2008年4月11日 細切れ睡眠&ウチでマッタリ&夜マック。 [リハビリ]
22時頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。ちょっと遅めの時間。
昨夜ベットに入ったのは23時分頃。ちょっと遅め。
昨夜はアラームをセットした。5時半。
昨夜はマンガ本をちょこっと読んでから、睡眠の体勢に入った。
実際に寝入ったのは10分後くらいかな?
昨夜の睡眠の深さは、浅めだったかな。
******
なんか、疲れて眠いのに、どこか興奮しているのか、寝付きが悪い。
寝始めてから、1時間おきくらいに、目が覚める。
夢見でうなされるという訳でもない。
朝型の細切れ睡眠は、これまでもあったけど、入眠時の細切れ睡眠は、あんまり記憶にない。
3時頃、寝ていられなくなって、リビングに降りてきて、豆乳おからクッキーを20枚ほど食べた(・~・)パクリッ。
一応ファビノールも飲んでおいた。
その後、ベッドに戻ったらなんとか寝付く事ができた。
5時半にアラームが鳴って一旦目が覚めたけど、疲労感が強くて、そこからもう一度寝入ってしまった。
結局起きたのは8時頃。
まだ少し眠気があるけど、多少は疲れがとれたのかな・・・。
夢見はあまり覚えていない。
******
窓の外を眺めると、ちょっと暗め。曇りだ。
エアコンの外気温計によると外は7℃。最低気温よりは高めか。
体重計に乗った。
体重は0.5㎏増加。体脂肪率は1.0%減少。
ケンタッキーと夕食が効いたかな~。
結構、増えてしまった。
体脂肪率が落ちたのは何でだろう・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。
ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりして過ごした。
RSS通知は7件ほど。
ソネブロの不具合の復旧はまだか・・・。
今朝の朝食は、食べなかった
ファビノールを飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
コーヒーを2杯目を飲んだけど、まだ半分寝たままだった。
まだちょっと眠い。
3杯目のコーヒーを入れた。
今度は少し目が覚めてきたようだ。
******
11時頃から、ブックマークをたどって、ブログの訪問を開始した。
******
12時過ぎ頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りから。
次に、日清スープヌードル・シーフード283キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
とここで気がついたけど、今朝の薬を飲む時に、半分寝ぼけていたせいか、2種類の薬を飲み損ねていたようだ。
やっぱり寝ぼけ中は危ないな~。
午前中に何となくそわそわしてたのも、そのせいかな?
いいのか分からないけど、お昼分に飲み損ね分を足して飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
コーヒーとタバコを一服
******
昼食中も、ブログの訪問を続けて、13時頃に終了~。
14時頃から、スポーツ新聞のHPと、新聞のHPを見て回った。
黒く輝くシジミ貝/十三湖で漁解禁
シジミ貝の季節か~。
十三湖の近くの露天で食べるシジミラーメンがシジミ貝のダシがきいてておいしいんですよ~。
そのうち食べに行きたいな(ジュルリ)。
弘前公園外堀の桜ほころぶ
公園の外張り近辺は気温が高いので、公園内よりも少し開花が早い。
公園内の桜は18日頃に開花の予想になっている。
露店の開店も19日から行うらしい。
******
15時頃、シャツ2枚を洗濯機で回す。
メールやWebを見ながら、終わるのを待っていた。
15時半頃、終了。部屋干しする。
17時頃、体のエネルギー切れか、お腹が減って、ちょっと寒くなって眠気に襲われたので、ベッドへ行って横になった。
1時間半ほど睡眠。
******
19時頃、外出。
今日は、母は合唱の発表会で、その後に打ち上げがあるので、自分で食べておいてとの事だったので、マクドナルドへ行った。
目標はメガてりやき。だったんだけど・・・。時間によって自動的に切り替わるものと思い込んで、メガマックと申し込んでしまった。でも出てきたのはノーマルのメガマック。失敗した~。
結局頼んだのは、メガマック769キロカロリー、チーズバーガー303キロカロリー、コーラLサイズ181キロカロリー、フライドポテトLサイズ529キロカロリー、チキンナゲットマスタードソース303キロカロリー。合計、2085キロカロリーなり。うーん。食い過ぎた~。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
20時過ぎ頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97%カットのコーヒーを飲んで一服。
******
万歩計。570歩・・・。
昨日より少ない。
今日は籠もりっきりだったなぁ。
明日の天気は、曇り時々雨。今夜は曇りだって。
最低気温は5℃。
最高気温は9℃。
最低気温は、今日と同じ。最高気温も、今日より低い。
ちょっと全体的に気温が低めになるんだな。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、細切れ覚醒と中途覚醒があって、イッキ食いもして、なんか疲れがとれなかったので、今イチ。早起き実験はアラームで起きれなかったので、失敗か。。熟睡感は今一歩・・・。
今朝は、目覚が覚めてくるには、少し時間がかかってしまった。
午前中は、少し眠気はあったけど、何とか起きていられた。でもちょっと落ち着かなかったので、今一歩。午後は、最初の方は家事とかをこなしていて良かったんだけど、夕方に寝てしまって、今一歩か。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日もアラームをセットしてみようかな。
早めに寝付ければいいんだけど・・・。
昨夜ベットに入ったのは23時分頃。ちょっと遅め。
昨夜はアラームをセットした。5時半。
昨夜はマンガ本をちょこっと読んでから、睡眠の体勢に入った。
実際に寝入ったのは10分後くらいかな?
昨夜の睡眠の深さは、浅めだったかな。
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なんか、疲れて眠いのに、どこか興奮しているのか、寝付きが悪い。
寝始めてから、1時間おきくらいに、目が覚める。
夢見でうなされるという訳でもない。
朝型の細切れ睡眠は、これまでもあったけど、入眠時の細切れ睡眠は、あんまり記憶にない。
3時頃、寝ていられなくなって、リビングに降りてきて、豆乳おからクッキーを20枚ほど食べた(・~・)パクリッ。
一応ファビノールも飲んでおいた。
その後、ベッドに戻ったらなんとか寝付く事ができた。
5時半にアラームが鳴って一旦目が覚めたけど、疲労感が強くて、そこからもう一度寝入ってしまった。
結局起きたのは8時頃。
まだ少し眠気があるけど、多少は疲れがとれたのかな・・・。
夢見はあまり覚えていない。
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窓の外を眺めると、ちょっと暗め。曇りだ。
エアコンの外気温計によると外は7℃。最低気温よりは高めか。
体重計に乗った。
体重は0.5㎏増加。体脂肪率は1.0%減少。
ケンタッキーと夕食が効いたかな~。
結構、増えてしまった。
体脂肪率が落ちたのは何でだろう・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。
ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりして過ごした。
RSS通知は7件ほど。
ソネブロの不具合の復旧はまだか・・・。
今朝の朝食は、食べなかった
ファビノールを飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
コーヒーを2杯目を飲んだけど、まだ半分寝たままだった。
まだちょっと眠い。
3杯目のコーヒーを入れた。
今度は少し目が覚めてきたようだ。
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11時頃から、ブックマークをたどって、ブログの訪問を開始した。
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12時過ぎ頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りから。
次に、日清スープヌードル・シーフード283キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
とここで気がついたけど、今朝の薬を飲む時に、半分寝ぼけていたせいか、2種類の薬を飲み損ねていたようだ。
やっぱり寝ぼけ中は危ないな~。
午前中に何となくそわそわしてたのも、そのせいかな?
いいのか分からないけど、お昼分に飲み損ね分を足して飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
コーヒーとタバコを一服
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昼食中も、ブログの訪問を続けて、13時頃に終了~。
14時頃から、スポーツ新聞のHPと、新聞のHPを見て回った。
黒く輝くシジミ貝/十三湖で漁解禁
シジミ貝の季節か~。
十三湖の近くの露天で食べるシジミラーメンがシジミ貝のダシがきいてておいしいんですよ~。
そのうち食べに行きたいな(ジュルリ)。
弘前公園外堀の桜ほころぶ
公園の外張り近辺は気温が高いので、公園内よりも少し開花が早い。
公園内の桜は18日頃に開花の予想になっている。
露店の開店も19日から行うらしい。
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15時頃、シャツ2枚を洗濯機で回す。
メールやWebを見ながら、終わるのを待っていた。
15時半頃、終了。部屋干しする。
17時頃、体のエネルギー切れか、お腹が減って、ちょっと寒くなって眠気に襲われたので、ベッドへ行って横になった。
1時間半ほど睡眠。
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19時頃、外出。
今日は、母は合唱の発表会で、その後に打ち上げがあるので、自分で食べておいてとの事だったので、マクドナルドへ行った。
目標はメガてりやき。だったんだけど・・・。時間によって自動的に切り替わるものと思い込んで、メガマックと申し込んでしまった。でも出てきたのはノーマルのメガマック。失敗した~。
結局頼んだのは、メガマック769キロカロリー、チーズバーガー303キロカロリー、コーラLサイズ181キロカロリー、フライドポテトLサイズ529キロカロリー、チキンナゲットマスタードソース303キロカロリー。合計、2085キロカロリーなり。うーん。食い過ぎた~。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
20時過ぎ頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97%カットのコーヒーを飲んで一服。
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万歩計。570歩・・・。
昨日より少ない。
今日は籠もりっきりだったなぁ。
明日の天気は、曇り時々雨。今夜は曇りだって。
最低気温は5℃。
最高気温は9℃。
最低気温は、今日と同じ。最高気温も、今日より低い。
ちょっと全体的に気温が低めになるんだな。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、細切れ覚醒と中途覚醒があって、イッキ食いもして、なんか疲れがとれなかったので、今イチ。早起き実験はアラームで起きれなかったので、失敗か。。熟睡感は今一歩・・・。
今朝は、目覚が覚めてくるには、少し時間がかかってしまった。
午前中は、少し眠気はあったけど、何とか起きていられた。でもちょっと落ち着かなかったので、今一歩。午後は、最初の方は家事とかをこなしていて良かったんだけど、夕方に寝てしまって、今一歩か。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日もアラームをセットしてみようかな。
早めに寝付ければいいんだけど・・・。