2008年9月6日 お礼2500nice!＆睡眠は微妙＆二度寝後はまあまあ

先ほど、気がついたのですが2500nice!＆104000閲覧をオーバーしておりました。

記念すべき2500nice!目は「♪部屋とうつ病と私♪」のマロンさんでした～。マロンさんは、2回目でしたっけ・・・？(^_^;)
いつもありがとうございます(^o^)。

ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。＜(_ _)＞

相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。

節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます！！

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昨夜は、22時頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス）を一気に飲んだ。最近では、普通の時間か。

その前後で、ブログを訪問。

昨夜ベットに入ったのは23時半頃。
昨夜は、アラームをセットしなかった。眠かったら、ずっと寝ているつもりだったので・・・。
マンガ本を、読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、まあまあ。中途覚醒は、時間ははっきりしないけど、一度、トイレに行った程度。眠れなくなる訳ではなかった・・・。早期覚醒は、あまり記憶にないな。
睡眠全体は、そこそこ深めに眠れたのかも。

結局、6時頃に起きてきた。平日のいつもの時間だ・・・。もっと寝ていてもよかったんだけど、何だか目が覚めてしまった。今は、それほど眠気が出てないけど、あとで眠気が出てきたら、昼寝も考慮しておこう。体自体は、それほど重く感じないから、悪くはないんだろう。

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窓の外を眺めると、曇り。日の光が、あまり差し込んでない。
インターネットの温計によると外は21℃。今日も、意外と気温が上がるとのこと、少し蒸し暑くなりそうだ。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏減少。体脂肪率は1.5％減少。
うーん。昨夜の夕食が軽めだったからかな・・・？でも、寝る前に、お腹が空いて、ちょっと、豆乳おからクッキーをつまんじゃったんだけどね～・・・(^_^;)。

1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。

2杯目のコーヒーを入れる。まだ多少眠い。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れた。だいぶ目が覚めてきた。

他の方のブログを少し訪問した。

9時頃、一旦終了～。ちょっと眠気が取り切れない。
ベッドへ行って、横になったら、うつらうつらとなった。

時々、咳で目が覚める。風邪気味になってるか？タバコの吸いすぎで、喉がやられているか？
もしも、いつも咳が出ていたのなら、これが熟睡できてない原因になったりして・・・。
うーん。ちょっと気をつけて、様子見だな。
11時半頃に、起きてきた。


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12時過ぎ頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べよう。
次に、スープヌードル・カレー348キロカロリーを食べる。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。

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食べながら、ブログを訪問した。
15時頃に、終了～。

ちょっと外へ出て、鉢植えに水をやった。
風があって、思ったほどは暑くない。

しばらく、HPを見たりして過ごした。

ふと、窓の外を見ると、町内会の班長さんが見えた。
町内会費を納めるいいチャンス、と思って、声をかけた。
そしたら、すぐに応えてくれた。
一年分を納めた。ふう( -.-) =з。サッパリした。

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17時半過ぎ頃、実家へ向かった。

途中で、ガソリンスタンドに寄った。
会員価格で、ハイオクリッター177円。少しだけ安くなってるな。
それから、窓口へ行って、タバコを購入した。
また、ティッシュペーパーとライターをもらちゃった。

今日のメニューは、サーモンの白味噌煮、はんぺんと大根とニンジンと椎茸とコンニャクの煮物、納豆とオクラ、野菜サラダ(キャベツの千切り、寒天、ピーマン）、キュウリの漬け物、枝豆、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、7時半過ぎ頃から、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージもしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

20時半頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

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万歩計。1470歩・・・。
昨日より少ない。
でも、休日にしては、普通の方かな・・・。あんまり動かなかったもんな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は、記憶がはっきりしないけど、トイレに行った程度なので、まあまあ。早期覚醒も、あまり記憶にないので、まあまあ。早起きは、不問、のはずだったけど早く起きてしまった。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきて、大丈夫かと思ったけど、二度寝もしちゃったので、今一歩。午後は、そこそこゆっくり出来たので、まあまあか。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜は早めに寝た方が良さそうだな。
明日も早く起きちゃうなら、まあ、それも良いか・・・。
また昼寝で、補えば良いか。

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