2008年4月10日 心療内科の通院＆産業医の面談 [通院]
22時半頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。ちょっと遅めの時間。
昨夜ベットに入ったのは23時半頃。ちょっと遅め。
昨夜はアラームをセットした。5時半。
昨夜はマンガ本をちょこっと読んでから、睡眠の体勢に入った。
実際に寝入ったのは10分後くらいかな？
昨夜の睡眠の深さは、ちょっと浅めだったかな？
＊＊＊＊＊＊
今日は、中途覚醒があった。1時頃。ガバッと起きてしまった。でもイッキ食いは我慢できた。ふう( -.-) =з。
その後、ベッドに戻ったら比較的すぐに寝付く事ができた。
結局、起きたのは5時半頃。
アラームで起こされた。
熟睡感は今一歩。
夢見はあまり覚えていない。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、まあまあ明るい。ちょっと薄曇りだ。
エアコンの外気温計によると外は7℃。最低気温よりは高めか。
体重計に乗った。
体重は変わりなし。体脂肪率は0.4％減少。
今日はイッキ食いがなかったのに、体重が変わらなかった。
1杯目のコーヒーを入れる。
ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。
コーヒーを2杯目を飲んだけど、まだ半分寝たままだった。
まだちょっと眠い。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりして過ごした。
RSS通知は10件ほど。
RSS通知のメールはまだ復旧したないみたいだな。
今朝の朝食は、キャベツの千切りを食べた。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れた。
今度は少し目が覚めてきたようだ。
心療内科の通院時に聞いてくる事をまとめたりした。
15時からの産業医の方は、何を聞かれるのか分からないから、特に準備はしないで、自然体で行こうと思う。
時間が来るまで、昨日のアウトルックの振り分け設定をした。
結構面倒だった。
＊＊＊＊＊＊
11時20分、心療内科通院のため弘前を出発。
道はいつもの道、浪岡農道、空港バイパス、空港迂回路、空港バイパス、青森市街地。
全体的にまあまあ快調。多少、前の車に引っかかる所はあったけど・・・。
病院着は12時10分頃。まあまあいい方かな。
駐車場を見ると、1台分しか空いていない。結構、混んでるみたいだ。
病院内に入ると、4組ぐらい待合室で待っていた。
受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待ってた。
20分ほど待合室で待っていたら、番号が呼ばれた。
中待合室に通された。
15分ほど待っていたら、第2診察室に通された。
10分後くらいに先生がきた。
先生「こんにちは。のろさん。今日は急患が入って遅くなってしまってすみません。調子はどうですか？」
のろ「先週までの試験出社は何とか勤め上げました。自宅で、静かな所では落ち着いた状態なんですが、試験出社中は周りの雑音にイライラしてみたり、集中できなかったりしましたが、ちょっと考え方を変えたら少し治まってきた感じがしました。」
先生「イライラしちゃいましたか。場を外す、ということは出来てますかね。ストレスにずっと耐えるのは大変だけど、ちょっと場を外して、お水を飲みに行ったり、トイレに行ったり、出来ると少し楽になるかもしれませんよ。」
のろ「タバコを吸いに行くとか、コーヒーを入れに行くとか、トイレに行くとか、そんな事はしてみましたけど・・・。」
先生「つらくはなかったですか？」
のろ「意識される疲れはそれほど感じなかったんですけど・・・。今は、自宅待機なんですけど、意識してない疲れがあったのか、お昼寝をとる事が多かったです。その分、夜の睡眠が浅くなって、睡眠の質が下がってしまいました。昨日辺りから、ようやくまた早起きができるようになってきたかな？。」
先生「うーん。ゆっくり慣らしていけたらいいんですけどね。」
のろ「今日、15時頃から産業医の面談があるんですが、そこで問題にならなければ、今の事務手続き上のペースで言えば、21日から復職になりそうです。まあ、いい所ですかね。」
先生「まあ、順調な方だとは思いますけど、自身はありますか？」
のろ「まあ、最初は残業とかなければ、何とかなるんじゃないかと。」
先生「そうですね。出来るだけゆるめに。フレックス勤務を使ったり、早めに帰ってみたり、残業・休出はしばらく無しで、ゆっくりとね。」
のろ「はい。」
先生「来週も同じ時間でいいですか？11時半頃の方が空いているようですけど。」
のろ「まあ。同じ時間でいいです。」
診療時間は10分くらい？
もうちょっと話をしたような気もするけど、記憶に残っているのはこれ位・・・。
受付で精算を済ませ、処方箋をもらった。
薬局で薬を処方してもらった。
睡眠の状態に関してちょっと聞かれた。
＊＊＊＊＊＊
コンビニに寄った。
雑誌を購入。
その後ケンタッキーに行った。
久しぶりのケンタッキーだ。
チキン2個、チキンフィレサンドセット（ポテト、コーラ）。
チキンってこんな感じだったっけ。もっとジューシーだったような気がしたんだけど・・・。
食前にファビノールを一粒飲む。
食後に病院でもらった薬を飲んだ。
パソコンで時間つぶしをして、15時頃まで待った。
＊＊＊＊＊＊
15時頃、産業医の病院に移動。
受付を済ませ、待合室で待っていた。15時15分頃に来るという。
ちょっと年配の女性の先生だった。
話し始めて、発症の事だとか、経過とか、現状だとか、希望だとか、収入だとか、出張だとか、転勤だとか、定時勤務についてとか、聞かれたけど、精神科の専門医じゃないようだし、会社の規則にも疎くて、今ひとつ会話がかみ合わない。
時間だけが過ぎていってちょっとイライラしてしまった。表情には出さなかったけど。
終わってみたら、予定よりも30分近くオーバーしていた。
産業医の面談って、うつでの復職のためになるの？って思ってしまった。
経営管理部の担当が、この産業医に話を聞きに来ると言う事だったけど、いったいどういう話になるものやら。
＊＊＊＊＊＊
青森発は16時頃。
帰り道もほぼ同じ道。途中、工事渋滞もあったり、遅い車が前にいたりでペースは上がらなかった。
自宅に17時頃到着。
自宅に戻ってきて、コーヒーを入れて一服しながら、ここまで書いた。一時保存。
＊＊＊＊＊＊
18時半頃、実家に移動。
昼食がお腹に残っている感じがする・・・。でも食べちゃおうか。
今日のメニューは、アジの甘煮大根おろしがけ、ナスとピーマンと挽肉の炒め物、野菜サラダ（キャベツ、タマネギ）、キュウリのわさび漬け、昆布の味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りを持たされた。
今日も、首、肩、背中、腰、足をマッサージしてくれた。
腰痛運動もさせられた。
20時半頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97％カットのコーヒーを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。2780歩・・・。
昨日の3倍近くか。
今日は、そんなに歩いた気はしなかったんだけどな・・・。
昼食時にちょっと歩いたかな～、ぐらいか。
明日の天気は、雨のち曇り。今夜曇りだって。
最低気温は5℃。
最高気温は10℃。
最低気温は、今日より高い。最高気温は、今日よりちょっと低い。
日が出ないのかな～。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、中途覚醒があったけど、イッキ食いは我慢できたので、まあまあ、でもいいか。早起き実験はアラームで起きたので、成功か。熟睡感は今一歩・・・。
今朝は、目覚が覚めてくるには、少し時間がかかってしまった。
午前中は、少し眠気はあったけど、何とか起きていられたので、まあまあ。午後は、心療内科の通院は問題なかったけど、産業医の時にイライラしてしまったので、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日もアラームをセットしてみようかな。
昨夜ベットに入ったのは23時半頃。ちょっと遅め。
昨夜はアラームをセットした。5時半。
昨夜はマンガ本をちょこっと読んでから、睡眠の体勢に入った。
実際に寝入ったのは10分後くらいかな？
昨夜の睡眠の深さは、ちょっと浅めだったかな？
＊＊＊＊＊＊
今日は、中途覚醒があった。1時頃。ガバッと起きてしまった。でもイッキ食いは我慢できた。ふう( -.-) =з。
その後、ベッドに戻ったら比較的すぐに寝付く事ができた。
結局、起きたのは5時半頃。
アラームで起こされた。
熟睡感は今一歩。
夢見はあまり覚えていない。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、まあまあ明るい。ちょっと薄曇りだ。
エアコンの外気温計によると外は7℃。最低気温よりは高めか。
体重計に乗った。
体重は変わりなし。体脂肪率は0.4％減少。
今日はイッキ食いがなかったのに、体重が変わらなかった。
1杯目のコーヒーを入れる。
ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。
コーヒーを2杯目を飲んだけど、まだ半分寝たままだった。
まだちょっと眠い。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりして過ごした。
RSS通知は10件ほど。
RSS通知のメールはまだ復旧したないみたいだな。
今朝の朝食は、キャベツの千切りを食べた。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れた。
今度は少し目が覚めてきたようだ。
心療内科の通院時に聞いてくる事をまとめたりした。
15時からの産業医の方は、何を聞かれるのか分からないから、特に準備はしないで、自然体で行こうと思う。
時間が来るまで、昨日のアウトルックの振り分け設定をした。
結構面倒だった。
＊＊＊＊＊＊
11時20分、心療内科通院のため弘前を出発。
道はいつもの道、浪岡農道、空港バイパス、空港迂回路、空港バイパス、青森市街地。
全体的にまあまあ快調。多少、前の車に引っかかる所はあったけど・・・。
病院着は12時10分頃。まあまあいい方かな。
駐車場を見ると、1台分しか空いていない。結構、混んでるみたいだ。
病院内に入ると、4組ぐらい待合室で待っていた。
受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待ってた。
20分ほど待合室で待っていたら、番号が呼ばれた。
中待合室に通された。
15分ほど待っていたら、第2診察室に通された。
10分後くらいに先生がきた。
先生「こんにちは。のろさん。今日は急患が入って遅くなってしまってすみません。調子はどうですか？」
のろ「先週までの試験出社は何とか勤め上げました。自宅で、静かな所では落ち着いた状態なんですが、試験出社中は周りの雑音にイライラしてみたり、集中できなかったりしましたが、ちょっと考え方を変えたら少し治まってきた感じがしました。」
先生「イライラしちゃいましたか。場を外す、ということは出来てますかね。ストレスにずっと耐えるのは大変だけど、ちょっと場を外して、お水を飲みに行ったり、トイレに行ったり、出来ると少し楽になるかもしれませんよ。」
のろ「タバコを吸いに行くとか、コーヒーを入れに行くとか、トイレに行くとか、そんな事はしてみましたけど・・・。」
先生「つらくはなかったですか？」
のろ「意識される疲れはそれほど感じなかったんですけど・・・。今は、自宅待機なんですけど、意識してない疲れがあったのか、お昼寝をとる事が多かったです。その分、夜の睡眠が浅くなって、睡眠の質が下がってしまいました。昨日辺りから、ようやくまた早起きができるようになってきたかな？。」
先生「うーん。ゆっくり慣らしていけたらいいんですけどね。」
のろ「今日、15時頃から産業医の面談があるんですが、そこで問題にならなければ、今の事務手続き上のペースで言えば、21日から復職になりそうです。まあ、いい所ですかね。」
先生「まあ、順調な方だとは思いますけど、自身はありますか？」
のろ「まあ、最初は残業とかなければ、何とかなるんじゃないかと。」
先生「そうですね。出来るだけゆるめに。フレックス勤務を使ったり、早めに帰ってみたり、残業・休出はしばらく無しで、ゆっくりとね。」
のろ「はい。」
先生「来週も同じ時間でいいですか？11時半頃の方が空いているようですけど。」
のろ「まあ。同じ時間でいいです。」
診療時間は10分くらい？
もうちょっと話をしたような気もするけど、記憶に残っているのはこれ位・・・。
受付で精算を済ませ、処方箋をもらった。
薬局で薬を処方してもらった。
睡眠の状態に関してちょっと聞かれた。
＊＊＊＊＊＊
コンビニに寄った。
雑誌を購入。
その後ケンタッキーに行った。
久しぶりのケンタッキーだ。
チキン2個、チキンフィレサンドセット（ポテト、コーラ）。
チキンってこんな感じだったっけ。もっとジューシーだったような気がしたんだけど・・・。
食前にファビノールを一粒飲む。
食後に病院でもらった薬を飲んだ。
パソコンで時間つぶしをして、15時頃まで待った。
＊＊＊＊＊＊
15時頃、産業医の病院に移動。
受付を済ませ、待合室で待っていた。15時15分頃に来るという。
ちょっと年配の女性の先生だった。
話し始めて、発症の事だとか、経過とか、現状だとか、希望だとか、収入だとか、出張だとか、転勤だとか、定時勤務についてとか、聞かれたけど、精神科の専門医じゃないようだし、会社の規則にも疎くて、今ひとつ会話がかみ合わない。
時間だけが過ぎていってちょっとイライラしてしまった。表情には出さなかったけど。
終わってみたら、予定よりも30分近くオーバーしていた。
産業医の面談って、うつでの復職のためになるの？って思ってしまった。
経営管理部の担当が、この産業医に話を聞きに来ると言う事だったけど、いったいどういう話になるものやら。
＊＊＊＊＊＊
青森発は16時頃。
帰り道もほぼ同じ道。途中、工事渋滞もあったり、遅い車が前にいたりでペースは上がらなかった。
自宅に17時頃到着。
自宅に戻ってきて、コーヒーを入れて一服しながら、ここまで書いた。一時保存。
＊＊＊＊＊＊
18時半頃、実家に移動。
昼食がお腹に残っている感じがする・・・。でも食べちゃおうか。
今日のメニューは、アジの甘煮大根おろしがけ、ナスとピーマンと挽肉の炒め物、野菜サラダ（キャベツ、タマネギ）、キュウリのわさび漬け、昆布の味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りを持たされた。
今日も、首、肩、背中、腰、足をマッサージしてくれた。
腰痛運動もさせられた。
20時半頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97％カットのコーヒーを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。2780歩・・・。
昨日の3倍近くか。
今日は、そんなに歩いた気はしなかったんだけどな・・・。
昼食時にちょっと歩いたかな～、ぐらいか。
明日の天気は、雨のち曇り。今夜曇りだって。
最低気温は5℃。
最高気温は10℃。
最低気温は、今日より高い。最高気温は、今日よりちょっと低い。
日が出ないのかな～。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、中途覚醒があったけど、イッキ食いは我慢できたので、まあまあ、でもいいか。早起き実験はアラームで起きたので、成功か。熟睡感は今一歩・・・。
今朝は、目覚が覚めてくるには、少し時間がかかってしまった。
午前中は、少し眠気はあったけど、何とか起きていられたので、まあまあ。午後は、心療内科の通院は問題なかったけど、産業医の時にイライラしてしまったので、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日もアラームをセットしてみようかな。
舟こぎ倶楽部
【倶楽部会則】
１．毎日とは言わず、時々でも舟こぎをする
２．舟こぎをしたときは無理をせず早く寝る
３．舟こぎをしたら隠さずにつぶやいたりする
４．ブログ巡回ができなくても大目にみてもらおう
船こぎ倶楽部とは・・・
http://enomi3.blog.so-net.ne.jp/2012-05-09
頂き物
睡眠の方は昼寝をしなければ、熟睡方向へ流れると思いますよ〜。今日はよく眠れると良いですね。
ケンタッキーかぁ・・。随分食べていないなぁ。（遠い目）最近、「金ゴマ・黒ごま」とかの新製品の宣伝をやっていたなぁ。食べてみたいな・・・。ﾊｯ!(｀ﾛ´;)いかんいかん。ダイエット中でした。
産業医との面談はいらつきますねぇ。病気にも、会社の規則にも疎い方がの判断が、担当の方に伝わるなんて・・・？なんか不安が残りますね。のろさんが診察している心療内科の先生に、直接上司の方が会うことは出来ないんですかね・・・。
by ぐみ (2008-04-10 21:36)
＞ぐみさんへ
今日も通院から帰ってきて、ちょっと横になりたくなったんですけど、我慢しました。その分、今夜は眠れるといいなぁ。
そうでしたね。ダイエット中でした・・・(^_^;)。ケンタッキーも、マクドナルドに劣らずにカロリー高そうですもんね。
（とか言いつつ、明日の夜には外食なので、高カロリーになりそうです）
産業医って、何なんでしょうね～。疑問に感じてしまいました。
先日、私の上司と心療内科の先生が直接話をしてくれたけど、そちらは参考程度にしかならないんでしょうね。会社の規則上は。
規則を守るのも大事だけど、実効性を伴うように柔軟性も欲しいものです。
by のろ (2008-04-10 21:54)
面接お疲れ様でした。
いろいろ大変だったようですが・・・
実際私の場合は、自分で主治医に聞いてきたことを
上司に伝えて、判断を仰ぐという感じだったので、
仲立ち（たとえば産業医）があったほうがもっと
安心だったような気がします。
復帰後は最初はスローペースでいければ一番いいと
思いますが、現実はなかなか厳しい、と思い知らされてます 汗
特に部署も変わったので。。。
ケンタッキーなつかしいな、しばらく食べてないです。
おいしそうですね
by スワン (2008-04-10 22:17)
＞スワンさんへ
産業医との面談は、疲れました～。というか途中で力が抜けちゃった感じかな。会社にも規則にも疎くて、と言われた時点で・・・。何を前提に話をすればいいのか分からなくなっちゃいました。内科専門なのは前から聞いてはいたんですけど・・・。
スワンさんの場合は、産業医はいなくて、主治医のみだったんですね。主治医と会社の人が直接話をしてくれれば良かったのに、ですね。
うーん。マイペースでと言うのは、なかなか難しそうですね。部署も変わって見通しを立てづらいというのもあるんでしょう。
ケンタッキー、おいしかったですけど・・・。記憶の中の方がよりおいしくなっていたようです。普段のサークルKのフライドチキンの方がジューシーだったような・・・(^_^;)。
by のろ (2008-04-10 22:35)
私は週に２回ケンタでもいいくらいケンタッキー好きです。
私の好物の３本の指に入りますね。
by ゲン (2008-04-11 00:17)
一日にコーヒーをたくさん飲まれるのですね。
私はコーヒー絶ちをしてから全く飲めなくなってしまいました。
ケンタ…私も久しく食べていません。
食べたくなりました。(^_^;)
by えのみ (2008-04-11 00:57)
産業医は一定規模以上の会社が雇う医師です。法律で定められています。本当は会社組織に精通していなくてはならないのですが、必ずしもそうではないですね。役割は会社が健全な状態かどうかアドバイスしたり、復職する社員が働けるかどうか意見書を書くことです。
一人で外科から心療内科まで全て知っている人はいませんから、話がかみ合わないことは多くてイライラしますよね。でも、ずいぶん時間を割いてくれたということは先生なりに、理解しようとしてくれたんではないでしょうか？
by satoshi_ (2008-04-11 08:07)
＞ゲンさんへ
ゲンさんはケンタッキー好きでしたか～。週に2回でもいいくらいだと、かなり好きなんですね～。
昨日食べた時には、できたてじゃなかったのか、なんか少しパサつくような感じがして残念でした～。客の回転率がいい所だと、もっとおいしく感じるのかな～。
by のろ (2008-04-11 08:25)
＞えのみさんへ
はい。インスタントばっかりですけど、結構な量のコーヒーを飲みます。えのみさんは胃でも壊されたんでしょうか～。
ケンタッキー、久しく食べてないと、たまにスゴく食べたくなりますよね(^_^)。
by のろ (2008-04-11 08:32)
＞satoshi_さんへ
うーん。うつから復職は、私のいる支社では初めてらしいので、勉強不足かもしれないのは仕方がないのかもしれませんが、会社の規則上の事はもっと知っておいて欲しかったです。まあ、時間をかけたのは、先生なりに理解しようとしてくれてた事なのかもしれませんが、随所に、部外者でよく分からないんだけど、という言葉付きの意見を言われたりして、どうも話がかみ合わずにイライラしてしまいました。
by のろ (2008-04-11 08:46)
私の場合、心療内科の産業医でしたので、
いろいろと気を遣って話してくれたような気がします。
心療内科の産業医がいるということは、
そういう休職者が多い会社なんです・・・
気分転換って重要ですけど、
あまりにも大きなストレスの場合だと難しいですね。
復職が近づくにつれて強くそう思います。なんとかしたいです。
by keita (2008-04-11 09:23)
＞keitaさんへ
心療内科の産業医さんがいるんですか。確かにそれはそれで厳しい職場環境なんだろうなぁと思われます。でも、話は通りやすそうですね。
気分転換って、確かにその場にいるとなかなか気がつかなかったり、動けなかったり、難しいものですよね。それがうつ的な思考なんだと言われてしまえば、それまでなんですけど・・・(^_^;)。
by のろ (2008-04-11 09:50)
中途覚醒があった後、すぐに寝付けたのはよかったですね。
クルマで５０分とは、遠い所まで通っているんですね。
信頼のおける心療内科なのかな。
産業医は私のところも精神科の専門医ではないですね。
信頼関係が薄い分、いらいらすることも多いのでは。
その分、主治医に今後の方向を話せるといいですね。
by クレマチス (2008-04-11 18:24)
産業医面談お疲れさまでした。復職に向けて焦らずいってくださいね！
by マロン (2008-04-11 18:27)
＞ぶぶぅさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-04-11 18:50)
＞クレマチスさんへ
この日は、中途覚醒の後、すぐに寝付けましたが、今日はまたグズグズになりました・・・。
病院は会社の近くにあるんですよ。平日でも通いやすいように考えて、病院を選びました。
クレマチスさんの産業医も精神科の先生ではないんですね。私は今回初めて産業医と会ったんですが、イマイチな感じを受けました。まあ、後は会う事があるか分かりませんが・・・。せめて主治医とは意思の疎通を保ちたいと思います。
by のろ (2008-04-11 19:00)
＞マロンさんへ
産業医との面談はちょっと疲れてしまいました～。
まあ、一区切りにはなったと思いますので、焦らずに体調を整えていきたいと思います～。
by のろ (2008-04-11 19:04)