2009年4月14日 睡眠は今一歩＆業績レビューを考えた

昨夜は、21時半頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その後に、ブログの訪問をした。

ベットに入ったのは22時頃。ちょこっと早め。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガを、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、なかなか寝付けなくて、23時頃、追加のハルシオンと、マイスリーを飲みに起きてきた。中途覚醒は、記憶にない。早期覚醒は、4時以降に何回かあった。まだ時間があるなと思って、トイレに行ったあと、すぐに眠れた。目覚ましの一回目で起きられた。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。

結局起きてきたの5時55分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
今日は、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠を飲まなかった。

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窓の外を眺めると、曇り。昨夜は、雨は降らなかったようだ。

部屋に明かりをつけた。部屋中の明かりをつけてみた。
インターネットの外気温計によると14℃。天気予報より高い。結構暑かった訳だ・・・。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏増加、体脂肪率は0.6％減少。
体脂肪率が一日で戻った。なんだったんだ？


1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、カロリーメイトポテト味を半ブロック食べた。
ファビノールとフォースリーンは飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？

ブログ訪問は、ちょっとだけ出来た。残りは会社で訪問しよう。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

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7時05分頃に出発。かなり早め。

車の外気温計は、10℃を示していた。路面は、乾燥路面。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょこっと遅めなペース。前半は、ちょっと遅めのペース。目の前も車が結構いる。農道でもパスできず、ペースが上がらない。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ちょっとペースダウン。信号の繋がりは、そこそこ。空港有料は、乾燥路面。こちらも数珠つなぎで、パスできなかった。空港有料をおりてからも、車はちょっと多くなった。最後は、裏道を通った。そちらも混んでいて、信号待ちに時間がかかった。
会社到着は、7時53分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日も、45分ちょっとくらいかぁ。まあ月曜にしてはまだマシな方なのかな？
自宅を早めに出たけど、時間はあんまり変わらなかった。ゆっくり出た方がよかったかも。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。

次に、メールの受信。120件くらい。まあ、普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて20件くらいみたい。みんな残業をへらしつつあるのかな？

次に、バックアップチェックをした。
今日は、また失敗していた。
月曜の夜間の失敗は、これで3週連続だな・・・。
なんなんだろう。
手動バックアップを走らせたけど、何だか途中でサーバーからの反応が無くなった・・・。
プロジェクトの、勤務管理プログラムは、動いているようだ。
リブートさせるのもなんだなぁ・・・。
もう一度、リモートのフォルダにアクセスしてみたら、今度は拒否されなかった。
リモートデスクトップも、復活した。・・・？
負荷が高すぎて、処理を受け付けなくなっただけか？
まあ、いいか。


9時過ぎ、メールの読みすすめを開始した。
途中、一服もした。
10時過ぎ頃、RSS通知を除いて、一通り斜め読みできた。
また、一服。

10時半過ぎ頃、ブログの訪問を始めた。

12時前頃、手動バックアップの状況を見てみたら、正常終了していた。
管理台帳に記載した。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・シーフード335キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

新聞のHPを見た。
メールの読みすすめをした。
ブログの訪問をした。

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午後は、もう少し残っていたので、ブログの訪問を続けた。
14時前頃、一旦終了～。

さて・・・。業績レビューの資料でも書いてみるか・・・。
と、その前に、手順書を読んでみるか。
今回は、2008年度下期の実績だけを記入とアナウンスがあったが、手順書は従来のままだった。
PMに確認をとったら、アナウンスの方が有効だとのこと。
業績レビューシートを書いてみた。
うーん。実績として書くことがあまりない・・・(-_-;)。
自己評価は、あまり上げられないけど・・・。
でも、出来るだけふくらませて書いてみた。
一応、ボーナスに関係してくるし。


特に、作業依頼が来ない。
今日はなさそうだな。ふう( -.-) =з。

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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。前半は、バイパス。路面は乾燥路面。スタートダッシュ出来たけど、信号にも引っかかってしまった。目の前の車が、少し遅い。でも、微妙にパスできない。迂回路も、今日は混んでいた。信号の繋がりは、やっぱりよくない。中盤は、やっぱり目の前の車が遅い。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初はいいペースで行けた。農道に入ってから、また遅い集団に追いついてしまった。
自宅に着いたのは18時16分頃。45分くらいのペース。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。

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19時前頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、カツオのたたき、麻婆豆腐、野菜サラダ（キャベツの千切り、タマネギ、トマト）、赤カブの漬け物、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。今日のおかずは、おいしかったな～。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

21時前頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。3800歩・・・。
昨日より、少ない。
4000歩を超えなかったか。コーヒーを入れに行く回数が少なめだったかも。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、なかなか寝付けなくて、今一歩。眠剤を追加で飲んだ。何とか眠れたようだ。中途覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。早起きは、一応、成功。目覚ましの一回目で、起きれた。熟睡感は、今一歩。・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきたので、まあまあ。午後は、業績レビューを書いてたら、実績が少なくて、ちょっと考え込んでしまって、今一歩。もっと開き直ればいいのかな・・・。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
熟睡できるといいな・・・。
出来れば、早めに寝付けるといいんだけど・・・。
昨夜みたいに、寝付けないとつらいな。

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タグ：業績レビューを考えた 睡眠は今一歩 うつ 復職