2008年9月27日 睡眠は微妙＆整形外科と内科の通院＆午後は小ラッキー

昨夜は、22時前頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっとだけ早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、もう少ししてから飲んでみよう。

その前後に、ブログを訪問。

ベットに入ったのは23時頃。直前にハルシオン1錠とマイスリー2錠を飲んだ。
昨夜は、アラームを8時半にセットした。ここまで、眠れるかな。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、ちょっと時間がかかってしまった。雷が鳴っていて、寝ようとするとゴロゴロ・・・。気になっちゃった。中途覚醒は、3時頃目が覚めて、ベッドから出てトイレへ。豆乳おからクッキーをちょっとつまんだ。クッキーが気管の方に入って咳き込んだりがあって、寝付くのに時間がかかってしまった。早期覚醒は、あまり記憶にないけど、6時以降は、睡眠が浅くなったのか、何度か目が覚めてしまった。

結局、起きてきたのは8時頃。自然な感じで目が覚めた。
そこそこの熟睡感で起きてきた。まだ寝ようとすれば眠れそうだったけど・・・。

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窓の外を眺めると、曇り。朝日は差し込んでいない。
インターネットの温度計によると外は10℃。かなり寒くなってきた。
起きてきて、エアコンの暖房を入れた。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.4㎏減少。体脂肪率は0.5％減少。
やっぱり、ゆっくり寝ると、エネルギーが使われるのかなぁ。

1杯目のコーヒーを入れる。まだ多少眠い。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

2杯目のコーヒーを入れる。だいぶ目が覚めてきた。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

他の方のブログを少し訪問した。

3杯目のコーヒーを入れる。もうだいたい目が覚めたかな？

10時頃、一旦訪問終了～。

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10時半頃、通院に出かけた。
まずは、整形外科。首と、腰の牽引をした。
それから、お薬を出してもらって、支払いをした。
30分ぐらいですんだので、まあ、疲れもせずにすませられた。

次に、内科に行った。
11時半頃だけど、結構混んでいた。座れるところがあっただけマシだったけど。
5分後くらいに、血圧を測るために名前を呼ばれたので、おっ、意外と早いのか？と思ったけど、中待合室に呼ばれるまで1時間ちょっとかかった。中待合室でも10分くらい待ったかな。
名前を呼ばれて診察室へ入る。先週の採血の結果を聞くだけだから、5分もかからなかったかな。
結果は、中性脂肪の値が、正常値よりもちょっとだけ高くなっていた。食べる量が増えたか、間食があるんじゃないの？と聞かれたけど、豆乳おからクッキーのせいかもしれないなぁ・・・。
それ以外の、コレステロールは善玉、悪玉ともに問題なし。尿酸値も問題なし。肝臓の値も問題なし。

次に、本屋に行って、雑誌を買ってきた。

その次に、スーパーのATMへ行って、お金をおろしてきた。

13時過ぎ頃に、帰宅した。

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13時半頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べた。
スープヌードル・シーフード283キロカロリーを食べる。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。

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食べながら、ブログの訪問を再開した。
1時間ほどで終了～。

さてと・・・床屋でも行ってくるかな。
混んでなければいいけど・・・。

途中で、宝くじ売り場に寄った。サマージャンボの換金をしようと思って。
前もってのチェックでは1500円の予想だったけど、3000円が1枚当たってたらしい。4500円が戻ってきた。ラッキー・・・(^_^;)。

床屋に行ったら、こちらもラッキーで、待ち人がいなくて、すぐに取りかかって貰えた。
時間があったからか、肩もみもいつもよりも多めにしてくれた。

帰り際、雨が降っていたんだけど、日の光も出てきてて、気がついたら、虹が出ていた。
端から端まで見える、完全な虹だった。久しぶりにみたなぁ。これも、小ラッキー？(^_^;)。

自宅に帰ってきてから、相撲をみていた。

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18時過ぎ頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、鶏のバルサミコ酢炒め、大根とコンニャクの煮物、納豆、野菜サラダ(キャベツの千切り、ピーマン、トマト）、キュウリとカブの漬け物、大根の味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、19時半過ぎ頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

20時半頃に、自宅に移動。

途中で、スーパーへ寄った。
水の補給。ポカリスエット、カップヌードル、サプリメント（ダイエットもの）を購入。

自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

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万歩計。2770歩・・・。
昨日より少ない。
でも、休みの日にしては多い方だろう。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、今一歩。中途覚醒は、1回あったので、今一歩。早期覚醒といえるものは、なかったので、まあまあ。早起きは、不問。熟睡感は、まあまあ・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めて来たので、まあまあ。午前中から通院に行けたので、まあOKだろう。午後は、昼寝をしたくなりかけたけど、床屋にも行けたし、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、まあまあ・・・か。

まあ、夜の睡眠で、途中起きてしまったけど、長めに寝ていられたので、熟睡感はそんなに悪くはなかった。午後の小ラッキーもあったし、悪い日じゃないかも。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
昼寝もとってないし、今夜は熟睡できると思うけど。
なるべく早めに寝るようにしてみようかな。

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