみようかな。
二度寝もOK。
体を休めよう。
とにかく何とか試験出社を終えられた～。
ホッとした気持ちだ。
一応、明日にガクンとダウンしてしまわないか注意しておこう。
2008年4月3日 試験出社、第3週4日目の様子＆心療内科の通院 [通院]
2008年4月3日 試験出社、第3週4日目＆心療内科の通院
23時頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。ちょっと遅くなってしまった・・・。
昨夜ベットに入ったのは23時半頃。こちらも遅くなってしまった。
昨夜はアラームを5時30分にセットした。
昨夜はマンガ本をちょこっと読んでから、睡眠の体勢に入った。
実際に寝入ったのは10分後くらいかな？眠気が少ないような気もしたけど、何とかすぐに寝付けたみたい。
昨夜の睡眠の深さは、まあまあ深い眠り・・・かな？
＊＊＊＊＊＊
今日は、中途覚醒はなかったけど、早期覚醒気味になった。
起きてきたのは、4時30分頃。うーん。失敗。明らかに寝不足だ～。
熟睡感は今二歩。
起き抜けのタバコに火をつけたまま、居眠りしそうになったりした。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、ぼちぼち明るくなりかけてきている。だいぶ明るくなるのが早くなってきているんだな。
エアコンの外気温計によると外は7℃。天気予報よりは上がってきてるかな。
体重計に乗った。
体重は0.4㎏の増加。体脂肪率は0.3％減少。
体重は昨日の反動が出たか？寝不足も関係しているのかも。
1杯目のコーヒーを入れる。
ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりして過ごした。
夜中の間に、届いたRSS通知は1件ほど。
訪問の方は、すぐにできそうだ。
コーヒーを2杯飲んだけど、まだ眠い。
今朝の朝食は、キャベツの千切りを食べた。豆乳おからクッキーも8枚。
ファビノールを飲んだ。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れた。
ようやく目が覚めてきたか。
そろそろ出かける準備に、と思った所にRSS通知が何件か届いた。
今はもう見る時間がない。見るのは会社に行ってからだな。
＊＊＊＊＊＊
7時25分頃、弘前を出発。
今日は、今日も空港有料道路のパターン。
朝にはコンビニには寄らなかった。通院時に寄るつもり。
会社到着は8時15分頃。
＊＊＊＊＊＊
午前中は、まずはメールのチェックとパソコンの環境設定。
まずはメールの受信。110件ほどか。
大部分は、自宅で受信したものと重なるので、未読なのは10件ほど。
次に、ウィルススキャンのデータの更新チェックをする。
まずは、通院で話す事をまとめる準備をしてみた。
9時半頃に終了。
次に、メールチェック。
次に、RSS通知の訪問をした。
次に、新聞のHPをチェック。今日もこれと言った記事はなかったな。
10時半頃、一旦終了。
テキストの復習でもするか～。
昨日の章（システム開発と運用Ⅰ）を読み返す。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、心療内科の通院に出かけた。
あんまり早く行っても混んでいるだけなので、ちょっと遅らせて行こう。
12時15分頃、病院へ到着。
今度は、駐車場は6台分ほど空いている。
読み通りだったか。
病院内に入ると、2組ぐらい待合室で待っていた。
受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待ってた。
5分ほど待合室で待っていたら、番号が呼ばれた。
中待合室を飛ばして、第1診察室に通された。
15分ほど待った。
先生がきた。
先生「こんにちは。のろさん。調子はどうですか？」
のろ「調子はまあまあですけど、日中に眠くなったり、イライラが少し出て腰が落ち着かない感じになる事もありました。でもまあ、それ以外には気分の落ち込みもそんなにはなかったですね。週末は十分に休みも取れました。」
先生「おおむね順調かな？無理してないですか？」
のろ「そうですね。復帰して、仕事が決まれば、症状も緩和される事を祈ってます。それで、上司とも話をしたんですけど、復帰のための診断書をお願いしたいんですが。復職可能という文言と日にちを明記した物をもらってきて欲しいと言われています。例えば4月7日より復職可能である、とか。通院は継続して、とかしばらくは残業無しで、というのは入っていてもかまわないと思いますが。それから傷病手当の申請書の方もお願いします。」
先生「大丈夫かな？ゆっくりしていた方がいいんじゃないですか？日程的な期限があるんでしたっけ。」
のろ「そうです。5月になっちゃうと休職期間がいっぱいいっぱいになっちゃうので、一応、手続き上は早め早めに手を打っておいて、ゴールデンウィーク前に一旦復帰にしておきたいと思ってます。その後、ゴールデンウィークでゆっくり休んで、と言う風に考えています。」
先生「日にちはどうしましょうか。」
のろ「うーん。産業医の面談が10日15時からあるので、14日にしておきましょうか。」
先生「それじゃぁ診断書には、14日から復職可能としておきますね。治癒という訳じゃなくて寛解という事で。再発防止のため、通院の継続、残業の規制も書いておきますね。残業無しはどのくらいの期間にしましょうか。2ヶ月？3ヶ月？」
のろ「うーん。とりあえず2ヶ月でお願いします。」
先生「ところで、お薬の方なんですけど、ジェネリックを使えるようになったんですが、希望しますか？」
のろ「ジェネリックってどういうものなんでしょう。」
先生「基本的に成分は変わらないんですが、飲み心地とかが変わるものもありますね。」
のろ「うーん。自立支援の方で支払いもそんなにキツくはないので、今のままでもいいです。」
先生「わかりました。次回は一週間後の同じ時間でいいですか？」
のろ「はい。」
先生「くれぐれも無理はしないでおいてくださいね。」
のろ「はい。」
診療時間は10分くらい？
もうちょっと話をしたような気もするけど、記憶に残っているのはこれ位・・・。
受付で精算を済ませ、処方箋をもらった。
薬局で薬を処方してもらった。
薬局では、睡眠の状況とかを聞かれた。
ちょっと早期覚醒気味が続いたと答えた。
ジェネリックについてもちょっと聞いてみたけど、私の処方の場合、そんなに金額は変わらないとの事。
後からジェネリックにもできるので、その時は話をしてみて下さいとの事。
13時頃、コンビニに寄った。
今日は、チキンまん、カレーまん、フライドチキン、唐揚げ棒と雑誌を購入。
カロリーは不明(^_^;)。
肉まんは売り切れ中だった。
チキンだらけ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
13時半過ぎ頃、会社に戻った。
＊＊＊＊＊＊
14時半頃まで、ここまでの事を書いた。
さて、午前中の続きでもするか。
15時頃まで頑張った。
何とか頑張ったけど・・・理解度今イチ。
ちょっと休憩を入れて、次の章へ進む（システム開発と運用Ⅱ。要求分析と設計技法）。
何だか・・・午後はまたちょっとイライラ気分が出てきて集中できない。
イライラ気分を考えてみると・・・
・周りの会話が気になっちゃって、そのくせ会話の内容が理解できないものだからイライラ。
・何となくプレッシャーを受けているような気になっている（被害妄想的？）
自宅などで、一人でいる分には平気。集中できている時も平気。
周りの人は、自分の事を何とも思ってないはずなのになぁ。何で気になるんだろう・・・。
スンナリと聞き流せればいいんだろうけどな。
小さな声を出すつもりで、説明文をボソボソ話してみた。
そしたら少しだけ、周りの会話が気にならなくなった。
少し気持ちが落ち着いた。
この方法がいいのかな・・・。
17時頃、この章を終了。
今日の所は、テキストはここまでにしようかな・・・。
後は休憩・・・(^_^;)。
17時半を過ぎたので、帰る準備をする。
明日も、また、ジリジリと頑張ろう・・・。
＊＊＊＊＊＊
17時40分頃、会社を出発した。
今日もいつもの経路で帰った。
今日も、ちょっと遅い車が前にいて、マイペースでは走れなかった。
自宅到着は、18時25分頃。
自宅に戻って、ちょっとメールチェック。
110件ほどか。
でも、だいたい会社でチェックしていた物がほとんどだった。
＊＊＊＊＊＊
19時頃、実家に移動。
今日のメニューは、ニシンの塩焼き、菜の花とヒジキとニンジンの煮物、きんぴらゴボウ（コンニャク入り）、野菜サラダ（キャベツ、タマネギ、ブロッコリー）、野菜スープ、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りを持たされた。
今日も、首、肩、背中、腰、足をマッサージしてくれた。
21時頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97％カットのコーヒーを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。2230歩・・・。
昨日よりも少ない。
何だか、段々少なくなってきてるぞ・・・。
あれ？よく見たら万歩計の感度切り替えが、鈍い方に切り替わってる。
それでか・・・。
明日の天気は、曇り時々雨。今夜は雨時々曇りだって。
最低気温は2℃。
最高気温は13℃。
最低気温は、今日よりちょっと低い。最高気温は、今日より低い。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、中途覚醒はなかったけど、早期覚醒気味。今一歩。早起き実験はアラームまで眠れなかったので失敗。熟睡感は今一歩・・・。と言うかかなり眠い。
今朝は、目覚が覚めてくるには、少し時間がかかってしまった。
午前中は、朝からちょっとイラつき気味。今一歩。午後は、眠気は少なめだったけど、ちょっと腰が落ち着かない感じで今一歩。でも、集中できる方法が分かったかもしれない。
と言うことで、全体的には、微妙な所もあるけど、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜も、早く寝なきゃ・・・。
ちゃんと起きなきゃね。
明日もアラームをセットしてみよう。
もうちょっとだけ早めにセットしてみようかな。
とにかく、試験出社はあと一日のみ。
長かったような短かったような3週間。
最後もきっちりと朝に出たいな。
23時頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。ちょっと遅くなってしまった・・・。
昨夜ベットに入ったのは23時半頃。こちらも遅くなってしまった。
昨夜はアラームを5時30分にセットした。
昨夜はマンガ本をちょこっと読んでから、睡眠の体勢に入った。
実際に寝入ったのは10分後くらいかな？眠気が少ないような気もしたけど、何とかすぐに寝付けたみたい。
昨夜の睡眠の深さは、まあまあ深い眠り・・・かな？
＊＊＊＊＊＊
今日は、中途覚醒はなかったけど、早期覚醒気味になった。
起きてきたのは、4時30分頃。うーん。失敗。明らかに寝不足だ～。
熟睡感は今二歩。
起き抜けのタバコに火をつけたまま、居眠りしそうになったりした。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、ぼちぼち明るくなりかけてきている。だいぶ明るくなるのが早くなってきているんだな。
エアコンの外気温計によると外は7℃。天気予報よりは上がってきてるかな。
体重計に乗った。
体重は0.4㎏の増加。体脂肪率は0.3％減少。
体重は昨日の反動が出たか？寝不足も関係しているのかも。
1杯目のコーヒーを入れる。
ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりして過ごした。
夜中の間に、届いたRSS通知は1件ほど。
訪問の方は、すぐにできそうだ。
コーヒーを2杯飲んだけど、まだ眠い。
今朝の朝食は、キャベツの千切りを食べた。豆乳おからクッキーも8枚。
ファビノールを飲んだ。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れた。
ようやく目が覚めてきたか。
そろそろ出かける準備に、と思った所にRSS通知が何件か届いた。
今はもう見る時間がない。見るのは会社に行ってからだな。
＊＊＊＊＊＊
7時25分頃、弘前を出発。
今日は、今日も空港有料道路のパターン。
朝にはコンビニには寄らなかった。通院時に寄るつもり。
会社到着は8時15分頃。
＊＊＊＊＊＊
午前中は、まずはメールのチェックとパソコンの環境設定。
まずはメールの受信。110件ほどか。
大部分は、自宅で受信したものと重なるので、未読なのは10件ほど。
次に、ウィルススキャンのデータの更新チェックをする。
まずは、通院で話す事をまとめる準備をしてみた。
9時半頃に終了。
次に、メールチェック。
次に、RSS通知の訪問をした。
次に、新聞のHPをチェック。今日もこれと言った記事はなかったな。
10時半頃、一旦終了。
テキストの復習でもするか～。
昨日の章（システム開発と運用Ⅰ）を読み返す。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、心療内科の通院に出かけた。
あんまり早く行っても混んでいるだけなので、ちょっと遅らせて行こう。
12時15分頃、病院へ到着。
今度は、駐車場は6台分ほど空いている。
読み通りだったか。
病院内に入ると、2組ぐらい待合室で待っていた。
受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待ってた。
5分ほど待合室で待っていたら、番号が呼ばれた。
中待合室を飛ばして、第1診察室に通された。
15分ほど待った。
先生がきた。
先生「こんにちは。のろさん。調子はどうですか？」
のろ「調子はまあまあですけど、日中に眠くなったり、イライラが少し出て腰が落ち着かない感じになる事もありました。でもまあ、それ以外には気分の落ち込みもそんなにはなかったですね。週末は十分に休みも取れました。」
先生「おおむね順調かな？無理してないですか？」
のろ「そうですね。復帰して、仕事が決まれば、症状も緩和される事を祈ってます。それで、上司とも話をしたんですけど、復帰のための診断書をお願いしたいんですが。復職可能という文言と日にちを明記した物をもらってきて欲しいと言われています。例えば4月7日より復職可能である、とか。通院は継続して、とかしばらくは残業無しで、というのは入っていてもかまわないと思いますが。それから傷病手当の申請書の方もお願いします。」
先生「大丈夫かな？ゆっくりしていた方がいいんじゃないですか？日程的な期限があるんでしたっけ。」
のろ「そうです。5月になっちゃうと休職期間がいっぱいいっぱいになっちゃうので、一応、手続き上は早め早めに手を打っておいて、ゴールデンウィーク前に一旦復帰にしておきたいと思ってます。その後、ゴールデンウィークでゆっくり休んで、と言う風に考えています。」
先生「日にちはどうしましょうか。」
のろ「うーん。産業医の面談が10日15時からあるので、14日にしておきましょうか。」
先生「それじゃぁ診断書には、14日から復職可能としておきますね。治癒という訳じゃなくて寛解という事で。再発防止のため、通院の継続、残業の規制も書いておきますね。残業無しはどのくらいの期間にしましょうか。2ヶ月？3ヶ月？」
のろ「うーん。とりあえず2ヶ月でお願いします。」
先生「ところで、お薬の方なんですけど、ジェネリックを使えるようになったんですが、希望しますか？」
のろ「ジェネリックってどういうものなんでしょう。」
先生「基本的に成分は変わらないんですが、飲み心地とかが変わるものもありますね。」
のろ「うーん。自立支援の方で支払いもそんなにキツくはないので、今のままでもいいです。」
先生「わかりました。次回は一週間後の同じ時間でいいですか？」
のろ「はい。」
先生「くれぐれも無理はしないでおいてくださいね。」
のろ「はい。」
診療時間は10分くらい？
もうちょっと話をしたような気もするけど、記憶に残っているのはこれ位・・・。
受付で精算を済ませ、処方箋をもらった。
薬局で薬を処方してもらった。
薬局では、睡眠の状況とかを聞かれた。
ちょっと早期覚醒気味が続いたと答えた。
ジェネリックについてもちょっと聞いてみたけど、私の処方の場合、そんなに金額は変わらないとの事。
後からジェネリックにもできるので、その時は話をしてみて下さいとの事。
13時頃、コンビニに寄った。
今日は、チキンまん、カレーまん、フライドチキン、唐揚げ棒と雑誌を購入。
カロリーは不明(^_^;)。
肉まんは売り切れ中だった。
チキンだらけ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
13時半過ぎ頃、会社に戻った。
＊＊＊＊＊＊
14時半頃まで、ここまでの事を書いた。
さて、午前中の続きでもするか。
15時頃まで頑張った。
何とか頑張ったけど・・・理解度今イチ。
ちょっと休憩を入れて、次の章へ進む（システム開発と運用Ⅱ。要求分析と設計技法）。
何だか・・・午後はまたちょっとイライラ気分が出てきて集中できない。
イライラ気分を考えてみると・・・
・周りの会話が気になっちゃって、そのくせ会話の内容が理解できないものだからイライラ。
・何となくプレッシャーを受けているような気になっている（被害妄想的？）
自宅などで、一人でいる分には平気。集中できている時も平気。
周りの人は、自分の事を何とも思ってないはずなのになぁ。何で気になるんだろう・・・。
スンナリと聞き流せればいいんだろうけどな。
小さな声を出すつもりで、説明文をボソボソ話してみた。
そしたら少しだけ、周りの会話が気にならなくなった。
少し気持ちが落ち着いた。
この方法がいいのかな・・・。
17時頃、この章を終了。
今日の所は、テキストはここまでにしようかな・・・。
後は休憩・・・(^_^;)。
17時半を過ぎたので、帰る準備をする。
明日も、また、ジリジリと頑張ろう・・・。
＊＊＊＊＊＊
17時40分頃、会社を出発した。
今日もいつもの経路で帰った。
今日も、ちょっと遅い車が前にいて、マイペースでは走れなかった。
自宅到着は、18時25分頃。
自宅に戻って、ちょっとメールチェック。
110件ほどか。
でも、だいたい会社でチェックしていた物がほとんどだった。
＊＊＊＊＊＊
19時頃、実家に移動。
今日のメニューは、ニシンの塩焼き、菜の花とヒジキとニンジンの煮物、きんぴらゴボウ（コンニャク入り）、野菜サラダ（キャベツ、タマネギ、ブロッコリー）、野菜スープ、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りを持たされた。
今日も、首、肩、背中、腰、足をマッサージしてくれた。
21時頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97％カットのコーヒーを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。2230歩・・・。
昨日よりも少ない。
何だか、段々少なくなってきてるぞ・・・。
あれ？よく見たら万歩計の感度切り替えが、鈍い方に切り替わってる。
それでか・・・。
明日の天気は、曇り時々雨。今夜は雨時々曇りだって。
最低気温は2℃。
最高気温は13℃。
最低気温は、今日よりちょっと低い。最高気温は、今日より低い。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、中途覚醒はなかったけど、早期覚醒気味。今一歩。早起き実験はアラームまで眠れなかったので失敗。熟睡感は今一歩・・・。と言うかかなり眠い。
今朝は、目覚が覚めてくるには、少し時間がかかってしまった。
午前中は、朝からちょっとイラつき気味。今一歩。午後は、眠気は少なめだったけど、ちょっと腰が落ち着かない感じで今一歩。でも、集中できる方法が分かったかもしれない。
と言うことで、全体的には、微妙な所もあるけど、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜も、早く寝なきゃ・・・。
ちゃんと起きなきゃね。
明日もアラームをセットしてみよう。
もうちょっとだけ早めにセットしてみようかな。
とにかく、試験出社はあと一日のみ。
長かったような短かったような3週間。
最後もきっちりと朝に出たいな。
2008年4月2日 試験出社、第3週3日目の様子 [試験出社]
22時頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。まあまあの時間なのかも・・・。
昨夜ベットに入ったのは23時頃。こちらはまあまあの時間。
昨夜はアラームをセットした。
昨夜はマンガ本をちょこっと読んでから、睡眠の体勢に入った。
実際に寝入ったのは10分後くらいかな？眠気が少ないような気もしたけど、何とかすぐに寝付けたみたい。
昨夜の睡眠の深さは、まあまあ深い眠り・・・かな？
＊＊＊＊＊＊
今日は、中途覚醒が一回あった。
1時半頃かな？目が覚めてお腹が空いてたので、久しぶりの夜中のイッキ食い。
でも、豆乳おからクッキーだったので、それほど響かなかったかも。
起きてきたのは、5時50分頃。
アラームが鳴って目が覚めた。
やっとそこまで眠れた。
熟睡感はまあまあ。
夢見は記憶に残っていない。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、ぼちぼち明るくなりかけてきている。
エアコンの外気温計によると外は5℃。天気予報よりは上がってきてるかな。
体重計に乗った。
体重は0.1㎏の減少。体脂肪率は0.3％減少。
体重が減ったのはいいんだけど・・・あまり心当たりがないな。どうしてだろ。
1杯目のコーヒーを入れる。
ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりして過ごした。
夜中の間に、届いたRSS通知は2件ほど。
訪問の方は、すぐにできそうだ。
コーヒーを2杯飲んで目が覚め始めてきたか。
今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れた。
ようやく目が覚めてきたか。
そろそろ出かける準備に、と思った所にRSS通知が何件か届いた。
今はもう見る時間がない。見るのは会社に行ってからだな。
＊＊＊＊＊＊
7時15分頃、弘前を出発。
今日は、今日も空港有料道路のパターン。
コンビニに寄って昼食を購入した。
会社到着は8時15分頃。
＊＊＊＊＊＊
午前中は、まずはメールのチェックとパソコンの環境設定。
まずはメールの受信。140件ほどか。
大部分は、自宅で受信したものと重なるので、未読なのは30件ほど。
次に、ウィルススキャンのデータの更新チェックをする。
次に、RSS通知の中でうつ関係の方のブログを訪問した。
色々考えさせられる事が多くて、ちょっと時間がかかってしまったかな。
まあ、通信速度が遅いって言うのも、時間がかかった事に関係してるんだけど・・・(^_^;)。
10時半頃、一旦終了。
さて、それじゃ、テキストに挑戦（稼働率、故障率）。
まずは、復習問題に挑戦。
全然当たらない。
また復習しなきゃ～。
と言う事で、この章をまた読み返していたら・・・
ふと気がつくと、パソコンがリセットしていた。
途中まで書いていたものがパー・・・(T.T)。
ふ～。こま目にセーブしておかないと、というのは分かってたんだけど、やってない時に限って落っこちるな～。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べる。
今日は、テリヤキバーガー314キロカロリー、
チーズバーガー301キロカロリー、
ミックスハム野菜サンド234キロカロリー。
合計で849キロカロリーなり。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
食後にコーヒーとタバコを一服
＊＊＊＊＊＊
さて、午前中の続きでもするか。
14時頃まで頑張った。
何とか頑張ったけど・・・理解度今イチ。
ちょっと休憩を入れて、次の章へ進む（システム開発と運用Ⅰ）。
何だか・・・午後はまたちょっとイライラ気分が出てきて集中できない。
昨日の午後と、今日の午前は、比較的リラックスできていたから、大丈夫だと思ったんだけどな。まだまだか・・・。
16時頃、この章を終了。
今日の所は、テキストはここまでにしようかな・・・。
切れがよくなったので、RSS通知されたメールのチェックをする。
ペット関係のブログ訪問を始めた。30分ほどで終了。
新聞のHPを見に行った。
これは・・・という記事は見つけられなかったかな。
17時頃、上司に呼ばれて話をした。
明日、明後日と、上司が出張なので今話をするという。
今の所の調子なら、試験出社は今週中に決着がつけられるかなとの事。
その場合、明日の通院時に、主治医の診断書をもらってきて欲しいとの事。
その時に、復職可能という文言と、日付を明記して欲しいとの事。
（例えば、4月7日より復職可能と判断する。という感じ）
それから、その次の産業医との面談の日にちについて話をした。
今の所、4月10日15時よりと、4月16日の午後が候補と言う事だけど、一応10日15時にしておいてもらった。
その後、異動の発令になるけど、最大で2週間かかるとの事。
一応目標は、ゴールデンウィーク前に一度復帰にして、その後GWに調子を再度整える方がいいのかな？と言う方向。
一応復帰になって、やる事が決まれば、このイライラもなくなるかな～。
17時半を過ぎたので、帰る準備をする。
明日も、また、ジリジリと頑張ろう・・・。
＊＊＊＊＊＊
17時40分頃、会社を出発した。
今日もいつもの経路で帰った。
今日も、ちょっと遅い車が前にいて、マイペースでは走れなかった。
自宅到着は、18時25分頃。
自宅に戻って、ちょっとメールチェック。
70件ほどか。
でも、だいたい会社でチェックしていた物がほとんどだった。
＊＊＊＊＊＊
19時頃、実家に移動。
今日のメニューは、豚の冷しゃぶ、イカとウドの和え物、野菜サラダ（キャベツ、タマネギ、トマト、ブロッコリー）、筋子、キュウリと大根の浅漬け、野菜スープ、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りを持たされた。
今日も、首、肩、背中、腰、足をマッサージしてくれた。
21時頃、自宅に移動。
途中にガソリンスタンドに寄ってきた。
いつも行く所も昨日から安くして、ハイオク136円だった。
ん～。いつまで続くのか分からないけど、できるだけ安いままでいて欲しいなぁ。
自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97％カットのコーヒーを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。2990歩・・・。
昨日よりもちょっと少ない。
今日も結構コーヒーを入れに行ったり、タバコに行ったりしたので3000歩は行ってると思ったんだけどなぁ。
明日の天気は、曇り時々雨。今夜は晴れのち曇りだって。
最低気温は3℃。
最高気温は11℃。
最低気温は、今日と同じ。最高気温は、今日よりちょっと低い。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、中途覚醒はあってイッキ食いもしてしまった。今一歩。早起き実験はアラームまで眠れたので成功。熟睡感はまあまあ・・・。
今朝は、目覚が覚めてくるには、少し時間がかかってしまった。
午前中は、イライラは少なくて、コーヒーで眠気を散らしたんだけど、そこそこ目が覚めて、まあまあ。午後は、眠気は少なめだったけど、ちょっと腰が落ち着かない感じで今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙な所もあるけど、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜も、早く寝なきゃ・・・。
ちゃんと起きなきゃね。
明日もアラームをセットしてみよう。
もうちょっとだけ早めにセットしてみようかな。
昨夜ベットに入ったのは23時頃。こちらはまあまあの時間。
昨夜はアラームをセットした。
昨夜はマンガ本をちょこっと読んでから、睡眠の体勢に入った。
実際に寝入ったのは10分後くらいかな？眠気が少ないような気もしたけど、何とかすぐに寝付けたみたい。
昨夜の睡眠の深さは、まあまあ深い眠り・・・かな？
＊＊＊＊＊＊
今日は、中途覚醒が一回あった。
1時半頃かな？目が覚めてお腹が空いてたので、久しぶりの夜中のイッキ食い。
でも、豆乳おからクッキーだったので、それほど響かなかったかも。
起きてきたのは、5時50分頃。
アラームが鳴って目が覚めた。
やっとそこまで眠れた。
熟睡感はまあまあ。
夢見は記憶に残っていない。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、ぼちぼち明るくなりかけてきている。
エアコンの外気温計によると外は5℃。天気予報よりは上がってきてるかな。
体重計に乗った。
体重は0.1㎏の減少。体脂肪率は0.3％減少。
体重が減ったのはいいんだけど・・・あまり心当たりがないな。どうしてだろ。
1杯目のコーヒーを入れる。
ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりして過ごした。
夜中の間に、届いたRSS通知は2件ほど。
訪問の方は、すぐにできそうだ。
コーヒーを2杯飲んで目が覚め始めてきたか。
今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れた。
ようやく目が覚めてきたか。
そろそろ出かける準備に、と思った所にRSS通知が何件か届いた。
今はもう見る時間がない。見るのは会社に行ってからだな。
＊＊＊＊＊＊
7時15分頃、弘前を出発。
今日は、今日も空港有料道路のパターン。
コンビニに寄って昼食を購入した。
会社到着は8時15分頃。
＊＊＊＊＊＊
午前中は、まずはメールのチェックとパソコンの環境設定。
まずはメールの受信。140件ほどか。
大部分は、自宅で受信したものと重なるので、未読なのは30件ほど。
次に、ウィルススキャンのデータの更新チェックをする。
次に、RSS通知の中でうつ関係の方のブログを訪問した。
色々考えさせられる事が多くて、ちょっと時間がかかってしまったかな。
まあ、通信速度が遅いって言うのも、時間がかかった事に関係してるんだけど・・・(^_^;)。
10時半頃、一旦終了。
さて、それじゃ、テキストに挑戦（稼働率、故障率）。
まずは、復習問題に挑戦。
全然当たらない。
また復習しなきゃ～。
と言う事で、この章をまた読み返していたら・・・
ふと気がつくと、パソコンがリセットしていた。
途中まで書いていたものがパー・・・(T.T)。
ふ～。こま目にセーブしておかないと、というのは分かってたんだけど、やってない時に限って落っこちるな～。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べる。
今日は、テリヤキバーガー314キロカロリー、
チーズバーガー301キロカロリー、
ミックスハム野菜サンド234キロカロリー。
合計で849キロカロリーなり。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
食後にコーヒーとタバコを一服
＊＊＊＊＊＊
さて、午前中の続きでもするか。
14時頃まで頑張った。
何とか頑張ったけど・・・理解度今イチ。
ちょっと休憩を入れて、次の章へ進む（システム開発と運用Ⅰ）。
何だか・・・午後はまたちょっとイライラ気分が出てきて集中できない。
昨日の午後と、今日の午前は、比較的リラックスできていたから、大丈夫だと思ったんだけどな。まだまだか・・・。
16時頃、この章を終了。
今日の所は、テキストはここまでにしようかな・・・。
切れがよくなったので、RSS通知されたメールのチェックをする。
ペット関係のブログ訪問を始めた。30分ほどで終了。
新聞のHPを見に行った。
これは・・・という記事は見つけられなかったかな。
17時頃、上司に呼ばれて話をした。
明日、明後日と、上司が出張なので今話をするという。
今の所の調子なら、試験出社は今週中に決着がつけられるかなとの事。
その場合、明日の通院時に、主治医の診断書をもらってきて欲しいとの事。
その時に、復職可能という文言と、日付を明記して欲しいとの事。
（例えば、4月7日より復職可能と判断する。という感じ）
それから、その次の産業医との面談の日にちについて話をした。
今の所、4月10日15時よりと、4月16日の午後が候補と言う事だけど、一応10日15時にしておいてもらった。
その後、異動の発令になるけど、最大で2週間かかるとの事。
一応目標は、ゴールデンウィーク前に一度復帰にして、その後GWに調子を再度整える方がいいのかな？と言う方向。
一応復帰になって、やる事が決まれば、このイライラもなくなるかな～。
17時半を過ぎたので、帰る準備をする。
明日も、また、ジリジリと頑張ろう・・・。
＊＊＊＊＊＊
17時40分頃、会社を出発した。
今日もいつもの経路で帰った。
今日も、ちょっと遅い車が前にいて、マイペースでは走れなかった。
自宅到着は、18時25分頃。
自宅に戻って、ちょっとメールチェック。
70件ほどか。
でも、だいたい会社でチェックしていた物がほとんどだった。
＊＊＊＊＊＊
19時頃、実家に移動。
今日のメニューは、豚の冷しゃぶ、イカとウドの和え物、野菜サラダ（キャベツ、タマネギ、トマト、ブロッコリー）、筋子、キュウリと大根の浅漬け、野菜スープ、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りを持たされた。
今日も、首、肩、背中、腰、足をマッサージしてくれた。
21時頃、自宅に移動。
途中にガソリンスタンドに寄ってきた。
いつも行く所も昨日から安くして、ハイオク136円だった。
ん～。いつまで続くのか分からないけど、できるだけ安いままでいて欲しいなぁ。
自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97％カットのコーヒーを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。2990歩・・・。
昨日よりもちょっと少ない。
今日も結構コーヒーを入れに行ったり、タバコに行ったりしたので3000歩は行ってると思ったんだけどなぁ。
明日の天気は、曇り時々雨。今夜は晴れのち曇りだって。
最低気温は3℃。
最高気温は11℃。
最低気温は、今日と同じ。最高気温は、今日よりちょっと低い。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、中途覚醒はあってイッキ食いもしてしまった。今一歩。早起き実験はアラームまで眠れたので成功。熟睡感はまあまあ・・・。
今朝は、目覚が覚めてくるには、少し時間がかかってしまった。
午前中は、イライラは少なくて、コーヒーで眠気を散らしたんだけど、そこそこ目が覚めて、まあまあ。午後は、眠気は少なめだったけど、ちょっと腰が落ち着かない感じで今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙な所もあるけど、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜も、早く寝なきゃ・・・。
ちゃんと起きなきゃね。
明日もアラームをセットしてみよう。
もうちょっとだけ早めにセットしてみようかな。
2008年4月1日 試験出社、第3週2日目の様子 [試験出社]
22時頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。ちょっと遅めの時間かな。
昨夜ベットに入ったのは23時頃。こちらはまあまあの時間。
昨夜はアラームをセットした。
昨夜はマンガ本をちょこっと読んでから、睡眠の体勢に入った。
実際に寝入ったのは10分後くらいかな？眠気が少ないような気もしたけど、何とかすぐに寝付けたみたい。
昨夜の睡眠の深さは、まあまあ深い眠り・・・かな？
＊＊＊＊＊＊
今日は、中途覚醒はなかった。
起きてきたのは、5時15分頃。
アラームが鳴る前に目が覚めた。
昨日と同じ頃の時間・・・。でも昨日よりはマシな感じ。
熟睡感はまあまあ。
夢見は記憶に残っていない。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、まだちょっと薄暗い。雲はちょっと厚め。
エアコンの外気温計によると外は4℃。天気予報よりは上がってきてるかな。でも風が強そう。
体重計に乗った。
体重は0.1㎏の減少。体脂肪率は0.2％増加。
体重が減ったのはいいんだけど・・・あまり心当たりがないな。どうしてだろ。
1杯目のコーヒーを入れる。
ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりして過ごした。
夜中の間に、届いたRSS通知は18件ほど。
訪問の方は、時間がとれなくて、会社に出てからになりそう。
コーヒーを2杯飲んで目が覚め始めてきたか。
今朝の朝食は、キャベツの千切りを食べた。
それから豆乳おからクッキーも8枚ほど食べた。160キロカロリーなり。
ファビノールを飲んだ。。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れた。
ようやく目が覚めてきたか。
＊＊＊＊＊＊
7時10分頃、弘前を出発。
今日は、浪岡農道、空港バイパス、空港有料道、空港バイパス、青森市街地のパターン。
コンビニに寄って昼食を購入した。
会社到着は8時頃。有料道の分、少し時間短縮できたかな？
＊＊＊＊＊＊
今日は、朝から全体朝礼があった。
支店長代理から、昨年度の業績速報値、今年度の目標、組織改正の説明があった。
それから昇格者の紹介と挨拶があった。
中には後輩に抜かれる事にもなった人もいたけど、まあ・・・仕方ないよね。
こちらは2年以上のブランクがあるんだし。
焦るな、焦るな。
午前中は、メールのチェックとパソコンの環境設定。
まずはメールの受信。140件ほどか。
まあ、大部分は、自宅で受信したものと重なるので、未読なのは30件ほど。
次に、ウィルススキャンのデータの更新チェックをする。
今日は少しの時間でアップデートできたな。
次に、昨日のデフラグの続きをする。
うーん。かなり時間がかかりそうだな。
定時間中に終了するだろうか・・・。
その間、テキストの続きを学習する。
待ち行列問題・・・。どうもイメージがつかめなくて苦手な分野だ。
試験には、ほとんど必ず出題されるので、わかりさえすれば得点源になるんだろうけど・・・。
うーん。今日も今イチ理解できなかったなぁ・・・。(T.T)
この章は読み終えたけど・・・午後にもう一回読み直してみるか。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べる。
今日は、日清カップヌードル・ガーリックしお豚カルビ483キロカロリー、おにぎり辛子明太子168キロカロリー。
合計で651キロカロリー。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
食後にコーヒーとタバコを一服
＊＊＊＊＊＊
さて、テキストの復習でもするか～。
と思ったら、13時半頃、デフラグが終了。
思ったよりも早かった。
ちょっと眠くもなってきたので、RSS通知されたメールのチェックをする。
ブログ訪問を始めた。
ちょっと・・・時間がかかりそうになったので、途中までにした。
14時半頃から、テキストの復習をする。
またしても内容が分からなくなってる・・・。
ヘコむなぁ・・・(T.T)。
一度勉強した事も多いはずなのに分からなくて、それでうまく開き直れないので、かえって頭に入らないのかなぁ・・・。
でもまあ・・・ジリジリと読み進める。
それしか方法が思い浮かばない。
16時頃、一応、この章は一区切りついた。
ちょっと休憩。
残りのブログを訪問した。
新しい章を、少しの時間だけど読んだ。
あんまり頭に入らないなぁ・・・。
今日の眠気は、コーヒーをいっぱい飲んだせいもあるかもしれないけど、あまり眠くならなかった。
この調子でいければいいなぁ。
頭の中がスッキリと言うまでにはいってないけど、これからの課題か。
17時半を過ぎて、帰る準備をする。
明日も、また、ジリジリと頑張ろう・・・。
＊＊＊＊＊＊
17時40分頃、会社を出発した。
今日もいつもの経路で帰った。
今日も、ちょっと遅い車が前にいて、マイペースでは走れなかった。
自宅到着は、18時25分頃。
自宅に戻って、ちょっとメールチェック。
100件ほどか。
でも、だいたい会社でチェックしていた物がほとんどだった。
＊＊＊＊＊＊
19時頃、実家に移動。
今日のメニューは、シャケの焼き魚、菜の花のごま和え、白子、小鯛の酢じめ、野菜サラダ（キャベツ、タマネギ）、ナメコの味噌汁、ウニ飯。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。今日は少量ながら色んなのが食べられておいしかった・・・(ﾟ∀ﾟ)
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りを持たされた。
今日も、首、肩、背中、腰、足をマッサージしてくれた。
21時頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97％カットのコーヒーを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3210歩・・・。
今日は頻繁にコーヒーを入れに行ったり、トイレやタバコに行ったので歩数が多くなったかな。
明日の天気は、曇り時々晴れ。今夜は曇りだって。
最低気温は3℃。
最高気温は12℃。
最低気温は、今日よりちょっと高い。最高気温も、今日より高い。
気温は随分上がるみたいだ。
天気は回復するみたい。
でも風はそこそこ強そう。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、中途覚醒はなかったけど、ちょっとだけ早期覚醒気味だった。でも、まあまあ。早起き実験はアラームまで眠れなかったので微妙に失敗。熟睡感はまあまあ・・・。
今朝は、目覚が覚めてくるには、少し時間がかかってしまった。
午前中は、コーヒーで眠気を散らしたんだけど、そこそこ目が覚めて、まあまあ。午後は、昨日に比べたら眠気は少なかったかな。まあまあか。
と言うことで、全体的には、微妙な所もあるけど、まあまあ・・・か。
今夜もいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜も、早く寝なきゃ・・・。
明日もアラームをセットしてみよう。
ちゃんと起きなきゃね。
昨夜ベットに入ったのは23時頃。こちらはまあまあの時間。
昨夜はアラームをセットした。
昨夜はマンガ本をちょこっと読んでから、睡眠の体勢に入った。
実際に寝入ったのは10分後くらいかな？眠気が少ないような気もしたけど、何とかすぐに寝付けたみたい。
昨夜の睡眠の深さは、まあまあ深い眠り・・・かな？
＊＊＊＊＊＊
今日は、中途覚醒はなかった。
起きてきたのは、5時15分頃。
アラームが鳴る前に目が覚めた。
昨日と同じ頃の時間・・・。でも昨日よりはマシな感じ。
熟睡感はまあまあ。
夢見は記憶に残っていない。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、まだちょっと薄暗い。雲はちょっと厚め。
エアコンの外気温計によると外は4℃。天気予報よりは上がってきてるかな。でも風が強そう。
体重計に乗った。
体重は0.1㎏の減少。体脂肪率は0.2％増加。
体重が減ったのはいいんだけど・・・あまり心当たりがないな。どうしてだろ。
1杯目のコーヒーを入れる。
ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりして過ごした。
夜中の間に、届いたRSS通知は18件ほど。
訪問の方は、時間がとれなくて、会社に出てからになりそう。
コーヒーを2杯飲んで目が覚め始めてきたか。
今朝の朝食は、キャベツの千切りを食べた。
それから豆乳おからクッキーも8枚ほど食べた。160キロカロリーなり。
ファビノールを飲んだ。。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れた。
ようやく目が覚めてきたか。
＊＊＊＊＊＊
7時10分頃、弘前を出発。
今日は、浪岡農道、空港バイパス、空港有料道、空港バイパス、青森市街地のパターン。
コンビニに寄って昼食を購入した。
会社到着は8時頃。有料道の分、少し時間短縮できたかな？
＊＊＊＊＊＊
今日は、朝から全体朝礼があった。
支店長代理から、昨年度の業績速報値、今年度の目標、組織改正の説明があった。
それから昇格者の紹介と挨拶があった。
中には後輩に抜かれる事にもなった人もいたけど、まあ・・・仕方ないよね。
こちらは2年以上のブランクがあるんだし。
焦るな、焦るな。
午前中は、メールのチェックとパソコンの環境設定。
まずはメールの受信。140件ほどか。
まあ、大部分は、自宅で受信したものと重なるので、未読なのは30件ほど。
次に、ウィルススキャンのデータの更新チェックをする。
今日は少しの時間でアップデートできたな。
次に、昨日のデフラグの続きをする。
うーん。かなり時間がかかりそうだな。
定時間中に終了するだろうか・・・。
その間、テキストの続きを学習する。
待ち行列問題・・・。どうもイメージがつかめなくて苦手な分野だ。
試験には、ほとんど必ず出題されるので、わかりさえすれば得点源になるんだろうけど・・・。
うーん。今日も今イチ理解できなかったなぁ・・・。(T.T)
この章は読み終えたけど・・・午後にもう一回読み直してみるか。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べる。
今日は、日清カップヌードル・ガーリックしお豚カルビ483キロカロリー、おにぎり辛子明太子168キロカロリー。
合計で651キロカロリー。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
食後にコーヒーとタバコを一服
＊＊＊＊＊＊
さて、テキストの復習でもするか～。
と思ったら、13時半頃、デフラグが終了。
思ったよりも早かった。
ちょっと眠くもなってきたので、RSS通知されたメールのチェックをする。
ブログ訪問を始めた。
ちょっと・・・時間がかかりそうになったので、途中までにした。
14時半頃から、テキストの復習をする。
またしても内容が分からなくなってる・・・。
ヘコむなぁ・・・(T.T)。
一度勉強した事も多いはずなのに分からなくて、それでうまく開き直れないので、かえって頭に入らないのかなぁ・・・。
でもまあ・・・ジリジリと読み進める。
それしか方法が思い浮かばない。
16時頃、一応、この章は一区切りついた。
ちょっと休憩。
残りのブログを訪問した。
新しい章を、少しの時間だけど読んだ。
あんまり頭に入らないなぁ・・・。
今日の眠気は、コーヒーをいっぱい飲んだせいもあるかもしれないけど、あまり眠くならなかった。
この調子でいければいいなぁ。
頭の中がスッキリと言うまでにはいってないけど、これからの課題か。
17時半を過ぎて、帰る準備をする。
明日も、また、ジリジリと頑張ろう・・・。
＊＊＊＊＊＊
17時40分頃、会社を出発した。
今日もいつもの経路で帰った。
今日も、ちょっと遅い車が前にいて、マイペースでは走れなかった。
自宅到着は、18時25分頃。
自宅に戻って、ちょっとメールチェック。
100件ほどか。
でも、だいたい会社でチェックしていた物がほとんどだった。
＊＊＊＊＊＊
19時頃、実家に移動。
今日のメニューは、シャケの焼き魚、菜の花のごま和え、白子、小鯛の酢じめ、野菜サラダ（キャベツ、タマネギ）、ナメコの味噌汁、ウニ飯。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。今日は少量ながら色んなのが食べられておいしかった・・・(ﾟ∀ﾟ)
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りを持たされた。
今日も、首、肩、背中、腰、足をマッサージしてくれた。
21時頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97％カットのコーヒーを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3210歩・・・。
今日は頻繁にコーヒーを入れに行ったり、トイレやタバコに行ったので歩数が多くなったかな。
明日の天気は、曇り時々晴れ。今夜は曇りだって。
最低気温は3℃。
最高気温は12℃。
最低気温は、今日よりちょっと高い。最高気温も、今日より高い。
気温は随分上がるみたいだ。
天気は回復するみたい。
でも風はそこそこ強そう。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、中途覚醒はなかったけど、ちょっとだけ早期覚醒気味だった。でも、まあまあ。早起き実験はアラームまで眠れなかったので微妙に失敗。熟睡感はまあまあ・・・。
今朝は、目覚が覚めてくるには、少し時間がかかってしまった。
午前中は、コーヒーで眠気を散らしたんだけど、そこそこ目が覚めて、まあまあ。午後は、昨日に比べたら眠気は少なかったかな。まあまあか。
と言うことで、全体的には、微妙な所もあるけど、まあまあ・・・か。
今夜もいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜も、早く寝なきゃ・・・。
明日もアラームをセットしてみよう。
ちゃんと起きなきゃね。
舟こぎ倶楽部
【倶楽部会則】
１．毎日とは言わず、時々でも舟こぎをする
２．舟こぎをしたときは無理をせず早く寝る
３．舟こぎをしたら隠さずにつぶやいたりする
４．ブログ巡回ができなくても大目にみてもらおう
船こぎ倶楽部とは・・・
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