2008年9月9日 睡眠は微妙＆やっぱり午前中は眠かった

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス）を一気に飲んだ。まあ、いい所。

その前後、ブログを少し訪問。

ベットに入ったのは23時過ぎ頃。ちょっとだけ遅め。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。
エチゾラムとワイパックスも投入してみた。

寝付きは、まあまあ。中途覚醒は、2時頃に一度あった。でもトイレに行くくらいですんだ。早期覚醒も、5時頃にあった。またトイレに行って、すぐに眠れた。

結局起きてきたのは5時55分頃。何とか目覚ましで起きて来れた。まだそこそこ眠い感じもあったけど・・・何とか起きてきた。
体はかなり重い感じがする・・・。トイレに行く回数が多くなっているな・・・。寝る前の水物はそれほど取っている訳でもないんだけど・・・。気温も関係してきているかな？

＊＊＊＊＊＊

窓の外を眺めると、晴れ。少し朝日が差している。今日は晴れそうだ。
インターネットの外気温計によると外は19℃。26℃くらいまで気温が上がるらしい。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加。体脂肪率は0.6％増加。
んー。昨夜は、夕食後は、豆乳おからクッキーはつままなかったんだけどなぁ。夕食のカロリーが高かったのかな～・・・。


1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

少し、ブログを訪問できた。

3杯目のコーヒーを入れる。だいぶ、目が覚めてきたかな？

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。


＊＊＊＊＊＊

7時25分頃に出発。
浪岡農道、浪岡街中、東北自動車道のルート。
会社に着いたのは8時05分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、いつもよりもちょっとだけ早いペースで来れた。車もそれほど混んでいなかったし。

＊＊＊＊＊＊

デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは一服。

メールの受信。140件くらい。まあ、普通だな。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて80件ほどみたい。昨日の午後は、あまりメールを見てなかったので、その分溜まった感じかな。

部門サーバーのバックアップ結果チェックをする。問題はなさそう。バックアップファイルが徐々に大きくなっているけど、まだまだ問題にならないレベル。

マネジャーの朝会に呼ばれた。
ISO関係の資料作りの手伝いの話があったが、とりあえず、上司、マネージャーでチェック後、不足分を洗い出すとの事。実際の手伝いは来週かな～？

9時頃から、メールの読みすすめ開始。
途中、一服もした。
10時半頃に、溜まっていた分を眺める事は出来た。

急ぎの作業が無くなったし、ネットワークがそれほど重くないので、ブログを訪問して過ごした。
11時半頃、一通り見て回れた。

11時半頃、社内のカイゼン活動のHPをちょっと見た。

午前中はここまで。

＊＊＊＊＊＊

12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・シーフード335キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。

＊＊＊＊＊＊

午後も、資料読みを継続した。
過去のカイゼン活動をみて、ようやく腑に落ちてきた気がする。まだまだ、個別の理解は進んでないけど・・・。

16時頃、一区切りついたけど、頭の中が満杯で整理しきれなくなってしまった。ふう( -.-) =з。


17時20分頃から、終了処理をした。

＊＊＊＊＊＊

会社を出たのは18時35分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
今日は、ちょっと遅いペースだった。40㎞の道を30㎞で走る車がいて、数珠つなぎになってしまっていた・・・。
途中で、浪岡で本屋に寄って、その車をやり過ごした。
雑誌を1冊購入した。
自宅に着いたのは18時30分前頃。

鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。

＊＊＊＊＊＊

19時頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、サーモンの煮魚大根おろし添え、アンコウと大根のとも和え、納豆とオクラ、野菜サラダ(キャベツの千切り、寒天、ピーマン、トマト）、焼きネギの煮物、キュウリの漬け物、白米。デザートはリンゴ。お茶の代わりにシソジュースを飲んで、お腹はいっぱい・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、20時過ぎ頃から、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

21時過ぎ頃、自宅に移動。

途中で、スーパーへ寄った。
スープヌードル、インスタントコーヒーの詰め替え用を購入した。

自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

万歩計。4760歩・・・。
昨日より多い。
平日でも多い方だ。
会社でも、そこそこ歩いたし、買い物でも歩いたのでこれくらいになったかな？


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は、トイレの一回だけだと思うから、まあまあ。早期覚醒も、トイレの一回だけだと思うから、まあまあ。早起きは、なんとか成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、なかなか、眠気が取れなくて、今一歩。午後は、少し、目が覚めてきたけど、まあ、時間つぶしになっちゃった。マイペースと言えばマイペースだけど・・・で、まあまあ。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。

睡眠が浅かったのか、今朝も、体が重く感じた。うーん。何とかならないのかな・・・。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜は、試しに、寝る前のパソコン操作を避けてみようかな・・・。
数少ない楽しみなので、ちょっとストレス発散にならないような気もするけど・・・。

タグ：うつ 復職 睡眠は微妙 やっぱり午前中は眠かった