2008年9月10日 睡眠は微妙＆眠くはならなかったけど・・・遊んでばかり [復職]
昨夜は、22時頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス）を一気に飲んだ。まあ、いい所。
その前に、ブログを少し訪問。
薬を飲んでからは、パソコンの電源を落としてみた。
ベットに入ったのは22時半頃。ちょっとだけ早め。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、少し時間がかかったけど、まあまあ。中途覚醒は、何時か記憶が定かじゃないけど、一度あった。でもトイレに行くくらいですんだ。早期覚醒は、特に記憶がない。
結局起きてきたのは5時55分頃。目覚ましの直前に起きて来れた。まだそこそこ眠い感じもあったけど・・・何とか起きてきた。
今朝は、体が少しだけ楽、かな？
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、晴れ。少し朝日が差している。今日は晴れそうだ。
インターネットの外気温計によると外は16℃。26℃くらいまで気温が上がるらしい。寒暖の差が大きくなってきた。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.4㎏減少。体脂肪率は0.1％増加。
んー。昨夜は夕食をお腹いっぱい食べたんだけど、減少傾向か・・・。何だかよく分からないな・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
少し、ブログを訪問できた。
3杯目のコーヒーを入れる。だいぶ、目が覚めてきたかな？
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時25分頃に出発。
浪岡農道、浪岡街中、東北自動車道のルート。
会社に着いたのは8時10分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、いつもよりもちょっとだけ遅いペースになった。所々で、目の前の車のペースが遅かった。追い越しをかけるタイミングでもなかったし・・・。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは一服。
メールの受信。130件くらい。まあ、普通だな。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて50件ほどみたい。昨日は、残業していないグループがあったので、少なめかな？
9時前頃から、メールの読みすすめ開始。
9時半前頃に、溜まっていた分を眺める事は出来た。
そこからちょっとブログの訪問をした。
段々、ネットワークが重くなってきたかな・・・？
届いたメールを読み進めた。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・ノーマル364キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーとタバコを一服。
＊＊＊＊＊＊
午後も、資料読みを継続した。
13時半頃、社内のカイゼン活動のHPをちょっと見た。
他社の活動の資料も載っている。なんか自社とは、勢いが違うなぁ・・・。
15時頃、ネットワークが軽くなってきたので、またブログを訪問した。
17時20分頃から、終了処理をした。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは18時35分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
今日は、それほど悪くないペースだった。
自宅に着いたのは18時20分前頃。
鉢植えに、水をやった。
パソコンの電源を入れたら、MicrosoftUpdateが走り始めた。セキュリティパッチを入れたので、終了後、パソコンの再起動を求められた。ちょっと時間がかかってしまった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
＊＊＊＊＊＊
19時半頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、カレイの塩焼き、油揚げと大根と椎茸とコンニャクの煮物、ヒジキとニンジンと油揚げとミズの芽の煮物、野菜サラダ(キャベツの千切り、寒天、ピーマン、トマト）、焼きネギのおひたし、キュウリの漬け物、ネギの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、ちょっと早めに戻りたくて、腰痛運動をしなかった。
首、肩、背中、腰、足のマッサージをしなかった。
キャベツの千切りは持たされた。
20時半過ぎ頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3860歩・・・。
昨日より少ない。
今日も、会社でそこそこ歩いたような気がしたんだけど・・・。外を歩かないから少ないのかなぁ。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、少し時間がかかったけど、まあまあ。中途覚醒は、トイレの一回だけだと思うから、まあまあ。早期覚醒は、記憶にないから、まあまあ。早起きは、なんとか成功。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、眠気が出てこなかったので、まあまあ。午後も、眠気が出てこなかったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、まあまあ・・・か。
睡眠が少し深かったのか、今朝は少しだけ、体が楽だったかな。
日中は、仕事らしい仕事をしなかったので、社員としてはどうなの？って感じではあったけど・・・。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜は、試しに、寝る前のパソコン操作を避けてみようかな・・・。
数少ない楽しみなので、ちょっとストレス発散にならないような気もするけど・・・。
その前に、ブログを少し訪問。
薬を飲んでからは、パソコンの電源を落としてみた。
ベットに入ったのは22時半頃。ちょっとだけ早め。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、少し時間がかかったけど、まあまあ。中途覚醒は、何時か記憶が定かじゃないけど、一度あった。でもトイレに行くくらいですんだ。早期覚醒は、特に記憶がない。
結局起きてきたのは5時55分頃。目覚ましの直前に起きて来れた。まだそこそこ眠い感じもあったけど・・・何とか起きてきた。
今朝は、体が少しだけ楽、かな？
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、晴れ。少し朝日が差している。今日は晴れそうだ。
インターネットの外気温計によると外は16℃。26℃くらいまで気温が上がるらしい。寒暖の差が大きくなってきた。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.4㎏減少。体脂肪率は0.1％増加。
んー。昨夜は夕食をお腹いっぱい食べたんだけど、減少傾向か・・・。何だかよく分からないな・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
少し、ブログを訪問できた。
3杯目のコーヒーを入れる。だいぶ、目が覚めてきたかな？
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時25分頃に出発。
浪岡農道、浪岡街中、東北自動車道のルート。
会社に着いたのは8時10分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、いつもよりもちょっとだけ遅いペースになった。所々で、目の前の車のペースが遅かった。追い越しをかけるタイミングでもなかったし・・・。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは一服。
メールの受信。130件くらい。まあ、普通だな。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて50件ほどみたい。昨日は、残業していないグループがあったので、少なめかな？
9時前頃から、メールの読みすすめ開始。
9時半前頃に、溜まっていた分を眺める事は出来た。
そこからちょっとブログの訪問をした。
段々、ネットワークが重くなってきたかな・・・？
届いたメールを読み進めた。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・ノーマル364キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーとタバコを一服。
＊＊＊＊＊＊
午後も、資料読みを継続した。
13時半頃、社内のカイゼン活動のHPをちょっと見た。
他社の活動の資料も載っている。なんか自社とは、勢いが違うなぁ・・・。
15時頃、ネットワークが軽くなってきたので、またブログを訪問した。
17時20分頃から、終了処理をした。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは18時35分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
今日は、それほど悪くないペースだった。
自宅に着いたのは18時20分前頃。
鉢植えに、水をやった。
パソコンの電源を入れたら、MicrosoftUpdateが走り始めた。セキュリティパッチを入れたので、終了後、パソコンの再起動を求められた。ちょっと時間がかかってしまった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
＊＊＊＊＊＊
19時半頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、カレイの塩焼き、油揚げと大根と椎茸とコンニャクの煮物、ヒジキとニンジンと油揚げとミズの芽の煮物、野菜サラダ(キャベツの千切り、寒天、ピーマン、トマト）、焼きネギのおひたし、キュウリの漬け物、ネギの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、ちょっと早めに戻りたくて、腰痛運動をしなかった。
首、肩、背中、腰、足のマッサージをしなかった。
キャベツの千切りは持たされた。
20時半過ぎ頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3860歩・・・。
昨日より少ない。
今日も、会社でそこそこ歩いたような気がしたんだけど・・・。外を歩かないから少ないのかなぁ。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、少し時間がかかったけど、まあまあ。中途覚醒は、トイレの一回だけだと思うから、まあまあ。早期覚醒は、記憶にないから、まあまあ。早起きは、なんとか成功。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、眠気が出てこなかったので、まあまあ。午後も、眠気が出てこなかったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、まあまあ・・・か。
睡眠が少し深かったのか、今朝は少しだけ、体が楽だったかな。
日中は、仕事らしい仕事をしなかったので、社員としてはどうなの？って感じではあったけど・・・。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜は、試しに、寝る前のパソコン操作を避けてみようかな・・・。
数少ない楽しみなので、ちょっとストレス発散にならないような気もするけど・・・。
2008年9月9日 睡眠は微妙＆やっぱり午前中は眠かった [復職]
昨夜は、22時頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス）を一気に飲んだ。まあ、いい所。
その前後、ブログを少し訪問。
ベットに入ったのは23時過ぎ頃。ちょっとだけ遅め。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。
エチゾラムとワイパックスも投入してみた。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は、2時頃に一度あった。でもトイレに行くくらいですんだ。早期覚醒も、5時頃にあった。またトイレに行って、すぐに眠れた。
結局起きてきたのは5時55分頃。何とか目覚ましで起きて来れた。まだそこそこ眠い感じもあったけど・・・何とか起きてきた。
体はかなり重い感じがする・・・。トイレに行く回数が多くなっているな・・・。寝る前の水物はそれほど取っている訳でもないんだけど・・・。気温も関係してきているかな？
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、晴れ。少し朝日が差している。今日は晴れそうだ。
インターネットの外気温計によると外は19℃。26℃くらいまで気温が上がるらしい。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加。体脂肪率は0.6％増加。
んー。昨夜は、夕食後は、豆乳おからクッキーはつままなかったんだけどなぁ。夕食のカロリーが高かったのかな～・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
少し、ブログを訪問できた。
3杯目のコーヒーを入れる。だいぶ、目が覚めてきたかな？
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時25分頃に出発。
浪岡農道、浪岡街中、東北自動車道のルート。
会社に着いたのは8時05分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、いつもよりもちょっとだけ早いペースで来れた。車もそれほど混んでいなかったし。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは一服。
メールの受信。140件くらい。まあ、普通だな。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて80件ほどみたい。昨日の午後は、あまりメールを見てなかったので、その分溜まった感じかな。
部門サーバーのバックアップ結果チェックをする。問題はなさそう。バックアップファイルが徐々に大きくなっているけど、まだまだ問題にならないレベル。
マネジャーの朝会に呼ばれた。
ISO関係の資料作りの手伝いの話があったが、とりあえず、上司、マネージャーでチェック後、不足分を洗い出すとの事。実際の手伝いは来週かな～？
9時頃から、メールの読みすすめ開始。
途中、一服もした。
10時半頃に、溜まっていた分を眺める事は出来た。
急ぎの作業が無くなったし、ネットワークがそれほど重くないので、ブログを訪問して過ごした。
11時半頃、一通り見て回れた。
11時半頃、社内のカイゼン活動のHPをちょっと見た。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・シーフード335キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーとタバコを一服。
＊＊＊＊＊＊
午後も、資料読みを継続した。
過去のカイゼン活動をみて、ようやく腑に落ちてきた気がする。まだまだ、個別の理解は進んでないけど・・・。
16時頃、一区切りついたけど、頭の中が満杯で整理しきれなくなってしまった。ふう( -.-) =з。
17時20分頃から、終了処理をした。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは18時35分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
今日は、ちょっと遅いペースだった。40㎞の道を30㎞で走る車がいて、数珠つなぎになってしまっていた・・・。
途中で、浪岡で本屋に寄って、その車をやり過ごした。
雑誌を1冊購入した。
自宅に着いたのは18時30分前頃。
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
＊＊＊＊＊＊
19時頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、サーモンの煮魚大根おろし添え、アンコウと大根のとも和え、納豆とオクラ、野菜サラダ(キャベツの千切り、寒天、ピーマン、トマト）、焼きネギの煮物、キュウリの漬け物、白米。デザートはリンゴ。お茶の代わりにシソジュースを飲んで、お腹はいっぱい・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、20時過ぎ頃から、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
21時過ぎ頃、自宅に移動。
途中で、スーパーへ寄った。
スープヌードル、インスタントコーヒーの詰め替え用を購入した。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4760歩・・・。
昨日より多い。
平日でも多い方だ。
会社でも、そこそこ歩いたし、買い物でも歩いたのでこれくらいになったかな？
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は、トイレの一回だけだと思うから、まあまあ。早期覚醒も、トイレの一回だけだと思うから、まあまあ。早起きは、なんとか成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、なかなか、眠気が取れなくて、今一歩。午後は、少し、目が覚めてきたけど、まあ、時間つぶしになっちゃった。マイペースと言えばマイペースだけど・・・で、まあまあ。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。
睡眠が浅かったのか、今朝も、体が重く感じた。うーん。何とかならないのかな・・・。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜は、試しに、寝る前のパソコン操作を避けてみようかな・・・。
数少ない楽しみなので、ちょっとストレス発散にならないような気もするけど・・・。
その前後、ブログを少し訪問。
ベットに入ったのは23時過ぎ頃。ちょっとだけ遅め。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。
エチゾラムとワイパックスも投入してみた。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は、2時頃に一度あった。でもトイレに行くくらいですんだ。早期覚醒も、5時頃にあった。またトイレに行って、すぐに眠れた。
結局起きてきたのは5時55分頃。何とか目覚ましで起きて来れた。まだそこそこ眠い感じもあったけど・・・何とか起きてきた。
体はかなり重い感じがする・・・。トイレに行く回数が多くなっているな・・・。寝る前の水物はそれほど取っている訳でもないんだけど・・・。気温も関係してきているかな？
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、晴れ。少し朝日が差している。今日は晴れそうだ。
インターネットの外気温計によると外は19℃。26℃くらいまで気温が上がるらしい。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加。体脂肪率は0.6％増加。
んー。昨夜は、夕食後は、豆乳おからクッキーはつままなかったんだけどなぁ。夕食のカロリーが高かったのかな～・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
少し、ブログを訪問できた。
3杯目のコーヒーを入れる。だいぶ、目が覚めてきたかな？
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時25分頃に出発。
浪岡農道、浪岡街中、東北自動車道のルート。
会社に着いたのは8時05分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、いつもよりもちょっとだけ早いペースで来れた。車もそれほど混んでいなかったし。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは一服。
メールの受信。140件くらい。まあ、普通だな。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて80件ほどみたい。昨日の午後は、あまりメールを見てなかったので、その分溜まった感じかな。
部門サーバーのバックアップ結果チェックをする。問題はなさそう。バックアップファイルが徐々に大きくなっているけど、まだまだ問題にならないレベル。
マネジャーの朝会に呼ばれた。
ISO関係の資料作りの手伝いの話があったが、とりあえず、上司、マネージャーでチェック後、不足分を洗い出すとの事。実際の手伝いは来週かな～？
9時頃から、メールの読みすすめ開始。
途中、一服もした。
10時半頃に、溜まっていた分を眺める事は出来た。
急ぎの作業が無くなったし、ネットワークがそれほど重くないので、ブログを訪問して過ごした。
11時半頃、一通り見て回れた。
11時半頃、社内のカイゼン活動のHPをちょっと見た。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・シーフード335キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーとタバコを一服。
＊＊＊＊＊＊
午後も、資料読みを継続した。
過去のカイゼン活動をみて、ようやく腑に落ちてきた気がする。まだまだ、個別の理解は進んでないけど・・・。
16時頃、一区切りついたけど、頭の中が満杯で整理しきれなくなってしまった。ふう( -.-) =з。
17時20分頃から、終了処理をした。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは18時35分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
今日は、ちょっと遅いペースだった。40㎞の道を30㎞で走る車がいて、数珠つなぎになってしまっていた・・・。
途中で、浪岡で本屋に寄って、その車をやり過ごした。
雑誌を1冊購入した。
自宅に着いたのは18時30分前頃。
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
＊＊＊＊＊＊
19時頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、サーモンの煮魚大根おろし添え、アンコウと大根のとも和え、納豆とオクラ、野菜サラダ(キャベツの千切り、寒天、ピーマン、トマト）、焼きネギの煮物、キュウリの漬け物、白米。デザートはリンゴ。お茶の代わりにシソジュースを飲んで、お腹はいっぱい・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、20時過ぎ頃から、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
21時過ぎ頃、自宅に移動。
途中で、スーパーへ寄った。
スープヌードル、インスタントコーヒーの詰め替え用を購入した。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4760歩・・・。
昨日より多い。
平日でも多い方だ。
会社でも、そこそこ歩いたし、買い物でも歩いたのでこれくらいになったかな？
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は、トイレの一回だけだと思うから、まあまあ。早期覚醒も、トイレの一回だけだと思うから、まあまあ。早起きは、なんとか成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、なかなか、眠気が取れなくて、今一歩。午後は、少し、目が覚めてきたけど、まあ、時間つぶしになっちゃった。マイペースと言えばマイペースだけど・・・で、まあまあ。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。
睡眠が浅かったのか、今朝も、体が重く感じた。うーん。何とかならないのかな・・・。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜は、試しに、寝る前のパソコン操作を避けてみようかな・・・。
数少ない楽しみなので、ちょっとストレス発散にならないような気もするけど・・・。
2008年9月8日 睡眠は今一歩＆午前中は眠かった [復職]
昨夜は、22時頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス）を一気に飲んだ。まあ、いい所。
その前後、ブログを少し訪問。
ベットに入ったのは22時半頃。ちょっとだけ早め。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、またちょっと不調。0時頃まで、なかなか寝付けずに、ゴロゴロ。中途覚醒は、2時頃にあった、なかなかスッキリ寝付けなかったので、エチゾラムとワイパックスを投入した。早期覚醒も、何度かあった。起きたり寝足りを繰り返した。
結局起きてきたのは5時57分頃。早期覚醒した時に、目覚ましを止めてしまっていたらしい。危ない。危ない～。( -.-) =з。まだそこそこ眠い感じもあったけど・・・何とか起きてきた。
体はかなり重い感じがする・・・。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、晴れ。少し朝日が差している。今日は晴れそうだ。
インターネットの外気温計によると外は17℃。あんまり気温は上がらなかったようだ。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらす。体脂肪率は0.6％増加。
んー。寝る前に豆乳おからクッキーを少し食べたからか・・・？体脂肪率だけが上がる理由がよく分からないなぁ。
1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
少し、ブログを訪問できた。
3杯目のコーヒーを入れる。だいぶ、目が覚めてきたかな？
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時25分頃に出発。
浪岡農道、浪岡街中、東北自動車道のルート。
会社に着いたのは8時05分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、いつもよりもちょっとだけ早いペースで来れた。車もそれほど混んでいなかったし。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは一服。
今朝は、朝礼があった。
東京のグループで文体活動があって、出席率が半分くらいだったとの事。先日青森でもやったけど、もっと少ない出席率だったとの事。まあ、文体活動に出るくらいなら、早く帰るか、残っている作業をするかとか、色々あるだろうけど、余裕のない職場になってきているのは確かなんだろうなぁ・・・。
あと、係のスピーチで、上海に仕事を頼む事があって、緊急の仕事が多いんだけど、時間の見積もりに錦の差があるとの事。なかなか海外を使うのは、意思の疎通をするだけで、大変なんだろうな・・・。
メールの受信。400件くらい。まあ、いつもの週始めくらいか。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて80件ほどみたい。まあ、普通な感じか。
部門サーバーのバックアップ結果チェックをする。2回分だけど、問題はなさそう。バックアップファイルが徐々に大きくなっているけど、まだまだ問題にならないレベル。
9時前頃から、メールの読みすすめ開始。
途中、一服もした。
10時前頃に、溜まっていた分を眺める事は出来た。
10時頃から、週報を作成した。
今週は、あまり書く事がなかったので、30分ほどで書く事が出来た。
また一服。
10時半過ぎ、社内のHPを眺めて、資料を眺めてみるけど、まぶたが重くなってくる。
昨夜の寝不足なのか、業務資料に対する拒否反応なのか・・・。
それにしても、眠い・・・。
半分落ちかかっていたりしながら、資料を眺めた。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・カレー420キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーとタバコを一服。
＊＊＊＊＊＊
午後も、資料読みを継続した。
午前中よりは、少しだけ眠気が取れているけど、夕方頃が危なそうだな・・・。
16時頃、ツールに関するものを、一目通す事が出来た。内容の理解までは行ってないけど・・・(^_^;)。
一服後、プロジェクト管理のExcelシートの説明を眺めた。
いろいろな機能を埋め込んでいるようだけど、それほど見やすいという訳じゃないなぁ・・・。
見慣れたら分かるようになるのか？
ちょっと、機能も落ちてる所がありそうだし・・・。
もうしばらく様子見だな。
また一服。
17時20分頃から、終了処理をした。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは18時40分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
今日は、ちょっと遅いペースだったかな。途中で集中豪雨に見舞われた。空港バイパスから、浪岡街中まで、とろとろ運転に付き合わされた。まあ、雨だから仕方ないか。
自宅に着いたのは18時25分前頃。でも、一応45分くらいで来れたな。
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
＊＊＊＊＊＊
19時頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、サンマの唐辛子煮、長芋とオクラ、サツマイモと挽肉の煮物、野菜サラダ(キャベツの千切り、寒天、ピーマン、トマト）、ワカメとササゲの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、20時過ぎ頃から、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
21時過ぎ頃、自宅に移動。
途中で、スーパーへ寄った。
水の補給。スープヌードル、ポカリスエット、サプリメント(コンドロイチン硫酸)を購入した。あっ・・・コーヒーの詰め替え用、買い忘れてた。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4220歩・・・。
昨日より多い。
比較的、定期的に休憩を入れたし、コーヒーも何回か入れに行ったので、普通なのかな？
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、不調で、今一歩。中途覚醒も、所々であって、今一歩。エチゾラムとワイパックスを投入してみた。早期覚醒も、何度かあって、今一歩。早起きは、ギリギリ成功。危なかったけど・・・。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、なかなか、眠気が取れなくて、今一歩。午後は、少し、目が覚めてきたけど、まあ、時間つぶしになっちゃった。マイペースと言えばマイペースだけど・・・で、まあまあ。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。
今朝は、ちゃんと睡眠が取れなかったので、体が重く感じた。睡眠不足は辛いね。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
なるべく早めに寝るようにしよう。
眠剤を飲んだら、すぐにベッドに入るか・・・。
その前後、ブログを少し訪問。
ベットに入ったのは22時半頃。ちょっとだけ早め。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、またちょっと不調。0時頃まで、なかなか寝付けずに、ゴロゴロ。中途覚醒は、2時頃にあった、なかなかスッキリ寝付けなかったので、エチゾラムとワイパックスを投入した。早期覚醒も、何度かあった。起きたり寝足りを繰り返した。
結局起きてきたのは5時57分頃。早期覚醒した時に、目覚ましを止めてしまっていたらしい。危ない。危ない～。( -.-) =з。まだそこそこ眠い感じもあったけど・・・何とか起きてきた。
体はかなり重い感じがする・・・。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、晴れ。少し朝日が差している。今日は晴れそうだ。
インターネットの外気温計によると外は17℃。あんまり気温は上がらなかったようだ。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらす。体脂肪率は0.6％増加。
んー。寝る前に豆乳おからクッキーを少し食べたからか・・・？体脂肪率だけが上がる理由がよく分からないなぁ。
1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
少し、ブログを訪問できた。
3杯目のコーヒーを入れる。だいぶ、目が覚めてきたかな？
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時25分頃に出発。
浪岡農道、浪岡街中、東北自動車道のルート。
会社に着いたのは8時05分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、いつもよりもちょっとだけ早いペースで来れた。車もそれほど混んでいなかったし。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは一服。
今朝は、朝礼があった。
東京のグループで文体活動があって、出席率が半分くらいだったとの事。先日青森でもやったけど、もっと少ない出席率だったとの事。まあ、文体活動に出るくらいなら、早く帰るか、残っている作業をするかとか、色々あるだろうけど、余裕のない職場になってきているのは確かなんだろうなぁ・・・。
あと、係のスピーチで、上海に仕事を頼む事があって、緊急の仕事が多いんだけど、時間の見積もりに錦の差があるとの事。なかなか海外を使うのは、意思の疎通をするだけで、大変なんだろうな・・・。
メールの受信。400件くらい。まあ、いつもの週始めくらいか。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて80件ほどみたい。まあ、普通な感じか。
部門サーバーのバックアップ結果チェックをする。2回分だけど、問題はなさそう。バックアップファイルが徐々に大きくなっているけど、まだまだ問題にならないレベル。
9時前頃から、メールの読みすすめ開始。
途中、一服もした。
10時前頃に、溜まっていた分を眺める事は出来た。
10時頃から、週報を作成した。
今週は、あまり書く事がなかったので、30分ほどで書く事が出来た。
また一服。
10時半過ぎ、社内のHPを眺めて、資料を眺めてみるけど、まぶたが重くなってくる。
昨夜の寝不足なのか、業務資料に対する拒否反応なのか・・・。
それにしても、眠い・・・。
半分落ちかかっていたりしながら、資料を眺めた。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・カレー420キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーとタバコを一服。
＊＊＊＊＊＊
午後も、資料読みを継続した。
午前中よりは、少しだけ眠気が取れているけど、夕方頃が危なそうだな・・・。
16時頃、ツールに関するものを、一目通す事が出来た。内容の理解までは行ってないけど・・・(^_^;)。
一服後、プロジェクト管理のExcelシートの説明を眺めた。
いろいろな機能を埋め込んでいるようだけど、それほど見やすいという訳じゃないなぁ・・・。
見慣れたら分かるようになるのか？
ちょっと、機能も落ちてる所がありそうだし・・・。
もうしばらく様子見だな。
また一服。
17時20分頃から、終了処理をした。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは18時40分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
今日は、ちょっと遅いペースだったかな。途中で集中豪雨に見舞われた。空港バイパスから、浪岡街中まで、とろとろ運転に付き合わされた。まあ、雨だから仕方ないか。
自宅に着いたのは18時25分前頃。でも、一応45分くらいで来れたな。
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
＊＊＊＊＊＊
19時頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、サンマの唐辛子煮、長芋とオクラ、サツマイモと挽肉の煮物、野菜サラダ(キャベツの千切り、寒天、ピーマン、トマト）、ワカメとササゲの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、20時過ぎ頃から、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
21時過ぎ頃、自宅に移動。
途中で、スーパーへ寄った。
水の補給。スープヌードル、ポカリスエット、サプリメント(コンドロイチン硫酸)を購入した。あっ・・・コーヒーの詰め替え用、買い忘れてた。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4220歩・・・。
昨日より多い。
比較的、定期的に休憩を入れたし、コーヒーも何回か入れに行ったので、普通なのかな？
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、不調で、今一歩。中途覚醒も、所々であって、今一歩。エチゾラムとワイパックスを投入してみた。早期覚醒も、何度かあって、今一歩。早起きは、ギリギリ成功。危なかったけど・・・。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、なかなか、眠気が取れなくて、今一歩。午後は、少し、目が覚めてきたけど、まあ、時間つぶしになっちゃった。マイペースと言えばマイペースだけど・・・で、まあまあ。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。
今朝は、ちゃんと睡眠が取れなかったので、体が重く感じた。睡眠不足は辛いね。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
なるべく早めに寝るようにしよう。
眠剤を飲んだら、すぐにベッドに入るか・・・。
2008年9月7日 睡眠は今一歩＆寝起きは頭が回らない＆夕寝で補った [休日]
昨夜は、22時頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス）を一気に飲んだ。まあまあの時間か。
その前後で、ブログを訪問。
昨夜ベットに入ったのは23時半頃。
昨夜は、アラームを8時半にセットした。
マンガ本を、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は、2時頃一度、トイレに行った程度。眠れなくなる訳ではなかった・・・。早期覚醒は、何回かあった。眠いんだけど、熟睡が出来なかった。
結局、7時半頃に起きてきた。眠いんだけど、寝ていられなくて起きてきた。あとで眠気が出てきたら、昼寝も考慮しておこう。体自体は、ちょっと重く感じた。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、曇り。日の光が、差し込んでない。雨が降ったようだ。これから前線が通過して、雨が激しくなるようだ。
インターネットの温計によると外は22℃。今日も、意外と気温が上がるとのこと、少し蒸し暑くなりそうだ。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏減少。体脂肪率は0.3％減少。
うーん。昨夜の夕食は結構食べたんだけどなぁ・・・(^_^;)。寝る前は食べないですんだけど・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。まだ多少眠い。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れた。だいぶ目が覚めてきた。
他の方のブログを少し訪問した。
9時頃、一旦終了～。
9時過ぎから、BS1で、サッカーワールドカップアジア最終予選の録画が放送されているので見てみる。
結果は、HPで知っているんだけど・・・(^_^;)。
どんな様子だったか見てみよう。
うーん。楽勝ムードだったはずなのに、後半の最後の2失点は頂けないな～。何とか勝ててホッとした感じになっちゃった。
11時頃から、大リーグを流しながら、ブログの訪問をした。久しぶりに、ブックマークからの訪問をした。
＊＊＊＊＊＊
12時過ぎ頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べよう。
次に、スープヌードル・ノーマル280キロカロリーを食べる。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
コーヒーを飲んで、一服。
＊＊＊＊＊＊
野球は、ヤンキースが勝利した。
松井は3安打したけど、イチローは無安打だった。200安打に届くのかな～？
14時半頃から、早めのシャワーを浴びた。
上がってきてから、洗濯機を回す。
回しながら、ブログの訪問を続けた。
16時頃、少し眠気が出てきたのでベッドへ行った。
眠れるか微妙な感じもあったけど、横になったら、結構すぐに寝付けたようだ。
1時間半ほど睡眠。
＊＊＊＊＊＊
17時半過ぎ頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、ハマチの煮魚、ゴーヤ豆腐、トマトとオクラ、野菜サラダ(キャベツの千切り、寒天、ピーマン）、枝豆、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、7時半頃から、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージもしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
20時半頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。630歩・・・。
昨日より少ない。
休日にしても少ない。ほとんど動かなかったもんな～。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は、一度、トイレに行った程度なので、まあまあ。早期覚醒は、何回かあって、なかなか熟睡も出来なくて、今一歩。早起きは、不問、のはずだったけど想定より早く起きてしまった。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきて、大丈夫だったので、まあまあ。午後は、ちょっとだけばたついて、昼寝というか、夕寝をしちゃったので、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜は早めに寝た方が良さそうだな。
明日から、また早起きの日が始まる・・・。
明日からは、何だかやる仕事があるらしい。
あんまり、きりきりと締め付けられなければいいけどなぁ。
その前後で、ブログを訪問。
昨夜ベットに入ったのは23時半頃。
昨夜は、アラームを8時半にセットした。
マンガ本を、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は、2時頃一度、トイレに行った程度。眠れなくなる訳ではなかった・・・。早期覚醒は、何回かあった。眠いんだけど、熟睡が出来なかった。
結局、7時半頃に起きてきた。眠いんだけど、寝ていられなくて起きてきた。あとで眠気が出てきたら、昼寝も考慮しておこう。体自体は、ちょっと重く感じた。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、曇り。日の光が、差し込んでない。雨が降ったようだ。これから前線が通過して、雨が激しくなるようだ。
インターネットの温計によると外は22℃。今日も、意外と気温が上がるとのこと、少し蒸し暑くなりそうだ。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏減少。体脂肪率は0.3％減少。
うーん。昨夜の夕食は結構食べたんだけどなぁ・・・(^_^;)。寝る前は食べないですんだけど・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。まだ多少眠い。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れた。だいぶ目が覚めてきた。
他の方のブログを少し訪問した。
9時頃、一旦終了～。
9時過ぎから、BS1で、サッカーワールドカップアジア最終予選の録画が放送されているので見てみる。
結果は、HPで知っているんだけど・・・(^_^;)。
どんな様子だったか見てみよう。
うーん。楽勝ムードだったはずなのに、後半の最後の2失点は頂けないな～。何とか勝ててホッとした感じになっちゃった。
11時頃から、大リーグを流しながら、ブログの訪問をした。久しぶりに、ブックマークからの訪問をした。
＊＊＊＊＊＊
12時過ぎ頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べよう。
次に、スープヌードル・ノーマル280キロカロリーを食べる。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
コーヒーを飲んで、一服。
＊＊＊＊＊＊
野球は、ヤンキースが勝利した。
松井は3安打したけど、イチローは無安打だった。200安打に届くのかな～？
14時半頃から、早めのシャワーを浴びた。
上がってきてから、洗濯機を回す。
回しながら、ブログの訪問を続けた。
16時頃、少し眠気が出てきたのでベッドへ行った。
眠れるか微妙な感じもあったけど、横になったら、結構すぐに寝付けたようだ。
1時間半ほど睡眠。
＊＊＊＊＊＊
17時半過ぎ頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、ハマチの煮魚、ゴーヤ豆腐、トマトとオクラ、野菜サラダ(キャベツの千切り、寒天、ピーマン）、枝豆、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、7時半頃から、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージもしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
20時半頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。630歩・・・。
昨日より少ない。
休日にしても少ない。ほとんど動かなかったもんな～。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は、一度、トイレに行った程度なので、まあまあ。早期覚醒は、何回かあって、なかなか熟睡も出来なくて、今一歩。早起きは、不問、のはずだったけど想定より早く起きてしまった。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきて、大丈夫だったので、まあまあ。午後は、ちょっとだけばたついて、昼寝というか、夕寝をしちゃったので、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜は早めに寝た方が良さそうだな。
明日から、また早起きの日が始まる・・・。
明日からは、何だかやる仕事があるらしい。
あんまり、きりきりと締め付けられなければいいけどなぁ。
2008年9月6日 お礼2500nice!＆睡眠は微妙＆二度寝後はまあまあ [休日]
先ほど、気がついたのですが2500nice!＆104000閲覧をオーバーしておりました。
記念すべき2500nice!目は「♪部屋とうつ病と私♪」のマロンさんでした～。マロンさんは、2回目でしたっけ・・・？(^_^;)
いつもありがとうございます(^o^)。
ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。＜(_ _)＞
相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。
節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます！！
＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊
昨夜は、22時頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス）を一気に飲んだ。最近では、普通の時間か。
その前後で、ブログを訪問。
昨夜ベットに入ったのは23時半頃。
昨夜は、アラームをセットしなかった。眠かったら、ずっと寝ているつもりだったので・・・。
マンガ本を、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は、時間ははっきりしないけど、一度、トイレに行った程度。眠れなくなる訳ではなかった・・・。早期覚醒は、あまり記憶にないな。
睡眠全体は、そこそこ深めに眠れたのかも。
結局、6時頃に起きてきた。平日のいつもの時間だ・・・。もっと寝ていてもよかったんだけど、何だか目が覚めてしまった。今は、それほど眠気が出てないけど、あとで眠気が出てきたら、昼寝も考慮しておこう。体自体は、それほど重く感じないから、悪くはないんだろう。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、曇り。日の光が、あまり差し込んでない。
インターネットの温計によると外は21℃。今日も、意外と気温が上がるとのこと、少し蒸し暑くなりそうだ。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏減少。体脂肪率は1.5％減少。
うーん。昨夜の夕食が軽めだったからかな・・・？でも、寝る前に、お腹が空いて、ちょっと、豆乳おからクッキーをつまんじゃったんだけどね～・・・(^_^;)。
1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。まだ多少眠い。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れた。だいぶ目が覚めてきた。
他の方のブログを少し訪問した。
9時頃、一旦終了～。ちょっと眠気が取り切れない。
ベッドへ行って、横になったら、うつらうつらとなった。
時々、咳で目が覚める。風邪気味になってるか？タバコの吸いすぎで、喉がやられているか？
もしも、いつも咳が出ていたのなら、これが熟睡できてない原因になったりして・・・。
うーん。ちょっと気をつけて、様子見だな。
11時半頃に、起きてきた。
＊＊＊＊＊＊
12時過ぎ頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べよう。
次に、スープヌードル・カレー348キロカロリーを食べる。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
コーヒーを飲んで、一服。
＊＊＊＊＊＊
食べながら、ブログを訪問した。
15時頃に、終了～。
ちょっと外へ出て、鉢植えに水をやった。
風があって、思ったほどは暑くない。
しばらく、HPを見たりして過ごした。
ふと、窓の外を見ると、町内会の班長さんが見えた。
町内会費を納めるいいチャンス、と思って、声をかけた。
そしたら、すぐに応えてくれた。
一年分を納めた。ふう( -.-) =з。サッパリした。
＊＊＊＊＊＊
17時半過ぎ頃、実家へ向かった。
途中で、ガソリンスタンドに寄った。
会員価格で、ハイオクリッター177円。少しだけ安くなってるな。
それから、窓口へ行って、タバコを購入した。
また、ティッシュペーパーとライターをもらちゃった。
今日のメニューは、サーモンの白味噌煮、はんぺんと大根とニンジンと椎茸とコンニャクの煮物、納豆とオクラ、野菜サラダ(キャベツの千切り、寒天、ピーマン）、キュウリの漬け物、枝豆、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、7時半過ぎ頃から、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージもしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
20時半頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。1470歩・・・。
昨日より少ない。
でも、休日にしては、普通の方かな・・・。あんまり動かなかったもんな。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は、記憶がはっきりしないけど、トイレに行った程度なので、まあまあ。早期覚醒も、あまり記憶にないので、まあまあ。早起きは、不問、のはずだったけど早く起きてしまった。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきて、大丈夫かと思ったけど、二度寝もしちゃったので、今一歩。午後は、そこそこゆっくり出来たので、まあまあか。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜は早めに寝た方が良さそうだな。
明日も早く起きちゃうなら、まあ、それも良いか・・・。
また昼寝で、補えば良いか。
記念すべき2500nice!目は「♪部屋とうつ病と私♪」のマロンさんでした～。マロンさんは、2回目でしたっけ・・・？(^_^;)
いつもありがとうございます(^o^)。
ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。＜(_ _)＞
相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。
節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます！！
＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊
昨夜は、22時頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス）を一気に飲んだ。最近では、普通の時間か。
その前後で、ブログを訪問。
昨夜ベットに入ったのは23時半頃。
昨夜は、アラームをセットしなかった。眠かったら、ずっと寝ているつもりだったので・・・。
マンガ本を、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は、時間ははっきりしないけど、一度、トイレに行った程度。眠れなくなる訳ではなかった・・・。早期覚醒は、あまり記憶にないな。
睡眠全体は、そこそこ深めに眠れたのかも。
結局、6時頃に起きてきた。平日のいつもの時間だ・・・。もっと寝ていてもよかったんだけど、何だか目が覚めてしまった。今は、それほど眠気が出てないけど、あとで眠気が出てきたら、昼寝も考慮しておこう。体自体は、それほど重く感じないから、悪くはないんだろう。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、曇り。日の光が、あまり差し込んでない。
インターネットの温計によると外は21℃。今日も、意外と気温が上がるとのこと、少し蒸し暑くなりそうだ。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏減少。体脂肪率は1.5％減少。
うーん。昨夜の夕食が軽めだったからかな・・・？でも、寝る前に、お腹が空いて、ちょっと、豆乳おからクッキーをつまんじゃったんだけどね～・・・(^_^;)。
1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。まだ多少眠い。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れた。だいぶ目が覚めてきた。
他の方のブログを少し訪問した。
9時頃、一旦終了～。ちょっと眠気が取り切れない。
ベッドへ行って、横になったら、うつらうつらとなった。
時々、咳で目が覚める。風邪気味になってるか？タバコの吸いすぎで、喉がやられているか？
もしも、いつも咳が出ていたのなら、これが熟睡できてない原因になったりして・・・。
うーん。ちょっと気をつけて、様子見だな。
11時半頃に、起きてきた。
＊＊＊＊＊＊
12時過ぎ頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べよう。
次に、スープヌードル・カレー348キロカロリーを食べる。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
コーヒーを飲んで、一服。
＊＊＊＊＊＊
食べながら、ブログを訪問した。
15時頃に、終了～。
ちょっと外へ出て、鉢植えに水をやった。
風があって、思ったほどは暑くない。
しばらく、HPを見たりして過ごした。
ふと、窓の外を見ると、町内会の班長さんが見えた。
町内会費を納めるいいチャンス、と思って、声をかけた。
そしたら、すぐに応えてくれた。
一年分を納めた。ふう( -.-) =з。サッパリした。
＊＊＊＊＊＊
17時半過ぎ頃、実家へ向かった。
途中で、ガソリンスタンドに寄った。
会員価格で、ハイオクリッター177円。少しだけ安くなってるな。
それから、窓口へ行って、タバコを購入した。
また、ティッシュペーパーとライターをもらちゃった。
今日のメニューは、サーモンの白味噌煮、はんぺんと大根とニンジンと椎茸とコンニャクの煮物、納豆とオクラ、野菜サラダ(キャベツの千切り、寒天、ピーマン）、キュウリの漬け物、枝豆、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、7時半過ぎ頃から、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージもしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
20時半頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。1470歩・・・。
昨日より少ない。
でも、休日にしては、普通の方かな・・・。あんまり動かなかったもんな。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は、記憶がはっきりしないけど、トイレに行った程度なので、まあまあ。早期覚醒も、あまり記憶にないので、まあまあ。早起きは、不問、のはずだったけど早く起きてしまった。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきて、大丈夫かと思ったけど、二度寝もしちゃったので、今一歩。午後は、そこそこゆっくり出来たので、まあまあか。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜は早めに寝た方が良さそうだな。
明日も早く起きちゃうなら、まあ、それも良いか・・・。
また昼寝で、補えば良いか。
2008年9月5日 睡眠は微妙＆仕事はあんまりしなかった(^_^;) [復職]
昨夜は、22時頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス）を一気に飲んだ。まあ、いい所。
その前後、ブログを少し訪問。
ベットに入ったのは23時頃。今日はちゃんと寝れるかな？
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、あまり記憶にないので、まあまあか。早期覚醒も、あんまり、それほど記憶にない。けど、5時頃に、足がつって目が覚めた覚えはある。アンメルツを塗りに起きてきた。
結局起きてきたのは6時15分頃。早期覚醒した時に、目覚ましを止めてしまっていたらしい。危ない。危ない～。( -.-) =з。まだそこそこ眠い感じもあったけど・・・何とか起きてきた。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、晴れ。朝日が差している。今日も晴れそうだ。
インターネットの外気温計によると外は18℃。あんまり気温は上がらなかったようだ。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらす。体脂肪率は0.9％増加。
んー。夜には食べなかったんだけどなぁ・・・。体脂肪率だけが上がる理由がよく分からないなぁ。
1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
少し、ブログを訪問できた。
3杯目のコーヒーを入れる。だいぶ、目が覚めてきたかな？
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時30分頃に出発。
浪岡農道、浪岡街中、東北自動車道のルート。
会社に着いたのは8時15分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日も、だいたいいつものペースで来れた。高速で、時間を稼ぐというパターンが定着してきたみたいだ。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは一服。
メールの受信。160件くらい。昨日は、それほど多いわけでもなかったのかな？
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて60件ほどみたい。まあ、普通な感じか。
9時前頃から、メールの読みすすめ開始。
9時半前頃に、溜まっていた分を眺める事は出来た。
その後、一服。
今日は、部門サーバーのセキュリティログのチェックの日だ。
まずは、ログを取るかぁ・・・。取るのは一瞬。
チェックは、目視でやるので、手間がかかる・・・。
終了は11時過ぎ頃。
一服して、メールをチェック。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・ノーマル364キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーとタバコを一服。
＊＊＊＊＊＊
午後は、部門サーバーから、8月末で契約終了となった協力会社さんのIDを削除した。管理ドキュメントも修正。
しばらくは、メールをチェックしながら過ごした。
試してみたら、今日はネットワークが重くないので、少しブログの訪問もしてみた。
15時頃から、情報処理技術者試験の勉強をちょこっとした。ホンのちょこっと。(^_^;)
16時頃から、また社内のカイゼン活動のHPを見て過ごした。
なかなか全部に目を通すのは難しい～(>_<)。
17時20分頃から、終了処理をした。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは18時35分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
今日は、ちょっと遅いペースだったかな。空港バイパスから、浪岡街中まで、とろとろ運転に付き合わされた。
自宅に着いたのは18時20分前頃。45分くらいで来れたな。
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
＊＊＊＊＊＊
19時頃、実家へ向かった。
途中で、スーパーへ寄った。
水の補給。カップヌードル、スープヌードル、ポカリスエット、サプリメント(DHA)を購入した。
今日のメニューは、サンマの塩焼き、納豆とオクラ、野菜サラダ(キャベツの千切り、寒天、ピーマン）、キュウリの漬け物、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴと梨。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。もう一品くらい欲しかったな・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、20時半頃から、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
21時過ぎ頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4650歩・・・。
昨日より少ない。
でも、4000歩は超えたので、良い方か。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は、記憶にないので、まあまあなんだろう。早期覚醒は、ちょっと、うつとは違う要因で、起きちゃったけど、今一歩。足がつったのだって、うつと無関係じゃないとは言えないからな・・・。早起きは、ちょっと失敗。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、そこそこマイペースでこなせて、眠気も出ないで、まあまあ。午後は、時間つぶしっぽくなったけど、それほど眠くならなかったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、まあまあ・・・か。
今朝は、目覚めは遅れて、焦りがあったし、足がつったせいで、足が少し痛いけど、何だか、体は少し楽に感じた。睡眠自体は、そこそこ深く眠れたのかもしれない。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日は休み。ようやくゆっくり寝ていられるな。
でも、今夜も、あまり遅くならないうちに、寝るようにしておいた方がいいだろうな。夜更かしせずに。
その前後、ブログを少し訪問。
ベットに入ったのは23時頃。今日はちゃんと寝れるかな？
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、あまり記憶にないので、まあまあか。早期覚醒も、あんまり、それほど記憶にない。けど、5時頃に、足がつって目が覚めた覚えはある。アンメルツを塗りに起きてきた。
結局起きてきたのは6時15分頃。早期覚醒した時に、目覚ましを止めてしまっていたらしい。危ない。危ない～。( -.-) =з。まだそこそこ眠い感じもあったけど・・・何とか起きてきた。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、晴れ。朝日が差している。今日も晴れそうだ。
インターネットの外気温計によると外は18℃。あんまり気温は上がらなかったようだ。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらす。体脂肪率は0.9％増加。
んー。夜には食べなかったんだけどなぁ・・・。体脂肪率だけが上がる理由がよく分からないなぁ。
1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
少し、ブログを訪問できた。
3杯目のコーヒーを入れる。だいぶ、目が覚めてきたかな？
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時30分頃に出発。
浪岡農道、浪岡街中、東北自動車道のルート。
会社に着いたのは8時15分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日も、だいたいいつものペースで来れた。高速で、時間を稼ぐというパターンが定着してきたみたいだ。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは一服。
メールの受信。160件くらい。昨日は、それほど多いわけでもなかったのかな？
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて60件ほどみたい。まあ、普通な感じか。
9時前頃から、メールの読みすすめ開始。
9時半前頃に、溜まっていた分を眺める事は出来た。
その後、一服。
今日は、部門サーバーのセキュリティログのチェックの日だ。
まずは、ログを取るかぁ・・・。取るのは一瞬。
チェックは、目視でやるので、手間がかかる・・・。
終了は11時過ぎ頃。
一服して、メールをチェック。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・ノーマル364キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーとタバコを一服。
＊＊＊＊＊＊
午後は、部門サーバーから、8月末で契約終了となった協力会社さんのIDを削除した。管理ドキュメントも修正。
しばらくは、メールをチェックしながら過ごした。
試してみたら、今日はネットワークが重くないので、少しブログの訪問もしてみた。
15時頃から、情報処理技術者試験の勉強をちょこっとした。ホンのちょこっと。(^_^;)
16時頃から、また社内のカイゼン活動のHPを見て過ごした。
なかなか全部に目を通すのは難しい～(>_<)。
17時20分頃から、終了処理をした。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは18時35分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
今日は、ちょっと遅いペースだったかな。空港バイパスから、浪岡街中まで、とろとろ運転に付き合わされた。
自宅に着いたのは18時20分前頃。45分くらいで来れたな。
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
＊＊＊＊＊＊
19時頃、実家へ向かった。
途中で、スーパーへ寄った。
水の補給。カップヌードル、スープヌードル、ポカリスエット、サプリメント(DHA)を購入した。
今日のメニューは、サンマの塩焼き、納豆とオクラ、野菜サラダ(キャベツの千切り、寒天、ピーマン）、キュウリの漬け物、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴと梨。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。もう一品くらい欲しかったな・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、20時半頃から、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
21時過ぎ頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4650歩・・・。
昨日より少ない。
でも、4000歩は超えたので、良い方か。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は、記憶にないので、まあまあなんだろう。早期覚醒は、ちょっと、うつとは違う要因で、起きちゃったけど、今一歩。足がつったのだって、うつと無関係じゃないとは言えないからな・・・。早起きは、ちょっと失敗。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、そこそこマイペースでこなせて、眠気も出ないで、まあまあ。午後は、時間つぶしっぽくなったけど、それほど眠くならなかったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、まあまあ・・・か。
今朝は、目覚めは遅れて、焦りがあったし、足がつったせいで、足が少し痛いけど、何だか、体は少し楽に感じた。睡眠自体は、そこそこ深く眠れたのかもしれない。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日は休み。ようやくゆっくり寝ていられるな。
でも、今夜も、あまり遅くならないうちに、寝るようにしておいた方がいいだろうな。夜更かしせずに。
2008年9月4日 睡眠は今一歩＆心療内科の通院＆上司との話し合い [通院]
昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス）を一気に飲んだ。まあ、いい所か。
その前後に、ちょっとブログを訪問。
小腹が空いてきたので、ファビノールを飲んで、豆乳おからクッキーを食べた。
その後、いつものお薬を飲んだ。数を勘定してみたら、どこかで飲まなかった所があったらしく、お薬があまり気味になっていたので。
ベットに入ったのは0時頃。随分、遅くなっちゃった～・・・。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒はあったような気がするんだけど、あまり記憶が鮮明でない。あったとしても、すぐに眠れたんだろう・・・。トイレに行った程度かな。早期覚醒気味なのも、5時頃に1回あったかな・・・あまり記憶がはっきりしない。
結局起きてきたのは5時55分頃。目覚ましで起きてきた。まだまだ眠い・・・。いつもよりも1時間、睡眠時間が短かったんだから、なかなかつらい・・・。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、晴れ。朝日が差し込んでいる。朝日を見るのって何日ぶりだろう。秋晴れになるのかな？
インターネットの外気温計によると外は20℃。昨日と同じくらいか。気温はそこそこ上がるらしいな。湿度が低ければ良いんだけど。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらず。体脂肪率は0.5％減少。
うーん、微妙。
1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきた。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
少しだけブログの訪問もした。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い感じがするけど、だいぶ目が覚めてきたかな。
トイレに行って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時30分頃に出発。
浪岡農道、浪岡街中、東北自動車道のルート。
会社に着いたのは8時15分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、それほどはマイペースで行けなかったな。高速は大丈夫だったけど。
＊＊＊＊＊＊
まずは一服。
デスクトップパソコンの電源を入れる。
メールの受信。175件くらい。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて67件ほどみたい。
まあ、それほど多くはない。
まず、部門サーバーのバックアップのチェックをした。バックアップは失敗無し。
ちょっとファイルの増え方のペースが上がったように感じるけど、全体量から見るとまだまだ大丈夫。
次に、メールの読みすすめをした。
9時半頃に終了できた。
ここで、また一服。
それから、診察メモをもう一度見直した。
今回は、ちょっと立て込んだ話になりそうで、どう言ったら伝わるか、ちょっと練ってみる。
11時頃、メモの作成終了。何だか書いていたら、いつもの2倍以上の量になってしまった。まあ、全部、主治医と話さないかもしれないけど・・・念のため。
12時近く、何だか眠気が出てきてしまった。
午後の暇な時間に、耐えられるかな・・・。
午前中はそこまで。
＊＊＊＊＊＊
12時05分頃、心療内科への通院のために会社を出発する。
途中で、先にコンビニに寄る。
昼食で、フライドチキン、から揚げ棒、フランクフルトパン、缶コーヒー、雑誌を購入した。
病院着は12時20分頃。
駐車場を見ると、7台車が駐車場にいる。うーん。他に自転車もあるし、かなり混んでいそう。
病院内に入ると、待合室には8組ほと人がいた。やっぱり、かなり混んでるな。
受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待っていようとしたら、看護婦さんからすぐに呼ばれて、中待合室に行った。先週と同じだ。
食前にファビノールを飲んだ。
フライドチキン、から揚げ棒、フランクフルトパンを食べて、いつものお薬を飲んだ。
混んでいたので、屋外へ出て、タバコを3本吸った。
中に入って、トイレに行って、それでもまだまだ待たされた。
受け付けてから、1時間後くらいになって、ようやく番号が呼ばれた。
第1診察室に通された。
先生が診察室に入ってきた。
先生「こんにちは。のろさん。調子はどうですか？」
のろ「えっと（メモを出しながら）、調子は今ひとつ盛り上がらずです。ちょっと立て込んだ話になるんですが、聞いて下さい。先週の通院の時に、徐々に残業時間を増やしてフレックスをと考えて、体を慣らしていこう、と先生と話をしたんですが、その後、上司と話をした所、勤務時間と言うよりも、役職に応じた職務をこなせられるか、部下を持って指導できるか、お客さん納期を優先して作業できるか、プレッシャーに耐えられるか、またその時に、再発しないかの確証（診断書）が欲しいとの事を言われました。まあ主治医が、焦らずのんびりというのであれば、今の会社的にはリハビリ中の人を雇っておく事は出来るので、もうちょっと時間をかけた方が良いのかもしれないとも言ってまして、会社の考えを言いにくければ、また一緒に病院に行って話をしても良いとの事でした。そこから、その意味を突き詰めて考えてみると、再発する、しないかについては、私としてもそれほど自信がある訳じゃなくて、試してみないと分からない、同じ業務をしたら、やっぱり再発のリスクは高くなるんじゃないか、だから、ゆっくり慣らしてきたいという感じがしてるんですが、会社としては、それをリスクと考えるのなら、全快するまでは、業務に戻れないという意味になるんだなぁ。と・・・。段階的に、業務を増やすという事はできなさそうなんです。それを望んでいたんですが、会社はハードルを高く考えているようです。そのことを考えると、頭がモヤモヤしてしまって、何だか気分が下向きになってしまいました。ちょっと気分的に追い詰められてしまったような気がしていました。お医者さんとしての考えは、どうしたものでしょうね・・・。私の考え方、会社の考え方、に対して。」
先生「うーん。そういう業務に対しての自信はあります？」
のろ「まだ無いです。だからこそ、段階的な業務復帰をしたかったんですが。」
先生「うつの人は再発しやすいですし、復帰訓練は、薄氷を踏むように、慎重に行った方が良いですよ。うつは、心の風邪とも言われますが、私は心の骨折だと言ってるんです。普通の骨折が治った人でも、リハビリはしますよね。いきなり走り出したりしないですよね。階段の三段跳びはしない方が良いですよ。季節的に言っても、秋冬は、うつになりやすいですし、会社が可能だというのなら、来春まで様子を見た方が良いと思います。」
のろ「来春ですか・・・」
先生「今の雇用形態はどうなってるんでしたっけ。正規雇用でしたか？」
のろ「正規雇用ですが、直接業務じゃなくて、間接業務になっています。」
先生「先週の話では、冬の負担を減らすために、フレックスを使いたいから、残業規制をのばしていこうという話だったんであって、プレッシャーや責任を高めるためのつもりじゃなかったので、慎重に行った方が良いですよ。」
のろ「はぁ。」
先生「通勤は、冬はきつくなるのが目に見えているので、何らかの措置を考えて貰えるのが良いんですけどね・・・。」
のろ「うーん。どうでしょうねぇ・・・。」
先生「上司の方は、まあ今のように、伝言できているなら、まだ来て頂かなくても良いと思います。」
のろ「はい。」
先生「病院からの、説明が欲しいというのなら、来て頂いてもかまいませんが。その時には、また個人情報の承諾書を書いて頂く事になりますが。」
のろ「はい。」
先生「来週は、同じ時間でいいですか？」
のろ「は、はい。」（まだ、睡眠の事とか、報告したかった事があったんだけど・・・。まあ仕方ないか。）
先生「お薬も同じでいいですか？薬局が閉まらないうちに言った方が良いですし。」
のろ「はい。」
もうちょっと話をしたような気もするけど、記憶に残っているのはこれ位・・・。
診療時間は5分くらい？
受付で精算を済ませ、処方箋をもらった。
薬局で、睡眠の状況を聞かれた。
ちょっと調子を崩し気味だったと話した。
エチゾラムの事を聞いてみた。
そしたら、2錠一緒に飲んでも、大丈夫との事。その場合は、次に飲む場合は4，5時間は時間を空けて欲しいという事らしいけど。一晩に2回に分けて飲む分には、問題ないとの事。
会社に着いたのは13時50分頃。
忘れないうちに、病院での事をまとめておいた。
＊＊＊＊＊＊
ここまで、書いてから、上司に相談してみた。
そしたら、前にも言ったように、もうちょっと様子を見ようか、と言われた。実業務に耐えられそうになったら、その都度、話をさせて貰えるようにしようと。会社に来る事自体がプレッシャーになっているか？と聞かれたけど、それ自体はないです。朝はつらいけど、と答えた。
また、冬の通院の事は、チョッピリ遅れるくらいなら、目をつぶるとか、午前半休にするとか、その都度考えようと。
下期も、今の勤務形態を基本的に踏襲して、仕事の内容は、また別の事を考えているから、それくらいは出来るよね？と言われた。たぶん大丈夫、と答えた。
最終的に、直接業務に復帰する時には、病院に同席させてもらうとは言われた。
＊＊＊＊＊＊
とりあえず、方向性が一時決まった。
心の方も、落ち着いてくれると良いのだけれど。
今週も、木曜は、あまり仕事をする気になれず、タバコを吸いに行ったり、メールを読んだり、社内のHPやブログを見たりして時間をつぶした。
ここで時間切れ。
17時15分頃から、終了処理をした。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時35分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
車の流れは、全体的に悪かった。時間を稼げる所は少なかったなぁ・・・。
自宅に着いたのは18時25分頃。45分はオーバーした。
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
＊＊＊＊＊＊
19時半前頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、エビとホタテのカレーライス、野菜サラダ(キャベツの千切り、寒天、ピーマン）、トマトとセロリのスープ。デザートはマスカット。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
カレーライスはお代わりをした。(ﾟ∀ﾟ)ウマー。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、8時半頃から、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージもしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
21時過ぎ頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4990歩・・・。
昨日より多い。
あれー？そんなに歩いたっけ。万歩計の感度を上げすぎてるかな・・・。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、寝付きは、まあまあ。中途覚醒はあまり記憶にないんだけど、今一歩。早期覚醒もあまり記憶にないんだけど、今一歩。早起きは、何とか成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、だいたいマイペースだったんだけど、昼前頃に眠気が出てしまったので、今一歩。午後は、全体的にボーッとしちゃって、今一歩。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。
上司との話が、自分の中で、自分なりにかみ砕けたら、心が落ち着くのかな・・・？
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ちょっと早めに寝たいけど、どうなるかな。
とりあえず、明日一日頑張れば、また休める。
どうにか乗り切りたいな。
その前後に、ちょっとブログを訪問。
小腹が空いてきたので、ファビノールを飲んで、豆乳おからクッキーを食べた。
その後、いつものお薬を飲んだ。数を勘定してみたら、どこかで飲まなかった所があったらしく、お薬があまり気味になっていたので。
ベットに入ったのは0時頃。随分、遅くなっちゃった～・・・。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒はあったような気がするんだけど、あまり記憶が鮮明でない。あったとしても、すぐに眠れたんだろう・・・。トイレに行った程度かな。早期覚醒気味なのも、5時頃に1回あったかな・・・あまり記憶がはっきりしない。
結局起きてきたのは5時55分頃。目覚ましで起きてきた。まだまだ眠い・・・。いつもよりも1時間、睡眠時間が短かったんだから、なかなかつらい・・・。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、晴れ。朝日が差し込んでいる。朝日を見るのって何日ぶりだろう。秋晴れになるのかな？
インターネットの外気温計によると外は20℃。昨日と同じくらいか。気温はそこそこ上がるらしいな。湿度が低ければ良いんだけど。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらず。体脂肪率は0.5％減少。
うーん、微妙。
1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきた。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
少しだけブログの訪問もした。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い感じがするけど、だいぶ目が覚めてきたかな。
トイレに行って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時30分頃に出発。
浪岡農道、浪岡街中、東北自動車道のルート。
会社に着いたのは8時15分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、それほどはマイペースで行けなかったな。高速は大丈夫だったけど。
＊＊＊＊＊＊
まずは一服。
デスクトップパソコンの電源を入れる。
メールの受信。175件くらい。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて67件ほどみたい。
まあ、それほど多くはない。
まず、部門サーバーのバックアップのチェックをした。バックアップは失敗無し。
ちょっとファイルの増え方のペースが上がったように感じるけど、全体量から見るとまだまだ大丈夫。
次に、メールの読みすすめをした。
9時半頃に終了できた。
ここで、また一服。
それから、診察メモをもう一度見直した。
今回は、ちょっと立て込んだ話になりそうで、どう言ったら伝わるか、ちょっと練ってみる。
11時頃、メモの作成終了。何だか書いていたら、いつもの2倍以上の量になってしまった。まあ、全部、主治医と話さないかもしれないけど・・・念のため。
12時近く、何だか眠気が出てきてしまった。
午後の暇な時間に、耐えられるかな・・・。
午前中はそこまで。
＊＊＊＊＊＊
12時05分頃、心療内科への通院のために会社を出発する。
途中で、先にコンビニに寄る。
昼食で、フライドチキン、から揚げ棒、フランクフルトパン、缶コーヒー、雑誌を購入した。
病院着は12時20分頃。
駐車場を見ると、7台車が駐車場にいる。うーん。他に自転車もあるし、かなり混んでいそう。
病院内に入ると、待合室には8組ほと人がいた。やっぱり、かなり混んでるな。
受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待っていようとしたら、看護婦さんからすぐに呼ばれて、中待合室に行った。先週と同じだ。
食前にファビノールを飲んだ。
フライドチキン、から揚げ棒、フランクフルトパンを食べて、いつものお薬を飲んだ。
混んでいたので、屋外へ出て、タバコを3本吸った。
中に入って、トイレに行って、それでもまだまだ待たされた。
受け付けてから、1時間後くらいになって、ようやく番号が呼ばれた。
第1診察室に通された。
先生が診察室に入ってきた。
先生「こんにちは。のろさん。調子はどうですか？」
のろ「えっと（メモを出しながら）、調子は今ひとつ盛り上がらずです。ちょっと立て込んだ話になるんですが、聞いて下さい。先週の通院の時に、徐々に残業時間を増やしてフレックスをと考えて、体を慣らしていこう、と先生と話をしたんですが、その後、上司と話をした所、勤務時間と言うよりも、役職に応じた職務をこなせられるか、部下を持って指導できるか、お客さん納期を優先して作業できるか、プレッシャーに耐えられるか、またその時に、再発しないかの確証（診断書）が欲しいとの事を言われました。まあ主治医が、焦らずのんびりというのであれば、今の会社的にはリハビリ中の人を雇っておく事は出来るので、もうちょっと時間をかけた方が良いのかもしれないとも言ってまして、会社の考えを言いにくければ、また一緒に病院に行って話をしても良いとの事でした。そこから、その意味を突き詰めて考えてみると、再発する、しないかについては、私としてもそれほど自信がある訳じゃなくて、試してみないと分からない、同じ業務をしたら、やっぱり再発のリスクは高くなるんじゃないか、だから、ゆっくり慣らしてきたいという感じがしてるんですが、会社としては、それをリスクと考えるのなら、全快するまでは、業務に戻れないという意味になるんだなぁ。と・・・。段階的に、業務を増やすという事はできなさそうなんです。それを望んでいたんですが、会社はハードルを高く考えているようです。そのことを考えると、頭がモヤモヤしてしまって、何だか気分が下向きになってしまいました。ちょっと気分的に追い詰められてしまったような気がしていました。お医者さんとしての考えは、どうしたものでしょうね・・・。私の考え方、会社の考え方、に対して。」
先生「うーん。そういう業務に対しての自信はあります？」
のろ「まだ無いです。だからこそ、段階的な業務復帰をしたかったんですが。」
先生「うつの人は再発しやすいですし、復帰訓練は、薄氷を踏むように、慎重に行った方が良いですよ。うつは、心の風邪とも言われますが、私は心の骨折だと言ってるんです。普通の骨折が治った人でも、リハビリはしますよね。いきなり走り出したりしないですよね。階段の三段跳びはしない方が良いですよ。季節的に言っても、秋冬は、うつになりやすいですし、会社が可能だというのなら、来春まで様子を見た方が良いと思います。」
のろ「来春ですか・・・」
先生「今の雇用形態はどうなってるんでしたっけ。正規雇用でしたか？」
のろ「正規雇用ですが、直接業務じゃなくて、間接業務になっています。」
先生「先週の話では、冬の負担を減らすために、フレックスを使いたいから、残業規制をのばしていこうという話だったんであって、プレッシャーや責任を高めるためのつもりじゃなかったので、慎重に行った方が良いですよ。」
のろ「はぁ。」
先生「通勤は、冬はきつくなるのが目に見えているので、何らかの措置を考えて貰えるのが良いんですけどね・・・。」
のろ「うーん。どうでしょうねぇ・・・。」
先生「上司の方は、まあ今のように、伝言できているなら、まだ来て頂かなくても良いと思います。」
のろ「はい。」
先生「病院からの、説明が欲しいというのなら、来て頂いてもかまいませんが。その時には、また個人情報の承諾書を書いて頂く事になりますが。」
のろ「はい。」
先生「来週は、同じ時間でいいですか？」
のろ「は、はい。」（まだ、睡眠の事とか、報告したかった事があったんだけど・・・。まあ仕方ないか。）
先生「お薬も同じでいいですか？薬局が閉まらないうちに言った方が良いですし。」
のろ「はい。」
もうちょっと話をしたような気もするけど、記憶に残っているのはこれ位・・・。
診療時間は5分くらい？
受付で精算を済ませ、処方箋をもらった。
薬局で、睡眠の状況を聞かれた。
ちょっと調子を崩し気味だったと話した。
エチゾラムの事を聞いてみた。
そしたら、2錠一緒に飲んでも、大丈夫との事。その場合は、次に飲む場合は4，5時間は時間を空けて欲しいという事らしいけど。一晩に2回に分けて飲む分には、問題ないとの事。
会社に着いたのは13時50分頃。
忘れないうちに、病院での事をまとめておいた。
＊＊＊＊＊＊
ここまで、書いてから、上司に相談してみた。
そしたら、前にも言ったように、もうちょっと様子を見ようか、と言われた。実業務に耐えられそうになったら、その都度、話をさせて貰えるようにしようと。会社に来る事自体がプレッシャーになっているか？と聞かれたけど、それ自体はないです。朝はつらいけど、と答えた。
また、冬の通院の事は、チョッピリ遅れるくらいなら、目をつぶるとか、午前半休にするとか、その都度考えようと。
下期も、今の勤務形態を基本的に踏襲して、仕事の内容は、また別の事を考えているから、それくらいは出来るよね？と言われた。たぶん大丈夫、と答えた。
最終的に、直接業務に復帰する時には、病院に同席させてもらうとは言われた。
＊＊＊＊＊＊
とりあえず、方向性が一時決まった。
心の方も、落ち着いてくれると良いのだけれど。
今週も、木曜は、あまり仕事をする気になれず、タバコを吸いに行ったり、メールを読んだり、社内のHPやブログを見たりして時間をつぶした。
ここで時間切れ。
17時15分頃から、終了処理をした。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時35分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
車の流れは、全体的に悪かった。時間を稼げる所は少なかったなぁ・・・。
自宅に着いたのは18時25分頃。45分はオーバーした。
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
＊＊＊＊＊＊
19時半前頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、エビとホタテのカレーライス、野菜サラダ(キャベツの千切り、寒天、ピーマン）、トマトとセロリのスープ。デザートはマスカット。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
カレーライスはお代わりをした。(ﾟ∀ﾟ)ウマー。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、8時半頃から、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージもしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
21時過ぎ頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4990歩・・・。
昨日より多い。
あれー？そんなに歩いたっけ。万歩計の感度を上げすぎてるかな・・・。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、寝付きは、まあまあ。中途覚醒はあまり記憶にないんだけど、今一歩。早期覚醒もあまり記憶にないんだけど、今一歩。早起きは、何とか成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、だいたいマイペースだったんだけど、昼前頃に眠気が出てしまったので、今一歩。午後は、全体的にボーッとしちゃって、今一歩。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。
上司との話が、自分の中で、自分なりにかみ砕けたら、心が落ち着くのかな・・・？
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ちょっと早めに寝たいけど、どうなるかな。
とりあえず、明日一日頑張れば、また休める。
どうにか乗り切りたいな。
2008年9月3日 睡眠は今一歩＆メーリングリストはずし [復職]
昨夜は、22時頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス）を一気に飲んだ。まあ、いい所。
その前後、ブログを少し訪問。
ベットに入ったのは23時頃。ぎりぎりの時間。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガをちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなくて、まあまあ。でも、中途覚醒は、ちょっとあって、3時頃に目が覚めてしまった。そこからしばらく寝付けず、トイレに行ったり、リビングに行って、豆乳おからクッキー食べたりした。お腹が張った所で、もう一度ベッドへ行った。その後は比較的すぐに寝付けたか。早期覚醒は、あんまり、それほど記憶にない。
結局起きてきたのは5時55分頃。目覚ましで何とか起きれたようだ。でも、あんまり目覚ましが鳴った記憶もないんだよなぁ。危ない。まだかなり眠い感じもあったけど・・・何とか起きてきた。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、曇り。朝日は差していない。
インターネットの外気温計によると外は21℃。あんまり気温は下がらなかったようだ。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.6㎏減少。体脂肪率は0.1％減少。
昨夜の、豆乳おからクッキーは、それほど影響はなかったみたいだ。
1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
少し、ブログを訪問できた。
3杯目のコーヒーを入れる。まだ、頭の芯が眠いような気がする・・・。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時25分頃に出発。
浪岡農道、浪岡街中、東北自動車道のルート。
会社に着いたのは8時10分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、いつものペースで来れた。途中で、雨に降られて、高速で規制がかかるかと思ったけど、高速道では、まだ雨が降っていなくて助かった。
＊＊＊＊＊＊
まずは一服。
デスクトップパソコンの電源を入れる。
メールの受信。130件くらい。昨日は、それほど多いわけでもなかったのかな？
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて30件ほどみたい。そっか。昨日は、あるプロジェクトの定時間日だったので、残業する人が少なかったんだな。
8時半過ぎ頃から、メールの読みすすめ開始。
9時半前頃に、溜まっていた分を眺める事は出来た。
その後、一服。
9時半過ぎ頃から、今日もＷｅｂ教育を受ける。全社グループでの共通教育だ。企業の理念や、発展行動への参加を促す教育。うつが治り切らなくて、プロジェクトを持ってない身としては、なかなかつらい教育だ。
だいたい1時間を目処にした教育だったようだけど、途中休憩を入れながら、メモもしながらになったので、2時間かかってしまった。
ふう( -.-) =з。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・シーフード335キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーとタバコを一服。
＊＊＊＊＊＊
午後は、リーダーのメーリングリストに、私が加えられてないことが分かったので、参加の依頼をメールした。昨日の部会での話題で、聞いたことがない話題が話されていたので、何でかなぁ、と思って調べたら分かった。
そしたら、上司に呼ばれて、社内のネガティブな話題が載ることも多いので、意識的に外していたとのこと。初耳だよ・・・。
私のためを思って、外しておいたのかもしれないけど、今まで5ヶ月近く、説明も何もなかったし、蚊帳の外に置かれているようで、気分がよくなかった・・・(-_-;)。
時間つぶしに、社内のカイゼン活動のwebを見て回った。
15時頃から、QMSの会議があった。今回はいつもの会議。テレビ会議ではなかった。
各プロジェクトの状況確認をして、修正内容の確認をした。
1時間ちょっとの会議になった。いつもよりもちょっと長めだったか。
16時半頃から、またカイゼン活動のwebを見て回った。
17時20分頃から、終了処理をした。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは18時35分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
今日は、いつものペースだったかな。そんなに早く行けた訳じゃなかったけど、そんなに遅かった訳でもなかった。
自宅に着いたのは18時20分過ぎ頃。50分は切った。
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
＊＊＊＊＊＊
19時半頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、ハマチの刺身、ナスとピーマンと挽肉の炒め物、野菜サラダ(キャベツの千切り、寒天、ピーマン、トマト）、キュウリの漬け物、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、早く帰りたかったので、腰痛運動をしなかった。
首、肩、背中、腰、足のマッサージをしなかった。
キャベツの千切りは持たされた。
20時半頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4030歩・・・。
昨日より多い。
あれ？久しぶりの4000歩越えだ・・・。確かに休憩は入れたけど、いつもよりも1000歩多く歩いたような感じまでは行かなかったけどなぁ。何か不思議だなぁ・・・。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒はちょっとあって、今一歩。早期覚醒は、あんまり記憶になくて、まあまあ。。早起きは、一応成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、そこそこマイペースでこなせて、眠気も出ないで、まあまあ。午後は、時間つぶしっぽくなったけど、それほど眠くならなかったので、まあまあ。メーリングリストの件があったので、あんまり気分はよくなかったけど・・・。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日は心療内科の通院。
上司との話も、伝えないといけない。
どうなるかなぁ・・・。自分の認識間違いを諭されるか、医者としての意見と会社の論理とでぶつかることになるのか・・・。
その前後、ブログを少し訪問。
ベットに入ったのは23時頃。ぎりぎりの時間。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガをちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなくて、まあまあ。でも、中途覚醒は、ちょっとあって、3時頃に目が覚めてしまった。そこからしばらく寝付けず、トイレに行ったり、リビングに行って、豆乳おからクッキー食べたりした。お腹が張った所で、もう一度ベッドへ行った。その後は比較的すぐに寝付けたか。早期覚醒は、あんまり、それほど記憶にない。
結局起きてきたのは5時55分頃。目覚ましで何とか起きれたようだ。でも、あんまり目覚ましが鳴った記憶もないんだよなぁ。危ない。まだかなり眠い感じもあったけど・・・何とか起きてきた。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、曇り。朝日は差していない。
インターネットの外気温計によると外は21℃。あんまり気温は下がらなかったようだ。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.6㎏減少。体脂肪率は0.1％減少。
昨夜の、豆乳おからクッキーは、それほど影響はなかったみたいだ。
1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
少し、ブログを訪問できた。
3杯目のコーヒーを入れる。まだ、頭の芯が眠いような気がする・・・。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時25分頃に出発。
浪岡農道、浪岡街中、東北自動車道のルート。
会社に着いたのは8時10分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、いつものペースで来れた。途中で、雨に降られて、高速で規制がかかるかと思ったけど、高速道では、まだ雨が降っていなくて助かった。
＊＊＊＊＊＊
まずは一服。
デスクトップパソコンの電源を入れる。
メールの受信。130件くらい。昨日は、それほど多いわけでもなかったのかな？
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて30件ほどみたい。そっか。昨日は、あるプロジェクトの定時間日だったので、残業する人が少なかったんだな。
8時半過ぎ頃から、メールの読みすすめ開始。
9時半前頃に、溜まっていた分を眺める事は出来た。
その後、一服。
9時半過ぎ頃から、今日もＷｅｂ教育を受ける。全社グループでの共通教育だ。企業の理念や、発展行動への参加を促す教育。うつが治り切らなくて、プロジェクトを持ってない身としては、なかなかつらい教育だ。
だいたい1時間を目処にした教育だったようだけど、途中休憩を入れながら、メモもしながらになったので、2時間かかってしまった。
ふう( -.-) =з。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・シーフード335キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーとタバコを一服。
＊＊＊＊＊＊
午後は、リーダーのメーリングリストに、私が加えられてないことが分かったので、参加の依頼をメールした。昨日の部会での話題で、聞いたことがない話題が話されていたので、何でかなぁ、と思って調べたら分かった。
そしたら、上司に呼ばれて、社内のネガティブな話題が載ることも多いので、意識的に外していたとのこと。初耳だよ・・・。
私のためを思って、外しておいたのかもしれないけど、今まで5ヶ月近く、説明も何もなかったし、蚊帳の外に置かれているようで、気分がよくなかった・・・(-_-;)。
時間つぶしに、社内のカイゼン活動のwebを見て回った。
15時頃から、QMSの会議があった。今回はいつもの会議。テレビ会議ではなかった。
各プロジェクトの状況確認をして、修正内容の確認をした。
1時間ちょっとの会議になった。いつもよりもちょっと長めだったか。
16時半頃から、またカイゼン活動のwebを見て回った。
17時20分頃から、終了処理をした。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは18時35分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
今日は、いつものペースだったかな。そんなに早く行けた訳じゃなかったけど、そんなに遅かった訳でもなかった。
自宅に着いたのは18時20分過ぎ頃。50分は切った。
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
＊＊＊＊＊＊
19時半頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、ハマチの刺身、ナスとピーマンと挽肉の炒め物、野菜サラダ(キャベツの千切り、寒天、ピーマン、トマト）、キュウリの漬け物、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、早く帰りたかったので、腰痛運動をしなかった。
首、肩、背中、腰、足のマッサージをしなかった。
キャベツの千切りは持たされた。
20時半頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4030歩・・・。
昨日より多い。
あれ？久しぶりの4000歩越えだ・・・。確かに休憩は入れたけど、いつもよりも1000歩多く歩いたような感じまでは行かなかったけどなぁ。何か不思議だなぁ・・・。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒はちょっとあって、今一歩。早期覚醒は、あんまり記憶になくて、まあまあ。。早起きは、一応成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、そこそこマイペースでこなせて、眠気も出ないで、まあまあ。午後は、時間つぶしっぽくなったけど、それほど眠くならなかったので、まあまあ。メーリングリストの件があったので、あんまり気分はよくなかったけど・・・。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日は心療内科の通院。
上司との話も、伝えないといけない。
どうなるかなぁ・・・。自分の認識間違いを諭されるか、医者としての意見と会社の論理とでぶつかることになるのか・・・。
2008年9月2日 睡眠は今一歩＆会社では何とか起きていられた [復職]
昨夜は、21時半頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス）を一気に飲んだ。まあ、いい所。
その前後、ブログを少し訪問。
ベットに入ったのは23時頃。ちょっと、遅めにしてみた。遅すぎたかな・・・？
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガをちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなくて、まあまあ。でも、中途覚醒は、ちょっとあって、1時頃に目が覚めてしまった。そこからしばらく寝付けず、リビングに行って、豆乳おからクッキー食べたりした。お腹が張った所で、もう一度ベッドへ行った。その後は比較的すぐに寝付けたか。早期覚醒は、5時頃にあったけど、そこからウトウトしたり、寝たりを繰り返した。
結局起きてきたのは6時00分頃。目覚ましで何とか起きれたようだ。まだかなり眠い感じもあったけど・・・何とか起きてきた。でも、けっこうつらい・・・。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、曇り。朝日は差していない。珍しく霧がかかっている。
インターネットの外気温計によると外は20℃。あんまり気温は下がらなかったようだ。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加。体脂肪率は変わらず。
昨夜は中途覚醒の時に、豆乳おからクッキーだけど食べたので、増えるのも当たり前か・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
少し、ブログを訪問できた。
3杯目のコーヒーを入れる。まだ、頭の芯が眠いような気がする・・・。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時30分頃に出発。
浪岡農道、浪岡街中、東北自動車道のルート。
会社に着いたのは8時15分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、いつものペースで来れた。でも、途中で、ペースが遅い車がいたので、高速で稼いだという事だろうな。高速も何だかいつもよりも車が多かった。
＊＊＊＊＊＊
まずは一服。
デスクトップパソコンの電源を入れる。
メールの受信。310件くらい。昨日は、それほど多いわけでもなかったのかな？
でも社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて232件ほどみたい。ふう( -.-) =з。今日はちょっと時間がかかりそう。
9時頃から、部門サーバーのバックアップログを調査。
バックアップ操作自体が失敗しているものはない。
徐々に、バックアップファイルが増えて行っているけど、まだまだ大丈夫なのでOK。
その後、メールの読みすすめ開始。
10時半頃に、どうにか溜まっていた分を眺める事は出来た。
ふう( -.-) =з。
途中、RSS通知のブログを訪問しながらになったので、少し時間がかかってしまった。
その後、週報を作成。上司にメールを出した。
今日は1時間はかからなかった。やってる内容も薄かったからな～。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・カレー420キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーとタバコを一服。
＊＊＊＊＊＊
午後は、社内のＷｅｂ教育を受講した。
1時間以上かかるかと思っていたけど、50分ほどで終了できた。
QMSに関わる事だったので、アンケートには思う事を書いてやった。
その後は、少し時間が出来たので、何をしようかなぁという感じ。
15時から、部会があるので、それまではちょっと中途半端な時間・・・。
社内のHPなどを見て回った。
15時過ぎ頃から、部会が始まった。
予算、出荷についての状況報告と目標について話があった。
その後、生産性向上についての意識合わせ。まだまだ手探りな状態だ・・・。とは言っても、私自身、プロジェクトを持っていない身。その場の討議には参加できない状態で、ちょっと居心地が悪く感じた・・・。まあ、仕方ないけどね・・・。
16時半頃、社外のＷｅｂを見たいと思ったけど、プロキシが処理性能オーバーになっているようで、全然見れない。いつもだったら、この時間は大丈夫な事が多いんだけどな・・・。
仕方がないので、社内のHPを見て回った。
17時20分頃から、終了処理をした。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは18時35分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
今日は、結構、ペースがよかった。時間を稼げる所では、しっかり稼げたし。珍しい。ちょっとだけ早く会社を出たからかな？
自宅に着いたのは18時20分前頃。45分を切った。
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
＊＊＊＊＊＊
19時半頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、サーロインステーキ（珍しい～）、大根とオクラとシーチキンのマヨネーズの和え物、野菜サラダ(キャベツの千切り、寒天、ピーマン）、キュウリの漬け物、トマトとセロリのスープ、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、8時半頃から、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
21時頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3400歩・・・。
昨日より多い。
まあ、最近の平均値か～。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒はあって、今一歩。早期覚醒は、ちょっとあって今一歩。早起きは、一応成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、そこそこマイペースでこなせて、眠気も出ないで、まあまあ。午後は、時間つぶしっぽくなったけど、それほど眠くならなかったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
涼しくなってきて、睡眠の質が上がったと思ったんだけど、ホント長続きしないな・・・。
今夜は、エアコンをしっかりかけて寝よう。電気代がもったいないって言ってられない。
その前後、ブログを少し訪問。
ベットに入ったのは23時頃。ちょっと、遅めにしてみた。遅すぎたかな・・・？
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガをちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなくて、まあまあ。でも、中途覚醒は、ちょっとあって、1時頃に目が覚めてしまった。そこからしばらく寝付けず、リビングに行って、豆乳おからクッキー食べたりした。お腹が張った所で、もう一度ベッドへ行った。その後は比較的すぐに寝付けたか。早期覚醒は、5時頃にあったけど、そこからウトウトしたり、寝たりを繰り返した。
結局起きてきたのは6時00分頃。目覚ましで何とか起きれたようだ。まだかなり眠い感じもあったけど・・・何とか起きてきた。でも、けっこうつらい・・・。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、曇り。朝日は差していない。珍しく霧がかかっている。
インターネットの外気温計によると外は20℃。あんまり気温は下がらなかったようだ。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加。体脂肪率は変わらず。
昨夜は中途覚醒の時に、豆乳おからクッキーだけど食べたので、増えるのも当たり前か・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
少し、ブログを訪問できた。
3杯目のコーヒーを入れる。まだ、頭の芯が眠いような気がする・・・。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時30分頃に出発。
浪岡農道、浪岡街中、東北自動車道のルート。
会社に着いたのは8時15分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、いつものペースで来れた。でも、途中で、ペースが遅い車がいたので、高速で稼いだという事だろうな。高速も何だかいつもよりも車が多かった。
＊＊＊＊＊＊
まずは一服。
デスクトップパソコンの電源を入れる。
メールの受信。310件くらい。昨日は、それほど多いわけでもなかったのかな？
でも社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて232件ほどみたい。ふう( -.-) =з。今日はちょっと時間がかかりそう。
9時頃から、部門サーバーのバックアップログを調査。
バックアップ操作自体が失敗しているものはない。
徐々に、バックアップファイルが増えて行っているけど、まだまだ大丈夫なのでOK。
その後、メールの読みすすめ開始。
10時半頃に、どうにか溜まっていた分を眺める事は出来た。
ふう( -.-) =з。
途中、RSS通知のブログを訪問しながらになったので、少し時間がかかってしまった。
その後、週報を作成。上司にメールを出した。
今日は1時間はかからなかった。やってる内容も薄かったからな～。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・カレー420キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーとタバコを一服。
＊＊＊＊＊＊
午後は、社内のＷｅｂ教育を受講した。
1時間以上かかるかと思っていたけど、50分ほどで終了できた。
QMSに関わる事だったので、アンケートには思う事を書いてやった。
その後は、少し時間が出来たので、何をしようかなぁという感じ。
15時から、部会があるので、それまではちょっと中途半端な時間・・・。
社内のHPなどを見て回った。
15時過ぎ頃から、部会が始まった。
予算、出荷についての状況報告と目標について話があった。
その後、生産性向上についての意識合わせ。まだまだ手探りな状態だ・・・。とは言っても、私自身、プロジェクトを持っていない身。その場の討議には参加できない状態で、ちょっと居心地が悪く感じた・・・。まあ、仕方ないけどね・・・。
16時半頃、社外のＷｅｂを見たいと思ったけど、プロキシが処理性能オーバーになっているようで、全然見れない。いつもだったら、この時間は大丈夫な事が多いんだけどな・・・。
仕方がないので、社内のHPを見て回った。
17時20分頃から、終了処理をした。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは18時35分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
今日は、結構、ペースがよかった。時間を稼げる所では、しっかり稼げたし。珍しい。ちょっとだけ早く会社を出たからかな？
自宅に着いたのは18時20分前頃。45分を切った。
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
＊＊＊＊＊＊
19時半頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、サーロインステーキ（珍しい～）、大根とオクラとシーチキンのマヨネーズの和え物、野菜サラダ(キャベツの千切り、寒天、ピーマン）、キュウリの漬け物、トマトとセロリのスープ、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、8時半頃から、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
21時頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3400歩・・・。
昨日より多い。
まあ、最近の平均値か～。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒はあって、今一歩。早期覚醒は、ちょっとあって今一歩。早起きは、一応成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、そこそこマイペースでこなせて、眠気も出ないで、まあまあ。午後は、時間つぶしっぽくなったけど、それほど眠くならなかったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
涼しくなってきて、睡眠の質が上がったと思ったんだけど、ホント長続きしないな・・・。
今夜は、エアコンをしっかりかけて寝よう。電気代がもったいないって言ってられない。
2008年9月1日 睡眠はガタガタ＆有給休暇にして一休み [休日]
昨夜は、21時半頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス）を一気に飲んだ。まあ、いい所。
その前後、ブログを少し訪問。
ベットに入ったのは22時頃。ちょっと、早めにしてみた。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガをちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、がたがた。23時半頃まで眠れずにいて、起きてきて、エチゾラムとワイパックスを飲んだ。でも、中途覚醒は、ちょっとあって、エチゾラムが切れる頃、2時頃に目が覚めてしまった。そこからしばらく寝付けず、リビングに行って、パンや、ポテチを食べたりした。お腹が張った所で、もう一度ベッドへ行ったけど、なかなか寝付けず。早期覚醒は、5時頃にあったけど、そこからウトウトしたり、寝たりを繰り返した。
結局起きてきたのは6時50分頃。目覚ましでも、母からの1回目の電話でも起きれなかった。母からの2回目の電話で起きてきた。まだかなり眠い感じもあったけど・・・何とか起きてきた。でも、かなりつらい・・・。
出来れば休みたいくらいだ。
でも、勤怠処理があるので、でないといけないだろう・・・。遅れることを上司に連絡した。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、曇り。朝日は差していない。
インターネットの外気温計によると外は20℃。あんまり気温は下がらなかったようだ。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.7㎏増加。体脂肪率は1.2％増加。
昨夜は目が覚めるたびに、何か食べたので、増えるのも当たり前か・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。まだ、頭の芯が眠いような気がする・・・。
少し、ブログを訪問できた。
この時点で9時前頃。
今日は、ぐだぐだでダメだ、と思い、勤怠処理をして、休暇取得の手続きをして、すぐに戻ってくることにした。
トイレに行って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
9時00分頃に出発。
浪岡農道、浪岡街中、久しぶりに朝に空港迂回路のルートを通った。
会社に着いたのは9時45分頃。
朝のこの時間だと、空港迂回路を通っても45分で来れるんだよな・・・。
＊＊＊＊＊＊
とりあえず、デスクトップパソコンの電源を入れる。
メールの受信。740件くらい。社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて95件ほどみたい。それほど多くて困ると言うほどではなさそう。でも、今日はほとんど読まなかったけど。
それからすぐに、勤怠処理をする。ものの10分で、終了した。これがなかったら、会社に来なくてもよかったのになぁ・・・。
休暇取得処理をして、10時15分頃には、会社を出た。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
この時間なので、数珠つなぎとまでは行かないけど、目の前の車が遅くて、少しイライラ。浪岡街中で、その車と別れてからは、だいぶマイペースで行けた。農道でも、パスできる時にはパスしたし。
自宅に着いたのは11時00分頃。
ふう( -.-) =з。
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べた。
次に、日清カップヌードル・ノーマル386キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーとタバコを一服。
＊＊＊＊＊＊
昼食を食べながら、ブログの訪問をした。
14時頃から、エチゾラムとワイパックスを飲んで、お昼寝体勢。
1時間を、2回くらい寝た感じ。
それでも、だいぶゆっくり眠れて、少しスッキリ・・・？
問題は、夜だなぁ・・・。
＊＊＊＊＊＊
19時前頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、サンマの塩焼き、イカとワタと白菜の煮物、野菜サラダ(キャベツの千切り、寒天）、キュウリの漬け物、枝豆、白米。デザートは桃とリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、8時過ぎ頃から、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
21時前頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。1850歩・・・。
昨日より多い。ホンのチョビットだけど。
でもまあ、会社に出ての中途半端な休日だったけど、歩数も中途半端だなぁ。
休日にしては、多めだけど、平日にしては、少なめ。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、がたがた。中途覚醒は、だいぶあって、今一歩。早期覚醒も、だいぶあって、今一歩。早起きは、大失敗。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、何とか起きてきたけど、ペースが上げられないで、グズグズ。何とか会社への往復は出来たけど・・・。午後は、昼寝をとれたら、少し復活。気分も少し上昇？でもないか・・・。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。
昨夜は、とにかく夜の睡眠ががたがただった。これだけ乱れたのも久しぶりだな・・・。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
とりあえず、あんまり早く床に着くのも、よくないパターンが多そう。
適度に眠くなってから、スッと寝入ることが出来るようにしたいな。
まあ、そううまくいくのかどうか、分からないけど・・・。
その前後、ブログを少し訪問。
ベットに入ったのは22時頃。ちょっと、早めにしてみた。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガをちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、がたがた。23時半頃まで眠れずにいて、起きてきて、エチゾラムとワイパックスを飲んだ。でも、中途覚醒は、ちょっとあって、エチゾラムが切れる頃、2時頃に目が覚めてしまった。そこからしばらく寝付けず、リビングに行って、パンや、ポテチを食べたりした。お腹が張った所で、もう一度ベッドへ行ったけど、なかなか寝付けず。早期覚醒は、5時頃にあったけど、そこからウトウトしたり、寝たりを繰り返した。
結局起きてきたのは6時50分頃。目覚ましでも、母からの1回目の電話でも起きれなかった。母からの2回目の電話で起きてきた。まだかなり眠い感じもあったけど・・・何とか起きてきた。でも、かなりつらい・・・。
出来れば休みたいくらいだ。
でも、勤怠処理があるので、でないといけないだろう・・・。遅れることを上司に連絡した。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、曇り。朝日は差していない。
インターネットの外気温計によると外は20℃。あんまり気温は下がらなかったようだ。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.7㎏増加。体脂肪率は1.2％増加。
昨夜は目が覚めるたびに、何か食べたので、増えるのも当たり前か・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。まだ、頭の芯が眠いような気がする・・・。
少し、ブログを訪問できた。
この時点で9時前頃。
今日は、ぐだぐだでダメだ、と思い、勤怠処理をして、休暇取得の手続きをして、すぐに戻ってくることにした。
トイレに行って、出発の準備をする。
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9時00分頃に出発。
浪岡農道、浪岡街中、久しぶりに朝に空港迂回路のルートを通った。
会社に着いたのは9時45分頃。
朝のこの時間だと、空港迂回路を通っても45分で来れるんだよな・・・。
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とりあえず、デスクトップパソコンの電源を入れる。
メールの受信。740件くらい。社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて95件ほどみたい。それほど多くて困ると言うほどではなさそう。でも、今日はほとんど読まなかったけど。
それからすぐに、勤怠処理をする。ものの10分で、終了した。これがなかったら、会社に来なくてもよかったのになぁ・・・。
休暇取得処理をして、10時15分頃には、会社を出た。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
この時間なので、数珠つなぎとまでは行かないけど、目の前の車が遅くて、少しイライラ。浪岡街中で、その車と別れてからは、だいぶマイペースで行けた。農道でも、パスできる時にはパスしたし。
自宅に着いたのは11時00分頃。
ふう( -.-) =з。
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
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12時頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べた。
次に、日清カップヌードル・ノーマル386キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーとタバコを一服。
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昼食を食べながら、ブログの訪問をした。
14時頃から、エチゾラムとワイパックスを飲んで、お昼寝体勢。
1時間を、2回くらい寝た感じ。
それでも、だいぶゆっくり眠れて、少しスッキリ・・・？
問題は、夜だなぁ・・・。
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19時前頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、サンマの塩焼き、イカとワタと白菜の煮物、野菜サラダ(キャベツの千切り、寒天）、キュウリの漬け物、枝豆、白米。デザートは桃とリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、8時過ぎ頃から、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
21時前頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
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万歩計。1850歩・・・。
昨日より多い。ホンのチョビットだけど。
でもまあ、会社に出ての中途半端な休日だったけど、歩数も中途半端だなぁ。
休日にしては、多めだけど、平日にしては、少なめ。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、がたがた。中途覚醒は、だいぶあって、今一歩。早期覚醒も、だいぶあって、今一歩。早起きは、大失敗。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、何とか起きてきたけど、ペースが上げられないで、グズグズ。何とか会社への往復は出来たけど・・・。午後は、昼寝をとれたら、少し復活。気分も少し上昇？でもないか・・・。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。
昨夜は、とにかく夜の睡眠ががたがただった。これだけ乱れたのも久しぶりだな・・・。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
とりあえず、あんまり早く床に着くのも、よくないパターンが多そう。
適度に眠くなってから、スッと寝入ることが出来るようにしたいな。
まあ、そううまくいくのかどうか、分からないけど・・・。
舟こぎ倶楽部
【倶楽部会則】
１．毎日とは言わず、時々でも舟こぎをする
２．舟こぎをしたときは無理をせず早く寝る
３．舟こぎをしたら隠さずにつぶやいたりする
４．ブログ巡回ができなくても大目にみてもらおう
船こぎ倶楽部とは・・・
http://enomi3.blog.so-net.ne.jp/2012-05-09
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