2008年9月8日 睡眠は今一歩＆午前中は眠かった

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス）を一気に飲んだ。まあ、いい所。

その前後、ブログを少し訪問。

ベットに入ったのは22時半頃。ちょっとだけ早め。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、またちょっと不調。0時頃まで、なかなか寝付けずに、ゴロゴロ。中途覚醒は、2時頃にあった、なかなかスッキリ寝付けなかったので、エチゾラムとワイパックスを投入した。早期覚醒も、何度かあった。起きたり寝足りを繰り返した。

結局起きてきたのは5時57分頃。早期覚醒した時に、目覚ましを止めてしまっていたらしい。危ない。危ない～。( -.-) =з。まだそこそこ眠い感じもあったけど・・・何とか起きてきた。
体はかなり重い感じがする・・・。

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窓の外を眺めると、晴れ。少し朝日が差している。今日は晴れそうだ。
インターネットの外気温計によると外は17℃。あんまり気温は上がらなかったようだ。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらす。体脂肪率は0.6％増加。
んー。寝る前に豆乳おからクッキーを少し食べたからか・・・？体脂肪率だけが上がる理由がよく分からないなぁ。


1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

少し、ブログを訪問できた。

3杯目のコーヒーを入れる。だいぶ、目が覚めてきたかな？

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。


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7時25分頃に出発。
浪岡農道、浪岡街中、東北自動車道のルート。
会社に着いたのは8時05分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、いつもよりもちょっとだけ早いペースで来れた。車もそれほど混んでいなかったし。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは一服。

今朝は、朝礼があった。
東京のグループで文体活動があって、出席率が半分くらいだったとの事。先日青森でもやったけど、もっと少ない出席率だったとの事。まあ、文体活動に出るくらいなら、早く帰るか、残っている作業をするかとか、色々あるだろうけど、余裕のない職場になってきているのは確かなんだろうなぁ・・・。
あと、係のスピーチで、上海に仕事を頼む事があって、緊急の仕事が多いんだけど、時間の見積もりに錦の差があるとの事。なかなか海外を使うのは、意思の疎通をするだけで、大変なんだろうな・・・。

メールの受信。400件くらい。まあ、いつもの週始めくらいか。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて80件ほどみたい。まあ、普通な感じか。

部門サーバーのバックアップ結果チェックをする。2回分だけど、問題はなさそう。バックアップファイルが徐々に大きくなっているけど、まだまだ問題にならないレベル。

9時前頃から、メールの読みすすめ開始。
途中、一服もした。
10時前頃に、溜まっていた分を眺める事は出来た。

10時頃から、週報を作成した。
今週は、あまり書く事がなかったので、30分ほどで書く事が出来た。
また一服。

10時半過ぎ、社内のHPを眺めて、資料を眺めてみるけど、まぶたが重くなってくる。
昨夜の寝不足なのか、業務資料に対する拒否反応なのか・・・。
それにしても、眠い・・・。
半分落ちかかっていたりしながら、資料を眺めた。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・カレー420キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。

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午後も、資料読みを継続した。
午前中よりは、少しだけ眠気が取れているけど、夕方頃が危なそうだな・・・。

16時頃、ツールに関するものを、一目通す事が出来た。内容の理解までは行ってないけど・・・(^_^;)。
一服後、プロジェクト管理のExcelシートの説明を眺めた。
いろいろな機能を埋め込んでいるようだけど、それほど見やすいという訳じゃないなぁ・・・。
見慣れたら分かるようになるのか？
ちょっと、機能も落ちてる所がありそうだし・・・。
もうしばらく様子見だな。

また一服。

17時20分頃から、終了処理をした。

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会社を出たのは18時40分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
今日は、ちょっと遅いペースだったかな。途中で集中豪雨に見舞われた。空港バイパスから、浪岡街中まで、とろとろ運転に付き合わされた。まあ、雨だから仕方ないか。
自宅に着いたのは18時25分前頃。でも、一応45分くらいで来れたな。

鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。

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19時頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、サンマの唐辛子煮、長芋とオクラ、サツマイモと挽肉の煮物、野菜サラダ(キャベツの千切り、寒天、ピーマン、トマト）、ワカメとササゲの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、20時過ぎ頃から、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

21時過ぎ頃、自宅に移動。

途中で、スーパーへ寄った。
水の補給。スープヌードル、ポカリスエット、サプリメント(コンドロイチン硫酸)を購入した。あっ・・・コーヒーの詰め替え用、買い忘れてた。

自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

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万歩計。4220歩・・・。
昨日より多い。
比較的、定期的に休憩を入れたし、コーヒーも何回か入れに行ったので、普通なのかな？


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、不調で、今一歩。中途覚醒も、所々であって、今一歩。エチゾラムとワイパックスを投入してみた。早期覚醒も、何度かあって、今一歩。早起きは、ギリギリ成功。危なかったけど・・・。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、なかなか、眠気が取れなくて、今一歩。午後は、少し、目が覚めてきたけど、まあ、時間つぶしになっちゃった。マイペースと言えばマイペースだけど・・・で、まあまあ。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。

今朝は、ちゃんと睡眠が取れなかったので、体が重く感じた。睡眠不足は辛いね。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
なるべく早めに寝るようにしよう。
眠剤を飲んだら、すぐにベッドに入るか・・・。

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