2008年9月9日 睡眠は微妙＆やっぱり午前中は眠かった [復職]
昨夜は、22時頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス）を一気に飲んだ。まあ、いい所。
その前後、ブログを少し訪問。
ベットに入ったのは23時過ぎ頃。ちょっとだけ遅め。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。
エチゾラムとワイパックスも投入してみた。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は、2時頃に一度あった。でもトイレに行くくらいですんだ。早期覚醒も、5時頃にあった。またトイレに行って、すぐに眠れた。
結局起きてきたのは5時55分頃。何とか目覚ましで起きて来れた。まだそこそこ眠い感じもあったけど・・・何とか起きてきた。
体はかなり重い感じがする・・・。トイレに行く回数が多くなっているな・・・。寝る前の水物はそれほど取っている訳でもないんだけど・・・。気温も関係してきているかな？
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、晴れ。少し朝日が差している。今日は晴れそうだ。
インターネットの外気温計によると外は19℃。26℃くらいまで気温が上がるらしい。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加。体脂肪率は0.6％増加。
んー。昨夜は、夕食後は、豆乳おからクッキーはつままなかったんだけどなぁ。夕食のカロリーが高かったのかな～・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
少し、ブログを訪問できた。
3杯目のコーヒーを入れる。だいぶ、目が覚めてきたかな？
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時25分頃に出発。
浪岡農道、浪岡街中、東北自動車道のルート。
会社に着いたのは8時05分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、いつもよりもちょっとだけ早いペースで来れた。車もそれほど混んでいなかったし。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは一服。
メールの受信。140件くらい。まあ、普通だな。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて80件ほどみたい。昨日の午後は、あまりメールを見てなかったので、その分溜まった感じかな。
部門サーバーのバックアップ結果チェックをする。問題はなさそう。バックアップファイルが徐々に大きくなっているけど、まだまだ問題にならないレベル。
マネジャーの朝会に呼ばれた。
ISO関係の資料作りの手伝いの話があったが、とりあえず、上司、マネージャーでチェック後、不足分を洗い出すとの事。実際の手伝いは来週かな～？
9時頃から、メールの読みすすめ開始。
途中、一服もした。
10時半頃に、溜まっていた分を眺める事は出来た。
急ぎの作業が無くなったし、ネットワークがそれほど重くないので、ブログを訪問して過ごした。
11時半頃、一通り見て回れた。
11時半頃、社内のカイゼン活動のHPをちょっと見た。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・シーフード335キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーとタバコを一服。
＊＊＊＊＊＊
午後も、資料読みを継続した。
過去のカイゼン活動をみて、ようやく腑に落ちてきた気がする。まだまだ、個別の理解は進んでないけど・・・。
16時頃、一区切りついたけど、頭の中が満杯で整理しきれなくなってしまった。ふう( -.-) =з。
17時20分頃から、終了処理をした。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは18時35分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
今日は、ちょっと遅いペースだった。40㎞の道を30㎞で走る車がいて、数珠つなぎになってしまっていた・・・。
途中で、浪岡で本屋に寄って、その車をやり過ごした。
雑誌を1冊購入した。
自宅に着いたのは18時30分前頃。
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
＊＊＊＊＊＊
19時頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、サーモンの煮魚大根おろし添え、アンコウと大根のとも和え、納豆とオクラ、野菜サラダ(キャベツの千切り、寒天、ピーマン、トマト）、焼きネギの煮物、キュウリの漬け物、白米。デザートはリンゴ。お茶の代わりにシソジュースを飲んで、お腹はいっぱい・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、20時過ぎ頃から、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
21時過ぎ頃、自宅に移動。
途中で、スーパーへ寄った。
スープヌードル、インスタントコーヒーの詰め替え用を購入した。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4760歩・・・。
昨日より多い。
平日でも多い方だ。
会社でも、そこそこ歩いたし、買い物でも歩いたのでこれくらいになったかな？
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は、トイレの一回だけだと思うから、まあまあ。早期覚醒も、トイレの一回だけだと思うから、まあまあ。早起きは、なんとか成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、なかなか、眠気が取れなくて、今一歩。午後は、少し、目が覚めてきたけど、まあ、時間つぶしになっちゃった。マイペースと言えばマイペースだけど・・・で、まあまあ。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。
睡眠が浅かったのか、今朝も、体が重く感じた。うーん。何とかならないのかな・・・。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜は、試しに、寝る前のパソコン操作を避けてみようかな・・・。
数少ない楽しみなので、ちょっとストレス発散にならないような気もするけど・・・。
その前後、ブログを少し訪問。
ベットに入ったのは23時過ぎ頃。ちょっとだけ遅め。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。
エチゾラムとワイパックスも投入してみた。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は、2時頃に一度あった。でもトイレに行くくらいですんだ。早期覚醒も、5時頃にあった。またトイレに行って、すぐに眠れた。
結局起きてきたのは5時55分頃。何とか目覚ましで起きて来れた。まだそこそこ眠い感じもあったけど・・・何とか起きてきた。
体はかなり重い感じがする・・・。トイレに行く回数が多くなっているな・・・。寝る前の水物はそれほど取っている訳でもないんだけど・・・。気温も関係してきているかな？
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、晴れ。少し朝日が差している。今日は晴れそうだ。
インターネットの外気温計によると外は19℃。26℃くらいまで気温が上がるらしい。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加。体脂肪率は0.6％増加。
んー。昨夜は、夕食後は、豆乳おからクッキーはつままなかったんだけどなぁ。夕食のカロリーが高かったのかな～・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
少し、ブログを訪問できた。
3杯目のコーヒーを入れる。だいぶ、目が覚めてきたかな？
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時25分頃に出発。
浪岡農道、浪岡街中、東北自動車道のルート。
会社に着いたのは8時05分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、いつもよりもちょっとだけ早いペースで来れた。車もそれほど混んでいなかったし。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは一服。
メールの受信。140件くらい。まあ、普通だな。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて80件ほどみたい。昨日の午後は、あまりメールを見てなかったので、その分溜まった感じかな。
部門サーバーのバックアップ結果チェックをする。問題はなさそう。バックアップファイルが徐々に大きくなっているけど、まだまだ問題にならないレベル。
マネジャーの朝会に呼ばれた。
ISO関係の資料作りの手伝いの話があったが、とりあえず、上司、マネージャーでチェック後、不足分を洗い出すとの事。実際の手伝いは来週かな～？
9時頃から、メールの読みすすめ開始。
途中、一服もした。
10時半頃に、溜まっていた分を眺める事は出来た。
急ぎの作業が無くなったし、ネットワークがそれほど重くないので、ブログを訪問して過ごした。
11時半頃、一通り見て回れた。
11時半頃、社内のカイゼン活動のHPをちょっと見た。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・シーフード335キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーとタバコを一服。
＊＊＊＊＊＊
午後も、資料読みを継続した。
過去のカイゼン活動をみて、ようやく腑に落ちてきた気がする。まだまだ、個別の理解は進んでないけど・・・。
16時頃、一区切りついたけど、頭の中が満杯で整理しきれなくなってしまった。ふう( -.-) =з。
17時20分頃から、終了処理をした。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは18時35分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
今日は、ちょっと遅いペースだった。40㎞の道を30㎞で走る車がいて、数珠つなぎになってしまっていた・・・。
途中で、浪岡で本屋に寄って、その車をやり過ごした。
雑誌を1冊購入した。
自宅に着いたのは18時30分前頃。
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
＊＊＊＊＊＊
19時頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、サーモンの煮魚大根おろし添え、アンコウと大根のとも和え、納豆とオクラ、野菜サラダ(キャベツの千切り、寒天、ピーマン、トマト）、焼きネギの煮物、キュウリの漬け物、白米。デザートはリンゴ。お茶の代わりにシソジュースを飲んで、お腹はいっぱい・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、20時過ぎ頃から、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
21時過ぎ頃、自宅に移動。
途中で、スーパーへ寄った。
スープヌードル、インスタントコーヒーの詰め替え用を購入した。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4760歩・・・。
昨日より多い。
平日でも多い方だ。
会社でも、そこそこ歩いたし、買い物でも歩いたのでこれくらいになったかな？
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は、トイレの一回だけだと思うから、まあまあ。早期覚醒も、トイレの一回だけだと思うから、まあまあ。早起きは、なんとか成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、なかなか、眠気が取れなくて、今一歩。午後は、少し、目が覚めてきたけど、まあ、時間つぶしになっちゃった。マイペースと言えばマイペースだけど・・・で、まあまあ。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。
睡眠が浅かったのか、今朝も、体が重く感じた。うーん。何とかならないのかな・・・。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜は、試しに、寝る前のパソコン操作を避けてみようかな・・・。
数少ない楽しみなので、ちょっとストレス発散にならないような気もするけど・・・。
舟こぎ倶楽部
【倶楽部会則】
１．毎日とは言わず、時々でも舟こぎをする
２．舟こぎをしたときは無理をせず早く寝る
３．舟こぎをしたら隠さずにつぶやいたりする
４．ブログ巡回ができなくても大目にみてもらおう
船こぎ倶楽部とは・・・
http://enomi3.blog.so-net.ne.jp/2012-05-09
頂き物
お天気がいいと家事が多くなって大変です。
なのに、日曜の夜中に起きてサッカーをみた
つけが未だに残っているようで私も眠いっ！
昼寝をする時間もなかなかとれないので、
主婦もつらいわ〜。
by Michy (2008-09-09 22:57)
前に遅い車がいると走るペースが難しいですよね
安全運転はわかりますがもう少し道の流れ考えて欲しいです
そちらはだいぶ涼しくなりましたね 東京も蒸し暑さがなくなりました
by あんれに (2008-09-09 23:10)
ブログ訪問をしないで睡眠にいい効果が出るといいですね。
毎日じゃなくても週に何回かそういう日を設けてみるといいのかも知れません。
やっぱり何より睡眠ですしね。
今日はゆっくり眠れているといいのですが。
by カノン (2008-09-10 00:16)
＞Michyさんへ
家事、ご苦労様です～。
歳を重ねてくると、夜更かしのダメージがなかなか抜けなくなってきます(^_^;)。
どこかで、お昼寝でも取って、ダメージ回復が出来ると良いですね～。
by のろ (2008-09-10 06:23)
＞あんれにさんへ
そうなんですよね～。あれは、安全運転と言うよりも、迷惑運転です～。目の前のことにしか、注意を向けられなくて、自分の後ろの状況に目をやれないんでしょうね。
こちらは朝晩は、だいぶ涼しくなってきました。夜の睡眠は楽になってくれると良いのですが～。東京方面も少しはマシになってきているようですね～。
by のろ (2008-09-10 06:29)
＞youziさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-09-10 06:31)
＞カノンさんへ
昨夜は、ちょっとだけですけど、早めにパソコンの電源を落としてみました。その分、手持ちぶさたになって、ちょっとだけ早めにベッドにつきました。結果、ちょっとだけ、体が楽かも。まあ、昨夜は気温が適温だったというのもあったのかもしれないので、一概には言えませんが・・・。でも週に何回か、そういう風にして体の調子を調べてみようかな、っていう気にはなりました～。
by のろ (2008-09-10 06:35)
＞ぶぶぅさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-09-10 11:47)
＞xml_xslさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-09-10 11:49)
夜は随分と涼しく成りましたから
発汗が少ないんでしょうね!(^^)!
でも、すぐに眠りに着けるのはイイですね～♡
気持ち良い季節でいつまでも朝眠いのは・・・(^^ゞ私も一緒です。
のろさんを真似て(#^.^#)朝のコーヒーは２杯飲みます。
by 甘党大王 (2008-09-10 14:12)
＞甘党大王さんへ
そうですね。こちらは、夜に外に出ると、寒いんじゃないかと思えるくらいになってきました～。窓を閉めて、寝ると、丁度いい感じです。
寝付きだけを見ると、そんなに悪くもないんですが、どうも熟睡感が足りなくて、朝は頭もぼけぼけです(^_^;)。ですので、コーヒーで目をさますのですが、1杯じゃ足りなくて、2杯、3杯となりがちです～。
by のろ (2008-09-10 15:25)
＞くっきもんちゃんさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-09-10 15:26)
＞ぴーすけ君さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-09-10 23:29)
＞Raeさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-09-10 23:30)
＞ピッピさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-09-12 06:34)
＞nekonoteさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-09-13 14:36)