2008年9月1日 睡眠はガタガタ＆有給休暇にして一休み

昨夜は、21時半頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス）を一気に飲んだ。まあ、いい所。

その前後、ブログを少し訪問。

ベットに入ったのは22時頃。ちょっと、早めにしてみた。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガをちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、がたがた。23時半頃まで眠れずにいて、起きてきて、エチゾラムとワイパックスを飲んだ。でも、中途覚醒は、ちょっとあって、エチゾラムが切れる頃、2時頃に目が覚めてしまった。そこからしばらく寝付けず、リビングに行って、パンや、ポテチを食べたりした。お腹が張った所で、もう一度ベッドへ行ったけど、なかなか寝付けず。早期覚醒は、5時頃にあったけど、そこからウトウトしたり、寝たりを繰り返した。

結局起きてきたのは6時50分頃。目覚ましでも、母からの1回目の電話でも起きれなかった。母からの2回目の電話で起きてきた。まだかなり眠い感じもあったけど・・・何とか起きてきた。でも、かなりつらい・・・。
出来れば休みたいくらいだ。
でも、勤怠処理があるので、でないといけないだろう・・・。遅れることを上司に連絡した。

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窓の外を眺めると、曇り。朝日は差していない。
インターネットの外気温計によると外は20℃。あんまり気温は下がらなかったようだ。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.7㎏増加。体脂肪率は1.2％増加。
昨夜は目が覚めるたびに、何か食べたので、増えるのも当たり前か・・・。

1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。

2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。まだ、頭の芯が眠いような気がする・・・。

少し、ブログを訪問できた。

この時点で9時前頃。
今日は、ぐだぐだでダメだ、と思い、勤怠処理をして、休暇取得の手続きをして、すぐに戻ってくることにした。

トイレに行って、出発の準備をする。


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9時00分頃に出発。
浪岡農道、浪岡街中、久しぶりに朝に空港迂回路のルートを通った。
会社に着いたのは9時45分頃。
朝のこの時間だと、空港迂回路を通っても45分で来れるんだよな・・・。

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とりあえず、デスクトップパソコンの電源を入れる。

メールの受信。740件くらい。社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて95件ほどみたい。それほど多くて困ると言うほどではなさそう。でも、今日はほとんど読まなかったけど。

それからすぐに、勤怠処理をする。ものの10分で、終了した。これがなかったら、会社に来なくてもよかったのになぁ・・・。

休暇取得処理をして、10時15分頃には、会社を出た。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
この時間なので、数珠つなぎとまでは行かないけど、目の前の車が遅くて、少しイライラ。浪岡街中で、その車と別れてからは、だいぶマイペースで行けた。農道でも、パスできる時にはパスしたし。
自宅に着いたのは11時00分頃。

ふう( -.-) =з。
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。


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12時頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べた。
次に、日清カップヌードル・ノーマル386キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーとタバコを一服。

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昼食を食べながら、ブログの訪問をした。

14時頃から、エチゾラムとワイパックスを飲んで、お昼寝体勢。
1時間を、2回くらい寝た感じ。
それでも、だいぶゆっくり眠れて、少しスッキリ・・・？
問題は、夜だなぁ・・・。

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19時前頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、サンマの塩焼き、イカとワタと白菜の煮物、野菜サラダ(キャベツの千切り、寒天）、キュウリの漬け物、枝豆、白米。デザートは桃とリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、8時過ぎ頃から、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

21時前頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

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万歩計。1850歩・・・。
昨日より多い。ホンのチョビットだけど。
でもまあ、会社に出ての中途半端な休日だったけど、歩数も中途半端だなぁ。
休日にしては、多めだけど、平日にしては、少なめ。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、がたがた。中途覚醒は、だいぶあって、今一歩。早期覚醒も、だいぶあって、今一歩。早起きは、大失敗。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、何とか起きてきたけど、ペースが上げられないで、グズグズ。何とか会社への往復は出来たけど・・・。午後は、昼寝をとれたら、少し復活。気分も少し上昇？でもないか・・・。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。

昨夜は、とにかく夜の睡眠ががたがただった。これだけ乱れたのも久しぶりだな・・・。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
とりあえず、あんまり早く床に着くのも、よくないパターンが多そう。
適度に眠くなってから、スッと寝入ることが出来るようにしたいな。
まあ、そううまくいくのかどうか、分からないけど・・・。

タグ：うつ 有給休暇 睡眠はガタガタ 一休み

コメント 20

そうそう、ほどよく体が疲れて、自然にす～っと眠りに入れるといいですよね。そうすると気持ちよく熟睡できたりするもの…。
ぴょんは今朝と～っても寝起きが悪くて、どうしても起き上がることができないというピンチに陥りました。
明日はちゃんと起きられるかしら。。
by ぴょん (2008-09-01 22:31) 

お疲れさまです。
ちょっとのことでわざわざ出社するのはめんどくさい
けど、人が働いている時に帰れるって嬉しくないですか？
私は毎日本当に眠くて…
何とか朝起きていますが、近々寝坊しそうです。
夫に起こされたら驚くんですよ〜！
by Michy (2008-09-01 22:43) 

＞Raeさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-09-01 22:56) 

＞ぴょんさんへ
そうですね。頭と言うよりも、体が心地よく疲れた状態が一番いいのかな～・・・。
ぴょんさんも、今朝ピンチだったんですね～？月曜日だから何でしょうか(^_^;)。
明日、私もどうなるか分からない～って感じです。
by のろ (2008-09-01 22:59) 

＞Michyさんへ
お疲れ様です。
気が晴れ晴れとした状態であれば、変えるのってうれしく感じるかもしれませんが、なんか自分のだるさや、申し訳なさや、情けなさが先立ってって感じだったので、今イチの気分でした～。
Michyさんも、そろそろお散歩を遅くできるのではないですか？朝の気温はまだ高いでしょうか～。
by のろ (2008-09-01 23:04) 

疲れ過ぎるとまた寝れなかったりもするんですよね・・・。
何か、寝るってこんなに大変だったかな？？って思いますね(^^;
昔は何も考えず寝れてたのに。
by カノン (2008-09-02 00:54) 

休まずに出社して勤怠処理をとったんですね
過労もあったと思います　少しは休めましたか
体調の悪いシグナルを感じたら無理はしない方が良いですね
by あんれに (2008-09-02 06:12) 

＞カノンさんへ
疲れすぎてたんでしょうか・・・。土日にゆっくりし過ぎたんでしょうか。何だか自分でもよく分からなくなります。
確かに昔は、寝床に付くと、ストンと寝て、朝まで目が覚めなかったものでしたが・・・。今は、どうしてこんなに難しく感じるんでしょうね・・・。
by のろ (2008-09-02 06:40) 

＞nekonoteさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-09-02 06:40) 

＞あんれにさんへ
はい。勤怠処理だけしに、会社へ行きました。なので、丸一日休んだ訳ではないのですが、昼寝はとれました。
過労気味なのか分かりませんが、体のシグナルには気をつけたいと思います。
ご心配頂き、ありがとうございました。
by のろ (2008-09-02 06:45) 

横になって、すーっと眠りに落ちていけるってのは
子供の頃は何も考えなかったですが、睡眠障害を
持ってから、ありがたみがわかりました。
by くっきもんちゃん (2008-09-02 15:30) 

＞くっきもんちゃんさんへ
そうですよね～・・・。スーッと眠れるようになりたいものです。
昔は、眠りに落ちる瞬間も分かっていたくらい、スイッチが切り替わるように眠れたんですけどね・・・。
by のろ (2008-09-02 18:51) 

＞Cocaさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-09-02 18:51) 

＞この葉さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-09-02 18:52) 

寝ようとすると余計に眠れないですよね。
そんな時、私はテレビを見ながら横になってます。
by クレマチス (2008-09-02 19:00) 

＞クレマチスさんへ
テレビを見ながらですか～。そう言われてみると、眠れない時や、中途覚醒した時に、パソコンをいじったりすることはありますけど、テレビをつけることはしてないなぁ・・・。寝室とテレビと離れてもいるし・・・。
半分寝ぼけているので、覚えているか怪しいですけど、今度試してみようかな・・・。見入っちゃって、目が冴えちゃったりしなければいいけど・・・(^_^;)。
by のろ (2008-09-02 21:36) 

＞甘党大王さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-09-04 15:44) 

＞ピッピさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-09-05 17:15) 

＞まっちーさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-09-06 14:25) 

＞youziさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-09-10 06:38)