2008年9月19日 睡眠は微妙＆仕事らしい仕事

昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス）を一気に飲んだ。微妙に遅くなっちゃったけど、ぎりぎりかぁ。

その前後に、ブログを少しだけ訪問。

寝室の気温が高かった、エアコンを入れて少し冷やすのを待つ。
ベットに入ったのは23時過ぎ頃。ぎりぎりの時間か。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。。中途覚醒は、2時頃に一回あったかな。よく寝た気もしたけど、まだまだ早いし、寝付こうとしたらすぐに眠れたみたいだ。早期覚醒は、あまり記憶にない。

結局起きてきたのは5時55分頃。目覚ましで、起きてきた。まだ結構、眠い感じもあったけど・・・何とか起きてきた。
今朝は、体が少し重い。週末に向けて、やっぱり段々重くなってくるなぁ・・・。

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窓の外を眺めると、薄曇り。朝日が差している。今日はずっとこんな天気だろうか。
インターネットの外気温計によると外は18℃。昨日よりは高い。日中は26℃くらいまで気温が上がるらしいけど。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加。体脂肪率は0.7％減少。
夕飯を少し減らした方がいいのかなぁ・・・。

1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。

2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

今朝の朝食は、リンゴを食べた。珍しい。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

少し、ブログを訪問できた。

3杯目のコーヒーを入れる。だいぶ目が覚めてきたかな。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

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7時30分頃に出発。
浪岡農道、浪岡街中、東北自動車道のルート。
会社に着いたのは8時15分過ぎ頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、高速に乗るまでの道で、下道では、遅い車がいたり、信号の繋がりが悪かったりで、あまり流れがよくなかった。その分、高速で稼いだ。トータルではいつもとあまり変わらない感じ。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは一服。

メールの受信。170件くらい。ちょっと多めか。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて70件ほどみたい。こちらも、ちょっと多めか。

9時前頃から、メールの読みすすめ開始。
9時半頃に、溜まっていた分を眺める事は出来た。
一服休憩。

その後、昨日の続き。チェックリストのチェック。
今日中に、終了させられたらいいな。
それで、仮のコメントを入力して、上司とマネージャーにメール出来たら十分なんだけど・・・。
さて、やるか。

おっと、その前に。部門サーバーのセキュリティログの取得・チェックをしておくか。
途中で休憩を入れて、1時間ほどで終了。
内容は、まあ、いつもとあまり変わらないけど、何でアクセス失敗になっているか、分からないのが1件あった。

11時頃から、チェックリストの作業に取りかかる。
午前中で、一回目、目を通してみた。
まだまだ、理解不能な所がいっぱい。
もう一回見直してみようかな・・・。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・ノーマル364キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。

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午後は、午前中の続き。

ただ、読み返すのも何なので、チェックリスト上に、自分のコメントを記載しながら、進めてみた。

1時間ごとに休憩を入れて作業した。

チェックリストを読み書きしたり、メールを読み進めたり。その繰り返し。

17時過ぎ、どうにか、記載終了。
メールは来週になってからにしよう。

17時20分頃から、終了処理をした。

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会社を出たのは18時35分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
今日は、微妙なペースだった。遅い車が、行く手を遮っている所もあったけど、マイペースで行けた所もあった。
自宅に着いたのは18時20分過ぎ頃。45分ペース。頑張ったけど、昨日ほどにはペースが上がらなかったようだ。

鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。

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19時過ぎ頃、実家へ向かった。

着いたら、母が電話をしている。
何分話してるのか分からないけど、かなりの長電話みたいだ。
先に一人で食べ始めた。

今日のメニューは、鶏肉のバルサミコ酢焼き、オクラと納豆、野菜サラダ(キャベツの千切り、ピーマン、トマト）、ナスの漬け物、オクラと豆腐の味噌汁、白米。デザートはリンゴと洋なし。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、20時半頃から、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

21時過ぎ頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

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万歩計。3870歩・・・。
昨日より少ない。
ありゃ。4000歩も行かなかったか。
うーん。実際にはもっと歩いてると思うんだけどな～。
5000歩、行った時とあんまり変えているつもりもないし。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。早期覚醒は、あまり記憶にないので、まあまあ。早起きは、何とか成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、少し、眠気が出てきたので、今一歩。午後は、何とか持ったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
やっと週末だ。
今夜はいっぱい寝たいな。
寝る前に、リラックスできるかな・・・？

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