2008年9月15日 お礼2600nice!＆睡眠は今一歩＆まあまあ休めたか

先ほど、気がついたのですが2600nice!＆109000閲覧をオーバーしておりました。

記念すべき2600nice!目は「MonMon だ モン！！」のRaeさんでした～。ノルウェージャンフォレストキャットのモンちゃんと、アレスちゃんの兄弟を飼われているRaeさんのブログです～。
いつもありがとうございます(^o^)。

ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。＜(_ _)＞

相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。

節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます！！

＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊

昨夜は、22時前頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス）を一気に飲んだ。まあ、いい所。

その前に、ブログを訪問。

昨夜ベットに入ったのは23時前頃。いつもよりも、ちょっとだけ早め。
昨夜は、アラームを7時半にセットした。昨日と同じ。
マンガ本を、少し読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、そんなに時間がかからず、まあまあ。中途覚醒は、1時過ぎ頃に目が覚めて、ベッドから出てリビングへ。豆乳おからクッキーを少し、もぐもぐと食べてから、ベッドへ戻った。何とか眠れたみたい。早期覚醒は、5時頃から、何回かあったみたいだ。眠れない訳でもなかったんだけど、どうもスッキリしないで、時計を何回も見ながら、寝足り起きたり。

結局、8時前頃に起きてきた。まだちょっと眠かった。熟睡にはなってなかったようだ。あとで眠気が出てきたら、昼寝も考慮しておこう。
体自体は、少し重く感じた。

＊＊＊＊＊＊

窓の外を眺めると、晴れ。朝日が差し込んでいる。
インターネットの温計によると外は15℃。だいぶ気温が低くなってきたけど、これが例年通りらしい。最高気温の予想は26℃ほど。これも例年通りらしい。寒暖の差が大きくなってきているんだな。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏減少。体脂肪率は0.4％減少。
ステーキをお腹いっぱい食べた影響は、まだ出てないのかな?明日辺りに、ずもっと増えたりして(^_^;)

1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。

2杯目のコーヒーを入れる。まだ多少眠い。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

他の方のブログを少し訪問した。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れた。だいぶ目が覚めてきた。

10時過ぎ頃、一旦終了～。

パソコンに入っている、Jazzを聞きながら、今日の予定を考える。
買い物をちょっとと、洗濯をするかぁ。
TOTOBigも10口購入してみた。月曜の購入が当たる確率が高いらしいので(^_^;)。

11時半頃、お買い物へ。
スーパーで、サプリメントを2種類（カルシウム＆マグネシウム、亜鉛）と、小さなノートを購入。
ノートが今イチ気に入らなかったので、次に本屋へ行ってみた。
気に入ったのがあったので2冊購入した。
12時過ぎ頃、帰宅した。

＊＊＊＊＊＊

12時半頃、昼食を食べた。
今日は、キャベツの千切りは無し。
スープヌードル・カレー348キロカロリーを食べる。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。

＊＊＊＊＊＊

Jazzを聞きながら、ぐみさんのブログを見直していた。
ぐみさん、どうしてるだろうなぁ・・・。6月頭の記事を最後に、ぷっつりと記事が更新されなくなって・・・。ちょっと心配してるんだけどなぁ・・・。

14時頃、早めにシャワーを浴びた。
上がってきて、すぐに洗濯機を回した。今、着ていたものと、機能選択し忘れたものを洗った。
15時半頃、洗い終わった。
ちょっと部屋を風通しよくして、乾きやすくした。

16時過ぎに、NHKの地上波にチャンネルを合わせた。相撲を流す。

一息ついたら、少し眠気が出てきたので、ベッドへ行った。
いざ横になると、眠れるか微妙な感じ・・・。
まあ、眠れないならそれでもいいか、と重いながら横になった。
しばらくしたら、寝入ってたみたいだ。
1時間ちょっと寝た感じ。

＊＊＊＊＊＊

18時過ぎ頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、サーモンの煮魚大根おろし添え、蒸しナス、野菜サラダ(キャベツの千切り、ピーマン、トマト）、キュウリとナスの漬け物、大根の味噌汁、白米。デザートはリンゴと桃。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、19時半頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

20時過ぎ頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

万歩計。1540歩・・・。
昨日より少ない。
でもまあ、休日にしては、そこそこな方か・・・。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は、1回あったので、今一歩。早期覚醒は、何回かあって、途中で寝ていられなくなったので、今一歩。早起きは、不問。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきて、大丈夫だったので、まあまあ。午後は、軽めの夕寝が出来たので、まあまあ。。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。

夜の睡眠がなぁ～・・・。なかなかスッキリ行かない。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日から、また早起きか。
睡眠がちゃんととれれば問題ないんだけど。
今週は、少しやることがあるといいな。

タグ：うつ 休日 nice!記念 睡眠は今一歩 まあまあ休めたか