2008年9月20日 一周年＆睡眠はまあまあ＆内科の通院 [通院]
今日で、毎日記事を書くようになって、丁度一年が経ちました。あっ、ソネットのメンテで記事が書けなかった日もあったっけ・・・(^_^;)。それ以外はだいたい書いてきたつもりです。
こんな風に続けて来れたのは、皆さんのおかげだと思っています。ありがとうございます。＜(_ _)＞
これからも、出来るだけ頑張ってみようと思います。う～ん。山は・・・冬になって、雪かきや通勤に時間が取られて、どうなっていくか、の所かなぁ・・・。その時には、ごめんなさいをするかもしれませんが(^_^;)。
＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊
昨夜は、22時前頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス）を一気に飲んだ。まあ、いい所。
その前後に、ブログをちょっと訪問。
昨夜ベットに入ったのは23時頃。いつもの時間になっちゃった。
昨夜は、アラームを8時半にセットした。出来れば、寝坊するつもり。
マンガ本を、少し読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、そんなに時間がかからず、まあまあ。中途覚醒は、2時過ぎ頃に目が覚めて、ベッドから出てトイレへ。その後は比較的すぐにベッドへ戻った。何とか眠れたみたい。早期覚醒と言うほどではないんだろうけど、6時頃起きてきた。まだまだ眠いので、二度寝しようかと思った。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、晴れ。朝日が差し込んでいる。
インターネットの温計によると外は16℃。だいぶ気温が低くなってきたけど、これが例年通りらしい。最高気温の予想は26℃ほど。これも例年通りらしい。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏減少。体脂肪率は1.1％増加。
何だ・・・？この体脂肪率は。計り間違いかな。明日、また様子を見よう。
今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
コーヒーは飲まずに、二度寝のためにベッドへ行った。
案外すぐに、寝付けたようだ。
1時間ごとに目をさましたりしたけど、その都度寝付けたのでいい感じ。
結局、9時過ぎ頃まで寝ていられた。
少しは体が軽くなったかな。
1杯目のコーヒーを入れる。まだ多少眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。だいぶ目が覚めてきた。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
他の方のブログを少し訪問した。
11時過ぎ頃、一旦終了～。
＊＊＊＊＊＊
11時半頃から、内科へ通院に行った。
いつもの通り、かなり待たされた。ふう( -.-) =з。まあ、仕方ないか～。座る所があっただけ、マシなのかもしれない。
今日は、いつもの薬をもらうことと、採血と、会社の健康診断の結果を見せに行った。
健康診断の結果は、経過観察、治療継続の判定の所があったけど、あんまり気にしなくてもいいんじゃないか、とのこと。
その後、採血をして、支払いを済ませて、処方箋をもらった。
薬局では、それほど待たないで済んだ。
帰宅してきて13時半頃。やっぱり2時間はかかるかぁ・・・。
＊＊＊＊＊＊
13時半頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べた。
スープヌードル・シーフード283キロカロリーを食べる。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
コーヒーを飲んで、一服。
＊＊＊＊＊＊
Jazzを聞きながら、ブログの訪問を再開した。
1時間ほどで終了～。
15時半頃、ちょっと眠気が出てきたので、ベッドへ行った。
いざ横になると、眠れるか微妙な感じになったけど、目をつぶっていたら寝付けたようだ。
2時間ほど睡眠。途中で目が覚めたけど、眠り続けることも出来た。
＊＊＊＊＊＊
18時過ぎ頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、サンマの塩焼き、鶏と大根とコンニャクの煮物、野菜サラダ(キャベツの千切り、ピーマン、トマト）、枝豆、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、19時半頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
母に電話がかかってきて、コーラスの発表会のパンフレットの校正を、今夜中にしようということになったらしく、マッサージは短めになった。
キャベツの千切りは持たされた。
明日の10時から、彼岸の墓参りに行こうということになった。
まあ、10時なら寝坊しても大丈夫だろう。
20時頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。1700歩・・・。
昨日より少ない。
でもまあ、休日にしては、そこそこな方か・・・。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は、1回あったので、今一歩。早期覚醒は、微妙。早起きは、不問。なんだけど、いつもの時間に一旦起きちゃった。二度寝は出来たけど。熟睡感は、微妙・・・。二度寝後は十分な感じはしてたんだけど。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきて、大丈夫だったので、まあまあ。病院にも行けたし。午後は、結局、夕寝をしちゃったので、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、まあまあ・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
夕寝をしちゃったので、夜の睡眠はちょっと浅くなるかもしれないな。
まあ仕方ないか。
ゆっくり寝られたら、それはそれで満足なんだけど。
こんな風に続けて来れたのは、皆さんのおかげだと思っています。ありがとうございます。＜(_ _)＞
これからも、出来るだけ頑張ってみようと思います。う～ん。山は・・・冬になって、雪かきや通勤に時間が取られて、どうなっていくか、の所かなぁ・・・。その時には、ごめんなさいをするかもしれませんが(^_^;)。
＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊
昨夜は、22時前頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス）を一気に飲んだ。まあ、いい所。
その前後に、ブログをちょっと訪問。
昨夜ベットに入ったのは23時頃。いつもの時間になっちゃった。
昨夜は、アラームを8時半にセットした。出来れば、寝坊するつもり。
マンガ本を、少し読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、そんなに時間がかからず、まあまあ。中途覚醒は、2時過ぎ頃に目が覚めて、ベッドから出てトイレへ。その後は比較的すぐにベッドへ戻った。何とか眠れたみたい。早期覚醒と言うほどではないんだろうけど、6時頃起きてきた。まだまだ眠いので、二度寝しようかと思った。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、晴れ。朝日が差し込んでいる。
インターネットの温計によると外は16℃。だいぶ気温が低くなってきたけど、これが例年通りらしい。最高気温の予想は26℃ほど。これも例年通りらしい。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏減少。体脂肪率は1.1％増加。
何だ・・・？この体脂肪率は。計り間違いかな。明日、また様子を見よう。
今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
コーヒーは飲まずに、二度寝のためにベッドへ行った。
案外すぐに、寝付けたようだ。
1時間ごとに目をさましたりしたけど、その都度寝付けたのでいい感じ。
結局、9時過ぎ頃まで寝ていられた。
少しは体が軽くなったかな。
1杯目のコーヒーを入れる。まだ多少眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。だいぶ目が覚めてきた。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
他の方のブログを少し訪問した。
11時過ぎ頃、一旦終了～。
＊＊＊＊＊＊
11時半頃から、内科へ通院に行った。
いつもの通り、かなり待たされた。ふう( -.-) =з。まあ、仕方ないか～。座る所があっただけ、マシなのかもしれない。
今日は、いつもの薬をもらうことと、採血と、会社の健康診断の結果を見せに行った。
健康診断の結果は、経過観察、治療継続の判定の所があったけど、あんまり気にしなくてもいいんじゃないか、とのこと。
その後、採血をして、支払いを済ませて、処方箋をもらった。
薬局では、それほど待たないで済んだ。
帰宅してきて13時半頃。やっぱり2時間はかかるかぁ・・・。
＊＊＊＊＊＊
13時半頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べた。
スープヌードル・シーフード283キロカロリーを食べる。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
コーヒーを飲んで、一服。
＊＊＊＊＊＊
Jazzを聞きながら、ブログの訪問を再開した。
1時間ほどで終了～。
15時半頃、ちょっと眠気が出てきたので、ベッドへ行った。
いざ横になると、眠れるか微妙な感じになったけど、目をつぶっていたら寝付けたようだ。
2時間ほど睡眠。途中で目が覚めたけど、眠り続けることも出来た。
＊＊＊＊＊＊
18時過ぎ頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、サンマの塩焼き、鶏と大根とコンニャクの煮物、野菜サラダ(キャベツの千切り、ピーマン、トマト）、枝豆、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、19時半頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
母に電話がかかってきて、コーラスの発表会のパンフレットの校正を、今夜中にしようということになったらしく、マッサージは短めになった。
キャベツの千切りは持たされた。
明日の10時から、彼岸の墓参りに行こうということになった。
まあ、10時なら寝坊しても大丈夫だろう。
20時頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。1700歩・・・。
昨日より少ない。
でもまあ、休日にしては、そこそこな方か・・・。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は、1回あったので、今一歩。早期覚醒は、微妙。早起きは、不問。なんだけど、いつもの時間に一旦起きちゃった。二度寝は出来たけど。熟睡感は、微妙・・・。二度寝後は十分な感じはしてたんだけど。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきて、大丈夫だったので、まあまあ。病院にも行けたし。午後は、結局、夕寝をしちゃったので、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、まあまあ・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
夕寝をしちゃったので、夜の睡眠はちょっと浅くなるかもしれないな。
まあ仕方ないか。
ゆっくり寝られたら、それはそれで満足なんだけど。
2008年9月19日 睡眠は微妙＆仕事らしい仕事 [復職]
昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス）を一気に飲んだ。微妙に遅くなっちゃったけど、ぎりぎりかぁ。
その前後に、ブログを少しだけ訪問。
寝室の気温が高かった、エアコンを入れて少し冷やすのを待つ。
ベットに入ったのは23時過ぎ頃。ぎりぎりの時間か。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。。中途覚醒は、2時頃に一回あったかな。よく寝た気もしたけど、まだまだ早いし、寝付こうとしたらすぐに眠れたみたいだ。早期覚醒は、あまり記憶にない。
結局起きてきたのは5時55分頃。目覚ましで、起きてきた。まだ結構、眠い感じもあったけど・・・何とか起きてきた。
今朝は、体が少し重い。週末に向けて、やっぱり段々重くなってくるなぁ・・・。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、薄曇り。朝日が差している。今日はずっとこんな天気だろうか。
インターネットの外気温計によると外は18℃。昨日よりは高い。日中は26℃くらいまで気温が上がるらしいけど。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加。体脂肪率は0.7％減少。
夕飯を少し減らした方がいいのかなぁ・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
今朝の朝食は、リンゴを食べた。珍しい。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
少し、ブログを訪問できた。
3杯目のコーヒーを入れる。だいぶ目が覚めてきたかな。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時30分頃に出発。
浪岡農道、浪岡街中、東北自動車道のルート。
会社に着いたのは8時15分過ぎ頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、高速に乗るまでの道で、下道では、遅い車がいたり、信号の繋がりが悪かったりで、あまり流れがよくなかった。その分、高速で稼いだ。トータルではいつもとあまり変わらない感じ。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは一服。
メールの受信。170件くらい。ちょっと多めか。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて70件ほどみたい。こちらも、ちょっと多めか。
9時前頃から、メールの読みすすめ開始。
9時半頃に、溜まっていた分を眺める事は出来た。
一服休憩。
その後、昨日の続き。チェックリストのチェック。
今日中に、終了させられたらいいな。
それで、仮のコメントを入力して、上司とマネージャーにメール出来たら十分なんだけど・・・。
さて、やるか。
おっと、その前に。部門サーバーのセキュリティログの取得・チェックをしておくか。
途中で休憩を入れて、1時間ほどで終了。
内容は、まあ、いつもとあまり変わらないけど、何でアクセス失敗になっているか、分からないのが1件あった。
11時頃から、チェックリストの作業に取りかかる。
午前中で、一回目、目を通してみた。
まだまだ、理解不能な所がいっぱい。
もう一回見直してみようかな・・・。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・ノーマル364キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーとタバコを一服。
＊＊＊＊＊＊
午後は、午前中の続き。
ただ、読み返すのも何なので、チェックリスト上に、自分のコメントを記載しながら、進めてみた。
1時間ごとに休憩を入れて作業した。
チェックリストを読み書きしたり、メールを読み進めたり。その繰り返し。
17時過ぎ、どうにか、記載終了。
メールは来週になってからにしよう。
17時20分頃から、終了処理をした。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは18時35分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
今日は、微妙なペースだった。遅い車が、行く手を遮っている所もあったけど、マイペースで行けた所もあった。
自宅に着いたのは18時20分過ぎ頃。45分ペース。頑張ったけど、昨日ほどにはペースが上がらなかったようだ。
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
＊＊＊＊＊＊
19時過ぎ頃、実家へ向かった。
着いたら、母が電話をしている。
何分話してるのか分からないけど、かなりの長電話みたいだ。
先に一人で食べ始めた。
今日のメニューは、鶏肉のバルサミコ酢焼き、オクラと納豆、野菜サラダ(キャベツの千切り、ピーマン、トマト）、ナスの漬け物、オクラと豆腐の味噌汁、白米。デザートはリンゴと洋なし。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、20時半頃から、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
21時過ぎ頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3870歩・・・。
昨日より少ない。
ありゃ。4000歩も行かなかったか。
うーん。実際にはもっと歩いてると思うんだけどな～。
5000歩、行った時とあんまり変えているつもりもないし。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。早期覚醒は、あまり記憶にないので、まあまあ。早起きは、何とか成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、少し、眠気が出てきたので、今一歩。午後は、何とか持ったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
やっと週末だ。
今夜はいっぱい寝たいな。
寝る前に、リラックスできるかな・・・？
その前後に、ブログを少しだけ訪問。
寝室の気温が高かった、エアコンを入れて少し冷やすのを待つ。
ベットに入ったのは23時過ぎ頃。ぎりぎりの時間か。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。。中途覚醒は、2時頃に一回あったかな。よく寝た気もしたけど、まだまだ早いし、寝付こうとしたらすぐに眠れたみたいだ。早期覚醒は、あまり記憶にない。
結局起きてきたのは5時55分頃。目覚ましで、起きてきた。まだ結構、眠い感じもあったけど・・・何とか起きてきた。
今朝は、体が少し重い。週末に向けて、やっぱり段々重くなってくるなぁ・・・。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、薄曇り。朝日が差している。今日はずっとこんな天気だろうか。
インターネットの外気温計によると外は18℃。昨日よりは高い。日中は26℃くらいまで気温が上がるらしいけど。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加。体脂肪率は0.7％減少。
夕飯を少し減らした方がいいのかなぁ・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
今朝の朝食は、リンゴを食べた。珍しい。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
少し、ブログを訪問できた。
3杯目のコーヒーを入れる。だいぶ目が覚めてきたかな。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時30分頃に出発。
浪岡農道、浪岡街中、東北自動車道のルート。
会社に着いたのは8時15分過ぎ頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、高速に乗るまでの道で、下道では、遅い車がいたり、信号の繋がりが悪かったりで、あまり流れがよくなかった。その分、高速で稼いだ。トータルではいつもとあまり変わらない感じ。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは一服。
メールの受信。170件くらい。ちょっと多めか。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて70件ほどみたい。こちらも、ちょっと多めか。
9時前頃から、メールの読みすすめ開始。
9時半頃に、溜まっていた分を眺める事は出来た。
一服休憩。
その後、昨日の続き。チェックリストのチェック。
今日中に、終了させられたらいいな。
それで、仮のコメントを入力して、上司とマネージャーにメール出来たら十分なんだけど・・・。
さて、やるか。
おっと、その前に。部門サーバーのセキュリティログの取得・チェックをしておくか。
途中で休憩を入れて、1時間ほどで終了。
内容は、まあ、いつもとあまり変わらないけど、何でアクセス失敗になっているか、分からないのが1件あった。
11時頃から、チェックリストの作業に取りかかる。
午前中で、一回目、目を通してみた。
まだまだ、理解不能な所がいっぱい。
もう一回見直してみようかな・・・。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・ノーマル364キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーとタバコを一服。
＊＊＊＊＊＊
午後は、午前中の続き。
ただ、読み返すのも何なので、チェックリスト上に、自分のコメントを記載しながら、進めてみた。
1時間ごとに休憩を入れて作業した。
チェックリストを読み書きしたり、メールを読み進めたり。その繰り返し。
17時過ぎ、どうにか、記載終了。
メールは来週になってからにしよう。
17時20分頃から、終了処理をした。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは18時35分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
今日は、微妙なペースだった。遅い車が、行く手を遮っている所もあったけど、マイペースで行けた所もあった。
自宅に着いたのは18時20分過ぎ頃。45分ペース。頑張ったけど、昨日ほどにはペースが上がらなかったようだ。
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
＊＊＊＊＊＊
19時過ぎ頃、実家へ向かった。
着いたら、母が電話をしている。
何分話してるのか分からないけど、かなりの長電話みたいだ。
先に一人で食べ始めた。
今日のメニューは、鶏肉のバルサミコ酢焼き、オクラと納豆、野菜サラダ(キャベツの千切り、ピーマン、トマト）、ナスの漬け物、オクラと豆腐の味噌汁、白米。デザートはリンゴと洋なし。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、20時半頃から、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
21時過ぎ頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3870歩・・・。
昨日より少ない。
ありゃ。4000歩も行かなかったか。
うーん。実際にはもっと歩いてると思うんだけどな～。
5000歩、行った時とあんまり変えているつもりもないし。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。早期覚醒は、あまり記憶にないので、まあまあ。早起きは、何とか成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、少し、眠気が出てきたので、今一歩。午後は、何とか持ったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
やっと週末だ。
今夜はいっぱい寝たいな。
寝る前に、リラックスできるかな・・・？
2008年9月18日 睡眠は微妙＆仕事が降ってきた＆頂き物 [復職]
昨夜は、22時半頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス）を一気に飲んだ。ちょっと遅くなっちゃった。
その前後に、ブログを少しだけ訪問。
ベットに入ったのは23時頃。ぎりぎりの時間か。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。。中途覚醒は、あまり記憶にない。早期覚醒は、4時頃1回あった。
結局起きてきたのは6時15分頃。母からの電話で起きてきた。目覚ましは気がつかなかった。危ない、危ない。ふう( -.-) =з。まだ結構、眠い感じもあったけど・・・何とか起きてきた。
今朝は、体が少し重い。
でも、いつもよりは少しだけ、熟睡感があったかも。微妙だけど・・・。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、薄曇り。朝日が差している。今日はずっとこんな天気だろうか。
インターネットの外気温計によると外は16℃。低めだけど、昨日よりは高い。日中は31℃くらいまで気温が上がるらしいけど。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらず。体脂肪率は0.1％増加。
晩ご飯が多めだったかなぁ。
1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
少し、ブログを訪問できた。
3杯目のコーヒーを飲む時間は無かった。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時20分過ぎ頃に出発。今日はちょっとだけ早めにした。
浪岡農道、浪岡街中、東北自動車道のルート。
会社に着いたのは8時10分過ぎ頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、高速に乗るまでの道で、下道では、遅い車がいたり、信号の繋がりが悪かったりで、あまり流れがよくなかった。50分近くかかっちゃったし。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは一服。
メールの受信。130件くらい。まあ、普通だな。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて50件ほどみたい。こちらも、まあ普通かな。
まず、部門サーバーのバックアップ確認をした。
失敗はない。
でも時間が、3時間を超えるようになってきたみたいだ。ログを調べると9月11日から超えるようになったみたいだ。
うーん。でもまあ、まだスケジュールし直すほどの差分にはなってないから大丈夫か・・・。
9時過ぎ頃から、メールの読みすすめ開始。
途中、一服を入れて、10時頃に、溜まっていた分を眺める事は出来た。
ブログの訪問は、途中になった。
うーん。なんか今日は眠いぞ。昼近くになっても、眠気がなかなか抜けない～。
今朝は、そこそこ熟睡感はあったと思ったんだけど、気のせいだったか・・・。
先々週から、話が出ていた仕事が、ようやく降ってきた。
まずは、去年、どんなもんだったか見てみるか。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・シーフード335キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーとタバコを一服。
＊＊＊＊＊＊
午後は、午前中の続き。去年の資料読み。
一通り眺めたけど、一枚の帳票を作るだけで良いのか？
よく分からないので、マネージャーに聞いてみたら、以前に転送したチェックリストを出来上げないといけないらしい。
なんと。そういう意図だったら、前もって言ってくれればいいのに・・・。
とりあえず、チェックリストに目を通さなければ・・・。印刷して、ちょこちょこメモを書く。
チェックリストを読み続けたり、メールを読み進めたり、ブログを訪問したり。その繰り返し。
17時20分頃から、終了処理をした。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは18時35分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
今日は、結構いいペースだった。遅い車が、行く手を遮っている所もあったけど、マイペースで行けた所も多かった。
自宅に着いたのは18時15分前頃。40分ペース。夜中でなくて40分くらいなら、十分早いペース。
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
＊＊＊＊＊＊
19時過ぎ頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、カツオのたたき、小松菜と小エビの胡麻和え、キャベツとタマネギとニンジンと牛肉のスープ、野菜サラダ(キャベツの千切り、ピーマン、トマト）、キュウリの漬け物、オクラと豆腐の味噌汁、白米。デザートはリンゴと洋なし。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、20時過ぎ頃から、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
21時過ぎ頃、自宅に移動。
途中で、スーパーへ寄った。
水の補給。雑誌の購入。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4850歩・・・。
昨日より少ない。
ありゃ。5000歩、行かなかったか。んー。どこで、こう差が出てくるんだろうなぁ。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、あまり記憶にないので、まあまあ。早期覚醒は、1回以上あったので、今一歩。早起きは、ちょっと失敗。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、少し、眠気が出てきたので、今一歩。午後は、何とか持ったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
気絶するように、眠りたい～。
それでもって朝はぱっちりと眼をさましたい。
なかなか難しいんだけど・・・。
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頂き物。「のほほんな日々」のyouziさんから、2800nice!目を踏んだ記念に、カードを頂きました。
ももちゃんです(^_^)。
私の記事にも、いつも訪問して頂いて、ありがとうございます。
その前後に、ブログを少しだけ訪問。
ベットに入ったのは23時頃。ぎりぎりの時間か。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。。中途覚醒は、あまり記憶にない。早期覚醒は、4時頃1回あった。
結局起きてきたのは6時15分頃。母からの電話で起きてきた。目覚ましは気がつかなかった。危ない、危ない。ふう( -.-) =з。まだ結構、眠い感じもあったけど・・・何とか起きてきた。
今朝は、体が少し重い。
でも、いつもよりは少しだけ、熟睡感があったかも。微妙だけど・・・。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、薄曇り。朝日が差している。今日はずっとこんな天気だろうか。
インターネットの外気温計によると外は16℃。低めだけど、昨日よりは高い。日中は31℃くらいまで気温が上がるらしいけど。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらず。体脂肪率は0.1％増加。
晩ご飯が多めだったかなぁ。
1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
少し、ブログを訪問できた。
3杯目のコーヒーを飲む時間は無かった。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時20分過ぎ頃に出発。今日はちょっとだけ早めにした。
浪岡農道、浪岡街中、東北自動車道のルート。
会社に着いたのは8時10分過ぎ頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、高速に乗るまでの道で、下道では、遅い車がいたり、信号の繋がりが悪かったりで、あまり流れがよくなかった。50分近くかかっちゃったし。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは一服。
メールの受信。130件くらい。まあ、普通だな。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて50件ほどみたい。こちらも、まあ普通かな。
まず、部門サーバーのバックアップ確認をした。
失敗はない。
でも時間が、3時間を超えるようになってきたみたいだ。ログを調べると9月11日から超えるようになったみたいだ。
うーん。でもまあ、まだスケジュールし直すほどの差分にはなってないから大丈夫か・・・。
9時過ぎ頃から、メールの読みすすめ開始。
途中、一服を入れて、10時頃に、溜まっていた分を眺める事は出来た。
ブログの訪問は、途中になった。
うーん。なんか今日は眠いぞ。昼近くになっても、眠気がなかなか抜けない～。
今朝は、そこそこ熟睡感はあったと思ったんだけど、気のせいだったか・・・。
先々週から、話が出ていた仕事が、ようやく降ってきた。
まずは、去年、どんなもんだったか見てみるか。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・シーフード335キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーとタバコを一服。
＊＊＊＊＊＊
午後は、午前中の続き。去年の資料読み。
一通り眺めたけど、一枚の帳票を作るだけで良いのか？
よく分からないので、マネージャーに聞いてみたら、以前に転送したチェックリストを出来上げないといけないらしい。
なんと。そういう意図だったら、前もって言ってくれればいいのに・・・。
とりあえず、チェックリストに目を通さなければ・・・。印刷して、ちょこちょこメモを書く。
チェックリストを読み続けたり、メールを読み進めたり、ブログを訪問したり。その繰り返し。
17時20分頃から、終了処理をした。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは18時35分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
今日は、結構いいペースだった。遅い車が、行く手を遮っている所もあったけど、マイペースで行けた所も多かった。
自宅に着いたのは18時15分前頃。40分ペース。夜中でなくて40分くらいなら、十分早いペース。
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
＊＊＊＊＊＊
19時過ぎ頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、カツオのたたき、小松菜と小エビの胡麻和え、キャベツとタマネギとニンジンと牛肉のスープ、野菜サラダ(キャベツの千切り、ピーマン、トマト）、キュウリの漬け物、オクラと豆腐の味噌汁、白米。デザートはリンゴと洋なし。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、20時過ぎ頃から、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
21時過ぎ頃、自宅に移動。
途中で、スーパーへ寄った。
水の補給。雑誌の購入。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4850歩・・・。
昨日より少ない。
ありゃ。5000歩、行かなかったか。んー。どこで、こう差が出てくるんだろうなぁ。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、あまり記憶にないので、まあまあ。早期覚醒は、1回以上あったので、今一歩。早起きは、ちょっと失敗。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、少し、眠気が出てきたので、今一歩。午後は、何とか持ったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
気絶するように、眠りたい～。
それでもって朝はぱっちりと眼をさましたい。
なかなか難しいんだけど・・・。
＊＊＊＊＊＊
頂き物。「のほほんな日々」のyouziさんから、2800nice!目を踏んだ記念に、カードを頂きました。
ももちゃんです(^_^)。
私の記事にも、いつも訪問して頂いて、ありがとうございます。
2008年9月17日 睡眠は今一歩＆仕事は暇＆夕飯時はとりあえず何も無し [復職]
昨夜は、21時半頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス）を一気に飲んだ。イライラを寝逃げしようと思って、いつもよりも早く飲んだ。
その前後に、ブログを少しだけ訪問。
ベットに入ったのは22時頃。寝逃げ。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。。中途覚醒は、0時半頃に1回あったので、今一歩。早期覚醒も、3回以上あったような気がするので、今一歩。
結局起きてきたのは5時45分頃。目覚ましの前に起きてきた。まだ結構、眠い感じもあったけど・・・何とか起きてきた。
今朝は、体が昨日よりも少し重い。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、晴れ。朝日が差している。今日はずっとこんな天気だろうか。
インターネットの外気温計によると外は15℃。低めだけど、機能よりは高い。日中は26℃くらいまで気温が上がるらしいけど。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏減少。体脂肪率は0.1％増加。
んー。中途覚醒した時に、お腹が減っていて、豆乳おからクッキーを、ちょっと食べちゃったので、そのせいなのかな・・・。体重減は、夕飯が少なめになったからかも。
1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。
母から、電話がかかってきて、すぐ近くに来ているという。何だ？朝の忙しい時間に、昨日の続きでもしようって言うのか・・・？
母が来て、眠れたか？と聞くので、そこそこと答えた。リンゴとキャベツの千切りを渡しに来て、すぐに帰って行った。何だ？様子見に来たのか？
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
少し、ブログを訪問できた。
3杯目のコーヒーを入れる。だいぶ、目が覚めてきたかな？
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時30分過ぎ頃に出発。ちょっと遅れ気味だけど大丈夫かな・・・。
浪岡農道、浪岡街中、東北自動車道のルート。
会社に着いたのは8時15分過ぎ頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、高速に乗るまでの道で、下道では、遅い車がいたり、信号の繋がりがよかったりで、善し悪し有りだったな。
同じ時間、昨日よりもむしろちょっと遅い時間だったけど、会社に着いたら、いつも車を停める出入り口の正面のスペースが、今日は余裕で空いていた。昨日は朝礼だからだったのかな～。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは一服。
メールの受信。140件くらい。まあ、普通だな。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて40件ほどみたい。こちらはいつもよりも少なめかな？
あれ？よく見ると、上司が本社の方に出張になっている。戻りは金曜だ・・・。仕事の事を相談したかったんだけど・・・。この様子じゃ、今週も仕事は降ってこなさそうだな・・・。
9時過ぎ頃から、メールの読みすすめ開始。
途中、一服を入れて、10時頃に、溜まっていた分を眺める事は出来た。
ブログの訪問も出来た。
これから、段々ネットワークが重くなってくるんだろうな。
メールの読みすすめと、イントラネット上のHPの訪問を続けた。
一服休憩は、1時間ごと。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・カレー428キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーとタバコを一服。
＊＊＊＊＊＊
午後は、昨日と同じ作業の続き。資料の詳細読み。
15時頃。資料読みは終了。
イントラネット上のHPの訪問を続けた。
HPを読み続けたり、メールを読み進めたり、ブログを訪問したり。その繰り返し。
17時20分頃から、終了処理をした。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは18時35分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
今日は、微妙なペースだった。遅い車が、行く手を遮っている所もあったし、マイペースで行けた所もあった。
自宅に着いたのは18時20分前頃。45分ペース。結果を見れば、そんなに悪くない。
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
＊＊＊＊＊＊
19時過ぎ頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、イワシの煮魚、小松菜と小エビの煮物、オクラと納豆、野菜サラダ(キャベツの千切り、ピーマン、カリフラワー）、枝豆、ナスの味噌汁、白米。デザートはリンゴと桃。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。
母が、何か言いたさそうにしてたけど、意識して何もこちらからは言わなかった。ちょっと冷戦気味？とりあえず、昨日のこちらの態度は、ある程度効果があったようだ。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、20時半頃から、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
21時過ぎ頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。5060歩・・・。
昨日より少ない。
でも、5000歩いったから、十分か。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、1回あったので、今一歩。早期覚醒も、3回以上あったような気がするので、今一歩。早起きは、なんとか成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、少し、眠気が出てきたので、今一歩。午後は、何とか持ったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
最近、休みも含めて、ぐっすり寝られていないな。
どうにかならんもんかな・・・。
その前後に、ブログを少しだけ訪問。
ベットに入ったのは22時頃。寝逃げ。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。。中途覚醒は、0時半頃に1回あったので、今一歩。早期覚醒も、3回以上あったような気がするので、今一歩。
結局起きてきたのは5時45分頃。目覚ましの前に起きてきた。まだ結構、眠い感じもあったけど・・・何とか起きてきた。
今朝は、体が昨日よりも少し重い。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、晴れ。朝日が差している。今日はずっとこんな天気だろうか。
インターネットの外気温計によると外は15℃。低めだけど、機能よりは高い。日中は26℃くらいまで気温が上がるらしいけど。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏減少。体脂肪率は0.1％増加。
んー。中途覚醒した時に、お腹が減っていて、豆乳おからクッキーを、ちょっと食べちゃったので、そのせいなのかな・・・。体重減は、夕飯が少なめになったからかも。
1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。
母から、電話がかかってきて、すぐ近くに来ているという。何だ？朝の忙しい時間に、昨日の続きでもしようって言うのか・・・？
母が来て、眠れたか？と聞くので、そこそこと答えた。リンゴとキャベツの千切りを渡しに来て、すぐに帰って行った。何だ？様子見に来たのか？
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
少し、ブログを訪問できた。
3杯目のコーヒーを入れる。だいぶ、目が覚めてきたかな？
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時30分過ぎ頃に出発。ちょっと遅れ気味だけど大丈夫かな・・・。
浪岡農道、浪岡街中、東北自動車道のルート。
会社に着いたのは8時15分過ぎ頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、高速に乗るまでの道で、下道では、遅い車がいたり、信号の繋がりがよかったりで、善し悪し有りだったな。
同じ時間、昨日よりもむしろちょっと遅い時間だったけど、会社に着いたら、いつも車を停める出入り口の正面のスペースが、今日は余裕で空いていた。昨日は朝礼だからだったのかな～。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは一服。
メールの受信。140件くらい。まあ、普通だな。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて40件ほどみたい。こちらはいつもよりも少なめかな？
あれ？よく見ると、上司が本社の方に出張になっている。戻りは金曜だ・・・。仕事の事を相談したかったんだけど・・・。この様子じゃ、今週も仕事は降ってこなさそうだな・・・。
9時過ぎ頃から、メールの読みすすめ開始。
途中、一服を入れて、10時頃に、溜まっていた分を眺める事は出来た。
ブログの訪問も出来た。
これから、段々ネットワークが重くなってくるんだろうな。
メールの読みすすめと、イントラネット上のHPの訪問を続けた。
一服休憩は、1時間ごと。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・カレー428キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーとタバコを一服。
＊＊＊＊＊＊
午後は、昨日と同じ作業の続き。資料の詳細読み。
15時頃。資料読みは終了。
イントラネット上のHPの訪問を続けた。
HPを読み続けたり、メールを読み進めたり、ブログを訪問したり。その繰り返し。
17時20分頃から、終了処理をした。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは18時35分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
今日は、微妙なペースだった。遅い車が、行く手を遮っている所もあったし、マイペースで行けた所もあった。
自宅に着いたのは18時20分前頃。45分ペース。結果を見れば、そんなに悪くない。
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
＊＊＊＊＊＊
19時過ぎ頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、イワシの煮魚、小松菜と小エビの煮物、オクラと納豆、野菜サラダ(キャベツの千切り、ピーマン、カリフラワー）、枝豆、ナスの味噌汁、白米。デザートはリンゴと桃。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。
母が、何か言いたさそうにしてたけど、意識して何もこちらからは言わなかった。ちょっと冷戦気味？とりあえず、昨日のこちらの態度は、ある程度効果があったようだ。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、20時半頃から、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
21時過ぎ頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。5060歩・・・。
昨日より少ない。
でも、5000歩いったから、十分か。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、1回あったので、今一歩。早期覚醒も、3回以上あったような気がするので、今一歩。早起きは、なんとか成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、少し、眠気が出てきたので、今一歩。午後は、何とか持ったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
最近、休みも含めて、ぐっすり寝られていないな。
どうにかならんもんかな・・・。
2008年9月16日 睡眠はグズグズ＆仕事中は何とか＆夕飯時は最悪 [復職]
昨夜は、22時頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス）を一気に飲んだ。まあ、いい所。
その前後に、ブログを少し訪問。
でも、昨夜は、なるべく早めに切り上げておいた。
ベットに入ったのは22時半頃。ちょっとだけ、早め。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、ちょっと時間がかかって島たので、今一歩。。中途覚醒は、記憶が曖昧だけど、2回ほどあったような気がするので、今一歩。早期覚醒も、3回以上あったような気がするので今一歩。
結局起きてきたのは5時55分頃。目覚ましで起きて来れた。まだ結構、眠い感じもあったけど・・・何とか起きてきた。
今朝は、体が少し重い。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、晴れ。朝日が差している。今日はずっとこんな天気だろうか。
インターネットの外気温計によると外は10℃。随分と低くなったものだ。日中は26℃くらいまで気温が上がるらしいけど。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏増加。体脂肪率は0.6％増加。
んー。中途覚醒した時に、お腹が減っていて、豆乳おからクッキーを、ちょっとのつもりが、結構食べちゃったので、そのせいなのかな・・・
1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
少し、ブログを訪問できた。
3杯目のコーヒーを入れる。だいぶ、目が覚めてきたかな？
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時30分頃に出発。ちょっと遅れ気味だけど大丈夫かな・・・。
浪岡農道、浪岡街中、東北自動車道のルート。
会社に着いたのは8時15分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、そんなに遅いペースではない。高速に乗るまでの道で、ちょっとペースが悪かった所はあったけど。
でも、会社に着いたら、いつも車を停める出入り口の正面のスペースが、車で埋まっていた。あれ～・・・。皆さん早いのね・・・。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは一服。
今朝は朝礼があった。みんなが早かったのも、そのせいか。
上司の話で、青森県の事業で、青いバラを作ろうというのがあったけど、結局作り出せなくて、断念する事になったという報道の話をした。まあでも、途中で特許を取ったりという成果はあったらしい。
それに関わらせて、会社の中計の話をした。夢の要素も、少しは盛り込みたいという事だった。親会社の下請けだけでなくて、独自のものを何か盛り込みたいと考えているみたいだ。まあ、そちらも夢に終わらなければいいけど・・・。
メールの受信。517件くらい。休み明けとしたら、まあ、普通だな。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて80件ほどみたい。こちらもいつも通りかな。
先に、9時頃から、部門サーバーのバックアップ確認をした。
3回分、溜まっていた。内容を見る限り問題はない。ディスク容量も、まあ大丈夫でしょう。
9時過ぎ頃から、メールの読みすすめ開始。
途中、一服を入れて、10時頃に、溜まっていた分を眺める事は出来た。
次に、週報の作成。
今週は、特に内容が薄い～。
そこからちょっとブログの訪問をした。
段々、ネットワークが重くなってきたかな・・・？
メールの読みすすめと、イントラネット上のHPの訪問を続けた。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・ノーマル364キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーとタバコを一服。
＊＊＊＊＊＊
午後は、イントラネット上のHPの訪問を続けた。
14時半頃、ネットワークが少し軽くなってきたので、ブログも訪問した。
その後は、資料読みを継続した。
開発方法の、ある資料を少し詳しく読んでみた。メモもちょっと取りながら。
なかなか勉強になるなぁ。まあ・・・実情はどんなものなのかは体験してみないと分からないだろうけど・・・。
ネットワークが少し軽くなってきたので、またブログを訪問したりもした。
資料を読み続けたり、メールを読み進めたり、ブログを訪問したり。その繰り返し。
今日も、仕事は降ってこなかったなぁ。一応週報にも書いてみたんだけど・・・。上司の準備がまだ出来てないのかな？
17時20分頃から、終了処理をした。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは18時35分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
今日は、ちょっと遅いペースだった。時間を稼げる所でも、とろとろと数珠つなぎになっている車が、結構いたし。
自宅に着いたのは18時25分前頃。50分ペースかぁ・・・。
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
＊＊＊＊＊＊
19時過ぎ頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、サンマの塩焼き、白菜とコンニャクと油揚げと豚肉の煮物、ヒジキとニンジンとミズの芽とエビの煮付け、野菜サラダ(キャベツの千切り、ピーマン）、キュウリの漬け物、枝豆、シジミの味噌汁、白米。デザートは無し。お茶も無し。お腹は今一歩・・・。
と言うのも、食べながら、母が私のことをやたらと責める。通院のことにしても、仕事にしても、生活態度にしても、休日の取り方にしても、まるで私が怠け者とでも言いたいがごとく。
表面上だけ心配してるふり。いつものように、世間体だけを気にしてるんじゃないか？
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
あんまり頭に来たので、途中で「気分が悪い。帰る。」と言って帰ってきた（怒）。
母のうつへの無理解が、いつも私の神経を逆なでする。
これまでは、受け流していたけど、今日は耐えかねた。
今日は、もちろん、腰痛運動は無し。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージも無し
キャベツの千切りも無し。
20時過ぎ頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
まだ、イライラする。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。5210歩・・・。
昨日より多い。
5000歩いったから、十分か。でも・・・どこで稼いだんだろう。いつもとあまり変わりないはずなんだけど。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、ちょっと時間がかかって、今一歩。中途覚醒は、2回ほどあったような気がするので、今一歩。早期覚醒も、3回以上あったような気がするので、今一歩。早起きは、なんとか成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、眠気が出てこなかったので、まあまあ。午後も、何とか持ったので、まあまあ。夕飯時は、ごちゃごちゃして、最悪。。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。
こうして、睡眠のことを見返すと、会社でよくまあ、眠気が出なかったものだと思う。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
イライラして、眠れなかったりして・・・。
そうなったら、最悪だ・・・。
その前後に、ブログを少し訪問。
でも、昨夜は、なるべく早めに切り上げておいた。
ベットに入ったのは22時半頃。ちょっとだけ、早め。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、ちょっと時間がかかって島たので、今一歩。。中途覚醒は、記憶が曖昧だけど、2回ほどあったような気がするので、今一歩。早期覚醒も、3回以上あったような気がするので今一歩。
結局起きてきたのは5時55分頃。目覚ましで起きて来れた。まだ結構、眠い感じもあったけど・・・何とか起きてきた。
今朝は、体が少し重い。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、晴れ。朝日が差している。今日はずっとこんな天気だろうか。
インターネットの外気温計によると外は10℃。随分と低くなったものだ。日中は26℃くらいまで気温が上がるらしいけど。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏増加。体脂肪率は0.6％増加。
んー。中途覚醒した時に、お腹が減っていて、豆乳おからクッキーを、ちょっとのつもりが、結構食べちゃったので、そのせいなのかな・・・
1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
少し、ブログを訪問できた。
3杯目のコーヒーを入れる。だいぶ、目が覚めてきたかな？
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時30分頃に出発。ちょっと遅れ気味だけど大丈夫かな・・・。
浪岡農道、浪岡街中、東北自動車道のルート。
会社に着いたのは8時15分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、そんなに遅いペースではない。高速に乗るまでの道で、ちょっとペースが悪かった所はあったけど。
でも、会社に着いたら、いつも車を停める出入り口の正面のスペースが、車で埋まっていた。あれ～・・・。皆さん早いのね・・・。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは一服。
今朝は朝礼があった。みんなが早かったのも、そのせいか。
上司の話で、青森県の事業で、青いバラを作ろうというのがあったけど、結局作り出せなくて、断念する事になったという報道の話をした。まあでも、途中で特許を取ったりという成果はあったらしい。
それに関わらせて、会社の中計の話をした。夢の要素も、少しは盛り込みたいという事だった。親会社の下請けだけでなくて、独自のものを何か盛り込みたいと考えているみたいだ。まあ、そちらも夢に終わらなければいいけど・・・。
メールの受信。517件くらい。休み明けとしたら、まあ、普通だな。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて80件ほどみたい。こちらもいつも通りかな。
先に、9時頃から、部門サーバーのバックアップ確認をした。
3回分、溜まっていた。内容を見る限り問題はない。ディスク容量も、まあ大丈夫でしょう。
9時過ぎ頃から、メールの読みすすめ開始。
途中、一服を入れて、10時頃に、溜まっていた分を眺める事は出来た。
次に、週報の作成。
今週は、特に内容が薄い～。
そこからちょっとブログの訪問をした。
段々、ネットワークが重くなってきたかな・・・？
メールの読みすすめと、イントラネット上のHPの訪問を続けた。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・ノーマル364キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーとタバコを一服。
＊＊＊＊＊＊
午後は、イントラネット上のHPの訪問を続けた。
14時半頃、ネットワークが少し軽くなってきたので、ブログも訪問した。
その後は、資料読みを継続した。
開発方法の、ある資料を少し詳しく読んでみた。メモもちょっと取りながら。
なかなか勉強になるなぁ。まあ・・・実情はどんなものなのかは体験してみないと分からないだろうけど・・・。
ネットワークが少し軽くなってきたので、またブログを訪問したりもした。
資料を読み続けたり、メールを読み進めたり、ブログを訪問したり。その繰り返し。
今日も、仕事は降ってこなかったなぁ。一応週報にも書いてみたんだけど・・・。上司の準備がまだ出来てないのかな？
17時20分頃から、終了処理をした。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは18時35分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
今日は、ちょっと遅いペースだった。時間を稼げる所でも、とろとろと数珠つなぎになっている車が、結構いたし。
自宅に着いたのは18時25分前頃。50分ペースかぁ・・・。
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
＊＊＊＊＊＊
19時過ぎ頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、サンマの塩焼き、白菜とコンニャクと油揚げと豚肉の煮物、ヒジキとニンジンとミズの芽とエビの煮付け、野菜サラダ(キャベツの千切り、ピーマン）、キュウリの漬け物、枝豆、シジミの味噌汁、白米。デザートは無し。お茶も無し。お腹は今一歩・・・。
と言うのも、食べながら、母が私のことをやたらと責める。通院のことにしても、仕事にしても、生活態度にしても、休日の取り方にしても、まるで私が怠け者とでも言いたいがごとく。
表面上だけ心配してるふり。いつものように、世間体だけを気にしてるんじゃないか？
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
あんまり頭に来たので、途中で「気分が悪い。帰る。」と言って帰ってきた（怒）。
母のうつへの無理解が、いつも私の神経を逆なでする。
これまでは、受け流していたけど、今日は耐えかねた。
今日は、もちろん、腰痛運動は無し。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージも無し
キャベツの千切りも無し。
20時過ぎ頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
まだ、イライラする。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。5210歩・・・。
昨日より多い。
5000歩いったから、十分か。でも・・・どこで稼いだんだろう。いつもとあまり変わりないはずなんだけど。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、ちょっと時間がかかって、今一歩。中途覚醒は、2回ほどあったような気がするので、今一歩。早期覚醒も、3回以上あったような気がするので、今一歩。早起きは、なんとか成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、眠気が出てこなかったので、まあまあ。午後も、何とか持ったので、まあまあ。夕飯時は、ごちゃごちゃして、最悪。。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。
こうして、睡眠のことを見返すと、会社でよくまあ、眠気が出なかったものだと思う。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
イライラして、眠れなかったりして・・・。
そうなったら、最悪だ・・・。
2008年9月15日 お礼2600nice!＆睡眠は今一歩＆まあまあ休めたか [休日]
先ほど、気がついたのですが2600nice!＆109000閲覧をオーバーしておりました。
記念すべき2600nice!目は「MonMon だ モン！！」のRaeさんでした～。ノルウェージャンフォレストキャットのモンちゃんと、アレスちゃんの兄弟を飼われているRaeさんのブログです～。
いつもありがとうございます(^o^)。
ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。＜(_ _)＞
相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。
節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます！！
＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊
昨夜は、22時前頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス）を一気に飲んだ。まあ、いい所。
その前に、ブログを訪問。
昨夜ベットに入ったのは23時前頃。いつもよりも、ちょっとだけ早め。
昨夜は、アラームを7時半にセットした。昨日と同じ。
マンガ本を、少し読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、そんなに時間がかからず、まあまあ。中途覚醒は、1時過ぎ頃に目が覚めて、ベッドから出てリビングへ。豆乳おからクッキーを少し、もぐもぐと食べてから、ベッドへ戻った。何とか眠れたみたい。早期覚醒は、5時頃から、何回かあったみたいだ。眠れない訳でもなかったんだけど、どうもスッキリしないで、時計を何回も見ながら、寝足り起きたり。
結局、8時前頃に起きてきた。まだちょっと眠かった。熟睡にはなってなかったようだ。あとで眠気が出てきたら、昼寝も考慮しておこう。
体自体は、少し重く感じた。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、晴れ。朝日が差し込んでいる。
インターネットの温計によると外は15℃。だいぶ気温が低くなってきたけど、これが例年通りらしい。最高気温の予想は26℃ほど。これも例年通りらしい。寒暖の差が大きくなってきているんだな。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏減少。体脂肪率は0.4％減少。
ステーキをお腹いっぱい食べた影響は、まだ出てないのかな?明日辺りに、ずもっと増えたりして(^_^;)
1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。まだ多少眠い。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
他の方のブログを少し訪問した。
今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れた。だいぶ目が覚めてきた。
10時過ぎ頃、一旦終了～。
パソコンに入っている、Jazzを聞きながら、今日の予定を考える。
買い物をちょっとと、洗濯をするかぁ。
TOTOBigも10口購入してみた。月曜の購入が当たる確率が高いらしいので(^_^;)。
11時半頃、お買い物へ。
スーパーで、サプリメントを2種類（カルシウム＆マグネシウム、亜鉛）と、小さなノートを購入。
ノートが今イチ気に入らなかったので、次に本屋へ行ってみた。
気に入ったのがあったので2冊購入した。
12時過ぎ頃、帰宅した。
＊＊＊＊＊＊
12時半頃、昼食を食べた。
今日は、キャベツの千切りは無し。
スープヌードル・カレー348キロカロリーを食べる。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
コーヒーを飲んで、一服。
＊＊＊＊＊＊
Jazzを聞きながら、ぐみさんのブログを見直していた。
ぐみさん、どうしてるだろうなぁ・・・。6月頭の記事を最後に、ぷっつりと記事が更新されなくなって・・・。ちょっと心配してるんだけどなぁ・・・。
14時頃、早めにシャワーを浴びた。
上がってきて、すぐに洗濯機を回した。今、着ていたものと、機能選択し忘れたものを洗った。
15時半頃、洗い終わった。
ちょっと部屋を風通しよくして、乾きやすくした。
16時過ぎに、NHKの地上波にチャンネルを合わせた。相撲を流す。
一息ついたら、少し眠気が出てきたので、ベッドへ行った。
いざ横になると、眠れるか微妙な感じ・・・。
まあ、眠れないならそれでもいいか、と重いながら横になった。
しばらくしたら、寝入ってたみたいだ。
1時間ちょっと寝た感じ。
＊＊＊＊＊＊
18時過ぎ頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、サーモンの煮魚大根おろし添え、蒸しナス、野菜サラダ(キャベツの千切り、ピーマン、トマト）、キュウリとナスの漬け物、大根の味噌汁、白米。デザートはリンゴと桃。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、19時半頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
20時過ぎ頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。1540歩・・・。
昨日より少ない。
でもまあ、休日にしては、そこそこな方か・・・。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は、1回あったので、今一歩。早期覚醒は、何回かあって、途中で寝ていられなくなったので、今一歩。早起きは、不問。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきて、大丈夫だったので、まあまあ。午後は、軽めの夕寝が出来たので、まあまあ。。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
夜の睡眠がなぁ～・・・。なかなかスッキリ行かない。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日から、また早起きか。
睡眠がちゃんととれれば問題ないんだけど。
今週は、少しやることがあるといいな。
記念すべき2600nice!目は「MonMon だ モン！！」のRaeさんでした～。ノルウェージャンフォレストキャットのモンちゃんと、アレスちゃんの兄弟を飼われているRaeさんのブログです～。
いつもありがとうございます(^o^)。
ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。＜(_ _)＞
相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。
節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます！！
＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊
昨夜は、22時前頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス）を一気に飲んだ。まあ、いい所。
その前に、ブログを訪問。
昨夜ベットに入ったのは23時前頃。いつもよりも、ちょっとだけ早め。
昨夜は、アラームを7時半にセットした。昨日と同じ。
マンガ本を、少し読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、そんなに時間がかからず、まあまあ。中途覚醒は、1時過ぎ頃に目が覚めて、ベッドから出てリビングへ。豆乳おからクッキーを少し、もぐもぐと食べてから、ベッドへ戻った。何とか眠れたみたい。早期覚醒は、5時頃から、何回かあったみたいだ。眠れない訳でもなかったんだけど、どうもスッキリしないで、時計を何回も見ながら、寝足り起きたり。
結局、8時前頃に起きてきた。まだちょっと眠かった。熟睡にはなってなかったようだ。あとで眠気が出てきたら、昼寝も考慮しておこう。
体自体は、少し重く感じた。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、晴れ。朝日が差し込んでいる。
インターネットの温計によると外は15℃。だいぶ気温が低くなってきたけど、これが例年通りらしい。最高気温の予想は26℃ほど。これも例年通りらしい。寒暖の差が大きくなってきているんだな。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏減少。体脂肪率は0.4％減少。
ステーキをお腹いっぱい食べた影響は、まだ出てないのかな?明日辺りに、ずもっと増えたりして(^_^;)
1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。まだ多少眠い。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
他の方のブログを少し訪問した。
今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れた。だいぶ目が覚めてきた。
10時過ぎ頃、一旦終了～。
パソコンに入っている、Jazzを聞きながら、今日の予定を考える。
買い物をちょっとと、洗濯をするかぁ。
TOTOBigも10口購入してみた。月曜の購入が当たる確率が高いらしいので(^_^;)。
11時半頃、お買い物へ。
スーパーで、サプリメントを2種類（カルシウム＆マグネシウム、亜鉛）と、小さなノートを購入。
ノートが今イチ気に入らなかったので、次に本屋へ行ってみた。
気に入ったのがあったので2冊購入した。
12時過ぎ頃、帰宅した。
＊＊＊＊＊＊
12時半頃、昼食を食べた。
今日は、キャベツの千切りは無し。
スープヌードル・カレー348キロカロリーを食べる。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
コーヒーを飲んで、一服。
＊＊＊＊＊＊
Jazzを聞きながら、ぐみさんのブログを見直していた。
ぐみさん、どうしてるだろうなぁ・・・。6月頭の記事を最後に、ぷっつりと記事が更新されなくなって・・・。ちょっと心配してるんだけどなぁ・・・。
14時頃、早めにシャワーを浴びた。
上がってきて、すぐに洗濯機を回した。今、着ていたものと、機能選択し忘れたものを洗った。
15時半頃、洗い終わった。
ちょっと部屋を風通しよくして、乾きやすくした。
16時過ぎに、NHKの地上波にチャンネルを合わせた。相撲を流す。
一息ついたら、少し眠気が出てきたので、ベッドへ行った。
いざ横になると、眠れるか微妙な感じ・・・。
まあ、眠れないならそれでもいいか、と重いながら横になった。
しばらくしたら、寝入ってたみたいだ。
1時間ちょっと寝た感じ。
＊＊＊＊＊＊
18時過ぎ頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、サーモンの煮魚大根おろし添え、蒸しナス、野菜サラダ(キャベツの千切り、ピーマン、トマト）、キュウリとナスの漬け物、大根の味噌汁、白米。デザートはリンゴと桃。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、19時半頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
20時過ぎ頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。1540歩・・・。
昨日より少ない。
でもまあ、休日にしては、そこそこな方か・・・。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は、1回あったので、今一歩。早期覚醒は、何回かあって、途中で寝ていられなくなったので、今一歩。早起きは、不問。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきて、大丈夫だったので、まあまあ。午後は、軽めの夕寝が出来たので、まあまあ。。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
夜の睡眠がなぁ～・・・。なかなかスッキリ行かない。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日から、また早起きか。
睡眠がちゃんととれれば問題ないんだけど。
今週は、少しやることがあるといいな。
2008年9月14日 睡眠は今一歩＆珍しくテレビ観戦＆外食はステーキ [休日]
昨夜は、22時頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス）を一気に飲んだ。まあ、いい所。
その前後で、ブログを訪問。
今日は、パソコンのデータをバックアップしてみよう。久しぶりになっちゃった。
昨夜ベットに入ったのは22時半頃。いつもよりも、ちょっとだけ早め。
昨夜は、アラームを7時半にセットした。昨日と同じ。
マンガ本を、少し読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、少し時間がかかったけど、まあまあ。中途覚醒は、1時過ぎ頃に目が覚めて、ベッドから出てリビングへ。データのバックアップは終わっていたので、アプリケーションを立ち上げた。半分、うつらうつらとしていたら、気がついたら3時頃。いかん、と思って、エチゾラムとワイパックスを飲んで、ベッドへ戻った。何とか眠れたみたい。早期覚醒は、5時頃から、何回かあったかも。
結局、7時前頃に起きてきた。眠いんだけど、何となく寝ていられなくて起きてきた。昨日と同じ感じだった。ちょっとつらい感じ・・・。あとで眠気が出てきたら、昼寝も考慮しておこう。
体自体は、だいぶ重く感じた。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、薄着盛り。時々ちょっとだけ日が差し込む。
インターネットの温計によると外は17℃。今日も、意外と気温が上がるとのこと、蒸し暑くならなければいいけど・・・。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏増加。体脂肪率は0.4％減少。
うーん。微妙だ～。
1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。まだ多少眠い。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
他の方のブログを少し訪問した。
今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れた。だいぶ目が覚めてきた。
9時前頃、一旦終了～。
スーパーへ行ってきた。
水の補給。カップヌードルとスープヌードルとポカリスエットを購入してきた。
その次に、ガソリンスタンドに行ってきた。
会員価格で、ハイオクリッター173円。またチョコッとだけ安くなった。
このまま、一直線に安くなることはないだろうけど、最近、原油価格が下がり気味なので、もうちょっと安くなっていったらいいなぁ。
新聞のHPや、スポーツ新聞のHPを眺めたりした。
また、ブログの訪問を始めた。
10時半頃に一旦終了。
BS1で、大リーグを放送していた。レイズとヤンキース。レイズの方が調子がいいらしく、この試合も先制、中押しで点数を取っている。
＊＊＊＊＊＊
12時過ぎ頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べる。
次に、スープヌードル・シーフード283キロカロリーを食べる。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
コーヒーを飲んで、一服。
＊＊＊＊＊＊
レイズは、9回にピッチャーが変わったら、ホームランを打たれたり、ヒットを打たれたりしたけど、点差があったので、とりあえず逃げ切れた。
これで、レイズにマジック14が出たらしい。
13時頃、洗濯機を回す。パジャマも洗ったけど、寝るまでには乾くだろう。
洗い終わって、洗濯物を干す。
14時頃、それほど眠気がある訳じゃないけど、昼寝してみようと思って、ベッドへ行った。
今日は、エチゾラムとワイパックスを飲んでおいた。結構すぐに寝付けたみたいだ。
45分後くらいに目が覚めた。まあ良い所か。
起きてきて、パソコンを触ってみると、何だか変・・・。あれ？
どうも落っこちちゃったらしい。再起動されていたようだ。
原因がはっきりしないのも、気持ち悪いなぁ・・・。
BS-Hiにチャンネルを合わせたら、巨人対ヤクルトが放送されていた。3対1で巨人がリードしている。イ・スンヨプが先制ホームランを打ったらしい。
豊田・クルーンのリレーで何とか逃げ切った。クルーンは、昨日も3四球を出して無得点にすると言う、独り相撲を取ったらしいけど、今日も先頭打者を出して、エラーもあって、ノーアウト1，3塁となって、また独り相撲かと思ったら、何とか3アウトを取ってセーブを取った。
BS2に、チャンネルを合わせたら、相撲をやっていた。
そっか、初日か・・・。
18時になって、BS-hiにチャンネルを合わせて、篤姫を見る。
＊＊＊＊＊＊
19時前頃、外食へ向かった。
第一候補はステーキ屋、第二候補はラーメン屋、第三候補は中華屋。(^_^)。
ステーキ屋に着いた。駐車場がいっぱい。隣にかっぱ寿司もあるからなのか・・・。新しくできた店なので、勝手が分からない。
まず入ってみたら、待合席に何名もいる～・・・。どうしようかなぁとも思ったけど、あんまり機会もないので、待ってみることにした。
名前を書いて、1名。って1名で来てる人たち、他にいないやん・・・(^_^;)。
とりあえず、メニューを見ながら待ってみる。20分ほど待ったら、席に通された。まあ、これくらいならいいか。
サーロインステーキ240グラムと、サラダバー、スープバー、ドリンクバーを頼んだ。ご飯も大盛りにしてもらった。
オーダーをしたら、早速、サラダバーとスープバーへ。キャベツはなさそうだったので、代わりにレタスを。それから、ポテトとマカロニとコーンを取った。スープはコーンスープ。
席に戻ったら、水とナイフとフォークが来てたので、早速サラダを食べ始めた。
おっと、と思って食前にファビノールを飲んだ。
食べていたら、ステーキがすぐに出てきた。思ってたよりも早い～。
サラダとスープのお代わりを取りに行ってから、ステーキも食べ始めた。激うま、って言うほどじゃないけど、久しぶりのステーキだから、おいしく食べられた。（あっ、写真を撮るのを忘れた・・・(^_^;)）。
食べるのは早かった～。
食後にいつものお薬を飲んだ。
それから、ドリンクバーで、コーヒーを取ってきて飲んだ。2杯目も行こうかな、とも思っていたんだけど、結構お腹いっぱいになったので、やめておいた。
ここの店は、ステーキもあるけど、どちらかと言うとハンバーグの方が得意なのかもしれない。今度はハンバーグを食べに来てみるか。
20時頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。1900歩・・・。
昨日より多い。
休日にしては、そこそこな方か・・・。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、少し時間がかかったけど、まあまあ。中途覚醒は、ちょっと長めのものがあったので、今一歩。早期覚醒は、何回かあって、途中で寝ていられなくなったので、今一歩。早起きは、不問、のはずだったけど想定より早く起きてしまった。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきて、大丈夫だったので、まあまあ。午後は、軽めの昼寝が出来たので、まあまあ。。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
夜の睡眠がなぁ～・・・。なかなかスッキリ行かない。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜は眠れるかなぁ・・・。
昼寝は、そんなに長かった訳じゃないから、寝付きの方にはあんまり影響はなかったと思うんだけど・・・どうかなぁ～。
その前後で、ブログを訪問。
今日は、パソコンのデータをバックアップしてみよう。久しぶりになっちゃった。
昨夜ベットに入ったのは22時半頃。いつもよりも、ちょっとだけ早め。
昨夜は、アラームを7時半にセットした。昨日と同じ。
マンガ本を、少し読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、少し時間がかかったけど、まあまあ。中途覚醒は、1時過ぎ頃に目が覚めて、ベッドから出てリビングへ。データのバックアップは終わっていたので、アプリケーションを立ち上げた。半分、うつらうつらとしていたら、気がついたら3時頃。いかん、と思って、エチゾラムとワイパックスを飲んで、ベッドへ戻った。何とか眠れたみたい。早期覚醒は、5時頃から、何回かあったかも。
結局、7時前頃に起きてきた。眠いんだけど、何となく寝ていられなくて起きてきた。昨日と同じ感じだった。ちょっとつらい感じ・・・。あとで眠気が出てきたら、昼寝も考慮しておこう。
体自体は、だいぶ重く感じた。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、薄着盛り。時々ちょっとだけ日が差し込む。
インターネットの温計によると外は17℃。今日も、意外と気温が上がるとのこと、蒸し暑くならなければいいけど・・・。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏増加。体脂肪率は0.4％減少。
うーん。微妙だ～。
1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。まだ多少眠い。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
他の方のブログを少し訪問した。
今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れた。だいぶ目が覚めてきた。
9時前頃、一旦終了～。
スーパーへ行ってきた。
水の補給。カップヌードルとスープヌードルとポカリスエットを購入してきた。
その次に、ガソリンスタンドに行ってきた。
会員価格で、ハイオクリッター173円。またチョコッとだけ安くなった。
このまま、一直線に安くなることはないだろうけど、最近、原油価格が下がり気味なので、もうちょっと安くなっていったらいいなぁ。
新聞のHPや、スポーツ新聞のHPを眺めたりした。
また、ブログの訪問を始めた。
10時半頃に一旦終了。
BS1で、大リーグを放送していた。レイズとヤンキース。レイズの方が調子がいいらしく、この試合も先制、中押しで点数を取っている。
＊＊＊＊＊＊
12時過ぎ頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べる。
次に、スープヌードル・シーフード283キロカロリーを食べる。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
コーヒーを飲んで、一服。
＊＊＊＊＊＊
レイズは、9回にピッチャーが変わったら、ホームランを打たれたり、ヒットを打たれたりしたけど、点差があったので、とりあえず逃げ切れた。
これで、レイズにマジック14が出たらしい。
13時頃、洗濯機を回す。パジャマも洗ったけど、寝るまでには乾くだろう。
洗い終わって、洗濯物を干す。
14時頃、それほど眠気がある訳じゃないけど、昼寝してみようと思って、ベッドへ行った。
今日は、エチゾラムとワイパックスを飲んでおいた。結構すぐに寝付けたみたいだ。
45分後くらいに目が覚めた。まあ良い所か。
起きてきて、パソコンを触ってみると、何だか変・・・。あれ？
どうも落っこちちゃったらしい。再起動されていたようだ。
原因がはっきりしないのも、気持ち悪いなぁ・・・。
BS-Hiにチャンネルを合わせたら、巨人対ヤクルトが放送されていた。3対1で巨人がリードしている。イ・スンヨプが先制ホームランを打ったらしい。
豊田・クルーンのリレーで何とか逃げ切った。クルーンは、昨日も3四球を出して無得点にすると言う、独り相撲を取ったらしいけど、今日も先頭打者を出して、エラーもあって、ノーアウト1，3塁となって、また独り相撲かと思ったら、何とか3アウトを取ってセーブを取った。
BS2に、チャンネルを合わせたら、相撲をやっていた。
そっか、初日か・・・。
18時になって、BS-hiにチャンネルを合わせて、篤姫を見る。
＊＊＊＊＊＊
19時前頃、外食へ向かった。
第一候補はステーキ屋、第二候補はラーメン屋、第三候補は中華屋。(^_^)。
ステーキ屋に着いた。駐車場がいっぱい。隣にかっぱ寿司もあるからなのか・・・。新しくできた店なので、勝手が分からない。
まず入ってみたら、待合席に何名もいる～・・・。どうしようかなぁとも思ったけど、あんまり機会もないので、待ってみることにした。
名前を書いて、1名。って1名で来てる人たち、他にいないやん・・・(^_^;)。
とりあえず、メニューを見ながら待ってみる。20分ほど待ったら、席に通された。まあ、これくらいならいいか。
サーロインステーキ240グラムと、サラダバー、スープバー、ドリンクバーを頼んだ。ご飯も大盛りにしてもらった。
オーダーをしたら、早速、サラダバーとスープバーへ。キャベツはなさそうだったので、代わりにレタスを。それから、ポテトとマカロニとコーンを取った。スープはコーンスープ。
席に戻ったら、水とナイフとフォークが来てたので、早速サラダを食べ始めた。
おっと、と思って食前にファビノールを飲んだ。
食べていたら、ステーキがすぐに出てきた。思ってたよりも早い～。
サラダとスープのお代わりを取りに行ってから、ステーキも食べ始めた。激うま、って言うほどじゃないけど、久しぶりのステーキだから、おいしく食べられた。（あっ、写真を撮るのを忘れた・・・(^_^;)）。
食べるのは早かった～。
食後にいつものお薬を飲んだ。
それから、ドリンクバーで、コーヒーを取ってきて飲んだ。2杯目も行こうかな、とも思っていたんだけど、結構お腹いっぱいになったので、やめておいた。
ここの店は、ステーキもあるけど、どちらかと言うとハンバーグの方が得意なのかもしれない。今度はハンバーグを食べに来てみるか。
20時頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。1900歩・・・。
昨日より多い。
休日にしては、そこそこな方か・・・。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、少し時間がかかったけど、まあまあ。中途覚醒は、ちょっと長めのものがあったので、今一歩。早期覚醒は、何回かあって、途中で寝ていられなくなったので、今一歩。早起きは、不問、のはずだったけど想定より早く起きてしまった。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきて、大丈夫だったので、まあまあ。午後は、軽めの昼寝が出来たので、まあまあ。。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
夜の睡眠がなぁ～・・・。なかなかスッキリ行かない。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜は眠れるかなぁ・・・。
昼寝は、そんなに長かった訳じゃないから、寝付きの方にはあんまり影響はなかったと思うんだけど・・・どうかなぁ～。
2008年9月13日 睡眠は今一歩＆お昼寝は寝過ぎだ～ [休日]
昨夜は、22時半頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス）を一気に飲んだ。思ってたより、遅くなっちゃった。
その前後で、ブログを訪問。
豆乳おからクッキーを食べながら・・・。
昨夜ベットに入ったのは23時半頃。こっちも遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームを7時半にセットした。あんまり寝過ぎもよくないのかな?と思って・・・。
マンガ本を、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は、あまり記憶にないな。早期覚醒は、何回かあったかも。
結局、7時前頃に起きてきた。眠いんだけど、何となく寝ていられなくて起きてきた。あとで眠気が出てきたら、昼寝も考慮しておこう。体自体は、ちょっと重く感じた。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、薄着盛り。日の光が、差し込んでない。今日は、こんな天気なのかな～
インターネットの温計によると外は18℃。今日も、意外と気温が上がるとのこと、蒸し暑くならなければいいけど・・・。
自宅の各部屋の窓を開けた。空気の入れ換え。今の時点の気温だと、気持ちがいいな。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加。体脂肪率は変わらず。
夕食は、軽めだったけど、寝る前に豆乳おからクッキーを食べちゃったのが響いたかな?
1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。まだ多少眠い。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
他の方のブログを少し訪問した。
3杯目のコーヒーを入れた。だいぶ目が覚めてきた。
9時頃、一旦終了～。
新聞のHPや、スポーツ新聞のHPを眺めたりした。
このところ、よく見ているのは、「エドとのくらし」。ブリティッシュショートヘアのエド君と姉ちゃんのブログ。エド君もかわいいなぁ～・・・(^_^)。
＊＊＊＊＊＊
12時過ぎ頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べる。
次に、スープヌードル・ノーマル280キロカロリーを食べる。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
コーヒーを飲んで、一服。
＊＊＊＊＊＊
13時過ぎ頃、それほど眠気がある訳じゃないけど、昼寝してみようと思って、ベッドへ行った。
窓を開けても、それほど暑くないのはいいんだけど・・・、近くの小学校の野球大会の応援の声がうるさくて、なかなか寝付けない。
これは寝るのは無理かなぁ・・・と思ったけど、しばらくしたら、寝入ってたみたいだった。1時間ほど睡眠。
目が覚めてみると、まだ試合をしているみたいだ・・・。いつまでやってるんだろう・・・。
寝入り前とは違って、何だか眠気が増したみたいな感じだ・・・。何か不思議。
一旦起きたけど、眠気がとれない。
もう一度ベッドへ行った。
さすがにあんまり深い眠りにはならなかったけど、うつらうつらと17時頃まで横になっていた。
パソコンを触ってみると、Officeアップデータが、ダウンロードされていた。インストールしてみると、先道を促された。また時間がかかるな～・・・。
パソコンを使えるようになるまで、20分ほどかかっちゃった。
＊＊＊＊＊＊
18時過ぎ頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、カレイの塩焼き、キャベツとニンジンとベーコンのスープ、ホウレン草の胡麻和え、野菜サラダ(キャベツの千切り、寒天、ピーマン）、キュウリの漬け物、ナスの漬け物、枝豆、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
母が、明日の夕方に、ある先生の出版記念会に出席すると行ってたので、夕食の準備は面倒そうだったし、外食するよ、と伝えた。久しぶりの外食だ。どこに食べに行こうかな・・・。
今日は、7時半頃から、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージもしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
20時半頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。830歩・・・。
昨日より少ない。
休日にしても少ない。ほとんど動かなかったもんな～。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は、あまり記憶にないので、まあまあ。早期覚醒は、何回かあって、途中で寝ていられなくなったので、今一歩。早起きは、不問、のはずだったけど想定より早く起きてしまった。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきて、大丈夫だったので、まあまあ。午後は、ちょっとだけ、横になるつもりだったけど、夕方頃まで寝ちゃったので、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜は眠れるかなぁ・・・。
ちょっと昼寝が多すぎたから、眠りが浅くなっちゃいそうだなぁ。
まあ、明後日も休みだから、まだあんまり気にしなくてもいいんだけど。
その前後で、ブログを訪問。
豆乳おからクッキーを食べながら・・・。
昨夜ベットに入ったのは23時半頃。こっちも遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームを7時半にセットした。あんまり寝過ぎもよくないのかな?と思って・・・。
マンガ本を、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は、あまり記憶にないな。早期覚醒は、何回かあったかも。
結局、7時前頃に起きてきた。眠いんだけど、何となく寝ていられなくて起きてきた。あとで眠気が出てきたら、昼寝も考慮しておこう。体自体は、ちょっと重く感じた。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、薄着盛り。日の光が、差し込んでない。今日は、こんな天気なのかな～
インターネットの温計によると外は18℃。今日も、意外と気温が上がるとのこと、蒸し暑くならなければいいけど・・・。
自宅の各部屋の窓を開けた。空気の入れ換え。今の時点の気温だと、気持ちがいいな。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加。体脂肪率は変わらず。
夕食は、軽めだったけど、寝る前に豆乳おからクッキーを食べちゃったのが響いたかな?
1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。まだ多少眠い。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
他の方のブログを少し訪問した。
3杯目のコーヒーを入れた。だいぶ目が覚めてきた。
9時頃、一旦終了～。
新聞のHPや、スポーツ新聞のHPを眺めたりした。
このところ、よく見ているのは、「エドとのくらし」。ブリティッシュショートヘアのエド君と姉ちゃんのブログ。エド君もかわいいなぁ～・・・(^_^)。
＊＊＊＊＊＊
12時過ぎ頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べる。
次に、スープヌードル・ノーマル280キロカロリーを食べる。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
コーヒーを飲んで、一服。
＊＊＊＊＊＊
13時過ぎ頃、それほど眠気がある訳じゃないけど、昼寝してみようと思って、ベッドへ行った。
窓を開けても、それほど暑くないのはいいんだけど・・・、近くの小学校の野球大会の応援の声がうるさくて、なかなか寝付けない。
これは寝るのは無理かなぁ・・・と思ったけど、しばらくしたら、寝入ってたみたいだった。1時間ほど睡眠。
目が覚めてみると、まだ試合をしているみたいだ・・・。いつまでやってるんだろう・・・。
寝入り前とは違って、何だか眠気が増したみたいな感じだ・・・。何か不思議。
一旦起きたけど、眠気がとれない。
もう一度ベッドへ行った。
さすがにあんまり深い眠りにはならなかったけど、うつらうつらと17時頃まで横になっていた。
パソコンを触ってみると、Officeアップデータが、ダウンロードされていた。インストールしてみると、先道を促された。また時間がかかるな～・・・。
パソコンを使えるようになるまで、20分ほどかかっちゃった。
＊＊＊＊＊＊
18時過ぎ頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、カレイの塩焼き、キャベツとニンジンとベーコンのスープ、ホウレン草の胡麻和え、野菜サラダ(キャベツの千切り、寒天、ピーマン）、キュウリの漬け物、ナスの漬け物、枝豆、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
母が、明日の夕方に、ある先生の出版記念会に出席すると行ってたので、夕食の準備は面倒そうだったし、外食するよ、と伝えた。久しぶりの外食だ。どこに食べに行こうかな・・・。
今日は、7時半頃から、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージもしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
20時半頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。830歩・・・。
昨日より少ない。
休日にしても少ない。ほとんど動かなかったもんな～。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒は、あまり記憶にないので、まあまあ。早期覚醒は、何回かあって、途中で寝ていられなくなったので、今一歩。早起きは、不問、のはずだったけど想定より早く起きてしまった。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきて、大丈夫だったので、まあまあ。午後は、ちょっとだけ、横になるつもりだったけど、夕方頃まで寝ちゃったので、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜は眠れるかなぁ・・・。
ちょっと昼寝が多すぎたから、眠りが浅くなっちゃいそうだなぁ。
まあ、明後日も休みだから、まだあんまり気にしなくてもいいんだけど。
2008年9月12日 睡眠はまあまあ＆ブログの訪問と資料読み [復職]
昨夜は、22時頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス）を一気に飲んだ。まあ、いい所。
その前後に、ブログを少し訪問。
昨夜は、つい見入っちゃいました。
ベットに入ったのは23時半頃。ちょっと、遅くなっちゃった。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、思ったほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、ちょっと記憶にない。早期覚醒も、特に記憶がない。
結局起きてきたのは5時55分頃。目覚ましで起きて来れた。まだそこそこ眠い感じもあったけど・・・何とか起きてきた。
今朝は、体が少し重いかな？
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、曇り。朝日が差していない。今日はずっとこんな天気だろうか。
インターネットの外気温計によると外は18℃。26℃くらいまで気温が上がるらしい。今日は湿度が高そうだな・・・。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏増加。体脂肪率は0.3％増加。
んー。寝る前に、豆乳おからクッキーを、ちょっとのつもりが、結構食べちゃったので、そのせいなのかな・・・
PCを見ると、夜中にウィルススキャンがアップデートされて、PCの再起動を促された。再起動をしていた分、ちょっと時間が取られてしまった。
1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
少し、ブログを訪問できた。
3杯目のコーヒーを入れる。だいぶ、目が覚めてきたかな？
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時35分頃に出発。ちょっと遅れちゃった。
浪岡農道、浪岡街中、東北自動車道のルート。
会社に着いたのは8時15分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、いつもよりもちょっとだけ早いペースになった。浪岡街中での信号の繋がりが少々よかったり、高速に乗るまでの道が、目の前に車がいなかったり。ラッキーな面があった。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは一服。
メールの受信。155件くらい。まあ、普通だな。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて40件ほどみたい。いつもに比べて、多少少ない感じかな。
9時前頃から、メールの読みすすめ開始。
9時半前頃に、溜まっていた分を眺める事は出来た。
そこからちょっとブログの訪問をした。
段々、ネットワークが重くなってきたかな・・・？
10時頃、部門サーバーのセキュリティログの取得をした。
チェックは午後かな～。
システムログのチェックもしてみたら、昨日の17時頃に、セキュリティパッチが当てられて、自動的に再起動になっていたようだ。
同期の情報だと、全社ドメインに参加しているものは、自動的にそうなるらしい。初めて聞いた話だ。何か対策を考えないといけないかな・・・。
メールの読みすすめと、ブログの訪問を続けた。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・カレー420キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーとタバコを一服。
＊＊＊＊＊＊
午後は、午前中に取得したセキュリティログのチェックをしよう。
休憩も入れて、1時間半くらい。
まあ、いい所でしょう。
その後は、資料読みを継続した。
主に他社のHPを見た。
色々参考になるなぁ・・・。物事を深く考察して、組織を変えようと努力しているのが見える。
自社でも、考えているのかもしれないけど、上の人の、その結果・考えが形となって、見えてこない・・・。ウチの会社、大丈夫なんじゃろか・・・(-_-;)。
17時20分頃から、終了処理をした。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは18時35分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
今日は、ちょっと遅いペースだった。時間を稼げる所でも、とろとろと数珠つなぎになっている車が、結構いたし。
自宅に着いたのは18時25分前頃。50分ペースかぁ・・・。
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
＊＊＊＊＊＊
19時半頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、アジとシソのフライの大根おろし添え、納豆、野菜サラダ(キャベツの千切り、寒天、ピーマン、トマト）、キュウリの漬け物、ササゲの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
今日は、ちょっと寂しい夕食だった・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、8時半頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
21時過ぎ頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4240歩・・・。
昨日より少ない。
でも、まあ、4000歩いったから、いい所か。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、あまり記憶にないので、まあまあ。早期覚醒も、記憶にないから、まあまあ。早起きは、なんとか成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、眠気が出てこなかったので、まあまあ。午後は、少し眠くなったので、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、まあまあ・・・か。
それにしても、今週は、時間つぶしの感じが多かったな・・・。来週は、少し働こう・・・(-_-;)。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
とりあえず、週末。
ゆっくりとしよう。
三連休だし、少しは休める気になれるかな？
その前後に、ブログを少し訪問。
昨夜は、つい見入っちゃいました。
ベットに入ったのは23時半頃。ちょっと、遅くなっちゃった。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、思ったほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、ちょっと記憶にない。早期覚醒も、特に記憶がない。
結局起きてきたのは5時55分頃。目覚ましで起きて来れた。まだそこそこ眠い感じもあったけど・・・何とか起きてきた。
今朝は、体が少し重いかな？
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、曇り。朝日が差していない。今日はずっとこんな天気だろうか。
インターネットの外気温計によると外は18℃。26℃くらいまで気温が上がるらしい。今日は湿度が高そうだな・・・。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏増加。体脂肪率は0.3％増加。
んー。寝る前に、豆乳おからクッキーを、ちょっとのつもりが、結構食べちゃったので、そのせいなのかな・・・
PCを見ると、夜中にウィルススキャンがアップデートされて、PCの再起動を促された。再起動をしていた分、ちょっと時間が取られてしまった。
1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
少し、ブログを訪問できた。
3杯目のコーヒーを入れる。だいぶ、目が覚めてきたかな？
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時35分頃に出発。ちょっと遅れちゃった。
浪岡農道、浪岡街中、東北自動車道のルート。
会社に着いたのは8時15分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、いつもよりもちょっとだけ早いペースになった。浪岡街中での信号の繋がりが少々よかったり、高速に乗るまでの道が、目の前に車がいなかったり。ラッキーな面があった。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは一服。
メールの受信。155件くらい。まあ、普通だな。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて40件ほどみたい。いつもに比べて、多少少ない感じかな。
9時前頃から、メールの読みすすめ開始。
9時半前頃に、溜まっていた分を眺める事は出来た。
そこからちょっとブログの訪問をした。
段々、ネットワークが重くなってきたかな・・・？
10時頃、部門サーバーのセキュリティログの取得をした。
チェックは午後かな～。
システムログのチェックもしてみたら、昨日の17時頃に、セキュリティパッチが当てられて、自動的に再起動になっていたようだ。
同期の情報だと、全社ドメインに参加しているものは、自動的にそうなるらしい。初めて聞いた話だ。何か対策を考えないといけないかな・・・。
メールの読みすすめと、ブログの訪問を続けた。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・カレー420キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーとタバコを一服。
＊＊＊＊＊＊
午後は、午前中に取得したセキュリティログのチェックをしよう。
休憩も入れて、1時間半くらい。
まあ、いい所でしょう。
その後は、資料読みを継続した。
主に他社のHPを見た。
色々参考になるなぁ・・・。物事を深く考察して、組織を変えようと努力しているのが見える。
自社でも、考えているのかもしれないけど、上の人の、その結果・考えが形となって、見えてこない・・・。ウチの会社、大丈夫なんじゃろか・・・(-_-;)。
17時20分頃から、終了処理をした。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは18時35分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
今日は、ちょっと遅いペースだった。時間を稼げる所でも、とろとろと数珠つなぎになっている車が、結構いたし。
自宅に着いたのは18時25分前頃。50分ペースかぁ・・・。
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
＊＊＊＊＊＊
19時半頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、アジとシソのフライの大根おろし添え、納豆、野菜サラダ(キャベツの千切り、寒天、ピーマン、トマト）、キュウリの漬け物、ササゲの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
今日は、ちょっと寂しい夕食だった・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、8時半頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。
21時過ぎ頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4240歩・・・。
昨日より少ない。
でも、まあ、4000歩いったから、いい所か。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、あまり記憶にないので、まあまあ。早期覚醒も、記憶にないから、まあまあ。早起きは、なんとか成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、眠気が出てこなかったので、まあまあ。午後は、少し眠くなったので、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、まあまあ・・・か。
それにしても、今週は、時間つぶしの感じが多かったな・・・。来週は、少し働こう・・・(-_-;)。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
とりあえず、週末。
ゆっくりとしよう。
三連休だし、少しは休める気になれるかな？
2008年9月11日 睡眠は微妙＆心療内科の通院＆手持ちぶさた [通院]
ご訪問、ありがとうございます。今回で、365記事目になりました。ちょっと区切りが良いですね。
毎日書き出したのは、もうちょっと先の話ですけど、ご訪問くださる皆さんに感謝です。
＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊
昨夜は、22時半過ぎ頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス）を一気に飲んだ。遅くなってしまった。
ベットに入ったのは23時半頃。こちらも随分、遅くなっちゃった～・・・。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒はあったような気がするんだけど、あまり記憶が鮮明でない。あったとしても、すぐに眠れたんだろう・・・。トイレに行った程度かな。早期覚醒気味なのも、5時頃に1回あったかな・・・あまり記憶がはっきりしない。
結局起きてきたのは5時45分頃。目覚ましの前に起きてきた。まだまだ眠い・・・。
でもまあ、いつもよりも睡眠時間が短めの割には、まだ少しマシな方か・・・。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、晴れ。朝日が差し込んでいる。秋晴れになるのかな？今日までかもしれないけど。
インターネットの外気温計によると外は15℃。昨日と同じくらいか。日中の気温はそこそこ上がるらしいな。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏増加。体脂肪率は0.1％減少。
うーん、微妙。
1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきた。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
少しだけブログの訪問もした。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い感じがするけど、だいぶ目が覚めてきたかな。
トイレに行って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時25分頃に出発。
浪岡農道、浪岡街中、東北自動車道のルート。
会社に着いたのは8時5分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、まあまあ、早かったペースだったな。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは一服。
メールの受信。175件くらい。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて75件ほどみたい。
まあ、それほど多くはない。
デスクトップパソコンで、WindowsUpdateをチェックしてみた。11件ほどパッチが出ていたので、インストール。再起動を促されたので、やってみる。
次に、部門サーバーのバックアップのチェックをした。バックアップは問題なし。
ちょっとファイルの増え方のペースが上がったように感じるけど、全体量から見るとまだまだ大丈夫。
部門サーバーでもWindowsUpdateをかけてみようかと思ったけど、再起動という事になると面倒なので、やめておいた。17時頃に自動更新有りとなっているので、明日の朝にでも確認してみるか。
次に、メールの読みすすめをした。
途中、一服もした。
10時頃に終了できた。
途中、9時半頃に、地震があった。それほど大きな地震じゃなかったけど、結構、揺れが長く続いた。震源地はどこだったんだろう・・・。
それから、診察メモをもう一度見直した。
新聞のHPを見てみたら、さっきの地震の事が載っていて、北海道南部を震源とする地震だったようだ。強い所は、震度5になっていた。津波警報も出ていたようだ。
他社のカイゼン活動について、見てみようと思ったけど、HPを見ようとしても、パスワードで守られている所が多い。全社のイントラネット上なんだから、見せても良いような気もするんだけどなぁ・・・。
午前中はそこまで。
＊＊＊＊＊＊
12時05分頃、心療内科への通院のために会社を出発する。
途中で、先にコンビニに寄る。
昼食で、フライドチキン、から揚げ棒、フランクフルトパン、缶コーヒー、雑誌を購入した。
病院着は12時15分頃。
駐車場を見ると、5台車が駐車場にいる。うーん。他に自転車もあるし、かなり混んでいそう。
病院内に入ると、待合室には4組ほと人がいた。あれ？思ったほどじゃない？
受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待っていようとしたら、看護婦さんからすぐに呼ばれて、中待合室に行った。先週と同じだ。
食前にファビノールを飲んだ。
フライドチキン、から揚げ棒、フランクフルトパンを食べて、いつものお薬を飲んだ。
その後、屋外へ出て、タバコを2本吸った。
中に入って、トイレに行って、それで丁度いいくらい。
受け付けてから、30分後くらいになって、番号が呼ばれた。
第1診察室に通された。
先生が診察室で、待っていた。
先生「こんにちは。のろさん。調子はどうですか？」
のろ「えっと（メモを出しながら）、調子は、少しは気分的に落ち着いてきた感じです。と言うのも、先週の通院の話を上司とも話して、直接業務への復帰はしばらく無しで、しばらくは間接業務で様子を見るという方向性が決まったからだと思います。」
先生「季節もよくなってきたしね。」
のろ「上司が言うには、実業務に萎えられそうになったら、その都度話をさせて貰えるようにしようか、と。また、会社に行く事自体がプレッシャーになっているか？と聞かれましたが、朝はつらいけど、それ自体はないですと答えました。」
先生「朝がつらいですか。何か具体策を講じられたらいいんですけどね。フレックスはやっぱり難しいんでしたっけ。」
のろ「はい。フレックスがないので、午前半休になっちゃうんですよね。半休は、数に限りがあるので、あんまり頻繁には使えませんし。」
先生「冬の通勤は疲れますよね。何か考えてますか？高速を使うとか。」
のろ「冬の通勤は、チョッピリ遅れるくらいなら、目をつぶるとか、午前半休にするとか、その都度考えよう、と言われました。やっぱり、本格的なフレックス勤務は、出来ないようですね。高速は、今でも使っているんですが、冬も使う事を考えるかもしれません。」
先生「次回はどうしますか？来週はちょっと混んでいるので、再来週にしますか？少し安定してきているようですし。もちろん、調子が悪くなったら、通院して頂いてもかまいませんけど。」
のろ「えっと。」（もう終わりか？と思って、もうちょっと話さなきゃ）
のろ「それじゃ。2週間後で。上司が言うには、下期も、今の勤務形態を基本的に踏襲して、仕事の内容は、また別の事を考えてるけど、それくらいは出来るよね？と聞かれたので、たぶん大丈夫、と答えました。最終的に、直接業務に復帰する時には、病院に同席させてもらいたい、とは言われました。」
先生「睡眠はどうですか？」
のろ「睡眠は、薬の副作用なのか、うつの症状なのかもしれないので、一応報告しておきますと、まあ単なる睡眠不足かもしれないですけど、午前中に眠い、と言うのが、平日の三日ほどありました。その日は、朝には体が重く感じていましたし、睡眠の質が悪かったですし、やっぱり、睡眠障害というか、寝不足ですかね？。トイレで目が覚めるのが多くなっているような気はします。土日は、それに加えて、眠いのに寝ていられなくて起きてきたというのがありました。これは早期覚醒気味かも。二度寝や、昼寝で補えましたけど。」
先生「眠るのが遅くなったりしていませんか？1時とか2時とか。」
のろ「それはないです。だいたい23時頃には、寝るようにしてるんですが、それでも、なかなか寝不足感が取れません。」
先生「うーん。会社でも、昼寝が出来ると良いんですが・・・。15分でも寝ると、だいぶ違うものですよ。帰宅時には、眠気がないように出来ると良いんですが。」
のろ「会社での昼寝は、なかなか難しい所ですね。」
先生「のろさんの会社は、よく付き合ってくれている方だと思いますよ。大手でも公務員でも考慮してくれない所が多かったりしますし。」
のろ「はぁ。」
先生「上司と交渉するのは、疲れたりしますか？」
のろ「うーん。それほどじゃないです。」（あんまり頻繁にじゃないし。）
先生「まあ、ゆっくり行きましょう。一応順調な方だと思います。眠気はうつの波かもしれませんし、うつはそういう風に、波がありながらよくなっていくものですし。」
のろ「はぁ。」
先生「お薬の方は、どうしましょう。同じでいいですか？」
のろ「頓服のエチゾラムとワイパックスは、だいぶ溜まってきたので、今回はいらないです。」
先生「それじゃぁ、その他は同じで。お大事に。」
のろ「はい。」
もうちょっと話をしたような気もするけど、記憶に残っているのはこれ位・・・。
診療時間は5分くらい？
受付で精算を済ませ、処方箋をもらった。
薬局で、状況を聞かれた。
ちょっと調子は、そんなに悪くもないと答えた。
トイレの事も聞いてみたら、トレドミンとアモキサンは、尿が出にくくなったり、逆に頻尿になったりする事はあると言った。先生は、特に何も話さなかったけど・・・。
会社に着いたのは13時15分頃。
忘れないうちに、病院での事をまとめておいた。
＊＊＊＊＊＊
今週も、木曜は、あまり仕事をする気になれず（まあ、緊急の仕事もないんだけど）、タバコを吸いに行ったり、メールを読んだり、社内のHPやブログを見たりして時間をつぶした。
ここで時間切れ。
17時15分頃から、終了処理をした。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時35分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
車の流れは、全体的に悪かった。時間を稼げる所は少なかったなぁ・・・。
自宅に着いたのは18時25分頃。45分はオーバーした。
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
もらってきた薬の選別をした。
＊＊＊＊＊＊
19時半前頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、ビーフシチュー、ヒジキとニンジンと油揚げとミズの芽と小エビの煮物、ホウレン草のおひたし、野菜サラダ(キャベツの千切り、ピーマン）、キュウリの漬け物、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
もうちょっと、ボリュームのあるものがよかったけど、メタボ気味なので、我慢しないと、だなぁ・・・(^_^;)。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、8時半頃から、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージもしてくれた。今日は、ちょっとだけ念入りにしてくれた。
マッサージしながら、今日の通院のことを話したり、あんまり我慢だけしないで、どこかではき出せたらいいね、とか、正面からぶつかっちゃわないで、うまくそらせたらいいね、とか、言われた。
キャベツの千切りは持たされた。
21時過ぎ頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ふと気か付くと、椅子の横に、小さなカエルちゃんがいてビックリした；・ロ・）！！。空気の入れ換えのために、小窓を開けていったんだけど、そこから入ってきたみたいだ。
しばらく、捕まえようとあっちへ行ったり、こっちへ行ったり・・・。部屋の隅に追い詰めて、何とか捕まえることが出来た。窓を開けて、そこからポイっと・・・(^_^;)。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4660歩・・・。
昨日より多い。
うーん。昨日とそんなに変えたつもりはなかったんだけどなぁ・・・。今日の方がむしろ、コーヒーを入れに行く回数は少なかったような気がする。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、寝付きは、まあまあ。中途覚醒は、あまり記憶にないんだけど、トイレに行った程度かな、まあまあ。早期覚醒も、あまり記憶にないんだけど、まあまあ。早起きは、何とか成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、だいたいマイペースだったので、まあまあ。。午後は、あんまり意欲がわかなくて、眠気も出てきたので、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
今日は、上司とも、特に話をする事がなかったし、上司が午後休暇を取ったので、何だか気が抜けてるという雰囲気。時間つぶしも、やる事と言ったらHPを見たり、ブログを訪問したりするくらい。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ちょっと早めに寝たいけど、どうなるかな。
とりあえず、明日一日頑張れば、また休める。
どうにか乗り切りたいな。
毎日書き出したのは、もうちょっと先の話ですけど、ご訪問くださる皆さんに感謝です。
＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊
昨夜は、22時半過ぎ頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス）を一気に飲んだ。遅くなってしまった。
ベットに入ったのは23時半頃。こちらも随分、遅くなっちゃった～・・・。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、まあまあ。中途覚醒はあったような気がするんだけど、あまり記憶が鮮明でない。あったとしても、すぐに眠れたんだろう・・・。トイレに行った程度かな。早期覚醒気味なのも、5時頃に1回あったかな・・・あまり記憶がはっきりしない。
結局起きてきたのは5時45分頃。目覚ましの前に起きてきた。まだまだ眠い・・・。
でもまあ、いつもよりも睡眠時間が短めの割には、まだ少しマシな方か・・・。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、晴れ。朝日が差し込んでいる。秋晴れになるのかな？今日までかもしれないけど。
インターネットの外気温計によると外は15℃。昨日と同じくらいか。日中の気温はそこそこ上がるらしいな。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏増加。体脂肪率は0.1％減少。
うーん、微妙。
1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。
2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきた。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
少しだけブログの訪問もした。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い感じがするけど、だいぶ目が覚めてきたかな。
トイレに行って、出発の準備をする。
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7時25分頃に出発。
浪岡農道、浪岡街中、東北自動車道のルート。
会社に着いたのは8時5分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、まあまあ、早かったペースだったな。
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デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは一服。
メールの受信。175件くらい。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて75件ほどみたい。
まあ、それほど多くはない。
デスクトップパソコンで、WindowsUpdateをチェックしてみた。11件ほどパッチが出ていたので、インストール。再起動を促されたので、やってみる。
次に、部門サーバーのバックアップのチェックをした。バックアップは問題なし。
ちょっとファイルの増え方のペースが上がったように感じるけど、全体量から見るとまだまだ大丈夫。
部門サーバーでもWindowsUpdateをかけてみようかと思ったけど、再起動という事になると面倒なので、やめておいた。17時頃に自動更新有りとなっているので、明日の朝にでも確認してみるか。
次に、メールの読みすすめをした。
途中、一服もした。
10時頃に終了できた。
途中、9時半頃に、地震があった。それほど大きな地震じゃなかったけど、結構、揺れが長く続いた。震源地はどこだったんだろう・・・。
それから、診察メモをもう一度見直した。
新聞のHPを見てみたら、さっきの地震の事が載っていて、北海道南部を震源とする地震だったようだ。強い所は、震度5になっていた。津波警報も出ていたようだ。
他社のカイゼン活動について、見てみようと思ったけど、HPを見ようとしても、パスワードで守られている所が多い。全社のイントラネット上なんだから、見せても良いような気もするんだけどなぁ・・・。
午前中はそこまで。
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12時05分頃、心療内科への通院のために会社を出発する。
途中で、先にコンビニに寄る。
昼食で、フライドチキン、から揚げ棒、フランクフルトパン、缶コーヒー、雑誌を購入した。
病院着は12時15分頃。
駐車場を見ると、5台車が駐車場にいる。うーん。他に自転車もあるし、かなり混んでいそう。
病院内に入ると、待合室には4組ほと人がいた。あれ？思ったほどじゃない？
受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待っていようとしたら、看護婦さんからすぐに呼ばれて、中待合室に行った。先週と同じだ。
食前にファビノールを飲んだ。
フライドチキン、から揚げ棒、フランクフルトパンを食べて、いつものお薬を飲んだ。
その後、屋外へ出て、タバコを2本吸った。
中に入って、トイレに行って、それで丁度いいくらい。
受け付けてから、30分後くらいになって、番号が呼ばれた。
第1診察室に通された。
先生が診察室で、待っていた。
先生「こんにちは。のろさん。調子はどうですか？」
のろ「えっと（メモを出しながら）、調子は、少しは気分的に落ち着いてきた感じです。と言うのも、先週の通院の話を上司とも話して、直接業務への復帰はしばらく無しで、しばらくは間接業務で様子を見るという方向性が決まったからだと思います。」
先生「季節もよくなってきたしね。」
のろ「上司が言うには、実業務に萎えられそうになったら、その都度話をさせて貰えるようにしようか、と。また、会社に行く事自体がプレッシャーになっているか？と聞かれましたが、朝はつらいけど、それ自体はないですと答えました。」
先生「朝がつらいですか。何か具体策を講じられたらいいんですけどね。フレックスはやっぱり難しいんでしたっけ。」
のろ「はい。フレックスがないので、午前半休になっちゃうんですよね。半休は、数に限りがあるので、あんまり頻繁には使えませんし。」
先生「冬の通勤は疲れますよね。何か考えてますか？高速を使うとか。」
のろ「冬の通勤は、チョッピリ遅れるくらいなら、目をつぶるとか、午前半休にするとか、その都度考えよう、と言われました。やっぱり、本格的なフレックス勤務は、出来ないようですね。高速は、今でも使っているんですが、冬も使う事を考えるかもしれません。」
先生「次回はどうしますか？来週はちょっと混んでいるので、再来週にしますか？少し安定してきているようですし。もちろん、調子が悪くなったら、通院して頂いてもかまいませんけど。」
のろ「えっと。」（もう終わりか？と思って、もうちょっと話さなきゃ）
のろ「それじゃ。2週間後で。上司が言うには、下期も、今の勤務形態を基本的に踏襲して、仕事の内容は、また別の事を考えてるけど、それくらいは出来るよね？と聞かれたので、たぶん大丈夫、と答えました。最終的に、直接業務に復帰する時には、病院に同席させてもらいたい、とは言われました。」
先生「睡眠はどうですか？」
のろ「睡眠は、薬の副作用なのか、うつの症状なのかもしれないので、一応報告しておきますと、まあ単なる睡眠不足かもしれないですけど、午前中に眠い、と言うのが、平日の三日ほどありました。その日は、朝には体が重く感じていましたし、睡眠の質が悪かったですし、やっぱり、睡眠障害というか、寝不足ですかね？。トイレで目が覚めるのが多くなっているような気はします。土日は、それに加えて、眠いのに寝ていられなくて起きてきたというのがありました。これは早期覚醒気味かも。二度寝や、昼寝で補えましたけど。」
先生「眠るのが遅くなったりしていませんか？1時とか2時とか。」
のろ「それはないです。だいたい23時頃には、寝るようにしてるんですが、それでも、なかなか寝不足感が取れません。」
先生「うーん。会社でも、昼寝が出来ると良いんですが・・・。15分でも寝ると、だいぶ違うものですよ。帰宅時には、眠気がないように出来ると良いんですが。」
のろ「会社での昼寝は、なかなか難しい所ですね。」
先生「のろさんの会社は、よく付き合ってくれている方だと思いますよ。大手でも公務員でも考慮してくれない所が多かったりしますし。」
のろ「はぁ。」
先生「上司と交渉するのは、疲れたりしますか？」
のろ「うーん。それほどじゃないです。」（あんまり頻繁にじゃないし。）
先生「まあ、ゆっくり行きましょう。一応順調な方だと思います。眠気はうつの波かもしれませんし、うつはそういう風に、波がありながらよくなっていくものですし。」
のろ「はぁ。」
先生「お薬の方は、どうしましょう。同じでいいですか？」
のろ「頓服のエチゾラムとワイパックスは、だいぶ溜まってきたので、今回はいらないです。」
先生「それじゃぁ、その他は同じで。お大事に。」
のろ「はい。」
もうちょっと話をしたような気もするけど、記憶に残っているのはこれ位・・・。
診療時間は5分くらい？
受付で精算を済ませ、処方箋をもらった。
薬局で、状況を聞かれた。
ちょっと調子は、そんなに悪くもないと答えた。
トイレの事も聞いてみたら、トレドミンとアモキサンは、尿が出にくくなったり、逆に頻尿になったりする事はあると言った。先生は、特に何も話さなかったけど・・・。
会社に着いたのは13時15分頃。
忘れないうちに、病院での事をまとめておいた。
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今週も、木曜は、あまり仕事をする気になれず（まあ、緊急の仕事もないんだけど）、タバコを吸いに行ったり、メールを読んだり、社内のHPやブログを見たりして時間をつぶした。
ここで時間切れ。
17時15分頃から、終了処理をした。
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会社を出たのは17時35分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
車の流れは、全体的に悪かった。時間を稼げる所は少なかったなぁ・・・。
自宅に着いたのは18時25分頃。45分はオーバーした。
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
もらってきた薬の選別をした。
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19時半前頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、ビーフシチュー、ヒジキとニンジンと油揚げとミズの芽と小エビの煮物、ホウレン草のおひたし、野菜サラダ(キャベツの千切り、ピーマン）、キュウリの漬け物、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
もうちょっと、ボリュームのあるものがよかったけど、メタボ気味なので、我慢しないと、だなぁ・・・(^_^;)。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、8時半頃から、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージもしてくれた。今日は、ちょっとだけ念入りにしてくれた。
マッサージしながら、今日の通院のことを話したり、あんまり我慢だけしないで、どこかではき出せたらいいね、とか、正面からぶつかっちゃわないで、うまくそらせたらいいね、とか、言われた。
キャベツの千切りは持たされた。
21時過ぎ頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ふと気か付くと、椅子の横に、小さなカエルちゃんがいてビックリした；・ロ・）！！。空気の入れ換えのために、小窓を開けていったんだけど、そこから入ってきたみたいだ。
しばらく、捕まえようとあっちへ行ったり、こっちへ行ったり・・・。部屋の隅に追い詰めて、何とか捕まえることが出来た。窓を開けて、そこからポイっと・・・(^_^;)。
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万歩計。4660歩・・・。
昨日より多い。
うーん。昨日とそんなに変えたつもりはなかったんだけどなぁ・・・。今日の方がむしろ、コーヒーを入れに行く回数は少なかったような気がする。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、寝付きは、まあまあ。中途覚醒は、あまり記憶にないんだけど、トイレに行った程度かな、まあまあ。早期覚醒も、あまり記憶にないんだけど、まあまあ。早起きは、何とか成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、だいたいマイペースだったので、まあまあ。。午後は、あんまり意欲がわかなくて、眠気も出てきたので、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
今日は、上司とも、特に話をする事がなかったし、上司が午後休暇を取ったので、何だか気が抜けてるという雰囲気。時間つぶしも、やる事と言ったらHPを見たり、ブログを訪問したりするくらい。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ちょっと早めに寝たいけど、どうなるかな。
とりあえず、明日一日頑張れば、また休める。
どうにか乗り切りたいな。
舟こぎ倶楽部
【倶楽部会則】
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２．舟こぎをしたときは無理をせず早く寝る
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