2008年9月8日 睡眠は今一歩＆午前中は眠かった

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス）を一気に飲んだ。まあ、いい所。

その前後、ブログを少し訪問。

ベットに入ったのは22時半頃。ちょっとだけ早め。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、またちょっと不調。0時頃まで、なかなか寝付けずに、ゴロゴロ。中途覚醒は、2時頃にあった、なかなかスッキリ寝付けなかったので、エチゾラムとワイパックスを投入した。早期覚醒も、何度かあった。起きたり寝足りを繰り返した。

結局起きてきたのは5時57分頃。早期覚醒した時に、目覚ましを止めてしまっていたらしい。危ない。危ない～。( -.-) =з。まだそこそこ眠い感じもあったけど・・・何とか起きてきた。
体はかなり重い感じがする・・・。

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窓の外を眺めると、晴れ。少し朝日が差している。今日は晴れそうだ。
インターネットの外気温計によると外は17℃。あんまり気温は上がらなかったようだ。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらす。体脂肪率は0.6％増加。
んー。寝る前に豆乳おからクッキーを少し食べたからか・・・？体脂肪率だけが上がる理由がよく分からないなぁ。


1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

少し、ブログを訪問できた。

3杯目のコーヒーを入れる。だいぶ、目が覚めてきたかな？

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。


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7時25分頃に出発。
浪岡農道、浪岡街中、東北自動車道のルート。
会社に着いたのは8時05分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、いつもよりもちょっとだけ早いペースで来れた。車もそれほど混んでいなかったし。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは一服。

今朝は、朝礼があった。
東京のグループで文体活動があって、出席率が半分くらいだったとの事。先日青森でもやったけど、もっと少ない出席率だったとの事。まあ、文体活動に出るくらいなら、早く帰るか、残っている作業をするかとか、色々あるだろうけど、余裕のない職場になってきているのは確かなんだろうなぁ・・・。
あと、係のスピーチで、上海に仕事を頼む事があって、緊急の仕事が多いんだけど、時間の見積もりに錦の差があるとの事。なかなか海外を使うのは、意思の疎通をするだけで、大変なんだろうな・・・。

メールの受信。400件くらい。まあ、いつもの週始めくらいか。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて80件ほどみたい。まあ、普通な感じか。

部門サーバーのバックアップ結果チェックをする。2回分だけど、問題はなさそう。バックアップファイルが徐々に大きくなっているけど、まだまだ問題にならないレベル。

9時前頃から、メールの読みすすめ開始。
途中、一服もした。
10時前頃に、溜まっていた分を眺める事は出来た。

10時頃から、週報を作成した。
今週は、あまり書く事がなかったので、30分ほどで書く事が出来た。
また一服。

10時半過ぎ、社内のHPを眺めて、資料を眺めてみるけど、まぶたが重くなってくる。
昨夜の寝不足なのか、業務資料に対する拒否反応なのか・・・。
それにしても、眠い・・・。
半分落ちかかっていたりしながら、資料を眺めた。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・カレー420キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。

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午後も、資料読みを継続した。
午前中よりは、少しだけ眠気が取れているけど、夕方頃が危なそうだな・・・。

16時頃、ツールに関するものを、一目通す事が出来た。内容の理解までは行ってないけど・・・(^_^;)。
一服後、プロジェクト管理のExcelシートの説明を眺めた。
いろいろな機能を埋め込んでいるようだけど、それほど見やすいという訳じゃないなぁ・・・。
見慣れたら分かるようになるのか？
ちょっと、機能も落ちてる所がありそうだし・・・。
もうしばらく様子見だな。

また一服。

17時20分頃から、終了処理をした。

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会社を出たのは18時40分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
今日は、ちょっと遅いペースだったかな。途中で集中豪雨に見舞われた。空港バイパスから、浪岡街中まで、とろとろ運転に付き合わされた。まあ、雨だから仕方ないか。
自宅に着いたのは18時25分前頃。でも、一応45分くらいで来れたな。

鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。

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19時頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、サンマの唐辛子煮、長芋とオクラ、サツマイモと挽肉の煮物、野菜サラダ(キャベツの千切り、寒天、ピーマン、トマト）、ワカメとササゲの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、20時過ぎ頃から、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

21時過ぎ頃、自宅に移動。

途中で、スーパーへ寄った。
水の補給。スープヌードル、ポカリスエット、サプリメント(コンドロイチン硫酸)を購入した。あっ・・・コーヒーの詰め替え用、買い忘れてた。

自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

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万歩計。4220歩・・・。
昨日より多い。
比較的、定期的に休憩を入れたし、コーヒーも何回か入れに行ったので、普通なのかな？


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、不調で、今一歩。中途覚醒も、所々であって、今一歩。エチゾラムとワイパックスを投入してみた。早期覚醒も、何度かあって、今一歩。早起きは、ギリギリ成功。危なかったけど・・・。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、なかなか、眠気が取れなくて、今一歩。午後は、少し、目が覚めてきたけど、まあ、時間つぶしになっちゃった。マイペースと言えばマイペースだけど・・・で、まあまあ。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。

今朝は、ちゃんと睡眠が取れなかったので、体が重く感じた。睡眠不足は辛いね。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
なるべく早めに寝るようにしよう。
眠剤を飲んだら、すぐにベッドに入るか・・・。

タグ：うつ 復職 睡眠は今一歩 午前中は眠かった

コメント 18

＞Raeさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-09-08 22:16) 

眠れないという…
私とおなじ
よく理解できます。
by ya38725 (2008-09-08 22:32) 

＞ya38725さんへ
初めまして。ご訪問、ありがとうございました。
ya38725さんも眠れないんですか・・・？
by のろ (2008-09-08 23:04) 

週の初めはペースがつかみにくいですかね？
私も昨日寝不足だったので少しそれを引きずって
います。
文体活動というのは文化活動みたいなもの
ですか？仕事とは直接関係ないのでしょうか？


by Michy (2008-09-08 23:27) 

私の会社で文体活動があっても多分、出席はしないと思います
自分の時間の方が大事ですね　今はそんな時代ではないです
仕事中に睡魔が襲うことは私も良くあります　
必死に眠気をこらえてもどうしょうもない時がありますよね
いきなりの豪雨ですか　視界が悪くなるので運転はお気をつけ下さい
by あんれに (2008-09-08 23:43) 

やはり眠剤投入前後のブログ訪問が少しは影響しているかも知れないですよ。
一度、PCに向かわないというのを試してみるのはどうでしょうか？

by カノン (2008-09-09 00:35) 

＞Michyさんへ
文体活動は、たぶん文化・体育活動だと思います。仕事とは直接関係なくて、交流会のようなものですね。ボーリングをしたり、ソフトボールをしたりと言うのが多いです。
週始めは確かにペースが掴みにくいかも～。特に月曜はつらいです～
by のろ (2008-09-09 06:15) 

＞あんれにさんへ
そうですよね。私も文体活動は、辞退しました。今は時代が変わったんだろうなぁと思います。
昨日は、仕事中眠くなると、コーヒーを飲んで、歩き回りながら、眠気の波をやり過ごそうとしたんですが、効果は今イチでした～(^_^;)。結局午前中は眠いままでした・・・。
いきなりの集中豪雨、こちらでは珍しかったのですが、ホントに視界が悪くなりますね。
by のろ (2008-09-09 06:25) 

＞カノンさんへ
うーん。確かに影響しているのかもしれません。でも、唯一のお楽しみ時間なので、やめられるかな～。一度実験的にやめてみるのは良いかもしれませんけど(^_^;)。
by のろ (2008-09-09 06:27) 

＞猫屋福助(株)佐々木氏さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-09-09 09:33) 

＞xml_xslさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-09-09 09:33) 

睡眠不足は辛いです～辛いです～。
昨日、４時３０分起きだったので、昨日の夕方ぐうぐうと　
昼寝じゃなくて　夕寝をしちゃいました。
夜もいつもどおり眠れて、今朝起きたら　睡眠バッチシ、快眠快便太郎でした～(*^θ^*) 。
睡眠がうまくとれないって、ほんとお辛いと思います～。(T_T)

by 牛すじカレー (2008-09-09 09:49) 

＞牛すじカレーさんへ
牛すじカレーさんは、うまく睡眠が取れているようですね。うらやますぅぃ～。
日中の寝不足感は、もしかしたら、食後の薬の副作用もあるかもしれません。先生と相談してみます。
でも、夜の睡眠は、まだまだ質がよくないですね～・・・。それは別件かもしれませんね。
by のろ (2008-09-09 10:49) 

＞くっきもんちゃんさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-09-09 12:08) 

＞ぴーすけ君さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-09-09 21:45) 

＞youziさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-09-10 06:35) 

＞甘党大王さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-09-10 15:20) 

＞ピッピさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-09-12 06:33)