2008年9月7日 睡眠は今一歩＆寝起きは頭が回らない＆夕寝で補った

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス）を一気に飲んだ。まあまあの時間か。

その前後で、ブログを訪問。

昨夜ベットに入ったのは23時半頃。
昨夜は、アラームを8時半にセットした。
マンガ本を、読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、まあまあ。中途覚醒は、2時頃一度、トイレに行った程度。眠れなくなる訳ではなかった・・・。早期覚醒は、何回かあった。眠いんだけど、熟睡が出来なかった。

結局、7時半頃に起きてきた。眠いんだけど、寝ていられなくて起きてきた。あとで眠気が出てきたら、昼寝も考慮しておこう。体自体は、ちょっと重く感じた。

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窓の外を眺めると、曇り。日の光が、差し込んでない。雨が降ったようだ。これから前線が通過して、雨が激しくなるようだ。
インターネットの温計によると外は22℃。今日も、意外と気温が上がるとのこと、少し蒸し暑くなりそうだ。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏減少。体脂肪率は0.3％減少。
うーん。昨夜の夕食は結構食べたんだけどなぁ・・・(^_^;)。寝る前は食べないですんだけど・・・。

1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。

2杯目のコーヒーを入れる。まだ多少眠い。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れた。だいぶ目が覚めてきた。

他の方のブログを少し訪問した。

9時頃、一旦終了～。

9時過ぎから、BS1で、サッカーワールドカップアジア最終予選の録画が放送されているので見てみる。
結果は、HPで知っているんだけど・・・(^_^;)。
どんな様子だったか見てみよう。

うーん。楽勝ムードだったはずなのに、後半の最後の2失点は頂けないな～。何とか勝ててホッとした感じになっちゃった。


11時頃から、大リーグを流しながら、ブログの訪問をした。久しぶりに、ブックマークからの訪問をした。

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12時過ぎ頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べよう。
次に、スープヌードル・ノーマル280キロカロリーを食べる。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。

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野球は、ヤンキースが勝利した。
松井は3安打したけど、イチローは無安打だった。200安打に届くのかな～？


14時半頃から、早めのシャワーを浴びた。
上がってきてから、洗濯機を回す。
回しながら、ブログの訪問を続けた。

16時頃、少し眠気が出てきたのでベッドへ行った。
眠れるか微妙な感じもあったけど、横になったら、結構すぐに寝付けたようだ。
1時間半ほど睡眠。

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17時半過ぎ頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、ハマチの煮魚、ゴーヤ豆腐、トマトとオクラ、野菜サラダ(キャベツの千切り、寒天、ピーマン）、枝豆、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、7時半頃から、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージもしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

20時半頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

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万歩計。630歩・・・。
昨日より少ない。
休日にしても少ない。ほとんど動かなかったもんな～。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は、一度、トイレに行った程度なので、まあまあ。早期覚醒は、何回かあって、なかなか熟睡も出来なくて、今一歩。早起きは、不問、のはずだったけど想定より早く起きてしまった。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきて、大丈夫だったので、まあまあ。午後は、ちょっとだけばたついて、昼寝というか、夕寝をしちゃったので、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜は早めに寝た方が良さそうだな。
明日から、また早起きの日が始まる・・・。
明日からは、何だかやる仕事があるらしい。
あんまり、きりきりと締め付けられなければいいけどなぁ。

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