2008年9月1日 睡眠はガタガタ＆有給休暇にして一休み

昨夜は、21時半頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス）を一気に飲んだ。まあ、いい所。

その前後、ブログを少し訪問。

ベットに入ったのは22時頃。ちょっと、早めにしてみた。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガをちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、がたがた。23時半頃まで眠れずにいて、起きてきて、エチゾラムとワイパックスを飲んだ。でも、中途覚醒は、ちょっとあって、エチゾラムが切れる頃、2時頃に目が覚めてしまった。そこからしばらく寝付けず、リビングに行って、パンや、ポテチを食べたりした。お腹が張った所で、もう一度ベッドへ行ったけど、なかなか寝付けず。早期覚醒は、5時頃にあったけど、そこからウトウトしたり、寝たりを繰り返した。

結局起きてきたのは6時50分頃。目覚ましでも、母からの1回目の電話でも起きれなかった。母からの2回目の電話で起きてきた。まだかなり眠い感じもあったけど・・・何とか起きてきた。でも、かなりつらい・・・。
出来れば休みたいくらいだ。
でも、勤怠処理があるので、でないといけないだろう・・・。遅れることを上司に連絡した。

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窓の外を眺めると、曇り。朝日は差していない。
インターネットの外気温計によると外は20℃。あんまり気温は下がらなかったようだ。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.7㎏増加。体脂肪率は1.2％増加。
昨夜は目が覚めるたびに、何か食べたので、増えるのも当たり前か・・・。

1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。

2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。まだ、頭の芯が眠いような気がする・・・。

少し、ブログを訪問できた。

この時点で9時前頃。
今日は、ぐだぐだでダメだ、と思い、勤怠処理をして、休暇取得の手続きをして、すぐに戻ってくることにした。

トイレに行って、出発の準備をする。


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9時00分頃に出発。
浪岡農道、浪岡街中、久しぶりに朝に空港迂回路のルートを通った。
会社に着いたのは9時45分頃。
朝のこの時間だと、空港迂回路を通っても45分で来れるんだよな・・・。

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とりあえず、デスクトップパソコンの電源を入れる。

メールの受信。740件くらい。社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて95件ほどみたい。それほど多くて困ると言うほどではなさそう。でも、今日はほとんど読まなかったけど。

それからすぐに、勤怠処理をする。ものの10分で、終了した。これがなかったら、会社に来なくてもよかったのになぁ・・・。

休暇取得処理をして、10時15分頃には、会社を出た。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
この時間なので、数珠つなぎとまでは行かないけど、目の前の車が遅くて、少しイライラ。浪岡街中で、その車と別れてからは、だいぶマイペースで行けた。農道でも、パスできる時にはパスしたし。
自宅に着いたのは11時00分頃。

ふう( -.-) =з。
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。


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12時頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べた。
次に、日清カップヌードル・ノーマル386キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーとタバコを一服。

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昼食を食べながら、ブログの訪問をした。

14時頃から、エチゾラムとワイパックスを飲んで、お昼寝体勢。
1時間を、2回くらい寝た感じ。
それでも、だいぶゆっくり眠れて、少しスッキリ・・・？
問題は、夜だなぁ・・・。

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19時前頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、サンマの塩焼き、イカとワタと白菜の煮物、野菜サラダ(キャベツの千切り、寒天）、キュウリの漬け物、枝豆、白米。デザートは桃とリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、8時過ぎ頃から、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

21時前頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

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万歩計。1850歩・・・。
昨日より多い。ホンのチョビットだけど。
でもまあ、会社に出ての中途半端な休日だったけど、歩数も中途半端だなぁ。
休日にしては、多めだけど、平日にしては、少なめ。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、がたがた。中途覚醒は、だいぶあって、今一歩。早期覚醒も、だいぶあって、今一歩。早起きは、大失敗。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、何とか起きてきたけど、ペースが上げられないで、グズグズ。何とか会社への往復は出来たけど・・・。午後は、昼寝をとれたら、少し復活。気分も少し上昇？でもないか・・・。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。

昨夜は、とにかく夜の睡眠ががたがただった。これだけ乱れたのも久しぶりだな・・・。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
とりあえず、あんまり早く床に着くのも、よくないパターンが多そう。
適度に眠くなってから、スッと寝入ることが出来るようにしたいな。
まあ、そううまくいくのかどうか、分からないけど・・・。

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