2008年9月23日 睡眠は悪くない＆お昼寝も＆ゆっくりしたかな

昨夜は、21時半頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス）を一気に飲んだ。まあ、いい所。

その前後に、ブログをちょっと訪問。

昨夜ベットに入ったのは23時頃。結局遅くなっちゃった。最近、ソネブロが一段と重くなってるな～。時間がかかっちゃったのはそのせいでもあるんだけど・・・。
昨夜は、アラームを8時半にセットした。ここまで、眠れるかな。
マンガ本を、少し読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、そんなに時間がかからなかった。中途覚醒は、時間がはっきりしないけど、目が覚めて、ベッドから出てトイレへ。豆乳おからクッキーをちょっとつまんで、すぐにベッドへ戻った。何とか眠れたみたい。早期覚醒は、4時頃に1度、目が覚めた。豆乳おからクッキーをちょっと食べて、ポカリスエットをちょっと飲んで、またベッドへ入った。

結局、起きてきたのは8時頃。自然な感じで目が覚めた。
そこそこの熟睡感で起きてきた。まだ寝ようとすれば眠れそうだったけど・・・。

この感じ、この前の土日と似た感じだなぁ。少し、安定してきたのかな・・・？

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窓の外を眺めると、薄曇り。朝日は差し込んでいる。今日は、曇りのち雨の予報だったけど・・・。
インターネットの温計によると外は20℃。少し、気温が高めだな。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.4㎏減少。体脂肪率は0.3％増加。
うーん。微妙・・・。体重が減ったので良しとするか。

1杯目のコーヒーを入れる。まだ多少眠い。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

2杯目のコーヒーを入れる。だいぶ目が覚めてきた。

他の方のブログを少し訪問した。

3杯目のコーヒーを入れる。もうだいたい目が覚めたかな？

10時頃、一旦訪問終了～。

洗濯機をちょっと回す。

外が急に暗くなってきた。

10時過ぎ頃、本屋に出かけた。雨が、ぽつりぽつりと落ち始めてきていた。
雑誌を購入した。

10時半頃、帰宅。
ブログの訪問を再開した。
雨が、ザーザーと降り始めた・・・。

11時半頃、一旦、訪問終了。
気がつくと霧雨になっている。ん？弱まっているのか？

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12時頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べた。
スープヌードル・シーフード283キロカロリーを食べる。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
ふと見ると、トレドミンが余っている・・・。メチコバールも余っている。今朝のみ忘れたんだなぁ・・・。比較的目が覚めてから飲んだつもりだったけど、まだまだ頭が寝ていたのかなぁ。
サプリメントも飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。

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12時半過ぎ頃から、ブログの訪問を再開した。
1時間ほどで終了～。

急いでやることがなくなっちゃった。
昼寝でもしてみようかな・・・。

ベッドへ行って、横になりながら、マンガを読んだ。
4話くらい読んだら、読み疲れてきた。
まだまだ集中力は続かないんだなぁ。
メガネを外して目をつぶった。
比較的すぐに、眠れたようだ。
起きたら、1時間半ほど経っていた。
まあまあ、スッキリした方か。

16時頃から、通院メモを書いてみた。
今の状況を分かりやすく伝えるのって、難しいね。
1時間ほど考えたけど、明日、明後日にでも、もうちょっと書き足すことがあるか、考えてみよう。

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18時過ぎ頃、実家へ向かった。

母は、まだ帰ってきてなかった。コーラスの発表会のあとが長引いているんだろう。
一人で食べた。

今日のメニューは、サーモンの煮物大根おろし乗せ、カツオとゴボウとレンコンの煮物、野菜サラダ(キャベツの千切り、ピーマン、ブロッコリー）、キュウリの漬け物、白米。デザートは無し。お茶も無しで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、腰痛運動は無し。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージも無し。
キャベツの千切りも無し。

19時頃に、ホームセンターへ行った。
台所の、蛍光灯が切れていると言ってたので。
現物を持って行って、長さを合わせたので大丈夫だろう。

実家へ戻った。
さて家へ入ろうか、と思った所へ、母が帰ってきた。
車を入れ替えて、ちょっとバタバタ。
家へ入って台所で、蛍光灯を差し込んだ。一応OK。
19時45分から、BS2で久石譲の武道館での特別コンサートが入るというので早めに帰ろうと思った。

19時過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

記事を書きながら、久石譲を聞く。宮崎駿・久石譲の組み合わせはいいなぁ。

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万歩計。2070歩・・・。
昨日より少ない。
でも、休みの日にしては多い方だろう。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は、1回あったので、今一歩。早期覚醒も、1回あったので、今一歩。。早起きは、不問。熟睡感は、まあまあ・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めて来たので、まあまあ。午後は、昼寝をしちゃったけど、そんなに気分がよくない訳ではなかったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。

まあ、夜の睡眠で、途中起きてしまったけど、睡眠自体は、それほどには悪い感じでもなかったんだよなぁ。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日は、また早起きしなきゃ。
ちゃんと早寝が出来るといいんだけどな。

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