2008年9月28日 睡眠はまあまあ＆比較的ゆったり

昨夜は、21時半前頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと早め。

その前後に、ブログを訪問。

22時頃にハルシオン1錠とマイスリー2錠を飲んだ。
小腹が空いたので、豆乳おからクッキーをパクパク食べてしまった。
ベットに入ったのは23時頃。結局遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームを8時半にセットした。寝付きがよければ、ここまでは眠らないと思うけど・・・。
マンガを、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


布団を夏掛けから、冬用に変えてみた。
寝付きは、ちょっと時間がかかってしまった。布団の変化になれてなくて・・・。まだ早かったかなぁ。中途覚醒は、2時頃に、目が覚めて、ベッドから出てトイレへ。豆乳おからクッキーは、今回は控えた。早期覚醒は、あまり記憶にないけど、6時以降は、睡眠が浅くなったのか、何度か目が覚めてしまった。

結局、起きてきたのは8時半頃。自然な感じで目が覚めた。結構寝ちゃったな・・・。
そこそこの熟睡感で起きてきた。まだ寝ようとすれば眠れそうだったけど・・・。

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窓の外を眺めると、曇り。朝日は差し込んでいない。
インターネットの温度計によると外は11℃。今朝もかなり寒い。
起きてきて、エアコンの暖房を入れた。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加。体脂肪率は0.1％減少。
うーん。豆乳おからクッキーをちょっと食べ過ぎたかな。

1杯目のコーヒーを入れる。まだ多少眠い。

2杯目のコーヒーを入れる。だいぶ目が覚めてきた。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

他の方のブログを少し訪問した。

3杯目のコーヒーを入れる。もうだいたい目が覚めたかな？

11時半頃、一旦訪問終了～。

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昨日の宝くじ売り場で、オータムジャンボの文字が見えたので、今日改めて、買いに行ってみた。
ところが、昨日見たのは10月のカレンダーで、9月のカレンダーを見落としていた。
売り場の人にも聞いてみたけど、明日からの発売だそうだ・・・。残念・・・。
来週、また来るか～。忘れなければいいけど・・・(^_^;)

その次に、ガソリンスタンドへ行った。
会員価格で、ハイオクリッター170円だった。また、微妙に下がったようだ。
35リッターほど入れて、満タンにしておいた。
事務所へ入って、タバコを1カートン購入した。また、ティッシュとライターをもらってきた。その分安くしてると思えばいいんだろうけど、だいぶうちにも溜まってきたなぁ・・・。

自宅に戻ってきて、12時頃から、パソコンの電源ケーブルを抜いて、バッテリー駆動にした。バッテリーのリフレッシュ。今日はどのくらいの時間、駆動できるかな？

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12時過ぎ頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べた。
スープヌードル・シーフード283キロカロリーを食べる。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。

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食べながら、ブログの訪問を再開した。
1時間ほどで終了～。

記事をちょこっと修正していた。

2時前頃、パソコンの電源が落ち始めた。強制休止した。
今回は、1時間55分もった。前回よりも10分長く使えた。
でも、最初の頃のように2時間半とかは使えなさそうだな。

さて、ちょっと昼寝でもするか。という気分。
でも、眠れるかは微妙な感じ。コーヒーも飲んでたし。
とりあえず、ベッドへ行って、横になってみる。
思った通り、なかなか寝付けない。
横になったまま、マンガを読んでみた。
軽く眠気が出てきたかな？
もう一度、横になって目をつぶる。
どうにか眠れたようだ。
1時間ほど睡眠。
今度は、ベッドから出がたくなったようだ。
もう一度目をつぶる。
1時間ほど睡眠。
今度は、そろそろ起きなきゃ。と思っていたけど、なかなかスパッと起きれない。
ベッドの中でゴロゴロとしていた。
30分後くらいに、ようやく起きて来れた。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。
お腹空いた・・・（笑）
もうちょっと我慢だな。

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18時前頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、カレイの煮付けコンニャク添え、ゴーヤ豆腐、野菜サラダ(キャベツの千切り、ピーマン、トマト）、キュウリとカブの漬け物、白米。デザートはリンゴとサツマイモのお菓子。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、19時過ぎ頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

20時頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

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万歩計。1830歩・・・。
昨日より少ない。
でも、休みの日にしては普通な方だろう。今日は、雨交じりの天気だったし、散歩向きでもなかったので、仕方のない感じか。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、今一歩。中途覚醒は、1回あったので、今一歩。早期覚醒といえるものは、なかったので、まあまあ。早起きは、不問。熟睡感は、まあまあ・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めて来たし、ちょっと外出も出来たので、まあまあ。午後は、パソコンのリフレッシュ後には、昼寝をしちゃったけど、疲れ切ってという感じでもないので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、まあまあ・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日から、また早起きだ。
早く眠れるといいけど、昼寝もしちゃったし、あんまり早く床についても眠れない気がするなぁ。
23時目標にしておくか・・・。

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