2009年4月8日 睡眠は今一歩＆今日も医者に持って行くメモで悩む＆でも仮結論を出して少し気分が楽になった

昨夜は、21時半頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、AFC鹿島戦をみた。名古屋戦も放送されたけど、ライブじゃなくて、結果がわかったので、途中で切り上げた。

ベットに入ったのは23時頃。ちょっと遅め。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガを、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、あまり時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、0時頃一回あったけど、すぐに眠れた。早期覚醒は、3時頃に一回あった。豆乳おからクッキー」をつまんで、寝ることが出来た。ちょっと目が覚め気味になったけど、まだ時間があるなと思って、なんとか眠れた。目覚ましの二回目で起きられた。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。

結局起きてきたの6時00分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
今日は、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠は、飲まないですんだ。

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窓の外を眺めると、晴れ。朝日が見える。

部屋に明かりをつけた。部屋中の明かりをつけてみた。
インターネットの外気温計によると外は1℃。天気予報より高いみたいだ。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加。体脂肪率は0.1％減少。
うーん。微妙・・・。豆乳おからクッキーを食べた分、増えてしまったかも。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、カロリーメイトチョコレート味を半ブロック食べた。
ファビノールとフォースリーンは飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？

ブログ訪問は、今日は出来なかった。残りは会社で訪問しよう。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

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7時15分頃に出発。ちょっと早め。

車の外気温計は、3℃を示していた。路面は、乾燥路面。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、まあまあなペース。前半は、ちょっと遅めのペース。目の前も車が結構いる。農道で1台パスはできて、少しペースを上げた。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ちょっとペースダウン。信号の繋がりは、そこそこ。空港有料は、乾燥路面。こちらはちょっとペースアップ。空港有料をおりてからも、車はちょっと多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは少し空いていた。
会社到着は、8時00分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日も、45分くらいかぁ。まあまあなのかな？

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。

次に、メールの受信。120件くらい。ちょっと少なめ。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて20件くらいみたい。だいぶ少なくなってきたな。

8時半過ぎ、メールの読みすすめを開始した。
9時過ぎ頃、RSS通知を除いて、一通り斜め読みできた。
その後、一服した。


ちょっと、昨日のメモについて、また考えてみた。
一日経って、少し（だいぶ？）休職の方に考えが傾いてきた。
リハビリ勤務ができない以上、前向きな休職をして、リハビリ勤務込みで、休職の時を過ごすのが、いいのかなぁ～と思えるようになってきた。

病院に電話してみたら、相談の時間がとれそうなのが4/10(金曜)の15時半頃と言うことなので、もうちょっと考えてみようとは思うけど・・・。


11時頃、ブログの訪問を開始した。
ちょっと一服。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・カレー420キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

新聞のHPを見た。
メールの読みすすめをした。
ブログの訪問をした。

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午後は、14時過ぎ頃、ブログの訪問を一旦終了～。


その後、またメモを作成。
一旦、休職側へ考えが傾いたけど、まだ見落とし、勘違いがないか、うーんと唸ってみる。

今日は、これだけで終わりそうだ。

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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、空港有料道を使った。
今日は、まあまあペース。前半は、バイパス。路面は乾燥路面。スタートダッシュ出来なくて、信号にも引っかかってしまって、いけてない。すぐに車が数珠つなぎ・・・。料金所からは、少しだけペースが上がった。でも、前走車にすぐに追いついてしまった。信号の繋がりは、相変わらずよくない。中盤は、集団の先頭を走るダンプが遅～い。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初はいいペースで行けた。農道に入ってからも、少しマイペースになれたけど、しばらくすると、また遅い集団に追いついてしまった。
自宅に着いたのは18時13分頃。40分強くらいのペース。一応、有料道を通った効果はあったみたいだ。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。

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19時前頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、ニシンの塩焼き、小松菜とジャコの煮浸し、ヒジキとコンニャクと舞茸の煮物、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、赤カブの漬け物、豆腐の味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。


母から、あんまり、焦るな、との言葉。昔のおおらかさを取り戻して欲しいと言われた。
うーん。確かにおおらかさはなくなってるかもしれないけど、現状、取り戻せるかは不明だなぁ。


今日は、20時前頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

21時頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。3310歩・・・。
昨日より、少ない。
あれ・・・。4000歩を超えなかったか・・・。行ってもおかしくない感じがしたんだけどな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、あまり時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。早期覚醒は、一回あって、今一歩。早起きは、微妙に失敗。目覚ましの二回目で、目が覚めた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、なかなか目が覚めてこなくて、今一歩。午後は、また主治医に持って行くメモを悩んだけど、仮の結論が出たら、少し気持ちが楽になって、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今日も、早めに眠れるといいんだけどな・・・

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タグ：メモで悩む 仮結論で楽に うつ 復職