2008年4月10日 心療内科の通院＆産業医の面談

22時半頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。ちょっと遅めの時間。
昨夜ベットに入ったのは23時半頃。ちょっと遅め。
昨夜はアラームをセットした。5時半。
昨夜はマンガ本をちょこっと読んでから、睡眠の体勢に入った。
実際に寝入ったのは10分後くらいかな？
昨夜の睡眠の深さは、ちょっと浅めだったかな？

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今日は、中途覚醒があった。1時頃。ガバッと起きてしまった。でもイッキ食いは我慢できた。ふう( -.-) =з。
その後、ベッドに戻ったら比較的すぐに寝付く事ができた。

結局、起きたのは5時半頃。
アラームで起こされた。
熟睡感は今一歩。
夢見はあまり覚えていない。

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窓の外を眺めると、まあまあ明るい。ちょっと薄曇りだ。
エアコンの外気温計によると外は7℃。最低気温よりは高めか。

体重計に乗った。
体重は変わりなし。体脂肪率は0.4％減少。
今日はイッキ食いがなかったのに、体重が変わらなかった。

1杯目のコーヒーを入れる。
ちょっと寝ぼけながらコーヒーを入れた。

コーヒーを2杯目を飲んだけど、まだ半分寝たままだった。
まだちょっと眠い。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりして過ごした。
RSS通知は10件ほど。
RSS通知のメールはまだ復旧したないみたいだな。

今朝の朝食は、キャベツの千切りを食べた。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れた。
今度は少し目が覚めてきたようだ。


心療内科の通院時に聞いてくる事をまとめたりした。
15時からの産業医の方は、何を聞かれるのか分からないから、特に準備はしないで、自然体で行こうと思う。

時間が来るまで、昨日のアウトルックの振り分け設定をした。
結構面倒だった。

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11時20分、心療内科通院のため弘前を出発。
道はいつもの道、浪岡農道、空港バイパス、空港迂回路、空港バイパス、青森市街地。
全体的にまあまあ快調。多少、前の車に引っかかる所はあったけど・・・。
病院着は12時10分頃。まあまあいい方かな。

駐車場を見ると、1台分しか空いていない。結構、混んでるみたいだ。
病院内に入ると、4組ぐらい待合室で待っていた。

受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待ってた。
20分ほど待合室で待っていたら、番号が呼ばれた。
中待合室に通された。
15分ほど待っていたら、第2診察室に通された。
10分後くらいに先生がきた。

先生「こんにちは。のろさん。今日は急患が入って遅くなってしまってすみません。調子はどうですか？」
のろ「先週までの試験出社は何とか勤め上げました。自宅で、静かな所では落ち着いた状態なんですが、試験出社中は周りの雑音にイライラしてみたり、集中できなかったりしましたが、ちょっと考え方を変えたら少し治まってきた感じがしました。」
先生「イライラしちゃいましたか。場を外す、ということは出来てますかね。ストレスにずっと耐えるのは大変だけど、ちょっと場を外して、お水を飲みに行ったり、トイレに行ったり、出来ると少し楽になるかもしれませんよ。」
のろ「タバコを吸いに行くとか、コーヒーを入れに行くとか、トイレに行くとか、そんな事はしてみましたけど・・・。」
先生「つらくはなかったですか？」
のろ「意識される疲れはそれほど感じなかったんですけど・・・。今は、自宅待機なんですけど、意識してない疲れがあったのか、お昼寝をとる事が多かったです。その分、夜の睡眠が浅くなって、睡眠の質が下がってしまいました。昨日辺りから、ようやくまた早起きができるようになってきたかな？。」
先生「うーん。ゆっくり慣らしていけたらいいんですけどね。」
のろ「今日、15時頃から産業医の面談があるんですが、そこで問題にならなければ、今の事務手続き上のペースで言えば、21日から復職になりそうです。まあ、いい所ですかね。」
先生「まあ、順調な方だとは思いますけど、自身はありますか？」
のろ「まあ、最初は残業とかなければ、何とかなるんじゃないかと。」
先生「そうですね。出来るだけゆるめに。フレックス勤務を使ったり、早めに帰ってみたり、残業・休出はしばらく無しで、ゆっくりとね。」
のろ「はい。」
先生「来週も同じ時間でいいですか？11時半頃の方が空いているようですけど。」
のろ「まあ。同じ時間でいいです。」

診療時間は10分くらい？
もうちょっと話をしたような気もするけど、記憶に残っているのはこれ位・・・。

受付で精算を済ませ、処方箋をもらった。
薬局で薬を処方してもらった。
睡眠の状態に関してちょっと聞かれた。

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コンビニに寄った。
雑誌を購入。

その後ケンタッキーに行った。
久しぶりのケンタッキーだ。
チキン2個、チキンフィレサンドセット（ポテト、コーラ）。
チキンってこんな感じだったっけ。もっとジューシーだったような気がしたんだけど・・・。

食前にファビノールを一粒飲む。
食後に病院でもらった薬を飲んだ。

パソコンで時間つぶしをして、15時頃まで待った。

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15時頃、産業医の病院に移動。
受付を済ませ、待合室で待っていた。15時15分頃に来るという。

ちょっと年配の女性の先生だった。

話し始めて、発症の事だとか、経過とか、現状だとか、希望だとか、収入だとか、出張だとか、転勤だとか、定時勤務についてとか、聞かれたけど、精神科の専門医じゃないようだし、会社の規則にも疎くて、今ひとつ会話がかみ合わない。
時間だけが過ぎていってちょっとイライラしてしまった。表情には出さなかったけど。
終わってみたら、予定よりも30分近くオーバーしていた。
産業医の面談って、うつでの復職のためになるの？って思ってしまった。

経営管理部の担当が、この産業医に話を聞きに来ると言う事だったけど、いったいどういう話になるものやら。

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青森発は16時頃。
帰り道もほぼ同じ道。途中、工事渋滞もあったり、遅い車が前にいたりでペースは上がらなかった。
自宅に17時頃到着。

自宅に戻ってきて、コーヒーを入れて一服しながら、ここまで書いた。一時保存。

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18時半頃、実家に移動。
昼食がお腹に残っている感じがする・・・。でも食べちゃおうか。
今日のメニューは、アジの甘煮大根おろしがけ、ナスとピーマンと挽肉の炒め物、野菜サラダ（キャベツ、タマネギ）、キュウリのわさび漬け、昆布の味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日もキャベツの千切りを持たされた。
今日も、首、肩、背中、腰、足をマッサージしてくれた。
腰痛運動もさせられた。

20時半頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97％カットのコーヒーを飲んで一服。

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万歩計。2780歩・・・。
昨日の3倍近くか。
今日は、そんなに歩いた気はしなかったんだけどな・・・。
昼食時にちょっと歩いたかな～、ぐらいか。


明日の天気は、雨のち曇り。今夜曇りだって。
最低気温は5℃。
最高気温は10℃。
最低気温は、今日より高い。最高気温は、今日よりちょっと低い。
日が出ないのかな～。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、中途覚醒があったけど、イッキ食いは我慢できたので、まあまあ、でもいいか。早起き実験はアラームで起きたので、成功か。熟睡感は今一歩・・・。
今朝は、目覚が覚めてくるには、少し時間がかかってしまった。
午前中は、少し眠気はあったけど、何とか起きていられたので、まあまあ。午後は、心療内科の通院は問題なかったけど、産業医の時にイライラしてしまったので、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日もアラームをセットしてみようかな。

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