2009年4月25日 睡眠はまあまあ＆それにしても、よく寝た＆整形外科の通院＆外食は？

昨夜は、21時半頃に、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。どこまで眠れるだろう・・・。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体勢に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、あまり記憶にない。早期覚醒は、4時以降に、何回か目が覚めた。そこからは、うつらうつらと何度か目が覚めた。ちょっと浅い睡眠になったようだ。
5時頃、一度起きてきたけど、まだ眠いと言うことで、二度寝してみることにした。

先に、いつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

ファビノールは飲まなかった。フォースリーンは飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

5時半過ぎ頃、もう一度ベッドへ行った。

結局、起きてきたのは11時頃。いくらでも、眠れるな・・・。熟睡感は、まあまあ。


体重計は、体重は0.5㎏減少。体脂肪率は1.6％減少。
ちょっと減ってる。外食（ご飯中心）＋サプリメントは、やっぱり効果があるんだな・・・。

1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

窓の外を眺めると、曇り。
インターネットの温度計によると外は9℃。だいぶ上がってきたか。

今朝の朝食は、今は食べなかった。

2杯目のコーヒーを飲んだ。今度はお湯で入れた。

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整形外科の薬がきれそうなので、もらいに行く。
11時半頃に着いた。
待合室には、それほど待っている人はいない。
今日は、首と腰の牽引する時間は無いので、薬だけもらうことにした。
5分ほど待って、薬をもらえた。
来週は、休みに入ったら、牽引できる時間がとれそう。


帰り際に、本屋に寄った。
アフタヌーンを買ってきた。

それからスーパーに寄った。
ATMで、少しお金をおろした。

12時頃、自宅に戻ってきた。

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12時頃、昼食を食べた。

今日は、キャベツの千切りは無し。
次に、どん兵衛カレーうどん395キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з

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頂いたコメントの返事を書いた。

他の方々のブログを訪問した。

14時頃から、ソネブロが激重になったので、一時中断・・・(-_-;)。
ソネブロよ・・・。どうにかならんもんかね・・・。

新聞や、スポーツ新聞のHPを見に行った。

15時前頃、ブログの訪問を再開した。

15時過ぎ頃に一旦終了～。
今度は、サクサクと動いていた。さっきのはなんだったんだ・・・？


ちょっと横になりたくなって、ベッドへ行った。
しばらくマンガを読んだ。
眠気が少し出てきたので、寝てみた。
今朝、あれほど寝たのに、ここでも眠れた。
18時前頃まで寝てしまった。

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18時頃、実家に行った。

今日は、外に食べに行く、と言う話をしてたと思ったのに、夕食が用意されていた。
何だか、忘れていたらしい。
母が、昼に、姉弟で集まって、食べ過ぎたらお腹の調子が悪くなって、と言っていた。
何だか・・・拍子抜け。まあ、いいけど。

今日のメニューは、シャケのタレ煮大根おろし乗せ、きんぴらゴボウwithレンコン、野菜サラダ(キャベツの千切り、アスパラガス、トマト)、豆腐の味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

今日は、19時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

万歩計が途中で落ちて、歩数を見たら、少なくて、そしたら、楽な方に、楽な方に流れるからな～とか、頑張らないからな～とか、ぶつぶつ言い始めた。
疲れを残さないようにするのが、何が悪いと言ったけど、まだぶつぶつ・・・。

20時頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。810歩・・・。
昨日より、少ない。
確かに、休日で比べても少ない。でも、あれだけ寝ていたのだから、当たり前と言えば、当たり前。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、あまり記憶にないので、まあまあ。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。早起きは、不問。5時頃、目が覚めて、うつらうつらの感じだったけど、薬を飲んだあと、二度寝が出来た。熟睡感は、まあまあ・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきて、外出も出来て、まあまあ。午後は、食後すぐは眠気がなかったけど、15時頃から、またごろ寝で、今一歩。とは言え、そこでも眠れたので、疲れが溜まっていたんだろう。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日は、また寝坊しても大丈夫。
まあ、今日は寝過ぎの所もあるので、寝付きが悪いかもしれないけど・・・。

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