2009年4月3日 睡眠は今一歩＆昨日の通院の報告＆家族会議

昨夜は、21時半過ぎ頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと、遅くなっちゃった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その後に、ブログの訪問をした。

ベットに入ったのは22時半頃。ん～。まあ、いい所か。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガを、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、1時頃に一回あった。また、お腹が空いていたので、豆乳おからクッキーを食べてしまった。眠剤の追加で、ハルシオンとマイスリーを飲んだ。早期覚醒は、4時頃に一回あった。まだ時間があるなと思って、すぐに眠れた。目覚ましの一回目より前に起きられた。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。

結局起きてきたの5時45頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
今日は、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠は、飲んでしまった。

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窓の外を眺めると、薄曇り。昨夜は、雪は降らなかったようだ。

部屋に明かりをつけた。部屋中の明かりをつけてみた。
インターネットの外気温計によると外は5℃。天気予報より高いみたいだ。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.5㎏増加、体脂肪率は変わらず。
また、壁に跳ね返されたか・・・。減らすのは、なかなか大変だ。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、カロリーメイトフルーツ味を半ブロック食べた。
ファビノールとフォースリーンは飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？

ブログ訪問は、今日は出来なかった。残りは会社で訪問しよう。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

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7時17分頃に出発。まあ、いい所。

車の外気温計は、7℃を示していた。路面は、乾燥路面。

浪岡農道、浪岡街中、今日も高速道、青森街中のルート。
ペースは、まあまあのペース。前半は、珍しく、そこそこのペース。目の前の車もあまりいない。中盤は、いつも渋滞する所が、やっぱりちょっと遅くなった。信号の繋がりは、結構いい。高速道路は、乾燥路面。こちらはまあまあのペースでいけた。高速道路をおりてからも、車はちょっと多くなったけど、信号の繋がりは、まあまあ。
会社到着は、7時58分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日も、40分くらいかぁ。まあまあなのかな？

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、部門サーバーのセキュリティログの採取をした。

次に、一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。


次に、メールの受信。230件くらい。ちょっと多い。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて70件くらいみたい。ここが結構多いのか。

8時半過ぎ、メールの読みすすめを開始した。
9時過ぎ頃、一服した。
9時半過ぎ頃、RSS通知を除いて、一通り斜め読みできた。


上司に、昨日の通院の結果を伝えた。
結果的には、診断書上の変更はないことを伝えた。
そしたら、
・いつまでも特別扱いはできなさそう。
・アウトプット（成果）を出せないのなら、再休職も考えてみて欲しい。
・どうすれば、最短で治るのかも、主治医と相談して欲しい。
・とりあえず、事業支援部への異動は、保留にしておく。
・急激な変化に耐えられないかも、と言う話だけど、これからはこれまで以上に変化が起きるだろう。それに耐えられるようになっていって欲しいな。
・会社にきて、リハビリのため、勉強をする方が、頭の体操にもなって、個人的にはいいと、話したら、それは言わない方がいい、リハビリ勤務と言ったら、会社に来る以上、アウトプットを求めるだろうし、できないならそのための休職なんだろうから、言わない方がいい。
等を言われた。
うーん。厳しくなってくるなぁ・・・。
だいぶ、追い詰められてきた感じがしてしまう・・・。


10時過ぎ頃、ちょっと一服。

10時半頃、セキュリティログのチェックをする。
目視でのチェックなので、ちょっと疲れる。
とりあえず、問題なしで終了。

11時過ぎ頃、ちょっと一服。

その後、メールの読みすすめをした。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・ミルクシーフーと394キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

新聞のHPを見た。
メールの読みすすめをした。

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午後は、ブログを訪問する。あんまり、仕事をする気になれない・・・。

15時前頃、ブログの訪問を一旦終了～。

15時頃から、新体制の資料読みをしてみる。
ん～。やっぱりわかったような、わからないような・・・。
でも、組織変革は続くのかもしれないな～と言う気もする。
どこまでついて行けるか・・・。


メールの読みすすめをした。

部門サーバーのID棚卸しの資料を見直してみた。
社員分は、それほど難しくなかった。
パートナーさんの分は、いろいろと異動・削除が結構激しいので、注意深くやらないと・・・。

ちょっと、時間切れ。
続きは来週やろう。

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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、空港有料道路を使った。
今日は、そこそこいいペース。前半は、バイパス。路面は乾燥路面。スタートダッシュ出来たけど、信号にも引っかかってしまって、いけてない。しばらくマイペースで行けたけど、その先の車が数珠つなぎ・・・。料金所を過ぎてからは、信号に引っかからなくて、いいペースト思ったら、すぐに前の手段に追いついてしまって数珠つなぎの後ろに付かざるを得なくなった。浪岡側へに降りてからは、まだ数珠つなぎ。信号の繋がりは、少しよくなった。中盤は、裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初はいいペースで行けた。農道に入ってからも、少しマイペースになれたけど、しばらくすると、また遅い集団に追いついてしまった。
自宅に着いたのは18時13分頃。40分ちょっとのペース。ちょっと遅いペースだと思ったけど、結果はまあ、まだマシな方だ。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。

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19時前頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、鶏大根、麻婆ナスもどき、シメサバ、キュウリの酢の物、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、赤カブの漬け物、豆腐の味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

母に、今日上司から言われたことを話したら、当たり前のことを言ってるって言われた・・・。こちらの味方には、なってくれないらしい・・・。

今日は、20時半過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

さっきの話の続きをまた言われて、他の人の意見はどうなんだろう、と言い出して、母の弟を呼び出して、説明させられた。それだけじゃなくて、義兄にも電話をかけた。

結局、上司の意図で分からないところがあるので、聞いてみるしかないか。という話になった。そこを確認してから、再度主治医の方に、話を持っていくことになった・・・。

あ～。騒ぎが大きくなってしまった(+_+)。あんまりまわりに迷惑をかけたくなかったのに・・・。
23時を過ぎて、もうまぶたが重くなってきたよ・・・。

23時半過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。不明・・・。
0時を過ぎたので、カウンタがクリアされてしまった・・・。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。お腹が空いて、豆乳おからクッキーを食べてしまった。早期覚醒も、一回あって、今一歩。何とか眠れたようだ。早起きは、一応、成功。目覚ましの前に、目が覚めてしまった。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきたので、まあまあ。午後は、モチベーションが下がってしまって、やる気が落ちて、今一歩。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
早めに、眠りたかったのに、家族会議のために遅くなってしまった・・・。
もう寝ようか。

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タグ：睡眠は今一歩 復職 うつ 家族会議