2009年4月20日 睡眠は今一歩＆業績レビュー＆体調報告＆御用聞き

昨夜は、21時前頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その後に、ブログの訪問をした。

眠気が出てこなくなったので、ハルシオンと、マイスリーを追加で飲んだ。
ベットに入ったのは21時半頃。こちらも、早め。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガを、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなかったようだ。中途覚醒は、2時頃に一回。お腹が空いて目が覚めた。豆乳おからクッキーを食べた。早期覚醒は、5時過ぎ頃に、一回あった。まだ時間があるなと思って、すぐに眠れた。目覚ましの一回目で起きられた。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。

結局起きてきたの5時58分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
今日は、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠を飲んでしまった。

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窓の外を眺めると、薄曇り。

部屋に明かりをつけた。部屋中の明かりをつけてみた。
インターネットの外気温計によると6℃。天気予報より、ちょっと高い。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.9㎏増加、体脂肪率は変わらず。
うーん。随分と増えちゃったものだ。豆乳おからクッキーのせい？


1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、食べなかった。お腹に、豆乳おからクッキーがまだ残ってる感じ・・・。
ファビノールとフォースリーンは飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？

ブログ訪問は、ちょっとだけ出来た。残りは会社で訪問しよう。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

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7時10分頃に出発。そこそこ早め。

車の外気温計は、8℃を示していた。路面は、乾燥路面。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、微妙なペース。前半は、まあまあののペース。でも目の前も車が結構いる。パスするまでは出来なかった。信号の繋がりはそれほど悪くない。農道でもパスできず、ペースが上がらない。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ちょっとペースダウン。信号の繋がりは、そこそこ。空港有料は、乾燥路面。こちらも数珠つなぎで、パスできなかった。空港有料をおりてからも、車はちょっと多くなった。最後は、裏道を通った。そちらも少し混んでいて、2度信号に引っかかってしまった。
会社到着は、7時57分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日も、45分ちょっとくらいかぁ。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。

次に、メールの受信。440件くらい。だいぶ多い。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて90件くらいみたい。最近にないほど、随分多い。土日両方出ていたのかな？

今日は、朝礼があった。
上司が東京で手伝っている仕事が、今イチよくない状態になっているとのこと。そこで思ったのは、やるべき決まり事をやっていないチームの結果がよろしくないと・・・。管理職の反省点でもあるんだけど、どのプロジェクトにも言えることなので、これからははっきり指示してきたいと思っているとのこと。締め付けが厳しくなるんだろうなぁ・・・。仕方ないのかもしれないけど。
スピーチ担当の話は、ほとんど聞こえなかったけど、何だか不健康自慢の話をしてたみたい。

8時半過ぎ頃、バックアップのチェックをした。
2回分あったけど、一応成功しているようだ。

9時頃、メールの読みすすめを開始した。
9時過ぎ頃、一服した。
9時半過ぎ頃、RSS通知を除いて、一通り斜め読みできた。

9時半過ぎ頃、業績レビューの準備をした。
ついでに、通院の様子も話せるかな？

その後は、ちょっとブログの訪問をした。


11時頃から、上司に、業績レビューをお願いした。
まずは、昨年度下期の仕事の成果、を話した。
通院メモの、仕事の具体例と似たような感じ・・・。

評価は、C,Dは仕方ないと思って。それから支社全体の業績も悪かったので、賞与もあんまり期待しすぎないで。と言われた。
また、今後の話で、負荷を少し上げてみようという事だったけど、これからは依頼を待ってないで、マネージャー以上に、聞きに回って欲しい、と言われた。

そこまで話して、直ぐに通院の様子はどうだった？ちゃんと仕事の内容を伝えられた？と聞かれたので、実業務を説明して、現状実質的に制限がかかっているのと同じだし、希望して、診察して、制限解除の診断書をもらったと伝えた。通院の継続は必要になってるはずだけど・・・と言った。

診断書の中身を見せてもらうために、経営管理部の人間を呼んできた。
定常業務可能という所に丸がついて、治療・加療が1年は必要と書かれていた。
まあ、話が大きくは違わない。
経営管理部の人は、ハードワークはまだ無理って事ですね？と聞いてきたけど、上司が、部門の共通みたいなものをやってもらって、様子を見ると言ってくれた。
資料作成で、どうしても残業が必要そうであれば、上司が不在の時には、シニアマネージャーに聞いて欲しいと言われた。
やっぱり経営管理部の人は、ハードワークを望むんだろうなぁ・・・。なかなか耳が痛い(-_-;)。

経営管理部の人は、産業医の面談を用意するので、実際に新しい診断書が生きてくるのはそれからだね。と言った。次回の産業医は、5月20日だそうだ。1ヶ月後？随分待たされるなぁ・・・と思った。それに、またあの産業医と話しても、意味がないんだけどなぁと思ってしまった・・・。

記事の更新を少し。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・ノーマル364キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

メールの読みすすめをした。
ブログの訪問をした。

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午後は、ちょっとブログの訪問をした。
14時過ぎ頃、一旦終了。


14時半前頃、近くのマネージャーに御用聞きをしてみた。
GW明けの会議の資料の話と、プロジェクトが立ち上がったら、SQAの手伝いをしてもらいたいかも。とのこと。
他にもマネージャー以上に、聞いて回ったら、今すぐは特になし、だけどQMS関係で相談させてもらうかも、と言う話が多かった。時期が重ならなければいいけど・・・。
でも、これだけ話が出るとは・・・QMS関係は、みんなの負担になってるって事か・・・。



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今日も、飛び込みの作業依頼は来ない。
ふう( -.-) =з。

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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日も、微妙なペース。前半は、バイパス。路面は乾燥路面。スタートダッシュ出来なくて、その上信号にも引っかかってしまった。目の前の車が、少し遅い。でも、微妙にパスできない。迂回路に入ったら車が少なくて、ペースが上がった。信号の繋がりも、よかった。今日は迂回路で正解。中盤は、やっぱり目の前の車が遅い。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、車が数珠つなぎになってしまって、今イチペースが上がらない。農道に入ってから、また遅い集団に追いついてしまった。
自宅に着いたのは18時14分頃。40分ちょっとくらいのペース。後半にいつものように稼げたら、だいぶ早くなっただろうなぁ。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。

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19時前頃、実家に行った。

今日のメニューは、魚とタマネギと椎茸のホイル焼き、ホウレン草のおひたし、野菜スープ（キャベツの千切り、トマト）、赤カブの漬け物、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

今日の、業績レビューでの話を伝えた。
給料の心配をされた・・・。
まあ、心配するだろうなぁ・・・(-_-;)。

今日は、20時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされた。

21時頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。5390歩・・・。
昨日より、多い。
おぉ～。久しぶりに5000歩を超えたか。でも、どこで稼いだんだろ(^_^;)。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。寝る前に眠剤を追加で飲んだ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。とは言え、空腹から目が覚めちゃったので、あんまり関係ないかな？でも・・・睡眠が浅かったってことだよな～・・・。早期覚醒は、一回あって、今一歩。早起きは、何とか、成功。目覚ましの一回目で起きれた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきたので、まあまあ。体調報告も、それほど失敗無く伝えられた。午後は、業績レビューで言われた御用聞きが出来たので、まあまあ。ちょっとドキドキはしたけど・・・(^_^;)。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
深く眠れるといいんだけどな～。

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