2009年4月29日 GW初日＆睡眠は微妙＆桜見物のお散歩

昨夜は、22時前頃に、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。いつもより、ちょっと遅め
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その後、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを7時半にセットした。まあ、大丈夫でしょう。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体勢に入った。


寝付きは、それほど時間墓かからなかった。中途覚醒は、あまり記憶にない。早期覚醒も、あまり記憶にない。でも、4時頃に、トイレに行きたくて、一度目が醒めた。その後は、すぐに眠れたので、大丈夫でしょう。
結局、起きてきたのは7時半頃。目覚ましで起こされた。熟睡感は、微妙。もうちょっと寝ててもよかったかな～。


体重計は、体重は1.0㎏減少。体脂肪率は0.8％減少。
ファビノールの威力か？ご飯は、ある程度食べた方が、効き目があるのかも・・・。と言うか・・・トイレに行く回数が多かったから、その方が効果があったのかも(^_^;)。このあたりが、下限なのかもね。

1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

窓の外を眺めると、快晴。気持ちよく晴れている。
インターネットの温度計によると外は8℃。まだ、気温は上がりきってないか。

今朝の朝食は、今は食べなかった。

いつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

ファビノールは飲まなかった。フォースリーンは飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

2杯目のコーヒーを飲んだ。今度はお湯で入れた。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？

ブログ訪問を始めた。
9時過ぎ頃、一旦終了～。

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9時半頃、コンビニに行った。
イブニングを買いに行った。
でも、置いてなかった・・・。

次に、スーパーへ行った。
水の補給のみにした。

9時半過ぎに、自宅に戻ってきて、イブニングの発売日を確認した。
いいはずなのになぁ・・・。

新聞のHPを見た。

10時半頃、もう一度出かけて、本屋に行った。
また探したけど、イブニングを置いてなかった。
休日は、運送は休みなのかなぁ・・・。
明日、もう一回行ってみるか・・・。

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12時頃、昼食を食べた。

今日は、キャベツの千切りは無し。
次に、どん兵衛天ぷらうどん470キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з

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13時前頃、近所の桜並木の所へ、散歩に出かけた。
ここは、とうとう散り始めてきている。
桜吹雪、とまでは行かないけど。












日光の光が強いと、PHSのカメラだと、撮すときに、画面が暗くて、よく見えない。
ちょっと、狙いを外してしまったのも、何件かある(^_^;)。

散歩の途中に、今日は結構歩いたかも、と思って、腰の所の万歩計を見てみようと思ったら・・・無い・・・。着けそこなっていた～(･o･)。ガックリ・・・(>_<)。
推定、2000歩と言うことにしておこうかな。

暑くもなく、日陰は少し涼しい蔵だったけど、軽く汗ばむくらいにはなった。

13時半頃に、終了～。


14時半頃、車屋へ行った。
エアコンのフィルター交換をしてもらうため。
スタッフの人が飲み物を聞きに来てくれた。
またエスプレッソを頼んだ。

今日は、苺ショートケーキ。(ﾟ∀ﾟ)ウマー。
即行で頂いてしまった。

喫煙室で、タバコを吸っていたら、整備の人が聞きに来て、12月の車検の時に、変えてますね。ちょっと清掃くらいにしておきますか？と言われた。聞くと、1年か、1万キロで、交換を薦めているとのこと。なので、今回は、交換は無しで、清掃だけしてもらうことにした。
手間賃も取られなかった。ケーキもごちそうになったし、すみません、と言う感じになった。


次に、ガソリンスタンドに寄った。
久しぶりに、洗車機にかけてみた。
終わったあと、窓などを拭こうと思って、タオルのあるところに行って、窓を拭いたんだけど、車体横面に、汚れが落ちきっていないところを見つけた。ついでにタオルで拭いてしまった。汚れはすぐに落ちたので、ホッとした。


15時過ぎ頃、自宅に戻ってきた。

15時半頃、早めにシャワーを浴びた。


16時過ぎ、ちょっと横になりたくなって、ベッドへ行った。
眠れるか、微妙だったけど、そんなに時間がかからずに寝付けたようだ。
6時過ぎ頃まで寝ていた。

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18時過ぎ頃、実家に行った。

今日のメニューは、銀座スエヒロのすき焼き弁当、ニンジンとコンニャクとゴボウとちくわぶの煮物、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ)、ワカメの味噌汁。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

母が今日、仲人さんと会ってきたらしいけど、今家族と旅行中だというので、身上書も、写真もないと言うことだった。ぶっつけ本番になりそうだなぁ・・・。
待ち合わせ場所は、喫茶店にするとのこと。

今日は、19時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

20時半過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。推定3000歩・・・。
昨日より、少ない。
でも、休日の平均よりは多いだろう。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、あまり記憶にないので、まあまあ。早期覚醒も、あまり記憶にない。でも、一度トイレに行きたくて目が覚めた。その後はまた眠れたけど。早起きは、不問。7時半の目覚ましで起こされた。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきて、外出も出来て、まあまあ。午後は、食後、ちょっと運動できたので、まあまあ。ちょっと眠くなって寝たけど、そんなに多い時間じゃなかったので、いい所でしょう。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
途中で、目が覚めてしまっても、すぐに寝付ければOKでしょう。
あんまり神経質にならずに。

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