2008年9月3日 睡眠は今一歩＆メーリングリストはずし

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス）を一気に飲んだ。まあ、いい所。

その前後、ブログを少し訪問。

ベットに入ったのは23時頃。ぎりぎりの時間。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガをちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、それほど時間はかからなくて、まあまあ。でも、中途覚醒は、ちょっとあって、3時頃に目が覚めてしまった。そこからしばらく寝付けず、トイレに行ったり、リビングに行って、豆乳おからクッキー食べたりした。お腹が張った所で、もう一度ベッドへ行った。その後は比較的すぐに寝付けたか。早期覚醒は、あんまり、それほど記憶にない。

結局起きてきたのは5時55分頃。目覚ましで何とか起きれたようだ。でも、あんまり目覚ましが鳴った記憶もないんだよなぁ。危ない。まだかなり眠い感じもあったけど・・・何とか起きてきた。

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窓の外を眺めると、曇り。朝日は差していない。
インターネットの外気温計によると外は21℃。あんまり気温は下がらなかったようだ。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.6㎏減少。体脂肪率は0.1％減少。
昨夜の、豆乳おからクッキーは、それほど影響はなかったみたいだ。

1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

少し、ブログを訪問できた。

3杯目のコーヒーを入れる。まだ、頭の芯が眠いような気がする・・・。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。


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7時25分頃に出発。
浪岡農道、浪岡街中、東北自動車道のルート。
会社に着いたのは8時10分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、いつものペースで来れた。途中で、雨に降られて、高速で規制がかかるかと思ったけど、高速道では、まだ雨が降っていなくて助かった。

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まずは一服。

デスクトップパソコンの電源を入れる。

メールの受信。130件くらい。昨日は、それほど多いわけでもなかったのかな？
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて30件ほどみたい。そっか。昨日は、あるプロジェクトの定時間日だったので、残業する人が少なかったんだな。

8時半過ぎ頃から、メールの読みすすめ開始。
9時半前頃に、溜まっていた分を眺める事は出来た。

その後、一服。
9時半過ぎ頃から、今日もＷｅｂ教育を受ける。全社グループでの共通教育だ。企業の理念や、発展行動への参加を促す教育。うつが治り切らなくて、プロジェクトを持ってない身としては、なかなかつらい教育だ。
だいたい1時間を目処にした教育だったようだけど、途中休憩を入れながら、メモもしながらになったので、2時間かかってしまった。
ふう( -.-) =з。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・シーフード335キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。

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午後は、リーダーのメーリングリストに、私が加えられてないことが分かったので、参加の依頼をメールした。昨日の部会での話題で、聞いたことがない話題が話されていたので、何でかなぁ、と思って調べたら分かった。
そしたら、上司に呼ばれて、社内のネガティブな話題が載ることも多いので、意識的に外していたとのこと。初耳だよ・・・。
私のためを思って、外しておいたのかもしれないけど、今まで5ヶ月近く、説明も何もなかったし、蚊帳の外に置かれているようで、気分がよくなかった・・・(-_-;)。

時間つぶしに、社内のカイゼン活動のwebを見て回った。

15時頃から、QMSの会議があった。今回はいつもの会議。テレビ会議ではなかった。
各プロジェクトの状況確認をして、修正内容の確認をした。
1時間ちょっとの会議になった。いつもよりもちょっと長めだったか。

16時半頃から、またカイゼン活動のwebを見て回った。

17時20分頃から、終了処理をした。

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会社を出たのは18時35分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
今日は、いつものペースだったかな。そんなに早く行けた訳じゃなかったけど、そんなに遅かった訳でもなかった。
自宅に着いたのは18時20分過ぎ頃。50分は切った。

鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。

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19時半頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、ハマチの刺身、ナスとピーマンと挽肉の炒め物、野菜サラダ(キャベツの千切り、寒天、ピーマン、トマト）、キュウリの漬け物、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、早く帰りたかったので、腰痛運動をしなかった。
首、肩、背中、腰、足のマッサージをしなかった。
キャベツの千切りは持たされた。

20時半頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

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万歩計。4030歩・・・。
昨日より多い。
あれ？久しぶりの4000歩越えだ・・・。確かに休憩は入れたけど、いつもよりも1000歩多く歩いたような感じまでは行かなかったけどなぁ。何か不思議だなぁ・・・。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒はちょっとあって、今一歩。早期覚醒は、あんまり記憶になくて、まあまあ。。早起きは、一応成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、そこそこマイペースでこなせて、眠気も出ないで、まあまあ。午後は、時間つぶしっぽくなったけど、それほど眠くならなかったので、まあまあ。メーリングリストの件があったので、あんまり気分はよくなかったけど・・・。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日は心療内科の通院。
上司との話も、伝えないといけない。
どうなるかなぁ・・・。自分の認識間違いを諭されるか、医者としての意見と会社の論理とでぶつかることになるのか・・・。

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